前言：中文期刊網精心挑選了提升自我總結范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
提升自我總結范文1
多媒體對于大多數高中化學教師已不陌生, 很多高中化學教師在某些教學環節上常利用多媒體教學減輕教學難度、加深學生印象。然而, 在教學過程中部分化學教師在制作化學PPT時, 僅是將教材知識生搬到電腦上, 然后加一些小裝飾就應用于教學, 導致部分學生從多媒體教學過程中學到的知識并不比傳統教學模式多。
進行多媒體教學旨在讓課堂教學更生動, 降低學生對于單調、枯燥的書本知識的理解難度。因此高中化學教師在進行多媒體教學過程中, 應時刻明確教學目的, 進行有效的探究式多媒體教學, 切實提升高中化學課堂教學效率。如在教學烴時, 可通過多媒體為學生認真、充分地準備PPT內容。可先將教材基本知識展示給學生, 讓學生初步了解甲烷及其他烷烴的基本化學性質以及大部分烷烴燃燒時的化學現象。然后, 通過有關教學視頻向學生展示甲烷燃燒的化學現象。在視頻播放過程中, 教師在一旁不時為學生指出印證教材內容的燃燒現象:甲烷燃燒時產生了明亮、藍色火焰, 在這藍色火焰上方有水珠生成, 期間產生的氣體能使澄清的石灰水變渾濁。以期達到加深學生對于實驗現象印象的教學目的。緊接著, 又為學生播放了乙烯燃燒的化學實驗教學視頻。先讓學生通過對比兩者實驗現象的不同, 讓學生進行思考, 調動學生在多媒體教學過程中的積極性, 使其充分參與到高中化學課堂中。等學生表達了自己的觀點后, 再根據教材知識為學生總結兩者的不同之處, 講到兩者燃燒現象不同的細節時, 及時將兩段視頻的不同之處再對比重播, 加深學生的印象。
對于大多數高中化學教師來說, 多媒體教學對于化學知識的講解有著較大的幫助, 然而作為新時代的高中教師, 應做到與時俱進, 在高中化學課堂教學過程中進行探究式多媒體教學, 能更好地降低學生對于化學知識中枯燥知識的理解難度, 有效提升化學課堂教學效率。
二、促進學生團隊合作, 探究實驗當中提效率
熟練掌握化學實驗知識是高考對于高中生的要求。高中化學教師應明白高中化學教學不僅要面向高考, 更要注重高中生化學核心素養的培養。眾所周知, 團隊合作是當今眾多科研成果的主要研究方式, 有效的團隊合作有利于提升學生實驗效率。因此, 高中化學教師在化學實驗教學過程中可以鼓勵學生團體合作、提升探究實驗效率。
教師可以通過將學生進行分組實驗, 促進學生之間的團隊合作實驗, 切實提升學生的化學實驗效率, 加深學生對于化學現象的印象。如在進行化學元素的檢驗實驗教學過程中, 按照實驗室的布局與器材分布將學生分為三人一組。在實驗過程中, 鼓勵學生通過分工實驗提升實驗效率。如果A同學負責檢驗硫酸根離子, 那么B同學就負責氯元素的檢驗, 一旁的C就可以為兩位同學幫忙并及時幫兩位同學糾正實驗當中的小錯誤等。人盡其用, 團隊合作提升實驗效率。實驗課后, 及時總結學生在當天的化學實驗過程中的不足, 并提出相應的建議。鼓勵學生不僅在化學實驗中重視團隊合作, 在日?；瘜W學習過程中也應互相幫助, 進行自我探究式的化學學習, 進而有效地提高化學學習效率。
