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治療亞健康的方法范文1
關鍵詞 亞健康狀態 中醫防治
中醫學“治未病”的思想
《素問•四氣調神大論》“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂”，《金匱要略》“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”等明確提出中醫學預防為主的思想?！端貑?#8226;上古天真論》曰：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞”；“虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?！睆娬{了調節飲食、情志、起居、勞逸等是預防疾病的根本大法。
中藥的調理作用
中藥治療亞健康應以《素問•陰陽應象大論》所述“治病必求于本”為總的治療原則，根據其主要病因及病機調節臟腑經絡氣血陰陽。對于亞健康的治療醫家有不同的觀點：王氏［1］認為：疏肝解郁、養心安神為亞健康的中醫治療原則。認為常用防治亞健康的中醫治法為疏肝解郁、補腎強精、健脾化痰、養血安神等，針對亞健康的臨床表現還可選擇化痰降濁、祛風除濕、強精壯骨、活血化瘀、健脾通腑、滋陰養血、活血調經等方法。張氏［3］認為：調理脾胃氣機對糾治亞健康狀態至關重要：通過調理脾胃中焦脾胃能全面調整臟腑氣機，既可使機體氣血陰陽之虛得補，又能使郁滯之氣得行，痰瘀污濁得下，從而使機體郁、痰、瘀、虛等病理得除，則亞健康狀態自然得以改善和糾治。根據亞健康的癥狀特點，馬氏［4］認為應分為五型進行施治。肝郁氣滯用柴胡疏肝散加減；痰濕內生，用二陳湯合香砂六君子湯加減；心脾兩虛，用歸脾丸加減；肝腎陰虛，用六味地黃丸加減；脾腎陽虛，用金匱腎氣丸合理中湯加減治療。劉氏［2］用甘麥大棗湯治療亞健康狀態60例，結果顯示總有效率94.3％，與對照組經統計學處理具有顯著性差異（P＜0.01）。甘麥大棗湯具有養心安神、健脾和中之效，從養心安神、健脾和中，調整陰陽出發，達到治療的目的。
針灸的治療作用
經常進行針灸治療能增強免疫力，延緩衰老，具有明顯的保健作用。宮氏等認為：針刺內關、神門、心俞、巨闕、百會、印堂諸穴補益心氣，鎮靜安神。針刺中脘、豐隆、脾俞、公孫、足三里、陰陵泉、天樞、上巨虛等化痰濁，健脾胃。艾灸神闕、關元、中極、命門、腎俞、太溪補腎壯陽，增強。期門、太沖、合谷、陽陵泉、肝俞等疏肝理氣解郁。三陰交、膈俞、太沖、合谷等活血化瘀。李氏認為灸氣海、關元、命門、中脘、足三里、三陰交、腎俞等穴位，具有補元氣和強壯脾（胃）、腎的功能。
討 論
亞健康狀態是情志失常、飲食失節、起居無常、勞逸無度、氣候異常等因素導致人體臟腑陰陽經絡氣血失調而致，故運用各種治療方法調節臟腑經絡氣機，是調理亞健康狀態的有效方法。
亞健康在防治方面，強調預防為主的思想，在治療上用疏肝解郁、補腎強精、健脾化痰、養血安神、化痰降濁、強精壯骨、活血化瘀、健脾通腑、滋陰養血等方法調理臟腑經絡氣機，選用中藥、針灸、推拿、食療、精神調攝、體育鍛煉等多種治療手段調治亞健康狀態。
亞健康狀態又稱第三狀態，是人體在病與健康之間存在的一種狀態。亞健康狀態雖未形成疾病，但一直困擾著人民生活，對健康造成潛在威脅。所以及早采取有效措施，發揮中醫獨特優勢，調治亞健康狀態具有重要意義。《素問•遺篇•刺法論》曰：“正氣存內，邪不可干”，因此增強體質，是提高機體的抗病能力的關鍵。
參考文獻
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治療亞健康的方法范文2
【摘要】 現代醫學中的亞健康即指非病非健康狀態，是界乎健康與疾病之間的狀態，因其有廣泛的社會性和特有的時代性，被稱為“世紀病”［1］，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“灰色狀態”、“潛病狀態”等的稱謂。亞健康在現代醫學雖然缺乏診斷標準及有效調治，但中醫辨證卻取得了很大進展。中醫對亞健康狀態的認識有一套完整的理論體系，亞健康狀態是許多種證候的綜合表現。祖國醫學從《內經》即建立了治未病的重要理念,對亞健康研究具有深刻影響。在整體調節和辨證論治原則的指導下，中藥調理和生活方式干預、體質篩檢、情志療法、針灸、推拿及食療等中醫手段對亞健康狀態的養生調治發揮了重要作用。
