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眼睛保健的方法范文1
主題詞：環保型 耐堿 精練劑 制備方法
【分類號】：TS192.22
1 前言
隨著科技的發展和國際貿易的擴大，人們的環保意識也在逐步加強，國外紡織市場對綠色紡織品的要求愈來愈高，ISO14000和Oeko TEX standard 100的頒布促使印染行業開發綠色產品，作為其配套的印染助劑對環境的影響主要是安全性和生物降解性。安全性包括毒性、致畸性、致癌性等，歐共體指出可生物降解的環保型表面活性劑必須具有90%的平均生物降解度和80%的最初生物降解度，而目前國內生產的精練劑的部分原料如壬基酚聚氧乙烯醚，十二烷基苯磺酸鈉、三聚磷酸鈉，尿素，乙二胺四乙酸二鈉等已列入非環保產品名單而被禁用，同時新的環保型精練劑也開始不斷面市。但這些國產的環保精練劑經用戶使用，出現有的耐堿性不夠好，國家每年尚進口大量環保精練劑，以滿足用戶的需要。因此開發各項性能與國外進口產品類似的環保型精練劑，是助劑行業中具有方向性的課題。
2 研究現狀與發展趨勢
由于壬基酚聚氧乙烯醚（APEO）具有優異的潤濕、滲透、乳化、分散、增溶和洗滌作用，是作為精練劑的首選原料。但又由于APEO的致癌性致畸性和致變異性造成了國內外對該產品的禁用，國外現已有替代APEO為原料的環保精練劑出現，如Rextiicoror AG公司的Losin OCE，美國Eas Tersn公司的Ecco HR―Co，英車卜內門公司的Lenotol HP Jet美國 Gres Co公司Gresc―Oscour JNF，德國Bayer公司的 Laventin CW，這些環保型精練劑國內用量巨大。近年來，國內也出現了一些環保精練劑在用戶實際使用后，有的出現耐堿性不夠好，在高位槽使用中出現了飄油現象，有的在半制品測試中出現了毛效或白度不好的一些現象，在產品質量上遠遠落后于進口產品。針對這一現狀，我廠自主研究開發的環保型耐堿精練劑，實破了傳統的工藝方法，采用本廠自主研發的烷基多糖苷與窄分布的脂脂醇聚氧乙烯醚等特殊原料經復配而成，產品的耐堿性及乳化性，滲透性有顯著提高。從而經我廠實驗研究和生產應用，并經財務成本核算分析，實踐表明，我廠自主研發的環保型耐堿精練劑產品，在質量和性能方面與進口產品相似，有的指標還有所超越，而價格只有進口產品的60%左右，性價比具有明顯的優勢。同時，我廠通過銷售渠道向國外客戶作了市場調查，目前已有印度、新加坡的外商希望購買我們的產品。因此，我廠研發的環保型耐堿精練劑是一種附加值高，技術先進的新一代環保型耐堿精練劑，可以替代進口，滿足國內印染行業對綠色環保印染助劑的需求。
3 環保型耐堿精練劑及其制備方法
3.1產品由二組重量百分數的組分組成
（1）烷基糖苷10～25%，分子量為360～460的異構醇聚氧乙烯醚10～40%，天然脂肪醇聚氧乙烯醚2～15%，余量為水。
（2）烷基糖苷20%，異構醇聚氧乙烯醚30%，天然脂肪醇聚氧乙烯醚l0%，余量為水。
3.2 產品研制技術主要包括以下方法
（1）方法1：將異構醇聚氧乙烯醚加入到烷基糖昔中，攪拌混合。
（2）方法2：將方法1的混合液中加入天然脂肪醇聚氧乙烯醚的水溶液，然后攪拌混合均勻即可。
3.3 產品研制過程的主要作用與要求
