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眼保健操范文1
“叮鈴鈴”，第二節課結束了，同學們端端正正地坐好準備做眼保健操，老師看了，微微地點了下頭，走出了教室。這時，不知誰大喊了一聲“老師走了！”，霎時間，全班像滾燙的開水似的沸騰起來，打鬧、說話的聲音立刻蓋過了喇叭里的音樂聲?？吹竭@些，我不禁心想：眼保健操到底是為誰做的？
現如今，近視的人越來越多，不說別處，就說在我們的校園里，就有很大一部分學生已經近視。平時讀書、寫字姿勢不端正，看電視、玩電腦時間太長，這些都會導致近視。有些同學已經近視了，還不注意保護自己的眼睛，做眼保健操時，心不在焉，姿勢不端正，使自己的視力一天不如一天，時間長了，假性近視就會變成真性近視，到那時候，后悔也來不及了，只能無奈的戴上一副眼鏡了。
其實，大家都知道，戴眼鏡是很痛苦的一件事。曾經有一位同學，他的成績名列前茅，可因為平時不注意保護眼睛，近視了，他本以為戴上眼鏡就沒事了，可是，戴眼鏡卻嚴重的影響了他的學習和生活，使他的成績由前十名一下子下滑到四五十名。大家看到了吧，近視對我們有多大的危害??！不僅如此，近視還使我們在許多方面都有了限制。例如，考軍校、測試飛行員，無論你其他方面多么優秀，但只要近視了，他們都會把你拒之門外的。
近視的危害是有目共睹的，眼保健操的好處也是顯而易見的。眼保健操里涉及到的穴位，每一個都是對眼睛有極大好處的，上完兩節課后做眼保健操，能除去眼睛的疲勞，使眼睛得到放松，這樣不僅能保護眼睛，還能使你更加精神飽滿的聽后兩節課。
為了保護好我們心靈的窗戶，請同學們認真做好眼保健操吧！
眼保健操范文2
1 學生眼保健操的興起和推廣
眼保健操屬我國首創，是為了預防學生近視、保護學生視力，由我國眼科專家挖掘祖國醫學寶庫總結創造的眼部運動項目。據歷史資料記載和咨詢眼科權威專家，可以認為眼保健操最初始于1963年，由北京醫學院體育教研室劉世銘主任所創。北京市衛生防疫站醫生和教育局領導以其為藍本，新出了8節眼保健操。為了讓眼保健操更易于掌握，1972年，眼科專家們對其進行了簡化，改編后的操由上海市眼病防治所編排，1982年由教育部等十部委向全國推廣，一直延續至今。
鐘潤先等[2]于1980年報道了上海市眼病防治所于1960年便開始試行眼保健操，當時有12節；從1961年起在學校蹲點研究，逐漸提高濃縮為4節（按揉上眶角，擠按睛明穴，按揉四白穴，按揉太陽穴輪刮眼眶），并且要求做操時要明確穴位固定解剖部位，閉眼避免發生意外。在手法上從安全著眼以平揉為主，充分利用手指羅紋面。做完后再向窗外看遠片刻，使眼睛充分得到休息。為提高操練質量，每個教師應充分認識眼操的意義、目的和要求，親自體驗手法、節次、輕重緩急。一些對眼保健操的效果觀察，所用的也都是上海眼病防治所編的4節眼保健操[3，4]。
2 學生眼保健操作用機理的探討
眼保健操是根據推拿原理、經絡穴位，結合醫療體育綜合而成的一套操練程序[2]。它通過按摩眼部周圍穴位和皮膚、肌肉來達到通經絡、養氣血、消疲勞的目的，進而保護視力。用于學校課間操，它對不同學生對象的作用不同[5]：① 對視力正常者能起到緩解調節疲勞作用；② 對輕度視力不良有逐步緩解調節緊張和增進視力的效用；③ 對假性近視已恢復正常的，具有鞏固效果。
經檢索，近年來鮮見有關于對眼保健操評價的文獻報道；但已發表的文獻，卻為探討眼保健操的科學性和有效性提供了不可多得的參考依據。
2.1 眼保健操對學生視力的保護作用