【關鍵詞】 亞健康 中醫 應用概況 中藥調理 生活方式 情志療法 針灸推拿 養生調治
1 影響因素
翻閱古代醫籍，中醫雖然沒有亞健康這一稱謂，但其卻是內傷雜病范疇中許多證候的表現。中醫認為健康是人與自然環境及社會之間的一種動態平衡，“陰平陽秘，精神乃治”，而亞健康和疾病都屬于人體的陰陽失衡。身體出現“亞健康”狀態的原因。
1.1 心理失衡中醫認為“百病皆生于氣，萬事勞其行，百憂撼其心”。社會的競爭，角色緊張，角色沖突，心理沖突，若不能妥善解決，便會造成挫折和心理應激。許多研究表明，未解決的心理沖突是健康的大敵，復雜的各種關系，使人思慮過度，勞傷心脾，也會影響人體的神經體液調節和內分泌調節，進而影響機體各系統的正常生理功能。
1.2 現代人的三高（高熱量、高脂肪、高蛋白）飲食結構（膏梁厚味）往往營養配給不均衡，且食品中人工添加劑過多，人工飼養動物成熟期短、營養成分偏缺，造成人體攝入的營養成分缺乏和營養失衡，肥胖癥增多，機體的代謝功能出現紊亂。
1.3 環境惡化，中醫學早就提出“天人相應”學說，十分重視生活環境對健康長壽的影響?，F代工業的污染、車輛增多、人口增長、裝修的污染，噪音干擾，空調的使用，使人類的生存空間越來越小，對人體的心血管系統和神經系統產生諸多不良影響，使人煩躁、心情郁悶。
1.4 節律紊亂人體在進化過程中形成了固有的生命運動規律即“生物鐘”，它維持著生命運動過程、氣血運行和新陳代謝的規律。若“以妄為常，以酒為漿，醉以入房，晝夜顛倒，饑飽失常，逆時而作，放縱生活”，就會破壞這種節律，影響正常的機體運行。
1.5 動靜失度肢體及臟器組織的活動應遵循生命的自然規律，不可過勞，亦不可過逸。生命在于運動，亦需要靜養，它存在著個體差異。因此，強身健體要具有針對性，每個人在不同時期，身體的客觀情況都處在動態變化之中，如果鍛煉不當，也會損壞人體健康。
1.6 亂用藥品亂用藥物只會對機體產生危害，破壞機體的免疫系統。稍感疲勞，就大量濫用補藥，稍有小恙，就大量服用抗菌素，人為地造成機體功能失調。
1.7 七情內傷過喜傷心，暴怒傷肝，憂思傷脾，過悲傷肺，驚恐傷腎。人之精氣如油，神如火，火太旺，則油易干；神太用，則精氣易衰，心理失衡，外傷勞損、過度等都可成為臟器功能失調的誘發原因和過度狀態，使機體處于亞健康狀態。中醫整體觀念和辨證論治在防治亞健康過程中具有一定的優勢。
2 中醫對亞健康狀態的養生調治方法
亞健康狀態表現的主要癥狀是人體陰陽、氣血、臟腑等失于平衡而出現的，因此主要從平衡陰陽及調理臟腑為出發點。其治療方法多種多樣，特別是整體治療和因人而異的個體化治療更具特色。
1.1 整體觀對亞健康調治的指導作用中醫學重視整體觀，認為人體是一個有機的整體，強調情志活動對人體臟腑的影響，強調人與自然環境、社會環境的統一性。中醫藥擅長調節人體機能狀態以維護內外環境及身心的平衡，從而達到有效干預亞健康的目的。以往中醫證的許多研究都證實，中醫藥改善機體的功能狀態，可以通過調節神經、內分泌、免疫系統而起作用。
2.2 辨證論治對亞健康干預的指導作用辨證是論治的前提和依據。中醫治病，既著眼于“病”的異同，更著眼于“證”的區別。“證”是一種狀態，有輕度心身失調的亞健康狀態、疾病前的潛臨床亞健康狀態，又有疾病恢復期的后臨床亞健康狀態［2］。亞健康狀態可以是許多種證候的表現，其在西醫學雖然缺乏診斷標準及有效調治，但中醫辨證卻取得了很大進展?！秮喗】抵嗅t臨床指南》將亞健康的中醫常見證型概括為肝氣郁結、肝郁脾虛、心脾兩虛、肝腎陰虛、肺脾氣虛、脾虛濕阻、肝郁化火及痰熱內擾8種。
1.3 中藥調理法關于中藥調理亞健康的臨床報導很多，且療效都很明顯。如葉子［3］用補益湯治療亞健康人群386例，所有病例均有亞健康狀態的典型表現，治療過程中未發現毒副反應，治療后理化檢查均有明顯改善。溫茂興［4］用補中益氣丸合六味地黃丸治療具有亞健康疲勞典型表現的66名患者。服藥平均40d后疲乏無力、精神不振、虛煩失眠、胃納不佳等典型癥狀明顯改善。趙永華等［5］運用頤年降壓飲治療亞健康（早期原發性高血壓病）效果明顯。
