前言：中文期刊網精心挑選了籃球運動員范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
籃球運動員范文1
摘 要 第一場籃球比賽于1892年12月21日在美國馬薩諸塞州的斯普林菲爾德舉行，時至今日，籃球運動已為世界各國人民所喜愛并廣泛參與。美國作為籃球的誕生地，也是籃球最高水平的代表，是世界各國籃球發展的目標。當今，籃球運動越來越激烈化，身高、體重、年齡都是重要因素。NBA代表著美國的最高籃球水平，CBA代表著中國最高的籃球水平，而且各為各國培養國家隊球員，所以本文通過對比NBA與CBA的區別，盡可能找出兩國之間籃球水平存在差異的原因，為提高我國籃球水平做出貢獻。
關鍵詞 身高 體重 年齡 訓練 飲食
1891年，美國人詹姆士?奈?史密斯發明了籃球運動，至今已有一百多年的歷史了，籃球運動已經由原來的擲球游戲發展到講求技戰術靈活運用的一項競技運動，隨著籃球運動的不斷發展，運動員的身高、體重以及年齡也在不斷提高，尤其是作為職業球員，把籃球運動作為一種謀生手段，將自身的籃球技術、技巧、戰術意識、戰術能力、體能、技能等競技能力以商品的形式利用球場這個舞臺供球迷觀眾欣賞。
本文以NBA與CBA籃球運動員的體重、年齡、身高等基本情況和球星包裝等幾個方面為切入點，對兩者進行分析、比較研究，找出其中存在的差異，并提出相應對策，以期能為我國職業籃球運動員的培養和發展提供些許參考。
一、中美兩國職業籃球運動員的比較
（一）在身高方面，我國優秀籃球后衛的平均身高與美國的優秀后衛平均身高相差5-6cm，前鋒平均身高相差4-6cm，中鋒相對差不多，NBA最優秀的9名后衛隊員平均身高是193cm，CBA最優秀的9名后衛則是186，足足相差7厘米，后衛之間相差5厘米，在小前鋒這個位置上，2個聯賽最優秀的9名球員的身高相差不大，但是在大前鋒這個位置上就差距大了，很明顯的看出身高相差足足6厘米。在中鋒位置相對來說則差不多。美國運動員身高明顯比我國運動員的高，身高的差距加上臂展的差距一下子就體現出NBA在制空權和籃板球的優勢。
（二）在體重方面，我國CBA聯賽后衛平均體重與NBA后衛平均體重相差6-7公斤，前鋒相差10-13公斤，中鋒相對來說也是比較接近。綜合各個位置平均體重相差8kg。在對比2個聯賽對優秀的球員之后的到的數據，后衛平均相差7.5公斤，前鋒位置平均相差12公斤，差距較為巨大，中鋒上相差不多。美國運動員體重明顯比我國運動員的大，所以在比賽中的身體對抗占有絕對的優勢。
（三）在年齡方面，后衛這個位置我國優秀籃球運動員的平均年齡為27，和美國相差無幾，但在小前鋒這個位置上平均相差4歲，大前鋒的話相差多達6歲，中鋒則相差0.8歲。美國運動員年齡明顯比我國運動員的大，所以在經驗上明顯占有優勢。
（四）在運動員的選拔與培養方面，我國的培養模式過早的讓運動員脫離文化教育，籃球培養的制度不夠完善，選拔人才的渠道過于單一。而美國的培養模式是比較完善的，從小學到大學都是一個完整的系統，人才選拔的渠道也比較多。
二、建議
（一）身高很大一部分由基因決定，在后天的營養和運動訓練也是比較關鍵的，美國有天然的人種優勢，這個現狀是無法改變的，所以我們只能在后期的營養上下功夫。首先在飲食方面，加大營養的補給，特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，在生活方面，要有充足的睡眠。同時運動是長高的方法中比較關鍵的部分，可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。練單雙杠也是好的，但主要不是練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。先天不足只能通過后天培養。
（二）體重也和人種有一定的關系，美國運動員一般為黑種人和白種人，這2個人種在肌肉密度和骨密度上都比我國的黃種人要大，盡管在有的籃球位置兩國運動員身高相差不是很大，但體重相差還是比較明顯，這是人種優勢加上訓練的優勢，所以體重差距比較大。人種的優勢是無法改變的，我們只能在科學范圍進行合理的力量訓練以盡量增加體重，而不是盲目的增重。增加體重是一個比較持久的過程，應該首先注意增加進餐的次數，每天習慣吃1-2餐的運動員不能保證人體正常的生理需求，更不要說滿足比賽對運動員的能量高要求了，解決辦法是：運動員增加對高脂肪和高蛋白食物的攝??；增加進餐次數。但要注意，運動員在增加熱量的同時不能感覺不適。通常，每周最大的肌肉增加量為0.225kg。運動員要明白，體重增加不是一夜之間發生的，需要運動員改變飲食習慣，還需要運動員注意食物的選擇。
