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籃球運球的教學方法范文1
論文摘要：彈跳是籃球運動員一項非常重要的身體素質，良好的彈跳能力是投籃、搶籃板球的有利保證，是取得比賽最后勝利的關鍵。本文通過觀察、分析并運用已經取得的某些研究成果對籃球運動員在實際比賽中的各種起跳進行理論研究，探尋最佳的彈跳能力訓練方法。
所謂彈跳力是神經肌肉系統在觸地前瞬間被拉長，后在自動（觸地）轉化為縮短的過程中，以很高的加速度向相反方向運動使身體產生躍起的能力。其特點是：（1）利用肌肉的彈性將肌肉拉至適宜長度（約為原肌肉長度的5%）積累彈性能。（2）刺激肌梭感受器引起牽張反射，肌梭是按比例反映肌肉伸展程度及速度的感受器，由于肌肉被快速拉長，使肌梭產生強烈的神經沖動傳至中樞，中樞產生更強烈的沖動，為肌肉收縮募集更多的運動單位，提高肌肉收縮力量。（3）利用觸地制動和地面的反作用力增強蹬伸力量和起跳高度。
一、彈跳力對籃球運動的重要性
彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性和靈敏性的綜合體現。彈跳力的表現形式為：人體由水平位移轉為向上的垂直位移。通過觀察，我們發現在如今的籃球運動中，籃球運動員由于目的的不同而進行跳躍，如搶籃板球、封蓋等。據統計，一場高水平的籃球比賽，如果按100分計，而投籃命中率計50%，那么單純爭搶籃板球的起跳次數就是200次。所以籃球運動員必須具備連續跳的能力，適應比賽的需要，這就要有很好的彈跳耐力素質。而籃板球是一個籃球球隊的“生命線”，這些就更加說明了彈跳力對一個籃球運動員的重要性，對中學生也不例外。為此，無論教練員還是運動員都必須重視彈跳素質的發展，在比賽中掌握制空權，只有這樣才能掌握比賽的主動權。
二、籃球運動員彈跳力發展的特點
籃球運動員的彈跳具有其自身特點，即在很大程度上體現了力量素質，尤其是爆發力的發展水平。因此在選擇訓練方法時，一定要考慮籃球運動員彈跳的特點：一是多變性。運動員在比賽中能根據戰術打法的需要，在移動或原地起跳時要跳得高，有時要連續跳且需要在高空滯空時間長，如補籃、扣籃、跳傳球等。二是多樣性。在比賽中起跳方式多，有原地雙腳起跳，有移動中的單雙腳起跳等，幾乎包括了所有的起跳方式。
三、籃球運動員彈跳力訓練的原則
1. 全面發展原則
籃球運動員彈跳素質基礎是十分重要的。所以運動員的每一個下肢肌群都要進行全面的力量訓練，使運動員下肢各部位的肌肉都得到鍛煉，為專項技術訓練奠定良好的基礎。
2. 共同作用原則
動作的完成涉及原動肌、協調肌和對抗肌，所以青少年籃球運動員進行下肢力量訓練時要有效的考慮肌肉工作方式和籃球專項動作的一致性，在發展力量素質的同時，達到既提高肌肉工作的協調能力，又能達到改進技術的目的，使訓練形成一個協調的整體系統。
3. 系統訓練原則
籃球運動員下肢的力量訓練應全年系統安排。經過系統訓練，肌肉力量增長很快，但停止訓練后力量消退也很快。因此，在保證恢復和不出現肌肉損傷的前提下，應堅持力量素質的系統訓練。
四、籃球運動員彈跳力訓練的手段與方法
1. 負重練習法
訓練應以發展肌肉體積為主，以達到增強肌肉力量的目的，并以發展大肌肉群帶小肌肉群的發展。練習最好從踝關節以下的小肌肉群開始，負重練習強度以中小強度為宜。青年期的負重練習可采用大強度、大負荷練習方法。
2. 跳躍練習法
