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籃球教學訓練方法范文1
摘 要 籃球教學和訓練有著本質的區別，教學是在教練的指導下學習運動技術和技能，目的是掌握運動知識、技術、戰術的同時，發展各種運動素質，為進一步提高技、戰術的運用能力打好基礎；而籃球訓練是系統的練習，教學中所學的知識進行現實運用，目的是提高運動員能力，為取得最好的運動成績進行全面的準備。所以做好籃球教學和訓練都是十分重要的。本文根據實際情況，對籃球教學與訓練的方法進行探討，以期望提高運動員的技能。
關鍵詞 探討 籃球 教學 訓練
一、教學與訓練要進行融合
教為練，練為戰。技術的訓練要善于從比賽的實際出發，訓練要對頭，要有結合實戰的要求和方法，練與戰要統一。從教學上講，練的技術要為教，講要有道理，做要有樣子，訓練要有明顯的目的性和針對性。如果練戰脫節，平時練的再好也是無的放矢。練不是為了看，技術訓練要求扎實、有力、簡練，解決問題。籃球教學訓練應該是“授技育人”的過程。在籃球教學訓練過程中，突出培養運動員的情感和責任感，不僅有助于提高運動員“做人”的素質，而且更有利于提高籃球運動的專項素質。因此，在籃球教學訓練過程中，“人球合一”應該是追求的境界。
二、教學與訓練的有效方法
（一）建立正確的動作概念
要讓隊員明白每一個動作的目的，使學員建立所學動作的正確概念，其中示范是個有效的手段，不僅可以盡快地把準確的動作展示在學員面前，而且可以避免學員理解錯誤，提高學員的興趣。在一邊講解一邊示范的時候一定要注意講清動作的名稱、要領、用途、重要性、作風、優缺點等。講解時語言要簡潔、準確、形象、生動有趣，使學員得到清晰的信息。同時講解要有針對性，對動作的重點、難點關鍵步驟進行解說。要用正確的術語，要符合學員的實際水平，精講多練。
（二）對動作的練習要具有系統性
對初學者不可能在接近比賽的情況下進行教學，必須在無人防守，示意性防守或緩慢中進行學習，也就是在簡單條件下進行，不受時機和場地限制。在簡單條件下學習技術動作，是技術教學不可缺少的一部分，學習中盡快地發現錯誤并進行糾正?；@球技術大部分是采用完整的教學。有些復雜的動作也可采用分解練習法，例如：搶籃板球技術屬于復雜技術，在分解的基礎上再完整練習。由靜到動、由慢到快、由近到遠、逐漸增加距離、由無球到有球、由無防守到有防守。
（三）在接近比賽的條件下運用技術
學員在技術訓練中能正確掌握動作后，為了鞏固和運用所學的知識和動作就要在接近比賽的條件下進行練習。比賽是檢驗一支球隊平時訓練水平的質量好壞的標準，因此平時一定要正確對待每一次的比賽機會。多打比賽，以賽代練，使隊員在比賽中積累經驗，在訓練和比賽中打出自己的特點風格。比賽的目的是為了鞏固和提高學過的技、戰術，培養運用技、戰術的能力，在高強度的對抗中磨練意志，培養良好的心理素質?？梢栽谟柧毱陂g，聯系其他地方的球隊尤其是高校的大學生球隊，打友誼賽，在比賽中發現不足之處。也可以多看一些NBA的比賽，從中了解別人的優點來彌補自己的不同，平時隊員之間也要多探討、交流，一起學習戰術的運用。
三、在教學和訓練中要注重對籃球意識的培養
（一）隨時注意接球，完成區域戰術銜接。
（二）隨時注意傳球，將球傳給最有可能得分的隊友。
（三）隨時準備進攻，把握稍縱即逝的機會。