籃球運動員范文2
【關鍵詞】運動智力;發展途徑;注意
1、前言
運動員專項智力水平的高低是運動員在激烈的競技運動中取得成功的基本前提。從運動心理學的角度出發，運動場上每個位置、每一個角色都有其自身獨特的特點，構成了運動員不一樣的運動智力?；@球運動是以投籃為途徑，以得分為目的的運動項目。在籃球賽場上，籃球運動員將受到攻防兩端多方面不同程度因素的影響，所以在賽場上捕捉有用的信息，對信息快速處理，并做出正確的決策就顯得尤為重要。
2、運動智力的概述
目前對于運動智力的研究可分為兩種理論和方法，即采用傳統的智力測驗的方法和運用認知心理學的方法。在2000 年之前的大多數研究是有關運動員的智力研究，2000 年之后，運動科學研究者注意到了應用一般智力理論解釋運動員意義不大。運動領域應該存在自己的運動智力――獨特的、區別與一般智力的心理特質。
國外最早對運動智力進行研究的是FISHER，他在1984年通過研究給智力下的定義是：“智力是一個以個體適應特殊環境能力為基礎的相互作用的結構。Papanikolaou（2000）的研究認為：個人運動智力是指運功員能夠充分了解此項運動的身體、技戰術和心理方面的要求，能從自己以往的經驗中了解比賽的規律，并對其作出正確的評價。Ellis Cashmore（2002）提出斯騰伯格的智力定義更適合特定的運動情境，這個定義認為智力是“能夠充分認識自己以及自己所處的環境，并能適應環境，充分發揮自己水平的能力。FALK等人通過對14～15年齡段國家水球隊員進行運動智力的評估，發現運動智力并沒有像測量反應時和決策時體現的那么明顯，但比沒入選國家隊的運動員具有更高的運動智商，以此認為選擇少年水球運動員時更應該側重的是運動智商。
在國內，張力為（1993）強調應當在具體運動情境條件下來理解運動智力，并提出運動智力是：“人們在掌握運動技能和表現運動技能的過程中必須具備的心理條件或特征?！睒s敦國、徐斌等人（2012）的研究中指出，運動智力因素是指運動員通過認識活動在運動訓練競賽活動過程中逐步形成的一系列穩定心理特點的綜合。葛春林（1995、2003）提出“運動員的智能包括一般智力和專項智能。一般智力是基礎，專項智能是運動員在參加比賽過程中表現的信息加工速度、認知策略及認知反應方式的心理測驗?！毙炫啵?999）論證中指出：“運動員專項智力結構中基本的認知過程，也要包括思維，決策等高級認知過程，同時還應把自我監控視為運動智力結構的重要內容?！庇纱说贸鲞€有很多屬于運動智力研究范疇的研究，如付全的擊劍決策支持系統，王斌的手球直覺決策系統，程勇民的羽毛球決策系統，王洪彪的注意與工作記憶測試系統等，他們測試的都是運動智力成分。
3、影響籃球運動員運動智力的因素
戴斯（1999）指出，注意狀態和選擇性的保持是辨別和概括的基礎。注意必然在學習和問題解決中被運用，而且可以通過適當的任務來評估。注意通過與學習和問題解決的聯系而成為智力行為的本質成分。由此認為，注意的提高能促進籃球運動員運動智力的發展。翟強（2004）認為在選材過程中，我們不但關心運動員是否具備了成為高水平運動員所必須具備中等以上的一般智力發展水平，而且更關心運動員在具體運動情景中解決問題的能力，教練員（省級和國家級）在選材時可以設置一些“一般化”具體運動情景，來考察運動員在運動信息加工過程中的知覺、注意、記憶和思維能力。由此可以看出，信息加工的好壞，可以反映運動員運動智商的高低。閻鞏固等人（1994）的研究指出，完成智力活動的質量和速度是決定智力水平的兩個重要因素，在測試中不限時會導致一些理論與應用方面的困難。張銀奎、李訓錦從認知心理學的角度，認為對于籃球運動員具有5個限定性因素：（1）籃球運動員要有好的身體素質和注意力;（2）用實戰來豐富個人經驗，提高心理穩定性;（3）對于場上時間的把握;（4）確立目標，體現個人價值;（5）對于認知領域中不同因素的判斷。同樣的，從認知心理學的角度，王慶龍將影響籃球運動員運動智力的因素縮減到了4個：（1）籃球運動要求運動員有良好的身體素質和心理素質，這方面的因素體現在注意力方面;（2）籃球運動員只有經歷數次大賽的磨練，不斷積累經驗，運動智力才有可能提高。（3）認知心理學認為，一旦運動員有了目標，知覺也就隨之確定。（4）籃球意識是籃球運動員從事籃球實踐活動中經過大腦積極思維過程而產生的一種正確反映籃球運動規律性的特殊機能和能力。
