前言：尋找寫作靈感？中文期刊網用心挑選的高職學生情緒管理論文2篇，希望能為您的閱讀和創作帶來靈感，歡迎大家閱讀并分享。
第一篇
與普通本科院校學生不同，高職學生作為一個特殊群體，由于沒能進入本科院校而由社會和家長帶給他們的負面影響，使他們產生了較強的挫敗感和失落感。在我國傳統觀念中，家長都有“望子成龍、望女成鳳”的美好愿意，都以自己的孩子考上大學為榮。雖然高職教育也是我國高等教育的重要組成部分，但是在很多家長和學生心中，高職院校比本科院校要差很多，上了高職就低人一等，加之社會的偏見等因素，使部分學生甚至產生了自暴自棄的想法，影響了他們在學校正常的學習、生活。
二、提高高職學生情緒管理能力的意義
如何提高教師和高職學生自身的情緒管理能力，是關系到高職院校發展與學生生存的關鍵問題。第一，有利于在校園內構建和諧的人際關系，通過情緒管理形成積極向上的校園氛圍。第二，有利于促進學生身心的健康發展。隨著社會的進步，人們對心理健康的重視程度愈發提高，通過情緒管理可以使學生更好地認識自己，時刻保持良好的心理狀態。第三，有利于形成正確的“三觀”。通過情緒管理，培養同學們知念感恩、樂觀積極、不畏艱難的良好品質和社會責任感。第四，有利于學習的順利完成。學習是學生的首要任務，高職學生不但要學習專業知識，還要掌握專業技能，需要更高的心理素質。良好的心態和情緒是取得優異成績的前提和保證。
三、具體措施
通過以上分析，我們梳理了高職學生的情緒特點，要使他們具備良好的心理素質，就需要加強他們的情緒管理能力。
（一）正確認識自我
每個人的心理活動都會產生相對應的情緒，積極的情緒可以產生好的心情，從而促進人的進步，但過分的喜悅與滿足往往會使自身誤入歧途，而消極的情緒雖然會給你帶來悲傷，但只要正確認識、表達適度，同樣具有積極的意義。因此我們要教會學生如何及時的發覺自己情緒的變化，當產生積極情緒時，我們要理性的看待，保持一顆平常心，不產生驕傲自滿或是盲目樂觀的態度；當產生消極情緒使，我們也要正確看待，通過與他人的溝通全面地了解自己，放下心里包袱，減輕壓力，轉化負面因素，充分挖掘自身潛力，保持輕松的心態。
（二）正確認識情緒
情緒作為一種生理反應，是外界因素與內向信念的統一，因此現代科學研究表明，情緒具有周期性的規律。普通人的情緒變化在某一時間內都會經歷平穩期、高潮期和低落期。在平穩期內，人的生活行為比較規律，情緒比較穩定，在高潮期和低落期來臨前，生理和心理狀態都會發生改變，也都有類似預警的信號發出，因此我們應教會高職學生根據自身的特點了解并掌握自己的情緒規律，學會順應自身的情緒變化，依據其周期性來安排自己的學習、生活，不刻意強求，方有利于保持良好的情緒狀態。
（三）合理表達
情緒的管理不是簡單的壓制，而是分析出形成原因后，以合適的方式適度的表達。我們應教會高職學生運用“情緒管理法”掌握情緒的合理表達方法和合理宣泄途徑，建立良好的人際關系和學習氛圍。對于學生來講，正確表達情緒可以緩解自身的壓力與煩惱，并且增進與他人的溝通和了解，抒發自己真實的想法和感受；對于管理部門來講，“疏堵”結合，“疏”重于“堵”的管理方式可以減緩矛盾的發生和激化，避免緊張局勢的出現，是高職學生管理工作的可選之路。
（四）積極調節
每個人對于每件事物不同的看法會產生不同的情緒，因此調節方式的策略也不盡相同。我們要通過營造良好的育人環境、開設情緒與心理輔導課程、開設咨詢中心、開展課余活動等方式幫助學生改變對事物的認識。同時高職學生可以通過以上的途徑，學習相關知識，接受相關的訓練，更好的認知不同情緒的感受，掌握調節與控制情緒的辦法，嘗試用換位思考和轉移注意力等方式調整自己的狀態。比如參加學校內的社團組織、文化體育活動、參加社會公益等，不但調節了自己的心情，豐富了業余生活，更為社會、為他人貢獻了自己的力量。
（五）及時補救
由于學生的自我調節能力有限，若短期內無法有效調節，就需要他人和學校老師的及時干預，以免出現嚴重后果。一方面，高職學生可以主動尋求同學和老師的幫助，主動與他們溝通交流，把內心的苦悶和壓力及時的表達出來，或是通過專業的心理輔導機構及時就醫；另一當面，高職院校應加強情緒與心理問題應急處理反應機制，構建起由家長、同學、輔導教師組成的關系網，能夠及時地發現問題學生，找到問題的根源，通過心理輔導、談話交流、戶外散心等形式加以解決。
