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足球戰術訓練方法范文1
關鍵詞：心理技能訓練 心理技能訓練方法 足球運動員 足球水平
心理是人腦對客觀事物的反應，它是認識、情感、意志、感知覺和思維等因素相互作用的產物，能影響人的行為。有研究證明：心理因素可以影響內分泌激素進入血液，并通過體液調節的方式影響人的行為能力。由此可知，進行心理技能訓練對提高運動技術水平有積極的作用。而作為高校足球教學與訓練，球員身體素質與技戰術修養遠不如職業運動員，因此心理技能訓練對提高高校足球比賽成績尤為重要。
一、高校足球競賽中的心理分析研究現狀
學術界把運動員表現出不同的賽前心理反應歸類于兩種認識模式。第一類是較為通俗的說法,把本階段出現的心理狀態分為“緊張”、“淡漠”和“興奮”三種。其中“緊張”和“淡漠”屬于影響技術水平發揮的消極因素。“緊張”狀態表現為情緒不穩定、自控能力失調，“淡漠”狀態主要有情緒低落、思維紊亂，它們均會造成運動員坐立不安、尿頻、思維速度下降和動作反應遲鈍。“興奮”是有利于運動員技戰術水平發揮的積極因素,狀態表現為皮層興奮適宜、肌肉活動協調。第二類是研究者根據條件反射學中“刺激頻度或強度過大,大腦皮質的有關中樞會由興奮轉為抑制”的理論,總結出的三種低于適宜水平的不良心理反應:等待反應、厭膩反應和對抗反應。“等待反應”表現為非常松散、不緊張,心理過度松弛,表現不穩定,過低的心理興奮使運動員競技狀態低迷,往往在激烈比賽中出現技術失常?！皡捘伔磻北憩F為感覺身體虛弱、容易疲勞、頭痛、食欲下降、沖動、口干、比賽愿望較弱?！皩狗磻笔切睦頎顟B的一個臨界點，比如球員之間爭吵或出現過激的自我失控行為。
二、心理技能訓練在高校足球教學與訓練中的實踐
心理技能訓練是現代足球教學與訓練中重要的組成部分，它影響著足球運動員身體、技術、戰術水平的發揮和改善，可以促進訓練者心理過程的不斷完善，從而形成足球運動和比賽的要求，為獲取優異的比賽成績奠定良好的心理基礎。心理技能訓練追求的是一種遷移效果，在足球教學中，它可以使訓練者針對訓練或比賽中出現某一問題時的心理調節能力得到提高，應付和解決能力也得到提高。這樣不但能使訓練者在參與運動時受益，而且會終身受益。其最終目的是使訓練者能勇敢、堅強、從容、理智地面對一切困難和一切問題。
1、對學生足球習慣與意識的培養。對學生足球習慣與意識的培養首先應運用各種教學手段豐富學生的理論知識，加強對足球運動的理解和認識。在教學過程中，要讓學生打下扎實的傳、接、射基本功，培養學生在攻防體系中不同位置的跑位意識，并不斷強化，形成條件反射――只要自己拿球，隊友就在對應位置接應，并將球傳至合理位置。這樣可以減少在比賽過程中因出現逼搶兇橫、比分落后及其他外界因素對心理的影響而引起的技術動作變形等狀況。
2、表象訓練法。表象訓練法是指運動員在意識的指導下，在大腦中反復想象動作圖像或運動情景，不斷強化、描述，清晰完整地再現動作，從而提高運動技能的情緒控制能力的一種方法。表象訓練法有利于建立和鞏固正確動作的動力定型，有利于加快動作的熟練程度和動作的記憶能力；在比賽或完成動作前，體驗成功的動作表象可以提高學生或運動員的自信心，達到最佳競技狀態。這樣有助于消除肌肉酸疼和心理緊張的感覺，從而提高運動成績。
3、自我暗示法。自我暗示訓練法是指利用語言等刺激物對訓練者的心理施加影響，并進而調節運動員的情緒、意志和注意力等心理活動控制行為的一種訓練過程。它常常用來消除或減少因比賽、訓練產生的身體上和神經上的緊張或焦慮，是一種自我調節方法。自我暗示訓練法有積極和消極之分。運用積極的自我暗示訓練法可以激勵自己發奮努力以取得優異成績；運用消極的自我暗示訓練法也會刺激運動員的情緒，使他們產生自卑感，進而影響比賽成績。體育心理學的研究表明，自我暗示能提高運動動作的穩定性和成功率。目前，運動員大都采用增加力量的暗示方法，這也符合高校運動員的心理特征，這種訓練方法也是比較先進的方法。
