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大學生素質拓展個人總結范文1
關鍵詞：拓展訓練;貧困大學生;心理健康;可行性
在當今市場經濟大環境下，貧困大學生作為象牙塔內日益龐大的群體，承受著學業、經濟、精神等巨大壓力，其特殊性也引起了高校及社會的廣泛關注。同時，拓展訓練作為當前一種符合現代人需求的訓練方式，在企業、單位人員培訓、考核、選拔方面都展示了其優越性。筆者探討發揮拓展訓練的優勢，改變貧困大學生群體不良心理狀況，具有較好的現實意義。
一、拓展訓練的概況
1.拓展訓練的發展
拓展訓練又稱“外展訓練”，起源于英國。第二次世界大戰中，許多年輕海員在德軍襲擊的炮火中喪生，漢思等人創辦“阿伯德威海上學?！?，通過具有挑戰性和刺激性的強化訓練，幫助年輕海員獲得海上生存能力和技巧，培養堅強意志和健壯體魄。戰爭后，這種形式被應用于和平時期的各種培訓。60年代末逐漸走向國際，目前已遍及歐、美、亞、非、澳這五大洲的許多國家和地區。
1995年，劉力為第一任校長的北京素質拓展學校建成，成為亞洲第六所素質拓展學校。目前已在全國形成連鎖發展趨勢，在北戴河、浙江、山東等地建立分校。1999年，該校被清華大學授予“MBA”指定拓展訓練基地，開創了與高校合作的先河。北京拓展訓練學校結合中國的文化和傳統，具有中國特色的“悟”和“禪”的理念，將拓展訓練定位為“體驗式培訓專家”，認為拓展訓練是一種符合現代人和現代組織需求的全新的學習方法和訓練方式。
2.拓展訓練的內容
拓展訓練的課程以短期培訓為主。課程通常有團隊熱身、個人項目、團隊項目、回顧總結四個環節。團隊熱身是在培訓開始前，加深學員間相互了解，消除緊張，建立團隊。個人項目本著心理挑戰最大、體能冒險最小的原則，充分發揮體能和心理上的潛力，最大限度地完成活動指標，使學員深刻認識到“真正的敵人是自己”這一人生真諦。團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，以復雜性、艱巨性為特征，通過復雜而艱巨的項目，建立起良好的團隊氣氛，以促進學員間的相互理解、信任、協作、融洽和默契?；仡櫩偨Y環節將幫助學員消化、整理、提升訓練中的體驗，使學員能夠將培訓的收獲遷移到工作中，以實現集體培訓目標。
3.拓展訓練的應用及意義
2002年、教育部、全國學聯決定在北大、清華等63所高校開展大學生素質拓展試點工作。2003年開始，開始嘗試將拓展訓練引入高校教育的探索。2006年，由湖北廣信集團投資5000萬元建設的以“知識、能力、人格”為核心主題的全國首家大學生素質拓展基地――國際木章訓練營綜合實踐教育基地在武漢科技大學中南分校建成。拓展訓練對大學生的全面發展具有重要意義，有助于其形成積極主動、開拓創新、認真負責、獨立協作、共享成功的價值觀，對其情商、創造力、世界觀及良好心理素質的培養都有促進作用。
素質拓展訓練作為新型的體驗式學習方式，與傳統的基礎教育的有很大的差別。傳統的教育為認知式的教學，是以教師為中心，沒有實際接觸的單一刺激，學習過去的知識，主要是自主學習，注重知識技能的標準化學習，強調學和記憶;而素質拓展訓練是一種體驗式學習方式，以學員為中心，強調直接接觸情景的即時感受，主要是團隊學習，注重觀念態度和高峰體驗的個性化學習理論化現實，強調做中學和領悟的體驗。
二、貧困大學生心理問題分析及干預措施
1.貧困大學生主要存在的心理問題
貧困大學生的心理是極其復雜的，尤其是在當今社會的市場經濟大環境下。貧困大學生的心理也具有雙重性，一方面貧困大學生主要有吃苦耐勞，勤儉節約，自強不息的反貧困心理。另一方面，主要心理問題有：
（1）自卑和自尊。貧困大學生擔心被嘲笑而自卑，承擔較重期望和壓力表現出很強的自尊心。同時，他們想盡快出人頭地報答父母，強烈過度的自尊心易致情感脆弱，自我調節能力較差。
（2）人際交往不良。經濟拮據導致部分貧困大學生不愿過多參與集體活動，陷入自我封閉的消極狀態，難以融入集體生活，潛能得不到發揮，人際交往不良直接造成身邊缺乏知心朋友，心理問題得不到及時疏導又可能催生其他問題。
（3）抑郁和焦慮。家庭環境的不安全感、經濟困擾、兼職遇到挫折等都容易引起貧困生悲觀沮喪，長期發展，易出現心理問題，如抑郁和焦慮，抑郁癥患者甚至有自殺傾向。另一個突出特點是，多數貧困生家中都有一位長期患病的親屬，這也是導致他們家庭貧困一個重要原因，他們常掛念家人的安危和家庭拮據的生活，總想畢業后找工作掙錢，但當前大學生的就業形勢較嚴峻，也難以在短時間內獲得很多收益，多種情況綜合造成了他們抑郁和焦慮。
（4）敏感和孤僻。貧困生因自卑滋生過度自尊，產生敏感多疑的不良性格。他們非常在意別人的評價，因害怕而拒絕同學、教師的關心和幫助，把貧困看作是一種恥辱而極力回避，這不僅對其生活學習不利，還會影響人際關系的和諧，給人難以接近、不合群的感覺。
2.貧困大學生產生心理問題的原因分析
貧困大學生首先是社會人，生活在錯綜復雜的社會關系中，而自身的經濟等原因又使得處理關系更加困難和復雜，總結其原因主要有：
（1）家庭。家庭經濟的限制致使貧困生失去了很多需要金錢支持的成長機會，如出國交流學習、旅游等，有的甚至買不起基本的學習工具;另一方面，家長把改變家庭面貌的希望寄托于孩子身上，對他們的期望普遍偏高，形成另一種壓力。
（2）個人。自我認知上的困惑，在人際交往中產生的心理壓力，比如憂慮、焦躁等，這種效應往往一旦產生，易發生惡化。當然，并不是所有學生都這樣，如抗貧困心理足夠強大的學生也可以表現得非常出色。
（3）社會。市場經濟的大環境刺激著大學生的消費欲望，蘋果手機、ipad等讓貧困生產生心理壓力;交流平臺網絡化，要求貧困生具備一定的電子產品，否則容易產生脫離現實的寰;就業機會的不平等，包括沒有寬廣的人脈來提供就業機會和信息。
