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怎樣讓全身變白范文1
答：初生雛鴣應在24小時內飲水開食。裝運器具用紙箱或塑料箱，箱四周設若干個直徑1.2厘米的通氣孔。箱長40厘米、寬30厘米、高5厘米，內分4格，每格放雛鴣30只。也可用竹筐、柳條筐代替。無論用何物裝運，均要注意在使用前消毒。運輸雛鴣時，要在箱底鋪2～3厘米的軟墊料。中途要勤檢查，防止熱死、悶死、擠死或凍死，并防風直接吹到雛鴣箱上。不提倡長途運輸。
2．夏養鷓鴣應注意什么？
答：高溫季節要注意防暑降溫。方法有：①刷白禽舍外的墻壁，以減少輻射熱。舍內墻面掛上藍色或綠色塑料布，玻璃窗涂上藍色或綠色顏料，夜晚用藍色或綠色燈光照明。②合理配制飼料。減少飼料容積的同時，降低日糧中粗纖維的含量，提高蛋白質的含量使之達到18％～20％，注意補足維生素和礦物質。為了提高適口性，在日糧中多摻些青飼料和蔥、蒜，既能增進家禽食欲，還可起到殺菌作用。③合理安排飼喂時間。喂料選在早晨和傍晚進行，最好夜間再補喂1次，力爭讓鷓鴣多采食。盡量避免中午氣溫高的時候喂料，并注意安排時間自由飲水。④鷓鴣籠養時，可用噴霧器直接噴霧降溫，并增加給水次數，供給清潔涼水；散養的要在有陰棚的地方設置沙浴地，讓鷓鴣洗浴降溫。
3．飼養鷓鴣需要哪些設備？
答：飼養鷓鴣所需的設備大致與養雞相似，因為鷓鴣會飛翔，所以平養鷓鴣應設網室。目前飼養鷓鴣主要以室內籠養為主，育雛籠結構有單層或3層鐵籠，每層高64厘米，寬66厘米、長200厘米，中間分為2個格，每格可養100只雛鳥。接糞板間距13厘米，腳高42厘米，鐵絲網底眼為1厘米，早期網底加麻袋片墊底飼養，7～10天后取出麻袋片，常用電熱絲保溫。要用小木槽喂養，便于雛鳥采食，飲水可采用小雞小號飲水器。中雛籠單籠籠長125厘米，高50厘米，寬130厘米，鐵絲網眼是1．5厘米×1．5厘米，50～60日齡，籠的前后改成寬為2．5厘米格，用16號鐵絲制成的欄柵，方便中雛伸出頭來采食、飲水。種鳥籠為自制分層鐵籠，一般3層，每層有糞板，網底同籠養蛋雞籠底部結構，稍向外傾斜，產蛋后種蛋滑落網底邊沿，便于撿蛋。每層籠分為3～4格，每格規格為40厘米×40厘米×35厘米，養鳥8～10只，公母配比為1∶4～5，籠的前后用14～16號鐵絲，寬為2．5厘米，便于種鳥采食及飲水，種鳥平養面積為18～20平方米，外設運動場，網高2米，三面及頂部全部用鐵絲網嚴封，可養種鷓鴣100只。
4．怎樣選育種用鷓鴣？
怎樣讓全身變白范文2
在客棧外等候的偵探們失去耐心了，他們死活也弄不明白：梯戈洛夫斯基怎么進去這么長時間還不出來呢？
“瞧我的！”舉止文雅的法國偵探安塔拉夏先生自告奮勇，款款走進了客棧。
可眼前的情景讓安塔拉夏差點兒沒彈出眼珠子！
普洛泰羅渾身纏滿了繩子，躺倒在地上；梯戈洛夫斯基像頭大狗熊，雙手插在褲袋里滿客棧跳；桌子邊坐著一個外鄉人，低著頭，手指不停地在餐桌上畫著。
“您要抓我嗎？”沒等安塔拉夏開口，外鄉人就問。
“很愿意為您效勞?！卑菜鸟R上回答，同時從口袋里掏出一副手銬，“您就乖乖的，自己伸手過來吧。尊敬的先生，咱們來把這副手銬給您戴上。這副手銬是用上等鋼材打制的，鏈子是用超優質的不銹鋼做的，嶄新嶄新，冰涼冰涼的，您是頭一個戴?！?/p>
安塔拉夏嬉皮笑臉地說著，輕佻地把手銬從這個手掌拋到另一個手掌，像個五金店的掌柜，不停地炫耀著他要兜售的貨物。
“您已經決定好了吧？”安塔拉夏繼續不停地擺弄著手銬，“咱們就干脆一點兒，我這副精致的手鐲子緊緊地往您的手腕上一戴，咔嗒一聲，您就跑不了了……”
忽然，安塔拉夏臉色漲紅，脖子發粗，額頭冒出了汗珠，手銬在他的兩手間越倒越快。“這漂亮至極的手銬就像是為您專門打造的，哎、哎、哎，是不銹鋼的呢，在、在、在烈火、火、火、火中高、高溫……煉、煉、煉就、就、就的！”安塔拉夏吼叫著，把手銬扔在地板上。
@副手銬燒起來了，燒得通紅，接著變白。手銬才落到地板上，就把地板燒出了一個洞，可地板并沒有起火！
這時，客棧外的蘇格蘭偵探沃洛奇利心急起來――怎么進去的偵探們都不出來呀？
沃洛奇利掏出手槍，狂吼著；中進客棧。
客棧里彌漫著手銬燃燒產生的騰騰煙氣，安塔拉夏雙手疼得直跳，不斷地用嘴往燙傷的手上呼呼吹氣；梯戈洛夫斯基雙手插在褲袋里不停地轉圈；普洛泰羅木頭似的歪倒在地板上，全身都纏滿了繩子；外鄉人低著頭，在餐桌布上滑動著手指。
沃洛奇利一出現在客棧里，就馬上用手槍對準了外鄉人。外鄉人對他投來了深邃又溫柔的目光。沃洛奇利在這目光前雙手發抖，但他還是控制著自己，對著外鄉人的額頭連開了六槍。
“您的子彈打完了嗎？”外鄉人問。
“還有呢！”沃洛奇利說著掏出第二把手槍，又對著外鄉人的額頭開了六槍。
“完了嗎甲”外鄉人問。
“是的?！蔽致迤胬卮鹫f，他雙手交叉在胸前，一本正經地坐在椅子上。
“那我就要結賬了?！蓖忄l人說著，用一枚銀幣“篤篤篤”地敲響了杯子。
卻沒有人來收費。
客棧里所有的人，還有等候在店外的偵探們，一聽到槍響都紛紛逃竄，躲進了閣樓里。
外鄉人把手里的銀幣擱在桌子上，跟客棧的伙計們道了個別，然后站起身，若無其事地向門口走去。
沒等外鄉人走出門，偵探三兄弟中的羅維切克就從一個窗口往客棧里看，赫瓦塔切克從另一個窗口往客棧里瞟，杰熱切克從第三個窗口往客棧里瞄。
羅維切克第一個從窗口跳了進去。
“伙計們，快行動，別叫他溜了！”羅維切克大叫了一聲。
赫瓦塔切克第二個跳進了客棧。
“我看，”赫瓦塔切克說，“是安塔拉夏把普洛泰羅捆綁在地板上的！”
杰熱切克從第三個窗口跳進了客棧。
“我覺得，”杰熱切克說，“是安塔拉夏讓沃洛奇利動彈不得的。”
“我以為，”羅維切克說，“是沃洛奇利害的梯戈洛夫斯基?！?/p>
“可我的意見是，”赫瓦塔切克接著說，“梯戈洛夫斯基手插褲袋，無所作為?！?/p>
普洛泰羅從地上抬起身子，“伙計們，”他說，“都別瞎吵吵了！那外鄉人沒有動一個手指頭，就把我死死捆住了?！?/p>
梯戈洛夫斯基跟著說：“是外鄉人把我的雙手僵在褲袋里的?！?/p>
“我的手銬，”安塔拉夏著說，“是他熔化掉的?！?/p>
“都別瞎猜了。”沃洛奇利補充說，“我朝他的腦袋開了十二槍，可一顆子彈也沒打進去，他毫發無損！”
羅維切克、赫瓦塔切克和杰熱切克只是你看著我、我看著你，不知道事情是怎么發生的。
“我以為……”羅維切克先開口說。
“這偷貓賊……”赫瓦塔切克接著說。
