前言：中文期刊網精心挑選了如何提高肺活量范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
如何提高肺活量范文1
術前肺功能檢測（PETs）是評價肺切除術適應征的重要方法，已成為心胸外科不可缺少的手段之一，其目的在于評價患者是否存在手術風險，明確患者能否耐受全身麻醉，以及能否耐受手術和何種術式、能否安全渡過圍術期、術后如何康復等，從而可防止出現術后肺部合并癥，并改善或提高患者術后的生活質量。本文擬對目前采用的肺功能檢測手段進行綜述，探索肺功能檢測在肺手術中的應用。
1 常規的術前肺功能檢測項目和意義
術前肺功能檢測常用的指標主要有肺容量和肺通氣功能指標，如肺活量（VC）、用力肺活量（FVC）、第一秒用力肺活量（FVC1）、第一秒用力呼氣量占用力肺活量的百分率（FEV1%）和最大通氣量（MVV）等。
臨床資料表明，肺段切除術后肺活量（VC）和最大通氣量（MVV ）分別下降11.2％ 和11.6％，肺葉切除術后VC 和MVV 分別下降23.1% 和16.8% ；據此可推測全肺切除對術后肺功能的損害更大，能進一步降低VC、MVV、和血氧分壓 [1]。由此可見，術前的肺功能檢查，是預測患者術后生存率及術后并發癥的敏感指標。當VC占預計值百分率(VC％)0.8L ，則手術可以考慮，否則認為應禁忌肺葉切除。最大峰流速(Vmax)與術后的咳痰能力直接相關，大于3L／min者，咳痰能力較好，術后發生痰液堵塞的機會較小，否則需慎重。其他肺容積時的峰流速(V75、V50、V25)與術后分泌物的引流和是否容易發生肺部感染有關。若三者皆低于1L／min，則分泌物的引流差，感染的機會多，需預防性應用抗感染治療。
表一 高危病人的術前肺功能狀態
如何提高肺活量范文2
測試一：大腦
從100開始倒數，每次減7。40歲以下者，耗時不應長于20秒；40歲-60歲者耗時不應超過40秒。
[成績]速度達標，從真實年齡減去2歲。不達標，加2歲。
[分析]大腦由數百萬個通過神經突觸傳遞信息的細胞組成，神經突觸連接功能越強，大腦處理信息就越容易。但隨著年齡增大，大腦細胞開始凋亡，神經突觸連接退化，進而影響思維和記憶力。
[改進]英國神經科學和大腦訓練專家大衛?摩爾表示。鍛煉，尤其是有氧鍛煉有益心臟，可使身體向大腦的供血增加20％，令大腦細胞獲得更多氧和營養，增強腦細胞和神經突觸功能。每天30分鐘游泳或散步等有氧運動足矣。
測試二：皮膚
將掌心放在桌面上，捏手背上的皮膚，盡量多抓些。保持1分鐘后松開，然后觀察皮膚恢復原狀需要多長時間。
[成績]持續1秒以下，減3歲。1秒―2秒，年齡不變。3至4秒，加1歲。5秒10秒，加2歲。11秒30秒，加3歲。
[分析]由于皮膚衰老和太陽損傷等原因，皮膚會漸漸失去彈性。曬太陽過多有損皮膚膠原蛋白，進而導致皺紋增多，增加皮膚癌風險。
[改進]英國皮膚病專家安德魯?賴特博士建議減少曬太陽時間，同時還要戒除煙癮，因為香煙中的焦油是一種感光材料，會增加曬傷危險。
測試三：肌肉
單腿站立，另一條腿的膝蓋向后彎曲，腳部盡量抬高，將雙手置于胯部，然后閉上雙眼。計算保持平衡的時間。
[成績]持續1分鐘，減4歲。持續30秒，減2歲。只能保持幾秒，加3歲。
[分析]人越老，下肢力量就越弱。衰老還會導致關節運動控制力減退，更容易發生摔跌。
[改進]倫敦理療專家薩米馬格建議，每天金雞獨立練習平衡，保持時間越長越好。可增強下肢力量，提高身體穩定性，防止摔跌危險。
測試四：眼睛
將尺子一端抵住眼下頰骨。然后舉起一張報紙，沿著尺子慢慢向眼部移動，直到報紙上的字開始變模糊為止。測量一下閱讀報紙的最近距離。
[成績]不到15厘米，年齡不變。16厘米30厘米，加1歲。31厘米60厘米，加2歲。61厘米90厘米，加4歲。
[分析]眼球會隨著衰老變硬，進而導致眼睛聚焦能力下降。
[改進]視力因衰老下降是自然趨勢，但戒煙和平衡膳食有益眼睛健康。
測試五：聽力
聽最喜歡的電臺節目，將音量調到平時習慣音量的1／4，看看自己是否仍然能聽清楚節目內容。
[成績]聽不清。加5歲。只能聽到個別字，加3歲。能聽懂節目大致內容，加1歲。輕松聽到節目內容，減2歲。
[分析]衰老會使某些特殊神經受損，這些神經的作用是將聲音從內耳毛細胞傳送至負責聽力和大腦的神經。以英國為例，20％的成年人存在聽力喪失問題，他們大多在60歲以上。
[改進]每天使用MP2等不超過1小時，聽音樂或廣播時盡量調低音量。
測試六：牙齒
刷牙時牙齦出血嗎?有口臭煩惱嗎?