綜上所述，影響籃球運動員運動智力的主要是生理因素、實踐因素、目標與價值因素和意識因素，但個人認為籃球講究的是一個攻防體系，而所查閱的文獻更傾向于運動員的運動智力在進攻中的體現，而忽略了運動智力其實也存在于防守中，攻防的平衡可能對于籃球運動員的運動智力更具有說服力。還有，性別的差異也可能會制約籃球運動員運動智力的發展。
4、發展籃球運動員運動智力的途徑
認知運動心理學的研究表明（如，Allard 1980），優秀運動員在特殊運動情景中的信息加工能力優于一般運動員，當然，更是遠遠優于普通人。由此看出，籃球運動員對于信息加工能力的強化，有利于他運動智力的發展。張偉在1996年提出：（1）加強智力投資，嚴格業余體育運動學校的教學管理，規定教學時數，控制學習成績考核;（2）對現役運動員進行系統的學習管理標準;（3）教練員的人選必須經過嚴格的考核后取得合格證者方能任教。我們不難發現，不管從教練員還是運動員自身出發，文化水平的高低都會在一定程度上影響運動員智力水平的發展。張銀川、李訓錦（2000）提出的建議是：（1）建議對不同水平、層次的運動員不但不能放棄，反而應加大文化知識的教育力度;（2）籃球運動員應注重豐富個人經驗和進行象征性演練并舉的訓練方法;（3）認知速度是籃球運動員不可忽視的問題;（4）“大聲思維”法同樣適用于籃球運動員;（5）籃球運動員要通過各種方式的訓練，提高自己處理各種信息的能力，特別是發展籃球運動專項的思維和注意能力。張京杭（2009）提出：（1）籃球的專業訓練可以提高運動員的專業認知水平，同時也說明了籃球專項智力與一般智力的不同（2）培養和運用有效的認知策略能夠提高信息加工的效率，從而提高認知的效率和能力。王慶龍在2007給出的意見是：（1）加強文化知識的教育（2）不斷積累籃球運動實踐（3）重視籃球意識的培養（4）發展籃球運動專項思維。
綜上所述，不難看出雖然傳統的智力測驗并不能完全反映智力問題，但是文化知識的儲備對于籃球運動員的重要性還是
不言而喻。運動經驗、運動意識和專項思維都是從后天訓練比賽中慢慢汲取，運動智商高的籃球運動員對于比賽中信息的刪選能力，接收能力，運用能力都相對更好。
5、結論
張禹在2005年的研究中指出智力的研究不止有助于選拔，對訓練也有幫助，可以改善某方面的智力特征，可以根據不同的特點進行有針對性的訓練。王海宏、李曉莉等人在研究中認為：（1）運動員的運動智力有其專項特征;（2）具有較高智能是運動員取得優異成績的前提，必須重視對運動員的智能訓練;（3）專項技術等級有待更新，這樣才能更好地發展學生的思維創新能力。張銀川、李訓錦、王慶龍等人的結論大體一致，即：（1）籃球運動員的運動智力有其專項特征;（2）只有較高智商的運動員才有可能取得籃球比賽的好成績;（3）象征性演練同實際操作一樣有助于籃球運動員運動智力水平的提高;（4）籃球運動員的智力訓練最高的要求是讓運動員能夠很好地處理運動場上的先行信息和不完整信息以及復雜信息的能力。張京杭（2009）在此基礎上，從訓練年限的角度出發認為：（1）訓練年限長的運動員反應認知方式特征比訓練年限短的更趨向于獨立于場，可能與高水平運動員主要運用內在線索來判斷，具有較強組織與提取能力有關;（2）在策略選取方面，訓練年限長的高水平運動員在注意、編碼、組織、提取、檢索策略等方面均優于訓練年限短的低水平運動員。
可以看出雖然研究的項目可能有所不同，但大家都認同“運動智力有其專項特點”，針對于籃球這個項目研究者們更趨向于通過訓練跟比賽去培養提高運動智力?；@球運動員專項智力是結構和過程的統一，即，包括信息加工速度、反應認知方式和認知策略三部分。而籃球作為一個有攻有守的運動項目，研究者們更多的把精力放在了進攻中，忽略了籃球運動員運動智力在防守中的價值體現，不同性別對于運動智力的影響討論的也較少。還有籃球運動員在受到外界威脅而本能的做出一些合理的舉措，這種下意識的行為該不該算作運動智力的范疇，也會影響人們對于籃球運動員運動智力的判斷。
參考文獻：
[1]張力為.值得運動心理學家探索的6個問題[J].心理學報，2004.
[2]榮敦國、徐斌等.運動智力品質探析[J].山東體育科技，2012.
