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國際乒乓球比賽規則范文1
[關鍵詞]乒乓球運動員 體能訓練 速度訓練 靈敏訓練
中圖分類號：G846 文獻標識碼：A 文章編號：1009-914X（2016）19-0225-01
乒乓球運動是我國在國際體壇上具有明顯優勢的體育項目之一，隨著當今的乒乓球運動越來越趨向于力量大、速度快、旋轉強、變化多、對抗性強的特點，這種發展趨勢不僅要求教練員和運動員在今后的訓練中加強技戰術和心理素質訓練，更要加強體能訓練。此外，國際乒聯陸續出臺并實施的關于乒乓球比賽的新規則，更加突出的強調了運動員的體能在比賽中的重要地位和作用。
1 21世紀乒乓球規則變化情況及對運動員體能的新要求
1.1 規則變化
在2001年9月1日起，國際乒聯對比賽規則進行了進一步修改，將原來的每局21分賽制改為11分賽制，發球也由原來每方發5個球后輪換改為現在的每方發2個球輪換；從2002年9月1日起，國際乒聯又對運動員的發球進行了進一步的限制，實行“無遮擋”發球，無遮擋發球是當球與球拍接觸時，發球的運動員或者他的雙打隊友身體的任何部位和衣服，都不能在球網以及兩側網柱頂端與球進行連線所形成的虛擬三角形之內或上方的高度，以不遮擋接發球員的視線為限。也就是說，運動員發球時，不能用肘臂擋住球，應當讓裁判員和副裁判員看得見球和球拍
1.2 體能要求
進入21世紀，國際乒聯針對乒乓球運動的一系列改革措施堪稱“大刀闊斧”，既對于提倡“綠色乒乓”、促進乒乓球運動在世界范圍內的推廣具有積極意義，同時又對乒乓球運動的自身發展產生有史以來最為深刻的影響。直徑40毫米“大球”替換38毫米“小球”，據研究表明：質量由2.49g增加到2.72g，增加了9.24%，直徑增加了5.26%，球的表面積增大了10.8%，球的體積增大了16.6%，大球比小球旋轉也降低了13%，速度減少4%，由于限制了速度與旋轉的威力，增加了擊球的回合數，所以要想達到以往擊球效果，運動員的專項力量在大球時代所起作用明顯增大；11分制的改革不僅僅是比賽分值的減少，同時打亂了原有每5個換發球的輪次，改為每2個換發球，比賽時間縮短，比賽間歇增加，運動量相對減少，運動強度隨之加大，要求運動員進入比賽狀態快、拼得兇，短時間內最大限度地發揮個人所具備的競技能力，要求平時注重改變運動員的專項體能訓練中速度素質、力量素質、耐力素質、靈敏素質、柔韌素質的運動量與運動強度的比例分配，適應11分制的比賽節奏；實行“無遮擋”發球后，發球質量下降，很少能靠假動作或隱蔽姿勢直接發球得分，對于發球者搶攻造成一定削弱，發搶段實力指數降低，相對相持段比重可能會上升，要求運動員進一步提升自身相持段的專項耐力；無機膠水的使用雖然保證了運動員的健康，但球拍膠皮性能的下降直接導致速度與旋轉的下降，降低了回球質量，比賽中經常出現一板球相持十幾個回合的情況，運動員的專項力量與相持能力占總體競技能力的比例要求達到了前所未有的高度，運動員努力實現原有的擊球效果，需要在專項力量與專項耐力上付出更多努力。
2 體能訓練的釋義、作用和意義
2.1 乒乓球運動員的體能及其構成
任何運動員的體能發展水平都是由其身體形態、身體機能及運動素質的發展情況所決定的。通常包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等。三種因素既相互獨立又相互制約，每一個因素發生變化都會影響體能的整體水平。因身體形態、機能受遺傳影響關系比較大，外界因素影響相對較小。運動素質是體能的外在表現，所以在運動訓練中多以發展各種運動素質為身體訓練的內容。
2.2 體能訓練的作用和意義