（四）隨時準備為隊友創造良好的機會，重視團隊意識，利用突分、掩護、策應的基礎配合撕開對方的防線。
由于初學者在比賽中往往注重進攻忽視了防守，因此在訓練時要注意鍛煉他們的防守意識。在訓練中可以向他們強調對位聯防、半場人盯人防守，注意協防和站位。在比賽時無球隊員的快速移動和站位是對手組織進攻得分的利器，因此，在開始的教學中要向學員闡明如何對無球人員的防守，樹立起正確防守的概念，訓練中采用二防三、一防二的方法，加強防守步法的訓練，同時及時糾正錯誤的動作。在防守中要求隊員積極跑動，用近球緊，遠球松的方法來人、球兼顧，控制對方的進攻節奏，尋找機會進行反擊。對于攻防練習中經常出現的走球和非法運球等容易犯規的動作及時糾正，從而理論和實際有機結合起來，使學員更容易理解和運用所學的技能，保證教學和訓練的質量。
四、總結
籃球比賽是一個技能和戰術綜合應用的過程，如果單純的強調某一方面就會不能適應比賽的需要。教學和訓練既有區別又相互聯系的，教學是以教師傳授為主，學員必須通過訓練才能獲得實踐體驗；學員在訓練中要學習新的技術、戰術，在某些動作學的不深掌握不牢時，反過來再學習就是教學。因此，我們要注重籃球意識的培養，縮短教學和訓練之間的銜接時間，盡量設計與比賽情況相類似的技、戰術組合訓練的方法，只有這樣才能提高學員的籃球技術。
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籃球教學訓練方法范文2
【關鍵詞】高校；籃球教學；訓練現狀；方法
隨著體育事業的蓬勃發展，高校的籃球事業也在飛速前進。提高高?；@球的教學水平，改善教學現狀，也是目前各大高校中急需解決的問題。籃球一直是廣大男生鐘愛的運動項目之一，學生們的學習興趣一直都很高。在高校中開展籃球比賽，不僅有助于提高學生的身體素質，促進學生的全面發展，同時也可以加深同學之間的感情，培養團結合作的能力。以下就主要分析高校中開展籃球教學的現狀，并提出的相應的解決方案。
一、目前高校中籃球教學與訓練的現狀分析
高?；@球教學的開展，受到很多學生的歡迎，同時也受到很多的阻礙，使得高?；@球活動的開展困難重重，也嚴重影響了教學和訓練水平。與此同時，高校的籃球教學模式和方法也暴露出一些問題。
1.教學方法單一
高校的籃球教學方法很容易受到傳統教學的影響，沒有根據現有的情況進行適度的創新。在教學內容方面，教師所開展的教學內容根據學生的基本步法以及姿勢來進行投籃、運球、傳接球等方面的教學，這種教學方式較為單調，缺乏創新。在教學方法方面，教師傳統的教學方法都是先對基本動作進行示范，然后再組織同學和老師一起練習，整個教學的過程只注重了對籃球基礎技術的強調，而對籃球比賽中需要更多的注意事項并沒有進行過多的講解。學生進行這樣的學習，只了解了基本的技術，但是在比賽中如何的應用根本不了解，不利于提高后期學生參與籃球活動的積極性。
2.訓練方式片面
籃球這項體育活動重在訓練，教師的講解和示范只是作為籃球學習的一小部分，學生要想打好籃球，還需要通過不斷地訓練，積累更多的經驗，才能在后期的籃球活動中脫穎而出。目前的訓練方式基本都是教師在課堂上講解之后，然后再安排學生進行自主練習，對課堂所講解的基本動作重復練習。這種訓練方式可以幫助學生在較短的時間內快速掌握一種打籃球的基本技術，但是過多的重復練習也會耗費學生過多的時間，而且在重復練習的過程中容易模仿別人，很難進行自主的創新。同時也沒有與他人和老師進行溝通。對學生的學習而言，收獲的東西很少。