高中化學教師應認識到團隊合作教學對于學生成績、核心素養的培養有著較大的推動作用。高中教師在日?；瘜W實驗知識教學過程中應鼓勵學生進行團隊合作探究性實驗。鼓勵學生將團隊合作精神落實到其他學科的學習和生活中, 切實提升學生的化學學習效率。
三、結合自我小結, 讓學生探究式學習更有效
經驗的總結是知識的雛形, 人類正是因為長期的總結自我的生活經驗才有了文字和知識。善于總結是多數成功人士的秘訣, 高中化學教師在教學過程中應注重學生自我總結良好習慣的培養, 鼓勵學生自我思考、自我探究學習, 進而提升學生化學學習效率。
化學教師不僅應在新知識教學過程中為學生做好知識總結, 在習題講解方面也應做好總結示范, 在課堂教學過程中指導學生在適當的時候進行自我小結, 有效進行自我探究性學習。切實提升學生的化學學習效率, 如在教學完鹵族元素相關知識后, 教師可專門擠出一節課為學生復習鹵族元素的化學特性。先為學生總結氮與氨的作用, 分別列出高中常見的含氮化合物、含氮元素的酸, 對兩者的化學性質做了簡潔的回顧, 加深學生印象。然后又為學生列舉了氨水的重要性質以及與氨水有關的一些重要化學方程式。最后, 為學生介紹了兩種元素在農業中、生活中的具體應用, 將課堂知識向課外延伸, 擴寬學生的化學視野。鼓勵學生課后自我總結學習鹵族元素這一章遇到的困難, 通過自我總結該章的化學錯題經驗, 重做這些錯題, 切實提升自身化學學習能力和學習效率。
總結對于高中生的化學學習作用不可忽視, 高中化學教師在教學過程中應進行有效的探究式總結教學。善于將主導轉換為指導, 為學生做好總結示范, 引導學生總結自我學習過程中的不足, 不斷糾正錯誤、不斷進步。在化學學習過程中, 自我總結作用不僅體現在做化學題上, 也體現在生活細節之處。高中化學教師應指導學生自我總結, 促進學生養成良好的自我總結習慣、讓學生進行自我探究性學習。
總之, 高中化學成績在高中生的綜合評分中占據一定的比例。對于高中生來說, 教師進行良好的探究式化學教學能有效減輕學生的學習壓力, 提升學生化學學習效率。因此高中化學教師在進行探究式教學過程中, 應結合實際明確自身教學目標, 靈活利用多媒體教學, 鼓勵學生在學習過程中學會團體合作、鼓勵學生進行自我探究式學習, 切實提升學生化學學習效率。
參考文獻
提升自我總結范文2
大學生活讓我完成了轉型，從一個懵懂的少女轉變成一個堅強、獨立、熱愛生活、懂得感恩、待人友善的公民。
從學習上來說，所有的必須課我圓滿完成并且取得不錯的成績，獲得了“計算機三級證書”、“會計證”、“英語四級證書”等。對于比較流行的辦公室軟件和財務軟件有一定的操作能力，我深知做人要不斷的學習和總結，不斷地提升自己的修養和能力，因此本人在業余時間飽讀大量書籍和參加社會實踐，學到了溝通和為人處事能力。
在工作中，擔任宣傳部長，有一定的宣傳和組織能力，還有一定的文學功底，多次參加學校舉辦的活動并擔任主持人，能夠按時完成領導交代的任務，此外為還擔任班委，帶領同學們共同學習，提升自己的專業技能!
提升自我總結范文3
總結一年的工作，雖然有了必須的提高和提高，但在一些方面也存在著不足和需要改善，有些工作做的還不夠完善、不夠完美。期望領導能夠給予外派學習的機會，以便提高個人本身素質及更好的創新。親愛的讀者，小編為您準備了一些優秀員工自我總結，請笑納!