“他是個魔法師！”杰熱切克歸結說。
“伙計們，別泄氣，”羅維切克說，“他逃不掉的。咱們可以調動千軍萬馬呢！”
“立即下令包圍客棧?！焙胀咚锌私硬鐑赫f，“千軍萬馬包圍一個小小的客棧，連一只老鼠也溜不出去的！”
他的話音剛落，砰砰砰的槍聲就從四面八方響起來了。
“魔法師玩兒到頭了！”偵探們異口同聲。
就在這時，客棧大門被打開了，指揮千軍萬馬包圍客棧的將軍帶頭沖了進去。
“我命令，”他大聲叫嚷著，“包圍客棧！讓一只老鼠也鉆不出去！”
忽然，一只目光柔和的白鴿從客棧里飛了出來，在大家頭頂上盤旋。
“哦，白鴿！”偵探們叫起來。
所有的士兵都對準白鴿開槍――砰、砰、砰，砰砰砰……白鴿被打碎，可每一片碎片都立刻化成了蝴蝶，在士兵頭上翩然起舞。
“這可怎么辦？”羅維切克眨著雙眼。
“這樣，”將軍又下達命令，“全部軍隊、后備隊、義勇軍立即動員，分赴各地捕捉蝴蝶！”
人群“哇啦哇啦”地叫嚷著，四面八方都在捉蝴蝶。蝴蝶像一團美麗無比的白云，飛呀飛呀，翩翩起舞。
羅維切克這時對伙計們說：“各位，咱們還能做什么？現在咱們不用在這里干瞪眼了。”
偵探們――普洛泰羅、梯戈洛夫斯基、安塔拉夏和沃洛奇利只好一個個灰溜溜、無比沮喪地各自回家去了。
羅維切克、赫瓦塔切克和杰熱切克偵探三兄弟商量了好久，反復策劃怎樣逮住魔法師。他們抽了幾十口屯的煙，把煙草中心的煙都抽光了；他喝了幾十口屯的咖啡，把全市所有的咖啡都喝光了，可還是想不出來怎么才能逮住魔法師。
最后，杰熱切克說：“伙計們，這樣下去不行。咱們也不能老待在這烏煙瘴氣的屋子里呀。”
可沒想到，他們剛一跨出門，就看見了魔法師本人！他在用看風景的目光，觀望著偵探們的一舉一動。
“就是他！”羅維切克大叫著，一下子蹦起來撲向魔法師，一把抓住了他的肩膀?？赡Х◣熕查g變成了一條白蛇，把羅維切克嚇了個半死。
赫瓦塔切克沖過去，脫下夾克衫去撲白蛇。這時，白蛇又變成了一只金色的蒼蠅，從他的手指縫隙間飛走了。
杰熱切克眼疾手快，立馬摘下帽子，甩出去捉蒼蠅。這時，蒼蠅又變成了一股細流，把他的帽子沖走了，杰熱切克只好趕緊去追帽子。
偵探們馬上跑進客棧，拿出茶杯來舀細流的水?？墒羌毩魈蔬M了富爾塔瓦河，再也分不清哪兒是河水哪兒是細流了。這些日子正是富爾，’塔瓦河最歡快的時候，整條河都閃著粼粼的銀光；在陽光下，河水感覺舒坦極了，它流淌著，一邊輕輕哼唱，一邊想念著魔法師，那一圈圈的漩渦像是魔法師的頭在悠悠搖晃。
于是，偵探三兄弟站在河邊，在陽光下瞇起眼睛。哎，那是什么呀？一條銀白色的魚兒從河里探出頭來，用黑亮黑亮的眼睛看著他們――那童話般美麗的眼睛就是魔法師的眼睛呀！
偵探三兄弟立即買了三根釣魚竿。他們要釣起這條在富爾塔瓦河里優哉游哉游泳的魚兒。他們乘船默默地垂釣，河水流到哪里，他們就順水釣到哪里。釣不起黑眼睛的銀白色魚兒，他們就總是心不甘、神不寧……
偵探們為逮住魔法師，費盡了心機，想盡了辦法，可總是竹籃打水一場空。
有時候，他們追隨坐在汽車里的魔法師，路旁叢林里忽然探出一個馬鹿的頭來，于是偵探們被那雙很討人喜歡的黑眼睛誘騙進了叢林中；有時候，魔法師變成了一只鷹，偵探們不得不坐上飛機進行跟蹤；有時候，偵探們會發現他們案頭的花束中有一雙目光深邃的眼睛在看著他們；有時候，獵犬猛一抬頭，偵探們也能在它注視主人的神奇目光中看到魔法師的蹤影。
怎樣讓全身變白范文3
云南 常江華
常江華讀者：
目前，我國的糖尿病患者90％以上是屬2型糖尿病。2型糖尿病與高血壓的共患率約為 50％。糖尿病合并高血壓，會使心血管病、腦卒中、腎臟病變及視網膜病變的發生率顯著增加，在2型糖尿病患者的死亡原因中，有20％～80％為心血管并發癥。對糖尿病合并高血壓患者來說，最根本的問題是有效降壓，只有血壓達標，才能有效預防大血管病變。這樣能有效提高患者的生活質量，延長患者的生存時間。
糖尿病合并高血壓患者，應首選血管緊張素轉換酶抑制劑類降壓藥，如卡托普利、依那普利等。如果患者的經濟狀況不佳，或其他原因無法使用這類藥物時，可以建議他們選用其他降壓藥物，包括利尿降壓藥。臨床觀察證明，小劑量利尿劑在開始治療時雖然會出現多尿癥狀，但長期持續治療并不產生多尿。糖尿病合并高血壓患者通常需要2～3種降壓藥聯合治療。在降壓藥物的聯合使用中，小劑量的噻嗪類利尿劑很少增加不良反應，也不增加治療成本，但可明顯提高降壓效果。即使噻嗪類藥物可能出現代謝方面的影響，也可有效地加以糾正。當然，糖尿病患者應用利尿劑降壓時，應進行必要的監測，如電解質、血糖、腎功能等。非噻嗪類利尿劑吲噠帕胺(壽比山)在利尿的同時還具有鈣拮抗作用，可以平穩降壓，對糖、脂質代謝無不良影響，也可作為向糖尿病患者推薦的理想降壓藥物。
陳福新
慢性便秘能治好嗎?
我今年36歲，多年來一直為便秘所困，每周 1～2次還非常困難，大便干結呈粒狀。更讓我不安的是剛滿13歲的女兒也出現類似情況。咨詢有關醫生，卻說法不一，用藥也不同，弄得我無所適從。請問這種病能治好嗎?怎樣預防復發?
安徽 劉 鈺
劉鈺讀者：
慢性便秘是一種比較常見的病癥，男女老幼均可發病，因便秘誘發心肌梗死或腦中風的病例也時有所聞。
引起便秘的病因很多，有大腸包括直腸和的病癥；有腦神經病變所致的帕金森癥和多發性硬化癥；有其他全身性疾病，如甲狀腺功能減低、糖尿病、高鈣血癥、硬皮病及精神和心理障礙；某些藥物也可導致便秘；而飲食、環境和排便習慣不良引起的便秘最為多見，通常稱為習慣性便秘?，F就習慣性便秘的治療和預防談一點看法。
治療便秘的藥物很多，各人的病情和個體差異對藥物的療效差別較大，可根據自己的情況選用。如便塞停，每天1～2片或果導1～2片或番瀉葉片2～4片，睡前服。也可用通泰膠囊1～2粒，一日3次，每次飲水200毫升或杜秘克15毫升，一日3次，或牛黃解毒片1～3片，一日3次。甘油栓或便塞停栓每天1～2次，塞入內，對于硬結的糞塊已到部者有效。
預防和抗復發的措施并不復雜，貴在堅持：①養成良好的飲食習慣，適當多飲水，多吃蔬菜和水果，以梨和香蕉為佳，少吃荔枝和石榴。②養成定時排便的習慣，多數人定在早上，也可定在其他時間。有位八旬老人經過努力，建立了每天定時排便的反射。③切不可忽視便意，一旦出現便意要立即上廁所，以防打斷反射。④消除對便秘的恐懼心理，適當增加運動量，經常做收縮的活動；在安靜而沒有干擾的環境下排便，擺正身體，適當用力。⑤避免服用鐵劑或含有可待因的藥物。
王虎生
老花與散光是一回事嗎?
