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【摘要】
現代社會的快速發展，使得當代部分大學生在面對學業、情感、就業、創業等多方面的壓力下，出現孤獨、焦慮、自封、迷茫等心理情緒。大學生正成為社會的心理弱勢群體，這一問題應引起全社會、教育人士、家長的高度關注。不良的心理情緒會對本人造成不利影響，制約著自身全面素質的提高，同時也可能會對社會產生不利的影響。因此，積極應對這一心理發展趨勢，采取有效的心理疏導方法引導方法勢在必行。只有培養良好情緒，才能讓其充滿正能量，社會充滿正能量。
【關鍵詞】
情緒；管理；健康；心理
一、引言
科技日益發達的今天，在人們逐漸滿足與物質生活的基礎上，對于健康的概念及追求也愈來愈強烈。健康的定義又是什么呢？健康，既包括身體的健康也包括心理的健康。心理學上講，情緒是心理的核心，結合健康的定義不難推出：良好的情緒或是說良好的情緒管理能力是健康的一部分。什么是情緒管理呢？情緒管理是一個內涵豐富、含義深刻的概念，主要可以分為三類：第一類概念是適應性管理，即是一種應激行為反應，這種應激行為反應是為了適應社會現實而產生的一種特殊狀態。通俗講，即當遭遇不良情緒時，主動積極尋求解決辦法的策略。第二類是功效性管理，即突出情緒調節旨在服務于個人目的。第三類是特征性的界定情緒管理，Cihccetti、Ackemrna和Hadr(1995)從情緒管理的動力特征角度認為情緒管理是不以人的意志為轉移的客觀存在的事物，包括生理、認知、體驗和行為的動力組織系統，其功能是驅動和組織行為，以適應特殊的外在環境。
二、大學生心理現狀
近幾年的新聞報道，馬加爵殺害室友、藥家鑫失控殺人、復旦宿舍投毒案，負面情緒導致的惡性事件的發生讓人不寒而栗，每一樁案件讓人心痛的同時也讓人們警醒：大學生的心理健康或是說大學生的情緒管理能力存在一定的隱患，情緒管理必須受到人們的重視，大學生的情緒管理與他們的學習、生活、以及未來的就業都息息相關。這些隱患阻礙了大學生良好人際關系的建立，阻礙了與人溝通交流能力的培養。情緒是作為特殊的因素存在于人的各種認知、感覺和行為的一種綜合生理和心理的狀態，是應對外界刺激所產生的相應的心理和生理的特殊反應，情緒對人的行為有重要的驅使作用，是影響人的行為、認知和心理的形成和發展的重要因素。青少年犯罪年輕化、少數大學生的自殺事件都呼喚人們對情緒管理的重視，各種各樣的情緒問題都呼吁著我們密切關注大學生在不同階段的情緒需求，控制和調節學生的情緒機制。
三、體育對于情緒管理的意義
1.體育運動可以調節負面的情緒，改善不愉快的認知。
體育運動能增強身體上與認知結構上與負面情緒抗爭的能力；體育運動可以緩解由于應對紛繁事件而引起的過度緊張的情緒。規律的、持之以恒的體育運動可以強健身體，可以增強心肺功能，可以預防甚至治療一些慢性疾病。強健的體魄是大學生實現理想的有力保障，體育運動則是擁有強健體魄的唯一途徑，通過體育運動強身健體會增加個人的成就感，榮譽感，良好的心境、堅強的性格是對抗負面情緒最有效的手段。
2.體育運動有助于生命意義感、生活幸福感感受的提升。
眾所周知，體育運動對于運動個人可產生積極有益的影響，很多研究結果都表明，適度強度，適宜時長的體育運動有助于運動個人幸福感的增強，有助于讓運動個人擁有積極的心理狀態，能夠產生積極向上的情緒，產生積極良好的心境及快樂的心情，這些都有助于降低焦慮及抑郁水平。但是，正如開始所說，凡事有度為之，體育運動同樣需要適度，只有適度適量的體育運動才能發揮其功效。體育運動的時長、強度及頻率都會影響這些效果的強烈與否。研究表明，每周至少進行3次中等強度的體育鍛煉，且每次運動的時間不能小于20分鐘，至少保持10周，持之以恒的體育運動會在不知不覺間增強個體抗擊負面情緒的能力，會使消極情緒以合理的方式方法釋放，從而平復心情狀態，保持良好的情緒狀態。
3.體育運動與情緒相互影響。
體育運動對大學生負面情緒有積極影響的同時，情緒也在影響著體育運動?？梢韵胂?，懷著一個美麗的心情去參加體育鍛煉是享受其中的過程，而因為心情不爽或是情緒糟糕而去參加體育運動則會是另一番心境。所以，要注重體育運動與情緒相互影響的關系，不能走入臨時性用運動解決情緒問題的誤區，只有規律的持之以恒的體育運動才能逐漸的增強個體抗擊消極情緒的能力。
四、結語
現代大學生在課程、學業、就業等眾多的壓力下難免產生厭煩心理，學習之于的體育活動既可以調節乏味單調的學習生活又能緩解疲勞、趕走苦悶、排解消極情緒。增添了生活的樂趣同時提高了生命意義感和幸福感，并且提高了管理情緒的能力。從現代教育要求的以學生為主體的教育思想出發，學校應注重體育教育在教學組成中的重要地位，積極組織開展各種有益的體育活動，讓大學生通過體育運動得到人際交往能力、調換環境的愉快心境、強健的體魄的目的。如此可有助于其個性的良好發展和人格的完善，是實現健康的路徑。
作者：宋飛 單位：赤峰學院體育學院
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