優秀員工自我總結120_年轉眼而過，回顧這一年來的工作，在車間領導的支持和幫忙下，嚴格要求自我，按照生產要求較好完成了領導下達的任務。經過一年來的學習與工作，工作模式得到了較快的改變，工作本事有了較大的提高，完全能勝任本職工作。現將這一年的工作總結如下：
一、嚴格遵守廠規廠紀，安全生產。
無規矩不成方圓，廠規廠紀時刻牢記心頭。按時上下班、班前不喝酒，保證在精力充沛的狀態下干好本職工作。
安全無小事，嚴格遵守安全守則“三不傷害”。作為一班之長，心系全員的生命安全，在班前會中時刻提醒大家在工作中注意自身安全，并且制定了安全保護措施，努力做到每個人安安全全上班，平平安安回家。
二、盡職盡責工作，完成公司下達任務
1.班前檢查不可或缺
要做好本班工作，班前生產情景的檢查十分重要。上班生產狀況對本班生產有著進取的指導意義，經過檢查安排本班工作，十分清晰地制定班中生產任務，有利于協調窯、預熱器、煤磨工作安排，提高工作效率。
2.做好與中控員的溝通
中控與現場的良好配合是熟料高產的保障，現場人員全權掌握現場設備運行情景，及時準確將現場情景反應給中控，以便中控及時做出調整，在最短時間內調整好參數。遇到緊急情景時尤為重要，中控
的及時調節為現場處理節省了時間，同時也縮短了處理故障的時間，保護了設備也降低了能耗。
3.合理的人員分配能夠提高工作效率
窯、預熱器、煤磨崗位各有各的特點，每個人的技術和知識面不一樣，所以合理的分工尤為重要，適宜的人放到恰當的崗位才能發揮良好的作用。工作中注重配合，每個崗位人員有限，遇到事故應及時調配人員合作，調動員工的工作進取性，遇事能快速反應，以最短的時間處理好故障，提高設備的運轉率，保證熟料產質量。
4.努力學習提高技術，做好領頭羊
做為班長，技術要扎實，要有預見性。經過這幾年的工作，我積累了一些2線設備運行，故障處理經驗;能準確及時發現問題，并且能在短時間內處理好故障。在工作中進取主動，不怕臟，不怕累，凡事沖到第一，協調好工作，帶領大家快速地處理問題，并能保證大家安全，做到安生生產。
20_年度燒成系統設備運行基本良好，本班員工工作進取、認真、吃苦耐勞。在全體的共同努力下很好完成領導下達的任務，這離不開楊主任和李主任的信任與支持，同時也是本班全員共同努力的結果。我深知自我在工作中仍有不足，在以后的工作中向有經驗的前輩虛心請教。今年的生產已經圓滿完成，在下一年的工作中我會加緊學習，努力提高操作技術，以身作則，做好本職工作，帶領好大家高效率地干好班中工作，請領導監督，多謝領導的鼓勵與培養!
優秀員工自我總結2在我部耐心的指引和公司的大力支持下，本人于年度基本有效地完成了公司交予的工作任務，同時在這過程里本人接觸和學習了不少東西，并應用于工作中，工作效益比去年增長了許多。現就本年度重要工作鑒定以下：
一、樣板制作
樣板制作數量為793臺比去年增長了20.3%，但外觀質量問題仍然沒有從根本上解決，沒有到達較好的效果，樣品奪單的成功率較低。
樣板物料的短缺雖然不是樣板制作的重要障礙，卻是本年樣品沒有完成次數占樣品單總次數15.6%的主要因素。
樣品用料和生產定單用料時有不一致，這問題仍然未杜絕。
封樣管理還是一個漏洞，沒有一個有效的措施去控制封樣的流失是本年度樣板事項的重大不足。
二、日常生產質量的協調
在日常生產車間的質量控制雖然做了很多的工作，但仍出了不少問題，使得本年度客戶投訴到達了21次之多。
新客戶，新工藝的要求與車間溝通做得良好的配合。
在與采購部溝通合作的過程雖然還比較順利，但很被動，采購信息來源不夠，造成沒有物價競爭力
三、客戶投訴的解決與回復
