前言：中文期刊網精心挑選了簡單減肥范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
簡單減肥范文1
少食多餐、一天至少8杯水、每周保證3次有氧運動……看起來簡單的減肥方法又有多少人能持之以恒?那么想不想更省力，用人人都能輕松做到的小方法加快你瘦身的進度?本期《都市麗人》特別為你搜集了各國專業機構最新證實的減肥小竅門。不用你大動干戈或者吃苦受罪，只要重視這些看似不起眼的小技巧，并把它們融入到你的日常生活中，小細節就能決定成敗!如果你能在接下來的5周當中每天堅持做到以下小技巧中的5點，那么在夏天開始之際就能順利地減掉5公斤!
1 手指瑜伽
嘗試過手指瑜伽嗎?將大拇指按壓在中指的中間部位，每天堅持做5次，每次5分鐘，那么你的胃就不會像之前一樣動不動就饑餓難耐，而且這個動作還能促進糖分消化。手指瑜伽的效果是，你對于甜食的需求比之前少了許多，并且加強了免疫系統。如果你感到饑餓難耐，那么指壓按摩是非常有效的方法：把食指按壓在鼻子和上嘴唇當中，持續大約15～20秒鐘，通過按壓這個位置能夠刺激大腦中控制食欲的部分。
2 當糖分遇上碳水化合物
如果糖分進入血液的速度過快，那么身體就會分泌過量的胰島素，后果就是在接下來的幾小時中，糖分的代謝會相對緩慢，導致糖分攝入不足，而這會讓我們的饑餓感更加強烈，致使在吃飯的時候偏向甜食和淀粉類食物，從而造成惡性循環。如果想要緩解這種情況，那么最好要攝入帶有蛋白質成分的食物，例如可以用帶有堅果的蛋糕來替代普通的蛋糕。
3 邊呼吸邊減肥
印度的Ayurveda生命科學療法在醫學上已經被證明了：只要呼吸方法正確，那么就會加速新陳代謝。腹部呼吸程度越深，消化功能就越好，越不容易感到饑餓。這樣來正確呼吸：閉上雙眼，用鼻腔深深吸氣，感覺肚臍往內而腹腔往外鼓起；再呼氣，并把腹腔往內收。重復這個呼吸動作至少5次。
4 水果警告
水果可不像它們聽起來的那么健康!水果中含有的糖分能讓胰島素迅速升高，和巧克力產生的效果差不多，從而導致對甜點的需求更高。每天限制自己吃兩頓水果，最好結合酸奶或者堅果類食用。避免過多地食用那些過甜的水果，例如菠蘿、西瓜、葡萄或者香蕉。
5 黑白照片
眼睛也是要吃飯的!把你最愛的一道菜用黑白照片方式打印出來，你的好胃口立刻就會消失大半了?？梢园押诎渍掌N存冰箱上，或者放存吃飯的餐桌上，看到照片的瞬間吃的欲望就會在潛意識里被壓抑很多了。
6 想減肥?睡個覺吧!
如果你想有效地減肥，那么首要的一點就是要睡得飽。美國研究發現，每天睡眠時間達到6～8小時的人在同一減肥食譜下，比那些每天睡眠時間少于6小時的人效果成功得多。原因在于晚上是身體代謝異?；钴S的時候，代謝需要能量，因此能夠有效燃燒身體儲備的脂肪當然，如果你晚上堅持一定量的有氧鍛煉，那么減肥效果會更好
7 飲料陷阱
把你的手從含有糖分的果汁、可樂和蘇打水上拿開吧，這些可都是熱量炸彈，甚至比一頓正規的飯菜還要富有營養：半升的蘋果汁含有285卡路里，甚至比同量的可樂還高了75卡路里。辛辛苦苦抵擋了正餐美食的誘惑，可別讓飲料輕輕松松破壞這一切的努力!
8 坐下來吃飯
我們的大腦會默認登記吃飯的模式，所以坐下來吃飯是最好的選擇。劍橋臨床營養中心的調查表明，當我們站立著或者行走時吃的食物都不會被大腦認為是吃正餐。因為大腦拒絕把那些食物登記為正餐，所以在站立或行走吃飯之后我們很快就感覺到餓，結果導致我們吃得過多。
9 今天你重口味了嗎?