（1）采用陰離子表面活性劑烷基多糖苷替代被國外禁用的十二烷墓苯磺酸鈉，因其最終的生物降解率可達99.3%，具有優良的去污性、乳化性及潤濕性，在40%的氫氧化鈉溶液中不產生混濁，耐無機鹽性能好，用作精練劑的原料可以明顯提高助劑的耐堿性，且具有良好的復配性能，與其他表面活性劑復配具有良好的協同增效作用。
（2）采用窄分布的異構醇聚氧乙烯醚替代毒性較大的APEO，窄分布的異構醇聚氧乙烯醚因其乳化力、洗滌力、分散力與APEO相似而滲透性及濁點均優于APEO，所以是理想的替代品。
（3）采用天然的脂肪醇聚氧乙烯醚，是利用其良好的分散性、乳化性、滲透性和良好的洗滌能力，達到除臘、提高染料滲透性能的目的，并且天然的脂肪醇聚氧乙烯醚與其他表面活性劑復配后，同樣具有明顯的協同增效作用。
4 工藝流程及技術性能指標
4.1工藝流程及其說明
選用自主研發的烷基糖苷加入反應釜
中，在攪拌下緩慢加入一定量的窄分布的
異構醇聚氧乙烯醚，再加入適量的天然脂
肪醇聚氧乙烯醚及水，攪拌混均而成。其
生產工藝如工藝流程圖所示。
上述研發的環保型耐堿精練劑的主要
原料為烷基糖苷，窄分布的異構醇聚氧乙
烯醚，脂肪醇聚氧乙烯醚等對環境無害，
其中烷基糖苷和生物降解可達99.3%，脂紡醇聚氧乙烯醚及窄分布的異構醇聚氧乙烯醚的生物降解性也很好，均屬環保原料、安全無毒，貯存穩定，而環保型耐堿精練劑是上述原料經機械混合復配而成，生產過程中無化學反應，不產生廢水、廢氣及廢渣，產成品為無色或淡黃色的液體，對人體無害，因此不產生污染，也不會造成對環境的二次污染。
4.2 主要技術性能指標
本廠自主研發的環保型耐堿精練劑，通過多次試驗，不斷創新，經法定質量檢測機構檢測，各項技術性能指標符合企業標準（部分指標優于國家相關標準）：外觀為無色液體、無毒、無味；比重1.0 kg/l；固含量4g%；耐堿性≥200g/l；滲透力≤lOs （lOg/l）。
5 關鍵技術及創新點
（1）由自主研發的綠色環保烷基多糖苷可替代被國外禁用的十二烷基苯磺酸鈉，因其最終的生物降解率可達99.3%，具有優良的乳化性及潤濕性，用作精練劑的原料可以明顯提高助劑的耐堿性。
（2）由窄分布的異構醇聚氧乙烯醚能替代毒性較大的APEO。窄分布的異構醇聚氧乙烯醚因其乳化力、洗滌力、分散力與APEO相似而滲透性及濁點均優于APEO，所以是理想的替代品。
（3）環保型耐堿精練劑是由烷基多糖苷，窄分布的異構醇聚氧乙烯醚等組成，產品為30±2%的水溶液。
6 結論
環保型精練劑在國內用量巨大，近年來出現了一些環保精練劑，但這些國產的環保精練劑經用戶實際使用后發現其耐堿性不理想，主要存在高位槽使用中出現飄油等現象，有的在半制品測試中出現了毛效或白度狀況，在產品質量上遠遠落后于進口產品，國家每年尚需要進口大量環保精練劑以滿足用戶的需要。本廠研制的這種環保型精練劑且克服了上述之不足，產品經多家用戶使用反應很好，經質量法定檢測機構檢測，各項技術性能指標達到或優于國家相關標準的技術指標，而且生產工藝具有組方合理，工藝簡便，產品穩定性好等特點，可滿足國內印染行業對綠色環保印染助劑的需求，市場應用前景廣闊，產品可以替代進口，對我國紡織印染行業的產業提升有較大的推動作用。
參考文獻
[1]黃紅生等.環保型高效精練劑的制備及應用.染整技術，2004年10月，第26卷第05期.