體能訓練能夠對運動員自身的速度、力量、耐力、柔韌和靈敏等身體素質具有進一步優化過程，對于其他種類與專項相關的身體素質的發展產生重要的相互影響和協同促進作用。良好的體能訓練是技、戰術訓練和提高運動成績的基礎；良好的體能訓練是運動員承受大負荷訓練和高強度比賽的基礎；良好的體能訓練是運動員在訓練和比賽中保持穩定、良好心理狀態的基礎；良好的體能訓練有助于預防傷病，延長運動壽命。
3 乒乓球運動員的體能訓練
3.1 體能訓練的分類
在體能訓練中，由于專項的原因，把體能訓練分為一般體能訓練和專項體能訓練兩類。兩者互為獨立，又有著密切關系，共同發展。
3.2 速度和靈敏訓練
關于乒乓球運動員一般的速度、靈敏訓練，可以通過提高快速移動能力、協調控制能力和反應能力來實現。例如：加速跑、變速跑、接力跑、各種姿勢的突然性起跑、各種的快速跳繩練習、貼人游戲、追逐跑游戲、蛇形跑、小場地的足、籃、橄欖球比賽、各種聽口令的快速反應練習，等等。
3.3 力量訓練
在乒乓球運動中，運動員使用快速力量相對較多，在大球和無機膠水到來的時代更要求運動員重點放在力量素質練習上，具備突出的快速力量。力量訓練時應注意一般力量與專項力量結合練習，注意把發展速度與爆發力結合起來。在選擇聯系的內容上應有所側重。少年運動員應注重發展基本力量結合專項力量，訓練水平高且年限較長的運動員則應以發展專項力量為主，配合基本力量練習。
3.4 耐力訓練
按人體的生理系統分類，耐力素質可分為心血管耐力和肌肉耐力。肌肉耐力也稱為力量耐力，心血管耐力又分為有氧耐力與無氧耐力。依耐力素質對專項的影響，耐力素質又可分為一般耐力和專項耐力。一般耐力是對于提高專項運動成績起間接作用的基礎性耐力，專項耐力是指對于提高專項運動成績有直接關系的耐力，具體的講是機體堅持長時間持續完成專項動作的能力。乒乓球運動員所需的耐力是一種心血管耐力和肌肉耐力混合的與速度、靈敏緊密結合的耐力，是一種專屬乒乓球運動員的專項耐力。
參考文獻：
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國際乒乓球比賽規則范文2
關鍵詞 乒乓球 競賽規則 沿革 發展
乒乓球競賽規則沿革是乒乓球運動發展的不歇動力，競賽規則修改是國際乒乓球聯合會推動此項運動發展的主要手段和方法，乒乓球競賽規則研究歷來被學術界認作是推動乒乓球運動發展的一大突破口。乒乓球競賽規則從產生那一刻起直到今天，已經革新許多次，這種沿革不是盲目的、隨意的，它遵循著自身沿革特征以及固有的基本規律。
一、研究對象與研究方法
（一）研究對象
目前關于乒乓球競賽規則沿革及發展趨勢的文章。
（二）研究方法
1.專家訪談法。通過走訪乒乓球教學和訓練方面的有關專家和教師，了解乒乓球運動的特點。
2.文獻資料法。根據研究的需要，查閱國內外有關運動競賽學、乒乓球競賽規則方面書籍、期刊論文、文件、報紙和視頻資料。通過INTERNET檢索乒乓球競賽規則相關信息。為論文選題、結構內容的確定、論文的撰寫提供理論依據和數據資料。
二、結果與分析
（一）運動競賽學關于運動競賽規則的研究
當前，學術界對運動競賽規則的研究主要集中于單個運動項目競賽規則的研究，而對運動競賽規則整體性的研究相對甚少。王蒲在《運動競賽理論與方法研究》博士畢業論文的研究中，對運動競賽規則進行定義。對運動競賽規則定義就應該是對運動競賽規則這一事物的本質或范圍進行的扼要說明?！?/p>
劉建在《競賽規則演變的外部動因與發展趨勢》中通過對促進競賽規則發展變化的外部動因分析，提出外部動因是促進競賽規則發展變化的重要因素。并通過對部分奧運項目競賽規則的研究，提出競賽規則發展變化的主要趨勢為：改變比賽辦法，縮短比賽時間，加快比賽節奏；更加注重比賽的觀賞性和精彩性；更加注重技術的穩定性和對抗的激烈性；更加注重評判的規范性和準確性；加大了反興奮劑的力度。
（二）關于乒乓球競賽規則歷史沿革的研究