（4）學校。貧困山區的教育較落后，師資力量不足。有些學校的心理輔導流于形式，并沒有配備實際的師資，或宣傳不夠，收效甚微。
3.目前對貧困大學生心理問題的干預措施
（1）物質支持。對貧困大學生這個特殊群體，政府加大對高等教育的投入;高校建立有效的資助體系;建立和完善專門負責貧困生的機構組織;積極完善扶持貧困生的有效機制;豐富助學金的形式。可采取多種措施：如提供獎學金、助學金、貸款，學費減免，臨時困難補助，勤工助學等。
（2）心理支持。加強心理輔導教育，完善心理咨詢機構，通過科學教育方法精神扶貧，幫助貧困生保持建立良好的心態，自立自強，以及進入社會以后感恩誠信回報社會的基本素質品質。除考慮專業心理咨詢師外，也要重視輔導員積極發揮作用，日常生活中，輔導員要做到尊重貧困大學生人格，與之建立良好的知心朋友的關系，以潛移默化的方式逐步實現思想疏導。
（3）校園人文支持。重視校園文化建設，營造健康和諧的校園文化環境，讓學生之間互幫互助。良好的人文關懷、人際關系能讓貧困大學生擁有被尊重感，消除或防止差別感、自卑感甚至自閉，使貧困生走出孤獨，學會交往從而正確認知自我，自尊自愛，自強不息，誠信感恩，正確認知個人與周圍社會事物的正確關系，樹立符合自己實際的理想。
（4）個人能力支持。構筑貧困生能力提升體系;創建志愿服務團隊，實現自助助人目標;開展貧困生職業生涯規劃，引導貧困生合理定位;大眾媒體積極宣傳自強自立的觀念。
三、拓展訓練提升貧困大學生心理健康水平的可行性分析
1.拓展訓練心理干預應用的有效性理論
拓展訓練的創建初衷是培訓具有求生欲望的軍隊，提高人們的自信，挖掘潛能，不放棄希望。訓練內容主要是場地訓練，室內模擬訓練，野外以及水上訓練，訓練方式有融入、挑戰、總結提升等。從中我們可以發現，它主要是可以提升個人的心理素質，同時也可以提高人在團隊中的作用和角色增強。結合貧困大學生的心理問題，如自卑、交際不良、焦慮、敏感、等，拓展訓練可以讓貧困生完成訓練任務而消除自卑。拓展訓練的團隊是一個積極向上、平等而有凝聚力的團隊，在這里貧困生不需要考慮經濟問題，沒有人在乎你的家庭和過去，只要當前表現優良，完全可以收獲很多的支持、關懷和鼓勵。
2.拓展訓練對貧困大學生心理干預的現狀
雖然當前拓展訓練在我國已經開展得如火如荼，不但被引入到企業、政府，而且被引入大部分高等院校，也有報道稱，在初中高中里也有開展，甚至不少學校都把它設為體育課來展開，但是基本上很少有機構把它很好地應用到貧困大學生的心理干預中。有的也只是在理論探索層面，有關對人文關懷效應和職業心理的探索?？偟膩碚f，對貧困大學生的心理輔導方面研究得比較透徹，而拓展訓練這一全新的方式并沒有真正被發現、被利用。
3.拓展訓練提升貧困大學生心理健康水平的前景
拓展訓練完全可以脫離高校體育課的束縛，被獨立地應用在貧困大學生的心理輔導中，可以解脫他們為了獲取體育學分而不能放正訓練的心態的影響。另外，基于高校中拓展訓練的設施更加完備，這種貧困生輔導可以很好地推廣開來，不但擴大了拓展訓練的應用范圍，更加挖掘了其應用的深度，為中國的拓展訓練開拓更廣闊的市場前景。
參考文獻：
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大學生素質拓展個人總結范文2
［關鍵詞］大學生素質教育拓展培訓
［作者簡介］彭浩（1969-），男，四川成都人，西南財經大學體育部，講師，研究方向為素質拓展教育。（四川成都610074）
［中圖分類號］G642［文獻標識碼］A［文章編號］1004-3985（2012）20-0154-02
大學生是青年中的精英群體，是未來社會建設的中堅力量，是民族復興的希望，是中國強國之路的基石。大學生綜合素質的高低直接關系到21世紀中國的面貌、社會主義現代化建設的順利進行，以及和諧社會建設的成敗。因此，加強當代大學生綜合素質的教育，是關系到21世紀國家前途和命運的大事，是中華民族偉大復興的需要。
一、當前大學生的素質教育狀況
教育學意義上的素質概念是指人在先天生理的基礎上，在后天通過環境影響和教育訓練所獲得的、內在的、相對穩定的、長期發揮作用的身心特征及其基本品質結構，通常又稱為素養，主要包括人的道德素質、智力素質、身體素質、審美素質、勞動技能素質等。素質教育以全面提高人的基本素質為根本目的，以尊重人的主體性和主動精神，注重開發人的智慧潛能，注重形成人的健全個性為根本特征的教育。素質教育是社會發展的實際需要，要達到讓人正確面臨和處理自身所處社會環境的一切事物和現象的目的。
當前大學生是通過高考選拔產生出來的，從小接受的是單向的、被動灌輸的應試教育的訓練，應試能力較強，僅僅是智力素質部分的反映，其他方面的綜合素質難以通過高考反映，所以在這樣的機制下選的人才存在先天不足。當今我國高校教育中，雖然也有素質教育的要求，但以各項學科專業成績評價為體系的獎學金制度下，重智力輕綜合素質的狀況比比皆是，這重蹈了應試教育的覆轍，從根本上忽略了培養完整人文素質、完善人格教育的宗旨，最終使大學生表現出思想道德素質水平不高、智商高情商底、社會適應能力差、自我意識強團隊合作意識差等。在現實社會生活中，大學畢業生不僅要具備知識和技能，還要能夠適應環境，融入社會，但從高校畢業后懷揣各種證書的大學生往往不能適應社會的實際需要，感到理想和現實脫節，社會也因為大學生眼高手低而抱怨高校人才培養與社會需求的脫節。
二、拓展培訓的理念和形式
拓展培訓起源于第二次世界大戰時期，當時盟軍征集了幾十條商船，成立了大西洋商務船隊，為后勤補給運輸物資。德國軍隊派出“海狼”潛艇集群在大西洋進行攔截。大西洋商務船隊屢遭德軍襲擊，許多海員葬身海底，但每次也都有人活下來。經過教育學家、心理學家和社會學家研究發現，生還者大都不是年輕力壯的人，而是具有良好的心理素質、求生技能和團結合作精神的人。后來英國哈恩等人創辦了阿德伯威海上學校，訓練年輕海員的海上生存能力，并且收到顯著成效。二戰結束后，組織行為學家和教育家發現，曾經接受過訓練的人，在社會各個領域都有杰出的表現，這讓他們從“阿德伯威”訓練模式里得到啟發。隨著社會的進步，人類進入工業化社會后許多人在面對飛快的工作節奏和復雜的人際關系時，表現出勝利和心理的諸多問題，如焦慮、壓抑、工作能力下降、厭世等。于是“阿德伯威”模式的培訓在世界各地被廣泛推廣，接受訓練的對象由海員擴大到學生、政府公務員、工商業者等。