眼睛保健的方法范文2
關鍵詞: 高校教師身體保健方法腦部保健眼睛保養頸椎養生
高校教師是腦力勞動者,擁有健康的頭腦會給學生傳播更多的知識。教師的工作特點是用眼的時間比較多,良好的視力有利于教學。教師職業的特點容易引發頸椎病,這與長期伏案工作有關。保護好大腦,保護好眼睛,保護好頸椎就是保護好身體。健康的身體是進行教學科研、教書育人、管理育人、服務育人的本錢,愿每位教師、每位腦力勞動者都能掌握一些簡單的行之有效的身體保健方法。
一、腦部保健的方法
腦部保健對于腦力勞動者來說非常重要。高校教師是高級腦力勞動者,掌握基本的腦部保健方法是非常有用的。教師要保護好大腦,就要好好吃飯,好好養血,好好養足陽氣,這樣才能精力充沛,思維敏捷。
1.靜坐法
教師每天至少靜坐十分鐘,來讓自己心神安定,養護大腦。靜坐時雙手合十在胸前,掌根正對膻中穴一拳距離,掌尖向外傾斜30°,兩眼低垂斂神,這樣做可以收心、靜心護腦,還可以減少能量消耗,降低乳酸濃度,減少疲勞。
2.動手法
俗話說“心靈手巧”,鍛煉手的靈活性是鍛煉大腦的最好方法。教師可以通過練習書法、學習繪畫、做手指操和把玩健身球等方法鍛煉手的靈活性,達到鍛煉腦的目的。這些運動可使大腦身體心靈達到平衡。
3.合理膳食
堅持按時按量吃早飯可以保證腦部的營養供應,有些教師因為工作忙而忽略了早餐,這是不好的習慣,長久下去,會使血糖降低、腦功能下降。合理膳食的要點是吃飯只吃八分飽,油膩的東西不能吃得過多,否則會導致血脂升高,這對腦部是有壞處的。
4.良好睡眠
“早睡早起身體好”,如果工作量不太忙,教師可以晚上九點睡覺,第二天早上六點起床,這對大腦對身體都大有好處。如果工作特別繁忙,教師也應至少保證六個小時的睡眠。由于長時間使用電腦,有些教師晚上不休息,早上起床晚,使生物鐘紊亂,這不利于健康,應該盡量避免。
5.勤思考
教師要讓大腦經常做運動,勤思考,這樣可以延長腦部的工作壽命。勤思考還有個原則,就是要“動腦不動心”,讓心保持安靜,這樣對大腦也很有好處。
6.適度補腦
腦部運動需要大量的營養物質,教師應通過食補為大腦提供營養物質,如核桃、瓜子、白果等,對腦部保健是很有好處的。但是吃任何東西都要適度,過則有害,所以食補還要注意控制量的多少。
二、眼睛保養的方法
眼睛是心靈的窗戶,是我們每個人觀察世界獲取知識的重要器官。高校教師長期在電腦旁工作,燈光亮度和電腦屏幕的刺激會使眼睛產生疲勞,甚至傷害到視力。健康的標志是耳聰目明,如果不能有效地保護眼睛,這對健康是非常有害的。教師用以下方法可以緩解眼睛疲勞,有效保護眼睛:
1.熨眼法
熨眼法在傳統中醫中就是熱敷眼睛。具體做法是:先將雙手搓熱,然后輕閉雙眼,空掌捂在眼睛上,停留時間以手的溫度降到常溫的時間決定,大約20秒。每天一次,每次熱敷21次。長期堅持可以名目祛風,祛除目瘴。這種方法對眼睛的休整很有益處。高校教師每天在電腦前工作時間較長,一般為4―8小時,每隔兩小時應先用清水洗臉、洗眼,然后進行熨眼。
教師還可以經常做眼睛保健操,它會使眼睛變得靈動,有光澤。小學生的眼睛特別靈活,隨著年齡的增長,眼睛的靈活性就會變差。這說明人的年齡越大,眼睛就逐漸喪失了神采。做眼保健操可以使眼睛保持靈活,減緩眼睛的衰老速度。
2.后眼按摩法