乒乓球競賽規則是乒乓球比賽過程中運動員、教練員始終要遵守和執行的規范性的標準與要求。它是由國際乒聯根據乒乓球運動的技術、戰術等方面的基本特點和發展趨勢研究和制訂的，定期向全世界各成員協會公布，各協會遵照執行并且在競賽活動中進行實際檢驗，不斷修改和補充。自1926年第1屆世錦賽以來，規則的不斷修改和完善一直推動著乒乓球技術、戰術、器材、訓練等多方面的創新。特別上世紀90年代以來，乒乓球競賽規則發生了巨大的變化，國際乒聯相繼推出了多項意義重大的規則改革，許多專家和學者力求通過多方位來透視這些變化，從而認識和把握乒乓球競賽規則演變和發展中的規律。
（三）競賽規則修改對乒乓球運動發展的影響研究
黃雪琳《世乒賽競賽規則改革對中國乒乓球運動的影響》一文中提出針對新規則，應繼續堅持以往的方針積極應對，加強思想認識，認真剖析現行規則的特點，掌握其內在規律，根據不同運動員的具體情況，采取有效的手段和措施，盡快適應新的變化，變不利為有利、變被動為主動，保持中國世界乒壇的優勢地位。
程云峰在《乒乓球國際比賽規則的變化對乒乓球運動發展的推動》中具體就80年代球拍和發球的規則演變，80年代改變選手服裝、器材場地、改善乒乓球比賽場地的氣氛；21世紀增大“球體”、實行“11分賽制”、“發球無遮擋”這些重大舉措，對乒乓球運動的發展產生的影響進行了研究。提出：隨著商業化在國際體育運動中迅速發展，乒乓球運動中的商業化進程也大大加快；而隨著弧圈球技術的成熟和控制旋轉變化能力的突破性進展，乒乓球比賽出現“觀眾難理解”、“選手難掌握”的危機，以及中國乒乓球隊長期處于世界乒壇“領先”的地位，很長時間內一直壟斷了世界乒壇，尤其是中國的發球和發球搶攻以及接發球搶攻，使對手很難適應。
三、結論與建議
綜上所述，當前學術界在乒乓球競賽規則的相關研究主要分可三個部分，即運動競賽規則理論、乒乓球競賽規則歷史發展和競賽規則修改對乒乓球運動發展的影響等研究。研究成果豐碩，價值意義重大，但在競賽規則歷史沿革方面研究的不夠系統，涉及方面不夠廣泛，沒有深入分析沿革的特征。而在競賽規則修改對乒乓球運動發展影響的研究中，研究思路主要局限于競賽規則修改影響了技戰術，從而影響乒乓球發展。筆者認為競賽規則與運動發展的關系，相互影響，辯證統一。所以，建議研究視覺可以換一面，重點研究影響競賽規則變化發展的因素，因素改變是否會使競賽規則發生改變，變化趨勢如何?？v觀當前關于競賽規則的學術研究，不難發現學術界主要是從中國隊怎么樣適應新競賽規則和贏得比賽勝利的視角出發，然而面對當前世界乒壇格局嚴重惡化的形勢，學界沒有承擔起怎樣促使乒乓球更健康和諧發展的科學研究義務。
參考文獻：
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國際乒乓球比賽規則范文3
摘 要 近些年來為了推動乒乓球運動的發展，國際乒聯先后推出了一系列的改革，例如小球改大球、十一分制、無遮擋發球、還有2014年推出的塑料球。這些改革的實施在增加乒乓球比賽的觀賞性和激烈性的同時，對運動員的身體素質和技戰術創新方面提出了更高的要求，這些要求必然對訓練方法的發展產生影響。本文主要通過文獻法、歸納法、邏輯分析法對乒乓球比賽規則的改變對其和訓練方法發展的影響進行分析研究，為當今乒乓球項目的訓練發展提供一些更新的理念參考。
關鍵詞 改革 訓練原則 訓練方法 影響
一、對乒乓球訓練方法的文獻整理
乒乓球運動的訓練方法是指在乒乓球運動訓練活動中，提高乒乓球競技運動水平、完成乒乓球訓練任務的途徑和辦法。乒乓球的訓練方法主要包括乒乓球的體能訓練方法，乒乓球的技戰術訓練方法和乒乓球的心里訓練方法。乒乓球的體能訓練常用的方法有：力量訓練法；速度訓練法；靈敏訓練法；耐力訓練法；柔韌訓練法。常用的乒乓球的技戰術訓練方法有：單線練習法；復線練習法；長短球練習法；死線活練法；多球練習法；幫助練習法；指標訓練法；單個戰術練習法；附加裝置練習法；意念打球法；發球、發球搶攻和接發球訓練方法；比賽法。常見的乒乓球心里訓練法有：認知訓練；情緒調節訓練；放松訓練；想象訓練；注意力訓練。
