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學?；@球訓練計劃范文1
關鍵詞：分層訓練；體能；籃球
一、體育鍛煉對學生身心發展的促進作用
科學實踐證明，增進健康，增強體質，涉及多種因素，而體育鍛煉則是最積極、最有效的手段。這種鍛煉方式對于小學生來說顯得更加重要。
（一）在生理上
1.體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2.減低兒童在成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會。
3.可以減少你過早進入衰老期的危險。
4.體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應，使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
（二）在心理上
1.體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。
2.體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習。
3.舒展身心，有助于緩解讀書帶來的壓力。
4.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。
5.體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
二、新課標提出了籃球訓練的重要性
小學階段的學生身心發展都不一樣， 在新課標精神的指導下我校對學生的訓練采取了分層訓練的原則。一二年級學生的身心發展都不夠穩定，各方面都處于萌芽期，對技術性的訓練以及概念比較模糊。因此，對于這個階段的學生我們主要圍繞籃球韻律操來開展；三四年級的學生身心發展都已趨于穩定，模仿性也較強，對一些技術概念已有一定的理解，因此籃球運動中的運、傳、投等基本動作訓練在這個階段是最好的；五六年級的學生身心發展比較穩定，力量、速度、耐力等有明顯的提升，個人意識和團體意識都比較強，而對于籃球這項集體運動要求很高，是小學在這個學段的主要組成部分。小學階段的這種分層訓練原則切合實際，能積極培養學生對籃球的興趣，讓學生紛紛行動起來，志在參與，樂在運動，品味到籃球與籃球游戲的激烈精彩，體驗到運動中的生命快樂，同時也豐富了學生的業余文化生活。小學的籃球運動與籃球游戲對學生鍛煉身體的綜合效果較好，能發展學生的奔跑、跳躍、靈敏、反應、協調等能力，培養與形成克服困難的堅強意志品質，有利于建立和諧的人際關系以及對自我、群體和社會責任感。
長興二小白溪校區隸屬長興縣第二小學，是教育局為了把優秀的教育資源從城市輻射到農村，推動區域間教育平衡，于2007年所嘗試的集團化辦學。學校在硬件配備上比較完善，建有200米環形塑膠跑道1個、室內體育館1個、標準籃球場4個、標準排球場1個，設施一流。2010年9月學校領導為全面貫徹教育方針，深化教育教學改革，深入實施素質教育，豐富學校內涵，提升學校辦學品味，以“體育特色項目”為載體豐富學生的學習生活，學校成立以校長黎誼民為組長、分管校長史衛平為副組長的領導小組專門負責體育工作，做到專人負責管理，專人落實。并有健全的體育組織管理機構、體育領導小組辦公室和相應的管理辦法、規章制度，提高了管理效率，從而確保了特色教育工作的有序開展。學校能夠因地制宜地開展體育特色項目――籃球活動，有計劃地把籃球互動納入體育教學和課外活動當中。培養學生的體育特長，切實增強學生體質，樹立“健康第一”的指導思想。為此，我校從實際出發，決定廣泛開展以籃球為載體的體育鍛煉活動，推動學校的體育特色項目，促進學生全面和諧的發展，在學生中形成比較濃厚的籃球運動氛圍，讓學生在籃球運動中養成良好的意志品質，實現素質教育的全面豐收。
四、研究的目標
（一）形成各學段籃球分層訓練的操作模式
在全校普及籃球運動知識的同時，根據小學生各學段的生理、心理特點編排不同的訓練模式。第一學段讓學生初步掌握籃球的相關知識，并要求學會幾套不同的籃球韻律操；第二學段的學生要求掌握籃球運動中的運球、傳球、投籃等基本籃球動作，并嘗試打小型的籃球比賽；第三學段的學生則要求學會各種籃球技術動作，適應各種類型的籃球比賽，并了解相關的籃球臨場裁判知識。
（二）培養學生開發自我的學習能力
所謂的教學就是老師的“教”與學生的“學”相結合，籃球訓練和籃球游戲是屬于技術性較強的教學內容，僅靠學生在上課這點時間的投入是遠遠不夠的，因此可以引導學生在業余時間進行自學。
（三）形成學?；@球分層訓練的特色
我校的籃球訓練主要是遵循以“點”帶“面”的形式，通過在全校選拔基本功較好的學生組成隊進行訓練，在參加各級籃球比賽的同時，也經常與兄弟學校進行友誼賽，提高籃球運動在學校的影響力，增強學生學習的積極性，從而帶動全校的籃球訓練。
五、研究的內容
（一）各學段籃球分層訓練校本課程內容的開發
籃球訓練對小學各學段的要求都不一樣，因此，要求教師要充分利用各教材的要求創造出有自己特色并適合學生練習的訓練方式。
（二）籃球分層訓練發展學生體能方式的研究
小學階段的體能都不一樣，各教師要針對學生體能的特點制訂相應的計劃。
（三）對各學段籃球分層教學模式的研究
各學段的教師應制訂有自己獨特的訓練計劃和方法，并累計經驗使其模式化。
六、研究的措施
（一）成立組織，形成制度