在后腦勺正對著眼睛的地方,有兩個橢圓的凹陷,這就是我們的后眼。人在走路的時候,有時候會感覺到身后有人跟著,這正是后眼在起作用,因此教師應該經常去按摩這個地方,從而促進前眼的健康。如果后眼鼓起來了,這說明眼壓太高了,可以用針刺的方法,在后眼上輕微放血,眼睛的壓力一釋放,前眼就馬上會感覺清亮了許多。按摩后眼時,一定要閉上前眼,閉眼按摩可以很快使眼睛干澀、眼花等癥狀得到明顯的改善。
三、頸椎養生的方法
在現代社會各個行業特別是教育系統中,高校教師需要長時間伏案工作、長時間在電腦旁備課和網上批改作業,加上其它不良的生活習慣,會使頸椎疲勞,甚至受到傷害。用以下兩種簡單的方法可以進行頸椎養生與頸椎保護。
1.按摩法
頸椎養生最簡單、最容易的方法就是按摩法。工作累了,可以讓家人輕輕地按摩,這樣可以解除疲勞,對健康有利。身體健康的教師,每天堅持按摩頸椎可以預防頸椎病;已經有頸椎病的教師,則需要定期請專業按摩師進行保健按摩和治療按摩。中醫認為,虛證不按摩。那么什么叫虛證?按摩完了之后,第二天更加地疼痛了,這就相當于虛證。按摩是一種非常好的治病方法,它實際上是中醫里最基礎也是最高妙的一種方法,但是找按摩師很重要,一定要找那些懂經脈的按摩師。按摩不能傷著骨頭,要從肉的層面去放松。如果按摩不當,還會產生副作用。如果陽氣太虛,那么椎間隙之間就會有壓迫,這種壓迫日積月累,就會造成椎間骨刺,有些骨刺過大,還可能壓迫神經,引起目眩、頭暈等癥狀。最好的方法是在按摩的基礎上,同時按醫生的指導去吃藥,不同的人要用不同的藥,不能一概而論,一種方法不能百病全治。
2.整脊法
眼睛保健的方法范文3
我的視力很差，別看我三年級就戴眼鏡了，實際上，二年級就近視了。
做眼保健操是一件保護視力的好方法，它能幫助眼睛消除疲勞，讓眼睛保持住這個視力。
可我就不對了，做眼保健操好像是我的一個負擔，每次，我都希望眼保健操快一點兒結束，要不，就是睜開眼睛向外看看?？傊曳浅Ｓ憛捵鲅郾＝〔?。
自從學校規定要重視兩操時，我很惱火，但沒辦法，我試著盡量不睜開眼睛，不去想它，想別的事，眼保健操就很快結束了。
這次我真沒睜開眼睛，做完了，我覺得十分舒服，好像明亮一點兒了。這樣連續了一個多星期，我非常驚訝，我的視力居然沒有下降。
媽媽知道了這個好消息，高興地說：“明天，我給你一個關于視力的禮物?！蔽掖饝?。第二天，媽媽給了我一本普通的練習本，我很生氣，媽媽說：“你換個面看看吧！”我一看，上面有許多關于視力要注意的，我看了，把它當作了我的草稿本，可以多看看。
眼睛保健的方法范文4
眼睛是心靈的窗戶，擁有了一雙健康明亮的眼睛，外面五彩繽紛，千姿百態的世界才能一目了然，
才能更好的學習，生活。但進入高中以來，我們班越來越多的同學戴上了眼睛，同學們的視力越來越差
為什么會有這么多的人近視？為什么會引發近視？近視有哪些危害？又有哪些預防方法？
僅僅是不良用眼習慣造成的嗎？
二：調查目的：調查我校學生的近視情況，找出近視的原因、近視對個人的影響及其預防和治療方案。
三：，調查方法：
1．通過網上調查和詢問同學，老師，了解近視的主要原因。
2.走訪當地小學，初中，了解近視的發病率及學生中存在的問題。
四： 調查結果：
1.現象：全國學生體質健康調研最新數據表明，我國小學生近視眼發病率為22.8％，