二、乒乓球規則的改變對其訓練方法的主要影響
使用40mm的大球在一定程度上降低了擊球的速度和旋轉，導致擊球回合數增加。大球時代限制了速度與旋轉的威力，而力量發揮的作用明顯增加。由此可見，大球讓比賽回合中的連續擊球數量增多，運動員的動作結構，技戰術意識也發生了質的變化。體能的作用增大，實力與力量的效果增強，技戰術的效果被消弱。在乒乓球的訓練中力量的訓練部分要增加，以增加擊球的殺傷力。國際乒聯發球新規則明確規定：“當球被擊中時，發球選手或他的雙打隊友的身體與衣服的任何部分都不能在球與球網之間的范圍內?！卑l球新規則規定運動員在發球時，必須讓對方看清自己的發球動作，不能利用身體遮擋。無遮擋發球規則的實施，降低了正手發球的質量，同時會增加對方接發球的攻擊性，而使發球方的發球搶攻受到極大制約，使得發球搶攻的技戰術效果被消弱，進入相持球的幾率增加。隨著相持球的增加，原來以正手為主、反手為輔的搶攻體系將發生很大的改變。反手的搶攻戰術的應用會增加，從而達到更全面的搶攻戰術體系，相應的反手的力量、速度、旋轉的訓練也要增多。從近些年的世界大賽和世界排名來看，反手突出者的比賽成績是上升比較快的，正手相當的情況下，反手技戰術突出的人更容易脫穎而出，像王浩、張繼科這些優秀的運動員都是以反手力量強和反手技戰術突出的隊員。相反一些反手殺傷力不行，主要依靠正手搶攻為主、反手防守為輔，反手技戰術相對缺乏的運動員很難在新規則下提高自己的比賽成績。執行十一分制以后比賽的刺激性和激烈程度大大增加，對運動員的心理素質的要求更高。11分制比賽由于球數少，比賽輸贏節奏都比較快，運動員心理負擔加重，使得有些運動員出手比較猶豫。求穩思想一旦出現，很難高水平發揮，比分也很難拉開，在比分咬得很緊的態勢下，技術實力相當的運動員之間，心理素質的比拼就顯得尤為重要。十一分制的規定使得比賽的偶然性增加了許多，選手之間的差距被縮小，實力相差不大的選手比賽的勝負常常很難預料。所以十一分制的規則需要選手迅速進入比賽狀態，快速適應對手的打法特點，找出相應的制勝方法。最新改變的規則是在比賽中使用新材料的塑料球，塑料球的直徑又增加了一點，由于材料不一樣試打之后的選手都覺得新型塑料球打起來更費力，對體能的要求更強。塑料球的使用再次對日常的體能訓練提出了更高的要求。
三、結論
以前的乒乓球運動更傾向于技巧和變化的發揮，不斷改變規則之后的當今乒乓球更傾向于技術實力和力量的對抗。無遮擋發球和大球時代使一些依靠多變和技巧的運動員受到很大影響，馬琳就是一個很明顯的例子。不斷改變的規則對訓練方法的影響主要體現在體能訓練上，由于大球和材質的不同使擊球的質量下降是客觀存在的事實，只有通過增強自身的擊球力量才能增加球的殺傷力，相持球的增多也對運動員的耐力提出了更高的要求。所以在體能訓練中增加一些專項力量和耐力的訓練是今后乒乓球體能訓練的重點，這是提高擊球質量保證擊球連續性的前提。乒乓球擊球的力量來自于運動員全身協調的發力，乒乓球發力順序是蹬地、轉腰、揮臂，怎么最大限度的把全身的力量集中在擊球的瞬間是現今乒乓球運動員體能訓練迫切需要解決的問題。所以當今的乒乓球訓練不但要注重體能的訓練，還要在體能訓練中根據乒乓球運動的實際需要科學地針對性地訓練。乒乓球規則的不斷改變，增加了正反手技戰術的全面發展，對運動員體能和心理提出了更高的要求。
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國際乒乓球比賽規則范文4
一、重視學生基本功的練習，提高學生的學習興趣