我今年46歲，平時我視力很好，可最近1～ 2年來，看近反而模糊不清。同事說我是散光眼，而驗光師說我是老花眼，究竟是怎么回事?
無錫 王敏致
王敏致讀者：
老花，或叫老光，醫學上稱老視。常常聽到一些老年人說人老眼花，要配副散光鏡了。其實，老花與散光完全是兩回事。前者不是眼病，而是人到中老年后必然出現的不可避免的生理老化現象。俗話說：“人未老，眼先花?！彼q如人老了頭發變白，皮膚萎縮起皺紋，關節不活絡一樣，是眼內專司調節的肌肉――睫狀肌和晶狀體機能減弱衰退所致，不可逆轉，但可用凸透鏡來彌補調節力不足的部分。這副眼鏡就叫老花鏡 (或老光鏡)，醫學上稱老視鏡。它并且與年齡增長有關，3～5年增加50度，所以，老花鏡最好 3～5年更換一副，直至70歲，以后不再增加了。
散光，屬于屈光不正類的眼病。主要是角膜 (即黑眼珠)表面不圓滑，各徑線的彎曲度不一致，垂直和水平人眼的光線，不能同時聚焦于眼底(視網膜)黃斑中心凹處，而是一前一后分開，這種眼睛稱之為散光眼，多為先天性。它又分規則性和不規則性散光。前者可用圓柱鏡片(俗稱散光片)矯正。當然，大于300度散光，矯正視力往往不能滿意；后者則因角膜表面炎癥、外傷后遺留云翳、斑翳、白斑等原因造成散光，則不易矯正視力。散光一般不存在度數加深與軸位變化。若驗光驗出散光，在配老花鏡時應加入，有時對小于75度的散光，可不加入老花鏡中，但最好根據試戴鏡時的自我感覺而定。
董萬國
空調使用不當是否會增加中風危險?
我年事已高，患有高血壓病多年。我聽別人說患有腦血管病變的老人使用空調容易發生中風。請問是否有這回事?
江蘇 劉 清
劉清讀者：
據臨床統計，80％以上的中風病人患有高血壓，高血壓患者發生中風的危險性比一般人要高 4～5倍，如果再加上空調使用不當，其中風的可能性就會大大增加。
開著空調的房間其室內溫度往往與室外溫差較大，當腦血管舒縮功能差的人頻繁進出空調房間時，那種乍冷乍熱的刺激，就會使其腦血管的收縮和舒張不協調，使血壓出現較大的波動，從而導致腦血管破裂(即出血性腦中風)。而身體血管的舒張、收縮變化，還會使血管內的栓子脫落，使之隨血流到腦部引起局部堵塞(即為缺血性腦中風)。腦中風輕者影響正常生活，重者威脅生命，不少病人搶救成功后還留下了癱瘓、認知障礙等后遺癥。因此，患有高血壓、冠心病、高血脂、高血糖等心腦血管病的老年患者在享受空調的同時，應做到以下幾方面：
首先是使用空調時，房間的內外溫差不能相差過大，高血壓病人進出空調房間時，要使機體慢慢適應環境的溫度變化。當在空調室里感到寒意時，可活動四肢，以加速血液循環，要離開空調房間時，宜事先活動一下身體，再喝些水，慢慢離開外出。其次，年老體弱及患有高血壓病、心臟病患者就寢時不宜一直開著空調。合理的使用方法是，時開時停，適時開放門窗，保持空氣新鮮。第三，還要注意預防、治療高血壓病，并定期復查。第四，要避免可能誘發中風的因素，如合理安排工作和生活，保證睡眠，保持心境平和，避免負性情緒產生，防止血壓的波動，生活中的一些不良嗜好如吸煙、酗酒、喜食咸、暴飲暴食等也要注意克服。
怎樣讓全身變白范文4
【關鍵詞】美容;保健;中藥;外用
【中圖分類號】R703 【文獻標識碼】B 【文章編號】1005-0515(2011)07-0372-02
1 中藥瑰寶 淵遠流長
“愛美之心，人皆有之”。今天，隨著社會的發展，人民生活水平的提高，人們（特別是女士）對人體的外在美有更高、更多的需求，因此，深入發掘、研究祖國醫學中藥美容的瑰麗之寶，滿足人們的現代審美需求是具有極其重要的現實意義的。
1.1 美容萌芽，推新發展:中藥美容有著悠久的歷史，其美容方劑也是繁多浩博。中藥美容萌芽于秦漢，形成于隋唐，豐富發展于宋明。先人在二千年前就已經能研制簡單美容制劑。浩瀚的古籍里，有關美容的論述豐富深刻，其實用方箋也屢見不鮮。自戰國至清末的醫籍、醫著中，就有增白悅顏、祛斑瑩面、毛發美飾、酒渣粉刺、滅斑除疣、除臭散香6大類1233首美容方劑，269味中草藥。當然，這些多數是為當時朝廷貴族服務的。
殷紂王時期，已研制有“涂脂擦粉”， 使用的化妝品――“燕脂”，能收到“桃花妝”的美容效果。戰國時的《山海經》146種藥物中，有12種與美容有關。
1973年湖南長沙馬王堆出土的形成于戰國至秦時期的醫藥方劑書，《五十二病方》的內容十分豐富，預防和治療瘢痕的方劑6個。《養生方》中有3個長壽方，還有“令人面澤”和“去毛”、“黑發”的專方。
成書于東漢的《神農本草經》記載了100種關于“悅澤”、“美色”、“輕身”、使人“頭不白”的美容藥物（上經54種，中經27種，下經19種），并提到了美容藥品的獨特劑型――面脂。
另外，漢代2位著名的醫學家―張仲景和華佗。張仲景創立的當歸芍藥散治療肝血淤滯引起的肝斑，麻子仁丸治療燥熱所致的皮膚粗糙，豬膚湯潤膚悅顏去皺等方法，至今仍為后人所沿用；《華佗神醫秘傳》載美容外用復方10首，《華佗神方》有美容保健等外用方劑。祖國醫學為我們提供了諸多的行之有效的中藥美容之方。
1.2 取材天然，安全有效: 中藥美容，歷史悠久?，F代實用的美容之方，經過歷代人的反復運用，認真篩選，已日臻完善。豐富的實踐應用，保留了中藥美容之精華，使之自然溫和，安全，有效。而外用的美容中藥采用的是天然藥物配伍組方，或直接遣用單味中藥，因而可靠性高，副作用小，避免了化學藥物及化妝品對人肌膚的損傷，是自然美容之佳品。
2 辯證施治，調達肌膚
2.1 體質差異，致病有異:面部為“諸陽之會”，也就是人身十二經脈中的六支陽經均上連頭面，是全身氣血、陽氣貫注的地方，也是神氣集中的部位，面部表情、神態是神氣表現的重要內容。面部的肌肉、皮膚和五官既需要全身氣血的滋養和濡潤，也需要臟腑精氣的上達。在面部的不同部位分屬于不同的臟腑和經絡。如前額屬心，下頦屬腎，左頰屬肝，右頰屬肺，鼻部屬脾。
根據人體氣血陰陽津液的多少，可將人體分為9種基本體質類型，即平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質。平和質體型肥瘦適當、勻稱、健壯，頭發盛長色黑，面色紅潤，膚色紅黃隱隱、明潤含蓄，目光有神，精采內含，鼻色明潤，嗅覺通利，口唇紅潤，肢體輕健有力，耐受寒熱，睡眠良好，性格平和開朗，因而體內氣血陰陽平和是美容的內在依據。當體質偏頗時，就容易出現損美性疾病，不同的體質會出現一定的損美傾向。