拓展培訓的理念是熔煉團隊、挑戰自我。形式是在特定的環境里，由培訓師提出任務，由受訓者自己和團隊來解決問題。在項目結束后，團隊人員自我總結、分享，進而達到自我教育的目的。拓展項目的設計也是從“熔煉團隊、挑戰自我”的培訓理念出發，包括有個體心智類、個體體能挑戰類、團體溝通類、團隊合作類培訓等。在團隊類項目訓練中，要求提升信念、溝通、包容、感恩、信任等能力。在個體類項目訓練中，要求完善自我管理、創新、自我認知等能力。拓展培訓是體驗式教育方式，培訓過程是訓練—感受—分享—總結—應用—解決問題。根據美國體驗式教育理論家庫伯的理論，體驗式學習基本特征如下：第一，體驗學習是一種過程。第二，體驗學習是以體驗為基礎的持續過程。第三，體驗學習是運用辯證方法不斷解決沖突的過程。第四，體驗學習是適應世界的完整過程。第五，體驗學習是個體與環境之間連續不斷的交互作用的過程。第六，體驗學習是創造知識的過程。這一理論充分揭示了人本主義和交互式教育的特點。
三、拓展培訓對大學生素質教育的意義
1.參加拓展培訓可以幫助大學生重塑普識價值觀念。長期接受應試教育，受社會不良思潮的影響，加之思想教育內容、方法、手段不適應時代的需要和青少年發展的特點，造成大學生思想道德修養薄弱，人生觀、價值觀、道德觀發生偏差，理想淡漠、思想混亂等。拓展培訓的項目是從現實實例中提煉出來的，任務的完成過程表面上看是大學生執行能力的表現，其背后則是思想道德素質的綜合衡量，對成為社會人必須具備的普識價值觀念的重塑意義重大。如“雷陣圖”項目中，狹隘的個人主義和缺少理想和堅定的集體信念是無法完成任務的。
2.參加拓展培訓可以突出大學生主體性自我教育。拓展培訓調動大學生的主觀能動性，教師只是配角，學生自始至終處于主體地位，每個具體項目的完成都是學生自我規劃和執行的表現。在項目結束后，受訓大學生個體要完成自省式的分享回顧，這樣就達到了自我教育的效果，并且印象深刻。
3.參加拓展培訓可以加強大學生的團隊意識。大學生是社會人，這就決定了他們必須在社會中與其他個體和諧相處，融入其中，實現個人價值。拓展培訓是以團隊形式開展的，成功需要合作，每個團隊成員必須積極默契，相互配合。如“海難逃生墻”項目，依靠個人能力是不能完成集體脫困的，必須發揮全體成員的智力和體力，才可以達到“一個都不能少”的終極目標。
4.參加拓展培訓可以培養大學生良好的心理素質?，F在的大學生多數是在順境中長大的，沒有受過多少磨難，所以進入社會獨立生活后，遇到困難時會不知所措，在心理上會表現出焦慮、無助、抑郁等癥狀，嚴重的還會影響學業和健康，這使大學生心理素質教育越來越受到社會各界的高度重視。拓展培訓中的大多數項目都是針對提高受訓者的心理能力而設計的。在一個個項目任務的完成過程中，大學生不斷增強克服困難的勇氣，建立堅強樂觀的必勝信念，這對他們是終身受用的優秀的心理品質。如在參加高空項目時，學生必須學會自我調整心態，敢于克服恐懼，激發勇氣，才能完成超越自我的目標。
5.參加拓展培訓可以幫助大學生提高適應環境的能力。拓展培訓的一個顯著特點就是努力克服困難，不斷超越自我。拓展培訓以其特有的方式、內容與特點，提升大學生抵抗挫折和失敗的心理承受能力；能讓團隊中每個參與者在共同的目標下一起體驗成功與失敗，享受快樂與痛苦，磨煉意志，在活動過程中懂得團隊力量和團隊精神的重要，體會團隊合作的意義，有利于培養大學生的社會責任感和集體榮譽感；能使大學生在培訓過程中學習和培養客觀地評價自己，讓自己與他人、群體及社會保持和諧關系的知識和能力，使學生在交流與合作中提高適應社會的能力，這對于大學生順利融入社會意義深遠。
6.參加拓展培訓可以培養大學生良好的溝通和社交能力。培養良好的語言表達能力和溝通技巧是拓展培訓的主要內容。拓展培訓中很多項目是要求在聽不見或看不見的情況下完成任務的，這對溝通與表達能力是很大的考驗。如“孤島求生”項目中，有盲人島，有啞人島，也有正常人島，每個島之間還沒有橋梁連接，只能借助幾塊漂浮在水里的木板搭橋，最后將所有人集中在一起才算完成任務。隨著任務的進行，參與者的溝通順暢了，隔閡消除了，交往能力加強了，信任與友誼建立了，自然任務也達成了。
7.參加拓展培訓可以培養大學生的創新和創造力。培養創新和創造力是高校素質教育的重點。拓展培訓的項目設置和采用的形式都是有針對性的，項目的任務也是需要有創新思維和創造力的執行才可以完成的，這對參與者是極大的考驗。只有開動腦筋，打破常規，充分發揮想象力，挖掘自身的潛力與創造力，才能創新式地找到解決問題的方法，這是行之有效地調動學生主觀能動性的訓練方法。
8.參加拓展培訓可以培養積極進取的人生態度?！皯B度決定一切”。拓展培訓中很多實例表明面對困難時態度的確很重要，如果個體和團隊有積極的態度，則成功的幾率就很大，反之就很小。因為有成功的信心，就能夠開動思想尋找行之有效的解決方法，反之滿腦子充斥的就是失敗的場景。因此，參加拓展培訓有利于培養積極進取的人生態度。
拓展培訓是大學生全面素質教育的補充，是大學生終身自我教育的起點，是打破應試教育舊的教育機制、轉變教育思想與模式的契機，是未來社會人才培養的需要。目前，已經有越來越多的國內高校引入了素質拓展培訓課程，并且得到了大學生的熱烈歡迎，取得了顯著的教育效果。相信積極地利用拓展培訓先進的方式和理念，深化高校教育思想和模式的改革，全面實現大學生素質教育的目標就一定可以實現。
［參考文獻］
［1］陶行知.陶行知教育文選［C］.北京：教育科學出版社，1981.