學生在上乒乓球社團課的時候，對于基本功練習沒有興趣，最熱衷于打比賽，且學生之間的水平差異比較明顯。在教學中，組織學生觀看國際高水平運動員的精彩比賽，調動學生的興趣和積極性。在此基礎上，讓學生明白基本功的重要意義，理解為什么國家隊的隊員為什么還要天天練基本功。所以對每個學生的水平及特點做了摸底，進行分層次教學。先把學生分成三組，第一組為高水平組，這個組的學生技術比較好，比賽能力強，相對來說基本功也可以，只是不太規范，對比賽規則也不是很了解。第一組的學生課堂教學以教學比賽為主，貫穿基本功練習和規則學習，全方位提升他們的綜合能力。第二組為提高組。這個組的學生能力一般，但是能對練，并且能打起比賽來。對于這個組的學生，以提高乒乓球基本功為主，除了觀看高水平運動員的比賽視頻和講授規則外，針對每個學生的薄弱環節進行強化訓練。比如有的同學反手能力差，就重點進行反手的練習，有的同學移動步法差，就提高他的移動能力。努力提高該組學生的基本功能力，并在比賽中得到應用。除了他們之間經常進行教學比賽外，還定期舉行挑戰第一組的比賽活動，讓同學們學習中充滿動力。第三組為學習組：這個組的同學能力較弱，很多同學基本不會打球。這個組的教學就從最基本的開始，包括握拍、手型、步法、規則等。
教師經常和學生進行對練，讓學生感受到多回合練球的樂趣和喜悅感，從而提高學習的積極性。在視頻方面，主要觀看的是教學視頻和奧運會中國得冠軍的比賽，提高學生的民族自豪感。分層次教學既關注共性發展又關注個性發展，給每個同學充足的時間和空間去提高。
二、提高個人素養和能力，吸引學生上好課
“打鐵先須自身硬”，只有教師個人魅力大，基本功能力強，才能吸引學生好好上課，才能更好的駕馭教材，更好的調控課堂，提高課堂的教學效率。一個談吐優雅、專業過硬的老師，每個學生都會喜歡。如果乒乓球教師再作出標準優美的示范，就更能吸引學生，讓學生愛上乒乓球的課，喜歡跟自己學練，也更容易理解動作，學練就更積極。比如在進行正手攻球教學的時候，如果教師的動作瀟灑自如，那么學生會不由自主地心生敬佩，學生就容易建立正確的動作概念。
另外在課堂上，要以學生為主體，教師為主導，尊重學生，平等看待，多給學生鼓勵。教師和學生之間要多一些溝通與交流，共同提高課堂的教學質量。
三、根據實際情況，靈活調控課堂，提高課堂教學效率
由于本校乒乓球教學場地在室外，課堂教學受各種因素的制約。比如，有風的天氣，由于乒乓球質量輕，受風的影響就大。風稍微大點，同學們基本就沒法上課。這時候，就可以安排同學們進行游戲活動或者素質練習。而在雨雪天氣，就可以組織同學們觀看視頻或者進行課堂講座，增加學生對乒乓球運動知識的了解與掌握。另外，在課堂教學中，要根據不同的內容、不同的學生，采用適當的教學方法，促進每個學生的發展。
四、培養學生堅強的意志品質
國際乒乓球比賽規則范文5
[關鍵詞]兒童 乒乓球 啟蒙訓練
[中圖分類號]G846 [文獻標識碼]A [文章編號]1009-5349（2012）08-0119-01
我國乒乓球之所以在國際大賽中取得驕人的戰績，“長盛不衰”，其中一個主要因素就是我國有著雄厚的乒乓球后備人才培養體系作為基礎保障，做好乒乓球啟蒙階段訓練的科學化、系統化，需要每個基層教練員在平時的日常訓練中，注重每一點一滴的環節。本文談談兒童乒乓球運動員啟蒙階段的訓練與實施。
一、不同年齡段的劃分及訓練目的
兒童乒乓球啟蒙訓練的年齡一般在5～11歲之間，直接的年齡跨度有7年，即便都是兒童，其心理和生理的發育情況仍存在一定的差異，因此用統一的標準和要求來安排訓練計劃、訓練任務和訓練目標不夠合理，在實際的訓練過程中，應將其細分化。根據其生長發育的特點，可分為三個階段：1.打基礎階段：年齡5～7周歲，訓練年限1～3年，訓練目標主要以培養濃厚的乒乓球興趣為主。2.改進提高階段：年齡8～9周歲，訓練時間1～2年，訓練目標主要以鞏固、提高已掌握的單項技術為主。3.發展特長階段：年齡10～11周歲，訓練時間1～2年，訓練目標主要以結合運動員技術特點，確立個人技術打法，并熟悉各種技術打法的特點為主。
二、不同年齡段技戰術訓練手段與方法
（一）技戰術訓練
1.“打基礎”階段。這一階段的兒童還不能完全依靠自己所掌握的技術動作合理接球，為促進其技術動作的正確性，訓練中應運用“喂”球的訓練方法。即用恰當的力量，回到較為準確的落地，以確保兒童有一個較為舒服的擊球位置。先通過多球的形式反復練習，形成技術的動力定型，逐漸過渡到單球定點多回合練習。