籃球運動員范文3
【關鍵詞】運動損傷 原因 預防
由于籃球運動本身所具有的高空爭奪特征，拼搶激烈兇悍，攻防轉換速度快，使學生在訓練和比賽中受傷概率升高。如何采取有效的預防措施，避免或降低運動損傷的發生率，確保學生運動員身體健康，對促進籃球運動發展具有重要的現實意義。
1．研究對象與研究方法。
1．1研究對象：2007年昆山市高?；@球聯賽的6支隊伍的隊員，共72人。
1．2研究方法：利用本人在昆山高校聯賽擔任裁判之便，運用問卷、訪談的方法向學生發放運動損傷調查表72份，回收72份，回收率100%。
調查表除常規調查外，主要填寫運動損傷的部位、損傷性質受傷原因。所有回收的表格經檢驗真實有效。
2．結果與分析。
2．1學生損傷的基本情況：所調查的72名學生中，損傷人數62人，比率為91.67%；損傷1次的55人，2次的18人，3次的10人，4次的3人。損傷人數之多是因為學生好勝心強，專項素質基礎較差，運動中缺乏自我保護意識。
2．2損傷部位的情況：解剖學將運動系統分為骨關節和骨骼肌三部分。調查結果表明關節損傷最多且最嚴重，占損傷部位的88.3%；其次是膝關節指關節和腕關節，肌肉拉傷占11.62%。
2．3損傷程度情況：根據傷后影響上課的程度來定。輕度損傷：傷后雖疼痛但仍能堅持上課；中度損傷：課程不能全上，對患部有影響內容需見習；重度損傷：完全不能上課不能活動。調查結果為：輕度損傷55人；中度損傷21人；重度損傷10人。傷后對上課沒有影響的54人次；見習一周的22人次；兩周的13人次；一個月的8人次。調查統計結果顯示，損傷程度多屬中輕度損傷，嚴重損傷人數較少。一般為關節扭傷肌肉拉傷及韌帶撕裂等運動性閉合軟組織損傷。
2．4學生受傷的主要原因：
2．4．1間接作用力。由于籃球比賽中隊員間身體接觸頻繁對抗性較強，間接作用力（包括傳導作用力扭傷和剪切應力及杠桿作用力）就成為籃球運動員軟組織損傷的首要致傷因素，常引起扭傷、拉傷等，嚴重的也可導致骨折和脫位。
2．4．2肌肉收縮力。肌肉收縮力引發的損傷在新生中較為普遍，受傷過程往往是學生技術動作僵硬和不合理、主動和被動肌群收縮不協調造成。受傷較多為撕裂（拉）傷。
2．4．3直接暴力。直接暴力致傷具有突發性的特點，常由于對手的無意識習慣動作，或有意犯規動作造成。最常出現的作用力點是與對手的肘或膝部發生直接沖撞，造成身體某部位的損傷，損傷類型多為挫傷。
以上是學生常見損傷的外在原因。內在原因為學生生物學機能狀態不佳，缺乏充分的準備活動和整理活動等因素。還有其他影響因素，如場地、器材條件等。
2．5運動損傷的預防措施：
2．5．1加強學生防患意識教育，提高自我保護意識。根據調查結果學生運動損傷多在體育訓練課堂上。因此，加強安全教育就顯得尤為重要。任課教師在課堂上應對學生進行經常性的安全教育、組織紀律教育和責任感教育，在實踐課教學中結合教學內容分析易傷項目、易傷部位、并教會學生防患技能，學會自我保護和保護幫組動作。
2．5．2充分做好準備活動和整理活動。準備活動的內容與運動量，應根據氣候條件的變化和各個運動項目的特點進行針對性的練習，特別是那些容易受傷部位或者受過傷的部位，準備活動越充分，受傷的概率才會越小。在準備活動中，可針對易傷部位的肌肉進行適當的力量練習，多做肌肉伸展練習，這對提高肌肉溫度，改善肌肉功能和預防肌肉拉傷很有好處。運動后的整理活動對于促進人體疲勞的消除、防止肌肉因僵硬而失去良好的本體感受性、預防運動性疾?。▋葌┑陌l生也具有重要的意義。
2．5．3要正確運用教學訓練法，科學合理的組織學生練習。在教學訓練過程中，教師必須嚴格遵循“循序漸進”和“個別對待”原則。根據學生的素質情況，選擇適合他們的負荷量和負荷強度的練習，要因材施教和區別對待。
2．5．4加強學生的全面身體素質訓練。全面的身體素質訓練和技術訓練是緊密相連的，良好的身體素質能提高機體的運動能力和適應能力，能有效的預防和減少傷害事故的發生。對那些初學者，基礎水平比較差的學生多進行力量訓練、柔韌和靈敏素質的練習；對那些容易受傷、力量比較薄弱的部位，要進行專門的訓練，提高學生的全面身體素質。