二、我國高?；@球教學與訓練的新方法分析
1.游戲訓練法
高校學生都有愛動的特點，在課堂上總是坐不住。面對枯燥無聊的課堂，很多的學生都只是通過看手機、打游戲、睡覺來度過，一節課下來，什么也沒有學到。高?；@球的教學重在學習技巧，實踐性較強。高校教師開展籃球教學也可以充分利用這一特征，根據學生這一特點，充分吸引學生興趣，讓更多的學生主動參與到課堂教學中。游戲訓練法主要是在教師開展籃球動作學習的同時，編制部分籃球教學與訓練的游戲。這些游戲的針對性較強，不僅可以極大調動學生的參與積極性，同時在游戲的過程中也教會了更多的籃球技巧。教師在課堂開始之前，需要仔細地設定這些小游戲，這些趣味小游戲必須符合學生的自身需求，將籃球游戲和籃球課程中需要學習的技巧相聯系，從而使學生快速的掌握籃球技巧。游戲的設定主要是教師的職責，要充分考慮到游戲與課程的聯系。同時教師也可以廣泛征求學生的意見，看看他們有什么好點子。通過教學與學生的共同努力，將籃球教學課程開展的有聲有色，不斷提升高?；@球的教學水平。
2.發現訓練法
為了更好地適應教育發展的要求，高校的籃球教學和訓練方法也在不斷地更新和完善。越來越多的新穎的訓練方法也逐漸被各大高校所采用，所展現出來的訓練成果也是有目共睹的。發現訓練法是一種比較新穎的訓練方式。發現訓練法并沒有過多的講解課堂所要求的基本技巧，也不會通過演示的方法向學生展示，而是在教學的過程中向學生提問題，并安排學生通過自身的努力對問題的現狀進行思考。同時教師在教學的過程中設定一個特殊的場景，將學生引入實際的場景中，思考問題就會更深入。學生通過自己的思考來完成籃球的訓練項目，教師通過觀察學生的表現，及時給予相應的評價，針對其中的優缺點給予公正的評價，并講解一些好的技巧。這種訓練方式主要是以學生為教學的主體，充分發揮學生的主體性。通過開展這種訓練方式，不僅可以充分發揮出學生的主觀能動性，同時也極大地提升了學生解決問題能力和創新能力。
結語
綜上所述，高校的籃球教學一直是高校體育教學中的重中之重。針對現代高校的教學現狀，我們需要不斷改善教學方法和訓練方式，充分調動學生的學習參與性和積極性，從而不斷提升高?；@球的教學水平。
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籃球教學訓練方法范文3
【關鍵詞】籃球訓練對策
【中圖分類號】G841【文獻標識碼】B【文章編號】2095-3089(2012)03-0106-02
籃球專項身體訓練主要分為速度力量、彈跳、耐力、靈敏、柔韌、協調幾個方面，其中主要訓練內容是速度、力量、彈跳、耐力，輔助訓練內容是靈敏、協調、柔韌。
1.籃球運動員的速度教學與訓練方法
10～15歲的少年籃球運動員具有速度發展的敏感期，這一時期主要發展速度具有事半功倍的效果。少年籃球運動員在這個年齡階段通常表現為步頻較快，神經過程的靈活性較高，然而在跑動中蹬伸無力。因此在少年籃球運動員的速度訓練安排中，較多地采用提高爆發力的徒手力量訓練和減阻力的速度跑訓練，如連續臺階跳、單足跳、沖下坡等訓練手段。