4、意志訓練法。意志訓練法是要求訓練者克服困難、樹立自信心、實現已經設置的目標的一種心理訓練方法。常用的訓練方法一般有鼓勵法、誘導刺激法和施加壓力法，應根據不同的訓練者體質和水平的特點選擇不同的訓練方法或者混合方法。針對球員身體素質差的原因可采用鼓勵的方法進行訓練；在比賽前可對學生進行素質訓練、戰術訓練和實戰演習的訓練，有意識地對運動員施加壓力，做好比賽的心理準備，提高運動員的自信心和技術穩定。如果意志訓練做到位，就會使運動員精神面貌佳，反之則會很差，影響運動成績和訓練效果。
5、模擬訓練法。模擬訓練法是指在比賽前針對比賽中可能出現的情況或問題進行模擬實戰的反復練習，為學生參加各類比賽做好適應性準備的一種訓練方法。它可分為實景模擬和語言圖像模擬兩類。在實景模擬中可設置比賽可能出現的情景和條件，從而對學生或訓練者進行訓練，包括模擬對手可能采用的戰術、技術，以及由于天氣、場地和觀眾的行為等所引起的意外情況。語言圖像方面的模擬就是利用語言或圖像描述比賽的情景。
三、結論與建議
足球運動員的比賽心理主要是從學術和比賽結果的角度進行研究的；而對運動員的心理訓練主要集中在比賽前的心理輔導和放松。足球運動員比賽中的心理狀態分析和探索普適性的心理訓練方法是各高校足球運動員系統訓練的主要內容。心理技能訓練應該與身體訓練特別是技戰術訓練相互促進，而不應該是孤立的。重視大學生足球運動員比賽前和比賽過程中的心理狀態研究，有利于提高競賽成績。
總之，在足球教學與訓練中，我們應該重視心理技能訓練。作為高校足球隊，站在培養合格人才的立場上，更應該重視對足球運動員的心理技能訓練，從而調動各種積極的心理因素，保證身體、技戰術能力的發揮。
參考文獻
1、貝斯威克 著 張忠秋 等 譯 足球心理訓練.北京：中國輕工業出版社，2005.10。
足球戰術訓練方法范文2
【關鍵詞】足球運動員；體能訓練；方法；原則
中圖分類號：G81
文獻標識碼：A
文章編號：1006-0278（2013）03-210-01
就目前我國足球運動員的狀況來看，在多次與歐美強隊的比賽中，僅僅只能堅持65分鐘左右的比賽就會出現狀態的下滑，而一場足球比賽，要求運動員必須和對手進行90分鐘甚至更長一些時間的對抗，注意加強體能訓練方法的研究，對于提高足球運動員的身體素質，技術和戰術水平很有意義。
一、足球運動員體能訓練的概念
所謂“體能”，是指由人體各器官系統的機能在肌肉活動中表現出來的能力。從體能的概念我們可以得出所謂“體能訓練”是一種以發展機能潛力和與機能潛力有關的體能要素為目的的大負荷訓練，是指人體長時間、高強度、大負荷持續工作能力的訓練。它突出對人體器官和機能系統的超負荷適應訓練，旨在產生體能和心理適應以達到挖掘機能潛力，提高整體運動能力和培養頑強拼搏精神的目的。體能是影響足球技術水平發揮的一個重要因素，而體能訓練的作用就體現在對技術發揮好壞的控制上。
二、足球運動員專項體能素質特點
（一）針對性
足球運動員專項體能素質力量、速度、耐力、靈敏、柔韌和協調，針對足球專項運動特點，具有特定的要求。
（二）基礎性
足球運動員專項體能五項素質都是重要的，缺一不可。但結合足球運動的專項特點，五項素質中力量素質是足球運動中的首要素質，對其他素質的發展起著重要作用。力量素質的提高，有助于提高其他素質的水平。在行進間跑跳過程力量的沖撞與對抗，對比賽爭取主動、取得比賽勝利起著很重要的作用。
三、足球運動員體能訓練的特征
（一）先進的科學理論做指導
足球比賽越來越激烈，身體對抗程度越來越高，運動員的體能較以前有很大的提高，這與先進的科學理論的推導分不開的。
（二）高科技設備作保證
現代足球體能訓練是有科技含量很高的儀器設備和器械作保證的。如運用計算機監控運動員的身體指標的變化，運用新型材料制作合適的運動鞋，高科技含量的飲料和食譜等。