2．5．5加強場地器材的檢查和維修。教師和場地管理人員要加強場地的管理，定期檢查、維修各項體育器材、設備，建立規章制度，實行崗位責任制，減少和避免損傷的人為因素。
此外，還應該加強醫務監督和自我檢查，克服導致運動損傷的心理因素。這些措施對預防運動性閉合軟組織損傷的發生都有很積極的意義。
3．結論與建議。
3．1結論：
3．1．1學生運動性閉合軟組織損傷，主要是因為預防意識弱，完成動作技術不正確，準備活動不充分和缺乏自我保護意識。
3．1．2在教學訓練中，加強安全教育和組織紀律教育，教會學生預防的方法；全面提高學生的身體素質；加強場地器材的管理；克服爭強好勝的心理等辦法，避免和減少運動損傷的發生。
3．2建議：
3．2．1教師對運動損傷的診治應有所了解和掌握。在學校中，學生一旦發生運動損傷，教師應該能夠視情況及時做出相應的處理。
3．2．2經常對學生進行運動損傷的預防、傷后的處理及治療的知識講座，提高預防意識。
3．2．3建立學生體質健康檔案，根據學生的運動損傷的調查情況，每年對學生身體機能和健康情況進行一次測試和檢查，掌握學生體質生長、發育情況，為體育教學、訓練和比賽提供科學依據。同時建立康復中心，對運動損傷進行及時處理，提出對傷后的治療、康復的意見。
籃球運動員范文4
關鍵詞：籃球；運動員；心理訓練
1.籃球運動員心理訓練的重要性
籃球運動員的心理訓練是指有目的、有意識地對籃球運動員的心理和個性心理特征施加影響的過程，也是采用特殊的方法和手段使籃球運動員學會調節和控制自己的心理狀態并進而調節和控制自己的運動行為的過程[1]。其目的就是培養籃球運動員適應籃球項目要求的各種心理品質和個性心理特征，克服訓練和比賽中出現的各種心理障礙，最有效地激發籃球運動員從事訓練和比賽的良好動機，提高籃球運動員自我動員、自我調節、自我控制、集中注意力和防止各種干擾
的能力。因運動員心理素質問題而導致的表現失?，F象屢見不鮮，如何提高運動員的心理素質，已被納入整體的訓練體系中，成為訓練體系不可或缺的一部分。
2.影響籃球運動員訓練和比賽心理的因素
2.1 主觀性因素
主觀因素是決定籃球運動員比賽狀況的最主要的因素，球員的實力取決于球員的基本技法的靈活運用，比賽狀況的處理能力、團隊合作的協調能力[4]。在比賽進行前球員經過了周密的訓練和計劃部署對于比賽情況有著清楚的把握，通過充分的準備樹立團隊的自信心，提升團隊的整體斗志。在比賽中，隊員往往受到各種干擾，自我調控能力顯得尤為重要，自我調控能力差的隊員，受到干擾后，情緒變化很大，而且帶著情緒去打球，導致一系列不良的后果。客觀條件和主觀條件之間是相輔相成、相互作用的，通過兩者的協調發展實現對籃球運動員心理素質的培訓與調試。
2.2 客觀性因素
從客觀上來講，籃球比賽的比賽環境、比賽的級別、對手的選擇和教練的實力、賽場的公正性等都成為決定比賽成敗的重要因素?；@球運動員在比賽的過程中情緒和心理都具有不確定性。在到達比賽地點的時候運動員已經開始產生了心理的變化，通過觀察比賽環境、不同的比賽級別和比賽對手對于運動員來說心理會有不同的重視程度和心理暗示，比如說這場比賽非常重要，隊員的情緒就會受其影響，注意力過分集中，注意力失調，老是注意比賽的勝負及后果，而不去集中注意力打好比賽，技戰術的發揮等等。
2.3 其他因素
隊員之間不團結。造成訓練時或比賽時不合作，不配合，甚至互相埋怨指責；隊員和教練員之間關系不協調。表現出運動員不服從教練員的戰術安排，教練員的情緒、語言和流露出來的對運動員的信任程度下降等[5]。
3.籃球運動員心理訓練的主要方法
3.1 放松訓練法
放松訓練是以一定的暗示語集中注意，調節呼吸，使肌肉得到充分放松，從而調節中樞神經系統興奮性的方法[6]。這種方法可以幫助運動員消除賽前過度緊張#焦慮#或盲目自信等狀態帶來的過多心理能量的消耗，也可以消除賽后緊張、疲勞的心理，促進機體恢復。具體的放松訓練方法有調整呼吸法、放松肌肉法和想象放松法。