籃球運動員的速度訓練除了要改善運動員的基本速度能力之外，還應加強運動員的專項速度的訓練，由于比賽所反映攻防速度距離一般在2～4m之間，因此加強運動員的反應速度和起動速度的訓練就顯得特別重要?；@球運動員的反應速度的訓練，一方面要使運動員通過技術戰術教學的分解訓練，熟悉各種動作技能使他們掌握動作技能的運動規律；另一方面要讓運動員多參加比賽，熟悉不同對手完成動作的速度、幅度、節奏和配合意圖所表現出時間特征和空間特征，不斷積累形成豐富的比賽經驗，從而在對方早期完成動作時作出預判，并在復雜的動作過程中迅速做出正確的選擇判斷和反應?；@球運動員起動速度的訓練要加強各關鍵技術環節的加速度訓練，為了減少帶球后所造成的速度損失，必須掌握正確籃球技術動作和熟練球性，使運動員徒手平跑速度與帶球速度相差不大。
2.籃球運動員力量教學與訓練方法
力量是一切運動的動力源泉?；@球運動員的力量訓練不僅是為了提高運動員的速度、彈跳等運動素質，而且是為了在身體對抗中取得空間位置和身體平衡的優勢。因此籃球運動員力量訓練方法主要有提高大力量的訓練方法，增大肌肉體積的訓練方法和提高長時間肌肉工作能力的訓練方法。在籃球運動員的力量訓練中要全面發展全身各部分肌肉群的力量，尤其要注意腰背肌群是力量訓練，由于運動員身材高大做功的力矩大，腰帶肌群力量不足就很容易造成蹬伸力量在傳遞過程的不連續性，也就是塌腰或松腰后慣性力損耗而造成運動員的力量傳遞減少，進而出現許多高個運動員"上下肢脫節"，技術動作不協調。
在籃球運動員力量訓練中要注意運動素質的轉移性練習，使力量效能在身體的協調作用下轉化為水平速度和垂直速度。也就是在力量練習問題的放松活動下，進行跑、跳練習和肌肉放松整理活動，避免出現"死肌肉"和動作直來直去的不靈活現象。
3.籃球運動員耐力教學與訓練方法
籃球運動員耐力常見訓練方法主要有重復法、間歇法、持續法，以及持續法與間歇法相結合4種訓練方法。在實際是訓練中主要采用30m或100m充分休息的前提下重復跑動；400m間歇3～5min的情況下多組跑動；采用300m以上的持續跑動式越野跑，也有一個小周期內一兩次400m跑和長跑相結合的安排。
采用長跑是發展籃球運動員耐力訓練的最好方法之一。這種訓練適宜安排在訓練的準備期和競賽前期，由于這種訓練方法刺激深度較大，負荷后完全恢復時間也較長（一般超過48h以上），因此要特別注意運動員的休息調整，否則會出現過度疲勞，影響籃球專業技戰術的訓練質量。
采用速度耐力跑有利于改善心臟泵血機能，減少血管外周阻力，提高肌糖元供能能力。速度耐力訓練特點是負荷強度大，乳酸堆積多。因此訓練后的恢復能力，往往取決于運動員的有氧氧化運動，運動后恢復時間一般在24h～48h之間，在速度耐力訓練后的調整期需輕微地進行放松活動，從而有效恢復身體機能。
研究表明，在籃球運動員的耐力素質訓練周期中最有效的發展方法是長跑與速度耐力相結合。使籃球運動員能在比賽中經濟合理地分配體力，保持運動員長時間良好的競技狀態。
在籃球耐力訓練中也經常采用沖刺30m，慢跑70m或快跑100m，慢跑100m的400m變速跑，這種跑步比較接近比賽負荷強度，能有效地增強肌肉腺體中乳酸梅的活性，運動后恢復較快。
4.籃球運動員彈跳力教學與訓練方法
籃球教學訓練方法范文4
關鍵詞：興趣；基本功；訓練；培養