四、足球運動員體能訓練的方法
（一）力量訓練方法
力量的訓練方法有以下幾種，一是提高運動員最大力量的訓練，二是速度力量訓練。訓練中用運動員最大力量的80%左右，抓舉、挺舉、負重高抬腿、臥推等直到身體精疲力竭。
（二）速度訓練方法
足球運動中速度主要取決于步頻，在足球比賽中步長一般不能發揮出來，基本是步頻在起作用，因此足球運動速度訓練時，主要采用爆發性的動力練習。
（三）耐力訓練方法
由于一場足球比賽的時間一般在1.5～2h，因此，長跑是發展運動員耐力的最好方法之一。在訓練中一般采用重復訓練法、間歇法、持續法等。
五、足球運動員體能訓練的原則
（一）體能提高的刺激——適應理論與原則
所謂訓練適應，是指運動員機體在訓練負荷和外界環境、自然環境和比賽環境長期刺激的作用下，人體器官和系統所產生的結構與機能改善，這種機能改善能滿足激烈比賽所需要的體能能力。
（二）訓練量與訓練強度統一的理論與原則
傳統的訓練理論在訓練時處理訓練量和訓練強度這兩個最基本的負荷因素時，把量和強度對立起來，注重訓練強度時，降低訓練量；增大訓練量時，顯著地降低訓練強度，這種理論不利于球類運動員體能水平產生突破性提高。
足球戰術訓練方法范文3
摘 要 隨著現在足球的快速發展，比賽強度的不斷提升，而我國足球水平卻前進較為緩慢。我國足球所體現出來的差距是全方位的。要想不斷追趕現代足球發展的步伐，我國青少年足球運動員的培養尤其重要。本文就青少年足球體能這一方面進行研究，希望能為廣大從事青少年足球訓練工作的專家學者，提供自己的微薄之力。
關鍵詞 青少年 足球運動員 體能訓練
一、前言
隨著科技的快速發展，思想跨越式地進步，足球運動訓練方法也在向著更科學、更有針對性、更多元化的方向轉變。伴隨著世界杯預選賽、奧運會預選賽、亞洲杯預選賽足球運動的連續出局，人們更多看到的是我國成年足球運動員各方面水平的不足。但究其根源是因為我們的青少年足球訓練出現了偏差，而青少年體能訓練的觀念以及概念尤其薄弱。青少年體能訓練觀念的落后直接反應在我國成年男足的比賽場上。例如：據統計，中超聯賽一場比賽，隊員的平均跑動距離只有7500米左右。而在歐洲的高水平賽事中，一場比賽中隊員的平均跑動距離在10000米以上。然而這還僅僅是體能中的一方面不足，更有速度、力量、靈敏、柔韌以及如何結合球等問題都需要通過更科學的體能訓練方法去提高。
大家都知道足球運動員體能是足球比賽的基礎，是技、戰術發揮的前提。因此很多人都通過跑步去改善速度和耐力，或者去力量房增強力量。但大家都忽略了“足球”這一前提，到底什么樣的體能形式才是適應足球運動本身的，才能與足球運動規律相契合，才能有助于足球比賽中技、戰術的發揮。本文旨在對青少年體能訓練的概念以及體能訓練與技、戰術訓練之間的關系做出清晰的界定，以供青少年足球運動員體能訓練參考。
二、研究方法
（一）文獻資料法
本人參加中國足協青少年體能教練培訓班，學習收集國外講師的先進理念，也通過訪問中國期刊網、中國體育信息網、中國體育總局、中國足球協會、亞足聯和國際足聯等網站，查閱與本文相關的文獻資料，并加以整理歸納與分析。
（二）專家訪談法
走訪了多名與本研究相關的權威專家，就本文的疑點和難點進行了咨詢與探討。
三、研究內容與結果
（一）我國青少年足球運動員體能訓練中存在的問題
1.對于青少年體能訓練概念的認識模糊
在大多數人眼中，體能就是耐力加速度，因此當前的體能訓練也多以這兩方面為主。但就“足球”本身而言，只進行這些訓練是遠遠不夠的。大多體能教練以為通過上運動量就可以達到訓練體能的目的了，但是他們并沒用掌握大量訓練、中量訓練和小量訓練之間的聯系，更不了解體能訓練與實際比賽的關系，因此訓練效果并不理想。一名合格的體能教練最重要的工作就是在結合足球技戰術的基礎上，通過體能訓練讓球員掌握支配體能和運用體能的能力。足球比賽中最關鍵的應該是有氧和無氧的結合以及運用，換句話說，也就是青少年運動員快速恢復的能力。所以，體能訓練絕對不是只通過簡單的跑步就能做好的。概括來說，足球運動中的體能是指符合足球專項運動特點的運動員的機體基本能力。良好的體能訓練是足球運動技、戰術訓練的基礎；是足球運動員承受大負荷訓練和高強度比賽的基礎；是足球運動員在訓練和比賽中保持穩定、良好的心理狀態的保證；能夠預防傷病，延長足球運動員運動壽命。