采用超等長練習，因為超等長訓練能提高運動員快速收縮能力。各種快速跳躍練習有觸胸跳、弓箭步跳、半蹲跳、直腿跳、立定跳遠、蛙跳、連續雙腳跳欄架，連續在沙坑上單、雙腳跳起摸高等。采用不同高度和形式的跳高練習，如徒手的雙腳高臺跳下后緊接跳上、負重（身穿加重背心或腿綁沙袋，6～10千克為宜）由上向下跳臺階、負重（6～10千克）由高處向下跳成半蹲等，通過以上這些練習方法和手段，提高膝關節、踝關節力量和小肌肉群力量，同時還可以結合籃球比賽或訓練中的技術動作，做跑動中突然性的急停跳投，突然性的向側、向前、向后撤步跳起做斷球、投籃等的徒手動作練習。
3. 腰腹背肌肉練習法
可利用仰臥起坐、仰臥舉腿或利用器材，如在肋木上懸垂舉腿，肩負杠鈴體前屈、體側屈、轉體等，手抓杠鈴（30千克左右）作直臂直膝抓舉，或40千克左右的箭步抓，還可以采取收腹曲腿跳、分腿跳、跨步跳、蛙跳等，以此來提高腰腹背肌力量和全身協調用力。
五、籃球運動員彈跳力訓練時應注意的問題
1. 正確看待體重和彈跳力的關系
通常情況下，人的體重越大其最大力量越高。這是因為力量在很大程度上依賴于肌肉橫斷面、肌肉數量、肌肉、肌肉間的協調性、肌纖維類型和肌肉拉長的能力等?；@球運動員的最高目標是保持最大力量，減少體重，增加相對力量；另一條途徑是提高力量，保持體重，最有效的辦法是發展彈跳力，同時適當地增加活動中的體重。
2. 積極熱身，避免運動損傷
每次訓練前要進行充分的準備活動，使肌肉發熱有彈性，做好高度緊張的準備；完成每一個動作都要高度集中注意力，當肌肉出現疼痛、變硬時，須注意調節負荷。肌肉疼痛是損傷的信號，應適時地中斷或變換訓練內容。
3.所有練習都要求技術準確，動作協調，注意技術細節的基本要求，完善肌肉協調性
為了發展彈跳力，所有練習動作一開始就要以爆發式速度進行，每組練習都要做到使神經肌肉精疲力竭，縮短組間休息，有效地發展無氧代謝的競技能力。練習之后要采取積極或消極的恢復方式作一些拉長肌肉和韌帶的恢復性練習。
4.大肌肉群和小肌肉群的訓練方法是不一樣的
在大肌肉群的力量練習中，要堅持發展最大力量的方法，以阻力大、組數多、次數少為原則；在小肌肉群的力量練習中，要堅持逐漸加深刺激，不斷加大動作難度，以阻力小、組數少、次數多為原則。
參考文獻
[1]許博.籃球專項彈跳素質及其訓練方法[J].天津體院學報，1998（3）.
籃球運球的教學方法范文2
【關鍵詞】興趣；培養；高中生
體育興趣是學生進行體育運動的直接動力，只要學生對體育運動產生興趣就會樂此不疲、持之以恒的堅持下去。籃球運動技術動作復雜、競技性強，是一項具有一定練習難度的運動項目，但是它在高中體育教學內容上面卻占有一定的比例。另外，筆者發現，在高中籃球運動教學中，有部分學生對籃球運動不感興趣，并消極對待，甚至出現了討厭的心理。那么，在高中籃球教學中究竟如何激發學生對籃球運動的興趣呢？筆者總結幾點論述如下。
一、加深學生對籃球運動的認識
很多高中生缺乏對籃球運動的認識，認為籃球運動是高個子學生的專長，與矮個子和女生無緣，起不到什么作用。因此，教師應該根據學生的這種心理特點，通過不同方法和手段去引導學生。例如，可以經常組織全班學生觀看男、女籃球比賽錄像，經典的籃球技術動作，這樣通過錄像直接給學生傳遞籃球運動知識。另外還可以經常性的給學生講授一些偉人、名人等從事籃球運動的經典故事，以及現實生活中本?；蛘咄鶎脙炐銓W生參與籃球運動的事例，通過榜樣的作用，提高學生對籃球的認識，激發學習興趣。
二、創新籃球的教學形式
一般情況下，基本功的練是比較單調乏味，籃球運動的基本功練習也不例外，特別是籃球球性練習和腳步移動方面的練習。由于籃球運動技術具有多樣性，因此在日?；@球教學中可以利用籃球運動單個技術多樣化的特點進行不同形式的教學，再結合高中生活潑好動，敏感性強，喜歡新穎的教學方法和技術動作的特點融入到體育教學過程中，會得到意想不到的教學效果。因此，在籃球教學中采用不同教學方法和手段，來符合學生求新、求異的心理特點。例如，可以采用下面的手段進行教學：