大學生素質拓展個人總結范文3
隨著社會主義市場經濟的不斷發展，現代社會的就業壓力越來越激烈，部分大學生由于在校期間沒有進行系統的心理輔導，導致其社會適應能力與心理承受能力不足，在社會工作與生活中會受到很大的影響.對大學生社會心理能力的培養，可以有效地提升其自我認知能力、情緒管理能力、人際溝通能力以及社會適應能力.本文通過設計實驗的方式，對體育生活拓展訓練能否培養大學生社會心理能力這一問題進行了探索.
關鍵詞：
體育生活；拓展訓練；大學生；社會心理能力
隨著新課程改革的深化，我國學校在教育過程中積極開展素質教育，對學生心理健康與社會適應性等方面的重視度越來越強.現階段諸多大學畢業生在面對巨大的就業壓力與社會壓力時，出現自卑、消極怠工等負面心理，嚴重影響了其創業與就業熱情；同時對未來的茫然無助也影響著在校大學生的學習主動性，限制其個人能力的培養，形成一種惡性循環.針對這種現狀，在校園體育生活中對大學生進行合理的拓展訓練，有利于提高在校大學生的社會適應性，對其研究有著一定的現實意義.
1實驗設計
1.1實驗假設通過合理的體育生活拓展訓練，可以有效地培養大學生社會心理能力.
1.2實驗設計通過開展體育生活拓展訓練進行研究，實驗共設有實驗組與對照組兩個實驗處理對象，其中實驗組參與體育生活拓展訓練，對照組不參與體育生活拓展訓練，遵循普通的大學生活模式進行大學學習生活.
1.3實驗時間半學期9個教學周.
2實驗過程
2.1實驗前段在實驗前對實驗組與對照組兩個實驗處理對象進行社會心理能力問卷測量，規定實驗對象在限制時間內獨立完成問卷，并由實驗教師當場回收，獲取實驗前數據.
2.2實驗中段在實驗實施階段，對照組不參與體育生活拓展訓練，繼續遵循普通的大學生活模式進行大學學習生活.實驗組則按照我國教育部門提供的體育拓展教育教學要求進行體育生活拓展訓練，訓練內容主要包括信任背摔、齊眉棍、殺人游戲、鱷魚湖等，利用積極的語言教育、行為教育、暗示教育方案，實現體育素質拓展、思維能力拓展、自我突破的策略.在實驗組開展體育生活拓展訓練時，應以實踐訓練為主，理論培養為輔，將體育生活拓展訓練理念滲透進實驗對象的大學生活之中.
2.3實驗后段在9個教學周的實驗周期結束后，對實驗組與對照組兩個實驗處理對象再次進行社會心理能力問卷測量，規定實驗對象在限制時間內獨立完成問卷，并由實驗教師當場回收，獲取實驗后數據.
3實驗結果
在實驗過程中，實驗組與對照組所用實驗課時相同，均為半學期9個教學周.實驗組參與體育生活拓展訓練，對照組不參與體育生活拓展訓練，遵循普通的大學生活模式進行大學生活.分析實驗前段的問卷調查結果，可以發現學生在進行實驗之前，其社會心理能力水平沒有顯著性差異.而分析實驗后段的問卷調查結果，我們可以發現實驗組經過9個教學周的體育生活拓展訓練，受訓大學生的人際溝通能力、情緒管理能力與自我認知能力都有著不同程度的提高，抑郁、焦慮、偏執、懦弱等負面情緒明顯減少.對照組雖然經過9個教學的大學學習生活，心理健康水平也有一定提高，然而提高幅度要明顯小于實驗組，實驗組與對照組的社會心理能力水平產生了顯著的差異性.
4實驗結論
4.1體育生活拓展訓練有利于團隊協作能力的培養體育生活拓展訓練需要小組訓練成員為了實現訓練目標，相互配合、相互協作共同進行訓練，有利于人際溝通能力的培養[1].體育生活訓練需要人們在訓練過程中加強互相的溝通與交流，在協調個體利益的前提下，維護整體利益與全局利益.如鱷魚湖、殺人游戲等體育生活拓展訓練的開展，需要團隊積極溝通協作，制定周密的計劃戰勝訓練困難.訓練項目雖然不具備太高的難度，但是都需要較強的團隊協作能力與個人溝通能力，在進行這些項目訓練的過程中，可以有效地培養大學生的社會心理能力[2].
4.2體育生活拓展訓練有利于自我認知能力的培養體育生活拓展訓練所設置訓練項目及訓練形式，對大學生的心理素質、體能素質都存在著一定程度的考驗.大學生在訓練過程中，會受到挑戰自我意識的鼓動，充分挖掘自身的潛能，發揮自身的創造力，實現對自身能力的重新認知.現階段大學生的意志相對比較薄弱，對于他們來說，嚴峻的就業形勢往往會打擊其學習積極性，使其在學習階段就喪失對自身的信心.利用體育生活拓展訓練可以使大學生重新認識其個人能力，例如4米墻這一訓練項目，在一般認知下，通過個人力量在規定時間內翻過4米高墻幾乎是不可能的是，但是通過團隊協作學生們就會充分挖掘自身潛能完成訓練，在一定程度上實現了對自身能力的重新認知[3].
4.3體育生活拓展訓練有利于情緒管理能力的培養心理素質的提高是提高生理素質的基礎[4].體育生活拓展訓練有利于大學生培養情緒管理能力，例如信任背摔項目，在起初的訓練過程中，大學生必然經歷猶豫、糾結、不信任的心理歷程，然而為了實現團隊訓練目標，大學生個體必須壓抑自身的情緒波動，對自身情緒進行管理，才能在團隊高度統一的指令下，發揮彼此的個人能力.經過體育生活拓展訓練，可以全面提升大學生的情緒管理能力，增強大學生的自信心，促使其在自我挑戰過程中突破自身的心理障礙.大學生通過團隊協作完成體育生活拓展訓練項目，戰勝了原來難以克服的心理障礙與生理困難，可以帶給大學生前所未有的成就感，提升其心理自信心.通過不斷的體育生活拓展訓練，可以使受訓大學生明白，無論未來就業壓力與社會壓力有多大，只要在面對困境時保持平和的心態，管理好自身的情緒，充分相信自身的潛力與能力，就一定可以克服現有的困境，再次戰勝自己，取得成功.
4.4體育生活拓展訓練有利于社會適應能力的培養體育生活拓展訓練有利于提升學生的社會適應能力，在社會生活中確立理性的人生需求.體育生活拓展訓練通過融合多門現代學科體系設計訓練項目，一方面可以培養受訓大學生情緒管理能力、人際溝通能力、自我認知能力的，另一方面也可以培養其社會適應能力.現代社會就業壓力與社會壓力越來越大，體育生活拓展訓練能夠提升大學生的社會適應性，培養其工作進取心，強化其社會競爭意識，使其在面對復雜的工作情況時也能保持冷靜的決策能力與分析判斷力，從而適應社會生活.同時在體育生活拓展訓練中，可以為受訓大學生提供人生反思與人生感悟，促使其在復雜的社會生活中確立理性的人生需求，在復雜的競爭壓力下多一些理智與冷靜，少一些自卑與焦躁.合理的體育生活拓展訓練不僅可以培養了大學生的社會心理能力，也可以拓寬他們的追求與理想[2].