中圖分類號：G841文獻標識碼：A文章編號：1673-0992（2011）04-0243-01
在小學這個不斷孕育希望和種子的花園里，隨著健康教育在學校的積極開展，健康第一的體育教學思想也在學校體育工作中的位置越發顯得重要了。在小學體育中開展籃球教學就是緊緊圍繞著學生的健康發展為中心，以培養學生的籃球水平為手段，使學生在德育、智育、體育、美育方面得到全面發展。
怎樣：“科學、合理、有效的幫助小學生掌握好籃球的基本功呢？”在從事多年小學籃球隊的訓練中，通過自己總結的經驗教訓，使我對小學生籃球的基本功訓練從根本上有了一個全新的認識。我覺得：籃球的基本功要抓好，興趣是基礎，就像是在培養一顆小禾苗，除了細心澆灌外，還要按照籃球教育的規律來培養，并結合科學方法訓練，才能造就出一名全面、合格的小籃球運動員。而違背這種規律，就是違背科學。
記得自己最初帶隊訓練時，由于自己缺乏小學生籃球隊的訓練經驗加上對訓練期望值又要求過高了，致使最后比賽成績不理想，學生和我的自信心都受到了很大的打擊。反思以后，才發現自己就是犯了訓練中的沒有遵循科學訓練的錯誤。找到病因了，對癥下藥。通過重新反思自己的訓練方法，了解小學生的學習心理和籃球教學的規律，重新制定符合小學生身心特點的科學訓練方法后，不僅使學生的籃球興趣得到了很好的激發，而且在比賽成績方面取得了較好的突破。
讓我體會最深的就是：根據小學生成長的規律，創造性的制定一些符合小學生特點的科學訓練方法是促使小學生在籃球基本功方面得到提高的重要手段。下面就：籃球基本功的訓練方面，談談我的一些體會：
一、興趣是最好的動力，球星是最好的榜樣
籃球運動是充滿了趣味性和娛樂性的，諸如：NBA、CBA等等，同學們不僅可以欣賞到自己的偶像還可以通過模仿她們，學會更多精彩的動作，體會更多的快樂。通過籃球賽，孩子們又多了一樣展示自己才華和能力的舞臺。
但是剛剛接觸籃球的小朋友對籃球和籃球比賽及訓練，她們是一無所知的，就像一張白紙。記得小隊員們剛剛參加集訓的時候，紀律非常凌亂，針對同學對籃球比賽中出現的諸如：訓練遲到、不剪指甲、不扎衣服、比賽動作粗魯等不良習慣和陋習，我要求隊員們在訓練中努力做到：“五講四美三熱愛”，即：講衛生、講紀律、講方法、講效率、講團結；四美：球風美、行為美、著裝美、品德美；三熱愛：熱愛訓練、熱愛比賽、熱愛集體。通過讓孩子們學習基本的訓練紀律和要求，使她們明白了：在籃球隊里應該怎樣做？怎樣做才能成為一支優秀的籃球隊及其一分子？只有讓她們懂得，有了方圓，才能成規矩，只有鑄成了鐵的紀律的球隊，這樣的球隊才能形成戰斗力。通過狠抓紀律后，全隊整個面貌煥然一新。
紀律好了后，怎樣引導同學們的興趣學好籃球基本功呢？
我認為，球星就是最好的榜樣，榜樣的力量是無窮的。面對單調和枯燥乏味的傳統籃球教學模式與五彩繽紛廣告媒體，我覺得大可以借鑒她們的動力來帶動學生對籃球的興趣，以起到“他山之石可以攻玉”的作用。通過讓學生在家收看電視里的NBA、CBA等籃球明星（不是簡單地看，要做記錄，記錄自己所相應的位置的各種進攻得分方法，防守要領、比賽表現的好的方面，不足的方面）來穿插到訓練、教學中來，并充分的利用學生對籃球偶像的崇拜心理，引導她們去模仿偶像的訓練態度、訓練動作，意志品格等，將會起到事半功倍的效果。在經過我們教練的循循善誘后，同學們學起基本動作來就輕松了許多。
二、培養整體意識、突出個體能力
