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一、大學生心理健康現狀
近年來，國內高校大學生顯示出不同程度的心理健康問題。“1999年，同濟醫科大學等幾所院校對在校大學生調查顯示，25%的大學生有不同程度的心理障礙”;“2002年，第三軍醫大學對該校264名大學生進行心理測試和分析，發現11．7%的大學生存在輕度的不良心理反應，2．3%有明顯的心理健康問題”;“2006年，南方醫科大學對該校774名大學生心理健康狀況的調查發現，17．2%的大學生存在心理健康問題”;“2007年，山西醫科大學孟小平對某醫科大學824名研究生進行問卷調查，發現14．8%的學生存在心理健康問題，在強迫、人際敏感、焦慮、敵對性、恐怖、精神病性6個因子分上顯著高于全國青年常模”。由此可見，大學生的心理健康狀況的嚴峻形勢不容樂觀，已引起大學生教育工作者的充分重視。各高校也不斷加大對大學生心理健康問題的重視力度，著手進行實證研究，從實例中分析導致大學生出現心理健康問題的成因，以便在實踐中探討操作性較強的應對策略。影響大學生出現心理健康問題的因素是多方面的，與她們的家庭環境、成長經歷、心理素質和認知方式等密切相關外，還與大學生面臨的以下各種壓力有關。學習壓力。由于從緊張的高考中脫穎而出，許多大學生到了大學就想放松一下，而大學的學習方式跟高中有很大的區別，從“圈養”到“散養”，使剛進入大學的學生還不適應，造成學習壓力增大，學習動力不足，學習目的不明確，學習成績不理想，學習困難等學業問題。就業壓力。大學生擴招及嚴峻的就業形勢，導致大學生就業難度大幅度增加，就業壓力正逐漸凸顯。雖然大學生所學知識的專業性強，具有一定的優勢，但由于高校人才培養機制與市場需求相脫節，還有部分大學生高不成、低不就的狀況使大學生的就業舉步維艱。人際交往壓力?，F在的大學生多數是“90后”的獨生子女，生活上的嬌生慣養，使他們很少經受挫折鍛煉，獨立生活的能力較差，“自我為中心”的心理傾向較嚴重，大學生活與夢想上的落差，很容易產生心理上的不穩定，導致在人際交往中出現心理障礙?；閼賶毫?。大學生正處于青春期，受生物荷爾蒙刺激，使行為異常，心理和行為相互矛盾，容易偏激和沖動，缺乏處理戀愛中感情糾葛的能力，直接影響大學生的心理健康問題。
二、大學生心理問題出現的原因
大學生的心理問題復雜、多變，具有獨特性，其引發原因多種多樣，在具體處理過程中應全面細致地分析其誘因，以便對癥下藥，迅速有效地解決問題。
1．學習壓力引發的心理焦慮。
很多大學生不能適應大學的學習，調查顯示:大一階段考試不及格的人數是最多的。目前，很多高校實行的是學分制，即使各個科目都及格如果學分績點達不到1．5就不能畢業。一些學生由于在大一不及格課程多就有可能降級，有的甚至有不能畢業的危險。這就給學生造成了很大的心理壓力。部分學生因學習方法不當而產生挫敗感，由此導致的緊張不安情緒就是焦慮。適度的焦慮水平及必要的覺醒和緊張對人的學習、工作是必要的，但持續而重度的焦慮則會使人喪失自信，干擾正常思維，從而妨礙學習。
2．就業造成的心理壓力。
農村牧區收入較低，一個家庭的收入全部用在供孩子讀書，父母希望孩子出人頭地，大學生承載著改變家庭狀況的全部責任。而在市場經濟條件下，大學畢業生找工作難是個普遍問題，而要找一個理想的工作就更難。這些都給臨近畢業的大學生造成巨大的心理壓力。
3．人際關系不良導致情緒及人格障礙。
隨著經濟社會的不斷發展，家庭收入的不斷提高，大學生的手機與電腦基本普及，而且多數學生的手機都能上網。由此引發的大學生手機依賴、電腦依賴現象特別嚴重。加之計劃生育帶來的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、鄰里交往缺乏，青少年生活在一個相對封閉的環境中，使他們不善于交際。另外在大學中，人際關系比高中要復雜得多，要求學生學會與各種類型的人交往，逐步走向社會化。但部分學生不能或很難適應，總是以自己的標準去要求他人，因而造成人際障礙。人際關系不良會導致溝通缺乏，心理緊張，情緒壓抑，產生孤獨感，從而影響正常的學習和生活。
4．理想和目標的失落。
高中階段，有明確的高考目標，雖然身心疲憊但目標明確，因而生活緊張但卻充實。進入大學后，在新的目標尚未建立之前，學習上提不起興趣，情緒低落、彷徨迷失。要么陷入網絡游戲的泥潭，不能自拔，要么心隨“信飛“，不能安定。
5．自我價值感的喪失。
一些學生進入大學后，由于角色的變換，造成心理落差，面對新一輪的排列組合，昔日那種鶴立雞群的優越感已蕩然無存，無形中會帶來心理上的失落，導致自我價值感喪失。