作者：朱勁松 單位：江蘇食品藥品職業技術學院
第二篇
一、高職學生情緒困擾的狀況
對于情緒覺察能力差的學生，這種沖突就表現為莫名其妙的煩惱，如果這種狀態持續較長就會出現焦慮、抑郁等負面情緒，甚至累積成心理障礙。部分高校的調研表明，約有20％～25％的大學生存在不同程度的心理障礙，而高職學生由于經濟狀況的困擾和學業、就業的壓力，更容易在心理上產生持久的消極情緒體驗，其主要表現形式有以下幾類：自卑、焦慮、抑郁、易怒等。這些負面情緒深深地影響學生的正常學習和生活，表現為沒有安全感，對未來的前途很悲觀；形成過度內向的交往障礙，不能發展自己的社交技能，在與人交往時對自己和他人的評價也都有消極傾向；甚至導致自我封閉，產生嚴重的心理問題。
二、情緒管理的內涵
（1）覺察情緒，培養情緒認知能力。情緒管理的第一步是能夠覺察自己的情緒，是憤怒，是焦慮，是憂傷，是委屈，還是失落等，在此基礎上，分析這些情緒產生的原因。在此過程中逐步體會到健康情緒不是指時刻處于陽光狀態，而是，一個人所表現出的情緒應與他所遇到的事件呈現出一致性，從而慢慢接納這些負面情緒的存在，并像對待“朋友”一般，與它相處、溝通，從而認識到這些負面情緒到來的真正原因，找尋負面情緒產生的根源，進而找到解決的方法，調節負面情緒。
（2）接納正常的情緒，并調節自己的情緒。對高職生適用的積極調節方法主要有：①轉移和升華。通過參加運動和培養愛好等，將蓄積的能量釋放出來。②傾訴。特別是寫心情日記，在寫的過程中，內心慢慢平靜，能較為理智地對待情緒背后的事件，這在一定程度上也能起到緩解情緒的作用。③認知重建。情緒ABC理論表明，引起情緒反應的并不是事件本身，而是人們對事件的看法，事件的發生與否無法改變，但是可以通過改變對事件的看法進而調節情緒；另外，還可以通過學習放松技巧，如深呼吸、催眠暗示和想象放松等來放松和調節自己的情緒。
（3）合理地表達情緒，發展人際交往能力。表達情緒，可以讓他人了解你，同時他人因為你的真誠，也愿意表達自己的情緒，在此過程中，人與人之間的關系更真誠、更牢固。通常，當一個人處于負面情緒狀態時，會將注意力集中在自己內心的感受上，急于尋求擺脫這種情緒的方法，此時情緒表達的方式往往會不大恰當，更多的是指責對方。所以應當在學會識別自己和他人情緒的基礎上，恰當地表達情緒，發展良好的人際關系。一般而言，情緒表達需要考慮對方的特點，譬如對方的氣質、性格等，需要考慮時間因素。有時需要及時表達情緒體驗，有時需要延時表達情緒體驗；還需要考慮情境因素、看場合，要注意他人在看到某種情緒表達后的內心感受等。
（4）陶冶情緒。面對具體的情境，除了需要適時管理情緒，情緒管理能力還需要一段時間的培養及鍛煉，一般可以從以下幾個方面來培養：盡量保持有規律的生活習慣，生活規律了，情緒自然也就會規律，穩定了；培養至少兩項興趣愛好；照顧或幫助他人；時常聽輕音樂或者大自然音樂；與情緒穩定的人交往；至少有兩個可以談隱私的知心朋友。
三、情緒管理的基本途徑
3．1特色課程與活動的開展
某高職院校主要通過開設團體心理輔導、大學生心理學等課程，系統地培養學生情緒管理的能力，其次通過校園宣傳欄，校園廣播等方式宣傳相關知識，再次通過角色扮演、情景劇表演等活動進行體驗。這一切課程與活動都是以學生為主體，學生在此期間反思、體驗、領悟和成長。
3．1．1團體心理輔導
該院的團體心理輔導以班級為單位，以“素質專用周”的形式開展。它是在團體的情境下進行的一種心理輔導形式，是通過團體內的人際交互作用，促使個體在交往中觀察、學習、體驗、認識自我、探索自我、調整和改善與他人的關系，學習新的態度與行為方式，以促進良好適應與發展的助人過程。
