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一、中職生不良情緒分析
1自卑
自卑是因過多的對自己否定而產生的情緒體驗。中職學生的自卑大多是因為他們是應試教育的“失敗者”，職校生涯之前的在校學習中，他們基本都是老師批評和同學歧視的“差”生，久而久之他們就開始懷疑自己，看不到自己的優點，越發自卑起來。家庭教育也是中職學生產生自卑心理的重要原因之一，部分家長對中等職業教育有所誤解，他們認為孩子上中職學校很丟臉、低人一等，怕別人覺得自己孩子沒有本事。甚至有少數家長認為送孩子上中職學校是為了把孩子“關”在學校，或者只為讓孩子混文憑等，這樣的一些家庭的孩子不僅自卑，而且厭學情緒強烈。消極的自我暗示往往是把任何事情都往壞處想，甚至對別人一個眼神都特別的敏感，認為別人看不起自己、在背后說自己的壞話等。對周圍環境的敏感讓中職生在自卑的同時人際關系緊張起來。
2厭學
如今，在社會大環境影響下的中職學校都以畢業包分配工作為招生宣傳重點，與大學生畢業等于失業的就業困難的形勢構成矛盾，社會會認為中職生畢業就能就業，這樣的思想影響著中職學生對學習的積極性。很多中職學校在學生分配工作問題上也是有問題的，學習成績好的和學習成績差的學生可以分配到一個單位工作，這也會讓中職學生失去學習的動力。21世紀是一個互聯網飛速發展的時代，網絡媒體也是學生課堂之外學習的重要渠道。但中職學生普遍存在自我約束能力差的現象，網絡媒體給他們帶來的負面影響也很大，其中沉迷于網絡的學生哪里還能把心思放在學習上呢？
3緊張的人際關系
“我不想呆在這個學校了”“我要換班”“跟某某沒有共同語言”，諸如此類的抱怨常常會從中職學生的口中出來，不難看出他們的人際交往出現了問題，原因也各不相同。由于計劃生育使大多數家庭都是獨生子女，在家中都是被家人寵著，養成了一些自私、不尊重他人、任性等性格，這樣與同學相處起來就容易產生矛盾。家庭長期不和睦、父母離異等家庭因素使部分中職學生性格缺陷導致人際關系緊張。不知道怎樣與他人交往也是普遍存在的問題。有一些中職學生根本不知道該如何交朋友，如何維持友誼、化解矛盾，使自己不受歡迎，人際關系越發緊張。個人生活習慣不好，如不注意個人衛生等會讓同學避而遠之；由于嫉妒心理，喜歡與老師交流的學生往往也會受到同學孤立。
4攻擊性
中職學生大多數都是所謂的“差生”，不僅成績差而且行為習慣不好。每個家長都對孩子有望子成龍、望女成鳳的期望，但在家庭教育中各有不同。部分家長脾氣暴躁，在孩子犯錯時習慣用暴力懲罰，孩子在潛移默化中受到影響，甚至會把無處發泄的情緒轉嫁他人，使自己具有攻擊性。有的家長還教自己的孩子在“外面”要“兇”一些才不會受欺負，由于孩子又不能掌握這個度，從而助長了孩子的攻擊性。“近朱者赤，近墨者黑”。對于各方面還未成熟、還需被引導樹立正確的人生觀、價值觀的中職學生，同齡人對自己行為上的影響導致攻擊性行為的作用也是不可小覷的。學業、交往諸多方面的挫敗感使中職學生比普通中學生攻擊性行為明顯多很多，自卑感強、自尊心太強的中職學生也容易產生攻擊性行為。
二、促使中職學生自我情緒管理的措施
1積極的自我暗示
自我暗示分消極自我暗示與積極自我暗示。積極自我暗示，在不知不覺之中對自己的意志、心理以至生理狀態產生影響，積極的自我暗示令我們保持良好的心情、樂觀的情緒、自信的心態，從而調動人的內在因素，發揮主觀能動性。而消極的自我暗示會強化我們個性中的弱點，喚醒我們潛藏在心靈深處的自卑、怯懦、嫉妒等，從而影響情緒。當我們在生活中遇到情緒問題時，我們應當充分利用語言的作用，用內部語言或書面語言對自身進行暗示，緩解不良情緒，保持心理平衡。比如在心里暗暗告訴自己：“冷靜”“沒有什么大不了的”等。實踐證明，這種暗示對人的不良情緒和行為有奇妙的影響和調控作用，既可以松弛過分緊張的情緒，又可用來激勵自己。
2轉移注意力
轉移注意力，就是把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境，轉移到其它事物上去，比如自己感興趣的事。找朋友聊天，分散自己的注意力。使自己的不良情緒得到緩解，甚至在轉移的過程中讓自己產生積極情緒。
3正確的宣泄情緒
不良情緒需要適度的宣泄，比如盡情地對好朋友傾訴自己的不快；或者通過運動發泄自己的不滿情緒；或者找一個空曠安靜的地方大聲的吼幾聲等等。但在宣泄不良情緒時，應選擇適當的場合和對象，以免引起意想不到的不良后果。
4自我安慰
自我安慰跟自我暗示類似，需要自己告訴自己。當遇事引起不良情緒時，經常用“不可能每個人都喜歡自己”“失敗是成功之母”等詞語來進行自我安慰，可以緩解矛盾沖突、消除焦慮、抑郁和失望，達到自我激勵，總結經驗、吸取教訓之目的，有助于保持情緒的安寧和穩定。人的一生總會遇到坎坷，不會永遠順境，當遇到只能獨自面對的困難，自我安慰會讓自己的不良情緒收斂很多。
5主動與人交往
人際關系緊張會引起不良情緒產生，但應該被動變主動的緩解人際關系。和同學之間有了矛盾就主動找同學聊天、談心，解除不必要的誤會，也就是大家經常說的“說開了就好了”，這樣比一個人獨處胡思亂想、自怨自艾要好得多。在情緒不穩定的時候，找他人談一談，具有緩和、撫慰、穩定情緒的作用，能更理智地去對待不良情緒。
6挖掘自身才能
中職學生大多是“差生”，也許他的才能在應試教育下根本沒有被挖掘出來，中職學生雖然理論知識水平相對弱一些，但實踐能力強。教師因材施教引導中職學生挖掘自身的才能，增強自信心，證明自己的能力。
7心理疏導
部分中職學生在教師的引導下，自我情緒管理仍沒有達到良好效果，且不良情緒較嚴重的學生，可以通過與之溝通，安排類似于“知心姐姐”的心理醫生進行疏導。我們在對學生的培養一定是建立在了解學生的基礎上，良好的自我情緒管理直接關系到中職學生心理健康問題，健康的心理有利于中職學生的健康發展。職業教育受益于社會，社會也可受益于職業教育，促進社會發展是職業教育的應有之義和神圣職責，職校學生的健康無疑成為我們教育工作者的使命。
作者：張紅 單位：重慶市機械高級技工學校