3.2表象訓練
表象訓練是在暗示語的指導下，在頭腦中反復想像某種技術動作或比賽情景，從而提高運動技能和情緒的控制能力[7]。表象訓練的方法多樣，可以通過觀看圖片和視頻的方法，將所看到的感受與實際練習時的本體感受聯系起來，從而達到準確認知和鞏固運動技能。可以通過讓運動員寫訓練筆記的形式，來強化運動員對技術和戰術的熟悉度，以便運動員在大腦中進行回想；可以通過模擬典型場景的形式來進行訓練，減少隊員的焦慮，提高運動能力和更有效地對付各種應急情況的發生。比如在訓練課結線上發球命中的練習，練習時注意力高度集中，能清楚的表象每一處細節，以提高罰球命中率和穩定的心態。又比如在賽前想象一下勝利的情景，從而樹立勝利的信心等[8]。束的時候讓籃球運動員用幾分鐘的時間去想象罰球練習，然后再想象自己站在罰球
3.3注意力訓練
注意力是心理活動或意識對一定對象的指向和集中注意力意味著專注于某事而不分心，注意力的集中和指向與意愿的強度密切相關注意力的集中對運動員而言非常重要，籃球比賽是同場對抗性集體項目，比賽形式瞬間萬變，如果注意力不集中，就會犯錯?；@球運動員的注意力不僅需要能夠集中，還需要善于注意力的轉移注意力的轉移是比賽不斷變化發展的需要，是針對對手不斷改變策略情況下的自我主動調適因此，籃球運動員的注意力訓練，既要關注集中，也要關注轉移。
3.4模擬訓練
模擬訓練是針對比賽中可能出現的情況和問題進行模擬實戰的反復練習。其日的是為運動員參加比賽做好適應性準備。這種訓練的主要作用在于提高運動員對比賽的適應能力，在頭腦里建立起合理的動力定型結構，以便使技戰術在千變萬化的特殊情況下得以正常的發揮[9]。
4.結論
4.1心理訓練對培養籃球運動員在訓練和比賽中具有穩定的、適宜的心理狀態，促進訓練質量的提高，以及讓運動員競技能力得到充分的發揮，創造優異的成績有著重要的意義。
4.2籃球運動員的心理素質決定著其技戰術水平的發揮，直接影響著比賽的成績。心理訓練應與身體素質、技戰術的訓練緊密結合，有計劃地、科學地滲透練習。
4.3心理訓練是一種特殊訓練，必須根據籃球運動的特點及競技規律，因人而異，不斷探索，不斷總結，選擇最適宜的心理訓練方法將每一位運動員的體能、心理能力、技術動作和戰術配合能力全面轉化到最佳競技狀態。
4.4老師和教練員必須特別重視心理訓練，并采用簡單、有效的訓練手段和方法，提高隊員的心理素質和心理承受能力，使所帶隊伍不斷取得優異成績。
參考文獻
籃球運動員范文5
【關鍵詞】關節損傷；籃球運動員；對策
近些年來，伴隨著籃球運動的迅速發展，籃球的競技性體現得越來越明顯，并且由于籃球運動作為一項動作要求嚴格且幅度大的項目，在運球、跑以及跳等急速動作中容易使運動員的關節產生損傷。對于籃球運動員而言，關節損傷對于運動員比賽水平的發揮以及自身后期的運動壽命上都會產生不利的影響。因此，在訓練或比賽的過程中應當對于籃球運動員的關節損傷問題予以高度重視，本文正是對于籃球運動中關節損傷產生的原因進行剖析并在總結前人理論的基礎上針對于當前形勢嚴峻的關節損傷提出了相應的對策。
一、關于運動中關節損傷的類型與成因
（一）膝關節。筆者通過走訪調查發現，由于籃球運動而導致的關節損傷中，膝關節損傷位居首位，大多數的籃球運動員都或多或少的存在膝關節損傷，成為當前籃球運動中嚴重影響運動員參與正常比賽訓練以及技術水平得以充分發揮的阻礙因素。同其他常規的運動項目相比，籃球運動具有對抗性激烈以及動作迅速連貫的特點，并且由于籃球運動員大部分的技能動作都同人體的膝關節有必要而密切的聯系，很多技術性要求比較高的動作都是由膝關節的參與而完成的，加之籃球技術性動作具有突發性、激烈性的特點，運動員由于運動幅度的增大、一個突然性的動作或是快速轉身運動都會將這種巨大的壓力作用在膝關節上，這時的膝關節由于受到局部的巨大壓力導致負擔過重，受傷也是難以避免的。