2.對于青少年體能訓練方法的欠缺
目前，我國青少年足球運動員的體能訓練方法太過于單一，且沒有科學的訓練依據可循。我國曾經對于成年足球運動員組織過3000米跑以及YO-YO測試，因此這些也成為了他們平時體能訓練的依據以及標準。但僅僅通過了這些測試，也還是無法到達真正足球比賽所需要的體能，青少年的體能訓練更是如此。很多教練的體能訓練僅僅就是跑圈，然后監測心率。而足球比賽當中有慢跑、加速跑、沖刺、對抗、垂直起跳、起動、變向加速、控制球以及心理狀態等各方面因素， 僅僅通過田徑訓練方法是不能全面提高足球運動員體能狀態的。
（二）對青少年足球運動員體能訓練的概念的研究
體能就是指人體在艱苦環境中長時間，高強度，超負荷持續工作的能力，體能是競技能力的基礎，是運動員承受超負荷，高強度訓練和比賽的基礎。而青少年足球體能訓練必須是在遵循青少年足球運動員身體發展規律的前提下，青少年足球運動員在足球專項訓練和比賽負荷下，最大限度的動員各有機體能能力時對抗疲勞的能力所采取的方法或手段。在具體的青少年足球體能訓練中一般可從一般體能訓練、專項體能訓練、技能訓練、心理訓練等方面進行，但在具體訓練中往往受到更多因素的影響，就要求教練嚴格訓練、科學指導，從而促進青少年足球運動員體能的提高。
青少年足球專項體能訓練又分為速度、耐力、力量、靈敏以及動態柔韌訓練，根據亞足聯體能講師弗蘭克的描述，在這里又將速度分為比賽速度、反應速度、結合球速度、行動速度、決策速度、預判速度以及感知速度。在這里特別要提出的是神經系統的訓練，只有準確且快速的神經反應，才能適應現代足球比賽的發展趨勢。國外青少年足球運動員的訓練課當中，總會設置很多有趣的游戲，即鍛煉了神經系統，又鍛煉了體能。
（三）對青少年足球運動員成長規律的研究
我國青少年足球運動員的體能訓練情況一直處于較為低下的水平，這與沒有充分認識到青少年的成長規律（圖1）有很大的關系。圖1中所表示的是年齡與生長速度的基本關系。圖中2歲至12歲左右的青少年生長較為平穩，這段時期（也是大家所說的敏感期）的青少年主要應該以核心技術為主，著重培養的是他們的中樞神經系統，即他們所需的各種速度。12歲至16歲左右的青少年屬于身體快速生長階段，這段時期的訓練應該要很小心，特別是在做高強度或者大運動量的訓練時，如果處理不好會影響骨骼的生長。到16歲，當骨骼生長好以后，才可以做各種高強度有氧練習。在整個青少年發展時期，應著重發展他們的ATP-CP系統和糖酵解系統。
圖1
四、我國青少年體能訓練需要注意的問題
（一）青少年體能訓練與技、戰術訓練的問題
體能訓練不是單獨的、孤立的一個方面。同樣，技戰術的訓練也不是一個孤立的方面，人為地將這兩方面隔離開來訓練將不可能取得良好的訓練效果。因此，如何科學合理地將它們組織起來是所有優秀教練員值得思考的問題。
（二）青少年體能訓練與比賽之間的問題
所有的體能訓練都是為比賽而做準備的，同時，一場比賽更是一堂完美的訓練課。如何在比賽前合理地安排體能訓練，在賽后妥善地安排替補隊員的體能訓練，以至于將比賽的作用發揮至最大，這些都是值得思考的問題。
（三）青少年體能訓練與恢復的問題
我國青少年在訓練過后一般不太注意恢復的問題，直接導致的結果就是在第二天的訓練中體能狀況不佳，注意力無法集中，甚至還會出現傷病?；謴褪嵌喾矫娴?，它包括訓練完的放松、營養以及睡眠等等。青少年處于生長發育的快速階段，只有快速地恢復和飽滿的精神，才能有質量地完成訓練。
五、結論