多數研究者認為，學生堅持認真地做眼保健操，對減緩近視的發生與發展和提高視力的效果是顯著的。吳正蘭[4]曾對253名初一學生進行了為期2年的對照研究。實驗組進行深入宣傳輔導、嚴格要求、糾正做眼保健操時的錯誤動作，每天上下午各做一次，每次10 min，假期內囑學生自做，近視者要求晚上睡前加做1次。對照組不作任何干預。結果對照組和實驗組2年后雙眼視力累計提高者分別為13.39%和47.62%，說明認真、正確、持久才能使眼保健操充分顯效。全州高中衛生室[3]利用2年多的時間，對高、初中4個畢業班學生348只眼睛的觀察方法與吳正蘭類似，觀察班要求有班主任督促，校醫經常下班輔導，取穴正確，穴位上要以有酸脹麻或微痛感，同時要求學生每天利用中午和傍晚各遠眺20 min。結果學生視力恢復及視力增進率觀察組高于對照組，而且女生高于男生，初中生高于高中生，這與王怡然[5]報道的在眼保健操效果觀察中，小學生視力恢復及增進較初中為高相似，說明越是在低學習階段認真推行眼保健操越能起到事半功倍之效。齊建華[6]則通過3年在幼兒園的觀察研究,發現105名4～7歲兒童中，視力為0.1～0.8的比例由17.5%下降到5.4%，視力≥0.9的兒童由75.5%提高到94.3%，但由于兒童正處于視力快速發育期，眼保健操實際發揮的作用程度可能要低一些。也有極少觀點不一致的研究報告，以735名10～17歲做眼保健操學生為實驗組，以未做眼保健操的198名學生為對照組，1年后檢測視力及屈光度發現，多項結果兩組間差異均無統計學意義，故研究者認為眼保健操對預防近視、提高視力尚無可支持的依據，但卻不失為緩解視疲勞的、有積極意義的課間休息辦法[7]。
2.2 眼保健操的理論機制
鐘潤先[8]等采用一系列較為客觀的指標，肯定了眼保健操的眼保健效果。研究者采用血流圖儀、紅外熱象儀、阿菲莫夫表和schiotz氏眼壓計等儀器對眼保健操的生理效應進行了較為系統的觀察研究。523人的血流圖儀測定結果顯示，眼保健操前后波幅（代表眼周圍血流充盈程度）增高者占84.13%，不變者占6.69%，減低者占9.18%。證明了眼保健操可使眼局部血流量增加，血循環改善，從而解除眼睛疲勞。而且發現年齡越小、年級越低、近視度數越淺者，眼保健操效果越好。右眼的效果好于左眼，認為是右手較靈活，動作較為準確有力所致，從而提示穴位準確和動作認真與否，都會直接影響眼保健操的效果。53名學生的紅外熱象儀測定結果顯示，眼保健操后明區增加了10倍，暗區顯著減少；12人做了閱讀1 h后和眼保健操前后的顯像對照，結果閱讀前15人均顯像較暗，閱讀后有3人明顯變暗2人轉為明區，再經眼保健操后，則明區增加較多。95名學生的紅外熱象儀點溫度檢查資料顯示，眼保健操后91.38%的學生點溫度有增高現象。紅外熱象儀測定結果與血流圖儀結果相似，因為血流量的多少顯然是決定局部溫度與顯像明暗的重要因素之一。阿菲莫夫表測定則于上下午課前課后、眼保健操前后以及眼保健操時間不做操改為靜坐的前后進行，結果表明眼保健操有解除視疲勞的作用。眼壓的測量則在讀寫1 h前后，做操前后及分別望遠5 min后進行，結果顯示，讀寫1 h后平均眼壓增高0.60 mmHg，眼操后平均減低1.67 mmHg；讀寫1 h后平均眼壓增高0.18 mmHg，望遠5 min后，平均減壓2.57 mmHg。眼壓測量結果證實了近業操作（包括讀書寫字）可使眼壓微量增高的推斷；并證實了眼保健操及望遠可產生降低眼壓，調節眼內壓平衡作用的效應。此外，研究者還對做眼保健操前后的平均視力和做操后前方深度進行了測量，發現改變均具有統計學意義。這些設有對照組、通過相關儀器采用客觀指標評價眼保健操作用的研究，說明當時眼科學術界已經考慮到了對眼保健操科學性的驗證，這對于進一步研究近視形成機制及近視眼防治措施提供了較為科學的客觀資料。
3 影響學生眼保健操效果的原因分析
眼保健操適合群防群治的特點，使其迅速得到推廣。 2008年教育部新的《中小學學生近視眼防控工作方案》中強調，將每天2次眼保健操時間納入課表，組織學生認真做好眼保健操；并明確指出了校醫、班主任、任課教師等在執行制度中的職責。但現實中學校在貫徹眼保健操制度時仍存在諸多問題，使得眼保健操的防近效果打了折扣。以校醫為主體的實踐者和研究者等紛紛撰寫文章，指出癥結所在[9～23]，存在問題可概括為：按摩穴位找不準、推拿手法不準確、力度不適當、不符合節拍、做操前不洗手。究其原因，可能有如下幾點：