自助式心理健康教育”的適用對象是心理基本正常，能夠意識到自己心理狀態出現失衡，經過及時有效的調節，能夠恢復到健康狀態的人群。相對同期出生的青年，大學生的心智發展較為成熟，有受高等專業知識教育的優勢，完全具備應用“自助式心理健康教育”的潛能。幫助大學生通過“自助”方式解決潛在或現存的心理健康問題，培養大學生“自我修復”的能力，使大學生在“自助”的過程中鍛煉應對壓力，提高心理素質，為今后的職業生涯打下堅實的基礎。利用心理健康教育課程幫助大學生完成“自助式心理探究”，利用網絡協助大學生完成“自助式心理輔導”。通過群團組織幫助大學生完成“自助式心理激勵”，同時緊密結合目前常用的心理咨詢等方式，共同解決大學生的心理健康問題。
1．開設心理健康教育課程，為大學生完成“自助式心理探究”提供理論支持。
“自助式心理探究是學生自主選擇與自己心理發展、心理問題相關的專題進行研究，在研究過程中獲取心理知識、掌握心理疏導方法、解決心理問題、促進心理發展”。心理健康教育課程是幫助大學生深入了解心理專業知識最直接、有效、系統的途徑，高校應充分利用自身的資源優勢，有針對性地開設大學生心理健康教育課程，為大學生進行自助式心理探究搭建平臺，幫助他們深刻認識自身存在的心理健康問題，并采用積極、成熟的方式加以解決。同時，有效預防畢業生走上工作崗位后出現消極行為，為未來工作的順利開展奠定良好基礎。一些專家認為，大學生開始的心理健康教育課程應包括以下內容:對客觀心理活動(客觀人性)的理解，自我人格的分析和理解，心理危機的干預技術，心理應對，人際交往心理學，溝通技巧，心理診斷技術，心理咨詢和心理治療技術，健康教育手段、方法等等。大學生通過接受系統的心理健康知識培訓，強化心理健康意識，增強自我心理調適能力，從而促進人格的健康發展，提高心理健康水平，為成為一名合格的人才積淀素質和經驗。
2．創建網絡教育平臺，充分利用網絡資源協助大學生完成“自助式心理輔導”。
大學生在完成心理探究、對自己的心理健康狀況有了一定程度的了解之后，需要通過一定渠道完成心理輔導。網絡具有虛擬性、匿名性、開發性、便利性以及突出使用者主體性的特點，可以最大限度地保護使用者的隱私，隨時為使用者提供自我宣泄的空間。高校要充分利用網絡對心理健康教育的影響力，有效運用網絡資源進行心理輔導，通過創建網上心理健康教育平臺，如開設心理健康專欄、網上在線心理測試和網上在線心理咨詢等，提高大學生進行心理咨詢的主動性，為自助式心理輔導提供有效載體。調查顯示，相對于學校的心理咨詢室、社會上的心理咨詢機構、醫院心理科而言，絕大多數大學生首選對象是網絡咨詢。在網絡成為越來越多大學生活中的必要組成部分的今天，它在幫助學生解決心理健康教育方面的作用不容小覷。越來越多的學校管理部門也開始應用網絡關注大學生的心理健康狀況，建立大學生心理測評系統，對大學生進行在線測評，并設有專業的指導教師對測評結果進行統計、反饋，這對于了解大學生心理健康現狀、及時發現大學生心理健康問題并采取有效干預起著非常積極的作用。網絡雖然具有明顯優勢，但也存在一些問題，如:網絡咨詢人員素質參差不齊，很難保證大學生的心理咨詢質量;網絡是一把雙刃劍，在給使用者帶來方便快捷的同時，也不可避免地存在一些不利于身心發展的因素。因此，相關部門應充分利用網絡資源為大學生心理健康教育服務，逐漸完善網絡心理健康教育系統并加強管理，保證網絡心理健康教育的良性發展，杜絕不良事件的發生。
3．充分發揮群團組織的作用，創新團體輔導內容，幫助大學生完成“自助式心理激勵”。
“自助式心理激勵是指同學之間相互給予積極的刺激，使每一位學生都能以積極的心態對待學習、工作和生活，以積極的心態對事、對人、對己。”除了大學生的自身努力外，學校搭建彼此溝通的平臺，幫助他們完成“自助式心理激勵”。團體心理輔導，是指在受過專業訓練的輔導者的幫助下，團體成員以共同關心的問題為主題，自由表達自己的思想和感受，分享經驗，分擔相似的痛苦。大學生群團組織可以聘請專業的心理輔導教師，以心理健康發展的共同領域為切入點，精心設計團體輔導的內容和形式，組建學業、就業、人際交往、婚戀等不同主題的團體，把具有相同或相似心理疑慮及存在心理健康問題的學生通過團體緊密的聯系起來，成員之間通過相互交流、相互幫助、相互反饋來更好地調整自己和適應環境。團體心理輔導可以采用多種形式，從不同側面開展心理輔導活動。如:舉辦心理健康周或心理文化月等活動，舉辦心理健康教育系列講座，并以心理劇表演、心理故事演講、心理知識競賽等為載體，促進大學生之間相互交流。此外，開展團體活動也可以有效協助大學生完成“自助式心理激勵”，大學生群團組織通過舉辦豐富多彩的校園文化活動營造寬松和諧的氛圍。一方面，積極向上的集體活動使大學生的才華得到充分展示，從而調節情緒、釋放壓力、培養興趣、增強自信心，使精神生活更豐富、更健康;另一方面，豐富的活動使大學生擴大人際交往范圍，提高人際溝通和協調能力，使他們在接觸社會、認識社會的同時，提高自我認知的能力，心理素質得到錘煉，有助于形成良好的性格和健全的人格。同時營造心理健康教育的良好氛圍，有利于心理健康教育工作的深入開展。
作者：吳白乙拉 單位：內蒙古民族大學外國語學院