籃球是項集體項目，通過觀看比賽我們可以看到：戰術越來越簡單、強度越來越高，更多的運用兩、三個人之間的技、戰術配合，及靠突出的個人技術與出眾身體素質的優勢得分。因此在訓練小學生的籃球基本功的同時，我根據小學生掌握戰術較薄弱的特點，安排一些最基礎的戰術配合進行訓練，如：擋人（掩護）、一傳一切等。這些基本戰術的學習不光可以提高小學生的整體配合意識，而且有助于幫助學生更深層次的理解籃球運動的奧妙所在。如何讓學生掌握基本的戰術配合呢？首先是要讓學生明白什么是戰術意識，只有具備了戰術意識才會有戰術行為。
完美的進攻，是整體配合的結果，更離不開個體扎實戰術意識訓練。因此，在訓練基本戰術配合的同時，為了強調每次整體進攻的有效性上，一定要讓學生理解：成功得分對鼓舞全隊的重要意義所在。在這個前提下來激發學生練好個人的投籃基本功無疑是直到了畫龍點睛的作用。
三、授人以魚，不如授人以漁
我們知道：優秀的籃球運動員都是從抓好基本功做起，是從運、傳、投、防、搶、移等各種基本功動作抓起的。在當今籃球運動的迅猛發展態勢下，傳統的籃球教學和訓練思路已很難跟上當今籃球發展的要求了，在教學中學，在學中教，才能適應現代籃球發展的變化。不但我們老師要努力教好學生的同時我們自己也要不斷提高自身素質。不光是教學生學會籃球的基本功動作，還要圍繞著更高、更快、更全、更準的籃球發展方向，細致深入全面的將基本的籃球學習方法傳授給同學們。真正的做到：“授人以魚，不如授人以漁”，這樣才有利于培養小學生養成科學的學習籃球的習慣和方法，有利于她們進行自我獨立、全面的基本功訓練。
籃球教學訓練方法范文5
【關鍵詞】小學 籃球 訓練方法 探究
【中圖分類號】G622 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2014）33-0157-01
籃球是小學生非常感興趣的活動，在小學體育課程中開展籃球訓練能很好地提高學生的體質和反應度，能對小學生的健康成長起到積極的作用。但當前小學籃球訓練中還存在著很多問題，這些問題都需要不斷地解決，并對小學籃球的訓練方法進行很好的探究，促進小學籃球訓練向著更好的方向發展。
一 當前小學籃球訓練面臨的問題
1.家長所持的態度及對子女參加籃球訓練的制約
很多家長并不贊成小學生參加籃球訓練，他們認為學習是主要的，他們的主要關注點在于讓學生以更多的精力投入學習以及各種琴棋書畫藝術的訓練之中，籃球訓練一般不在他們考慮的范圍內。因為父母的反對，很多非常優秀的籃球運動苗子在訓練的初始階段就被扼殺在搖籃之中，無法得到很好的訓練和發展。
2.各學科老師之間對課程安排的矛盾問題
小學的學習課程中，主要的目標是放在語數外等主要科目之上，體育、美術、音樂等則被認為是副科，投入的時間和精力以及學校領導的重視程度都存在著很大的不同。很多籃球訓練都是在下午即將放學的時間段進行，且很多都會與其他課程的時間安排產生沖突，這就使得各科老師因為課程的安排產生矛盾。而且，一些教師會在籃球訓練時間里留下學習成績不好的學生進行輔導，這就更加劇了主科老師和體育老師的矛盾。
3.新課程標準下的體育考核問題
《新課程體育考核標準試行本》是小學生體育考核主要參考的準則。但是，這一準則中卻并不包括籃球等專項技術的考核，這就使得籃球的考核缺乏專業的標準和規范，使得很多體育項目越來越遠離課堂，成為閑暇之余的消遣活動，甚至很多學校的學生臨到小學畢業之時還未碰觸過籃球，這對于籃球訓練的長遠發展是非常不利的。