對于那些調味較重的菜最好小份小份地吃，像豌豆、辣椒、芥末之類的食物會提高心跳頻率和身體體溫，促進身體新陳代謝。如果你無法忍受這些辛辣的食物，那么最好能夠攝入一些包含苦味的食物，比如苦瓜，這些食物能夠很好地促進消化，并且有效抑制胃口。
簡單減肥范文2
1、合理膳食減肥，每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。飲食要清淡。
2、減少熱量攝取，專家指出，動植物性食物中所含的營養素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以儲存熱量)和蛋白質經體內氧化可釋放能量。所以，減肥期間之所以要控制這三種營養的攝取，歸根結底都是為了要減少熱量。
3、進行規律運動，建立良好的生活方式。養成運動的好習慣，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到減肥目的的一種方式。
（來源：文章屋網 ）
簡單減肥范文3
1、準備材料：酸奶150克、低筋面粉35克、蔓越莓干15克、雞蛋1個；
2、準備一個容器，將雞蛋、酸奶倒入容器中攪拌，再把面粉倒入容器中，然后用筷子將容器中的食材攪拌成糊狀備用；
3、準備一個蒸碗，在碗里鋪一層油紙或者涂抹適量的食用油，然后將制作好的面糊倒入碗中，左右搖晃均勻，撒上蔓越莓干；
4、準備保鮮膜將碗口覆蓋，扎幾個孔，準備一個鍋，倒入少量的水，將準備好的碗放入鍋中，開火蒸大概20分鐘左右，關火燜3分鐘左右拿出晾涼即可。
（來源：文章屋網 ）
簡單減肥范文4
中圖分類號：R185 文獻標識碼：B文章編號：1008-925X（2012）11-0084-01
摘 要 所謂檢驗檢疫“飛單”，是指一些不法出口企業、其人采取虛報、瞞報、購買等手段，非法獲取檢驗檢疫證單，逃避檢驗檢疫監管，致使未經檢驗檢疫合格的商品混出國門的違法行為。檢驗檢疫“飛單”違法行為的對象是法定檢驗商品。正是由于法檢商品需要檢驗檢疫合格后才能出口，而一些非法出口企業為逃避監管，才通過“飛單”這一違法行為出口。檢驗檢疫“飛單”違法行為侵犯的客體是國家對出口法檢商品的檢驗監管秩序，危害的是我國產品質量的國際信譽。
關鍵詞 檢驗檢疫；飛單；涉案；監管
近年來，隨著中國外貿經濟的快速發展，質檢總門對檢驗檢疫監管模式作出了重大調整，由原來的批批檢驗檢疫向抽批檢驗檢疫的分類管理模式轉變，分類管理是以產品的風險等級，企業的質量保證能力和誠信程度為基礎，對進出口商的由檢比例進行分類，做到既能有效把關，以能快速通關，適應了當今國際貿易“快速、便捷”的發展趨勢，也受到了廣大進出口企業的好評。與此同時也就出現了，部分出口企業或報檢人員與販賣檢驗檢疫單證的不法分子相與勾結，利用檢驗檢疫“綠色通道”、“直通放行”等資格所享受的低抽檢率，按不法分子的需求偽造報檢資料騙取檢驗檢疫證書，部分企業從不法分子手上購買非法入手段取得的單證，出口未經檢驗檢疫或不合格的商品。
1 檢驗檢疫部門對飛單案件查處難
飛單案的主要違法形式包括逃避檢驗檢疫、買賣商檢單證、偽造檢驗檢疫單證等形式。飛單案中既有生產主體，又有貨代公司、外貿公司，中間商、報檢企業，報檢員等多個違法主體，并且有的主體同時從事幾個違法行為，案件的法律關系較為復雜。
一是發貨人與生產企業往往不在同一個檢驗檢疫機構的轄區內，飛單行為發現難。
二是飛單跨區域大、環節長、涉案當事人多，作案方式網絡化，取證要求高，飛單行為調查難。
三是飛單行為當事人涉及不同地區的不同主管機構，且往往涉嫌刑事犯罪，飛單行為處理難。