1.4 非藥物療法 ①病理性體質的篩檢 中醫體質學說認為病理性體質是導致疾病發生的關鍵因素，不同體質的人對病邪的反映性亦不一樣，王琦［6］主持的“中醫痰濕(肥胖)體質的基礎研究”課題研究結果表明：肥胖人痰濕體質患高血壓、高血脂、冠心病、中風的機會遠大于非痰濕型體質。因此，積極改善特殊體質，阻止致病因子對人體的侵襲，就成為亞健康病因預防措施的核心。通過篩檢，可以從人群中找出病理性體質之人進行病因預防。 ② 情志療法 中醫的情志療法在醫史上不乏記載。中醫認為情志不調能導致氣機紊亂，而“百病皆生于氣”，所以情志是影響健康的重要因素。《黃帝內經》有云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。這句話不但說明了保持良好心態對健康的重要性，還明確指出了心理調整的關鍵是做到恬淡虛無、精神內守。中醫治療亞健康的心理療法主要包括移情療法、易性療法、以情勝情療法和情境療法等［7］。
③針灸療法 關于針灸調理亞健康行之有效的報導也較多。如安麗萍等［8］采用毫針、七星針及耳穴壓丸的組合針法應用于軀體性亞健康狀態的人群200例，并與自我保健按摩組102例和服用保健品組80例進行同期對比觀察。其患者表現為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、下降和月經周期紊亂、頭暈、耳鳴、失眠等癥狀，其毫針針刺主穴為腹三針(中脘、天樞、氣海)、體三針(內關、足三里、三陰交)、頭三針(本神、百會、安眠穴)，梅花針取華佗夾脊自第1胸椎至第2腰椎兩側叩刺，耳穴取神門、交感、腎上腺、皮質下雙側穴位，以王不留行籽貼附按壓。結果在規定療程中，200例癥狀完全消失，總有效率達100%。周震等［9］應用賀氏“強通法”于膏肓、四花穴(膈俞、膽俞)治療亞健康狀態6例，以達祛瘀生新，補虛瀉實的作用，取得滿意的臨床療效。石學敏［10］針刺治療亞急性原發高血壓病，原則：活血散風，平肝降逆。取穴:人迎，合谷，太沖，曲池，足三里。人迎施用捻轉補法，合谷，太沖，施用捻轉瀉法，曲池，足三里，施用捻轉補法。結果，證實了針刺治療本病具有效果迅捷、穩定、持續時間長等特點。吳煥林等［11］針刺太沖穴治療肝陽上亢型高血壓病患者，治療方法：針刺雙側太沖穴，每日一次，連續七日為一個療程。手法以瀉法為主。治療結果顯示：針刺太沖穴治療肝陽上亢型高血壓病具有良好的及時效應。
④ 推拿療法 推拿是療效確切的亞健康中醫干預方法 ，其在軀體性亞健康狀態的康復治療中效果尤為明顯。推拿可以調節人體的陰陽平衡、調整經絡系統和扶正祛邪、防病保健，從而消除亞健康患者的種種不適癥狀［12］。如黃鐵銀等［13］運用一指禪推法、揉、抹、按、捏、擦、滾、拿、搓等9種手法，分別在臥位、俯臥位、正坐位對以容易疲乏、食少、納呆和睡眠欠佳為主要表現的亞健康患者60例進行全身推拿調理，收到良好療效。謝慧君等［14］則提出了應該采用辨證論治的推拿方法和自我保健按摩來調治亞健康狀態。 ⑤ 體育療法傳統的體育療法如太極拳、太極劍、氣功等，這些方法具有扶正祛邪、調節精神、改善機能、平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血、延年益壽、減緩衰老等功效。正如《三國志魏書方技傳》中華佗所言：“人體欲得勞動，但不當使極耳，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也”。
⑥ 其他 樹立文明的生活方式是保持健康、預防亞健康的根本方法。中醫自古就強調食療對健康的重要作用?！肚Ы鹨健诽岢觯骸胺灿尾?，先以食療，既食療不愈，后乃用藥爾”。李爽姿等［15］認為中醫“寓治于食”的食療養生營養方法對保健強身、促進亞健康態向健康態轉化有重要的實用價值。 此外，臨床報導的亞健康中醫干預措施還有五音療法、刮痧、走罐及導引等。綜上所述，中醫對亞健康狀態的干預措施形式多樣、療效顯著，且隨著實踐的深入，其療效標準將更加客觀化、其辨證體系將更加完整規范?？梢灶A知，中醫在亞健康狀態的研究領域會有更廣闊的應用前景。
3 結語