5總結
體育生活拓展訓練的根本目的不是實現在校大學生身體素質的提高，也不是為了發展戶外運動教學，而在于盡可能地開發大學生的自我潛能，提升大學生的自信心.體育拓展訓練帶給我國高校全新的教育理念，高校教學的重點從關注教育知識點的傳授，逐漸轉向對學生綜合心理素質與實踐操作的訓練培養.由于我國高校開設體育生活拓展訓練培養大學生社會心理能力仍處于初級階段，我國高校相關訓練人員在訓練過程中需要不斷總結經驗教訓，優化體育生活拓展訓練內容.
參考文獻：
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大學生素質拓展個人總結范文4
關鍵詞: 高職學生 素質拓展活動 心理素質
如今大學生心理問題普遍存在有欲望,沒理想;有追求,沒目標;有技術,沒文化底蘊。這些現象的出現,不單單是學生的問題,也是整個社會的問題。正是在這樣的背景下,學生思想教育者要不斷從新的角度來看待和解決學生的具體問題。在這樣的形勢下,素質拓展以其新穎的教學方法應運而生,以其豐富的內容和形式,采用活動體驗―反思―感動―分享―總結應用的新穎流程,通過先行后知的體驗式學習方式,達到改善心境、磨練意志、陶冶情操、完善人格和熔煉團隊的目的,逐漸被大學生所接受。
一、高職學生存在的主要心理問題
1.焦慮。
焦慮,每個社會人多多少少都存在的,只是存在的程度和自我調節的方式不同。高職學生的焦慮主要來自于:一是對學習的自信心不足,特別對考試的結果過于擔憂而造成的考試焦慮。二是在生活中,因無法適當與人溝通和交流、同學相處間產生的摩擦、師生之間的關系等又使得他們產生了人際交往焦慮。三是因擔心自己技不如人,輕視自己的能力和作用。特別是身處人才濟濟的大學校園之中,使他們產生了自我意象焦慮。所以焦慮是學生經常會有的情緒體驗。[1]
2.抑郁。
高職學生在校期間通常會因來自各個方面的壓力而感到自身心理超負。如情感的壓力、學習的壓力、人際交往的壓力、生活經濟的壓力、就業的壓力等常常會使他們感到無力應付而產生抑郁的消極情緒。一些學生因此感到厭惡、痛苦、羞愧、自卑,進而情緒低落,郁郁寡歡,思維遲緩,干什么事都無精打采,覺得生活中充滿了苦悶,毫無幸?？鞓房裳?。如不及時自我調整或管理者積極干預,后果將不堪設想。
3.嫉妒。
一部分學生在高中時,通常得到老師的喜歡,同學的羨慕,又在父母的疼愛之中長大,但進入高校以后,遇到來自各地的“高手”,同學的學習、工作、綜合能力各方面的出色表現,讓其感覺到自己的“失寵”,認為各種各樣的活動、鮮花、掌聲、榮譽都是為別人而盛開的,便會產生苦悶,繼而引發嫉妒的情緒,若不及時加以自我調整和控制,將會變得尖酸刻薄、冷漠無情。
4.冷漠。
理想和現實之間總是有一定距離的,如果對大學的期望過高、奮斗目標的落空,一些學生會感到失望,甚至自暴自棄,產生冷漠的情緒,對任何事物漠不關心、渾渾噩噩、得過且過;不愿與他人交往,感情淡薄,胸無大志。
5.孤獨。
進入大學以后,多數人(特別是大一的新生)都遠離家鄉,遠離父母和朋友,對外界環境的陌生感,對家庭和父母的深深依戀會使他們感到孤獨和寂寞。強烈的孤獨感無法排解,因而一些學生封閉自己,在行動上被動、退縮。在生活和學習中難以客觀和正確的評價自己和看到自己的價值,導致自我評價過低,感到自卑。針對以上學生中常見的心理問題,我選擇素質拓展中的個人項目、雙人合作和團隊訓練三個項目,就如何有利于調節心理活動進行分析與研究。
二、素質拓展訓練項目對心理活動具有調適作用
1.個人項目對大學生的心理具有調控作用。
個人項目是在特定的場地條件的安排下,學生以個人挑戰為主的項目。通過體驗、克服失敗的恐懼和逃避的心態,挑戰自身的信心、耐力和意志力,不斷提升個人的責任心、激發榮譽感、進而達成既定的目標。個人項目具體有如:高空斷橋、低空鋼索、飛躍障礙、中空繩網、高空獨木橋、空中斷橋、攀巖等項目。大多具有挑戰性、冒險性、難度較高。面對個人項目的種種困難,其定的場地環境使得學生產生了猶豫和緊張害怕的心理情緒。完成每一個項目都需要極大的勇氣和決心。在各個項目的體驗過程中,學生自己必須經歷“猶豫―恐懼―緊張―勇氣―成功”的內心歷程。整個過程需要獨立完成,如何戰勝自己,跨躍出堅實的一步,這對于社會經驗貧乏,心理承受能力相對較差的學生來說無疑是一次自我的重新認識,在經歷了情緒波動最終感受到高峰體驗之后,學生的心智得到了一定的促進和提高。這對于鍛煉大學生的心理素質和情緒的調控具有重要意義。
大學生在體驗素質拓展活動的過程中,不斷得到老師的支持,同學的鼓勵,使之努力克服自己的畏懼心理,最終的挑戰成功證實自己的同時也堅定了其他同學的信心。借著成功地完成一個個艱巨的任務,幫助學生延伸自我,突破自我局限,建立充分的自信。
2.雙人協作項目對大學生的心理具有調整作用。
雙人協作項目一般具有一定的挑戰性和冒險性,難度較高。在進行體驗時,它要求兩個學生之間要互相配合,一起努力共同獲得成功。雙人協作項目可培養學生互相尊重、互相支持、互相包容、互相幫助的品質。如空中相依、盲人之旅、生死與共、滔天陷阱等項目。由于活動的過程中只有兩個人參加,除了同伴,沒有別的同學可以依靠和求助,無論出現什么情況,你都要對同伴不離不棄,團結共進。在活動的過程中,可能你非常努力,但是由于同伴的一個失誤導致你所有的努力都付諸東流,在面對這種情況時,學生會感到失望、灰心喪氣,甚至指責同伴。但是規則是不會變的,當學生經過失望與憤怒之后,依然要重新整理自己的情緒再次開始。另外,出現失誤的學生本就心存內疚,甚至自責。感情處在最為敏感的時刻,這時同伴的一言一行。甚至一個表情都可能引起他的情緒變化。面對失敗的局面,同伴之間需要的是相互支持和相互鼓勵,然后才能攜手共進,共同獲得成功。通過雙人協作項目的體驗之后,學生進行反思和分享,會明白在與他人合作時,重要的是相互信任、支持和鼓勵。面對困難和挫折時的一味指責、抱怨和憤怒,對事情的順利進行有害而無益,在這種時刻,我們需要及時調整自己灰心、失望的情緒,控制自己的易怒情緒,重新振作,相互支持和配合,共同進退,才能獲得真正的成功。