1.學校成立由分管領導為籃球分層訓練隊的領隊，各體育教師為訓練教練的?；@球隊訓練組織。
2.根據方案，編排子課題。小學生的籃球分層訓練要適應小學生的生理、心理特點。因此，在訓練中既要遵循新課標教材的要求，也要在訓練中充分考慮到學生的體能情況，同時在各學段訓練中要形成不同的訓練模式。
3.形成制度，定時研討。學校籃球分層訓練要進行制度化管理，建立一系列的籃球運動管理制度。要認真制訂具體的實施計劃，每堂訓練課都要有訓練計劃，并及時記錄好各項活動的開展情況，每月定期研討和反思、改進工作。
（二）分層研究，開發課程
根據小學生年齡的特點，結合籃球訓練和籃球游戲的要點，進行訓練教材的編排，預設以下方案（方案隨操作隨時調整）。
（三）訓練方式
1.常態化訓練：
學校籃球訓練計劃范文2
摘 要 本研究通過對紹興縣初中籃球訓練現狀的調查分析，了解籃球運動在紹興縣初中的開展程度以及開展過程中遇到的問題并對此進行分析，提出相應對策，為紹興縣初中籃球的開展提供相關參考依據。
關鍵詞 初中 籃球現狀 調查分析
中國的籃球運動確立了“勇猛頑強，積極主動，快速靈活，全面準確”的訓練思想。在教育領域，教育部門把籃球運動作為體育課的基礎內容列入教育計劃，高等體育院校把籃球作為一門學科，要求學生進行必修或專修，各級體育科研所，室則對籃球運動列項，列提進行專門的理論與實踐應用研究。由此形成了匯集群眾性籃球活動，籃球教學，競技籃球比賽，籃球科研理論，籃球管理等幾方面人才共同努力，組合中國籃球運動完整史詩的蓬勃發展局面。
一、紹興縣城區、街道、農村各初中籃球場地硬件設施的調查
籃球運動的開展很大程度取決與硬件設施的好壞，縣人民政府同意縣體委關于紹興縣貫徹實施〈全民健身計劃綱要〉方案，宣傳《體育法》，進一步推動我縣籃球運動工作的開展，在對20位老師進行了訪談，對學生進行了問卷調查，相對來說城區學校的硬件設施比鄉鎮各街道學校的要好，而各街道學校的硬件設施要比農村學校的要好。城區內學校都有室內木板籃球場，而鎮街都只有室外塑膠和水泥球場，農村里的學校都室外水泥球場。對學校硬件設施滿意程度的調查，城區學校有60%的學生選擇“很滿意”；25%的學生選擇“一般”；15%的學生選擇“不滿意”。鎮街學校有43%的學生選擇“很滿意”；28%的學生選擇“一般”；29%的學生選擇“不滿意”。農村學校有31%的學生選擇“很滿意”；32%的學生選擇“一般”；37%的學生選擇“不滿意”。
由上表可知，城區學?；@球場地硬件設施相對比較完善，學校之間沒有出現很大的差距，而鎮街學校與農村的學校之間的差距相對不穩定，可見鎮街與農村的學校在硬件設施上還存在著很大的不足。沒有達到完善的學校并不是說學校沒有去努力完善，所以給這些學校留下了很大的努力空間。一所學校要達到完善的硬件設施并不是件容易的事，學校要有足夠的人力、物力，更需要教育部門與社會大家庭的大力支持?？傮w來說，紹興縣各學校的籃球場地硬件設施還是走在全省的前列，相信在不久的將來還存在不足的學校將變的越來越完善。
二、籃球訓練過程中所遇到的主要問題
籃球訓練是一個復雜的工程，不可避免的會遇到各種各樣的問題，為了更好了解籃球訓練的具體情況，我利用發卷的機會，對幾個學校的籃球隊老師進行了訪談，發現目前籃球訓練中存在的主要問題表現在以下幾個方面：
首先，訓練的力度不夠：籃球運動確立了“勇猛頑強，積極主動，快速靈活，全面準確”的訓練思想。根據調查結果來看，因為學校的日常教學安排比較緊湊，因此堅持長期訓練的學校共3所（柯巖中學、齊賢中學、安昌中學），占被調查學校的27%。其他12所學校都是在比賽前臨時召集人員進行集訓，占被調查學校的73%。在我訪談的20位體育老師中有17位老師表示訓練時間太少，占了85%。訓練時間的長短是衡量訓練強度的重要評估條件之一，以上情況表明訓練的力度不夠。
其次，訓練資源短缺：籃球運動是一項以身體練習為主要手段，以增進身體健康為主要目的體育運動項目。根據籃球訓練的特點和要求，應保證學生開展身體練習的活動場地、設備、器材等訓練資源。但目前學校這些資源短缺，造成的原因有：第一，由于教育經費的不足，對體育設施的投入不夠，造成訓練資源底子單薄。第二，訓練資源利用率較低，由于受應試教育的影響，一些學校對體育課仍缺乏正確的認識，不從學校的實際情況出發，片面的把體育活動課安排到6、7節，造成了與運動隊訓練相沖突，使得資源緊張，訓練效率不高。在被訪的20位老師中有14位表示訓練場地、器材不充足，占總數的70%。
最后，訓練缺乏科學性：籃球運動是一項多變的運動項目，需要運動員能夠靈活地運用綜合性各項技、戰術，教練員在訓練中要有自己的一些專業方法的同時更需要學習一些先進的訓練方法，對教練員的培訓是學習先進訓練理念的基本保證。隨著世界籃球格局的發展，教練員迫切需要實用性強的專業性指導。紹興縣對籃球方面的培訓早在幾年曾組織過兩次，接下來都是空白的，這樣嚴重的影響了紹興縣的籃球發展。針對以上問題，通過對我縣初中籃球比賽的觀察跟老師的交談，我覺得應注意以下幾點：第一，調動教師與學生們的積極性。第二，積極開發與合理利用訓練資源。第三，定期的開展有針對性的專業培訓。
由上可知，由于籃球氛圍、場地、經費等原因影響了我縣籃球運動的開展。同時，我縣各學校籃球隊的訓練結構不合理、訓練方法與手段單一導致訓練缺乏系統性。因此，教育部門應加大教育經費的投入，解決各學校的硬件設施，同時各校的教練員應采用討論性，活動性，研究性和創造性訓練方式，從而真正促進籃球運動在初中階段的發展。
參考文獻：
[1] 王家宏.球類運動——籃球[M].北京.高等教育出版社.2005.