（一）青少年足球教練員應該明確體能訓練的意義以及重要性，只有科學、系統地進行體能訓練才能培養出優秀的足球運動員。
（二）青少年足球運動員有別于成年足球運動員，他們的生長發育都處于不穩定階段，教練員應該針對這些生長規律，對不同年齡的青少年足球運動員采取不同的體能訓練方法。
（三）青少年的體能訓練方法不能過于單調，培養他們的興趣，提高他們的熱情，使其主動參與到足球訓練當中來，是提高訓練質量的重要手段。
（四）教練員應清楚地認識到體能訓練與技、戰術訓練時息息相關的，體能訓練應時刻穿插在訓練的每一個環節。
（五）合理且有效地監控青少年足球運動員的恢復問題，更是促進青少年足球水平發展的重中之重。
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足球戰術訓練方法范文4
論文關鍵詞：青少年 足球 運動員 心理訓練
心理素質是青少年足球運動員的競技能力之一，其特征包括：認知、注意、思維、情緒與意志及個性心理。因此，要根據青少年足球運動員心理特征開展針對性訓練，實現競技能力的提高?，F代足球運動對抗強烈，技戰術配合快速多變，運動員在消耗身體能量的同時，經受著來自各方面的壓力，特別是比賽處于劣勢狀況下，心理上表現憂郁、悲觀、急燥、惆悵等消極心理，極大影響技戰術水平的發揮，影響著比賽的結果。研究和掌握運動員比賽中的心理變化規律，以及不同運動員的心理特征對提高運動競技能力發揮具有重要作用。心理素質的提高是一個漫長而復雜的過程，不可操之過急，急于求成。它是伴隨著運動員年齡和技戰術水平的提高而不斷提高的。因此，在青少年時期加強心理素質的訓練和培養尤為重要，對運動員的成長具有重要作用。
1青少年足球運動員的心理特征
(1)認知過程。足球運動有其自身的運動規律和特點，要求運動員在完成技戰術行動時，要形成和具備對空間知覺、時間知覺、運動知覺的準確性，包括對球的判斷，注意的集中、分配、轉移、思維的敏捷性、靈活性和正確性等心理能力或心理品質。這些心理能力構成了青少年足球運動員的感知過程的心理特征、思維過程的心理特征和注意的心理特征。
足球運動員完成技戰術行動時，會受生理和心理兇素影響和制約，也受到時間、空間和對抗條件的限制，還要受對手的阻擾與干擾。尤其是青少年運動員獨特的心理、生理特征，常表現為注意力分散，情緒波動性大，意志力與自信心不夠穩定。對青少年足球運動員進行心理訓練旨在集中精神，穩定情緒，樹立信心，達到提高技戰術水平的目的。因此，運動員必須有強烈的戰術意識，行動迅速、準確地感知和判斷，靈活、果斷的抉擇，主動、適時的反應，特別要求在心理上戰勝對手。
(2)感知過程。足球運動員為了實施技戰術行動，需要采取跑、變向、觸球等，其生理機能視覺、肌肉運動黨、平衡黨、聽覺、觸摸覺、機體覺等參與其中，這些活動是在穩定心理狀態下有序進行的，要依賴大腦皮層與穩定的心理機能。這些生理和心理機能是經過長期的足球運動專項訓練，發展形成的足球運動的專門化知覺能力一一“球感”。球感是一種精細分化的復雜知黨，是經長期聯系并在大腦皮層中形成復雜的穩固的神經聯系的結果，是技術水平獲得高度發展的心理標志。
(3)注意力。足球比賽技術動作繁多，戰術多變，運動員完成的動作屬于開放型技能，加上比賽中速度快，變化多和時間長，對運動員注意的強度和穩定性有著較高要求。運動員的注意始終高度指向和集中于技戰術配合，并在任何情況下都能作出正確的判斷和及時的抉擇，完成最合理的高質量動作。如果注意強度減弱、穩定性下降或分散。哪怕瞬間，都可能導致動作反應遲緩，動作質量下降甚至造成動作失誤，貽誤戰機。
此外，足球比賽要求運動員對注意的范圍要求較高。注意范圍是指—個人同一時間內意識清楚的反映對象的數量。在單位時間內注意到對象的數量多，則廣度大，若數量少，則廣度小。足球運動對運動員注意的轉移和注意的分配提出了較高的要求，注意活動要有意識地隨著比賽情況的轉移而轉移，以便能迅速判斷瞬息萬變的比賽動向、應付對手的快速突然的襲擊和高質量的去完成動作。