二 小學籃球訓練的基本方法
1.教師的講解和示范相結合
以往的基本教學方法，往往是教師單純地進行講解，然后簡單地進行示范，便讓學生進行練習。在當前的教學中，籃球教師要注意將自身的示范與講解完好地融到一起，讓學生可以更清晰和確切地理解籃球的基本動作和知識。對于一些基本的運動，教師可以采用如多人一組練習等方式讓學生進行鍛煉。教師在教學的過程中，要對學生的動作進行觀察，以便能做到有針對性的教學。
2.合理安排教學內容和教學重點
籃球運動是一項相對復雜和難以理解的體育運動，要想讓學生在短時間內掌握籃球運動的基本要領和主要內容，就必須在教學內容和教學重點上下功夫。首先，要將籃球教學的內容安排得合理、恰當、適用，尤其要注意基本戰術的調整，以便讓小學生都能增強學習籃球的意識。在籃球訓練的基本知識上，要增加它們的鍛煉強度和學習力度，讓小學生能在每次上課時先對這些基本知識進行反復的練習，讓他們能熟練掌握。而對于一些比較復雜的鍛煉項目，要與那些基本項目相結合，因為小學生的生活經驗和身體素質有限，不能對他們進行高強度的練習和訓練，要以基本的基本知識為主。
3.合理運用游戲教學法
小學生的天性就是愛玩，如果能夠在籃球活動中將游戲的環節融入其中，會極大地調動小學生的積極性和主動性，讓他們全心全意地投入到籃球的訓練和學習中。不僅如此，通過運用游戲教學法，還能讓學生的身心獲得極大程度的運用，開發身體和大腦，提高籃球運動的學習效率和成果。合理地運用游戲教學法，首先要做到的就是合理地安排整個練習活動中游戲的比例，既能將游戲活動融入其中，又不會占用太多的時間;其次，游戲應具有目標性，籃球訓練中的游戲不是隨意進行的，應是為了一定的目標服務;再次，結合小學體育標準的相關要求，注意活動的負荷量，切實考慮到學生的練習強度，要做到勞逸結合;最后，游戲活動要具有趣味性，讓學生能積極地投入到游戲中，展現他們具有趣味性和生動性的一面，讓課堂氣氛變得更加鮮活生動。
三 結束語
籃球教學訓練方法范文6
1 大學生籃球技術訓練的方法
1、訓練學生的運動速度。對于籃球運動而言，運動時的步頻與步幅是影響運動者的速度素質的重要因素。這是因為，籃球運動是在腿蹬伸不充分的情況下的活動，步頻會影響籃球運動時的速度。特別是在沖刺投籃時，速度快的人明顯具有更強的優勢。因此，在高職院校體育籃球訓練過程中應該特別要重視對學生速度素質的培養，可以多安排一些爆發性的運動項目進行練習，例如安排蛙跳或者立定跳遠等活動。
2、訓練學生的反應能力。在籃球運動中，靈敏能力是非常重要的，良好的靈活性不僅能使大學生在運動中更快、更多、更準確、更協調地掌握籃球的技術和練習手段，使自己的身體充分、有效地參與到運動和訓練的實踐中去，而且可以防止傷害事故的發生。發展大學生靈敏素質的訓練可采用各種專項技術練習和輔助練習，以及各種腳步動作的轉換練習、搶斷球游戲、繞過障礙的接力賽、傳接各種難度的球、接地滾球，各種滾翻、手翻、閃躲和模仿練習，以及在快跑中根據信號進行急停、起動、后退跑、轉身跑和改變方向跑等訓練方法。