學校籃球訓練計劃范文3
關鍵詞： 高?；@球運動員 競技水平 提高措施
1.加大經費投入力度，改進場館設施
充足的經費投入和專業的場館設施是促進籃球競技運動發展的重要保證。但在我國現有的社會環境和教育體制的影響下，經費投入和場館建設是困擾高校籃球競技運動的兩大難題。
目前，我國高校經費不足的情況非常明顯。高校經費來源渠道非常單一，基本都是靠相關部門的財政撥款。因為高校自身的發展定位和發展需求，在教學、科研等方面的投入相對較多，再加上競技體育的運行需要大量的資金，導致很多高校對組建競技籃球隊望而卻步。即使有的高校建立了籃球專業隊，但用于球隊管理和比賽的資金也是捉襟見肘。再者，當下籃球已經發展成為全球性的競技項目。伴隨著信息化的不斷深入，對專業的籃球訓練和比賽場館建設的要求越來越高?？v觀全國籃球場館建設，即使在職業籃球俱樂部，場館的建設也遠遠落后于籃球運動發達國家，場館的硬件設施也難以滿足現代籃球訓練和比賽的需要。
綜合分析，要促進籃球競技運動的發展，首先學校相關部門要引起足夠的重視，打破部門間的壁壘。然后在相關政策的范圍內，加大經費投入力度，加強場館建設，以此為運動員的訓練和比賽提供保障，進而提高運動員的競技能力和競技水平。
2.明細訓練計劃，夯實基礎技術
籃球的基礎技術包括進攻技術和防守技術，貫穿整個比賽過程。運動員扎實的籃球基礎技術，是領悟和貫徹教練員戰術意圖的基礎，是臨場競技水平發揮的保證，也是取得優異比賽成績的重要條件。
據了解，受現階段教育體制和運動員培養體制的影響，很多運動員在高中接受籃球訓練時，對基礎技術重要性的認識不足。加上升學和比賽的壓力，對基礎技術的訓練不夠深入，導致很多球員在比賽中很多動作變形，影響到其競技能力的形成，難以滿足比賽的需要。而進入大學之后，很多教練員認為球員屬于成熟性人才，在制訂訓練計劃時，忽略對球員基礎技術的練習。久而久之，就會形成惡性循環。運動員粗糙的基礎技術，降低了比賽的觀賞性，這是高?；@球比賽不能吸引觀眾的重要原因之一。
構成運動員競技能力的體能、技能、戰術能力、心理能力和運動智能，在不同項目競技能力結構中的作用是不同的，只有全面、深入地認識和了解自己所從事的運動項目競技能力結構的特點，才能制訂切實有效的訓練計劃，做到準確地選擇與專項競技需要相符的訓練內容、手段及制定相對應的運動負荷方案，從而有效地組織運動訓練活動[1]。
現代籃球運動對運動員技術水平提出了很高的要求，所以要使得運動員技術全面發展，適應比賽節奏，就必須在訓練計劃中增加基礎技術的訓練時間和內容，增強運動員的籃球基本功。
3.完善訓練制度，儲備競技能力
運動訓練作為競技體育的重要組成部分，對競技目標的實現起到了關鍵的作用。運動訓練的本質是對人體施加一定的生理負荷刺激，引起機體各器官系統在形態結構與生理功能等方面，產生一系列的、有規律的反應與良好的適應，實現預期的訓練目標，以增強體質和提高運動能力[2]。
完善的訓練制度包括訓練內容和訓練計劃兩大部分。詳細的訓練內容應包括具體的關于體能、技能、戰術能力和心理能力的訓練。根據球隊建設和比賽的要求，完整的訓練計劃應包含多年（長遠）、短期及課時等各個訓練周期的訓練計劃。根據不同周期的訓練需求，訓練內容在各種訓練計劃中的具體程度是不同的。相比而言，課時訓練計劃中的訓練內容應非常具體。
提高運動員的競技能力是運動訓練的直接目的。體能作為運動員競技能力的重要組成部分，是獲取優異比賽成績的物質基礎[3]。沒有體能的支撐，球員很難發揮出自身的技戰術水平，更不會將運動訓練中獲得的競技能力通過參加競賽轉化為運動成績。
運動成績是運動訓練效果的最終體現。完善的訓練制度是遵循訓練規律，確定有針對性、計劃性、具體量化的訓練內容，是運動員儲備競技能力的重要途徑，也是促進運動員競技水平發揮的根本保證。
4.改善訓練手段，提高心理素質
心理能力在現代體育競賽中的作用越來越明顯。運動員心理能力是運動員的大腦對于其運動行為的把握與控制的能力，包括運動員訓練與競賽行為的動員能力、控制能力、意志能力等。
心理技能的訓練是現代競技體育運動科學化訓練系統中的重要組成部分，與身體訓練、技戰術訓練一樣，對促進運動員綜合能力的提高有很大的促進作用。高?；@球運動員普遍都比較年輕，心理成熟度還不高。加上高?；@球比賽有限，經驗積累較少，所以在重大比賽中，很容易出現急躁、焦慮等心理波動。