3.團隊合作項目對大學生的心理具有調節作用。
團隊合作項目是以團隊之間的合作為主,要求全隊成員共同建立良好的團隊氣氛,以相互理解、信任、協作、融洽和默契來克服活動中的困難,達到活動的目的。團隊合作項目如孤島求生、穿越電網、穿越沼澤、盲人方陣、畢業墻等項目。對于一個團隊來說良好的團隊氣氛是非常必要的。它使得整個團隊能夠保持激情和熱情,而高漲的團隊情緒也必然會使每個隊員感到愉悅和自信。團隊項目一般看似不難,要順利完成卻需要全隊隊員的默契配合,同隊員之間相互支持,才能最終獲得成功。團隊合作項目的規則一般都制定得較為嚴格,在項目體驗的過程中總會碰到許多問題,在面對問題時調節自己的情緒,不氣不餒,以正確的心態面對問題解決問題顯得尤為重要。任何一個團隊活動,在成功之前,都存在希望突然間破滅的可能,此時這個團隊就需要及時調整情緒。隊長的領導,隊員之間的相互鼓勵和寬容,最終會使得整個團隊獲得成功,一起分享成功的喜悅和體驗整個過程中的“酸、甜、苦、辣”和“喜、怒、哀、樂”。一個團隊經歷了一次次由不成熟到逐漸成熟的蛻變后,每個學生都能學會與人合作,以大局為重,懂得責任和犧牲,懂得合理的調控自己的情緒。
三、素質拓展活動對大學生的心理素質具有積極的影響作用
1.學會持之以恒,培養堅強的意志。
素質拓展活動中有的項目設計在草地、小河邊、山坡或不平穩的地面上進行,這些對體能的挑戰與考驗都提出了較高的要求。但所有的成員必須遵照培訓教師的指令和活動的要求,較好地完成任務。素質拓展訓練和大學生的軍訓相比較,更突出了其任務性與技巧性,大學生經歷這樣的體能挑戰,能夠培養堅強的意志力,會潛移默化的運用在其他事情上,也能做到持之以恒、堅持不懈。
2.培養團隊合作精神,增強團隊觀念。
當代大學生多數為獨生子女,早在19世紀,美國兒童心理學家霍爾(G.S.Hall)曾指出:獨生子女本身就是一種疾病[2]。獨生子女由于在其成長過程中受到父母的溺愛較多,又缺乏兄弟姐妹,所以在性格特征上可能存在以自我為中心、合群性較差等現象,所以在大學階段參加拓展訓練,讓學生在團隊中學會溝通、學會交流。大學生應學會完成團隊的任務、學會將個人目標與團隊目標相融合、和團隊成員一起體驗成功的喜悅、總結失敗的經驗,懂得在幫助團隊的同時其實也是在幫助自己。都應當在教育中學會認知、學會做事、學會共同生活和學會共同生存。素質拓展訓練一系列的項目從非專業素質方面更好地鍛煉了學生,這些項目挑戰的不僅僅是體能,更是意識;挑戰的不僅僅是個人,更是團隊。
3.提高自信,努力追求自我實現。
自信是一個具有復雜層次結構的心理構成,是個體對自己的積極肯定和確認程度,是對自身能力、價值等作出客觀、正向認知與評價的一種穩定性格特征,與其他人格系統是密切聯系、相互作用的[3]。自信作為一種重要的人格特質,對心理健康與人格的健全有著非常重要的影響,大學生通過完成平時看起來不可能完成的任務,能大大激發潛能,提高對自身的正向評價,從而有信心去努力追求,實現自我價值。
大學生通過素質拓展各類活動的體驗,在培訓教師的帶領下,全體成員進行分享體驗,通過反思、自省、領悟、交流,來克服失敗的恐懼與逃避的心態,產生成就感;建立充分的自信,改善心境,相互信任、支持和鼓勵。素質拓展團隊的形成是一個過程,成員在面對問題時要調節自己的情緒,以正確的心態面對問題和解決問題,學會與人合作,正確認識自己的價值和重要性,從而能夠面對自己的不足,不斷克服困難,戰勝自己,控制自己的情緒,增強自己的情緒調控能力,拓展訓練以其新穎的教學內容,獨特的學習方式,以及豐富的教學方法,能促進學生良好的意志品質的形成,培養學生的心理調控能力,促進學生的心理健康,增強學生社會適應的能力,完善學生的人格。
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大學生素質拓展個人總結范文5
拓展訓練最早起源于西方，是一種全新的學習方法與訓練方式，拓展訓練主要是通過游戲的形式，讓學習者通過挑戰自我及團隊學習的方式參與，從而挖掘團隊精神及完善個人品格。我國大學生因多來自于獨生子女家庭，使得其個性張揚，團隊意識淡薄。高校作為一個社會人才的輸送方，其不僅需培養學生的各項知識技能，還需培養其團隊協作精神及進取精神，提高其綜合素質及心理素質。拓展訓練作為一種具有特殊教育功能的新課程，其不僅能讓學生強身健體，還能對學生的心理、精神及團隊協作能力進行綜合素質的提高，體現了體育教育的多元化發展。
二、拓展訓練概述
拓展訓練即一種鍛煉培訓方式，最早起源于二戰時間的英國，從宏觀角度來講拓展訓練能通過特定的訓練方式，增加參與者的意識見解，培養身心，提高精神毅力。拓展訓練具有靈活性、適應性、挑戰性、刺激性、開放性、趣味性、組織性及計劃性。拓展訓練并非簡單的體育和娛樂，其強調做中學，讓學生在親身體驗活動的過程中去學習、感悟及提升，其實以體驗為主體，以團隊合作學習的方式來進行，其把個人挑戰項目與團隊合作項目進行了很好的結合，有效的提高了學生的體育精神。
三、拓展訓練對大學體育教學的促進作用