3.1 穴位、按摩方法不正確
眼保健操的原理為傳統中醫的穴位按摩，這就需要掌握較為專業的穴位知識、按摩力度、推拿手法等等。而在學校，具體負責眼保健操教學的往往是體育老師或衛生老師，多數未經任何專門訓練,只能按圖示來做，很難教透，因此容易造成年齡尚小的學生們對眼保健操技能掌握的先天不足。陳婉娟等[9]的調查發現，學校認為眼保健操做得最好的班級中，眼保健操穴位錯誤率中學組為13.27%，小學組為16.67%；而隨機抽查的對照組班級，中學組穴位錯誤率為21.39%，小學組為30.03%。這也間接說明，只要加強培訓，學生還是能掌握按摩技巧的。安淑惠[10]對1 939名3～5年級小學生進行了調查，做眼保健操的穴位正確率為60.10%。熊日強等[11]對1 662名小學生、1 458名初中生的調查發現，做眼保健操時不知如何查找穴位者小學生為95.85%,初中生為90.40%;不知操作力度者小學生為97.11%,初中生為94.24%;不知揉、按、擠、刮等基本手法者小學生為91.94%,初中生為82.85%，這種情況自然不能使眼保健操起到保護視力的效果。對眼保健操的曲解，甚至可能會導致不應有的傷害，許雪亮等[12]曾報道2例做眼保健操時誤按壓眼球而致角膜圓錐樣改變的個案。
3.2 沒有長期堅持認真做操
眼保健操是一種微弱的穴位刺激，需要長期堅持才能達到效果。一些學生和家長看不到立竿見影的效果便喪失了積極性，不重視平時眼保健操的操練，做操時思想不集中，敷衍了事，表現為不正確找穴位、不正確按揉、不跟拍等。據廣東的一項調查，有90%的學生不愿意做眼保健操[13]。而浙江的一項調查表明，有95.78%的家長認為眼保健操效果不好[14]。
3.3 教師輔導和督促不到位
要使學生長年堅持認真做眼保健操，教師的作用非常重要，要對學生反復強調做操的作用和目的，在自己熟通穴位和手法的基礎上，定期或不定期地進行輔導檢查，糾正不正確的手法，并督促學生注意手部衛生，做到做操前洗手。但這些工作很不到位，個別教師甚至經常占用眼保健操的時間講課或布置作業。
3.4 眼保健操本身的問題
40多年來，眼保健操的內容、播放音樂等形式均未作任何修訂或更新，長年做同一種操法，自然容易使人產生厭煩情緒。徐春[15]曾經觀察了105名視力低下的學生，發現做操不認真的占63.8%。
有些研究者認為，應該重新審視眼保健操的課間安排時段，改上課前做為下課前做，使之后的10 min課間自由活動時間能為眼睛的保健調理過程提供充分的時間[16]；同時還提議眼保健操最好經常更新，從動作到樂曲都應有所改變[17]。
4 改良或新型學生眼保健操的發展現狀
近年來，多位研究者提出了改良的或新型的眼保健操，如 “運動性眼保健操”[24]、以華佗五禽戲為依據的“新編眼保健操”[25]、“穴位按摩操”[26]、“雙眼合像法”[27]、“氣功按摩法”[28]、“易筋經眼保健操”[29]、“主動型眼保健操”[30]、“6節眼保健操”[31]、“理視健眼操”[32]、“多維視覺眼保健操”[33]以及北京市2008年推行的“修訂版眼保健操”[34]等。其中的亮點包括：改眼球被動運動為主動運動（包括開目狀態和閉目狀態），或將眼球主動運動與穴位按摩結合起來，或與體育結合讓肢體帶動眼球運動，或在傳統眼保健操中加入“遠眺”、“捏耳垂”、“腳抓地”等新內容。從研究深度、專家陣容或新聞影響力來看，“理視健眼操”、“多維視覺眼保健操”和北京市的“2008年修訂版眼保健操”最受關注。
4.1 理視健眼操