現代科學技術的發展，為運動員心理能力的訓練提供了多種手段和措施。目前國際上運用較多的心理能力訓練方法主要是虛擬現實訓練法，這種方法是將未來籃球比賽中可能出現的比賽場景，提前運用高科技設備在電腦屏幕上虛擬出來，讓球員在實踐中不斷練習。這在很大程度上提高了球員的預見能力和靈活運用戰術的能力。常用的心理訓練方法包括心理技能訓練法和意志品質訓練法，例如目標設置訓練法、想象訓練法、放松訓練法、注意集中訓練法等。
心理技能訓練影響和制約運動員其他競技能力的提高。加強心理技能的訓練，有助于運動員獲得高水平的心理能量儲備，促使運動員更好地適應訓練和比賽的需要，為達到最佳競技狀態和創造優異成績奠定良好的心理基礎。所以，在訓練過程中，應改善訓練手段，加強運動員心理能力的訓練。
5.加強培訓力度，提升教練水平
籃球隊是教練員團隊和專業運動員在同一行為規范和目標的指引下，所組成的正式社會組織。而教練員是這個組織中最具影響力的權威人物，是指導和帶領球隊實現奮斗目標的領導者，同時也是組織調動運動員從事運動訓練、在比賽中取得優異成績及實現成功目標的決策者和實施者。
教練員作為運動團隊的領導者，是團隊中所充當的一個重要角色，而教練員的領導行為則是一種職能，是教練員在訓練、比賽中帶領運動員實現目標過程中的具體表現形式，是教練員與運動員之間心理和行為關系的體現[4]。教練員的決策能力，對球隊訓練和比賽的作用是顯而易見的。但是教練員的引導能力對球隊實現預期訓練和比賽目標的作用，也是不能忽視的。社會心理學家沙赫特等人曾做過一個經典的實驗，研究群體凝聚力與生產效率之間的關系，研究結果發現：績效在很大程度上依賴于高凝聚力或低凝聚力的群體是怎樣被引導的。
但在我國高?；@球聯賽中，因為經費等因素的制約，無法聘請籃球理念先進、執教經驗豐富的外籍交流，所以球隊的教練員基本都是高校從事籃球教學的老師。據調查，目前，CUBA的教練員基本上是由高校從事籃球課程教學的老師擔任的，絕大部分都沒有接觸過正規的、專業化的競技籃球運動訓練，缺乏高水平的執教經歷。
高校教師作為籃球教練，在籃球理論功底和對先進籃球理念的接受速度上，有一定的優勢。但是缺乏高水平比賽的經驗，也會限制其捕捉賽場關鍵時刻的能力，以及臨場的應變能力。加大對教練員的培訓力度，不僅有助于提升教練員的執教水平和引導能力，而且有利于促進教練員間的相互交流探討，豐富經驗，提高其領導藝術，對運動員競技水平的發揮和球隊成績都有很好的促進作用。
6.改進后勤保障，建立獎勵制度
現階段，高?；@球運動隊的后勤保障措施不完備和獎勵機制不完善是影響球員積極性和球隊成績的重要因素。營養補充不科學，力量練習和疲勞放松無場館，取得優異成績無獎勵等現象，非常普遍，增加了球隊的管理難度。
科學的營養補充，是運動員獲得競技能力的物質基礎。力量的增加和疲勞的恢復，是運動員提升競技能力的根本保障。營養的及時補充是現代訓練理論的重要環節，不僅能促進運動員運動能力的恢復，而且能為迎接更大負荷的訓練和比賽奠定基礎。專項性的力量練習，會促進運動員保持競技能力的連續性。疲勞的有效恢復，會使得運動員獲得更多的超量恢復，繼而促使其運動能力不斷提升，這些都需要有專業的人員或場館等后勤服務的保障。
為提升球員競技水平，提高球隊的成績，建立獎勵制度是必要的。經濟學假定，努力工作會給團隊成員帶來負效用，作為理性人的團隊成員只有在預期通過團隊合作能夠提升個人福利、滿足個人效用的前提下，才會努力配合其他成員，積極參與團隊生產[5]。由于每位運動員從事競技運動的立場和出發點不同，其運動動機和成就動機也不盡相同，那么對他們的獎勵措施也具有一定的靈活性。作為大學生籃球運動隊，隊員的身份首先是學生。因此高校在設立獎勵的內容時，可以對運動員的動機進行深入了解，根據自身的經濟狀況和獎勵對象的特殊性，然后制定出更為有效的獎勵措施?？偟膩碇v，優質的后勤保障，會消除球員的后顧之憂，使得球員對訓練和比賽更為專注；而完善的獎勵制度，是調動球員積極性，促進其競技水平提高的重要措施。
7.結語
普通高校是推動籃球運動發展的又一重要陣地。學校的重視程度直接影響對籃球競技運動的投入，進而影響專業場館的建設和后勤服務的水平。而高校優質的教育資源，為球隊科學的管理和系統的訓練提供了重要保障。這些都是促進高校籃球運動員臨場競技水平提高的因素。所以，學校的重視和保障不僅能提升球員的競技能力，提高球隊的競技水平，而且能在很大程度上推動籃球運動在高校的發展與完善。
參考文獻：
[1]田麥久.運動訓練學[M].北京：高等教育出版社，2006：97.