在今年隨著出貨量的增長和質量要求的加嚴后，客戶投訴的次數到達21次比____年減少2次。其中西施之問題是本年度最大的質量問題，其他雖大雖小的問題都能有效去解決與回復了客人。但本人在解決這些問題過程中直接體現了以下幾點：溝通方法還不夠科學，跟蹤問題的力度不夠;公司有關部門的配合程度還不夠，時常被拖遲時間。
四、協助新產品的開發和產品及客觀性能測試。
在協助新產品開發的跟蹤及測試，本人及工程部的人員幾乎都能按時完成技術部交予的工程。
由于沒有正確標準的技術指導書及設備的不精密，使得工程部在本工作不足的主要因素。
觀上____年度的工作情景，展望新的一年，本人力爭2016年度做好以下之工作計劃：
1、樣品工作有效及時地完成率要達90%，產品檢測與標準一致的準確率達98%。
2、1-5月份請技術部協助完成一套標準的檢驗技術指書。
3、力爭4月中旬完成對所有鍋類內線長度的規范和縮短標準化。
4、加強質量的力度，同時大力從材料方面去挖掘降低成本。
優秀員工自我總結3自2010年6月進入公司以來，截止此刻已經在鑫易工作三年多，進入公司時做PE技術工作，之后得公司領導栽培與信任負責QC工作，目前已經2年多的時間。在這段時間認真學習并遵守公司的各項規章制度，努力學習各種業務和專業知識，真誠與同事進行交流溝通。在公司領導的指導下，經由一段時間的努力，較好地與團隊溶合，以熱情和進取性投入工作，并能熟練處理工作中的問題。目前是公司質量方面的負責主管，在工作中能嚴格要求自我，帶領部門職工努力完成上級下達的質檢任務和質量指標。對如何提高質量監管這一問題，能夠有針對性地提出合理化提議或組織QC攻關活動，解決技術問題，提高各個系列產品的完成質量。
在質量部門主要負責工作為質量目標的分解和控制工作、物料供應的質量管理工作、不合格品的處理和評審工作、異常質量情景的調查處理工作、質量數據分析處理工作、質量改善控制工作、質量管理體系的運行控制工作、客戶認證審核準備工作，這些工作直接關系到我公司產品質量水平的穩定和提升。值得欣慰的是，這些工作任務在任職期間都圓滿地完成了，沒有辜負領導重托和廣大員工的期望，我對此深感自豪。除此之外，我還承擔了品質部的通訊員、內審員、新員工培訓工作。目前公司質量體系運行良好，產品的質量水平有了明顯提高，員工質量意識有了明顯增強，質量管理水平上了一個新臺階，總結經驗，我做到了以下幾點：
一、不忘根本、端正思想、堅持原則、設立目標
作為一名質量管理者必須承受來自于不一樣方面的壓力，解決下屬常發的牢騷(始終僅有“過”而沒有“功”，還得經常做些吃力不討好的事，一擔出現產品質量問題，首先被批評的總是我)。質量保障部門是公司的重要組成部分，它的發展水平代表了企業的整體質量水平。
二、鉆研業務、增進才干、活學活用、講求方法、堅持先進1、遵循上下級關系進行開展工作。理解上級的指導、指令和監視，工作中及時跟上級領導進行請示、匯報和溝通，并努力完成領導下達的工作。
2、按PDCA“計劃、實施、檢查、處理”的工作思維流程開展工作。
按上級領導下達的要求，結合自身的工作實際，對生產中的問題進行分析、并解決問題;對提出的改善措施、質量和效果要求跟進檢查落實整改。
3，發現問題、分析問題、解決問題時運用8D思維方法(解決問題的8大步驟)進行;運用QC七大手法去發現、分析問題;目前運用還缺少融會貫通，后續重點進行學習運用;
4、按“落實崗位職責、按工作實績考核，考核與績效相掛鉤”的方法進行管理，制定了相應的崗位職責、考核規定、考核辦法等。
5、與各部門之間做到相互促進，相互制約，共同提高;
三、勤勤肯肯、不畏勞苦、開拓創新、創立和諧團隊