該操的要點是“不動手，只動眼球”，通過“眼觀六路”、“眼球環轉”、“閉眼睜眼”動作來平衡眼部各項功能，學生版時長約5 min。該課題組進行了10余年的研究，包括：① 自體對照研究[32，35～37]。觀察視力的變化、眼血流的變化、近視學生屈光度的變化；② 與現行眼保健操對照研究[38～42]。采用多普勒觀察眼血流動力學變化，同時比較2種眼操對近視增長率控制的效果，并觀察與兒童沙眼、結膜炎的相關性。結果表明，理視健眼操對青少年視力、屈光度、眼動脈血流狀態等的改善情況與現行眼保健操比較差異有統計學意義，對控制青少年近視度數加深，延緩近視眼軸延長有效。專家認為可爭取成為保護視力的補充方法[43]。
4.2 多維視覺眼保健操
該操的要點是“動手又動眼球”，眼球隨著手指的運動方向轉動，時長亦為5 min。在試點的3所小學共有1 458名學生改做多維視覺眼保健操，其中1所小學的學生試做8 d后，視力提高率達80.5%。與理視健眼操一致的是，也強調了手不接觸眼睛，避免了做操時眼睛受污染的可能性。但未檢索到正式學術文獻。
4.3 2008年修訂版眼保健操
該操則是在原來北京的5節眼保健操中，取消了“擠按睛明穴”和“干洗臉”2節，將“按揉太陽穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽穴刮上眼眶”，增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”，總時長仍為5 min。因時間較短，目前尚無相關文獻可查，只是新聞有所述及[34]。取消“擠按睛明穴”是因為此穴位距眼球太近，中小學生課間雙手的衛生很難保證，手上細菌易污染眼睛；“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”的中醫原理則是通過對頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環，疏通全身經絡，從而達到調節眼部的目的。另一方面，“腳趾抓地”也使學生們感到“有意思”。修訂版眼保健操在300名中小學生中開展了為期2個月的試用，效果評估結果可取。
5 建議
幾十年來，學生眼保健操在保護學生視力方面發揮了積極作用，但隨著現代文明的快速發展，學生用眼時間逐漸增加，睡眠、鍛煉、望遠和看綠色的時間逐漸減少，營養不良和營養過剩并存，這種種影響因素使得學生的近視眼率不斷上升[44]，尤其是學生單純性近視眼不斷增加[45]。在這樣新的歷史背景下，對作為“預防近視、保護視力”重要措施推廣的現行眼保健操，也需要重新全面認識。
在眼保健操研究及推廣方面，改良或新型眼保健操的研究思路和方法，對后續該領域研究具有很多借鑒意義，但還存在各自的局限性。如理視健眼操會出現學生眼睛睜著眼珠不動的問題，多維視覺眼保健操需要比教室更為寬闊的場地，也會出現學生手劃動而眼不動的問題，修訂版眼保健操的“腳趾抓地”也可能變為“腳拍地”等等，而這些可能較穴位按摩操更難監督。對這類改良或新型眼保健操的效果還需要進行科學的驗證?？傊?，新的科學的眼保健操推出，應需要一定的周期。無論是對傳統眼保健操的評估或改良研究，還是開發新型眼保健操研究，都應秉著隨機、對照、盲法、前瞻性的基本原則，更多地結合一些客觀的評價指標，以縝密的邏輯、嚴格的方案設計進行，才能得到令人信服的證據。此外，改良或新型眼保健操的推廣，建議按論證―試點―總結―推廣的流程，在試點的基礎上總結經驗，綜合考慮，采取適宜方案在面上推廣。
學生近視眼的防治應采取綜合措施，其中學生眼保健操作為有效手段之一，要結合目前全市開展的學生眼保健檔案建立和分檔防治工作積極試點，抓緊評估。
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眼保健操范文3
大家早上好!近期教育部發出通知，3月份是近視防控宣傳教育月，今天國旗下講話的主題是“愛眼護眼，防控近視”。下面我就個人用眼衛生和眼保健操檢查兩方面來談一談。