[2]王步標，華明.運動生理學[M].北京：高等教育出版社，2009：243.
[3]季瀏.體育心理學[M].北京：高等教育出版社，2006：183.
學?；@球訓練計劃范文4
關鍵詞：籃球運動員；運動損傷；預防
籃球運動是一項深受廣大青少年喜歡且對抗性較強的運動項目，由于比賽激烈如不采取適當的預防措施，運動員就會出現運動損傷，這將對運動員的發展產生一定的影響，而高中生正處在身體機能的快速增長發育期，做好預防措施對于籃球運動員來說也是不可或缺的。文章主要通過對阿拉善盟三所中學高中籃球運動員運動損傷的部位進行研究，并提出有效的預防措施，以最大限度減少損傷的發生，為今后的教學訓練和比賽提供參考依據。
一、研究對象與方法
1.研究對象：阿拉善盟三所中學的籃球運動員及運動損傷部位。
2.研究方法：文獻資料法；問卷調查法；數理統計法。
二、研究結果與分析
1.運動損傷部位統計分析
據調查可知，受傷部位主要集中在各關節，主要是踝關節、膝關節和指關節等部位的損傷，其中踝關節損傷占整個損傷部位的26.3%，膝關節占18.9%，指關節占12.6%。四肢和軀干部位的損傷以腰部和大腿的損傷較多，腰部占10.5%，大腿占4.2%等。
三、籃球運動員運動損傷的原因分析
1.思想上不夠重視，防護意識不強
高中時期的青少年正處于生長發育的時期，據調查得知，占18.9%的運動員對于防護在思想上的不重視，造成麻痹大意，加之有些運動員好勝心強，這些都易導致運動損傷的發生。因此教練員在訓練或比賽的時候，應對運動員們加強思想教育。
2.注意力不集中
據調查得知，占29.5%的運動員注意力不集中，如在籃球比賽中，本方的隊員將籃球傳給自己的時候注意力不集中，就會造成手指受損傷，導致影響比賽。所以注意力不集中的話，運動員就會給自己帶來運動損傷，后果非常的嚴重。必須要注意力集中才能減少運動性損傷。
3.運動員的心理因素
據調查得知，在籃球項目中占13.7%的運動員心理起伏較大。通常表現在比賽中求勝心理過強，情緒過于急躁。如在關鍵比賽中情緒異常激動，當對方隊員犯規時定會產生不滿心理，或因裁判的漏判或誤判，則會出現在球場上惡意報復性犯規，若處理不好，就會發生更為嚴重的后果。因此運動員應該樹立“友誼第一，比賽第二”和重在參與的體育道德修養，從心理上端正自己的體育價值觀，從而避免運動損傷的發生。
4.運動前準備活動不合理
據調查得知，占12.6%的人群在進行體育鍛煉過程中不重視準備活動，常見的有三種情況：準備活動的內容與課中內容結合不當，即沒有做好專項輔助練習，就會造成運動損傷；準備活動的負荷過大，進入正式運動時身體機能已經下降或感到疲勞；準備活動與正式運動的時間間隔太長，不僅沒起到積極的作用，反而加速了運動損傷的發生。
5.訓練計劃安排不合理
據調查得知，占14.7%的人群反映教練員在訓練計劃上安排不合理。作為教練員應該不斷豐富自身的執教水平，同時提高專業技能，學習先進的科學訓練原理和方法，避免運動員不必要的損傷。另外還應注重運動員的身心發展和個人差異等因素，制定科學的訓練計劃并做到因材施教。
四、預防措施
1.加強安全教育
高中階段人的認知能力正逐步形成，要加強運動員對安全意識的培養，充分認識到運動損傷所帶來的危害。在籃球運動訓練和比賽中應該認真貫徹以預防為主的方針，發揚良好的體育道德風貌。同時學校領導應該對體育訓練工作給予支持和鼓勵。而教練員應該做到因材施教，正確引導，才能使高中生樹立安全意識，合理進行體育鍛煉。
2.合理安排訓練計劃和負荷
在教學訓練和比賽中，根據青少年運動員的身心發展規律和籃球項目的運動規律，遵循循序漸進的原則，教練員應合理安排訓練的計劃和負荷。如在訓練期間，教練員必須根據運動員的不同身體素質來訓練，采用科學訓練方法進行訓練，這樣才能不斷提高運動員的技術動作，同時也要加強運動員的對抗能力和自我保護能力。
3.改善場地器材條件
當前國家對學校體育非常重視，在資金上給予了很大的支持。另外隨著我國經濟社會發展水平不斷提高，學校的發展已經受到社會的關心，來自社會各界的愛心人士紛紛參與到資助學校教育的行列中。因此學校應該把握好當前發展契機，大力完善好場地器材。
4.加強醫務監督
諸如訓練方法的不當、醫務監督不利、不重視運動后的恢復，均會造成損傷的發生。由此，在教學訓練和比賽前與后，應加強醫務監督。
參考文獻：
[1]陳上越.籃球運動中常見運動損傷的原因分析[J].福建醫科大學學報，2002（2）.