[成績]牙齦出血加4歲。有口臭加1歲。
[分析]口臭和牙齦出血都是衰老的標志。隨著衰老加重，牙菌斑堆積會導致牙齦出血，形成牙齦炎，不及時治療則會導致牙周病?？诔粢彩强谇谎谰叨逊e的一大信號。
[改進]倫敦牙科專家查爾斯?費伯博士建議，每年看兩次牙科保健專家。使用牙線或齒間刷清潔牙縫。
測試七：心臟
測量最大臀圍和最細腰圍。用腰圍除以臀圍，得出腰臀比。比如，腰圍28，臀圍34，則腰臀比為0.8。
[成績]腰臀比小于等于0.7，減1歲。腰臀比為0.85，加3歲。腰臀比大于1，加5歲。
[分析]腰臀比大于很不健康。腰部堆積脂肪過多的人更可能罹患糖尿病、高血壓和心臟病。
[改進]專家建議堅持平衡膳食、經常鍛煉以保護心臟，防止內臟脂肪堆積。
測試八：肝臟
一周中，日飲酒量最大是多少?
[成績]小于等于3杯，減3歲。4杯，年齡不變。5杯，加1歲。超過5杯，加3歲
[分析]肝臟自我更新能力極強，但過濾酒精會導致肝臟細胞死亡。如果經年豪飲，肝臟細胞的自我更新能力就會大減，嚴重時還會導致肝臟損傷甚至壞死。
[改進]建議女性每天飲酒不超過3杯，男性不超過4杯。另外還要減少脂肪攝入，防止脂肪肝、肝硬化及肝癌。
測試九：肺臟
取一只一般大小的氣球和尺子。深吸一口氣，然后一次性將盡可能多的肺部氣體吹入氣球。扎住氣球口，用尺子測量氣球直徑。直徑為7厘米―9厘米，相當于0.5升肺活量；10厘米－11厘米，相當于1升肺活量；12厘米－13厘米，相當于1，5升肺活量；14厘米―16厘米，相當于2至3升肺活量；20至22厘米，相當于4至5升肺活量。
[成績]肺活量1升以下，加5歲。肺活量1升-1，5升，加3歲。肺活量2升－3升，加1歲。4升-5升，減3歲。
[分析]英國肺臟協會的基斯?普勞斯博士表示，隨著人體衰老，肺臟彈性減弱，肺部一些小的氣囊退化，肺活量減少(健康肺臟的平均肺活量為3.6升)。
如何提高肺活量范文3
一、氣息
氣息是最不好用言語表達的東西。練美聲,氣息是基礎,對唱歌的幫助很大。一般沒有學過聲樂的人發聲很平,用平常說話的位置(嗓子)發音,我們叫它聲音發“白”,沒有色彩、沒有過濾。因此,演唱者要練好氣息,首先就要掌握美聲練聲的方法。
聲音應該以小腹為根源,想象聲音透過后脊梁,到腦后,到口腔后根,整個聲音應是豎立的、靠后的。教學時,可讓演唱者找一找這樣的感覺:你大口咬一口蘋果,露出上牙齒,在一口咬下去的同時,發出“嗯”的聲音,感覺聲音在口腔后部和鼻腔上部的位置,這就是美聲發聲的一個共鳴點。接下來把氣息下沉,小腹膨脹,稍在小腹用力一頂,在剛才的位置發聲,男生喉結壓下,女生多注重聲音在腦后靠上的位置,你會發現聲音比以前要大多了。經?？繅毩曈兄诎l聲,因為靠墻可以接觸你的后脊梁,這樣更容易找到感覺,并且胸腔的共鳴能和墻產生共振,讓你更容易找到胸腔共鳴的感覺。先從“咪～媽”的練習開始,逐步升高,有助于練習高音氣息;再從高往低練習,這樣反復,總會找到感覺的。美聲講究“通透”,經常想象自己的聲音是豎立的,而不是扁平的;講究“共鳴”,聲音通過胸腔或胸腔以上的共鳴后,會很圓潤、飽滿。要體會共鳴,可以這樣做:閉上嘴巴,發出“嗯”的音,稍帶點深情的感覺,“嗯”得長一點,會感覺頭和胸前在震動,如果氣息好,這種共鳴就會給你的聲音添色不少。