總之，人生短暫，生命無常。生老病死，雖然不可抗拒，但我們應該主動地適應自然的規律，增強體質，在未病時應養身健體，在欲病時早期防治，進一步提高我們的生命質量。亞健康狀態是新世紀人類醫學的重大命題，較為普遍的亞健康狀態亟待日益受到重視，中醫學的理論體系和心身醫學及其純自然的藥物療法、非藥物治療方法等，在診斷、預防、治療亞健康狀態方面有著豐富多彩的理論和方法，是中醫學對未來世界人類健康作出貢獻的重要領域。
參考文獻
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治療亞健康的方法范文3
摘要：本文分析了近幾年關于亞健康的一些文獻資料，提出對亞健康概念、癥狀、根源、嚴重性的一些認識，以及當代大學生處于亞健康的現狀，探討大學生在進行體育鍛煉的過程中改善亞健康狀態的必要性。
關鍵詞：亞健康；大學生；體育鍛煉；改善
1 根據世界衛生組織（WHO）的一項全球性調查顯示，真正健康的人僅占5%，患有疾病的人占20%，75%的人處于亞健康狀態。有一個形象的比喻，說“亞健康”像鐘擺，是擺向“健康”還是擺向“疾病”，就看你怎么擺了；還有的說“亞健康”有點像“比薩斜塔”，看上去是斜的，雖然沒有倒塌，但隨時會有倒塌的危險。
1.亞健康
1.1 亞健康的概念
“亞健康”是現代社會出現的一個新的醫學概念。20世紀80年代以來，我國醫學界對健康展開了一系列的研究，結果表明，當今社會有一支龐大的人群，身體有種種不適，而到醫院檢查又未能發現器質性病變，醫生也沒有更好地辦法來治療，這種狀態被稱為“亞健康”狀態?！皝喗】怠睜顟B指的是人體處于疾病和健康之間的邊緣狀態，又叫慢性疲勞綜合癥、次健康狀態、灰色狀態、潛病狀態。亞健康狀態雖然沒有發生器質性病變，但功能性已改變，有可能發展為病癥。為區別于“第一狀態”――健康和“第二狀態”――疾病，人們把“亞健康”狀態稱之為“第三狀態”。
1.2 亞健康的主要表現
亞健康狀態的主要表現形式為：心慌氣短、心煩意亂、夜里多夢、睡眠質量不高；面色憔悴，雙目無光澤，特別是眼下灰暗發青；指甲卷曲、月痕不齊、甲面白點；手心熱、口干、全身倦怠無力，經常自汗、盜汗；突然感到視力下降，伴有目漲、頭疼、頭暈；食欲不振，情緒不穩定、易怒，情緒低落，猶豫不決；記憶力減退、焦慮，精神不振；注意力難集中，耐力下降，衰退等等。
1.3 亞健康產生的原因
由于現代社會競爭日趨激烈，人們用腦過度，心理壓力增大，現代人飲食不規律、作息不規律都是亞健康產生的原因；同時隨著科技的發展、工業的進步、城市人口生存空間隨著人口、車輛的增多而相對狹小，噪音的增加對人體心血管系統和神經系統產生很多影響，使人心情郁悶煩躁；另外人體的自然老化，缺乏科學的體育鍛煉都是導致亞健康產生的原因。
1.4 亞健康的嚴重性
亞健康已經成為一個嚴重的社會問題,世界衛生組織統計，有1/3以上的人群處于亞健康狀態，年齡大多在20-45歲之間。亞健康人群遍布社會的各個階層，老人、孩子、高校學生……
城市老人的亞健康主要表現為活力減退、反應能力減退和適應能力減退。
高校學生的亞健康主要表現為：無精打采、兩目干澀、食欲不振、抑郁寡歡、睡眠障礙、人際關系緊張、上課注意力不集中、愛發呆、沉默、周末不想出去活動。
2 亞健康現狀
2.1 高校學生亞健康的類型
根據《中國身心健康量表》和教育部、WHO聯合的《學生體質健康標準》，將高校學生亞健康狀況分為四大類：軀體性亞健康（腰酸背痛、體力不支、食欲不振等），心理性亞健康（情緒低落、精神不振、焦慮不安等），思想亞健康（無責任感、情緒對立等），社會適應性亞健康（空虛無助、孤獨冷漠等）。
2.2 高校學生亞健康現狀
經調查發現，各地的高校學生亞健康發生率有一定的差距，但差距不大，均有65%左右的發生率。造成差距的原因可能與診斷標準、地區差異和生活習慣等方面有關。
2.3 體育鍛煉對高校學生亞健康狀況的影響
有數據顯示，隨著大學生參加體育鍛煉的運動量的增加，其亞健康狀態越不明顯。同時運動強度、運動時間和運動頻率都對減少亞健康狀態有積極作用，也就是說體育鍛煉的各個因素均可以有效的預防和減少亞健康狀態的發生。通過比較不同運動量的高校學生亞健康狀態的發生率，發現亞健康狀態的發生率隨著運動量的增加而減少。
3 體育鍛煉對改善人體亞健康狀態的作用
3.1 亞健康的治療手段
