前言：中文期刊網精心挑選了最佳早餐范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
最佳早餐范文1
1、清蒸山藥，山藥清蒸是很方便的方法，把山藥處理干凈后洗凈，在大火上蒸大約二十分鐘后即可使用，口味也可根據個人的愛好來調整。清蒸山藥的好處是把山藥中的粘液蛋白很好的保存下來，更容易被人體吸收。
2、山藥粥，估計早餐喝粥是大多數人的選擇。而山藥則是搭配粥的很好選擇。熬粥時往粥里放入山藥塊及幾顆撕開的棗，非常適合年邁的老人和孩子食用。而且山藥非常容易消化，還可以做成很多種類的粥，比如：南瓜山藥粥、桂圓山藥粥等，非常方便。
3、南瓜山藥，山藥泥更加適合牙口不好的老年人和孩子食用，它的功效和山藥一樣。做山藥泥的重點是選擇水分少，面質的山藥來做成山藥泥為佳。南瓜山藥泥的做法也非常簡單：將山藥切成塊后蒸熟，然后把南瓜和蒸好去皮后的山藥搗成泥，然后澆上蜂蜜即可食用。
（來源：文章屋網 ）
最佳早餐范文2
2010年年初的一天，星巴克總裁霍華德·舒爾茨在會議上提出了自己的創想：在中國賣高檔早餐。很顯然，他的創想遭到了公司絕大多數高層的反對。高層一致認為，中國人的早餐已經夠豐富、夠廉價，那里的消費者絕不會接受星巴克的高檔早餐。
意外的是，中國區總裁王金龍竟然舉雙手贊成舒爾茨的想法。舒爾茨吃驚地問王金龍：“你最了解中國人的早餐習慣，我以為你會是不顧一切反對我的那個人，沒想到，你是唯一一個支持我的人。請問這是為什么？”
王金龍回答：“眾所周知，中國是一個飲食口味極端‘頑固’的國家，但這只是大眾現象，有些群體還是喜歡高檔早餐的，比如白領一族?，F在的中國早餐市場，只有麥當勞、肯德基等幾個洋品牌，白領一族根本沒有選擇的余地，如果我們進軍，定能分得一杯羹?！?/p>
原來，在舒爾茨提出“到中國賣早餐”之前，王金龍就已經有了這個構想，并且預先考察了市場。在長達幾個月的時間里，他每天早起觀察人們吃早餐的習慣，并發現了一個有趣的現象：很多白領喜歡在麥當勞或者肯德基打包早餐，然后帶到公司去吃。
王金龍說：“我想這些白領喜歡在公司吃早餐的原因只有一個，那就是他們起得太晚，根本沒有時間在早餐店逗留?！敝螅岢隽俗约旱慕ㄗh，“如果星巴克能夠催促顧客早起，并獎勵給他們折扣早餐，那么他們就會十分愿意坐在我們的門店里吃早餐?！?/p>
舒爾茨覺得王金龍分析得很有道理，當即決定進軍中國早餐市場。接下來的時間，他連續召開會議，讓大家提出最佳的進軍方案。最終，他們決定在星巴克的手機應用軟件里增加一個名叫“早起鳥”的功能。
2013年10月，星巴克在中國51個城市的700多家門店開始供應早餐。剛開始的情況正如星巴克高管猜測的那樣，沒有多少消費者愿意去他們的門店里用早餐?？呻S著時間的推移，前來消費的顧客就慢慢多了起來。原來，消費者只要將帶有“早起鳥”新功能的星巴克應用軟件下載到手機，就能獲得意外的優惠。具體的操作步驟是：一個顧客在設定的起床時間鬧鈴響起后，只需按提示點擊手機上的起床按鈕，就可獲得一顆星。隨后，他（她）只要在一小時內走進任何一家星巴克店，就可憑借那顆星享受到半價早餐。也就是說，只要顧客愿意準時起床，他們就能省去一半的早餐費。
最佳早餐范文3
1、一定要吃早餐，早餐時每天的活力來源，很多人會因為減肥等種種原因不吃早餐，其實這個錯誤的，反而如果你長期這樣不吃早餐不僅對維持好身材造成阻撓，對身體也是不健康的。
2、不翹二郎腿，經常翹二郎腿的人會對體型造成不良的影響，嚴重的會變成O型腿，所以想要好身材的男士們就不要翹太多的二郎腿了。
3、注意睡姿，睡姿不好的人也是很難保持好身材的，最佳的睡姿就是躺仰睡，因為躺仰睡可以讓身心同時放松自然入睡。
4、不要熬夜不要吃宵夜，很多男士都有熬夜和吃宵夜的習慣，但是這個正正是你保持好身材最大的誤區，睡前吃宵夜或者熬夜不僅對皮膚造成危害，也會容易造成發胖。
（來源：文章屋網 ）
最佳早餐范文4
營養質量好的早餐，應包括谷物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。
谷類為100克左右，可以選擇饅頭、面包、麥片、面條、豆包。
粥類；適量的含優質蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋或大豆制品；再有100克新鮮蔬菜和100克的新鮮水果。
早餐兩宜兩不宜
宜軟不宜硬
早餐不宜進食油膩、煎炸、干硬以及剌激性大的食物，否則易導致消化不良。早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如牛奶、豆漿、面條、餛飩等，最好能吃點粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂賀、薏米等保健食品，則效果更佳。