2.2 整體觀念，辨證施治:中醫認為人是一個有機的整體，顏面五官、須發爪甲，只是整體的一部分，故要得到局部的美，必先求整體的陰陽平衡、臟腑安定、經絡通暢、氣血流通。中藥美容是從整體觀念出發，由表及里，使氣血充盈達到美容作用。因此要保持皮膚的致密性、柔韌性和光澤性，就要保證氣血津液的充盛和臟腑功能的健全。綜合運用各種方法保養臟腑和氣血，也是美容的根本方法。正因為中醫美容注重的是整體的調整并施之以外部的中藥美容，因而使美容效果持久而穩定。即使是偏重于裝飾的外用保健品，如面脂、口脂，也體現了辯證論治的特色。如面部色黑、粗糙等，中醫認為原因之一是風邪外襲，因此在一些潤面、增白的化妝品中，配有祛風類藥如防風、白芷等，體現了病因辯證的特點。
3 美容方劑，保健駐顏
中藥美容是在中醫理論指導下，運用中藥配制的粉、膏、液、糊等外用美容制劑，根據需要外敷，并加以按摩，以活血通絡、軟堅散結、退疹祛斑，達到祛斑除皺、養顏駐容、延緩肌膚老化的美容功效。
根據多數個體的美容需要，注重某些外用中藥具有滋養怡澤皮膚，保健美容的功效，把中藥美容應用到生活美容之中，以獲得安全可靠、簡單易得、費用較少的最佳美容效果。
中藥滋潤皮膚，活血通絡，使之氣血充盈是中藥美容的物質基礎。此外，還能防治結合，起到延緩皮膚衰老的保健作用和改善某些損容性疾病的治療作用。如常在美容方劑中直接加入滋養肌膚，增白除皺的藥品，如杏仁、桃仁、雞蛋清、玉容粉等。
3.1 中藥美容，調理肌膚:中藥美容是一種最主要、最常用、最廉價的美容方式。中藥護膚與國內外精細的化學護膚產品有著本質上的區別。大多數化學護膚品是通過化學合成物質解決皮膚問題；而中藥美容講究由表及里，平氣活血，通過加快皮膚的血液循環達到調理肌膚，美容養顏的目的。“回眸一笑百媚生，六宮粉黛無顏色。”這是唐代大詩人白居易在《長恨歌》中描寫楊貴妃嫵媚動人的詩句。她之所以能達到“后宮佳麗三千人，三千寵愛在一身”，是與她善于美容化妝分不開的。
中醫有“以皮治皮”之說。皮藥入皮，活血通絡，起到美容效果。如：白楊皮，木蘭皮，石榴皮等。此外還有“以色補色”之說。花瓣嬌艷，質輕上達，可令氣血充盈于面，使容顏嬌好，如桃花，玫瑰花等。
3.2 中藥美容，吸收途徑:外用中藥是通過怎樣的吸收途徑達到美容效果的呢？
現代醫學認為藥物通過皮膚吸收的途徑有兩條：一條是通過角質層和活性表皮進入真皮，被毛細血管吸收進入體循環，為透皮吸收的主要途徑；另一條途徑是通過皮膚附屬器吸收，即通過毛囊、皮脂腺和汗腺吸收。藥物通過皮膚附屬器吸收的速度比透過表皮吸收的速度快，但吸收面積占整個皮膚的0.1～1.0%，所以并不是透皮吸收的主要途徑?，F代醫學研究認為，外用藥物的吸收障礙主要是皮質的角質層，而角質層屏障功能起作用的主要是類脂，富有類脂的細胞間質對于脂溶性藥物的吸收起顯著作用。另外皮脂腺油性的分泌物，也有利于脂溶性物質的穿透，所以許多外用藥物添加了含有脂溶性、揮發性及刺激性的藥物，有利于促進藥物透皮吸收后進入血液循環，從而達到保健治療的目的。
3.3 中藥美容，保健駐顏:現代美容事業的發展，原本屬于貴族階層的中藥美容已走進平常百姓的生活。中藥美容有祛斑、美白、滋養肌膚的特殊功效，加之使用安全，簡單易得且費用低廉，已讓人們對中藥美容格外關注?，F介紹一些美容駐顏的中藥藥方。
3.3.1 去皺膏:用蜂蜜、白糖和牛奶各適量調為膏，每日早晨或晚上涂于面部，保留10～20分鐘后，再用清水洗去。經常使用可以減少或消除面部皺紋，并有潤膚增白的作用。
3.3.2 嫩膚去皺橘皮水:橘皮內含多種維生素及有機酸，可用以營養滋潤皮膚，有明顯的抗皺作用。常用橘子皮浸水洗臉，美容效果很好。
3.3.3 添容丸:清初名醫陳士鋒應用古驗方治療粉刺效果很好。此方為輕粉、黃芩、白芷、白附子、防風各等量，共研為細末，用蜂蜜調好，做成丸子。每日洗臉后，用以擦面。
本方也能治療各種皮膚病，使容顏美好。
3.3.4 菟絲子治面瘡粉刺方:菟絲子苗絞汁涂于患處，每日3～5次，連續涂抹至粉刺消失止。
3.3.5 苦瓜除粉刺方:苦瓜洗凈擠汁加冰糖適量飲用。外用苦瓜汁擦患處。連用數日后，即可去除粉刺。
3.3.6 悅澤面容方:取冬瓜仁250克，桃花200克，白楊樹皮（去外面粗皮）100克，陰干研為細末，每日飯后服1克，日服3次。要想使臉白一些可增加冬瓜仁劑量；要紅一些則增加桃花劑量。
另有一方，不用白楊樹皮而用橘皮。
3.3.7 天門冬美容方:天門冬是常用中藥，《本草綱目》云：“煮食之，令人肌體滑澤白凈，除身上一切惡氣不潔之疾?！边€記載了諸多服食方法，其中有一方云：“用天門冬十斤，杏仁一斤，搗末，蜜漬。每服方寸匕。”用天門冬外敷，可起到“面黑令白”的作用。用天門冬干搗為未，同蜜搗作丸，每日用之洗面，使用不到一月后，皮膚就可以變得潔白、細嫩。
3.3.8 雞蛋清面膜:用3枚雞蛋放白酒浸泡28天后，每晚取蛋清敷面，可使顏面變白如雪。
3.3.9 牛奶護膚:牛奶是世界性營養保健飲料。在我國更有悠久的食用歷史。牛奶內服、外用均有滋潤皮膚的作用。民間傳說--用牛奶洗澡可使皮膚細嫩，富有彈性。筆者不提倡用牛奶洗澡，但可在洗臉或洗澡后用牛奶涂擦，10~20分鐘后再洗去。
3.3.10 唐代武則天中醫美容好方法:唐代武則天，80歲高齡時仍然保持著青春般的容貌，不顯衰老?！缎绿茣飞险f她“雖春秋高，善自涂澤，雖左右不悟其衰”。武則天所用的美容秘方后來在唐代官府組織編寫的藥典《新修本草》上也有收錄，不久又流傳到民間。其方法是五月初五采益母草全草，不能帶土。干后搗成細粉過篩，然后加面粉和水，調好后，捏成如雞蛋大藥團，再曬干。用黃泥做1個爐子，四旁開竅，上下放木炭，藥團放中間。大火燒1頓飯時間后，改用文火再燒1晝夜，取出涼透，細研，過篩，放入干燥的瓷皿中。用時加十分之一的滑石粉，百分之一的胭脂，調勻，研細，沐浴或洗面、洗手時，用藥末擦洗。此方又名“神仙玉女粉”。
3.3.11 乳酪（一匙）+檸檬汁（一匙）=乳酪潔面霜:將以上三種材料混合涂在臉上再用溫水洗凈，搽上爽膚水和潤膚品，有很好的美白功效。
3.3.12 適量黃瓜汁+適量檸檬汁+1/4杯水=緊膚霜:黃瓜先切塊放入攪拌機中攪成漿狀，與一個新鮮檸檬的汁和1/4杯水混合,用棉棒輕輕涂在臉上，肌膚馬上收緊起來。
3.3.13 蛋黃醬=護發素:用做沙拉的蛋黃醬富含蛋白質和脂肪，能令頭發健康光澤。把適量的蛋黃醬涂在濕發上，按摩5分鐘，再用熱水洗凈，頭發會變得柔亮。
3.3.14 凍奶=去眼腫:把棉花團浸在凍奶中浸透，取出敷在眼上五分鐘，然后再在眼皮上鋪兩片梨或菠蘿，使眼睛更加明亮。據說，這可是好萊塢明星們的秘方。
3.3.15 花生醬=軟膚霜:將兩勺花生醬涂在膝和手肘等易干燥部位，10分鐘后抹去，再用溫水洗凈。因為花生醬富含蛋白質和脂肪酸，有助于軟化及美化干燥起鱗的皮膚。