1.各種形式的運球練習
在熟悉籃球運動球性練習過程中，可以采用多種多樣的練習方法。例如，可以把眼睛遮住運球，可以雙手同時運兩個球，幾何圖形運球追逐跑，每人一球追逐或者搶打，有限范圍內運球并拍打其他人等等。另外，還可以根據學生實際掌握籃球運動基本功情況，設計不同的練習形式，并一定程度的提高練習難度，如在學生掌握了一定的運球球性之后，要求學生在往返跑返回時換成左手運球。通過轉換形式會使學生感到有趣新奇，不僅產生了運動興趣，還提高了教學質量，一舉兩得，當然同一個技術動作有多種訓練方法和手段，而且每種訓練方法和手段都是不盡相同。因而，教師要根據學生實際學習情況，結合各種方法和手段的優缺點，靈活運用。
2.游戲和比賽
傳統的籃球教學方法注重學生的運動技術掌握能力，往往會反復練習一個技術動作直到熟練，雖然這樣有利于學生快速掌握技術動作，但是一個突出的問題就是學生的學習興趣得不到開發，甚至于磨滅了學生的籃球學習興趣。但是通過籃球比賽和游戲活動，不僅能夠使學生對籃球運動產生興趣，體會到快樂，而且還能感受到自身技術水平的不足，這樣就會激勵學生主動的去練習籃球技術，并提高了練習的動力，達到事半功倍的效果。例如，在進行籃球腳步及身體素質練習時，防止學生感到枯燥無味、沒有興趣、興奮性下降，采用游戲或者比賽的方法來調整課堂練習氛圍，消除學生的抑制心理，如貼燒餅、推小車、曲線追逐、躲閃追逐、側身跑接力比賽等等，這樣不僅活躍了課堂，同時還激發了學生的學習熱情，提高了教學質量。
三、制定合理的測試方式
為了提高學生對籃球運動的興趣，并促進他們快速掌握技術動作，我制定了“基礎增值法”這種考試形式，為的就是要避免出現優秀學生輕而易舉達到標準，從而沒有了進取心；避免差生達標難，從而出現望而生懼、消極悲觀，失去興趣。這種考試方法能夠使學生在經過自身的努力鍛煉后獲得好成績，產生學習動力和興趣。
例如，在運球考試中增設了難度動作系數分，運球成績主要由規定時間、規定動作、動作系數分（即動作質量分）、其他（碰倒柱子、帶球、兩次運球等）組成，一般高中學生都能在規定時間完成規定動作，拿到優秀的成績，即使對于基礎稍差的學生，經過自身的努力，也能達到良好和中等成績。這個成就并不代表學生真正的籃球運動水平，主要是為了促進學生積極參與到籃球學習中，并培養學生的籃球運動興趣。事實上，通過實踐證明，這種考核方式得到了學生認可，學生可以根據自身的身體條件和技術水平，確定和選擇自己的奮斗方向和目標。這樣高中生就不會再懼怕考試，相反，考試已經成為他們追求更高目標的自覺行動，甚至于能夠自覺養成體育鍛煉的習慣。從他們一個個都能獲得好成績，都能獲得勝利的喜悅心情中增強了他們學習籃球的興趣和信心，形成了良好的體育鍛煉習慣。
四、結語
通過本人對本校高中生籃球學習興趣的培養發展的重點研究發現，體育學習興趣在籃球教學中起了關鍵的作用，對于很好的完成教學目標和教學任務也發揮了重大的作用，甚至于直接關系教學質量。放眼未來，在以后的籃球教學過程中，我們應始終加強高中生學習興趣的培養和發展。
【參考文獻】
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[2]于健.簡析中專學生的籃球興趣培養[J].濱州職業學院學報,2010,(01)