另外,肺活量也很重要。歌手若有較大的肺活量,在演唱一些很長、不換氣的旋律時,就不會面紅耳赤、只喘粗氣。肺活量要經常鍛煉身體才能保持,掌握一定的技巧可以彌補一些肺活量不足的現象。首先要練氣息,歌手若掌握了好的發聲方法,就能很好地控制聲音通過嗓門的流量,比如唱到《紅旗頌》“……在我的心里上升……”這一句時,氣息不穩的歌手可能一下就把“上”字的音以爆破的方式唱出來,這樣就把本來肺活量不足的氣放跑了,不能演繹后面不換氣的長句。而氣息功底好的歌手能控制這些爆音的流量,演唱時話筒也不會出現一些撲聲。所以我讓演唱者在練聲的時候嘴前放一盞蠟燭,保持蠟燭不搖晃,這樣氣就會保持在體內長一些時間。當然這還需要歌手要放松,不要緊張,一緊張,心臟跳動加快,氣息就更穩不住了。
這些都是要靠感悟的。此外,演唱者還要注意練聲是演唱歌曲的基礎,千萬不要用練聲的方法直白地演繹歌曲,那樣就顯得過于做作。
二、高音
如何唱高音是初學聲樂的人最喜歡問的一個問題,用他們的話,因為高音“夠拽”。好的演唱要綜合很多方面,不能說高音越高就是唱得越好。確實,很好的高音能給歌曲的部分增添渲染力,但不要只知道高音的價值而忽略中低音,其實飽滿的中低音也很有感染力。
唱高音的時候,氣息一定是以小腹、丹田為根基的,京腔講究“丹田氣”指的就是這個發聲位置。
找找感覺1:如果你是一個女孩,鞋子上突然有一只老鼠,你會怎樣?估計會“啊～”的一聲長鳴,并且還有“假聲”的發聲位置。等平靜之后,大多數人再也“啊”不上去了。為何?因為你收到驚嚇的那一刻,小腹在緊張,(想想被驚嚇的感覺,是不是全身肌肉繃緊?)正因為有了這樣的根基,加上一股強大的氣流(可以理解成唱歌的氣息),直沖嗓子眼,聲音才發得高。所以,你可以把飆高音的感覺理解成“緊張”、“振作”,要一切以小腹為根基,唱高音時不是抬起頭往上扯的,而是感覺到重心向下的一種反彈力。
找找感覺2:見過橡皮水管嗎?要水管里的水飆向更遠怎么辦?掐緊水管前端,縫隙一小,壓力增大,水就沖得更遠。其實高音不一定要音量很大,有些歌手演唱高音時唱出很大的聲音,我們說那是用力氣和肺活量在唱,而不是用氣息和技巧在唱。想象水龍頭理論,應該可以悟出些道理。
找找感覺3:地上有一塊很大的石頭,試著把它搬起來。你一彎腰,嘴里數數:“一、二、三、走……”,這個“走”字你一定用了氣息。以上只是我總結的一些感覺氣息的方法,很有效。
此外,表現高音的能力與人本身嗓子條件有關,嗓子天生高亢是很大的優勢。比如韓紅就是典型的高嗓子,高音演繹不會費力。嗓音條件不好的歌手就要靠大量的氣息和發聲方法加以修飾,但不論嗓音條件好或不好,聲音都是通過氣息唱出來的,就像香煙要通過過濾嘴一樣,聲音過濾一下會更美。唱高音時還可以想象你是在面對廣闊的大海高歌,望不到邊的海天一色,這樣的風光不值得你大聲吶喊嗎?