3.3.16 干麥片（半匙）+蜜糖（1/8匙）+牛奶(1匙)=潤唇膏:將以上三種材料混合,涂在唇上按摩,然后以清水洗凈,能使嘴唇變的光亮潤澤。
3.3.17 牛油果（1/4個）+橄欖油（1匙）=潤甲霜:牛油果在國內不是很常見，它是富含鉀的水果，美國加州人喜歡將其搗碎后與橄欖油混和涂在指甲上拯救那些毫無光澤的指甲。等15分鐘后洗凈，幾次后指甲就變得像涂過亮油一般。
3.3.18 蛋白=去死皮:生蛋白涂在皮膚上，可以溶掉死皮，使人榮光煥發。
怎樣讓全身變白范文5
我的教練作文（一）：
記我的游泳教練
我的游泳教練是太原市12中泳杰俱樂部的馬教練。馬教練擁有豐富的教學經驗和良好的人際關系，得到了許多學生和家長的信任，以及數萬名學生和家長的一致好評。他本著‘嚴師出高徒，精益求精’的教學口號，對每一位學生嚴格要求，認真負責。在泳杰任教的8年中，他兢兢業業，用真心和愛心送走了上千批學員，并得到了業內人士的好評，在游泳教學界享有很高的知名度。
記得，去年暑假我去學游泳時，膽子很小，總是不敢下水游，于是，我被送到了馬教練的班。馬教練明白我膽子小，便嚴格要求我，耐心的教我，還經常留下來單獨為我輔導?？墒?，我的膽子更小了。馬教練為了能夠教會我游泳，下了不少工夫，費了不少心血。我最終學會了。
我學習游泳的這段記憶是完美的，令我難以忘卻。而馬教練對我的恩情更是令我無法忘記的。
馬教練不僅僅教會了我游泳，還教會了我堅強，勇敢，自信，自立。在這短短的十五天中，我學到了書本上學不到的知識，它將使我受益終生。
我的教練作文（二）：
來烏魯木齊學游泳才兩天，我發現我們的教練可稱的上是“魔鬼”教練，說真的，看起來他是一表人才，但他對我們的要求太嚴格了??！悄悄告訴你吧，用“魔鬼”一詞形容他一點也可是分。因為我們這批學游泳的人很多，所以分成六個班有六個教練來帶，為了區別每個教練的學生，每隊學生帶的游泳帽子的顏色都不一樣。如果你見到一群穿著不一樣顏色，各種式樣的漂亮泳衣，而帶著相同白色，中間是紅字的泳帽，那就是我們隊了！
第一天見他，感覺到他很親切，我們都喊他張教練?？墒且簧掀鹫n來，他就變的嚴肅起來，他對我們要求很嚴，就拿今日來說吧！我們應當是每一天早上11點放學的，可我們的教師非要把我們留到12點左右，讓每位同學學會當天的課程才能走，別的隊的學生都能夠走了，唉，有時累的真想早點休息，可他就不讓。
今日11點半的時候一個教練來叫他，告訴他該下課了。我們心里都暗暗慶幸，我們的救星來了，我們最終能夠回家了?？蓻]想到，他說了一聲：“等會吧！我們進來的晚！”??！我可愛的教練啊，真是屬于“魔鬼”類型的！別的班一個星期的課程，我們只用了兩天已經學完了。在“魔鬼”教練的嚴厲管教下，僅有兩天時間，我們都能夠不帶救生圈自我在水里練習蛙泳了！在他的課上，我們可不感有一點放松呀！他像“魔鬼”一樣會時不時的在水里竄來竄去，你若是不認真的練習，屁股上準挨上一巴掌，他來時根本一點聲音也沒有，他的出現往往會把你嚇一跳。
怎樣樣？我們的“魔鬼”教練夠“魔鬼”了吧！可是他的教學質量更“魔鬼”！能學好游泳還的感激這位“魔鬼”教練呢！
我的教練作文（三）：
我的游泳教練姓高，但個頭可并不高：將近1米6的身材，黑黑實實的樣貌，那皮膚的顏色，讓人一看就明白他有著“游”久的歷史；一頭短短的黑發，頭頂顯得稀稀疏疏的，這可能是浸泡在水里太久，讓水流“刷”掉的吧。
圓圓的臉上，一雙單眼皮的眼睛顯得有點“小氣”，但可銳利著呢，誰的動作做得不規范，可別想逃得過去。
和眼睛相比，鼻子可是異常的帥氣，鼻梁高高的，像經過雕刻修飾似的。
他的大嘴巴與眼睛構成很大的反差，他特喜歡向人展示那一排潔白的牙齒，無論是喊口令還是進行訓話的時候，那白亮亮的牙齒和他黑黝黝的皮膚真是鮮明的比較呀。
我的教練作文（四）：
田徑場上，一位膚色黝黑的男孩正急速奔馳。抵達終點壓線后，趴倒在地，胸口隨著呼吸劇烈起伏。一名老人出現，男孩立刻站起，仔細諦聽老人所說之話。我心目中的大師是我在田徑場上偶遇的退休教練。
說來感激因緣，讓我遇見了教練。尚未遇見教練時，我本著熱忱及一、二年的田徑基礎，為自我訂立課表，用成績監督自我。每日放學，便在操場上自主訓練，用淋漓的汗水證明自我確確實實有認真練習。有時課表是簡便的，有時課表是沉重的，縱然練習時難以喘氣的痛苦蔓延全身?？v然練習后的酸痛蝕入骨里，我甘之如飴。因為我相信，留下多少汗水，將來的成就就有多高。然而事與愿違，比賽成績不盡夢想。正當我灰心沮喪之際，我的教練步入我的生命。
比完賽后，我回到學校的操場，卻只如喪家之犬般蹲坐在那兒，埋怨皇天負了苦心人，埋怨自我的不成材。一片烏云籠罩四周，我是風暴中心，任何人接近，不實招來一震雷擊似的吼罵，便是被我用大雨潑了一身的冷水，僅有一人例外，我的教練。他像陽光增強數百倍、數千倍的太陽，用和煦如陽的話為我撥開了烏云，照亮、溫暖我的心。替我加油、打氣，并允諾我，愿意帶著我練習。我像一名迷失在海中的水手，頓時得到地圖和指南針，獲得重生的機會。前方的路似乎又明朗了起來，我頓時充滿期望。接下來數個月的練習中，教練指出了我不曾注意的缺點，也不停發覺我的優點，給予我鼓勵。他像一名最偉大的魔術師，偷天換日的偷走我的沮喪失望，換來期望及力量。把我那原本不堪入目的成績化作佳績，甚至帶領我到我不曾奢盼的境界—初中組冠軍。
只能說感激上天，讓我能遇見，我心目中最偉大的大師。他不計代價協助我完成目標，辛苦自我來成就我的榮耀。在我的心中，他會永遠是最棒的大師級教練！
我的教練作文（五）：
他有一個高高的鼻梁，在又濃又黑的眉毛下鑲著一雙炯炯有神的大眼睛，他身材槐梧，對我們十分嚴厲，讓人感到很害怕。他就是我的跆拳道教練王東智教練。別看他上課對我們很嚴厲，在課余時候他卻是我們的“鐵哥們兒”，經常和我們切磋跆拳道，打乒乓球，高興時還會教我們散打、摔跤，大家給他起了個外號叫“溫柔虎”。
記得今年暑假我去學跆拳道，已是黃帶的我雖然有一些基礎，但在學習時還是力不從心。因為那些師兄、師姐很早就來學了，并且我不懂的他們都會，我懂的他們都很精。我下決心要趕上他們。沒想到第一節課王教練就給我們來了個下馬威：下叉。要明白我最不拿手的就是下叉，所以僅有盡全力往下壓。這時王教練突然走到我面前停了下來，我想：糟了!糟了!被教師盯上了，今日肯定沒有好果子吃了。不出所料，王教練一只手按住我的頭，另一只手拿著我的腳，一邊慢慢地把我的腳往兩邊移，一邊不住地說：“慢慢壓，一步一步來，好，堅持……”盡管我鉆心地疼，但還是忍著，最終熬到了下課。