（1）課程的開展。“情緒詞匯大比拼”環節，學生盡可能寫出描述情緒的詞匯，進而引導學生將這些情緒詞匯進行歸類，使學生認識到正是因為有了情緒情感的存在，人們才能體驗到喜怒哀樂，也才有生活的樂趣和世界的豐富多彩。“情緒紅綠燈”環節，指導老師要求每組學生表演自己所寫的任意兩種情緒，引導學生理解情緒的含義以及情緒表達的方式，進而學會調節和控制自己的情緒，保持樂觀心態。“自我負性情緒探究”環節，在舒緩的輕音樂中，學生回憶曾經經歷的一段負面情緒，找尋負面情緒背后的原因，引導學生積極地應對負面情緒，明白情緒本身沒有“好”與“壞”，只是這些“負面的”情緒往往會引發破壞性的行為，因此害怕這些情緒的到來。每個情緒的到來是帶來內心的消息，它是一個非常忠誠于內心的信息員。每當情緒來臨的時候，建議大家先說一聲：“謝謝你的到來”，然后深呼吸，告訴自己：“平心靜氣，認真聆聽情緒帶來的消息”。從而會更有智慧選擇思想和行為，讓事情如愿發展。“情緒故事分享”環節，學生自愿分享自己的情緒故事，在此過程中，學生覺察到了自己的負面情緒，進而接納這種情緒，同時進行合理的情緒表達，并且這種情緒表達更多地是談自己的情緒狀態，而不是指責他人。“遭遇、反應、處理”環節，學生面對七個生活情境，表演出可能的情緒反應，從而共同探討合適的處理方法。同時講敘“情緒ABC理論”，使學生明白，事件本身無法改變，但是可以改變對事件的看法，從而調節情緒。“我的心情我做主”環節，學生分享快樂事件，表達快樂情緒，傳遞快樂情緒。
（2）指導原則。在團體心理輔導中，指導者要注意以下幾點：其一，學會傾聽。指導者要傾聽所有的成員，而非正在發言的人。為做到這點，指導者要掃視全體成員，觀察他們非言語的姿態，包括目光接觸、身體語言、空間距離、沉默等。其二，反射（反饋）。在傾聽的基礎上，指導者需要重述發言成員的話語，如此可以幫助正在發言的團體成員更為清楚他正在說的是什么，同時讓他知道指導者了解他的感受。其三，澄清。指導者幫助成員澄清，可以幫助該成員成長，也可以讓其他成員參與，進而形成興趣與能力。其四，提問。團體輔導的難度在于：在每個環節活動之后，如何引導學生進行深度的思考?？梢酝ㄟ^一個個問題加以引導，每一位學生在分享之后，指導老師進行簡潔的總結，這樣學生會感覺到自己的分享得到了認可，在此基礎上，對學生分享的某些方面進行深度的挖掘，引導學生進一步地思考。
3．1．2大學生心理學理論課
較之團體心理輔導，該高職院校開設的“大學生心理學”任選課更注重于理論的講授與案例的分析，分為幾個切合高職學生實際需要的模塊，如緒論（大學生心理學簡介）、自我意識與發展、愛情心理學、情緒管理、學習心理學、心理咨詢與治療等。在情緒管理模塊中，結合典型案例，較為系統地闡述了情緒管理與調節的理論，具體包括情緒的含義，情緒的類型、情緒表達的方法、情緒管理的意義、情緒管理的內涵、情緒管理的具體方法等。同時，結合高職學生實際需求，重點探討高職學生常見的情緒困擾，如何看待負面情緒，以及調節負面情緒的方法。另外，自我認識的發展，也是學生情緒管理的基礎。一個班級學期末的論文共收回180篇，其中近100篇涉及情緒管理方面。
3．1．3其他活動
除了課程的教授，還需要在校園內形成一種文化，這種文化要引導大家關注負面情緒，努力發展積極情緒。例如，通過校園宣傳欄，校園廣播等方式宣傳相關科普知識，通過角色扮演、情景劇表演等活動進行情境體驗。在該院每年一度的“我愛我”心理健康節上，以“陽光心情”“我的心情我做主”等為主題開展了豐富多樣的活動，讓學生關注個人情緒，主動地進行情緒管理等，達到潤物細無聲的效果。
3．2教育工作者的引領
人的情緒受多種因素的影響，情緒管理能力的培養也需要各方面的配合，應在心理輔導員、班主任和任課教師等教育工作者共同的力量下開展情緒輔導。首先，教育工作者對學生的情緒要高度敏感。對于有異常表現的學生，教育工作者應給予及時的關注，并將異常情況告知班主任或者輔導員，共同跟蹤觀察和疏導；其次，要加強自身情緒管理能力的提升，做學生情緒的引路人。這樣學生在與教育工作者接觸的過程中，會感受到良好的情緒調節與控制能力，進而受到感染與鼓動；再次，應走進學生日常生活中去，解決學生的實際生活、學習困難與情感困擾。譬如，教育工作者要多下宿舍，多參與學生的集體活動，多進行深入溝通與訪談，對學生的情緒等進行及時的疏導與幫助，做學生的“知心朋友”。
四、結語
情緒影響著學生的身體健康、人際關系、能力發揮、學習成績、職業生涯等，因此，培養學生形成良好的情緒管理能力，促進人際交往，進而更好地適應社會顯得尤為重要。學生工作者，教師等直接與學生接觸的工作群體，需要在實踐中不斷反思，營造積極的情緒氛圍，感染和引導學生積極地覺察自身情緒，及時地調節負面情緒，合理地表達情緒。
作者：劉英 單位：武漢船舶職業技術學院