(4)思維過程。足球比賽是在雙方相互制約和各種瞬息變幻的技戰術動作對抗條件下進行的，運動員必須注意力高度集中和迅速正確的感知、分析和判斷任何一種細小的變化，揭示對方的技戰術意圖，及時采取相應的對策。運動員的思維活動應具有行動性、預見性、敏捷性及創新性等特征。思維活動是以雙方的技戰術行動為主要內容，并通過行動加以表現的。
(5)情緒和意志心理。情緒體驗異常強烈與鮮明，高漲情緒與運動員對比賽認識和對結局的估計等因素相聯系。運動員對比賽重要意義有深刻理解，情緒體驗就強烈。隨著比賽時間的臨近，則可能變得愈劇烈。情緒體驗的性質迅速變化，是和場上比分變化、優劣的轉換、技戰術應用的效果等因素相聯系的。
運動員的情緒體驗與特點的產生和變化是有規律的。它的產生和變化都會直接影響運動效果。對于高水平青少年足球運動員來說。在比賽過程中必須保持積極的增力情緒狀態，使之處于較高的穩定水平，提高自我控制和調節能力。穩定性與控制調節能力依賴于運動員的意志。各種技戰術動作，是在高度緊張，競爭對抗異常激烈的條件下進行的，它勢必和運動員極度緊張的生理和心理活動聯系在一起。這就要求青少年足球運動員在豐富多彩、鮮明強烈和復雜多變的情感體驗活動中，形成和發展穩定的情緒狀態及良好的自我控制和始終保持增力情緒狀態的能力。
2青少年足球運動員主要心理訓練方法
(1)感知過程心理訓練。在訓練或比賽中，運動員要準確感知球的速度和力量及防守隊員的位置，以及不斷變化的各種時空關系，根據條件和需要調節好身體姿勢，在對手之前迅速地移動到理想有利的位置，和及時選擇合理技術動作，遏制對手的技術行為。青少年運動員在日常練習過程中多進行熟悉球性的練習，了解足球的性能以及足球飛行路線、軌跡、球速判斷，以及人與足球—體的協調能力。
(2)注意力心理特征訓練方法。注意力集中是運動員全神貫注于一個確定目標，不受外來刺激的影響和內心雜念所分散。始終把心理活動指向和集中在當前活動任務上。訓練中常用視覺守點、視覺追蹤、意守法、低聲發聲等來訓練注意力集中。由于青少年足球運動員的年齡特征，決定他們注意力不可能保持長時間的高度集中，所以。在不斷訓練中使學生掌握有意與無意，并使他們能夠合理利用注意。
(3)思維過程訓練方法。訓練者在各方面的能力存在差異，對過高的估計自己的能力，容易興奮，情緒不穩定的運動員，要特別加強思維能力的培養，可多采用信號、標志物等，提高自我判斷和控制能力。而對于那些在訓練中積極性與主動性不強，沉默寡言，訓練較被動的運動員，可多用言語鼓勵，在訓練方法上可采用競賽，以提高其訓練效果。
(4)情緒、意志心理訓練。比賽中各種主客觀條件變化大，戰局起伏不定，順利與困難并存，觀眾的不同態度和裁判的判罰等，與運動員的生理狀態等因素交織在一起。進球或失誤均能使運動員積極的增力情緒或消極的減力情緒的迅速轉化。優劣氣氛的轉化能成為情緒體驗向相反性質轉化，產生復雜多變情緒體驗。運動員可運用自我暗示來調節情緒，教練員賽前要做好準備工作，事先預測并要求運動員如何去做，調節情緒，消除急燥情緒。
足球戰術訓練方法范文5
［關鍵詞］足球教學；足球意識；問題；對策
［中圖分類號］G807.3［文獻標識碼］A［文章編號］1009－5349（2012）03－0186－01
足球意識屬于一種心理活動，是通過足球運動員的運動行為表現出來。足球意識的培養能夠讓學生的技術、身體與戰術訓練進行有機協調，能夠在球場上發揮出自身的水平。所以，在足球教學中大力培養學生的足球意識具有重要的現實意義。[1]
一、足球教學中學生足球意識培養存在的問題
（一）足球運動中的預見性與目的性不明確
在進行足球教學時，球員注重帶球過人，這造成了學生的視野窄，不能夠對同伴的位置與跑動進行確認，對防守方所處的情況加以忽視；不帶球的學生也不清楚該如何進行選位，接應能力顯得很差，容易出現場上“扎堆”現象，足球也不能實現很好的轉移，攻守雙方處于混戰狀態。因為目的不明確，容易耽誤最佳進球時機，容易挫傷同伴的積極性與主動性，削弱了整個球隊士氣，導致全隊在場上戰術不能得以有效發揮。