亞健康的治療不能僅僅依賴醫療手段，可以從矯正生活方式和提高心理調節水平方面入手。體育鍛煉通過科學的身體活動形式給予人體器官、系統一種良性的刺激，可以促進身體結構形態、生理機能等方面發生適應性反應和變化，達到增強體質、增進健康的目的。亞健康的運動療法指的是通過體育鍛煉的方法來防止和治療人們的亞健康狀態。
3.2 體育鍛煉與亞健康
有學者認為，鍛煉可以控制體質量，減少發生心血管疾病的危險，減低緊張和抑郁，獲得精神享受，建立自尊心，增加社會交往。體育鍛煉可以增強人的心理健康水平。人在體育活動中可以恢復動物天性，抵御各種異化機能，消除文明力量對自己的摧殘。從生理學角度提高身體素質；流行病學角度提高抵抗力；生態學角度提高人體適應能力；心理上克服緊張、焦躁和不安；社會學角度建立新的社會關系；哲學角度做到返璞歸真。
3.3 體育鍛煉與高校學生亞健康
體育鍛煉在預防和改善大學生亞健康狀態中起到一定的積極作用。體育鍛煉，首先，可以改善機體健康狀況。長期的體育鍛煉可以避免機體發育不良以及智力、情感、個的發生，還可以提高健康狀況。其次，可以培養高校學生樂觀、積極開朗的心態。在各種體育項目中，在于同伴默契配合的過程或是與對手斗智斗勇拼搏的過程中，逐漸增強自信心、自尊心和自豪感。再次，可以培養高尚的情操與堅強的意志品質。在體育鍛煉的過程中，有利于鍛煉個人堅持實現目標、勇于克服困難、吃苦耐勞、戰勝自我的品質。第四，在體育鍛煉過程中，體育運動可以協調人際關系，提高高校學生的社會適應能力，使人與人之間產生親近感，體育活動不僅可以增強學生的二極體榮譽感，還能磨練學生的個人品質。最后，體育鍛煉可以預防和治療生理、心理疾病。體育鍛煉有助于大腦恢復正常功能，加強神經系統對全身各部分的調節，使人精神振奮、心情愉悅，是預防和改善“亞健康”狀態的良藥。
4 結論與建議
4.1 體育鍛煉是預防和改善“亞健康”狀態的最佳手段
運動不僅能增強人體器官的生理機能，還可以鍛煉人的意志。亞健康狀態是一種動態的變化狀態，有可能向第二狀態-生病發展，也可以通過治療發展成為第一狀態-健康。因此，體育鍛煉就顯得尤為重要，建議高校積極開展豐富多彩的體育活動，重視體育課堂，同時加強課外體育活動的開展，從而提高學生的身心健康。
4.2 提高學生對健康重要性的認識
加強健康知識教育，使學生真正懂得健康的意義。
4.3 加強學生的心理健康教育
定期舉行心理健康教育講座，平時多注意學生的心理變化，使學生保持良好的心理健康狀態。
4.4 培養學生的積極的生活態度
引導學生改變不良的生活習慣，克服不良的行為習慣，開展各種有益身心健康的活動，使學生生活在積極向上的氛圍中。
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治療亞健康的方法范文4
【關鍵詞】中醫；治未??；亞健康；干預
【中圖分類號】R19 【文獻編識碼】A 【文章編號】1004-7484（2013）03-0536-01
亞健康是一種臨界狀態，亞健康即指非病非健康狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“游移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。由于亞健康的表現錯綜復雜，一般沒有病理體征，實驗室輔助檢查未發現異常，故該現象還沒引起人們的充分重視，往往只簡單地認為與工作疲勞有關，很少作系統的防治，但長期的亞健康狀態未得到糾正，非常容易引起心身疾病。據調查研究，我國亞健康人群發生率在45%～70%，多為35-45歲之間的腦力勞動者，知識分子、企業管理者、機關管干部中70%以上者處于亞健康狀態【1】。中醫認為亞健康狀態是由于飲食不節，起居失常，情志不暢，勞逸過度等因素導致臟腑氣血陰陽暫時失去相對平衡，但尚未發展為疾病的中間狀態。