中學生為55.2％，高中生為70.3％。
2 近視的原因
專家分析，主要是四點原因：學生用眼過度；用眼不衛生；缺乏眼保健知識；
飲食結構單一，缺乏眼營養。其中，63%的學生用眼時間過長，60%的學生不注意用眼衛生，
50%左右的學生沒有認真做好眼保健操，60%左右的學生缺少眼營養補充。
因此，近視的主要原因是看書學習，這是因為學生面臨的學習壓力較大，尤其是在高中生階段有較多的作業和考試，導致了兩長一短的現象，即每日學習時間長，一次連續作業時間長，睡眠時間短。
中學生眼球正處于生長發育階段，調節能力很強，伸展性也較大。但是長時間的注視近物，視力負荷過重，致使眼睛得不到充分休息，是導致近視進展的主要原因。調查發現大部分同學的近視是始于高中階段，或者是在高中時期，近視的程度變得更加深。所以同學們在學習的過程中一定要注意勞逸結合，適時放松眼睛，如眺望遠方，做眼保健操等。
我們發現看電視和玩電腦對近視的影響也越來越大。如今生活水平高了，大家重視生活質量，家家戶戶都有電視機，現在的大學生的電腦普及率也越來越高。然而，這些電子產品給我們的精神生活帶來富足的同時也給我們的健康帶來了隱患。事實上，這些隱患是可以避免的，這就要求大家做到合理使用這些電子產品。
其他用眼不衛生情況包括使用不潔凈的毛巾或手擦眼睛、走路、乘車時看書，在強光下看書寫字等等。這些情況也不容忽視，因為它是20%的近視的引發因素。至于遺傳方面的原因則要注意不能近親結婚，近親結婚加大了后代近視等疾病的發病機會。
3.近視的危害：
近視對人造成一定的困擾，就調查顯示，這些影響大部分表現在生活中。據資料顯示，
近視對生活具有如下危害：
①視力低下，給生活帶來諸多不便；
②中高度近視，會導致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌；
③近視患者其白內障、青光眼的發病率明顯高于正常人；
④中高度近視，特別是高度近視容易引發玻璃體混濁、視網膜出血和脫離而致盲；
⑤近視超過600度可產生一定的遺傳因素，不但影響自己，而且會影響下一代，這是最可怕的。
人們也考慮到了近視對學習的影響，如一些專業對視力有著較為嚴格的要求：
①單眼視力低于1.0者，不能錄取理工類的海洋運輸、船舶駕駛、民航航行管理業；
②雙眼視力低于1.0者，不能錄取警校、軍官學校、精密儀器、海關專業；
③單眼視力低于1.0者，不能錄取醫科、藝術類的舞蹈、音樂、電影、攝影專業；
④單眼視力低于0.8者，不能錄取體育專業等；
對身心健康的危害:
① 造成營養不良，思維受到限制
②對自己不自信，適應環境能力差
③成為求知、求職、婚戀的絆腳石
④深度近視會眼窩深陷，臉部變形
4.近視的預防和治療：
（1）每天堅持做兩次眼保健操。
雖然非近視的人數較少，但是非近視的人數天天做眼保健操的人數是近視的4倍，近視的同學大部分處于從未做過或是偶爾做過眼保健操的情況。這表明，做眼保健操對視力的確有著很明顯的保護作用。