我從事的工作，技術性較強，并且隨著一些新職能及新產品的不斷拓展，有些工作先前從未接觸過，得花費很大精力，由于時間太緊迫，根本沒有時間對人員進行培訓，所以大部分最主要的工作必須由我自我來完成。在這樣的工作壓力面前，我沒有退縮，憑著頑強的毅力，攻破了一個又一個難關。工作中我深切的認識到，作為一個質量管理人員，要想將質量管理做好必須要有一個強大和諧的團隊，質量管理團隊隨著公司的不斷壯大有起初的幾人到目前各職能劃分明確的20人。因為發展才是硬道理，工作和學習一樣，就如同逆水行舟，不進
則退，僅有不斷創新，與時俱進，不斷增加投入，拓展知識，才能在今后的競爭中站穩腳跟，目前團隊中經培訓與實踐均能勝任本職工作，大大擴充了質量管理的基礎實力，為質量保障機構的發展奠定了堅實的基礎。
四、甘愿奉獻、做出成績、再攀高峰
工作期間經過對品質進行體系建設、內部審核、質量信息匯總分析和質量目標計劃設定與追蹤、品質可持續改善、質量專項整頓、推行全面質量管理等方面開展工作;進行團隊建設及人員培養;確保生產出的產品品質滿足客戶要求;
1，建立鑫易電聲品質管理系統和完善品質激勵細則;完善品質相關記錄表單;建立了品
質考核激勵制度;
2，組織品質進行內部審核和定期檢查，建立了內部審核流程;減少了重大異常的發生;3，每周、每月對品質信息進行匯總，并組織進行會議檢討;制定周目標、月目標并進行會議檢討與追蹤，經過周目標、月目標進行分解提升產品品質及降低客退率;
4建立產品品質履歷檔案，對出現的問題進行臨時對策和永久對策放置問題再發，便于查檔;實行品質改善激勵制度，與提案改善條例并軌，在品質方面做出提升的進行獎勵;5，成立了QC專項小組，對出現的重大問題進行重點整頓;并督促其徹底改善，并進行標準化;做到可持續改善;解決了18_35客退率高及返檢率高的問題;
6，培訓產線作業人員的品質意識，共培訓150多課時;提升了作業人員品質意識，目前產線員工均能做到自檢互檢;
今后，我將倍加努力，百尺竿頭更進一步，老老實實做事，踏踏實實做人，在鑫易電聲征程中再攀新的高峰。
優秀員工自我總結4能被評為公司11年度優秀員工榮譽稱號，我感到十分高興與榮幸，首先感激公司對我的厚愛與信任;感激領導對我的關愛;感激同事們對我的認可;自從我和大家一齊相聚在__公司這個溫馨大家庭中的那天起，虛心學習、認真工作、更好的服務于公司便是我的工作職責。所以，我始終努力在各方面完善自我、提高自我，為實現公司的經營目標添磚加瓦。能得到此份殊榮需要感激領導對我的信任和包容，感激同樣優秀的同事對我支持和幫忙，當然這也是一種激勵，激勵我在以后的工作中需要更加努力進取，使自我的本事、素質有更進一步的提高。
但我也深知，做的不夠好的地方還有很多，在做工作的時候還是略嫌不夠穩重。從這些不足中我更加深刻的認識到了自我有待提高到地方還有很多。這個榮譽會鞭策我不斷提高，改掉缺點，發揮優點，挖掘潛能。我深信：一分耕耘，一分》收獲，從點點滴滴的工作中，細心積累經驗，使工作水平不斷的提高，為以后奠定堅實的基礎。之前，有位同事問我，如何才能得到“優秀”。我想了很多，卻沒有貿然地答復。此刻的“優秀”，可能只是指一方面或者幾方面做得還不錯。距離成為一名企業的中流砥柱，我還差得很遠。我的主角，是__公司“普通”員工。在那里，我能夠送給這位同事一句話，以共勉：“想到”和“得到”之間，還有兩個字——“做到”。
企業的所有成就，靠的是公司所有人的共同努力，各個部門相互協作，共同奮進的結果。20_年伴隨著__內部架構的調整，開封__公司迎來了更大的機遇和挑戰，我堅信在公司上層領導的親切關懷下，在優秀的管理團隊的正確領導下，開封公司將取得更加輝煌的成績!這次能被評為年度優秀員工，我想這既是公司對我工作的肯定，也是對今后工作做得更好的一種鼓勵。我也堅信，今后的工作必須會做得更好。在以后的日子里，作為__的員工，我們要飲水思源，善待工作，進取進取。做感恩的事來回饋公司，懷著感恩的心去努力工作，這樣才更能體現出自身的價值。