學?；@球訓練計劃范文5
摘 要 根據新疆維吾爾自治區籃球后備人才培養模式及實際情況，采用調查及走訪等形式，就當前新疆維吾爾自治區培養籃球后備人才的現狀，分析了體育運動學校、教育局試點校、傳統項目學校和二、三線隊伍在培養籃球后備人才方面存在的問題，提出了培養籃球后備人才的新思路與對策。
后備人才的培養是體育事業興旺發達的前提條件。近年來得新疆維吾爾自治區籃球界及有關人士對籃球運動成績滑坡的原因議論紛紛。其原因之一就是缺乏高水平的籃球運動后備人才。在國內許多重大的籃球比賽，如城運會、青年錦標賽等也暴露出青少年選手明顯乏人，雖然，中國籃球運動的改革已有十幾年了，但是隨著社會的進步，籃球在人們心目中的地位及國家對其的要求在不斷提高，為此對新疆維吾爾自治區籃球運動梯隊的現狀進行分析，提出發展對策，以期為探索新疆維吾爾自治區籃球后備人才培養及籃球運動發展道路提供參考價值。
關鍵詞 籃球 后備人才 發展
一、研究方法
（一）文獻資料法
通過查詢有關文獻資料，了解新疆維吾爾自治區籃球運動發展和籃球后備人才培養中普通存在的問題。
（二）訪談法
通過對新疆維吾爾自治區籃球界的一些專家和部分教練員、裁判員的詢訪。了解新疆維吾爾自治區籃球運動發展的現狀以及他們對新疆維吾爾自治區籃球后備人才培養與籃球運動發展的設想。
通過對運動員（學生）、專家、教練員、裁判員發放問卷，并對問卷進行統計，找出他們對新疆維吾爾自治區籃球后備人才的培養現狀與對策，進行綜合信息的整理，作為本文的研究結果。
二、研究對象
（一）體校籃球班
（二）籃球試點學校
（三）傳統項目學校
三、新疆維吾爾自治區籃球后備力量培養體制不完善，后備力量匱乏
新疆維吾爾自治區籃球運動員后備力量培養體制是從20世紀60、70年代形成的，稱之為“舉國體制”。即以體委負責的體育運動學校、業余體校為中心來培養不同年齡和不同水平的籃球運動員，優秀運動員輸送至體工隊。不可否認，在“舉國體制”下，新疆維吾爾自治區籃球運動逐漸發展，水平提高很快，培養了一大批優秀籃球運動員，并在1963年的全國女籃甲級聯賽中一舉奪冠。然而，隨著社會主義市場經濟體制的建立，以及所引起的一系列社會變革，對現有的體制帶來更大的沖擊，從而暴露出后備力量培養體制本身存在的弊端和引起的后果。
（一）體育局系列的困惑
1.近幾年來，受“奧運戰略”和“金牌戰略”的影響，為了集中有限的人力、財力、物力。重點扶持自己的優勢項目，一些地區將投入多，產出少，效益低的集體項目砍掉，籃球就是其中之一。這樣，自然埋沒了很多有發展前途的運動員，對沒有被砍掉籃球隊的地區而言，則缺少了競爭對手，減少了鍛煉的機會，也就沒有提高的發展。
2.省、軍隊體工隊自己培養的運動員從14、15歲進入青年隊，經過幾年的訓練，隊員的技戰術水平會有很大的提高，但是隊員的文化學習不系統，知識貧乏，影響了全面能力的發展，高水平的成材率較低，造成了“高不成、低不就”的現象。
3.集中體校隊員的文化學習差，學習與訓練的矛盾比較突出，如果隊員不能升入到青年隊或專業隊，則由于缺乏系統的科學文化知識而有可能被社會拒之門外，只有一個孩子的家長不愿意將孩子送到體校學習，體校生源受到影響。
4.由于每個地區只有一所體校，在這個地區就很難有競爭對手，對抗比賽的機會很少，不能通過比賽來檢查訓練效果和提高強度，訓練水平難以提高。
（二）教育系統的困惑
1.中小學籃球場館少，器材不全，教練員水平不高，基礎訓練水平低，比賽少。這樣從為數不多的中小學籃球比賽中挑選到基層體校訓練的運動員質量不高，且數量有限；同樣也不能向大學輸送高水平的籃球運動員。
2.中學和大學之間出現斷層，真正的大學生籃球隊水平不高，不少高校招收的是省、市隊，青年隊的退役隊員或沒有發展前途的淘汰隊員，這無疑是一種重復人力、物力、財力的浪費，更不用說籃球水平的提高了。
可見在“舉國體制”下，以上因素的存在抑制了新疆維吾爾自治區籃球水平的提高，阻礙了新疆維吾爾自治區籃球運動的發展。
四、結果與分析
（一）體校籃球班面臨的危機
體校一直是新疆維吾爾自治區培養籃球后備人才的重要途徑，然而，由于體校大多自成體系，學生文化課學習難以得到妥善解決。從表1可以看出，最為突出的學生文化學習成績差，被淘汰者大多數無法繼續升學，由此造成家長不愿意讓子女到體校學習。
通過對體?；@球班學生將來成為運動員的態度調查，見表2，可以看出體校生源危機的直接根源，嚴重阻礙了籃球后備人才的培養，而且社會反響也越來越激烈。
（二）籃球傳統項目學校眼前的困惑
目前的籃球傳統項目學校大多數是實行以體育部門為主，教育部門為輔的管理形式，在其自身的傳統項目上雖有一定的群眾基礎，但基于目前學校體育現狀、存在的問題是人、財、物。而從表3可以看出，體育經費短缺是多年來影響籃球傳統校工作的重要因素之一?；@球教練數量少，專業知識低，不能適應籃球競技速度發展的需求，難以保證籃球訓練的質量。還有訓練場地、器材嚴重不足，也影響著籃球訓練的質量。