拓展訓練能最大的激發個體的潛能，提高個體的創新能力，心理抗壓能力及團隊協作能力等，其不僅讓學生在身體素質上得到了相應的鍛煉，還在精神上、能力上得到了相應的鍛煉。故拓展訓練在大學生體育教育中起到了重要的促進作用。(一)挖掘學生潛能我國大學生入學之間的主要以學習、考試為主，很少參與綜合性質較強的體育訓練中。因缺乏實踐能力，大學生的各項潛能還有待開發。拓展運動中一些較難的游戲活動能激發大學生們潛在的潛能，提高學生的應變能力，了解到自身在團隊的重要性。拓展訓練能更好的讓自己挖掘自身的長處，從而更準確的在團隊中定位。這種訓練模式也能讓大學生進入社會后能更加的適應社會，并對自己進行有效的定位，對自己的人生進行有效的規劃。(二)培養學生創新精神我國的教育以應試教育為主，在大學期間學生已形成了固定的思維模式，缺乏一定的創新能力。培養大學生創新能力，開創學生思維是現在高校中教育的重要內容。拓展訓練能通過拓展分組擬定口號，設置小組目標，通過短時間任務式教育方式讓學生在團隊協助的同時，拓展學生思維，培養學生創新能力。(三)提高學生心理素質大學生的生源來自四面八方，因不同的生活習慣、成長環境及家庭背景使得部分大學生在生活及學習上承受著不同程度的壓力。目前，我國大學生多為獨生子女，抗壓能力相對較弱，而不同程度的壓力會造成學生出現不同程度的不良心理情緒，如焦慮、悲觀、抑郁等。當今很多國家運用體育鍛煉來改善學生的心理情緒，拓展訓練會挑戰學生的競爭、對抗能力，其艱苦的訓練環境及緊張的氛圍會有效的培養學生吃苦耐勞的精神，增加學生的意志力，并在競爭中養成謙虛謹慎、沉著冷靜的好品質，從而提高學生的心理素質，增加學生的抗壓能力。(四)提升學生團隊合作意識當代大學生多在家人的呵護下成長起來，具有較強的個性，進入大學群體生活后，不善于與人相處。團隊合作是拓展訓練中最重要的能力體現方式，在某些項目中需要團隊共同合作才能順利完成任務。在團隊合作中，學生們會了解相互信任及團隊合作的重要性。團隊合作會貫穿于整個社會生活中，學生真實的體驗相較于課堂填鴨式的講解更能讓學生了解到團隊合作的意義。(五)提高學生綜合素養隨著社會的不斷進步，人們對人才的需求呈多元化發展趨勢。單一的知識水平已不在成為社會人才需求的唯一標準，大學期間人才的培養也從單一的知識水平的灌輸轉向多方面綜合素質培養。拓展運動中各種訓練活動能針對學生的創新能力、團隊精神、運動技能、思想與道德修養、社會工作與社團活動及社會實踐與自愿服務等各方面進行培養，從而有效的提高了大學生的綜合素養。
四、總結
在大學體育教育中增添拓展訓練不僅能激發學生的自我潛能，培養養創新精神，完善人格，陶冶情操，磨煉意志，還能培養學生的團隊協作能力，增強團隊的凝聚力、活力和創新力，而這種素質體現更是現代素質教育，人才培養所需。
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大學生素質拓展個人總結范文6
關鍵詞高校素質拓展體育課
一、問題提出的時代背景
（一）當代大學生自身的弱點。隨著社會的進步，知識經濟的發展，人才市場的競爭日趨激烈，市場對大學生的素質要求越來越高，大學生的要在這種大氛圍中，脫穎而出，不僅需要良好的身體素質，還需要有良好的心理素質、團隊意識。
然而，現在的大學生是未經受挫折教育的一代，很多還是獨生子女，在處處受到呵護的教育背景下，很少有機會接受吃苦教育，其心理的承受能力普遍脆弱。這些都將導致他們走入社會的過程中不能很好的調整自己與社會的關系，不能很快的融入工作環境，使工作和生活遭受挫敗，甚至影響到自身職業生涯的成敗。
（二）素質拓展的起源與發展。素質拓展，又稱拓展訓練、外展訓練（Outwardbound）,原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰，去戰勝一個個困難。這種訓練起源于二戰期間的英國，當時大西洋商務船隊屢遭德國人的襲擊。許多缺乏經驗的年輕海員葬身海底，針對這種情況，漢思等人便創辦了“阿伯德威海上學?！保柧毮贻p海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛煉。戰爭結束后，外展訓練的獨特創意和訓練方式逐漸被推廣開來，訓練目標由單純的體能、生存訓練擴展到人格訓練、管理訓練等。
拓展訓練課程以培養合作意識與進取精神為宗旨，崇尚自然與環保。利用崇山峻嶺、湖海大川等自然環境，幫助企業和組織激發成員的潛力，增加團隊活力、創造力和凝聚力，達到提升團隊生產力的目的。風靡全球50余年的素質拓展，1995年走進中國。短短幾年不斷發展，倍受推崇，逐漸被列入國家機關、外企和其它現代化企業的培訓日程。
（三）素質拓展是大學生從學校過渡到社會的一座橋梁。素質拓展訓練由于其活動內容的新穎性、活動過程的刺激性、活動條件的特殊性以及對參與者生理、心理、智力、合作等全方位的挑戰性，對幫助大學生正視挫折，克服挫折，并不斷強化挫折承受能力，培養良好的意志品質和團隊合作精神有作不可替代的作用。同時，它既有增強體質、陶冶情操、磨練意志的共性化功能，更有培養人的適應自然、挑戰極限、戰勝自我、同舟共濟的生存生活技能和開拓發展素質的特殊功能。
二、素質拓展訓練引入體育課堂的組織與實施
素質拓展訓練是一種體驗式的課程教學方式，將健康教育與生存技巧緊密地結合起來，在吸取國外先進經驗的同時注意適應中國人的心理特征與接受風格。其最突出的設計，在于以體驗學習循環為基礎，通過參與各種形式多樣、生動有趣的互動式游戲和挑戰高難度的戶外體驗項目，透過分享討論，把體能訓練、心理訓練和生存技巧等在活動之中融會貫通，令每一位學生親身體驗，從體驗中得到學習，在分享感受和觀察中，幫助學生進一步認清由體驗中得出的成果。
1、素質拓展師資隊伍的建設。素質拓展教師首先要具備包括品質、智力、決策能力、組織能力、領導能力、控制能力等方面在內的基本素質和能力。主要有以下三方面的體現：
（1）文化知識底蘊：要有合理的知識結構要具備捕捉知識、更新知識的素質，掌握管理學、組織行為學、心理學、哲學等理論基礎；
（2）戶外活動經驗：不僅要具備良好的文化素質，還要具備包括野外生存能力在內的戶外活動經驗，能夠獨立應對突發事件，能夠給學生正確指導；
（3）組織協調能力：應具備清晰的頭腦，敏銳的洞察力，善于發現問題，能夠根據學生的具體情況和需要，來進行拓展項目的設置和內容的安排。
2、素質拓展訓練內容的分類