我正想逃跑，卻聽見教練大喊：“宋武喬，過來?！蔽液ε聵O了，生怕教師會把我訓一頓。沒想到他居然耐心地說：“你比他們晚一些來，必須要加倍努力，但也不能急于求成啊!”之后又手把手地教我今日學習的資料，教到最終一個下叉時，他讓我必須要放松，可是這種方法效果不明顯。他便給我講笑話，當我哈哈大笑時，他用雙手輕輕地把我往下壓。這次竟然比以前提高了不少。王教練豎起大拇指連聲夸我：“好樣的，繼續努力?！迸R走時王教練讓我每次早去30分鐘，晚回家30分鐘，把落下的資料全補上。以后，不管再苦再累，他都堅持給我補課。我慢慢趕上了其他同學。在最終的考級中，我不負重望，居然脫穎而出，得了唯一一個滿分。
我的教練就是這樣一個熱愛事業，樂于奉獻的人。
我的教練作文（六）：
我想：教官都是嚴厲的，總是板著臉，皺著眉，不愛笑。聽學姐們說，軍訓很是艱苦，每一天都是在烈日下，站軍姿，訓練，教官讓休息的時間很少，早上很早就要起來，表現不好就不能回宿舍休息。那時我想教官必須是個魔鬼，去后發現確實如此，但又不盡如此。
可恨的教官
“還有人在動，不準動?！苯坦侔逯鴼獾冒l紫的臉，緊皺著眉，向我們厲聲喊道?！澳沁叺挠钟腥嗽趧?，再加一分鐘。誰動，再加，直到沒有人動為止?！蹦巧袂榫拖駛€魔鬼大王，“那邊的那個，站好，不許動，給那個的手夾張牌，再加一分鐘?！笨蓯貉剑籽琢胰?，我們卻像木雕一樣站在這訓練場上盡情享受“日光浴”，汗如雨下，順著我的額頭，臉頰向下流，癢癢的，像只蟲在臉上爬，不能去抓，只能忍。最終，那汗珠子“啪，啪”的落在了地上，不久就被烈日蒸發了。這簡直是摧殘，早明白軍訓如此單調乏味，如此艱苦，也不花錢來受罪。“四一那邊的那個，不許動，再加一分鐘?！笔裁?？這可恨的教官。我相信，在不久之后我的皮膚的顏色和非洲人一拼，你說那時，要是有人說我不是中國人，那可怎樣辦呀！
可愛的教官
傍晚，拉歌比賽開始了，鐵路學校一首接一首的唱，我們唱完校歌基本上就江郎才盡了?！澳憧纯茨銈冊鯓雍腿思诣F路學校比呀，長這么大，才會唱這幾首歌，來來來，我教你們?！苯坦僖槐菊浀膶ξ覀冋f。“一棵呀小白楊，長在哨所旁……”呀！教官您唱破音了，呀！教官您唱跑調了……大家仍不住都笑了起來，還好教官您有自知之明，您的臉在燈光的照射下，紅得像一個已經熟透了的蘋果，尷尬的對我們說：“長時間沒有唱了，忘調了?！蹦菢用蚕駛€滑膩的小丑，可愛極了，教官呀，教官，真沒想到您還有這么可愛的一面，哈哈……被我發現了吧！
難忘的教官
時光如流水一般流逝飛快，轉眼間，七天的軍訓生活，將要結束，我們也應當告別教官，回家了，我的心里很矛盾，既高興又不舍，我為能回家，見到爸爸媽媽，吃上媽媽做的美味佳肴，睡上我那既舒服又寬大的床而高興，為離開教官而不舍。初見時他那嚴肅的樣貌，做錯動作時，他的耐心輔導，拉歌比賽時，她那可愛的摸樣，都讓我留戀。臨近離別心里一陣難過，難忘你可愛的教官。
我的教練作文（七）：
我的魔鬼教練
以往，我認為郭教練就是魔鬼教練，此刻我才明白原先真正的大魔頭是我那看似陽光帥氣、風趣友善的廉教練。
廉教練是我的游泳啟蒙教練，也是我的滑雪啟蒙教練。身高一米九五的他身形矯健，游泳、滑雪、排球、羽毛球，樣樣精通。跟著他，我很快學會了蛙泳和自由泳。由于學業的緣故，教練在返校前把我們交給了他信任的郭教練繼續訓練。
此刻教練畢業了。教練歸來，帶著他特有的、招牌式的燦爛笑容，重新站在了泳池邊。當然，一齊帶回來的還有千奇百怪、聞所未聞的訓練招法。
這天訓練剛開始，教練便神秘兮兮地對我們說：“今日你們會很慘的?！?/p>
“慘？”我心里琢磨著，雖然我們已經領略過了教練的一些魔怪招法，但還沒有哪一項訓練能夠用慘字來形容。
“熱身800米”
“普通打水200米”
“側臥打水200米”
“拉鏈式移臂200米”
“單臂直臂移臂200米”
“雙臂交換移臂200米”
“脫板200米”
教練一口氣說完全部。
“——中間不能休息！”
一共2000米，我一邊盤算著，一邊透過鍍膜的泳鏡冷冷地看著教練。以我對教練的了解，教練絕不會就此罷休的，狠招必須在后面留著呢！
果不其然，2000米后教練讓我們上岸到墊子上做綜合性訓練，平板支撐、俯臥撐、左右手交替支撐等輪番上演。我咬牙堅持，只覺得雙臂酸痛，快要撐不住的感覺。隨著教練一聲“OK”，我癱倒在墊子上，心想可算結束了。
“好了，就剩下最終一項訓練了！”
“什么？”聽到教練的話的同時，我幾乎要暈過去，“剛才不是最終一項嗎？通常教練都是在最終放大招呀！”
容不得我多想，教練讓我坐在墊子上，雙手交叉置于腦后，我戰戰兢兢地服從，不安地問道：“這是要做什么？”
“開肩。對了，你要做好心理準備，開肩可是件痛苦的事。”
開肩是個什么鬼？我心里忐忑不安。
教練單膝跪地，用另一只膝蓋抵住我的肩背，雙手托住我的雙肘，慢慢用力向后掰……
撕心裂肺疼痛向潮水一樣向我涌來，我感覺骨要折了，筋要斷了，皮肉要綻開了。無論我怎樣掙扎，教練都沒有放松，反而更加用力了。我疼得渾身發抖，兩腿無意識地胡亂蹬踹，忍不住大聲尖叫：“啊……啊……”
小顏同學驚恐地看著我，臉色由黃變青再變白，因為她明白下一個開肩的就是她。
雖然僅有30秒，但仿佛過去了半個世紀，教練的手最終慢慢松開了。我緩緩放下沒有知覺的雙臂，感覺血液一點一點地恢復流動，神經一絲一絲地恢復知覺。
輪到小顏開肩了，我正緩解我的疼痛時，忽聽得小顏鬼哭狼嚎般的連聲慘叫，引來了半個泳池人的側目。
有的說：“教練真夠狠的！”
有的說：“孩子多疼呀，叫得多慘啊！”
……
我忽然領悟到教練說的“慘”，這是痛徹全身的領悟呀！
下課時我們被告知這只是個開始，以后每次訓練都會有開肩，這是在為下一步學習蝶泳做準備。
說也奇怪，在魔鬼教練狠招頻頻的訓練下，我們游泳速度提升了，耐力增加了，肌肉增長了，筋骨強健了，每一天神采飛揚，精力充沛。雖然開肩依舊很痛苦，但我們不但沒有恐懼這位魔鬼教練，反而越來越期待他的魔鬼訓練。我不得不承認，教練說得對：“總處在舒適區里，人永遠不會提高！”
我的教練作文（八）：
我的網球教練
讓我來說一下我的網球教練吧。
他的名字叫徐鑫，他的皮膚黑黑的，眼睛大大的，個字高高的，身子瘦瘦的，去打網球的時候，他的后背背著一個大包，里面裝著球拍和水，還騎著一輛變速的賽車，十分的帥。
在訓練場上，徐教練對我們十分嚴歷，動作一不對，徐教練就給我們糾正，要是我們偷懶，就會受到批評，中間休息的時候，徐教練和我們又說又笑，可開心了，就像一位大哥哥似的。
徐教練的力氣可大了，他整天在家里做俯臥撐和仰臥起坐，所以他才有那么好的身才、那么大的力氣。我要跟他好好練，跟他一樣的棒。