由于亞健康狀態極易導致精神疾患和生理疾患，所以未病先防、既病防變逐漸被重視起來，中醫辨證在此方面取得了很大進展?！爸挝床 钡膬群凇兜は姆ā分芯陀杏涊d“與其救療于有疾之后，不若攝養于無疾之先……未病而先治，所以明攝生之理……”【2】。中國醫學早在兩千多年前就提出了“治未病”的理論，與現代的亞健康理論非常相符?，F存最早的中醫經典《黃帝內經》中就提出了“治未病”的重要意義：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂……夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎”。開創了中醫對這一領域的獨特認識和精辟見解。
中醫學歷來十分重視發病前的預防工作，它不僅確立了“治未病”的預防思想，而且提出了一系列有效的預防疾病發生、流行的原則及措施，這與近代學者提出的亞健康的理念不謀而合。中醫學的未病先防，不是被動消極地對治病邪氣的防避，而是主動積極地對機體正氣的保養，強調“正氣存內，邪不可干”，把預防寓于養生之中。中醫“治未病”思想對亞健康防治包括兩層含義：從健康到亞健康的預防和從亞健康到疾病的預防，此即所謂“未病先防”和“既病防變” 以預防為主，貫穿于人體疾病預防和疾病治療的全過程，未病先防的方法很多，主要有以下幾點
1.扶正氣，未病先防
1.1 飲食調養 孫思邈在《備急千金要方》中專設食療篇：“食能排邪而安臟腑，悅神爽志以資氣血，若能用食平疴，釋情遣疾者，可謂良工”【3】。也就是說高明的醫生能用食物治愈疾病，解人憂愁，所以調攝飲食是防病祛病、延年益壽的上策，是最高水平的“治未病”之術。飲食要以適量為宜，品種攝入均衡，不可飲食偏嗜，使人體能夠全面獲取所需的各種營養成分。不可饑飽不均，否則易傷脾胃導致疾病發生。
1.2 調攝情志 修身養性《黃帝內經》指出“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”，“怒則氣上，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結……”，情志活動的失?？梢杂绊懳迮K功能，導致人體氣機紊亂，臟腑陰陽氣血失調而發病。《素問?陰陽應象大論》日：“喜怒不節，生乃不固”。精神樂觀，情志暢達，臟氣和調，就能增強抗病能力，防止疾病發生?！端貑?上古天真論》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。反之，情志的超長變化（如過怒、過喜、過悲等），就會損傷內臟（怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎），使氣機逆亂，陰陽失調，氣血不和，而發病或加重病情。孫思邈《孫真人養生銘》云：“怒甚偏傷氣，思多太損神”。所以，調攝情志，修身養性，保持樂觀的精神、開朗的性格、豁達的胸懷和良好的心情，是防止疾病發生或加重的重要條件。
1.3 起居有常 起居養生要求人們起居作息、日常生活要有規律?！饵S帝內經》指出“起居有常，不妄作勞”，能“度百歲乃去”。反過來，若“以妄為?！?，則“半百而衰”。清代醫家張志聰說：“起居有常，養其神也；不妄作勞，養其精也。”意思是說，起居有常，摒棄不合理的生活方式、作息規律，就能保養精神，使人精力充沛，生命力旺盛。
1.4 運動鍛煉 運則立，動則健。生命在于運動，運動可以活動一身肌肉、筋骨、關節，能舒經活絡、振奮陽氣、暢行氣血，適量的運動是預防和消除疲勞的重要手段，同時還可以使人心情舒暢，長期運動可促進新陳代謝，增強體質，防治亞健康。
2.既病防變是中醫“治未病”理論的內容之二，源于《內經》：“所謂治未病者，見肝之病，知肝當傳之與脾，故先實其脾氣，無令得受肝之邪，故曰治未病焉”【4】。是指人體在患病之后，要及時采取有效措施，早期診斷，早期治療，截斷疾病的發展、傳變或復發，同時注意疾病痊愈后預防復發，鞏固療效。尤其是對傳染性疾病，更應防止惡性或不良性變化，著重指出疾病的早期治療，防止病變惡化的重要性。
3.亞健康用中醫干預措施臨床還有很多，如五音療法、刮痧、走罐及導引等，其形式多樣、療效顯著。中醫“治未病”對亞健康狀態的干預措施可謂得天獨厚，潛力無窮。
總之，中醫辨證治病講“治病求本”，疾病治療需要找到根源，科學地進行扶正氣、平陰陽、調臟腑，才能從根本上解決病因。也是人們對健康的需求和注重生存質量的體現?！爸挝床 笔侵嗅t學重要的預防思想和原則，通過臨床治療和健康宣教對亞健康人群的干預指導，具有深遠意義。
參考文獻：
[1] 王琦.