生物學認為，在人體為數眾多的關節類型中，膝關節是構造最為復雜的，膝關節是有多個部分組成包括人體中兩個最長的骨杠桿和脛骨上部內外兩側上的關節面以及股骨與髕骨的關節面構成的一種橢圓形的復雜關節，因此膝關節具有關節腔面積大且關節囊較為松弛的特點。而籃球運動中，運動員最為常見的訓練姿勢就是雙腿彎曲且腳尖略微內扣，并且在運動員的雙腿彎曲的時候，此時的膝關節在脛側副韌帶以及腓側的副韌帶的共同作用之下處于一種松弛性的狀態，而同時由于膝關節彎曲的時候也是其穩固性最差的時候，因此在運動員突然發力的時候受到的力量沖擊最大，從而造成了膝關節的運動損傷。
（二）踝關節。籃球運動員經常出現韌帶拉傷的情況，這是同運動員的踝關節相聯系的，特別是當籃球運動員在扣籃或是搶籃板的過程中，運動員的騰空躍起，由于多種因素造成的落地緩沖不恰當（如踩到了別人的腳上）使身體失去了重心，這時候在落地后極易出現運動員踝關節損傷的情況，也就是通常見到的踝部韌帶拉傷。解剖學層面分析，人體的踝關節屬于一種屈戌關節，因此踝關節只能夠進行兩種運動即跖屈以及背屈運動，并且由于跗骨間關節以及踝關節的共同作用使得跖屈出現內翻現象。踝關節具有關節囊前后壁都比較松弛的特點且具有呈三角狀的韌帶，內側為扇形三角韌帶而外側則是三條獨立的韌帶，內側的韌帶相較于外側的韌帶強韌的特點。運動員在籃球運動中有相當一部分的動作是在空中完成的，且是較為激烈的對抗運動，在起跳過程中踝關節的跖屈內翻位，在落地時稍微有狀況就會產生踝關節的韌帶拉傷，從而造成關節損傷。
二、籃球運動中關節損傷預防對策
（一）提高運動員對于關節損傷的認識。由于籃球運動是一項專業技能要求較高的運動，按照技術形成的規律大概為三至五年的時間，而一名合格的籃球運動員從事專業化的籃球運動則為八至十年的時間，因此對于籃球運動員而言，需要進行的動作技能訓練是多不勝數的。而在技能訓練過程中出現關節損傷對于籃球運動員而言是十分常見的，關節損傷已然成為阻礙運動員進行訓練比賽及良好水平發揮的重要因素，因而籃球運動員應當在觀念上認識并了解常見的關節損傷的相關知識，包括關節損傷的成因以及預防等，在訓練的時候做到防患于未然，提高自我保護的意識。
（二）注重準備活動，開展肌肉功能訓練。籃球運動中應當重視對于賽前準備性活動的工作，根據訓練項目的特點以及氣候變化以及場地變化等不同制定合理的訓練程序。在訓練或是比賽前重視運動員的小幅度的熱身運動，避免突發性的肢體動作，對于關節損傷的易發部位進行靜力性牽張練習，這樣在運動的時候韌帶或是關節都有一個逐漸適應的過程。
同時，還應當加強對于運動過程中容易造成關節損傷的肌肉進行功能訓練。一方面注重人體運動過程中大肌肉群的耐力訓練，同時對于小肌肉群也不能忽視，小的韌帶拉傷對于運動員的比賽都會是致命的。通過對于關節周圍的肌肉訓練實現關節靈活性的提高，從而避免運動員關節損傷的產生。
（三）重視訓練的科學性與監督性。對于籃球運動員而言，訓練是生活中的必修課，但是針對于專業運動員的日常訓練同樣注重科學訓練方法的使用。一方面，采用現代化的教學訓練手段及媒介，根據不同運動員的個體發展規律制定與之相符合的訓練任務與目標；同時還要在訓練的過程中鉆研更加科學的訓練方法，避免不必要的關節損傷，從而實現高效與安全訓練。另一方面建立日常訓練的醫務監督制度，由于運動員在常規訓練中會出現各種各樣的機體損傷，因此在籃球運動訓練中要建立相應的醫務體系，以便對于關節損傷的運動員給予及時的救治，防治損傷的惡化。
（四）重視運動場地及設施的規范建設。由于籃球運動是一項專業化水平較高的運動項目，在對于運動場地以及器材的選擇上就更加嚴格。因此，對于運動場地的建設一定要做到規范化、科學化，在訓練器材的選擇上也要符合國家的規定標準，這些都為籃球運動員發揮良好的水平以及避免出現不必要的關節損傷都提供了堅實的物質保障。
參考文獻
[1] 彭律成.籃球運動中踝關節損傷的原因及預防[J].中國科技信息，2009（24）.