我相信在接下來繼往開來的日子里，在企業領導和整個管理團隊的正確指引下，本著以“______”的質量方針努力，同心同德，克服生產經營中存在的問題與不足，為__公司的輝煌做出貢獻。我堅信，__的發展讓我們成長，我們的共同努力讓__更加輝煌。最終，我衷心的祝愿在座的各位工作順利，身體健康，闔家幸福!多謝大家!
優秀員工自我總結5時光荏苒歲月如梭，不知不覺中已到了20_年年末，回首這一年來，不禁感慨萬千，在這一年中，我在車間主任及各位同事的支持與幫忙下，嚴格要求自我，按照公司的要求，較好的完成了自我的本職工作。經過這一年來的學習與工作，各方面的本事都有所提高，沒有辜負大家對我的信任，現將本年度的主要工作情景總結如下：
一、遵守各項規章制度、認真工作、使自我工作效率不斷得到提高。
愛崗敬業的職業道德素質是每一項工作順利開展并最終取得成功的保障。遵守公司的各項規章制度、兢兢業業做好本職工作是我自我的工作原則，用滿腔熱情進取、認真地完成好每一項任務、并履行崗位職責。因為工作的特殊性和精確性，在工作中我嚴格要求自我要做到零誤差，以提高準確率和工作效率。
20_年度在車間主任的領導下，工藝員的指導下，我帶領本班組和其他同事共同參與并生產了42批丹參提取液其中包括11批石硫法中試，合格率到達100%。我除了寫實際記錄外還負責參與編寫了45批GMP主記錄及相關輔助記錄。在生產以上這些批丹參提取液中，我已經熟練掌握了生產工藝流程及設備操作技能。
二、進取配合領導、團結同事、相互學習
尊重領導、服從命令、進取配合工作;平日里多關心同事、團結一體、互相學習。工作中我們都是彼此的教師，往往從別人的身上看到自我的影子，有好的也有壞的，在應對問題的時候，我們又成為了彼此的后盾，相從看問題、到解決問題上都給了我新的機會和經驗?；ゲ⒓绶鰯y著。從我個人而言，在工作的過程中我受益非淺，從做事、到做人;
1、參加生產部組織學習的7S現場管理，經過對“7S管理的學習我深刻地認識到，必須努力提高自身素養，規范自身行為，在平時的工作中，提高禮貌標準，增強團隊意識，養成按規定行事的良好工作習慣，到達7S現場管理要求。
2、組織本班組學習了《GMP藥品生產質量管理規范》及參與修改《崗位SOP》相關知識，同時還參加了《GMP藥品生產質量管理規范》相關知識的考試，經過
學習和考試本班組人員對GMP知識及崗位SOP有了進一步的認識和提高。同時我自我也對GMP知識及、崗位SOP有了更深層次的認識和提高。
三、其他方面
在這一年里，我參加了公司組織的趣味運動會、籃球比賽、四環新廠建設奠基儀式以及此刻建造的新制劑車間和化驗室的開工典禮。同時還有公司領導體恤我們職工工作辛苦，特意組織了春游，在春游中還安排了團體活動，并且在參加團體活動的游戲中取得了很好的成績。
總結一年的工作，雖然有了必須的提高和提高，但在一些方面也存在著不足和需要改善，有些工作做的還不夠完善、不夠完美。期望領導能夠給予外派學習的機會，以便提高個人本身素質及更好的創新。
提升自我總結范文4
撰寫人：___________
日
期：___________
2021年半年工作自我總結
時間如流水，該好好總結總結自己啦：
1、確定目標后，堅持再堅持
進入__近半年的時間了，也了解了__這個品牌，自己認為這個平臺很好，做起業務來，少了很多麻煩，只要做好這個品牌的宣傳力，堅持一步一步做下去，業績會出來的;
2、找準客戶，緊密跟進
剛開始的___個月內，自己一直沒找到做業務的方法，現在已經找到，就要去行動、行動、不斷的行動中;行動比說更重要，希望就是在多個失望后找到的，行動吧，年輕人!