三、鍛煉肺活量的方法
造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多,其中最主要的原因是:缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。鍛煉肺活量的方法有很多,下面簡單介紹三種。
方法一:經常性地做一些擴胸、振臂等徒手操練習。
方法二:耐久跑練習,注意堅持、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。
方法三:練習潛水或游泳,在水中不但手臂要不停地劃水,還要克服水的阻力呼吸,
此外,還有踢足球、打籃球、折返跑等。需要注意的是,不論選擇哪一種方法,都要持之以恒才能有效。
如何提高肺活量范文4
在長號吹奏中，口型對發音的好壞、對于音色、音準、耐力、力度調節等方面起著重要的作用。在長號的吹奏中，口型不能簡單地理解為嘴唇的吹奏形狀，它是一個較為復雜的問題，包括整個唇肌“紅肉”也在內、牙齒、顎骨及下巴等方面。吹奏者需要很好的調動、控制、協調好各個相關部位，做好發音的準備。因此，口型在長號學習中是需要花費較長時間練習的。正所謂“根深才能枝繁葉茂”，口型學習是長號吹奏的基礎學習，只有基礎打好，才能為以后出色的長號吹奏奠定一個良好的基礎。
由于每個人的嘴唇大小、牙齒的整齊程度以及下巴的自然形狀等方面的不同，在選擇口型時要根據每個人的具體情況來決定。通常情況下，從嘴唇的左右比例來看，正常情況下，號嘴應放在正中央，上下比例以5：3或3：2為宜上多下少，號嘴的角度應略為向下傾斜，一般在75度左右最好。同時，廣大長號吹奏者需要注意的是，在專業老師的指導下，吹奏長號的口型一經確定不要隨意變換，這樣有利于長號吹奏者把更多的時間和經歷放在長號吹奏曲目的練習。
2、長號吹奏的氣息
吹奏銅管樂器需要一定的肺活量，因為銅管樂器的發音，取決于吹奏者氣息的大小，不同的氣息會產生不同的音色效果。吹奏長號需要有足夠的氣息，可以說氣息是吹奏長號的能源。因為長號吹奏時是通過調節氣息的大小來表現不同的音色效果的。因此，長號吹奏者對氣息的控制程度如何決定了長號吹奏效果的好壞和長號吹奏者的吹奏水準。長號吹奏者氣息的大小取決于吹奏者的肺活量。一般來說，我們成年人的肺活量平均值，男性為3500～4000毫升，女性為2500～3500毫升，經常吹奏長號的人的肺活量可以達到5000毫升以上。長號吹奏要以充足的氣息作為基礎，同時吹奏長號也有助于肺活量的增加。
在長號吹奏中，氣息是通過呼吸轉化為吹奏動力的。有關呼吸的方法有很多種，但是較為常用的呼吸方法主要有胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式呼吸。在這三種主要的呼吸法中，由于胸腹式呼吸靈活性較強，可以全面調動發聲器官的能動作用，容易控制呼吸。因此，筆者認為最為科學合理的呼吸方式是胸腹式呼吸法。胸腹式呼吸法指的是由隔肌收縮使得橫隔膜下降，肺泡向下伸展擠壓腹腔，腹肌放松向前下方自然擴張，同時腰肌、肋間肌自然外擴，達到擴腔以進行呼吸的目的。胸腹式呼吸法目前也是世界上大多數長號吹奏者使用的呼吸方法。
3、提高運舌速度
眾所周之，吹奏快速樂曲的能力是每個人都羨慕的，由于長號是通過滑管來吹奏，所以長號沒有帶鍵樂器那樣靈活，但它也有自己獨特的并且其它樂器所不能吹奏出來的特殊的音樂效果。