籃球運動員范文6
關鍵詞 青少年 籃球 訓練
中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）03-000-01
一、研究背景
（一）為適應當代籃球運動的發展
籃球運動作為一項集體運動項目，包含技術、體能和心理在內的綜合性項目。籃球真正的魅力在于快速移動和激烈對抗中完成各種非常規的高難技術動作，在瞬息萬變的球場上運用謀略去相互制約。比賽中的對抗不僅是籃球比賽中最本質的特征，這也是推動向更高水平籃球運動發展的基本動力。在當今高水平籃球比賽中不難看出，體能是完成戰術配合和技術動作的最大障礙，只有在比賽中發揮體能的優勢，才可以戰勝對手贏下比賽。
（二）為了使我國籃球競技水平的提高和構建基礎
在全球的競技比賽中，有高質量的青訓基礎和后備人才儲備，就可以在世界強隊中占有一席之地，這是不爭的事實。例如美國NBA聯賽代表著世界籃球運動的最高水平和籃球運動發展的最前沿，而支撐著美國籃球蓬勃發展、長盛不衰的是金字塔型輸送后備人才方法。我國的籃球從1995年推行職業化以來，青少年參加籃球訓練的人數在逐漸增多，各種各樣的青少年籃球培訓中心、俱樂部、籃球學校等都得到了迅速發展。熱愛籃球運動的青少年對推動我國籃球運動水平做出了有目共睹的貢獻，相比之下我國籃球運動水平較發達國家相比仍存在著很大的差距，其中培養青少年的方法和手段存在較大問題。
（三）從運動訓練學原理和生長發育特點來培養青少年
廣義上，體能包括身體形態、身體機能和身體素質三個方面的狀況，身體形態、運動素質及生理機能的發展狀況是決定運動員體能發展的。狹義上，運動素質是表現運動員的體能水平，體能的各項能力在青少年生長發育過程中的自然增長并不是平衡的、均速的發展，而是在某些特定的年齡階段某一項或幾項能力發展較快，呈現出在連續性基礎上的階段性特點，也就是平常我們所說的存在發展的敏感期。
二、青少年體能訓練中存在的問題。
（一）觀念上存在誤區
現在的教練員和基層教練員對于現代籃球運動發展認識還不夠全面，對技術和戰術的作用要求過多，忽視體能訓練的作用。對體能訓練存在兩個錯誤方向：一是用籃球技戰術訓練中的跑跳投來替代體能訓練，二是體能訓練根本不結合專項的特點進行訓練，用傳統的田徑場跑圈和蹲杠鈴來替代籃球運動員體能訓練。
（二）訓練方法和手段比較落后
在我國，基層籃球隊和少體校中的訓練條件較差，訓練手段單一，訓練方法落后場地設施比較簡陋，在這些因素的影響下造成運動員體能薄弱的現狀。教練員在制訂訓練計劃、實際訓練過程中技戰術方面考慮最多的因素。相比下對體能訓練研究和人數不夠深刻，沒有計劃性、系統性和針對性。
（三）力量和速度訓練方面存在的問題
在我國還是在以蘇聯的傳統力量練習為主，以杠鈴負重為主要練習手段，力量練習的方法和內容都與籃球運動所需要的肌肉工作特點不相符，結果不言而喻。所以，力量訓練的有效性和針對性是當今籃球運動員體能和身體訓練存在的主要問題。根據籃球技術動作的特點、場地條件等，對運動員的起動速度、加速跑和速度耐力是籃球速度訓練中的重點。在現實的環境中，由于基層教練員對專門速度訓練的理論和方法根本不能理解，導致在訓練中沒有針對性的方法和手段。
三、青少年體能訓練的建議與策略
（一）重視和加強對籃球體能訓練
通過對教練員的培訓和進修，提高教練員和運動員對體能訓練在籃球比賽的重要性，從根本上改變教練員老的訓練模式和方法，重新認識體能訓練是取得比賽勝利的重要條件之一。讓體能訓練作為一項日常訓練科目和訓練內容，科學的制定訓練計劃，根據籃球的專項需求，科學合理的安排力量、速度、耐力、柔韌等項目的練習。
（二）科學的運用體能訓練的方法
在籃球比賽中，由于當今比賽中運動員的身體素質越來越好，每次進攻和防守都要耗費較多的體能，所以對核心力量和腿部力量要求較高。因此在訓練中應該以有氧訓練和力量素質為基礎。根據不同的訓練層次和不同的訓練時期分別安排合理的訓練方案。通過合理的訓練方法使運動員的體能均衡合理的發展。
（三）體能與專項體能相結合
在籃球訓練中，專項體能是從體能訓練的基礎上結合專項的特點和要求發展而來的身體素質。運動員在場上的反應能、速度、耐力、柔韌都是通過良好的專項體能訓練得來的，所以專項體能的訓練要與技術和戰術相結合，使隊員全面發展。因此，通過加強對專項體能訓練科學方法的研究，采用多種形式提高專項體能訓練的科學化水平，同時在訓練中應該注意體能訓練與專項訓練密切結合，使運動員各種運動素質得到均衡發展并相互促進，從而促使運動員得到健康發展。
提高青少年籃球運動員的體能水平，我們還必須嚴格遵循青少年生長發育的生理和心理特點，有計劃地進行科學有效的籃球體能訓練，通過科學的方法發展專項體能訓練，加強對籃球運動員體能訓練的測評，不斷提高青少年籃球運動水平，為各級青少年體校和專業運動隊輸送更多、更優秀的籃球苗子。
參考文獻：
[1] 袁守龍.高水平競技體能訓練[M].北京：北京體育大學出版社.2006.
[2] 田福海.現代籃球訓練藝術[M].上海：上海教育出版社.1993.