眼保健操是根據中醫學推拿，按摩的理論，通過經絡穴位結合醫學醫療組合而成。做操時，用手指末端在眼周圍相關的穴位上進行曲自我按摩。從中醫學的角度來說，這種眼保健操可以疏通眼部的經絡，調和眼睛氣血，所謂"目得血能視"；從現代醫學的角度來認識，按摩能加速眼框周圍的血液循環，改善眼部營養，使眼部肌肉得到放松，消除眼疲勞，從而達到預防近視的目的。如果做眼保健操馬馬虎虎，無異于隔靴搔癢，起不到應有的作用。做眼保健操時，洗凈雙手，兩眼輕閉，手指甲不能留長，指端用力要均勻，以使按摩處有點酸脹的感覺為好，不能用力要均勻，以免損傷眼睛。當臉部（眼鼻處）皮膚上有毛囊炎、癤子，以及眼睛患有炎癥時，應該停止做眼保健操。中小學有每天做眼保健操的規定，但是在大學做眼保健操完全是靠自覺。由于現在的大學生幾乎每個人都配有電腦，若是不注意眼睛的保護則更加容易加大眼睛的近視幾率和近視程度。
（2）看書時坐姿要端正，讀書或寫字時做到“眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠。”
（3）不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。
（4）盡可能少上網或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態。
（5）睡眠不足身體不僅容易疲倦，還易引起視力下降；要少吃含糖量高的甜食，
少吃燒烤類食物，不偏食、厭食。多吃對眼睛健康有益的食物，如富含硒元素的食物（動物肝臟、
瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、海魚、淡菜等）、富含維生素a的食物（肝臟、牛羊奶、蛋黃）和富含維生素b1和尼克酸的食物（小麥、玉米、螺旋藻）。
眼睛保健的方法范文5
全國愛眼日，提高人們對保護眼睛的重視。不良的生活習慣，不少青少年成為近視一員。"睛"彩世界，眼見為實。職業小編分享 青少年預防近視方法，提供參考，歡迎大家閱讀。
青少年應時刻注意自己的視力，適當的給眼鏡放假是很重要的，視力下降后會讓眼球及眼部輪廓變得不美觀。
常防治近視
說到近視，大家最熟悉不過了。隨著現代科技的發展，電子產品的層出不窮，患近視眼的人群越來越壯大，但大家對近視的預防卻顯得有點不太關注。
都說眼睛是心靈之窗，保護好我們的眼睛，就是保護好我們心靈，朋友們在日常一定要注意了。護眼第一步，就是預防近視。
防治近視要訣1：滴眼藥水
建議朋友們每天晚上可以滴用眼藥水，特別是白天對著電腦工作的白領，在醫生的指導下選用合適的眼藥水，每天使用一次，可以幫助放松睫狀肌緊張，緩解視疲勞，延緩近視的發展。
做眼保健操
日常防治近視，要注意多做眼保健操。專家指出，傳統眼保健操通過中醫穴位按摩，可以增加眼部的血液循環，放松神經緊張。不管是學生還是工作人士，在工作一段時間之后讓自己的眼睛休息一下，做做眼保健操，這是防治近視的重要措施。
使用虛焦眼鏡
防治近視要訣還包括使用虛焦眼鏡，孩子比較常用。專家指出，日常在看書寫字或看電腦等看近處的時候可以使用虛焦眼鏡，每天戴用數次，用于減少看近時的調節，讓孩子眼睛在看近處時像看遠處風景一樣輕松，避免長時間近距離用眼加重近視的發展。
新學期開學一段時間了，校園里又多了不少“近視眼”。在剛剛過去的暑假里，不少孩子長時間看電視、玩電腦，結果導致用眼過度，不知不覺眼睛近視了。家長把兒童近視眼總歸為“電視看多了”，其實不然，有的兒童即使不看電視也容易近視眼!