2.改進提高階段。隨著孩子智力水平和技術水平的不斷提高，逐漸減少“喂”球的比重，增加跑位擊球的練習，重點提高兒童的步法靈活性及手、腳配合，相互協同的能力。在此基礎上，進行“對打”練習，即陪練員與隊員“對打”，隊員之間“對打”練習，以此進一步鞏固手法和步法，增強技術動作在實戰中的運用能力。
這是乒乓球運動對抗性特點和練為戰的要求所決定的。通過定點有規律至不定點無規律，在對練中鞏固、提高基本技術，將技術組織結合、配套，達到有目的運用、形成基本戰術。
3.發展特長階段。在兒童對乒乓球的基本技術熟練掌握的基礎上，加強運動員所掌握技術的隨機應變，在實戰中應用能力的培養，以及熟悉各種打法特點，適應各種打法能力的培養。這個階段除了要保證正常的系統基本功訓練外，每次課都要留出一定的時間進行教學比賽，組織一些對外比賽或參加一些比賽，來強化各項技術的實戰應用和兒童運動員的比賽能力。
（二）啟蒙階段身體素質訓練
前面說的技術訓練是根據不同的訓練目標而制定的，那么身體素質訓練的安排，就要以兒童的生長發育特點為客觀依據而循序漸進地制訂計劃、手段和方法。身體素質在某種程度上決定著基本動作建立的快慢和技術水平提高的速度。兒童時期必須打好一定的身體素質基礎。采用以游戲為主的方法，可使兒童興趣濃、情緒高，從而更好地達到訓練的目的與要求，同時對調節訓練也起到積極作用。
（三）訓練器材的選擇
兒童在早期接受乒乓球啟蒙訓練時，必須考慮到兒童的身高和使用球臺問題。身高不夠的兒童使用標準球臺會使技術動作出現毛病，采用68厘米高度的球臺有利于兒童正確動作的建立。隨著兒童運動員身高和技術水平不斷提高，所使用的球臺標準不斷提高。此外，由于兒童的手小和手腕力量不夠，在執拍過程中，會出現執拍困難，特別是直拍運動員拿不住球拍。因此，在訓練的過程中，可選擇較輕球拍，也可以適當將拍柄磨窄一點，利于兒童執拍。
三、激發兒童訓練興趣的訓練方法
（一）多球訓練
在訓練初期，采用多球訓練法不但可以提高練習的密度和訓練質量，還可以在一定程度上集中兒童的注意力，有利于形成良好的練習效果。但在多球訓練的時候，教練員要根據兒童運動員的實際水平，合理控制發球力量和速度及落點變化，并且隨著其技術的熟練程度增加和水平的提高，逐步增加多球的訓練難度，并主要以“喂”過去的球盡量結合實戰的來球。
（二）競賽訓練
根據兒童好勝心強、不甘落后的心理特點，合理安排比賽，能夠有效地提高兒童對乒乓球運動的興趣，并且培養他們每球必爭的比賽作風。同時，將平時訓練的技戰術合理地運用到比賽實戰中，能夠有效地提高訓練效果。在比賽的安排上，可以結合近期訓練的重點，有意識地制定比賽規則，使比賽側重近期的訓練實戰。如單一的搓球比賽，發球搶攻比賽，關鍵球和關鍵分的比賽等。
【參考文獻】
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國際乒乓球比賽規則范文6
摘 要 乒乓球作為我國國球，對于后備人才培養意義重大，由于乒乓球運動是一項長周期性項目，在長期的訓練比賽過程中，就需要對青少年乒乓球運動員在比賽中存在的一些問題進行分析以及探討出相應的解決對策，使國球能夠繼續蓬勃健康的發展下去。當下大多數研究者只是關注技戰術，身體和心理素質對青少年乒乓球運動員的影響，本文試圖從另外一個角度，通過青少年乒乓球比賽中產生的一些問題入手，來幫助青少年乒乓球運動員能夠更好的認識乒乓球運動，并且使乒乓球這項運動能夠更加規范的、更加國際化的持續發展下去。
關鍵詞 乒乓球 青少年 比賽