在查處過程中，逐一核查涉案當事人、關系人的工作量相當大，有時外貿公司、貨代公司、生產企業沆瀣一氣，逃避責任，互相推諉，拒絕配合調查，使案件調查困難重重。飛單案件中，買賣商檢單證的行為都是通過QQ、論壇等網絡渠道辦理，所需信息通過網絡傳遞，辦好的單證也通過QQ或快遞的方式交接，買賣雙方不見面，也沒有長期的聯系，買賣行為具有很強的隱蔽性，使得查處難度大。
2 飛單案件的主要違法原因分析
飛單案件不但損害了檢驗檢疫執法權威，擾亂了正常檢驗檢疫秩序，而且極易造成國際貿易糾紛，具有嚴重的社會危害性。究其產生原因，有以下幾個方面：
2.1 貨物生產質量不佳，企業擔心檢驗檢疫機構的檢驗結論為不合格，無法出口。采用“飛單”的方式，以達到逃避檢驗的目的。
2.2 有的企業嫌辦理檢驗檢疫手續過程麻煩，采用一手交錢一手交“貨”的方式，直接買單，以圖省事。
2.3 有關人員覺得有利可圖，在買賣單證的過程中，以獲取非法利益。
2.4 有的企業對其報檢人員管理不嚴，對其業務開展情況缺乏監督和制約，從而為報檢人員開展非法活動提供了便利。
2.5 有的企業和人員守法意識、誠信經營意識淡薄，在利益面前經不住誘惑，惟利是圖。
2.6 有的生產企業存在“無知、“無奈”、“無畏”三方面的原因。所謂“無知”，是指有些企業對檢驗檢疫的法律法規不了解，不知道辦理出口檢驗檢疫的正確流程和途徑，在不良貨代的誤導下，因“無知”實施了“飛單”的違法行為。所謂“無奈”，是指有些生產企業在接到外貿公司訂單之初，宣稱能按照正常途徑辦理出口檢驗檢疫手續，但到了交貨時，卻無法提供相關的檢驗檢疫單證。外貿公司在面臨取消訂船訂艙、向國外買方繳納違約金甚至喪失客戶的情況下，“無奈”采取“飛單”的方式出口貨物。所謂“無畏”，是指有些企業在明知偽造買賣單證、不如實報檢、逃避檢驗檢疫等行為為國家法律所不允許的情況下，為了節約成本，貪圖簡便，甚至為了謀取非法利益，不惜鋌而走險，故意實施違法行為。
2.7 檢驗檢疫監管制度尚需完善。對大多數企業生產的產品，檢驗檢疫機構采取抽批檢驗檢疫、電子監管、審核快速核放、審核放行等監管方式，這些方式為企業空報騙證、逃檢留下了可乘之機。即使某一批被攔截需到現場檢驗，企業往往也能以撤單后重報達或拿其他貨物頂替，來達到騙單逃檢的目的。
2.8 相關部門把關不嚴。按照現行的先報檢后報關的通關體制，對于法檢商品，應先經檢驗檢疫機構檢驗合格，領取通關單后方能到相關部門辦理出口通關手續。而在實際操作過程中，相關部門允許企業在沒有取得通關單的情況下，提供保證金或保證函先行放貨出口，如果企業在保證的時間內無法提供通關單，或者在出口查驗過程中，發現企業偽報品名等方式逃檢時，相關部門以當場罰款的形式了事。上述做法大大降低了企業違法難度和違法成本，對企業實施逃檢行為開辟了方便之門。
2.9 少數企業利用不正當手段通過不誠信企業逃避檢驗檢疫的方式，不發生相應的金錢支付，多為經理與經理、法人與法人之間親情、友情關系，行為方式隱蔽，各環節取證更為曲折復雜。
2.10 外貿公司出口未經注冊登記的商品，生產企業無證經營，未經注冊登記違法生產出口產品。而且此類“飛單”行為往往附帶買賣、偽造熏蒸證書等違法行為。相關單證的流轉環節較多，往往涉及生產企業、貨代公司（不少涉及幾級貨代）、外貿公司等多個當事人。少數企業心存僥幸，鋌而走險采取飛單手法通關。在同行業、同地區，這類手法多為其他企業所知，由單違法行為的隱蔽性和由此帶來的“便利性”， 容易讓部分企業經不起“誘惑”，也加入到飛單違法的行列。部分企業的飛單行為給守法企業帶來損害，造成惡劣影響，甚至迫使守法企業也開始飛單。
3 飛單案件的應對措施
