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眼保操范文1
眼保操范文2
如果說手機的使用量可以通過固定電話來減輕的話，那么電腦，可能是信息化時代惟一一個無論如何也沒辦法合理避免使用的工具了。然而，電磁輻射、畫面閃爍時對眼睛的損傷、長期使用鼠標形成關節疼痛以及依賴電腦造成腦功能減弱、思維形成定式、情緒緊張煩躁等等，都在慢慢地扼殺我們的青春和活力。特別是電腦對眼睛的損害，屬于名副其實的“殺人于無形”。
長時間在電腦前操作，眼睛會覺得疲勞。工作中眼睛高度集中，眨眼次數會不知不覺地明顯減少，淚液不能及時涂布在眼睛表面，于是形成了干眼癥。辦公室內空調溫度過高等外在因素，也極易導致眼部干燥而形成干眼癥。同時，屬于密閉環境的辦公室，空氣流通很差，會加重干眼癥狀，更易造成微生物感染，引發結膜炎癥。除了干眼癥，有些人的眼睛有燒灼、頭痛、不舒服感，甚至有人有頭暈、惡心感。
日常眼保健常識
1. 操作電腦的最佳距離應保持在50～60厘米左右，屏幕尺寸較大者，可以考慮離得更遠一些，但又不能太遠。這樣既減少了輻射傷害，又避免了過于近距離造成的視疲勞；如果距離過遠，需伸長肩臂才能夠著鼠標，時間久了則會引起頸肩綜合征。
2. 避免長時間連續操作電腦。人們在電腦前工作的時候，體形和坐姿是基本固定不變的，這就易造成身體的疲勞，每坐姿工作一個小時，應該四處走動一下，活動肌肉筋骨，這樣有助促進血液循環，使得身體各部位都保證足夠的血液供應。
3. 良好的操作姿勢。操作臺下面腿部的空間要大，座椅應調至適當高度，使屏幕上緣與眼睛同高。雙眼平視熒光屏，可使頸部肌肉輕松，同時可以使頭頸部、眼部的血液循環順利。
4. 做眼睛保健操，或者用溫毛巾熱敷眼及眼周，可以增強眼睛的血液循環、改善神經功能、消除視覺疲勞。
“程氏眼保健操”
第一節：運目
睜開眼睛，看著正前方，然后向左、向上、向右、向下轉圈看八圈，再從相反方向轉八圈，動作練熟練后，要閉著眼球來做。
當我們眼睛注視不同距離的物體時，不光睫狀肌收縮，眼睛周圍的多塊肌肉都會出現不同程度的收縮，協同運動，因此，視疲勞時眼周的肌肉也會疲勞、痙攣，而運目則是放松眼周肌肉的好方法。
第二節：熨眼球
兩掌心相對，使勁摩擦，感到手心發熱時即將兩手掌心捂在雙眼上， 手掌心涼了再照前再做，反復做10次。
經脈氣血，得溫而行，以適當超過體溫的發熱的掌心捂住雙眼，可以溫潤眼部經絡，促進血液循環。
第三節：梳頸
用手掌從后頭向頸部順梳20下，梳頸時眼睛向前平視。
視疲勞的時候，你是不是也經常會感覺到頭昏、頭痛呢？這是頸部經脈不暢，頭部供血不足的表現，舒頸則可以通經活血，改善這些問題。
第四節：遠眺
選一目標，距離5～10米左右看一分鐘，再看近（一米以內）三秒鐘，交替進行5～10分鐘。
我們的眼睛看五米以外的物體時，是完全放松的狀態，是真正的休息。因此，遠眺法一直是經典的眼睛保健法。
第五節：揪耳
眼保操范文3
越南煙草總公司
越南煙草總公司共有11家直接生產煙卷的國內公司，其中有9家是總公司占注冊資本的100%，兩家總公司占注冊資本的50%以上，為合資公司，見表1。
按政府對越南煙草總公司2012～2015年規劃，升龍、北山、清化煙草等公司進行再組織，按母子公司形式經營，其中升龍煙草公司為母公司。西貢、九龍、檳u、隆安煙草公司進行再組織，按母子公司形式經營，其中西貢煙草公司為母公司。
慶越總公司
1.基本情況
――地點：慶和省芽莊市熊王路84號。
――人員：4865人，平均收入：720萬越南盾/月。
――子公司：26個。
――經營行業：煙草工業；包裝印刷工業；時尚，服裝和皮革；貿易，進出口營業；畜牧業和食品加工；皮革工業；紡織一印染工業；房地產營業；酒店，旅游服務。
――2011年營業績效（見表2）
2.煙草營業
在煙草領域，慶越總公司共有三家工廠：慶和KHATOCO煙草工廠、富安KHATOCO煙草工廠、KHATOCO煙草原料公司。