為體育教學事業奉獻一生——記我的游泳教練
我的教練作文（九）：
我的乒乓球教練王教練是個嚴厲的人，他的口頭禪之一就是：“你再打不到50板，就做十字跳！”于是我就不停的打，最終打到后，就長長地舒了口氣。
王教練有一雙鷹一樣的眼睛，當他盯著我時，我會想：必須是老毛病又犯了，我真該死！然而，教練也很幽默。我要喝水時，他會詭異的一笑，說：“把這個任務完成了再去喝水！”我勝利喝到水時教師會說：“不錯！有本事的人喝得到水，沒本事的人喝不到水！”
有一次，我打完球，下一個同學來打球，教師一見他就走過來，把球拍對著他的腦門，問：“你為什么圍著體育館繞兩圈？別以為我不明白！”那學生嚇得說不出話來，教師一步步的前進，那學生則哆哆嗦嗦的后退。
還有一次，我也遲到了，教師一見我就朝我怒罵：“汪潤澤，你剛才磨磨蹭蹭干什么？難道你不明白時間不多了嗎？遲到4分鐘，做80個俯臥撐去，快點！”我只好垂頭喪氣的做了。
雖然我經常被罰得氣都喘可是來，但我還是很喜歡王教練，因為他幫我改掉磨蹭這個壞毛病，讓我沖破一個又一個困難，讓我明白了：男子漢流血不流淚。
我的教練作文（十）：
我的游泳教練
我的游泳教練姓韓，他圓圓的臉上刻著一雙小而有神的眼睛，高高的鼻子，厚厚的嘴唇，大大的能說會道的嘴巴，黑黝黝的皮膚，健壯的體魄，常穿一身運動服，顯得更精神了。
平時韓教練對我們十分好，可有時他也十分厲害。有一次我在和一些聾啞運動員打手語，瞎比劃，被教師發現了，他便嚴厲地對我說：“再不好好練習，立刻回家?！蔽抑缓迷偃ゾ毩暳?。還有一次我夾著鼻塞游泳，教練看了我一眼說：“學了這么多天，還戴著鼻塞，白學了”我一聽，便乖乖的拿掉鼻塞，又繼續練習。
韓教練不但嚴厲，并且很幽默。一天，大家在練蛙泳腿，教練要求蹬腿要有力，腿劃開的面積要大，可我們懶洋洋地蹬水，動作一點也不標準，教練風趣地說：“你們哪里是蛙泳腿分明是蛤蟆腿啊!”大家聽了之后，情不自禁地哈哈大笑，認真練習起來。
教練也很關心我們。一次，一個同學不細心，把另一個同學的鼻子踢流血了，教練連忙拿來藥棉，趕緊幫著止血，血最終被止住了，我們懸在半空中的心最終落了下來。
聽了我的介紹，你愿意跟他學游泳嗎那就趕快來吧!
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怎樣讓全身變白范文6
難釋壓力，優秀女孩走進人生死胡同
2006年8月31日晚，23歲剛大學畢業不久的劉野，生平第一次失眠了，因為第二天她將首次登上講臺給孩子們上課，孩子們會喜歡她嗎？怎樣才能博得家長們的信任和好感？自己能勝任班主任和兩個班的英語教學工作嗎？……整個晚上，劉野既興奮又忐忑。
生于遼寧開原的劉野，2002年考入天津外國語大學，在校期間，她樂觀進取，是學生會干部，校排球隊主力。大學畢業時，其他同學忙著四處找工作，劉野卻悠閑地享受著漫長的暑假。因為，早在畢業前夕，她就憑借厚厚一摞獲獎證書，被南開大學附屬中學聘為英語教師和班主任。劉野之所以選擇這所中學，有一個重要原因：能與在南開大學讀博的男友王清朝夕相處。
一夜未眠。第二天，劉野早早來到學校，把教室打掃得干干凈凈迎接學生們。接下來的幾天里，四十幾名十三四歲活潑可愛的同學，都很喜歡她的課，好幾個同學還在作文里寫道：“我很喜歡我們的英語老師，她很漂亮，也很親切?！薄八孟裼幸环N魔力吸引著我學習英語?！?/p>
可是，情況很快便急轉直下。因為是班主任，要處理好多問題，可她沒有經驗，不會批評學生，學生犯錯誤了她往往只會說：“你怎么能這樣呢？下次不要再這樣了?！痹趯W生中很沒有威信。由于這些正值青春期的孩子們很貪玩，自制力差，她帶的班頻頻出狀況，不是同學之間打架了，就是班里學生丟錢了；有幾個調皮的學生，經常在課堂上搗亂，可劉野拿他們一點辦法都沒有；學校年級月考時，她帶的班成績落在最后……她每天都被各種問題折磨得頭昏腦漲。
開學僅一個月，劉野臉上就冒出好多痘痘——由于睡眠不好，導致她內分泌失調。后來情況更加嚴重，竟然發展到整夜失眠。越睡不著，第二天工作效率越差。有時，在課堂上學生提出一個簡單的問題，她本來知道，但突然之間大腦卻一片空白，“啊啊”地回答不上來。這樣的次數多了，學生們漸漸地不喜歡她了，有時還用疑惑、不解的目光看她。
漸漸地，學生家長中也開始有人不滿意她了，有人還把情況反映到了教導處。
劉野更加敏感了，有時別人無心的舉動，也會引發她的聯想：同事們是不是都討厭我了？看不起我了？她在床上翻來覆去睡不著，并且開始頭暈惡心。劉野不知道，自己已經成了一名重度抑郁癥患者。
其后，劉野的狀況愈來愈嚴重，每天硬著頭皮進班，在講臺上講課時都能聽見自己的心跳。就連和男友王清在一起，她也沒有開心的感覺了。王清開導她的話絲毫不起作用，此時的她對一切都喪失了興趣。
劉野開始害怕黑夜。一到晚上她一分鐘都睡不著，翻來覆去，看著天一點點變黑，又一點點變白。她常常整晚整晚地渾身冒虛汗，把被褥都濕透了，心跳得越來越快，呼吸變得急促困難，早晨起來干嘔得厲害。痛苦的折磨中，她想到了自殺。
一次，見一輛轎車駛來，她迎面奔了過去，好在司機清醒，立即踩了剎車。司機沖她大吼：“你找死?。 彼睦镆哺嬖V自己：是的，我就是想死，你為什么不撞死我？此后，每每走在上、下班的路上，她都希望有車將自己撞死。
10月末的一天，與劉野要好的同事江老師，見她狀況不好，悄悄詢問緣由，劉野趴在她的肩頭哭了，并訴說了自己的苦衷。江老師認識一位有名的心理醫生，于是擇日帶劉野來就醫。醫生對劉野做了相關測試之后，給她開了一大堆藥，明確告訴她：“你的癥狀是重度抑郁癥，要按時吃藥?！?/p>
可是，這些藥好像一點也不見效。一天深夜，又睡不著時，劉野干脆拿起繩子去衛生間上吊。當她感到快要窒息的時候，腦海里忽然浮現出媽媽、弟弟和深愛自己的男友的身影……她猛然清醒過來，放棄了自殺，坐在地上號啕大哭。
但此后，每每遇到一點挫折，自殺的念頭就會在她的腦海里升騰，怎么也抑制不住。
為了減輕自己的壓力，劉野主動辭去了班主任職務，只負責教學工作。可是，此時她連教學工作也無法勝任了。
學校怕她出意外，讓王清以及她宿舍的同事一刻不離地照顧她，還派人把她媽媽從遼寧開原接到了天津。
可是，一切都不起作用。劉野的病情越來越重，甚至不敢看電視，電視情節會把她嚇得大哭；不敢接電話，電話鈴聲太響她也會大哭……
勇于擔責，堅強自信終換云開月明
由于病情加重，劉野辦理了病休。病休之后，她更加自卑，一直躲在屋里不愿見人。這時，男友安慰她說：“你不用工作，我養著你?！?/p>