[2] 鐘可芬.“治未病”健康工程深入醫藥經濟報.2009.1.5.2
治療亞健康的方法范文5
關鍵詞：針灸療法；偏頗體質；亞健康
亞健康狀態是指人的身心處于疾病與健康之間的一種低質狀態，機體雖無明確的疾病.但在軀體上、心理上出現種種不適應的感覺和癥狀，從而呈現活力和對外界適應力降低的一種病理生理狀態[1]。也稱第三狀態、亞臨床期、臨床前期等。亞健康狀態雖未出現明顯癥狀學特點，但潛在量變的長期影響。筆者將157名符合偏頗體質及亞健康狀態診斷標準的人群分為治療組（80例）和對照組（77例），臨床療效比較，報道如下。
1臨床資料
1.1一般資料 選取2012年3月～2014年10月在十堰市太和醫院針灸科就診的入選人群157例，按隨機數字表法分為治療組（80例）、對照組（77例）。兩組一般資料經統計學分析無顯著性差異（P>0.05），具有可比性。
1.2診斷標準
1.2.1亞健康狀態的診斷標準 參照中華中醫藥學會《亞健康中醫臨床指南》[2]亞健康狀態的臨床表現。
1.2.2偏頗體質的判定標準 參照中華中醫藥學會《中醫體質分類與判定》[3]，回答《中醫體質分類與判定》表中的全部問題，統計原始分數及轉化分數。
1.3治療方法
1.3.1針刺治療組 根據不同體質分型取穴。陽虛質取穴：氣海、關元、腎俞、脾俞、命門、百會、足三里；陰虛質取穴：肝俞、腎俞、三陰交、太溪、涌泉；痰濕質取穴：豐隆、合谷、曲池、足三里、三陰交、陰陵泉；濕熱質：曲池、合谷、陰陵泉、陽陵泉、三陰交、太沖；氣虛質：肺腧、氣海、風門、足三里、關元、腎俞；淤血質：曲池、合谷、血海、三陰交、太沖、膈腧、肝俞；氣郁質：頭維、膻中、期門、中脘、天樞、氣海、內關、太沖；特稟質：上星、印堂、迎香、合谷、肺腧、脾俞、腎俞、足三里。操作：穴位局部常規消毒后，使用華佗牌0.30mm×40mm一次性無菌針灸針，進針得氣后，留針30min，留針期間每10min行針1次。隔天1次，1個月為1療程。
1.3.2自然對照組 在基礎治療的基礎上不予任何特殊處理，1個月后隨訪。
1.4評價標準 參照中華中醫藥學會的《中醫體質分類與判定》量表，分別計算原始分數及轉化分數，計算方法同前。亞健康狀態評定采用WHO生命質量測定量表簡表（WHOQOL-BREF）評分，評定患者治療前后生存治療變化，包括生理、心理、環境、社會關系4個領域。
1.5統計學方法 采用SPSS17.0軟件進行統計分析，兩組間比較采用獨立樣本t檢驗，組內比較采用配對樣本的t檢驗，計數資料采用？字2檢驗，P
2結果
2.1兩組治療前后體質評分比較 兩組干預1個療程后體質評分較前均顯著下降，P
2.2兩組治療前后WHOQOL-BREF評分比較 治療組經針刺干預后WHOQOL-BREF評分生理、心理、環境、社會關系領域均較治療前顯著提（P
2.3兩組治療前后療效對比 兩組顯效率比較？字2=24.7，P
3討論
偏頗體質是指除平和質以外的其它體質。偏頗體質之人，體內陰陽氣血已經失調，但尚未發展成疾病，處于病與未病之間的亞健康狀態，臨床多表現為生理、心理、社會適應能力等多方面的不適應癥狀。體質因素與亞健康具有明顯相關性，中醫體質學認為，體質強弱及心理素質等機體反應性與亞健康的發生具有明顯關系[4]。及時糾正亞健康狀態可以避免疾病的發生，屬治未病的范疇，通過調理偏頗體質糾正亞將康狀態，是中醫"治未病"思想的體現。
針灸是我國古代人民常用的養生保健方法并傳承至今，通過毫針刺激人體一定的腧穴，激發人體經氣，可以調整人體氣血陰陽的偏勝偏衰，調理偏頗體質，而調理體質正是對亞健康干預的關鍵[5]。本研究表明，針刺干預配合健康指導對調理偏頗體質、糾正亞健康狀態效果顯著，值得推廣。
參考文獻：
[1]龔海洋，王琦.亞健康狀態及其中醫學研究進展評述[J].北京中醫藥大學學報，2003，26（5）：1.
[2]中華中醫藥學會.亞健康中醫臨床指南[M].北京：中國中醫藥出版社，2006：2-10.
[3]中華中醫藥學會.中醫體質分類及判定[M].北京：中國中醫藥出版社，2009：4.