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眾所周知，籃球作為一種實踐性相當強的運動，影響該學科改革的主要因素是我國根深蒂固的傳統教學思想，現階段，我國高校在對籃球教學改革程度不夠徹底，學生只是一個被迫接受知識的機器，老師充分發揮了主導性，把籃球理論知識一股腦倒給學生，忽視了學生的學習主體性，將學生定位成一個被動的、木訥的、機械的、接受知識的人。所以，在籃球教學課堂中就會略顯范圍，在一定程度上使我國大學生的想象力以及發散思維能力有所影響，所以造成學生在籃球技術上不能持續進步。此外，教師在籃球教學中也顯現出落后現象，籃球教學依然是以籃球、教師、學生三者為主要元素，這種傳統教學模式不僅無法激發學生學習興趣，也無法幫助學生更好地掌握籃球技能。為了促進籃球教學改革，我們必須采取行之有效的措施，充分激發學生對籃球的興趣，采用靈活多樣的教學方法，讓學生感受到學習的樂趣，為籃球教學改革創造有利條件。
二、促進籃球教學改革發展的有效措施
（一）充分應用多媒體技術
由于在進行籃球練習的時候，很多學生會出現一些技術上的錯誤，比如在進行投籃以及傳球時的手臂動作，以及手與腳在運球時協調，這些技巧性的錯誤會對學生的學習造成一定阻礙。媒體技術的應用便能對學生在練習中所出現的問題充分彌補，將學生在籃球運動中技巧的重要與難點加入進課件中，其后在教學課堂中播放給學生看，再于學生進行深入的探討，以此使學生能對籃球技術有更為全面的理解，不僅能有效的掌握籃球技能，還能使自身素質顯著提升。，而應用視頻將籃球動作進行相應的編排，形成案例讓學生可以反復的進行對比與觀察，不僅如此，一些難度較高的動作教學也能應用媒體技術來進行分解，同時還能將籃球運動技巧中的各個角度展現出來，如果有些動作難度比較好就能應用反復播放或者是較慢播放的方法，使學生能有效的建立動作表象，也能在最大程度上將籃球運動中的技術要領很好的掌握。
（二）運用多種教學方法
在進行籃球教學時，教師不能局限于某一種教學方法，而應該根據具體的教學內容、教學目標等靈活選擇多種教學方法，但無論選擇何種教學方法，都要讓學生能夠進行親身的體驗，讓學生參與到教學的每一個環節中。比如，在給學生講解了“籃球運球方法”之后，教師應該做出相應的示范，并利用小組合作的教學方法，把學生分成幾個小組，舉行教學比賽，讓學生分組練習，最后展示小組練習成果。為了獲得勝利，學生參與練習的積極性更高，小組間互相幫助、指導，力求每一個小組成員都能夠熟練、穩定的運球。這樣一來，學生不僅參與了體驗，在實踐中掌握了運球的技巧，而且能夠培養學生相互協作、相互幫助的精神，培養學生的競爭精神，進而提高學生的綜合素質。此外，在學生的練習過程中，教師不能“完全放手”，而要認真觀察學生的練習過程中，及時發現問題并進行指正，提高練習的質量。
（三）積極營造籃球教學氛圍
籃球是一項對教學產地有較高要求的教學活動，需要在比較開放的環境中進行，而在開放的環境中，部分學生難免會產生緊張感，不能完全放松地參與到籃球活動中。這就要求教師充分利用情境教學法，為學生創設良好的學習情境，讓學生在輕松、愉悅的環境中學習籃球。首先，教師應該轉變教學模式，在籃球教學開始之前進行一定的導入，不能一開始就進入主題，給學生講解理論知識，激發學生的興趣。比如，在籃球課堂開始時，教師都會在籃球場邊把學生集合在一起，做一些準備活動，這個時候，教師可以充分利用多媒體工具，給學生播放相應的籃球視頻，讓學生觀看優秀籃球運動員的籃球動作。這樣一來，學生容易感受到籃球運動的魅力，更加期待接下來的籃球活動，進而提高籃球課堂的參與度。其次，在籃球技巧的練習活動中，教師應該為學生創設一定的情景，比如，在學習了“三步籃”這一籃球技巧之后，為了讓學生更加深刻的掌握其中的技巧，教師可以充分利用籃球游戲，讓學生以游戲的形式進行訓練，寓教于樂，讓學生更加積極參與到籃球技巧的體驗活動中，經過親身體驗，加深對這一籃球技巧的印象，提高這一籃球技巧的應用能力。