（1）按場地設施進行分類。（1）高空項目：空中單杠、空中斷橋、天梯、獨索、空中獨木橋、飛奪瀘定橋（空中索鏈橋）、浮云橋、凌云飛步、勇往直前、空中相依、緬甸橋、合力橋、攀巖壁（勇攀高峰）、空中繩林橋、速降、速滑、繩網。（2）場地項目：逃生墻、信任背摔、模擬電網、有軌電車、孤島求生、飛行轉輪、依存共渡、雷陣、智闖敵營、激流勇進、穿越沼澤、穿越彎橋、巧過網陣、跨越高網、跨越巔峰、懸降塔、網攀架、梅花樁、金字塔、奪寶奇兵、人生棋盤、障礙臺。（3）野外項目：露營、野炊燒烤、定向越野、野外生存、神秘拼圖、崖降、峽谷探幽、登山、定向探寶、模擬探雷、洞穴探秘、峽谷穿越、高空滑索。（4）水上項目：抽板過河、水上梅花樁、浮桶架橋、水上單索、跨越大峽谷、水上拉練、水木囤、勇渡天塹、借力索、山盟海誓（同心鎖）、溯溪、扎伐、劃艇、飄流溪降。（5）室內項目：雷陣（狹路相逢）、盲陣（盲人方陣）、交通阻塞、連環手、盲人摸號、木頭的體積、囊中失物、齊眉棍、人體多米諾。
（2）按參與方式來分類。（1）個人項目：空中單杠、斷橋、飛奪瀘定橋、水上滾桶、水上拉索、勇攀高峰、速降、速滑等。（2）集體項目：信任背摔、空中相依、水上三人行、人體多米諾、盲人方陣、有軌電車、孤島求生、依存共渡等。
3、素質拓展場地設施的建設
（1）根據地理優勢來考慮場地設施。合理利用校園周邊環境，不斷開發設計拓展訓練內容，突出地方特色。在水資源比較多的南方院?？梢云厮线\動項目的開展。例如將水上列車、太空行走、同心協力、滑行索道、巧過網陣、叢林繩橋、蕩繩過橋、水上浮木橋等項目組合；在場地比較充裕的院?？稍谛@內建設空中項目器械組合，例如，將斷橋、合力橋、空中單杠、空中相依、叢林繩橋、飛奪瀘定橋、攀巖、天梯等項目組合。（2）根據資金投入情況來考慮場地設施。資金投入比較充足的情況下，可以建立綜合型拓展訓練器械設施組合，將高空項目、場地項目、水上項目同時進行。反之，則可優先考慮室內項目如雷陣（狹路相逢）、盲陣（盲人方陣）、交通阻塞、連環手、盲人摸號、木頭的體積、囊中失物、齊眉棍、人體多米諾、鐵釘、橡皮筋、牙簽游戲、圓球游戲、筑塔游戲、荊棘排雷等項目。此外，在經濟允許的情況下，還可考慮建立基本的拓展訓練器械設施，如背摔臺、梅花樁、穿越沼澤、孤島求生等項目。
4、素質拓展訓練開展的組織形式。素質拓展訓練引入學校體育課還處在一種嘗試階段。學生素質拓展訓練作為課堂的教學內容,其開展形式可以是豐富多樣的,可以作為選修課,也可以作為必修課。根據學校的具體情況，可以先考慮將素質拓展作為選修課進行試點教學，等時機成熟之后再進行全校推廣，作為一門必修課讓每一位同學都能在這種體驗式的教學中受益。此外，根據學校具體的設施和師資力量，還可以組建校內的拓展訓練俱樂部,或者是和幾所學校聯合起來成立訓練中心,還可以與一些企事業單位合作進行開展。
5、素質拓展訓練內容的設置。理論與實踐相結合，實踐課之前做好必要的理論知識儲備。理論課必須包含：1，素質拓展的基本知識。例如在野外項目中，由于環境具有一定的未知性，在進行實際拓展訓練之前，必須介紹有關野外生存技能方面的知識及其傷病的自我急救與互救等。2，實踐課后的體會交流與總結。經過素質拓展訓練，每個人的體會深度和角度因人而異，通過交流和總結，可以進一步加深印象。另外，在野外項目中，如野外生存、峽谷穿越等，還必須做好必要的體能儲備以及素質拓展的心理訓練。
素質拓展訓練要將個人項目與集體項目的合理搭配。個人項目的目標一般包括自我激勵、適應能力和積極思考能力，增強個人自信心，挖掘自己的潛能，同時也可以啟發想象力和創造力，當然也包括解決問題和做出決策等能力。集體項目的目的是使一個小組作為整體面對各種挑戰。這些項目的目的在于促進小組成員之間的團隊精神和凝聚力。為完成共同的目標而進行協作，彼此為對方提供有利的條件，相互受益，共同提高，促使他們認識群體的作用，增進對集體的參與意識和責任心，培養協作精神，從而改善人際關系，增強社會適應能力。
6、素質拓展訓練效果的評定。根據美國學者、威斯康星大學教授唐.柯克帕特里克提出的培訓效益評估模型，他從評估的深度和難度將培訓效果分為4個遞進的層次——反應層（reaction）、學習層（learning）、行為層（behavior）、效果層（effect）。即分別是學員對培訓的滿意程度、接受程度、由學習而改變行為或習慣、因行為改變而產生具體結果。
（1）拓展訓練可以培養學生良好的意志品質。拓展訓練的困難度決定了練習者需要付出的意志努力程度，通過努力完成一定難度的訓練能較好的培養拼搏精神，增強他們的自尊自信，促進訓練對象具有正確評價自我的能力，有利于自我觀念的形成。
（2）拓展訓練能培養學生的團隊協作精神。拓展訓練的團隊項目，如信任背摔、空中相依、三人行等強調相互協作與信任的團隊精神。在訓練的過程中團隊成員為完成共同的目標，彼此為對方提供有利的條件，相互受益，共同提高。通過合作，每個成員都意識到自己對他人的依賴，只有相互幫助才能實現雙贏，才能使自己取得最大的成功。因此拓展訓練能很好的協調人際關系，培養良好的相互合作的團隊精神。
四、結論和建議
1、拓展訓練能使學生更好的認識自身潛能，增強自信心，磨練意志，啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力，同時能增強學生的集體參與意識，改善人際關系，培養團隊協作精神。
2、高校大學生素質拓展訓練引入體育課堂是素質教育發展的需要。它還處于探索階段，應引起廣大學校領導的重視，加快完善素質拓展訓練的基礎設施建設，加大對素質拓展師資培訓的力度。
3、高校素質拓展訓練應根據學校的具體情況，以靈活的組織形式進行開展，既可作為選修課，也可作為必修課，或者分階段的進行，先開選修課，等條件成熟，再開必修課。
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