眾所周知乒乓球是中國的國球，這項運動是集健身、競技和娛樂為一體的運動。乒乓球運動對青少年的生長發育有著積極的促進作用。在訓練中隊員們逐漸形成了良好的心理品質，智力水平較高，操作能力優于普通學生，情緒穩定，自信心、獨立性、思維敏捷性均較強，各方面發展協調?？傊古仪蜻\動的確具有其它運動所不具有的某些獨特功能，令參與者獲益終身。經常打乒乓球，能夠加強上下肢和腰部的力量及身體靈活性和協調性，提高快速反應能力，增強內臟器官各系統的功能，培養沉著、機智、果斷、頑強的意志品質。
比賽是青少年運動員整體訓練過程中的一個重要環節，它可以讓運動員通過比賽實踐領會和消化學習到的各種技術，并且提高對已經掌握的技術進行綜合運用的能力，是運動員成長過程中不可缺少的一部分。教練員可以通過比賽了解運動員當前的技術水平、臨場應變能力、心理素質水平等多方面的情況，以檢驗各個訓練階段的訓練效果。但是，通過筆者長期擔任青少年乒乓球比賽裁判員的經歷發現，目前很多教練員在正確、科學地分析運動員在比賽中的表現時還有片面性，本文愿意提出一些看法和廣大教練員進行探討，以提高我們的訓練工作水平。
一、當今青少年乒乓球比賽的賽制對青少年乒乓球運動員的影響
本人通過長期擔任北京地區青少年乒乓球比賽裁判工作的經歷，包括在北京影響力比較大的青少年乒乓球賽事如2013年的北京市體校、少年宮乒乓球邀請賽，北京市業余體校乒乓球錦標賽，2014年北京市少年宮乒乓球邀請賽，從中發現了當前我們的賽制對青少年乒乓球運動員的影響。眾所周知，當前乒乓球比賽都是11分賽制，正規比賽的規則是單項比賽七局四勝制，團體比賽中每項比賽五局三勝制。我們現在的青少年比賽的賽制為了壓縮比賽時間以及各項成本，大都采用了小組比賽三局兩勝制，甚至一直到了十六進八的淘汰賽時還是三局兩勝制，八進四以后的比賽才會采用五局三勝制。比賽總時間減少了，但是極大的壓縮了青少年比賽的時間，通常一局三局兩勝的比賽不到十分鐘就結束了，很多運動員甚至還沒出汗，或者還沒進入到比賽狀態，比賽就結束了，影響了比賽的觀賞性。確實，十一分制的比賽要求運動員進入比賽狀態要快，要迅速投入的比賽中來，但是三局兩勝的賽制是否過于壓縮了比賽，青少年運動員尤其是剛參加乒乓球訓練沒有多久水平相對較低的運動員，他們其實更需要多打比賽，多打幾個球來檢驗平時訓練的成果，使技術和心理得到更多的鍛煉，繼續延續其對乒乓球的興趣，但是現實比賽當中往往就是當這些運動員遇到水平較高的運動員時，往往在幾分鐘之內比賽就會結束，甚至連對方的發球是上旋還是下旋都沒看明白，比賽毫無對抗性可言，這樣下去這些運動員對這項運動的興趣會不會產生影響，這真的值得我們去思考。
二、青少年乒乓球運動員在比賽中發球規范問題的重視對其以后運動生涯發展的重要性
十一分制的比賽使得發球變得尤為重要，一局比賽當中如果發球占有很大優勢時，可以直接得分或者當對方接發球后回球質量不高時直接上手搶攻，為自己贏得主動?？梢哉f，發球的威脅性直接決定了比賽的成敗。
通過觀察青少年運動員在比賽中的表現，本人也發現了一些問題。很多教練員以及運動員的家長還有運動員本人都知道發球好壞的關鍵性，大家都覺得發球好是贏得比賽的捷徑，便紛紛想辦法來提高發球的威脅性，但是在訓練當中相當一部分教練、家長和運動員本人只是過分重視了發球的旋轉、落點以及最后的效果，但是沒有注意發球的規范問題。在實際比賽中，往往能看到一些基本功較好，水平較高，有發展潛力的運動員在發球時動作不規范，不是在球臺里面就是在球臺下面拋球，或者拋球的時候角度沒有垂直以及高度不夠，裁判員在青少年比賽中也只是會做到提醒以及糾正，真正罰分的情況少之又少，這也就從另一方面助長了教練員以及運動員對發球規范的不重視程度，對這名運動員整個運動生涯的發展確埋下了隱患。這些運動員在當前的比賽能夠迅速得分或者形成主動，但是隨著年齡的增長以及參加比賽的規模越來越大，在比賽中當裁判的要求越來越嚴格以及比賽對手提出異議時，發球不規范這個問題就會越來越嚴重，到那時候再去改發球技術，就會遇到很大的麻煩，也會直接影響發球后幾板球的銜接，從而導致這名運動員運動水平發展的不確定性。