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關鍵詞：高中 籃球 游戲女生
由于傳統的教學方法過于注重教學過程的技術化，課堂氣氛比較枯燥，加之高中女生的生理、心理特點，使得很多高中女生都不喜歡籃球運動，這不利于籃球教學的進行。游戲教學法是以游戲的形式進行教學，也就是讓學生在生動活潑的氣氛中，在歡樂愉快的活動和在激烈的競賽中，學習和掌握知識與技術。
一、高中女生籃球課教學現狀
1.大部分高中女生對籃球教學不感興趣，因為對女生來說籃球比較苦和累，甚至有女生認為：這類比較劇烈的體育竟技只是男生的事。教學內容直接關系到學生的興趣，但高中體育教師教學方法簡單，忽略現代化教學手段的使用，沒有挖掘一些學生喜聞樂見的、有興趣的籃球內容。而現代體育理念要求激發學生的運動興趣，培養學生終身體育的意識。因此要激發學生的興趣，首先應該改革籃球教學內容，使教學內容能夠引發學生的興趣，從而培養學生終身體育的意識。
現代體育理念以學生發展為中心，重視學生的主體地位，教師采用的教學方法應圍繞以學生為主體進行創新。但是，目前高中學?；@球教學方式革新少，教法手段變換少，體現體育課活動性、游戲性和娛樂性的特點不足，這是普遍存在的問題，技術學習多采用“注人式”教學。沒有激發學生的求知欲，沒有調動學生參與運動的積極性，課堂上缺乏笑聲、歡樂，課的組織過程大同小異，不少教師運用原來的教學方法，使自己陷人教學方法的習慣定式之中。
2.高中女生對藍球健身作用的認識不夠
高中女生缺乏對籃球運動的健身、競技、教育功能的了解，多數女生認為，籃球運動對學習、生活沒有幫助，他們對籃球各項目的認識只停留在表面上，不知道籃球項目能夠發展身體素質、培養意志品質、提高體能等健身價值。女生還普遍認為，在籃球項目中除了比賽競技外，其他的籃球項目沒有實用價值，在平時的鍛煉中不可能通過練習、投擲或比賽來鍛煉身休。與其他體育項目相比較，籃球項目的娛樂性不適宜于女生，女生只作為觀眾為男生的比賽搖旗吶喊，高中女學生在籃球項目中找不到樂趣，女生體會不到學習的樂趣，不利于終身體育的發展。
3.學校的場地限制
很多女生認為學校的體育場地、器材存在著很大的問題，學校的場地限制著籃球教學內容的開展，籃球場地少，經常與男生爭奪場地，這必然會使女生對進行籃球訓練積極性和興趣不高。
二、籃球游戲的選擇
在高中籃球教學中設計游戲方案時，應考慮到男女學生的年齡特征、生理與心理特點等方面的差異性，對不同基礎水平、不同身體素質的教學對象選用適當的游戲形式和合理的生理、心理負荷。針對女生的身心特點，教學可安排一些具有反應性、靈敏性、速度性、技術性、趣味性、娛樂性等簡單易學的籃球游戲。如:體側、頭上、胯下傳球接力、連續打籃板比多等游戲。如: 連續打籃板比多的游戲它既達到練習搶籃板的技術，掌握和判斷搶籃板技術的正確動作和起跳時機，又可達到提高專項身體素質的目的。在學習傳接球技術時可開展“傳球比多”游戲;學習搶斷球技術時可采用“看誰搶得多”和“打球和保護球”等游戲;學習運球技術時可采用“繞圓運球接力”和“曲線運球接力”等游戲;學習投籃技術時可采用“投籃比多”、“罰球比多”等游戲。通過這些游戲教學，既可提高學生的學習積極性又有利于學生掌握運動技能。
二、籃球游戲對籃球教學的作用
1.可提高學生對籃球運動的興趣
興趣是推動學生參與學習活動的重要心理因素之一，興趣是學生學習積極性的源泉。采用游戲教學法，可提高女生參與籃球運動的積極性。在籃球教學過程中，與傳統教學方法相比較，游戲教學法迎合了高中生的心理需要，能夠提高學生的學習積極性和運動參與意識，課堂氣氛活躍，使每個學生都能夠體驗到籃球學習的快樂，并在身心愉悅的氛圍中促進動作技術的提高，掌握籃球技術。