3.1 加強報檢環節的管理。規范報檢制度重點在于對企業報檢資料、單證的嚴格審核。不僅在于審核企業的報檢資格，同時還需審核企業提交的單證。在檢驗檢疫實務操作中，檢務部門必須嚴格按照法律規定加強對報檢環節的管理。對于報檢資料不全或存在虛假申報情況，應不予受理或視情節會同法制部門進行調查，從而使飛單等違法行為在關口予以堵塞，有效預防。
3.2 檢驗檢疫業務主管部門應調整監管重心。飛單案件近年主要發生于良好企業之間。因此，業務主管部門在給予良好企業服務或優惠便利的同時，應重點加強對良好企業的日常監管和日?；?，對違法的良好企業，應加嚴監管，必要時實施降級管理，通過企業內部通報，“灰”、“黑”名單制度管理，規范良好企業的出口行為，杜絕監管盲區。
3.3 加大法律懲治力度。針對飛單違法行為愈演愈烈的態勢和飛單違法行為的隱秘性，必須一方面充實違法案件調查手段，充實法制隊伍，查實一個，處罰一個，提高企業的違法成本，對故意逃漏檢等行為必須嚴懲，對飛單行為起到有效震懾作用。
3.4 加強社會誠信建設。誠信建設是一個長期、復雜的系統工程。首先要營造誠信經營的社會環境，真正使“誠實守信”的理念深入人心。在國際貿易中，應加強生產廠、外貿公司、特別是貨代行業的誠信體系建設，把他們的誠信程度與相關的評級、評獎、貸款等掛鉤，促使其誠信程度的提高。
3.5 加強政策法規宣傳，加大打擊力度。廣泛宣傳檢驗檢疫相關法律法規，提高社會大眾遵紀守法意識。各地檢驗檢疫局除應加強對該行為的打擊外，各兄弟局、相關部門，應加強配合，信息互通，全國聯動進行查處，其中查實的案件，要從嚴、從重、從快進行處理。提高企業的違法成本、形成打擊出口產品非法逃檢的高壓態勢。
簡單減肥范文5
姜文導演的片子只有四部：《陽光燦爛的日子》、《鬼子來了》、《太陽照常升起》、《讓子彈飛》?！蛾枲N》題材敏感卻收獲大批獎項、《鬼子》雖然經典卻“淪為”禁片、《太陽》雖然得到業界認可卻票房慘敗，到了《子彈》才是真正的名利雙收，不僅得到大眾認可、業界認可，難能可貴的是《人民日報》上都發表評論文章，以示更加“全方位”的肯定，甚至于有人說“姜文的時代來了”。其實不然，“姜文的時代”并不是一部《讓子彈飛》就能定奪的，如果說是什么開啟了他的時代，《陽燦》便是那塊敲門磚，而其實姜文的拍片速度并不像其他著名導演：每年一部甚至于兩部的出品量，姜文的影片往往是幾年才會出現一部，有些大牌導演一部片子還在宣傳的時候，下一部影片的拍攝已悄然啟動?；蛟S，姜文只是想表達自己內心對于電影的理解和渴望，卻不是像其他導演一樣追逐數量。如果這樣，姜文的時代或許不會到來，就以斯皮爾伯格為例，屬于他的時代有大量并且優秀經典的影片，而姜文影片或許更多在于展現自己對于社會、現實、理想、人性等，比較個人化、理想化的闡釋。其實回顧姜文的四部影片，都是從姜文的內心來講述一些時間人物的真實感想，就是這種真實才得到了如此多的肯定，而《讓子彈飛》便是將這種對社會的自我宣泄推向了一個頂峰，而也便在此次引起了大眾的共鳴。
最初看《讓子彈飛》時，我覺得畫面很美，一種油畫的感覺。這種畫質來源于姜文對于歐洲電影的喜歡，姜文電影的風格也一向偏重歐洲影片，在主題表達上也從來不會像好萊塢一樣，而是更多對于人性探索?！蹲屪訌楋w》整體影片給人輕松愉悅的心情，電影院內不時會有陣陣笑聲，輕松的欣賞加上愉悅的氛圍吸引了眾多觀眾。當然這只是《子彈》成功的“冰山一角”，觀看完影片后，我閱讀了一些影評，才發現自己觀看片子把姜文看得過于淺薄了，或許每個人對姜文的解讀都有自己的想法，但是在我看來，姜文的確是才子。可是，才子也有不得不面對現實的時候，票房、口碑等等都“血淋淋”地擺在一個才華橫溢的鬼才身邊，或許那些年代不用去糾結于這些，而現在這個商業味十足的社會，精神上的追求對于導演而言已是過眼云煙，票房才是硬道理，所以姜文也“墮落”了。