所以我們教練員、運動員家長和運動員本人需要從一開始就充分重視發球規范問題，不要為了追求成績而放棄發球規范，裁判員在平時的比賽當中也要及時對發球不規范問題做到及時糾正，不要因為是青少年的比賽就放松要求，這才是對他們整個運動生涯的一個最大的愛護。
三、青少年乒乓球運動員在比賽當中場外教練或者家長指導的規范程度對其自身的影響。
比賽中場上的主角毫無疑問是參加比賽的運動員，場地之外的主角當之無愧的便是教練員了，他們通過比賽時在場下的動作表情以及局間休息時的指導來給予運動員最大的支持。青少年處在一個心理發展的關鍵階段，通過大量比賽觀察到，很多青少年運動員在比賽當中每打完一個球后無論輸贏都會看場下的教練員或者是充當教練的家長一眼，這時候教練或者家長的表現就會直接左右運動員在比賽中的心理狀態以及情緒。規則規定場下教練員在比賽進行當中是不能夠進行指導的，世界大賽中場下教練因為指導運動員被罰上看臺的情況比比皆是，而我們現階段青少年比賽中，教練員或者家長在每個球打完后都會對場上的運動員進行指導，比如告訴運動員發什么樣旋轉的球，回球打到對方什么落點，更有甚者現場教場上運動員擊球的動作，先不說場下教練員或者家長違反了比賽規則，他們這樣的指導到底能不能幫到場上運動員都是很大的疑問，青少年運動員在場上時心理狀態可以說是很不穩定，當他們看到場下教練很著急時，會加重他們的心理負擔，本來可以自己解決的問題也要看教練的臉色來辦，時間一長，就會養成了這些運動員的依賴心理以及比賽時解決問題的能力。還有那些現場教運動員動作的教練員，乒乓球動作的形成是一個長期的過程，現場教動作根本不可能解決任何問題。
所以，建議場下的教練員以及家長們，當運動員在比賽時無論這個球的輸贏，都用點頭或者堅毅的眼神來肯定運動員在場上的表現，有什么問題等局間休息的時候再說，這才是對場上隊員的最大幫助。
四、青少年乒乓球運動員在比賽中情緒管理的重要性
青少年情緒的不穩定性是這個階段在他們身上表現出的顯著特點之一，在比賽當中因為環境以及對手還有輸贏的不確定性，使得青少年運動員在比賽中情緒會有很大的變動。
當對手比自己水平高時，往往會表現出信心不足，目光無神，雙腿發軟等；水平比自己低時，往往會表現出對比賽提不起神，輕視對手等；水平相當時，往往會表現出比賽時縮手縮腳，放不開手腳等。在比賽中經常會看到當運動員領先時沾沾自喜，出現一起本該不失誤的球，比分落后時又往往會出現焦急的心態，自信心降低，開始懷疑自己，從而在比賽當中表現出來動作變形，還原變慢等。
所以，青少年乒乓球運動員在比賽中的情緒對比賽起著重要作用，這就需要在平時的訓練當中重視對青少年心理情緒的培養，把訓練當成比賽，每次比賽后，無論勝負，都認真總結，使得自己的心理變得越來越強大。
五、青少年乒乓球比賽的禮儀對青少年乒乓球運動員的影響
每項運動都有著其自己獨特的歷史文化背景，也有著不同的禮儀。乒乓球運動有著悠久的歷史，但是通過比賽發現，很多青少年運動員甚至教練員忽略了乒乓球文化，表現出來的是賽前練球時對手的無視甚至不尊重，隨意發力，落點亂打等等，比賽中教練員的做法也值得商榷，遇到有爭議的球時往往對裁判員大吼大叫，而不是去解決問題，沒有做到對裁判員的尊重，這個時候也會潛移默化的影響場上的運動員對裁判的態度。比賽后，雙方隊員往往不會和對方、裁判握手致意，教練和運動員的家長對這些問題也都不以為然，覺得是可有可無的環節，但是當一項運動失去了它本來的文化的時候，這項運動也就不會很完美的一代一代傳承下去。
六、結束語
希望通過本人曾經是專業乒乓球運動員的經歷，現在經常從事青少年乒乓球比賽的裁判組織以及臨場工作， 來幫助青少年乒乓球運動員能夠更好的認識乒乓球運動， 對于不積極的方面探究原因，提出有效的策略和建議，努力改進和提高，使乒乓球這項運動能夠更加規范的，更加健康的持續發展下去。
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