2.可幫助學生掌握基本的籃球規則
籃球游戲是在一定規則的條件下進行的，而這些規則是根據籃球運動的規則來制定的，因此，籃球游戲有利于學生在游戲的同時了解籃球運動的基本規則.例如:傳球比賽游戲，將學生在籃球場內分成人數相等的兩隊，在場內中圈跳球開始進入攻防.進攻隊員在全場范圍內相互傳球，球從后場進人前場必須在8秒鐘時間內完成，球進人前場后不允許再回到后場。并大聲報出傳球的次數，不得運球，不要投籃，球在每名隊員手中停留時間不能超過5秒鐘;防守隊做全場緊逼防守。球出界、球回后場、進攻隊員5秒鐘內不能將球傳出或8秒鐘內未將球傳人前場，即由對方擲邊線球開始進攻。24秒鐘為一局.可連續比賽若干局，以單局傳球次數多者為勝此游戲方法可以使學生掌握籃球規則中，球必須在8秒鐘內進人前場，個人停球時間不得超過5秒鐘和每次進攻時間為24秒的籃球比賽規則。
3.可增強學生的自信心
在高中生籃球課中，教學的目的是培養高中生掌握籃球運動的基本知識、技能，增加高中生對籃球運動的興趣，鍛煉身心，培養自我鍛煉能力，養成終身體育的觀念。學生必須具有自信心，才能有勇氣走上籃球場去展示自己的風采，而這種自信心是可以在籃球課中培養的。游戲教學法使學生在學和練的同時放松了心情，籃球技術得到了提高，從而使他們有信心去做的更好。游戲內容一般較簡單，是高中女生可以接受的，只要通過努力即可以完成，學生在多次成功完成游戲任務后，可使其學習興趣得到滿足，產生積極主動學習籃球的情緒，這會給學生帶來一種成就感和愉，增強了學生的自信心，同時使學生形成新的學習需求和學習動機，對籃球產生更濃厚的興趣。這種自信心的提高，不僅表現在籃球運動方面，對于他們以后從事其他工作也將產生積極的影響。
參考文獻
[1]劉玉林.現代籃球運動研究[M].北京:人民體育出版社.2006
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關鍵詞：籃球專選課；技術教學；球感練習
球感是學生對籃球運動技術能進行認知學習過程時逐步建立起來的一種感知能力，這種專門感知能力的外在表現是學生能否得心應手地控制和支配球，是通過手部皮膚與肌肉運動建立起來的對球感的知覺，球感強的運動員能夠在攻、守對抗中把注意力從對球的控制上解放出來，從而獲得行動的自由與主動，對球的控制完全靠無意注意和手對球的高度感知能力。
一、實驗對象與方法
1.實驗對象
東莞市第五高級中學籃球專選班男生，7個班共計55人，其中實驗班29人，對照班26人。
2.實驗方法
籃球專項課授課時間為一學期，共計36課時，其中基本技術的教學18學時，實驗班除了在準備活動、基本技術練習、學習之前增加球感練習外，其他上課大綱、教學進程、周學時數同對照組一樣。實驗時間為2007至9月到2008年1月。
3.實驗教學的實施方法
球感教學的主要內容從《籃球運動研究必讀》中的訓練方法，體育系通用教材《籃球運動高級教程》第二章籃球運動技術原理，教法示例中，精選一部分練習方法，結合普通中學籃球專選課技術教學的實際情況，選編了其中的若干條供大家參考。
（1）雙手胸前持球：肘自然下垂，上臂靠近胸兩側，運用肘關節作軸。前臂輕微向前推動時，雙手手腕翻起；當前臂向后收回時，雙手手腕復原。運用前臂的反復前后推拉，練習手腕關節翻動的靈活性。
（2）雙手頭上持球：手腕翻起，運用上臂向上伸展推動前臂，同時手腕借用手臂力量翻起，輕輕地將球推出，離手10～20厘米，然后雙手仍在頭上接到球，繼續反復練前面的動作。
（3）兩臂側平舉傳球：手心向上，右手持球，主要運用手指、手腕力量將球從頭上輕輕的傳到左手，在傳球用力時，肘關節一定要伸直，強制運用手腕、手指力量將球傳出。