運舌能力在所有管樂器吹奏中都是非常重要的，在長號吹奏中也不例外。在長號吹奏中要吹奏出快速動聽的樂曲，取決于吹奏者的運舌速度。在吹奏樂曲時，一定要在每個音符都吹得干凈利落的基礎上，加快運舌的速度，同時還要注意聲音的清晰度。運舌的速度和能力要在大量的練習中才可以得到提高。但要注意的是，在練習中我們要遵循“循序漸進”的教學與學習原則，先從慢的、簡單的練起，然后逐漸加深難度直到把最難的音符都吹奏得干凈利落。在此基礎上我們還要加強舌頭的練習。這樣經過長時間的練習，吹奏者的運舌能力一定會有所提高。
4、長號吹奏的音準
如何提高肺活量范文5
關鍵詞：90后；高職；體育
一、90后大學生身體素質現狀
90后大學生絕大部分是獨生子女，從小受到家庭寵愛，缺乏必要的吃苦耐勞精神，也沒有認識到體育鍛煉對身體素質的影響。2006年公布的全國青少年體質健康調查結果顯示：近20年來，我國青少年身體素質下降嚴重，肺活量、力量、速度等均持續下降，學生靈敏度和柔韌性有所提高。大學體育是學生生涯中最后一個能夠系統科學地接受體育鍛煉和掌握技能知識的階段，如何提高90后大學生的身體素質，將是大學體育課需要解決的一個重要問題。
我院每年進行兩次身體素質達標測試，主要測試項目為800、1000米、50米跑，肺活量，立定跳遠，身高體重和握力。幾年的測試結果對比發現，所有項目測試水平都是大二不如大一，肺活量、立定跳遠和50米平均成績一年不如一年。原來測試中的臺階試驗，因為很多學生在測試過程中出現不良身體反應而放棄。
二、中長跑項目在身體素質練習中的重要性和危險性
近日新聞中連續報道蘇州、常州、廣州等學校學生因為800米和1000米體能測試出現人身傷害事件，有普通學生，也有體育專業學生。各大高校因此紛紛取消體育課的中長跑考試。武漢、西安等地的多所高校取消運動會中女子3000米、男子5000米的長跑設置。運動會取消中長跑這類現象目前在很多高校已出現，取而代之的是趣味性強、強度小、危險系數低的集體項目。筆者所在學校學生每年進行中長跑測試，但學生成績一年不如一年，而且測試后學生生理反應比較嚴重。整堂課安排學生測試，測試完中長跑后學生都沒有體力進行下面環節的項目練習，很多學生會出現嘔吐甚至暈厥現象。中長跑項目每學期都讓學生頭痛不已。
眾所周知，中長跑項目是有氧運動，需要耐力、速度和學生的意志力，同時又是學生最宜掌握，受場地、器材和時間限制較小，對提高身體素質效果比較明顯的項目。中長跑項目的取消，反映出近年來學生身體素質下降得明顯。
三、身體素質練習在體育課中的重要性
體育鍛煉是在掌握一定運動技能技術的基礎上進行身體素質的鍛煉，體育課、課外體育活動最根本的目標是為了提高身體素質，增進身體健康，掌握體育基本技能，提高運動成績。身體素質是基本的環節，增進身體健康、促進學生生長發育，身體素質又是保證條件?？梢娚眢w素質練習在體育課中的重要性。
體育課中的任何一項活動都與身體素質中包括的內容密切聯系，因此合理安排好體育課的教學活動內容，有針對性地提高學生身體素質。
四、針對高職學生就業要求，合理安排身體素質練習
據一份調查顯示，全國十多家大中型國營企業和近二十家私營企業對畢業生具有的綜合素質要求中，所有企業均對大學生的身體素質作出具體要求。其中從事化工行業的單位對學生身體素質的詳細指標都做了規定，如學生肺活量、視力、血液中紅細胞的比例等。
高職高專的學生教育培養目標就是適應生產、建設管理和服務第一線需要的應用型專門人才。這類學校畢業的學生最初工作的幾年基本都是從事生產第一線操作，需要長時間的勞動，很多工種需要24小時有人值班，這對學生身體素質的要求就更高了。