（二）戰術意圖過于明顯，隱蔽性差
學生在進行足球比賽時，對足球假動作掌握不好，技戰術意圖太明顯，對方很容易做出判斷，容易造成失誤。對整個隊伍來講，往往不會采用迂回戰術，沒有辦法實現轉移，戰術意圖過于明顯，根本沒有辦法獲得很好的實際效果。[2]
（三）團隊整體配合意識不強
學生團隊整體意識不強，在比賽中往往強調個人意識，在進行進攻時，往往強調單獨進攻，對于其他的球員則不進行積極配合，傳球與傳位不能進行配合，協防與補位也不強，尤其是在失去控球權之后，互相指責，未形成完整的集體。
二、足球教學中學生足球意識的培養對策
（一）加強理論知識學習，訓練方法到位
學生足球意識培養的前提是擁有扎實的足球理論知識。教師在足球理論教學中應該讓學生充分了解足球運動的發展歷史，尤其是當前足球技術與戰術的發展變化，使學生能奠定堅實的理論基礎。另外，足球教師在授課時，需要讓學生注意，不管是在什么情況下，都應該注意時刻觀察周圍情況，做好信息的收集以及預測判斷。
學生心智方面存在差別，對同一客體有時也會形成不同的反應，所以，其本身的基本素質對足球意識的形成以及發展能產生積極影響?？梢赃@樣認為，足球意識是足球運動員在經過大量的戰術實踐基礎上戰術、知識與技術的總和。學生需要掌握一定的專業性知識，才能獲得足球方面的意識。足球專項知識包含戰術、技術目的及相關的方式、方法等相關理論知識，通過不斷實踐使理論知識能落實到實際中，因此，足球技術對足球意識形成與發展奠定良好的基礎。在實踐過程中，應該學會運用好某一戰術的形成，需要具有戰術與戰備相吻合的技術條件。足球意識運動員在長期訓練、學習與比賽中漸漸養成的，這一過程是教育過程，是客觀因素主觀意識反映。在這一過程中，足球教師要擔當主導者的角色，所以，教師的教練員水平對學生足球意識的形成與發展具有很重要的作用。足球屬于集體性項目，集體的能力與每一位球員戰術的充分發揮，才能獲得好的結果。所以，學生戰術意識需要通過不斷的比賽，才能得以檢驗，在總結中獲得進一步發展。
（二）大力培養學生的無球意識
在真正的足球的比賽中，每一隊員的控球時間相對來講是很短的，在球場上絕大部分是在進行無球跑動。所以，無球運動在整個足球運動中占有極為重要的地位，所以，實際教學中，教師應該大大提升無球球員要開展有目的與有意識的跑動，并且需要特別強調不管是在進攻還是在防守中無球球員中都要進行有效跑位，來創造最大攻守機會，這樣才能更好地培養學生的無球跑動意識。[3]
無球技術動作訓練對培養與提升學生意識來講，是很重要的環節。教師要充分發揮學生的整體能動性，由一個隊友帶球時，其余的隊員也應該采取相關的戰術來行動，這才能提升其觀察力與判斷力。因此，需要按照足球場上的實際情況來進行準確的預測與判斷。
（三）在比賽中培養與提升學生的足球意識
不斷參加比賽是有效提升學生足球意識的手段。足球訓練的目的是為了能夠獲得比賽的勝利，同時，也是為了檢驗訓練成果。學生基本的運動意識完全是需要通過訓練來達到的，而那些特殊戰術意識需要通過大量的比賽實踐來提升的。這是因為訓練與比賽不同，這往往包含隊員所處的特點、環境以及對抗的程度來講是不一樣的。所以，應該將訓練和比賽有機結合起來，將比賽當成是訓練的重要內容?？偟膩碇v，通過大量的比賽，可以有效提升隊員實戰經驗，提升合理運轉的作戰能力，這對提升足球運動員的戰術意識是重要方法。
總之，在明確當前足球教學中學生足球意識培養存在問題基礎上，還應采取加強理論知識學習，訓練方法到位，大力培養學生的無球意識，在比賽中培養與提升學生的足球意識，切實有效提升學生的足球意識。
【參考文獻】
[1]范.淺析足球運動中的足球意識與培養[J].科技信息(科學教研),2007(30).