（4）但雙手對墻傳球：面對墻50厘米站立，運用單手或雙手持球，舉球高過頭部，迫使手腕翻起，主要運用手指、手腕力量輕巧地向墻上連續傳球。
（5）單手持球滾轉：將球托起過頭，運用手指、手腕左右轉動力量，使球在手掌上左右滾轉。左右手交替做。
（6）變速運球：身體重心下降，手臂伸直，只限運用手指、手腕輕巧快慢結合地變速運球。球的反彈高度限制在5～20厘米之間。
（7）左右推拉運球：先在原地用右手運球，球的反彈高度在50厘米左右，運用手腕力量向左推球，然后即時轉動手腕將球拉回到原地，球在左右移動過程中始終控制在體前80厘米范圍內，運用手腕連續翻轉將球控制在體前左右移動。
（8）體測前后推拉運球：開始用右手在身體右側運球，然后手腕仰起推球向前，再迅速屈腕將球拉回原位。
（9）胯下左右手運球：兩腳分開比肩稍寬站立，重心下降，右手體側運球，手臂向體前后繞，同時運用手腕翻轉動作將球通過胯下反彈到身體的左前方，左手接球后繼續在身體的左側運球，而后左手臂向體后繞，運用左手腕的翻轉動作將球再通過胯下反彈到身體的右前方。
（10）行進間左右手交替運球抄球：跑動中用右手再身體右側運一次球后，隨著身體向前移動，迅速用右手將球抄起，交給左手做同樣的動作。左右交替進行，注意運球不宜過高，抄球要快。
4.實驗教學原則
（1）原教學過程不變，微觀調整。
（2）球感練習與基本技術教學相結合。
（3）球感練習應多樣化。
（4）球感練習應由簡到繁，由易到難，循序漸進。
5.實驗驗收
（1）驗收內容：根據普通中學教學的特點，學生的具體情況，運球八字上籃，行進間30快速運球，行進間傳球上籃，一分鐘跳投的達標與技術測試。
（2）驗收方法：技評、達標的評定，按事先制訂的評分標準，應由2位以上的教師參加計評、達標的測試。
二、實驗結果
實驗前兩組對比分析。
測試時間2007年9月-2008年1月結果見表（A代表實驗班，B代表對照班，D代表平均值，X代表技評成績）
三、結論與建議
通過試驗組與對照組的教學結果對比得出：增加球感練習對學生掌握籃球基本技術，提高達標率有明顯作用。
能提高教學效果的原因是增加球感練習和現代籃球訓練理論相統一，并且能激發學生的興趣。
建議在普通中學籃球選修課多增加球感練習教學。
參考文獻：
籃球運球的教學方法范文6
關鍵詞 高中籃球 教學效果 策略
中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）11-000-01
一、前言
籃球運動容易學習，受場地、器材和人數的限制小，趣味性和對抗性很強，所以籃球運動在我國有很好的群眾基礎，特別受到高中生的歡迎。在高中階段，學生學習任務繁重，如何讓學生勞逸結合，把籃球運動帶進學生的生活中，幫助學生提高身體素質，釋放學習壓力，就顯得尤為重要。但是目前卻存在學生喜歡籃球運動，但是不喜歡上籃球課的現象，尤其是女同學。因此，作為體育教學工作者，我們應該積極探索現在籃球教學中存在的問題，精心研究籃球教學的策略，從而讓學生對籃球課產生興趣，利用籃球課積極訓練，增加籃球知識，提高籃球技能，最終實現高中生綜合素質提高的目的。
二、高中籃球教學效果提高策略
（一）提高體育教師業務水平
教師作為高中籃球教學的重要人力資源，籃球課的教學效果受老師的籃球基本功和教學心態的影響[1]?；@球教學和其他課程教學有很大不同，籃球教學是一個循序漸進的過程，教學過程中的任何環節出現問題都可能會影響教學效果。另外，在目前高中籃球教學中很多老師沒有注重區別學生的身體條件和運動能力，只是為了完成教學任務，采用一刀切的方式進行教學。有些學校甚至不重視籃球教學，任由學生在課堂自由學習籃球技術。由此可見，教師的態度和基本功是影響高中籃球教學效果的重要因素。