治療亞健康的方法范文6
【關鍵詞】基層軍官；亞健康；護理措施
亞健康是當今危害人類健康的頭號隱形殺手，是一種介乎于健康與疾病之間的表現，一部分人經常感到全身乏力、頭昏、頭痛、胸悶、心慌，常有氣短、情緒低落等現象，但到醫院多次檢查卻無明顯器質性改變。這種情況就是我們所說的亞健康，又叫慢性疲勞綜合征，世界衛生組織稱其為“第三狀態”?！暗谌隣顟B”處理得當，則身體可向健康轉化，如果不及時調整及療養，可造成器質性疾病的發生。我們對基層軍官健康狀態調查中發現，基層軍官均有不同程度亞健康癥狀，通過護理干預，其亞健康狀態得以明顯改善。
1 對象與方法
1.1對象為我療養院2007年5～10月份療養的基層軍官180人，其中男171人，女9人；平均年齡(33.5±3.25)歲；文化程度：?？?7人，本科113人；經過體檢未發現器質性病變；療養周期均為15d。
1.2方法問卷式調查，發放問卷180份，收回有效問卷180份，有效率100％。該問卷根據亞健康癥狀結合基層官兵健康特征自行設計，共10個項目。
2 結果(表1)
基層軍官180人中。療養前有102人處于不同程度的亞健康狀態，占總人數的56.7％。療養后13人還有亞健康癥狀，僅占總人數的7.2％。
3 討論
現部隊日益注重基層官兵健康狀態，基層官兵的健康狀況直接影響著部隊戰斗力。調查中發現，基層軍官在條件艱苦、作風緊張、紀律嚴明的環境中工作，其訓練任務繁重，工作責任大，加之科技發展迅速，國際形勢不斷變化，面對新軍革，新編制調整，基層軍官受到不程度的壓力挑戰。工作強度大，負荷重，精神壓力大，多數親人又不在身邊，造成生活起居不規律。沒有親人的關愛，影響其心理及生活的協調，表現為一定時間內的活力降低，功能和適應能力減退，伴隨相應不適癥狀出現。我療區針對基層軍官的工作性質、亞健康狀態，制定了一系列的科學療案，通過半個月的護理干預，使基層軍官的亞健康狀況明顯改善。
4 護理干預措施
4.1景觀治療脫離造成抑郁的惡劣生活環境，盡情地宣泄胸中的積郁，使人獲得心理學上所謂“移情易性”的效果。從而達到消除精神緊張、心理矛盾，穩定情緒，改善睡眠的效果。每周組織基層軍官景觀治療1～2次，并做到動靜結合，動而不倦。
4.2心理療法心理因素是亞健康的主要原因，心理因素解除之后，癥狀也就去了大半。
4.2.1心理評定細致觀察，了解基層軍官性格愛好，通過心理問卷調查及研究醫療和其他文件，如：健康記錄、工作生活情況等，分析不同人員的心理狀態，制定心理護理措施。
4.2.2認知糾偏認知療法是近代國際上主要用以治療心理疾患的一種重要的療法和手段。所謂心理問題或心理疾患，主要是因某事、某物、某種環境使心理失去了平衡，發生了紊亂。某些基層軍官工作環境惡劣，困難重重，出現焦慮或選擇逃避情況；某些軍官則不以為然，“越是困難越要上”，喜歡與困難挑戰，與挫折搏斗。這種認知上的差異就成為他們心理問題和心理疾患的重要根源。糾正了認知上的偏差，心理上的問題也就基本能得到解決。
在認識“認知”的重要意義時，還必須與“社會和諧”這個觀點相互配合。在保護和提高基層軍官心理健康方面，提高社會適應能力是一個重要的環節。
4.2.3自我調節教育基層軍官學會自我調節，情感轉移，合理宣泄，適當控制情緒，做一個思想積極、開朗樂觀的人。對基層軍官提出的問題進行耐心的解釋，并給予安慰和鼓勵，適當時作出暗示。
4.2.4集體心理保健講座分析造成心理問題的因素，針對基層軍官的心理特點及可能發生的心理問題。開展預防性的心理教育，普及醫學心理的基本知識。
4.3音樂療法優美的音樂能使人的大腦深度放松，有關研究已證實，音樂療法具有使血壓降低、脈搏減緩、皮膚溫度上升、皮膚電阻增高的作用，使人身心進入放松和舒暢狀態，并產生某種令人心情愉快的內啡肽。采用群體式聆聽法：1次／d，30min／次，10次為一療程。旋律舒展、優美。節奏平穩與旋律活潑、愉快，節奏緊湊音樂交替播放，醫務人員進行講解。誘導基層軍官融于音樂中，達到治療的目的。
4.4海水浴療法海水浴有三大作用：①海水的溫度作用。海水與體表溫度有差異，海水浴可提高身體對寒冷和溫度變化的適應能力。②機械作用。包括海水的浮力、靜水壓力和水流的沖擊作用等。③化學作用。海水中的各種化學元素能附著于皮膚或通過皮膚進入體內，作為酶、激素、維生素、核酸成分在機體內產生重要作用。這些效應作用于機體，促進新陳代謝，消除疲勞，達到增強體質、防治疾病的效果。
方法：海水溫度20℃以上，風速4m／s以下，當日氣溫高于水溫2℃以上。入浴前為基層軍官講解海水浴注意事項：在淺水區用手撩水沖洗頭頸、軀干，使機體適應后再行全身浴。初次以15～20min為宜，以后以不感疲乏為度，1次／2d。應定時到海灘作日光浴、空氣浴、沙浴。暴曬時間不宜過長，防日光性皮炎和灼傷。
4.5氧療法緊張的腦力勞動耗氧量特別大，間隙吸一點氧氣是一種行之有效的辦法。每周組織基層軍官吸氧兩次，采用面罩式，30min／次，起到增強體質、改善睡眠的作用。
4.6運動療法運動是亞健康的一劑良藥，凡已呈現亞健康狀態的人更要重視。組織基層軍官參加適宜的運動鍛煉，每日0.5h步行運動或練習太極拳，促進血液循環，改善不適癥狀。