2011年，其內地市場生產銷售產量為7.5億包，占越南內地煙草市場的18%。收入62000億越南盾。出口1.8億包，收入2200萬美元。
3.包裝與印刷工業：
2011年，慶越總公司的包裝與印刷工業的主要指標：
――工業生產總值：2440億越南盾。
――總收入：7660億越南盾。
――生產，供應：12100噸紙，12000噸紙板箱，8.1億個印刷產品，2500萬個塑料紡織產品。
同奈食品工業總公司
經營行業：各種煙卷兒；農產；聽裝食品；棉布；家禽的肉、蛋；紙箱包裝；啤酒與飲料；飼料；建筑原料（石頭，白沙；肥料；樹種等）。食品工業總公司的主要行業，其中Bastos商標是該公司的各種主要產品之一。從1996年，該公司已經實施Bastos商標授權合同，授權者是法國Bollore集團（現是英國Imperial集團）Tobaccor公司?，F在，Bastos商標產品已經穩定占了越南煙草市場與世界。
除了Bastos商標，為了答應國內外需求，同奈食品工業總公司還生產各種高檔的煙卷兒產品如：TriAn，Coker，Dotax，Donagold，Donataba。
擁有一家煙草生產工廠，生產能力5億包/年。
西貢工業總公司
作為胡志明市的最大企業之一，西貢工業總公司注冊資本為16160億越南盾，經營行業為機械制造業、化工、電子、信息技術、食品（即煙草工業）、房地產及商業服務。一共有8個子公司，8個連鎖公司，4個工廠與一個直屬中心。員工數量為7000人員。
2010～2012年，該公司平均收入為77000億越南盾，每年的平均增長比率為15.07%。
煙草制藥方面，西貢工業總公司已經與British AmericanTobacco（BAT）合作生產高檔過濾嘴煙草c raven“A”商標；跟英國的Imperial Tobacco Group（ITG）合作生產高檔過濾嘴煙草Fine商標。
其煙草工廠有：CRAVEN“A”檳城煙草工廠、慶會煙草工廠、檳城煙草工廠。
BAT在越南現在有八個商標，即State Express 555、Dunhill、Kent、Craven A、White Horse、7 Diamonds、Everest與VirginiaGold。BAT已經與VINATABA成立了一個合資公司，投資量為6500萬美元（BAT投資量占總投資量70%，VINATABA占30%）。
眼保操范文4
一、穴位的定位；
第一節的天應穴，位置在眉頭下三分，骨凹陷處。在這一節里，我們發現有的同學是按住眉頭的攢竹穴，也有的按眉中部的魚際穴及眉內三分之一處，定位不準。
第二節的睛明穴，在眼眥內一分許。在這一節里，大部分同學是擠按鼻根部。
第三節的四白穴，出入更大。傳統的找穴方法是將中指與食指并攏，同時并列在鼻翼兩側，然后將中指移開，食指按壓處即為四白穴。實際上，四白穴的準確位置在瞳孔直下一寸，承泣穴直下三分，相當于眶下孔凹陷處。
二、操作手法：
在操作手法上要求擠、按、揉；但同學們在具體操作時，存在以下幾點錯誤：
1 缺乏力度：應以有酸脹感為宜，如果輕輕按摩，由于皮膚及皮下組織的彈性阻礙，刺激不到穴位，也就達不到療效。
2 按揉時旋轉幅度過大，指尖已離開了穴位。如四白穴，有的同學滿臉劃圈，根本沒有觸及四白穴。
3 第四節在按太陽穴輪刮眼眶時，有的同學手指劃動的弧度不夠，造成反復擠壓眼球，這是極其錯誤的。眼球是不能隨便擠壓的，易引起“眼一心反射”，加壓眼球可導至每分鐘心率減慢10～20次以上。
更嚴重的是，相當一部分同學對近視的危害性及保護視力的重要性認識不足，缺乏自覺性，操作時漫不經心，敷衍了事。
綜上所述，盡管各中小學都在開展眼保健操，實際上收效甚微，甚至是走過場，既浪費了時間，又沒有取得應有的效果。
因此，建議：
1 各校校醫及保健教師，特別是小學校醫及保健教師，應對學生加強關于防近保健重要意義的教育。
2 矯正錯誤的定位及操作手法，以確保其療效，否則不如不做。
眼保操范文5