大學階段是學生系統進行體育鍛煉的最后一個階段，如何根據學生身體素質現狀和將來就業需要合理安排體育課內容尤為重要。高職高專學生將來從事的工作種類基本都是技術類，剛畢業幾年內的工作可能需要一定的體力。因此，要加強高職高專學生有氧耐力的素質練習。同時，因為技術操作需要精確、靈敏，因此，學生在靈敏性和速度方面的素質練習也需要加強。根據以上特點，我們在體育課中分別對此類素質進行有針對性的練習。
發展耐力素質可以有效地提高人體呼吸系統和心血管系統的功能，改善新陳代謝水平，增強抗疲勞的能力，還可以培養堅韌、頑強的意志品質。發展這種素質的有效練習方法就是有氧耐力練習，如中長跑、登山、游泳。在體育課教學中，中長跑、健美操和游泳便于組織。對于沒有條件的學校來說，中長跑無疑是最好的選擇。
靈敏素質是指人在各種突然變換的條件下迅速準確、協調改變身體運動的能力，能培養學生良好的觀察力以及判斷力的反應速度。它的主要練習手段是：在跑跳中進行各種快速急?；蜣D體動作；做調整身體方位練習；以多種姿勢完成動作；聽信號做出反應練習。
速度素質是神經系統的反應能力、做動作的頻率和動作幅度的大小。發展該項素質，能提高大腦皮層反應能力，使身體更加靈活，動作更加迅速。速度素質涉及反應速度、動作速度和位移速度三方面，可以采用快速跑和加強動作頻率的練習以及發展下肢爆發力練習的負重跳、單腳跳等來加強速度素質。
當然，教學中可以根據這幾個身體素質的功能和學生專業需要進行相對應的身體素質練習，做到因材施教，有效提高學生身體素質。
如何提高肺活量范文6
我是哮喘患者，現在是夏季，病情好了很多，想做點運動增強體質，請問我做什么運動項目好呢？
江蘇 程文
程文讀者：
有過敏史和曾有哮喘發作史者參加體育活動要小心。并非不能參加任何運動，而是要有所選擇，因適當的運動可促進血液循環和新陳代謝，改善呼吸功能，增加肌肉張力，提高人體對外界環境的適應能力，特別是對低溫的適應能力，且能促進體內交感神經興奮，對抗過敏炎癥介質的釋放，還能促進食欲，補充營養，增強戰勝哮喘病的信心和意志。這一切可從總體上增強體質，從根本上防治哮喘病的發作。
劇烈運動可誘發哮喘，而合適的、輕微的運動反而可防止哮喘，關鍵在于你自己如何掌握。
體育醫學公認，最適合患者的運動是游泳――最好是一年四季的游泳。因游泳是在水中進行，水的密度比空氣大幾百倍，對胸腔壓力很大。 在水中吸氣要克服水的壓力，這相當于呼吸肌的“負重運動”，故游泳能使呼吸肌變得堅強有力，增加胸腔的活動度，大大增加肺活量，可有效地預防呼吸道疾病。
游泳時身體成水平姿勢前進，體內血液循環不受重力影響，再加上水流對體表部分的血管起著壓打和拍擊的“按摩”作用，有利于靜脈回流，可致血液循環旺盛，四肢運動均勻有力。長久游泳者胸肌和心肌發達，肺活量增大，心臟收縮強健有力，這可從總體上增強體質，提高免疫抗病力，有利于徹底消除“氣道慢性炎癥”，治愈哮喘。
因為游泳是在水中進行，人的體溫和水溫、氣溫之間各有差別，甚至在氣溫和水溫相同時人的感覺也不一樣。如在水溫20℃時，人體會感到寒冷，而在同樣溫度的空氣中卻感到溫暖；水溫在30℃時，人體感覺涼爽舒適，而在同樣溫度的空氣中卻感到有點熱。因此，經常游泳能鍛煉神經系統的功能，提高體溫的調節能力和對呼吸道病因的抵抗力，起到預防呼吸道疾?。ㄌ貏e是哮喘）的作用。游泳運動，被稱為哮喘患者的最佳運動，是有深刻道理的。
有條件者在秋冬季可在溫水游泳池中游泳，但要防止受寒發病。常年堅持，就能收到效果。