足球戰術訓練方法范文6
【關鍵詞】足球運動；足球運動員；有氧耐力訓練；無氧耐力訓練
中圖分類號：G84 文獻標識碼：A 文章編號：1006-0278（2013）07-298-01
對足球運動員訓練包括技術、戰術、體能、心理等方面的訓練，其中體能訓練時技術、戰術的基礎，體能訓練的主要目的就是要為提高運動訓練過程打下良好的基礎，體能訓練水平不僅是運動員掌握復雜技術和戰術的首要物質基礎，還是能培養運動員的頑強的意志，能相應的足球運動員的運動壽命。而體能訓練的方法就包括有氧耐力訓練和無氧耐力訓練兩種。
一、足球運動的功能特點
據統計，一場高水平足球比賽中運動員在場上活動的總距離為8706-14274米，快速沖刺跑200次左右，同事還要完成大量爆發性動作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速沖刺跑占18.9%，能量的直接來源是三磷酸腺苷（ATP），肌肉活動能量的最終來源是物質（糖、脂肪）的有氧氧化ATP分別由三種不同的能源供給，首先啟動的是磷酸原供能系統（ATP-CP），其次起動乳酸原供能系統和有氧氧化供能系統。因此足球運動隊三大供能系統都有不同程度的要求，他是以無氧代謝和有氧代謝混合供能的運動。在足球運動中，乳酸的濃度和部分田徑項目有所不同，糖酵解供能強度時較低的，比較集中于有氧供能和非乳酸無氧供能，因此，足球比賽時能量供應較集中于有氧和非乳酸無氧供能，無氧糖酵解能力則相對較低，運動員無需很強的耐乳酸能力。
二、當前足球運動員的體能訓練方法
現代足球運動員的能量代謝特征是糖和脂肪交替供能，快慢肌纖維交替活動，研究證明，目前足球運動員體能的決定性限制因素并非心肺功能，而是球員的肌肉耐力水平，特別是肌肉無氧耐力水平。所以重點發展足球運動員肌肉無氧耐力水平是提高運動員的體能是特別重要的。
（一）有氧耐力訓練
持續負荷法：持續負荷就是發展有氧耐力的主要方法，沒有間歇，每次負荷時間不少于30分鐘，對有一定訓練水平的運動員負荷時間可達到60-100分鐘。
重復訓練法：它是在發展有氧耐力的同時，還能發展專項或比賽能力，負荷強度比較大，每次練習應得到完全恢復以后，再重復進行。
（二）無氧耐力訓練
足球運動員在比賽中由于攻防戰術的需要，往往在很短時間里進行反復沖刺跑，對無氧耐力訓練水平的要求較高。因此，大強度和必需的持續時間是必不可少的，間歇訓練法用于無氧耐力訓練，是以產生乳酸值為基本準則的，任何一種間歇訓練方式，只要能滿足這一基本準則的要求都可在時間中采用。
三、足球運動員體能訓練的基本要求
（一）要進行全面的身體訓練
身體全面訓練的目的是促進身體全面發展，使各項身體素質得到相當的提高，為最大限度的提高專項身體素質打下良好的基礎，提高身體健康水平，同事還有效地延長運動壽命。
（二）要系統的進行訓練
體能訓練一定要在全面訓練的基礎上，進行系統訓練才能取得良好的成績，運動員身體素質訓練必須要貫徹在每個訓練階段中，體能訓練要結合專項有計劃、系統的進行訓練，這樣才能保證運動員體能不斷的鞏固和提高，以適應運動比賽的要求。
（三）一般訓練與專項訓練相結合
在體能訓練中，專項身體訓練時在一定身體訓練的基礎上結合專項運動的特點和要求來發展專項所必須的身體素質，身體訓練時為了促進身體全面發展，保證和促進技術、戰術水平的提高。因此，在訓練中應該注意身體訓練要與技戰術訓練結合起來，能在訓練中獲得良好的身體素質并在比賽中充分發揮出來。
四、足球運動員體能訓練的內容
（一）速度素質訓練
足球運動項目的速度訓練主要包括短距離的種種啟動跑、沖刺跑、變速跑和速度耐力等練習。起動跑特點是人體在盡量短時間由靜止加速獲得高速度，在足球比賽的迅速跑動、擺脫防守都要具備良好的沖刺跑和變速跑能力，沖刺跑能力主要通過短距離的快速跑來練習。
（二）運動耐力訓練
體能訓練中的運動耐力主要指大強度長時間從事專項活動的能力，強度主要是指運動的速度、強度與時間，足球運動項目要求既要運動強度大，又要運動時間長，既要跑的速度快，又要跑的距離長。
（三）心理機能的訓練
心理機能和意志品質的訓練在足球運動員的整個訓練過程中都占有十分重要的地位，體能訓練中的心理機能主要是指在面臨難以忍受的疲勞時，保持穩定的心理狀態，使神經系統充分挖掘運動員的機能潛力，完成比賽和訓練任務的能力。心理機能取決于運動員完成比賽任務的愿望、意志和自我調節對照能力，這其中愿望是動力，自我調節是方法，意志是條件，三者缺一不可。
五、結語
教練員需要注意的是，要把運動員的體能訓練與專項訓練結合起來，在平時訓練中不需要以為地去強調體能測試要求，而要合理有效地安排運動員的訓練，解決好體能訓練與技戰術訓練、一般體能素質訓練與專項體能訓練以及體能訓練與比賽的關系，并要求運動員自覺、長期、不間斷地進行體能素質訓練。教練員不要將一般體能素質訓練作為課的主要內容來進行訓練，這樣可使運動員不會感到訓練的枯燥與乏味，且能達到進行體能訓練的目的。
參考文獻：
[1]秦志輝.足球運動員耐力訓練若干問題的探討[J].北京體育大學學報，2002，25（1）：136-138.