（三）籃球試點校存在的問題
試點校的創建，應當說是學校課余運動訓練的一大發展。從理論上分析，它既有利于提高學校的競技運動水平，又有利于解決學生運動員的文化課學習問題，是培養德、智、體全面發展的體育后備人才的重要途徑，因而具有強大的社會吸引力。然而在實踐中卻遇到了不少問題。從表4看出，學生運動員文化課學習負擔較重，因而從目前情況看，訓練效果不甚理想，成才率不高。
（四）體教結合中出現的憂慮
培養優秀籃球后備人才需要體育部門和教育部門共同配合，這已經形成了共識。然而從表5中可以看到體教結合調查中還存在著比較嚴重的憂慮數字。反映出訓練與讀書的矛盾，影響籃球后備人才的培養。
（五）籃球二三線隊伍建設不健全
從表6中可見，有79.5%的專家，83.8%的教練員和81.3%的裁判員認為部分省市籃球運動的二三線隊伍建設不健全。其原因：第一是受奧運戰略的影響，集體項目資金受到壓縮。第二是職業化改革重點在一線隊伍，而基層隊伍的資金僅有一小部分。第三是受到社會經濟發展及人們價值取向的偏見，父母不愿讓子女參加籃球訓練。第四是訓練條件難以改善，訓練水平得不到發展。第五是由于二三線隊伍建設的薄弱，使二線隊伍質量下降，嚴重地影響了籃球后備人才的培養。
五、發展對策
（一）建立優秀教練員、運動員與后備人才聯系制度
讓省級以上的教練員、運動員與基層訓練后備人才的單位建立定期的聯系制度，將有利于后備人才的加速培養。其好處有：（1）高水平的示范作用；（2）促進作用；（3）宣傳作用；（4）有利于發現人才，及早培養。
在市場經濟條件下，籃球已經實行俱樂部制，實行聯系制度的困難會很大。因為是制度就有一定的強制性，所以要采用一定的行政措施，國家調控和市場機制相結合，是新疆維吾爾自治區體育運動發展的動力?；@管中心可制定具體措施方案，由省隊主管單位監督執行，每年將實行情況上報監管中心。
（二）建立籃球后備人才培養輸送獎勵基金制度
一個優秀運動員的成長過程是漫長的，要經歷幾個階段，幾個教練員的培養。為了鼓勵使他們成才的各個階段教練員所做出的成績，應該設置獎勵基金制度。這不僅可以激勵他們繼續努力工作，努力培養更多的后備人才，而且能使廣大教練員認識到工作的價值和意義，有助于調動他們的積極性，發揮各自的聰明才智。
（三）充分發揮中學、大學辦籃球隊的積極性
當前，要求對籃球后備力量的培養加大投資力度，擴大培訓基地數量并不現實，單靠體育運動學校，青年隊等系統培養也是不夠的。應當充分挖掘現有訓練體制的潛力，并充分發揮中學、大學辦籃球隊的積極性，加快籃球后備人才培養的速度和提高培養的質量。
要利用學校的優勢，擴大籃球傳統項目學校數量，開辟培養籃球后備人才的新途徑。調動和發揮大中小學培養籃球后備人才的積極性，一是要繼續發揮政策作用，二是要適當增加經費投入，前者最為重要。當前，從管理政策上擴大籃球傳統項目學校和大學高水平籃球隊的數量，不僅是必要的，而且是可能的。必要性表現在：社會需要，中學和大學向省級以上輸送的后備人才培養?？赡苄裕海?）當前具備辦高水平籃球隊的中學、大學增多。（2）中學逐步實施素質教育，這為中學設立高水平籃球隊提供了較為寬松的環境，有利于體育后備人才數量的增加和質量的提高。（3）人們的觀念逐步變化，有利于學校運動隊的發展。當前，運動員獲得的高薪和在廣大球迷中目中的地位，都將進一步刺激并改變人們的觀念。觀念的更新有利于籃球后備人才的成長。
為了保持新疆維吾爾自治區籃球運動水平的持續發展，新疆維吾爾自治區應逐步改進籃球運動員的培養模式，主要應做到以下幾點：
（1）由過去的“舉國體制”變為國家和社會共同的渠道、多形式的培養體制，根據籃球的特點，遵循人才成長規律，有計劃的進行長期培養。增加官辦和私辦的籃球學校、籃球俱樂部，鼓勵和支持“廣匯小飛虎訓練營”式的民間籃球團體，形成籃球人才群，人才鏈，人才梯隊（如圖1）。
（2）增加對籃球重點小學、中學和高校高水平運動隊的投入，籃球資源的配置由靠計劃轉變為靠市場。尋求社會的贊助，增加比賽機會。形成“小學―中學―大學”一條龍訓練網，為職業俱樂部有償輸送運動員，為國家隊輸送優秀的籃球運動員打下良好的基礎。
（3）體育院校有較強的師資，較好的設備和科研條件。建議在重點院校成立高水平籃球班，并加強文化知識的學習，為職業俱樂部和國家隊輸送全面的人才。
（4）體育系統的運動學校和業余體校在培養籃球后備人才方面，現在仍有一定的優勢，但需積極尋求教育系統的幫助，解決好文化學習與訓練的矛盾，解決好體校生源和運動員的退役問題，加科科學文化訓練，嚴格管理。
參考文獻：
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[4] 李敦杰，劉太山.對我國籃球后備力量培養的幾點思考[J].籃球綜合信息.1998（3）：37-39.