3、目標的跟進方法
這項要分三類：
a、政府類工程，剛開始從基建處了解工程的概況、負責人，而后找到負責人，用公司的品牌打動他們，再進一步讓雙方領導接觸，促成業務簽單;
b、私營企業類工程，從下面市場部、工程部、財務部、綜合部、成本控制部等部門中了解工程的信息，判斷該項目是否就是想做高端，如果是做高端，而后接觸其公司上層領導，讓雙方領導進一步接觸，促成業務簽單;
c、知名地產商類工程，從下面市場部、工程部、財務部、綜合部、成本控制部等部門中了解工程的信息，判斷下，如果可以，一定見到公司主要負責人，爭取能簽戰略合作協議;
4、多學習知識
做了半年的業務后，發現自己的知識太貧乏，一定要給自己充電啦，如果再這樣下去，業績是提升上不去的，多充電吧!年輕人
5、做業務做大的經驗就是努力
做業務一定要像狼一樣，看到目標后，眼睛要放光的，一定要學會吃苦，找到打通對方道路的法寶，將錢放進自己的口袋里，才是實在的東西!
6、成功是給準備好的人，你準備好了沒有?
7、干一行，愛一行。
寫給自己的總結!不能辜負所有人的期望
__年上半年總結
轉眼間又過去半年了，回想起來這半年又在我不經意之間就一晃而過。我是特別的想抓住流逝的光陰，但奈何___為力呀。
在這半年中，我想起來都沒多大的收獲。還是沒有多大的計劃，但就這個時間段發生了一些事情讓我印象猶新：我結束了一段不被祝福的戀情......剛結束時我還郁悶了一個月，現在想起來那時挺無知的--既然愛到最后變成傷害那___不選擇提早結束。人生中的第一段真正的愛情就圓滿的話上了一個句號。不管最后是怎么不好的結局，但我還是感謝這段戀情讓我成長--是它讓我明白原來愛情也不能做假!