首先，體育教師要增強對高中籃球教學意義的認識。高中籃球教學時高中體育課程的重要組成部分，學生通過籃球訓練不僅可以培養團隊意識，競爭意識，還可以鍛煉身體，掌握一種技能。另外，籃球訓練還可以減少其他課程帶來的壓力，緩解高考前的焦慮情緒，從一定意義上來說，籃球訓練還可以幫助提高高中生的考試成績。而且，高中時期是學生養成良好體育鍛煉習慣的關鍵時期，校園是進行終身體育教育最好場所[2]。因此，提高籃球課程教學效果，對增進學生綜合素質有極大的幫助。其次，體育教師要注重提高自己的籃球技能。體育教師要在日常生活中不斷增加籃球知識，研究籃球戰術，改善籃球教學方法，這樣才能在教學中起到好的示范作用，教師動作規范和準確可提高學生的學習熱情、改變不良習慣。同時，在教學中對學生進行區別對待，要多鼓勵學生，讓每位學生都能投入到學習籃球的過程中，感受籃球帶來的樂趣。
（二）培養學生興趣
籃球運動不僅有很強的對抗性還有很強的觀賞性，男生女生都可以參加，因此籃球運動很容易引起部分學生的興趣。但是，也有一些學生不感興趣，包括大部分的女生，他們常常是因為害羞或者害怕在運動受傷而對籃球失去興趣。所以，針對不同學生我們要采取不同的教學方式。對有興趣的同學，無需多講，教師可通過完整的理論知識和籃球技術去誘導他們學習，讓他們認識到不足，鼓勵其不斷提高。對于不感興趣的同學，教師可開展游戲教學，通過這種方式讓純粹的理論教育游戲化，讓學生在游戲的過程中認識籃球，增強籃球技能，培養興趣。同時，教師也要耐心，對那些害羞、膽小的學生多多鼓勵，不要挫傷其積極性，幫助他們樹立信心，從而慢慢培養他們對籃球的興趣。
（三）優化教學內容，改進教學方式
首先，教師要明確高中階段籃球教學的目的是讓學生盡可能的掌握籃球基本技能，要把動作的規范和準確作為重點，所以不要求快，讓學生扎扎實實的打好基礎，為終身體育做好基礎。其次，教師應結合高中學生的特點，安排適量的訓練項目，優化課程內容，讓學生掌握籃球運動的基本要領和比賽規則。運球、傳球、跑位、防守、上籃和投籃等是籃球運動的基本動作。因此，在高中籃球課上要注重這些基本動作的優化教學。比如，在學生剛開始學習運球時，要求學生養成不看球運球的習慣，然后練習原地運球、行進間運球和變向運球等。加強籃球基本功教學，逐漸提高高中生籃球技戰術水平是提高籃球教學質量和發展籃球運動的重要途徑。同時，在籃球教學前講解個人防護措施，防止不良動作對自己活著其他學生造成的傷害，訓練要循序漸進，讓學生身體素質逐漸適應籃球運動的變化，這樣對學生身體機能的提高有很大的益處。在技術理論方面，要注重講解籃球運動技術原理和心理問題。
高中籃球教學實踐中有大量的教學方法存在，教師可在教學中不斷總結經驗，改進教學方式，改變籃球課堂上枯燥，單調的訓練氛圍?；@球運動是一個集體項目，這就決定了在教學中學生之間要進行合作，而且學生較多，教師不可能會對每個學生的動作進行指導，以至于有些學生形成錯定型。因此，可采用合作學習的教學方式進行教學，將學生分成小組，小組內技術較好的同學可以幫助技術較差的學生，這樣就利于解決此問題，同時，有利于同學之間合作和感情的交流。利用多媒體也可以提高教學效果。利用多媒體給學生觀看NBA等各種比賽的視頻，引導學生學習籃球知識和觀察動作技術細節，比老師在課堂上的純粹的講解更有說服力。
（四）注重因材施教
學生都是不同的個體，身高、體重、運動能力等有很大不同，所以我們要注重因材施教。對基礎較好的學生必須要求較高的動作難度和理論深度，技術較差的同學特別是女生要求他們在無干擾的情況下獨立完成動作。注重因材施教，用不同的標準來衡量學生的學校效果，就能避免出現消極和不服從管理的現象發生。
參考文獻：