正所謂眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙健康明亮的眼睛是每個人的愿望。但現在，由于不規律用眼，不注意個人衛生等原因，近視的同學已經越來越多，而且隨著電子產品的普及，近視人群有低齡化發展的趨勢。根據國家衛健委數據顯示，2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%，也就是說，我國兒童青少年每兩人就有一人近視。同時，兒童青少年近視已成為中國視力損傷的主要原因。在這樣的大環境中，個人自覺就顯得尤為重要了，特別是每天的眼保健操時間，更是要認真對待。開學以來，很多同學都能認真做好眼保健操，但是也有一些學生存在問題：
1.做操拖拉。在眼保健操音樂響起后沒有馬上停下手中的事開始做操，反而磨磨蹭蹭，等到一小節甚至兩小節結束才開始做操。
2.做操不認真。有些同學在做眼保健操時講話，寫作業，聊天，無視眼保健操的音樂，做自己的事情。
3.做操時睡覺。個別同學在音樂響起后就趴在桌上睡覺，這完全無視了眼保健操的重要性，雖然同樣是閉眼休息，但眼保健操對眼周的按摩放松是睡覺不能比的。
4.做操態度不端正。有極個別班級不僅不做操，而且門窗緊閉，拒絕檢查人員入內，甚至言語挑釁檢查人員，這樣的行為是極其惡劣的，在今后的檢查過程中如再次出現這樣的情況，德育處將對領頭同學進行通報處分。
最后，我就個人愛眼護眼向大家提幾個建議：
首先要強化健康意識。每個同學都要強化“每個人是自身健康的第一責任人”意識，主動學習掌握科學用眼護眼等健康知識，并向家長宣傳。積極關注自身視力狀況，自我感覺視力發生明顯變化時，及時告知家長和教師，盡早到眼科醫療機構檢查和治療。
其次養成健康習慣。遵守近視防控的各項要求，認真規范做眼保健操，保持正確讀寫姿勢，積極參加跑操鍛煉和體育運動，養成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食，在校不攜帶電子產品，在家自覺減少使用電子產品。
眼保健操范文4
近日，網友一條眼保健操“無用論”微博使得眼保健操話題成為關注焦點，該微博稱“眼保健操殘害中國青少年49年了，按摩毫無作用的穴位，49年來中國青少年近視率升至世界第二，達3.6億人，做眼保健操無法改善視力，許多學生用臟手按摩導致紅眼病、眼部感染等。一時間，眼保健操成為公眾熱論的話題。那么——做眼保健操到底有沒有用？
眼保健操，拍腦袋的決定？
1961年，北京市教育局在全市范圍的中小學生中進行了一次視力普查，結果顯示，中小學生的近視率隨著年齡增長明顯增高，小學生的近視率為10%，初中生為20%，高中生為30%。這一組調查數字，使當時的許多人意識到，保護中小學生視力已是當務之急，勢在必行，于是便開始力求尋找一個能讓學生保護視力的良策。
這一組調查數字，讓北京市教育局開始尋找保護學生視力的良策。當時負責全市學生健康教育工作的只有嚴亦柔、于鳳翥和陳永馥3位老師設想在中小學推廣一種能使眼睛得到保健的按摩操。經過多方查詢，她們打聽到北京醫學院（現名北京大學醫學部）體育教研組劉世銘主任曾自創了一套眼保健操，于是便登門拜訪，虛心求教。劉世銘對中醫按摩有很深的造詣，他自身有眼疾，在平時的摸索中，創建了一套眼保健操治療自己的眼疾，取得了一定的療效。在劉世銘的指導下，她們3人很快便熟練掌握了穴位和手法。為了驗證其可行性，1963年，她們決定首先在北京第28中學進行試點。同年，北京市景山學校、北門倉小學等學校開始試做這套眼保健操。
期間，眼保健操被迫停止6年，當學?；謴驼Ｉ险n，于鳳翥等3人又將眼保健操搬了出來。有了以前的基礎，推廣起來就容易多了。