可劉野卻向他提出了分手，說自己跟他在一起，將來只會拖累他，要他找一個更好的人，起碼找一個正常人。但男友重情重義，認真地對劉野說：“就算你變成植物人，我也會照顧你一輩子。我不會跟你分手的。”
不久，劉野的舅舅聯系上了遼寧師范大學的心理咨詢室，請該校金洪源教授為劉野進行心理治療。金洪源教授是我國著名心理學專家，其團隊創新的“無認知心理干預療法”有極強的實用性。可劉野認為不會有什么效果，只是拗不過舅舅的好意，才決定去試一試。
2006年11月7日，在劉野去大連之前，重情的王清硬拉著她到婚姻登記處辦理了結婚登記手續。他通過這種方式告訴劉野：你現在是我的合法妻子，為了我，不能隨便放棄治療；即使治不好，我也愿意照顧你一輩子。
可是，起初的治療并不順利，連續三次心理咨詢，根本沒有一點兒效果。劉野泄氣地給王清打電話。王清立即從天津趕到大連，給妻子鼓勁。他捧著劉野的臉說：“著名主持人崔永元曾是一名重度抑郁癥患者，病情嚴重時需要全天陪護，3天都睡不著?？墒牵罱K戰勝了病魔，現在是個活得很快樂的人。能不能戰勝病魔，就看你自己想不想了！”丈夫的一席話，讓劉野重樹信心。
可是做第四次心理咨詢時，劉野仍然有些消極。咨詢師王濤急了，說：“你不要這么自私好不好？”劉野一愣，說：“我怎么自私了？”咨詢師很嚴厲地說：“自暴自棄就是自私?，F在我是在努力拽著你，可你卻使勁往后退。如果我們一起努力效果絕不是這樣。你不要總是悲觀失望，要學會堅強?！?/p>
“我覺得我很堅強??！”
“那你為什么總是逃避責任還不配合我，連我給你布置的作業深呼吸你都不做？”
“我覺得沒什么效果?！?/p>
“你必須相信心理咨詢師的話，治療才會起作用。否則，再高明的專家也治不好你！”王濤生氣地說。聽了這些話，劉野似乎清醒了許多。
于是，她開始認真配合咨詢師的治療……最后，劉野是笑著從治療室出來的?；刭e館的路上，她第一次對媽媽有說有笑。
看到女兒臉上久違的笑容，劉媽媽激動得直抹眼淚。幾個月來，女兒從未這么開心過。當天劉野沒有失眠。
第二天一大早，劉野早早起床和媽媽在遼師大的校園里鍛煉身體，她發現空氣是那么清新，天空是那么藍！她從操場跑道的一頭笑著跑向媽媽，然后伸出雙臂抱住了媽媽。
吃早飯時，劉野再也不讓媽媽幫自己點菜，再也不傻傻地坐那兒等甚至讓媽媽喂了。她像什么也沒發生過一樣，主動、自信地走到飯堂窗口點菜、結賬、端菜。她要報答這些日子以來為自己操勞的媽媽。
2007年元旦前夕，劉野終于一身輕松地回到了天津。
第二天下午，劉野就返回了學校。重新見到自己熟悉的環境、熟悉的同事，她有些緊張，但她暗暗給自己打氣：我要在跌倒的地方爬起來。好在同事、學生對她的歸來都非常歡迎，劉野心頭的緊張很快被溫暖沖散了。走上講臺的劉野，又恢復了幽默、自信，課堂上的氣氛變得十分活躍。
2007年5月，正當劉野全身心投入工作時，她所在的南開大學附屬初中，因為生源、地域等原因將被合并。由于教師富余，她面臨著“下崗再就業”的局面。
可這時的劉野已經沒有了焦慮，反而把求職的目光投向了高級中學。最終，她憑著優異的成績，被天津一所著名高中錄用。2007年11月，除了兩個班的英語教學工作，劉野還接了其中一個班的班主任工作。學期結束，她所帶的班各項成績均為優秀，她的工作得到了學生、家長和學校領導的一致好評。而丈夫王清此時也博士畢業，進入了一家研究所工作。生活，在劉野面前展開了美好的畫卷。
靈魂升華，用一米陽光溫暖世人
一天，劉野看到一份資料上說，我國抑郁癥患者目前達2600多萬人，其中10%～15%選擇自殺，抑郁癥已經成為我國目前第二大疾病負擔，是我國第三大致死疾病?？吹竭@組數字，劉野不禁嚇了一跳。聯想到自己當初痛不欲生的情形，一種強烈的責任感涌上她的心頭。
劉野的微博好友——“江西嘟嘟”告訴她自己的經歷：因為大學畢業工作不開心而抑郁，無人理解，憤而跳樓自殺，被搶救過來，但落下終身殘疾，一輩子與輪椅為伴。他說，抑郁比身體上的疾病痛苦一百倍。
這更加堅定了劉野幫助抑郁癥患者的決心。她很快便把自己患抑郁癥和治療的經歷、心得寫出來掛到了博客上。
博文一出，立即在網上引起5000多名抑郁癥患者的關注。大家紛紛找她聊天、咨詢。此后，她利用博客、微信等，與1000多名抑郁癥患者建立了互動聯系，解答他們的疑難問題，成了他們沒有見過面的朋友。
去年5月11日，劉野在微博上結識了一個名叫梅子的湖北農村女孩。剛二十歲出頭的梅子，深陷抑郁癥泥潭多年無法自拔。她在微博上描述自己自殺時的情景：“那天早上，父母出去上班后，我從廚房拿出菜刀，割自己的左臂。菜刀比較鈍，我又拿來剪刀，用剪刀向自己的左臂猛戳，戳了一個多小時……最終，我還是活過來了。但我還想撲向死亡的黑洞?！?/p>
梅子的經歷，令劉野震撼不已。她暗下決心：“我一定要盡全力幫助她?！?/p>
由于梅子家境窘迫，連看病的路費都沒有。于是劉野通過微博發起救助活動。只三天工夫，便募集到9000元錢。同時，劉野電話求助曾經幫助過自己的金洪源教授。得知情況，熱心腸的金教授也爽快地答應幫助梅子。
2012年5月10日，梅子和劉野在天津火車站見面了。面前的梅子敏感、膽怯，因長期失眠而頭發枯黃、精神萎靡。劉野輕輕喊了聲“妹妹”，便緊緊地把她擁在了懷里。
第二天，劉野親自帶梅子來到大連。安排好梅子的食宿和治療之后，她才匆匆返回天津。
回到天津，劉野收到了梅子的短信：“姐，我們第一次見面時那一抱，讓我好溫暖，我恍惚回到了我記憶中媽媽的懷抱?！眲⒁耙贿呑x，一邊含淚給梅子回短信：“有些事，只能一個人做；有些關，只能一個人過；有些路，我們一起走啊?！?/p>
經過一個多月的治療，梅子的心理疾病基本痊愈，返回了家鄉。在心理咨詢師的指導下，她開始試著找工作、接觸社會，鞏固治療成果。目前，梅子已變得樂觀、勤快，對未來充滿了希望……
在劉野的鼓勵和幫助下，越來越多的抑郁癥患者走出魔癥：2011年8月，網友“深圳丫丫”產后抑郁。劉野想盡辦法勸說和鼓勵她，終于帶她走出產后抑郁癥。如今“深圳丫丫”也投身到了幫助其他抑郁癥患者的行列。福建的張某事業有成，曾經是某市的人大代表，但因患抑郁癥，一度寫好了遺書，多次自殺未遂。在劉野的鼓勵下，他積極配合治療，最終也走出了心理黑洞。病好后，張先生發揮自身優勢，資助了好幾位抑郁癥患者。年過三十卻從沒談過戀愛的女孩夏歡，因為心理自卑，先后換過20多個工作單位，每工作一段時間，都因無法勝任而辭職。這讓她非常痛苦，一度想過自殺。劉野請她來到大連后，帶她去看醫生，幫助她重建自信。一個多月后，夏歡終于恢復健康，回到家鄉不久，便找到了一份稱心的工作。
……
然而，中國之大，有許多劉野有心無力的事情。