人間處處有真情。同學之間、師生之間還有父母的關愛……在我們身邊經常會發生這類的事情，我就遇到過這樣的事。
那年的寒假，我到媽媽的工地上去過年。那是一個平常的中午，吃飯時媽媽特意為我端來一碗雞湯，吃完飯我就睡覺去了。一覺醒來，我發現自己有些不舒服，我就對媽媽說：“我的頭好暈，而且覺得到處都有點癢癢的?！眿寢屆艘幌挛业念^，對我說：“你發燒了，媽媽這就帶你上醫院。”由于上班的工地離城市較遠，出去極不方便，媽媽急忙聯系了車子就帶我去了醫院。到了醫院，我先量了體溫，醫生說我高燒三十九度，然后醫生又仔細檢查了我身上癢的部位，然后醫生告訴我出水痘了，必須要打點滴。醫生開好藥，我們拿了藥一看，一共有五瓶，我對媽媽說：“這么多的藥，要打到什么時候呀，我們今天回去，明天再來打吧?！眿寢屨f：“這怎么行，如果拖到明天病情會加重的，到那時你會更難受的?！闭f完，媽媽帶我來到注射室。時間一分一秒地過去了，我打了一個小時，兩個小時，三個小時還沒有打完。媽媽一直在旁邊守著我，她陪我上廁所，喂我吃飯，怕我打點滴冷還為我找來了小瓶子灌滿熱水為我捂手，打到半夜十一點多鐘，我終于打完了。這時外面刮起了風，媽媽說，出水痘是不能吹風的。她毫不猶豫的將穿著的大衣脫了下來，將我連頭罩住。媽媽扶著我，我們小心翼翼的走出了醫院。我們回到工地已經很晚了，媽媽安頓我睡下之后，又給我擦了一遍藥，一邊擦媽媽一邊叮囑我說：“千萬不能用手抓，如果很癢你就告訴媽媽，媽媽輕輕地幫你吹一吹，如果抓破了會很麻煩的?！边@一晚上媽媽總是不停地給我擦藥，不停地幫我吹著患處。我懷疑她一晚上都沒有睡覺，就這樣守著我一直到天明。
過了一個星期我身上的痘痘終于消下去了。我好了之后，我發現媽媽的眼角多了幾條魚尾紋，我感覺她老了很多，也瘦了很多。照顧是我多么辛苦呀，每天要陪著我到醫院打點滴，而且每隔兩個鐘頭就要擦一次藥。由于每天擦的藥會弄臟衣服，媽媽每天晚上在我睡著之后還要洗一大堆我換下來的衣服。看著媽媽每天為我忙碌的身影，我想等我長大了我也要這樣照顧媽媽。
眼保操范文6
一、加強學習，努力提高駕馭工作的能力和自身素質水平：
我作為煙草站副站長，肩負著負責煙葉標準化生產和站務管理的重要工作職責。我深知自己責任重大，在具體工作中我一直堅持按照政治強、業務精、善管理的復合型高素質的要求對待自己，不斷加強政治理論與業務知識學習，并且將所學知識切實的運用到具體實際工作中，以此全面提高自己的政治、業務和管理素質。在實際工作中，我做到公平公正、清正廉潔，愛崗敬業、履行職責，吃苦在前，享樂在后，全力實踐“團結、務實、嚴謹、拼搏、奉獻”的時代精神，提高工作效率與工作質量，為隊伍做好表率作用。
二、結合實際，嚴控管理，不斷推動煙草工作再上臺階：
（一）、立足本職，務實基礎，明確責任：
在具體工做中，我積極立足本職，明確自己的責任，并且認真按照煙草標準化生產工作方案、生產技術規程、考核管理方案所確定的進度，工作目標和任務，認真組織實施，加強管理，抓好落實，真正達到煙葉標準化生產的要求。
（二）、盡心盡力，精心組織，完善體系：
在管理工作中，我積極結合結合相關部門所制定的并且聯系本站實際情況，對其進行了修訂和完善，體系涵蓋了煙草成產的全部過程。使煙葉生產經營行為日趨規范，生產技術和管理水平逐漸提高。
三、存在的問題：
雖然在今年，我取得了一些成績，但是還是存在一些不足：一是在業務知識上還需要努力加強二是在內務管理上還需進一步加強。
四、明年工作計劃：
2015年是十二五規劃的第二年，也是實踐最為重要的階段，回首2014年成績與問題同在，展望2015年機遇與挑戰并存，我將發揚與時俱進，開拓創新的精神，努力解決好工作中出現的各種矛盾，加強服務質量、管理力度，營造和諧、健康、有序的工作模式。
一是通過加強學習，拓寬視野，解放思想，更新觀念，來進一步提高自己的業務理論水平和組織領導能力，協調能力，綜合分析能力和處理特定問題的能力。更快更好的適應行業不斷改革發展的新形勢，以更好地為我站的煙草生產及收購工作服務。