可此時，有一個問題被人提了出來：這套操是否可行，卻還一直沒有得到專家的論證。于是，陳永馥、于鳳翥、嚴亦柔3人決定去尋找理論的支持。她們請來了當時在京城最負盛名的兩位中醫按摩專家——北京中醫醫院骨按科的李玉田主任和中國中醫研究院廣安門醫院按摩科的盧英華主任。兩位專家基本上肯定了這套眼保健操的保健作用，并對按摩的手法進行了糾正和強調。
觀點交鋒，眼保健操有無作用？
名人方舟子 五年前質疑過
科普作家方舟子早在2007年就在博客里指出，“世界上只有中國在推行眼保健操，而中國學生的近視率卻排世界第二，小學生為28%、初中生為60%、高中生為85%。不做眼保健操的美國，近視率卻只有25%?！?/p>
他認為，近視指的是生理性近視，是因為眼球軸長變長，成像不聚焦在視網膜上，而是聚焦在視網膜前方引起的。它在兒童時期開始出現，逐漸變化，到成年時，隨著眼睛發育的結束就定型了。近視與近視基因有關系，如果你有近視基因，那么就會逐漸變近視，環境因素是不重要的。不過，某些環境因素(例如閱讀)可能是近視的誘因。調查表明，受教育的程度與近視發生率存在相關性，在某些地方近視發生率逐代增加，都說明某些人在某些環境因素的刺激下，天生就比較容易得近視。目前并沒有證據表明有什么可靠的辦法能夠預防近視的發生，也許從小就什么書都不讀，是個有效的辦法。
此前，方舟子也曾撰文稱，做眼保健操并非完全無害。經常用不潔的手接觸、揉按眼睛，會增加眼睛感染和呼吸道感染的風險(病毒會從鼻淚管進入上呼吸道)，并非一個良好的習慣。
“無用派” 眼保健操有效？沒有證據
人民醫院眼科副主任醫師袁松濤說，眼保健操是否有效，一直缺乏醫學關鍵證據，眼科業內早就對此有所懷疑。也就是說，至今沒有調查或者研究證明這是有效的。如果要證明有效果，必須進行至少上千人的調查，一部分人做眼保健操，一部分人不做，等到5-10年后看近視眼的發病率，只有經過這樣的循證醫學調查，才能證明是否有效果，但現在沒有人去做這項研究。
袁松濤比較贊同方舟子的觀點，他說，國外相關研究證明，沒有一個方法被證實能有效預防近視、延緩近視度數加深或是治療近視眼的。目前較熱的所謂ok鏡，也仍在證實當中，尚無定論?！坝械娜藭f眼保健操可以放松眼疲勞，但眼睛閉10分鐘也能緩解眼疲勞，更為關鍵的是，也沒有證據證明緩解眼疲勞可以預防近視發生。一般來說，近視的發展到18～20歲就定型了，20歲500多度近視，一般過了幾十年，沒有其他病變，也就是這個度數。所以戴眼鏡只是矯正你的視力，是讓你的眼睛看得更清晰一點，和延緩度數加深是兩個概念?！?/p>
“有用派” 按摩穴位可以改善疲勞
眼保健操對緩解眼疲勞、預防近視有一定效果，但并沒有專門單獨的說眼保健操就是防近視眼的。通過經絡穴位的按摩，改善眼部血液循環，使眼睫狀肌得到放松，從而達到保護視力的效果，是眼保健操的初衷。
眼保健操范文5
“丁零零——”上課鈴響了，熟悉的音樂聲又響起來了。
“真討厭，又是眼保健操！”我極不情愿地做了起來，一邊做一邊睜著眼睛東張西望：陳鈳還在偷偷做作業，毛明把最后一口棒冰塞進嘴里，李明轉著頭，不知在講什么……
檢查老師把我們狠狠地批評了一頓，讓我們重新認真做一遍，誰也不準開眼睛。這短短的五分鐘可真長呀，好幾次我都忍不住想睜開眼。終于做完了，一開眼：啊！教室那么明亮，黑板上的字那么清晰。
原來，眼保健操的作用那么大！
下午的音樂響起時，我們都認認真真的做起了眼保健操。
眼保健操范文6
2、做眼保健操
3、堅持涂眼霜
4、早起和睡覺前，閉著眼睛左右上下轉動眼球
經驗步驟：1控制用眼時間這就要求我們不要長時間看電腦、看手機，注意給眼睛休息的時間。在長時間用眼之后，可以遠眺放松眼球，也可以假寐休息片刻，讓眼睛得以放松。
2做眼保健操小時候課間我們常做眼保健操，說明眼保健操對于我們的眼睛也是有好處的，我們可以在眼睛酸澀、疼的時候做眼保健操來緩解。
3堅持涂眼霜我們總是以為我還年輕，涂眼霜太早，眼睛周圍的皮膚脆弱又敏感，早點呵護哦，早點有效果，提前預防細紋、眼袋等。