學?；@球訓練計劃范文6
關鍵詞：開發；特色籃球；文化
一、發展目標
1.總目標
以學生的發展為本，以全面協調和可持續發展的科學發展觀為指導，堅持“培養特長、全面發展”的辦學理念，確立讓每個人在陽光下幸福成長的思想，弘揚“以球促德、以球增智、以球健體、以球審美”的傳統，以“小籃球”促“大健康”教育觀的落實，培植和發掘學校籃球特色資源，培養學生的籃球精神，豐富學?；@球文化，進一步開發學生身體運動智能，促使學生全面、個性發展，把學校辦成籃球特色學校。
2.分段目標（每年工作重點）
第一階段（六個月）制訂規劃，初步實施。
（1）以制訂規劃，積極宣傳教育為主，建立快樂籃球工作小組，明確規劃的目標。
（2）根據籃球特點，編制、設計一套校操：籃球操。
（3）開發籃球校本課程，準備編制籃球準備教材。
（4）四年級以上組建男女籃球隊，充分利用大課間活動和體育活動課，加強訓練，提高水平。
（5）抓好校級籃球隊訓練工作，提高球藝。
第二階段（十二個月）全面實施并逐步充實完善階段。
（1）制訂相應的規章制度。
（2）修訂完善籃球校本教材和評價機制，繼續加籃球課程教學，將“籃球精神”滲透到各學科教學中，讓學生掌握運動技巧和技能。
（3）全面進行校園籃球文化建設，加強班級籃球文化建設，營造濃厚的校園籃球文化氛圍。
（4）各年級組織籃球隊，學校組建籃球社團并開展日常的社團活動和訓練工作；每學期舉行籃球比賽活動。
二、工作措施
1.健全領導組織，加強特色建設管理
（1）學校成立籃球特色學校創建領導小組、籃球特色工作小組、籃球特色校本課程開發小組和籃球教研組，實行分工合作，全面管理學?；@球各層面的工作，領導和促進學?；@球體育特色項目的穩定健康地發展。
①籃球創建領導小組。
②籃球工作小組。
③籃球校本課程開發小組。
④籃球教研組。
（2）加強制度化管理，建立一系列的籃球運動管理制度，實行分層管理，責任到人，保證學?；@球體育特色項目的正常開展。
（3）加大體育設施硬件的投入，為更好地開展籃球運動奠定基礎。學校每年增添部分公用籃球，保證課堂教學和訓練的需要；及時修補損壞地面，確保學生安全的活動；及時添置其他常用體育器材，如籃網、比賽用球、記分牌，以保證籃球運動的正常開展。
2.重視宣傳教育，建設校園籃球文化
校園籃球文化是指以校園為空間，以學生和教師參與為主體，以籃球運動為主要內容和運動手段，所創造的籃球物質財富和精神則富的總和，其表現出一種具有校園獨特形式的學生群體文化生活。
（1）組織各層面的教師認真學習規劃，充分把握規劃的理念、內涵，切實把握精髓；其次，在全體教職工中進行充分的動員和宣傳，使教師理解規劃實施對于學校發展的戰略意義，營造規劃實施的良好輿論氛圍。
（2）建設以快樂籃球為主題的校園文化，營造濃厚的籃球運動氛圍，學校宣傳窗設有“籃球專欄”、班級黑板報有“籃球角”。
3.開發校本課程，普及籃球基礎教學
（1）完善“快樂籃球操”。
在現有的籃球操基礎上，做到以球育德、以球強智、以球養性、以球興校。根據籃球特點，形成我校的“快樂籃球操”特色品牌。
（2）開發籃球校本課程。
學校將根據國家課程計劃，結合體育教育的實際設置學?；@球教育的課程，規劃學校體育課程設置時將充分考慮身體運動智能的開發。
①基礎型課程：介紹籃球的基本常識，以培養學生的基礎性能力和對籃球的興趣培訓為重點。
②拓展型課程：不斷地優化拓展型課程，開設籃球校本課程，從特色興趣班向課堂教學班滲透。
（3）抓好籃球基礎教學。
在教學中，要實施“成功教學”“分層教學”，讓學生獲取成功；還要實施“降低要求”的教學方法，讓學生體驗成功。對于一些能力差或心理、生理上的原因，不能順利獲得成功的學生，可根據情況降低要求，使他們獲得成功。
（4）舉行籃球比賽活動。
為了給學校增添更濃的籃球氛圍，給學生更多的比賽機會，每學期舉行年級間、校際間籃球比賽。
三、保障機制
1.提高教練員的專業水平
學?；@球特色能否得到發展，教練員是關鍵。因此，提高專職體育教師和教練的專業水平成了最關鍵的問題，為此，學校將努力提升教練員的專業水平以及綜合素質。一是成立籃球教研組，每學期制訂訓練計劃，定期開展交流討論；二是積極組織開展專業培訓，盡快提升體育教師的綜合素質；三是邀請籃球專業行家來校指導引領，提高教師的籃球專業素養。
2.堅持科學管理
一是不斷研究籃球特色教育工作，結合實際，進一步完善各項規章制度；二是建立和諧、合作的教練關系；三是建立健全合理的考評制度，對于帶出好成績的教練員給予獎勵。
參考文獻：