宜少不宜多
早餐不可不吃，但也不可吃的過飽。
早餐宜選擇的食物
富含優質的蛋白質的食物：如雞蛋、牛奶、豆漿等。
富含維生素C的食物：如果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：如面包、饅頭、花卷等。
富含水分的液體食物：如米粥、牛奶、豆漿、果汗等。
開胃的、增加食欲的食物：如果汁、番茄汁、小醬菜等。
早餐不宜選用的食物：油炸食物：如油炸餅、炸油條、炸糕、油炸饅頭片等。
午餐：要吃好
主食的量應在125克左右，可在米飯、面食（饅頭、面條、麥片、餅、玉米面發糕等）中選擇；可按照均衡的原則從肉、禽、豆類及其制品、水產品、蔬菜中挑選集中進行搭配?？蛇x擇動物性食品75克、20克大豆或相當量的制品，150克蔬菜、100克水果，以保證午餐中維生素、礦物質和膳食纖維的攝入。
理想的6種午餐食物
抗衰老、抗癌食品――西蘭花
最佳的蛋白來源――魚肉
降脂食品――洋蔥
抗氧化食品――豆腐
保持活力食物――圓白菜
養顏食品――新鮮果蔬
最佳早餐范文5
但由于家長作息安排不合理、喂養方式不恰當，使得有些小孩肚子根本就沒吃飽，身體長期處于“隱性饑餓”狀態：即營養不均衡狀態，容易引起不良后果，如抵抗力低下、消瘦、厭食等。
目前在門診中，家長咨詢比較多的是孩子早餐吃得特別少、厭食，消瘦以及營養不良等現象。家長對此很困惑：明明給孩子吃的東西都不錯，為什么孩子還那么瘦小7醫生再問家長：是否孩子早餐時間比較匆忙，晚上通常遲睡?不少家長都表示有這個情況。其實，不良的生活習慣正是造成孩子“隱性饑餓”現象的一大原因。
“隱性饑餓癥”是相對于物質缺乏導致兒童食物攝八不足而言的，指的是由于營養不均衡所帶來的營養不良現象，而營養不均衡又是由于不良的生活方式、飲食習慣等因素導致的。現在有不少孩子習慣睡得比較晚，早上起床跟“打仗”似的分秒必爭，早餐時間往往也非常緊張，從起床到吃早餐間隔不到半小時。而人體是需要一定的“待餐”時間的，因為人體從睡眠中醒來后，消化系統尚處于低能狀態，也就是胃腸道的蠕動功能、消化液的分泌都沒有處于活躍狀態，此時孩子往往沒有食欲，早餐根本就沒吃飽，不到中午，孩子就餓了。其實，最好的辦法就是讓孩子在起床后進行15分鐘至半小時的活動，與外界新鮮空氣充分接觸，讓人體功能進入活躍狀態。尤其是做伸展肢體動作，喝一點熱水，讓消化機能處于最佳狀態，進而調節食欲。
最佳早餐范文6
降壓藥：7時和14時最佳
人的血壓在一天24小時中呈“二高一低”的節律波動，即9：00～11：00、16：00～18：00最高，至次日2：00～3：00最低。大多數降壓藥服用后0.5小時起效，2～3小時達峰值，因此，每日1次的降壓藥以7時服用為宜；每日2次的降壓藥，以7時和14時服用為宜。
麻醉性鎮痛藥：9時和21時最佳
嗎啡的鎮痛作用在15時最弱，21時最強。所以硫酸嗎啡緩釋片每日2次給藥時，以9時和21時服藥鎮痛作用最強。
抗心絞痛藥：早晨醒來馬上服用
心絞痛發作的高峰為6：00～12：00。所以心絞痛患者，最好早晨醒來馬上服用硝酸酯類、鈣拮抗劑、B受體阻滯劑等抗心絞痛藥。絡活喜（氨氯地平）的血藥濃度達峰時間需6～12小時，該藥用于慢性穩定性心絞痛的治療時，在晚上臨睡前服藥可更好地發揮作用。
強心苷類藥：上午服用地高辛最佳
地高辛于8：00～10：00服用，血峰濃度稍低，但生物利用度和產生的效應最大。所以上午服用地高辛不僅能增加療效，而且能減輕其毒副作用。
降糖藥：上午給藥作用強
糖尿病患者，空腹血糖在早晨有峰值。每日1次的降糖藥，上午服藥可使藥效與體內血糖濃度變化的規律相適應。
他汀類調脂藥：晚上服用好
他汀類調脂藥，可阻礙肝內膽固醇的合成。由于肝臟合成膽固醇主要在夜間，所以晚上服藥更有效。
糖皮質激素類藥：7～8時早餐后
人體糖皮質激素分泌的峰值，在早晨7：00～8：00。潑尼松、甲潑尼龍等治療某些慢性病時，將1天的劑量于7：00～8：00早餐后服用，可減輕對腎上腺皮質系統的反饋抑制，減少不良反應。
平喘藥：臨睡前服效果佳
哮喘患者的通氣功能，具有明顯的晝夜節律性。白天氣道阻力最小，凌晨0：00～2：00最大，因此，哮喘患者常在凌晨或夜間發病。多數平喘藥，臨睡前服藥1次的效果最佳。
抗腫瘤藥：10：00或22：00～23：00
腫瘤細胞和正常細胞具有不同的生物鐘，腫瘤細胞在10時生長最旺盛，第二個生長高峰在22：00～23：00，而正常細胞在16時生長最快。因此，在10時或22：00～23：00化療，對腫瘤細胞殺傷力最強，而對正常細胞受損率最低。