1、早產兒童易發生近視眼
早產2周或2周以上的小兒，其在兒童期常發生近視眼。這些兒童發生近視眼的機理，與低出生體重兒童發生近視眼的機理是一樣的。
2、父母為近視眼，其子女易患近視眼
近視的遺傳程度隨度數的加深而增加。一般來說，300度以下的近視與遺傳關系不大;300-600度的近視與遺傳關系密切;600度以上的近視幾乎都與遺傳有關。
3、睡覺時間少的孩子易患近視眼
在兒童生長發育的加速期，特別是7-9歲和12-14歲時，如果孩子睡眠時間減少，或人為剝奪睡眠時間(功課負擔過重)，會引起部分兒童發生近視眼。
4、低出生體重的孩子易患近視眼
凡出生時體重小于2500克的小兒，其在青春期前容易發生近視眼。這主要由于低出生體重兒童的先天發育不良，后天遇到不良因素導致眼軸發育過長所致。
眼保健操能預防近視
針對近年來青少年近視呈現上升趨勢，有關專家提醒治療近視重在預防，最重要的防治方式是佩戴合適的眼鏡，并做好眼保健操，不要迷信市場上五花八門的預防近視器具。
眼睛保健的方法范文6
如果說手機的使用量可以通過固定電話來減輕的話，那么電腦，可能是信息化時代惟一一個無論如何也沒辦法合理避免使用的工具了。然而，電磁輻射、畫面閃爍時對眼睛的損傷、長期使用鼠標形成關節疼痛以及依賴電腦造成腦功能減弱、思維形成定式、情緒緊張煩躁等等，都在慢慢地扼殺我們的青春和活力。特別是電腦對眼睛的損害，屬于名副其實的“殺人于無形”。
長時間在電腦前操作，眼睛會覺得疲勞。工作中眼睛高度集中，眨眼次數會不知不覺地明顯減少，淚液不能及時涂布在眼睛表面，于是形成了干眼癥。辦公室內空調溫度過高等外在因素，也極易導致眼部干燥而形成干眼癥。同時，屬于密閉環境的辦公室，空氣流通很差，會加重干眼癥狀，更易造成微生物感染，引發結膜炎癥。除了干眼癥，有些人的眼睛有燒灼、頭痛、不舒服感，甚至有人有頭暈、惡心感。
日常眼保健常識
1. 操作電腦的最佳距離應保持在50～60厘米左右，屏幕尺寸較大者，可以考慮離得更遠一些，但又不能太遠。這樣既減少了輻射傷害，又避免了過于近距離造成的視疲勞；如果距離過遠，需伸長肩臂才能夠著鼠標，時間久了則會引起頸肩綜合征。
2. 避免長時間連續操作電腦。人們在電腦前工作的時候，體形和坐姿是基本固定不變的，這就易造成身體的疲勞，每坐姿工作一個小時，應該四處走動一下，活動肌肉筋骨，這樣有助促進血液循環，使得身體各部位都保證足夠的血液供應。
3. 良好的操作姿勢。操作臺下面腿部的空間要大，座椅應調至適當高度，使屏幕上緣與眼睛同高。雙眼平視熒光屏，可使頸部肌肉輕松，同時可以使頭頸部、眼部的血液循環順利。
4. 做眼睛保健操，或者用溫毛巾熱敷眼及眼周，可以增強眼睛的血液循環、改善神經功能、消除視覺疲勞。
“程氏眼保健操”
第一節：運目
睜開眼睛，看著正前方，然后向左、向上、向右、向下轉圈看八圈，再從相反方向轉八圈，動作練熟練后，要閉著眼球來做。
當我們眼睛注視不同距離的物體時，不光睫狀肌收縮，眼睛周圍的多塊肌肉都會出現不同程度的收縮，協同運動，因此，視疲勞時眼周的肌肉也會疲勞、痙攣，而運目則是放松眼周肌肉的好方法。
第二節：熨眼球
兩掌心相對，使勁摩擦，感到手心發熱時即將兩手掌心捂在雙眼上， 手掌心涼了再照前再做，反復做10次。
經脈氣血，得溫而行，以適當超過體溫的發熱的掌心捂住雙眼，可以溫潤眼部經絡，促進血液循環。
第三節：梳頸
用手掌從后頭向頸部順梳20下，梳頸時眼睛向前平視。
視疲勞的時候，你是不是也經常會感覺到頭昏、頭痛呢？這是頸部經脈不暢，頭部供血不足的表現，舒頸則可以通經活血，改善這些問題。
第四節：遠眺
選一目標，距離5～10米左右看一分鐘，再看近（一米以內）三秒鐘，交替進行5～10分鐘。
我們的眼睛看五米以外的物體時，是完全放松的狀態，是真正的休息。因此，遠眺法一直是經典的眼睛保健法。
第五節：揪耳