在一些影片人看來是那么有深度和內涵的影片，姜文卻要隱藏起來，很多普通看客根本就無法理解到他所傳達的信息，只是收獲快樂。影片中那句“站著也能把錢掙了”著實震懾人心，可是這的確隱射出：姜文導演也逃脫不了現實的追逐，面對投資人時還是得想想怎么把錢給掙回來，并且得到官方的認同，而不是一方面的肯定。就這一點姜文導演很聰明，可是姜文電影的風格或許就有待發出疑問了，為什么電影中對社會以及人性的探究會被藏著掖著，而不是大大方方，或許這樣會顯得生硬，可是如果表達不出任何主題，影片對于大眾而言又有何意義？僅僅是笑聲之后沒了后續，不免令人為姜文唏噓?！蹲屪訌楋w》依舊是好片子，只是這樣一部片子的出現，就讓中國電影的其他電影人沒了信心，顯得有些不可思議。其實這部片子還有很多地方可以去被超越，說到這不禁想說姜文依舊是好樣的，雖然他沒有曾經那種“天不怕地不怕”的豪情，卻多了對市場的關心，并且說到底，他依舊還是展現他自己、表達他自己，這是一種真誠，因為這真誠大家才喜歡，這的確需要很多導演去學習，這樣的真誠并不代表姜文的“不可一世”，反倒是對中國電影的一次洗滌，一次新的華麗轉身。
作者簡介：
黃露平（1993-），浙江人，重慶郵電大學本科在讀。
簡單減肥范文6
在論壇上轉悠的時候,我看到有人推薦洋車前子,說這是瘦身的絕佳用品。于是,我去藥店買了一些回來,照著網友們推薦的方法,權且試試。我買的是加工過后成粉末狀的洋車前子粉,這個價格不貴,500g只要10多元錢而已。對于減肥來說,實在是很小的一筆支出。
這個洋車前子是什么神奇的東西?洋車前子的外殼富含膠質,由珊瑚木苷、酵素、脂肪、黏膠質組成。其中纖維含量占80%,這種半纖維素在人體的消化道、胃和小腸中不能消化,而只有在大腸和直腸中才被細菌部分消化,自古以來被用來潤腸排便。而且,它妨礙了脂肪的吸收,從而也會起到減肥或者控制體重的作用。
洋車前子怎么吃?其實很簡單,只要在每天吃飯前,用勺子舀兩三勺,可加在300~600ml的冷水或溫水中,也可以加到牛奶、豆漿里攪拌均勻就可以吃了。但記住不要用熱水直接沖調,可以用冷水調勻后再加入熱水。
食用洋車前子最好從少量開始,并配合大量的水,以免因為一次食用過多的纖維導致脹氣或胃部不適。
還有,可以在家煲洋車前子粥,就是將洋車前子用布包好后煎汁,再將粳米加入洋車前子的煎汁中同煮為粥。這樣的粥味道不錯。洋車前子沒有特殊的味道,淡淡的。我疲勞的時候,這樣一碗清粥配若干小菜,有滋有味地吃著,還能有減肥的效果,多棒!
洋車前子不僅能瘦身,還可以搭配其他的食材,做成美容用的清脂美白湯。將洋車前子粉5克、甘草粉5克和少許純牛奶或酸牛奶作為原材料,將所有材料均勻攪拌后食用,1個月后,我的皮膚就有很大改觀。洋車前子是減肥的佳品,甘草是美白的佳品,兩者結合會在減肥的同時改善面部顏色,讓我們的肌膚迅速變白。
還有“排毒潤腸湯”,原料是蘆薈粉5克、洋車前子粉5克、蜂蜜適量。將上述材料用水均勻攪拌,愛喝牛奶者可將水換成純牛奶。兩者都是治療便秘的佳品,配合食用,效果更加明顯。這種湯能迅速達到排毒、潤腸的功效。頻繁加班期間,服用這種湯還可以很好地緩解壓力,帶來輕松暢快的感覺。
吃洋車前子期間,飲食也要注意搭配,按照蔬菜、高蛋白食物、碳水化合物的順序來由多到少地吃,這樣能避免多余熱量轉化為脂肪;盡量不吃如午餐肉、熱狗、炸雞、方便面、肉炒飯、炸薯片等高熱量食物。
這個方法我覺得蠻有效,吃了1個月后,我的飯量也明顯減少了很多,瘦了10斤,而最明顯的是,我的體型也從畸形逐步走向曲線?？吹竭@么可喜的第一步,我喜上眉梢,看來我離成為靚女的目標不遠矣!