3、訓練學生的爆發力。對于籃球運動而言，力量的發揮起著重要的作用。為此，在對學生進行籃球訓練教學時，老師應該根據學生的實際情況來選擇正確的訓練方法，提高學生的實戰能力。教師在對學生進行籃球運動力量訓練活動時，要做好學生力量素質與籃球實戰技能的銜接工作，在提高學生籃球實戰技能的同時，提升學生籃球力量素質。
4、訓練學生的耐力。在籃球比賽中，籃球比賽時間較長，而中場休息的時間較短。因此，耐力成為影響籃球比賽非常重要的因素。高職院校教師在對學生進行籃球教學時，為了提高籃球隊的整體實力，應將耐力訓練列為教學的重要內容。提高學生耐力訓練的方法有多種多樣，比如可以采用持續訓練法、重復訓練法、持續訓練法與間歇訓練相結合等訓練方法。具體選擇什么教學方法，老師應該根據學生的實際情況合理選擇，不斷提高學生的耐力素質。
5、訓練學生的彈跳素質。在籃球比賽中，搶到籃板球個數的多少是影響比賽成績的重要因素。而能搶到籃板球，運動員的彈跳素質是關鍵要素。彈跳素質是大學生進行籃球運動的一項重要身體素質。好的彈跳力，不僅可以幫助大學生提高爭奪高空優勢的能力，擴大控制攻守范圍，而且能使他們更好地掌握高難技術和復雜動作。大學生發展自身的彈跳素質可通過訓練踝關節彈跳素質，訓練大腿和腹背肌爆發力，訓練快速起跳及跳高和訓練彈跳耐力四種方法得以實現。
6、訓練學生的比賽心理素質。就賽事訓練而言，教練員可根據賽事舉辦的時間分賽前、賽中、賽后對大學生進行心理訓練。在賽前訓練中，教練員可通過大學生的自我認知訓練培養大學生正確認識自己的實力，樹立認真比賽的心理；也可通過適當的賽事模擬訓練大學生的沉著、冷靜、自信、頑強、堅毅的心理。在賽中訓練中，教練員可通過呼吸調整法、自我暗示法、集中注意力法、自我宣泄法等訓練方法訓練大學生冷靜、沉著、不受干擾的心理素質。在賽后訓練中，教練員可通過放松訓練、激情疏通訓練等方法幫助大學生放松緊張的競賽心理狀態。
2 大學生籃球戰術訓練方法
籃球戰術包括戰術基本配合、快攻與防守快攻、人盯人防守、區域聯防與進攻區域聯防等?？旃ナ侵冈谟煞朗剞D入進攻時以最快的速度、最短的時間，在人數上造成以多打少的優勢，或在人數相等以及人數少于對方的情況下，乘對方立足未穩，果斷而合理地進行攻擊的一種快速進攻戰術。發動快攻的時機：搶到防守籃板球時發動快攻；搶、打、斷球，獲球時發動快攻；擲界外球時，要想到發動快攻；跳球，獲球后發動快攻。防守快攻是防守戰術的主要組成部分，是在進攻轉入防守的剎那間，快速有組織的制約對方的反擊速度和破壞對方快攻路線的配合方法。一般來說，防守快攻的要點包括：（1）提高投籃命中率，拼搶籃板球。在比賽中投籃板球發動的高次數最多，所以提高投籃命中率來減少對方投籃板球的機會。（2）封第一傳，堵接應。當對方控制了籃板球時，離持球隊員最近的隊員要迅速上前封堵，對手的傳球路線，其他隊員判斷好接應點，阻撓對方接應第一傳并有組織的退守。人盯人防守是指每個隊員盯住一進攻隊員，同時協助隊員完成防守戰術。這種戰術的以盯人為主，明確分工，針對性強，有利于發揮隊員的防守積極性，并且能提高責任感，這種方法機動靈活，易于根據對方進攻情況，及時調整防守部署，有效的控制對方進攻。區域聯防是由攻轉守時，隊員退回后場，每人分工負責防守一定的區域，嚴密防守進入該區域的球和進攻隊員，并與同伴協同防守，用一定的隊形，把每個防區有機地聯系起來所組成的全隊防守戰術。這種防守技術以球為主，隨球轉移。
參考文獻