也有很多開心的事，認識了一群朋友，在我郁悶的那段時間麻煩你們了，我在這里特別的感謝你們，感謝你們對我的包容及理解。還有就是到了一個新的___，認識了新的同事，對我也還是很照顧的，也感謝你們。不管公司會怎么樣但認識你們我從不后悔。即使以后不在公司了我也為認識你們而感到驕傲的。
對這半年滿意的就是：恢復能力特強。以前工作稍微有點累就受不了，現在覺得還是工作充實點好。畢竟可以讓自己的生活更規律。我期望的是我能在這個舞臺表現自己，戰勝自己。也許不是億奇榮，但我相信不管是哪里都會比以前更好。
對這半年不滿意的就是：工作還沒有多大的起色，還需要投入;還沒有存錢。雖說以前覺得女孩子不需要太大的事業心，但現在還是覺得我能做多好就盡力做到最好。想到身后還有家人，我必需努力，讓我媽媽過得更好。也讓自己過得更好。
提升自我總結范文5
關鍵詞：大學生；主觀幸福感；主觀幸福感團體訓練
中圖分類號：G64文獻標識碼：A
現在越來越多的學者致力于研究大學生主觀幸福感問題，但大多都是從探討其影響因素的角度出發，如何切實有效地提高其主觀幸福感的研究卻很少見，有鑒于此，本研究在考察大學生主觀幸福感特點的同時，提出運用團體訓練的方式來提高其主觀幸福感水平，進而提高其心理健康水平。
一、研究目的與假設
（一）研究目的。對主觀幸福感低的大學生進行干預，檢驗以提高主觀幸福感為目的的團體訓練的有效性。
（二）研究假設。以提高主觀幸福感為目的的團體訓練可以有效地提高大學生主觀幸福感的發展水平。
二、研究方法
（一）被試。采用《綜合幸福問卷》（GWB）對大連市某大學586名學生（男女比例平衡）進行幸福感水平測評，并從中篩選出幸福感發展水平低的28名學生作為被試，隨機分成兩組，其中實驗組14人，控制組14人。
（二）研究工具?！毒C合幸福感問卷》（GWB）是用來評價被試對幸福的陳述，得分越高，幸福感越高。問卷具有較高的信度、效度和使用頻率。問卷的內部一致性信度、分半信度、再測信度分別為：0.87、0.86、0.90。
（三）研究設計。實驗組學生進行主觀幸福感的團體訓練，控制組不實施任何處理。（表1）
（四）干預過程。實驗組在兩名指導教師帶領下，每周參加一次以提高主觀幸福感為目的的團體心理訓練。同時，控制組只進行常規的活動課訓練。根據大學生主觀幸福感低的心理原因、心理和行為表現，精心設計主觀幸福感團體訓練活動方案，訓練方案包括“八次活動、四個階段”，每次活動持續一小時。
團體名稱：提高主觀幸福感團體訓練營。
團體目標：幫助團體成員全面認識自己，接納自己并接納他人。幫助團體成員找到自我價值，增強自我價值感。增強成員在生活、學習和人際交往中的信心，建立協調的人際關系，從而提高其幸福感，提升其心理健康水平。
團體訓練過程：
1、準備階段。這是第一次活動。在這個階段，指導教師引領成員互相認識，消除他們的緊張、陌生感與焦慮感，提高他們對團體活動的興趣，形成良好、融洽的團體活動氛圍，并初步建立團體，使成員初步形成并體驗到對團體的歸屬感。
2、實施階段。實施階段包括六次活動，也就是第二次至第七次的活動。指導教師要求每次活動都必須有一個明確的主題，圍繞整個訓練主題逐步深入地開展活動，進而實現訓練目標，六次活動的主題依次為：（1）自我探索：增強團體凝聚力，提高對團體的信任感，鼓勵成員的互動和了解，使成員在和同伴的相互作用中完成初步的自我探索；（2）認識自我：促使團體成員在原有基礎上進一步熟悉，進一步增強團體凝聚力，通過從同伴那里獲得的支持、肯定和積極反饋使成員更加充分的認識自我，提高自我價值感和被其他成員、指導教師肯定和認可的感覺。主要通過熱身游戲、團體協作游戲和成員初步自我探索活動；（3）悅納自我：運用語言和行為的訓練，鼓勵團體成員對彼此的身體、表情、動作做出積極的回應，改善成員對自己外表、身體、行為舉止的接納，進一步增強被同伴、指導教師肯定和認可的感受，從而提高成員的自信，提高主觀幸福感，提升心理健康水平；（4）挑戰自我：利用團體動力，激發成員潛能，使成員體會到和同伴通力合作、共同努力，完全可以克服困難，完成任務，增強成員的能力感和價值感；（5）積極歸因訓練：運用歸因訓練，引導成員改變思維認知方式，幫助成員對生活中的事件或行為進行積極正確的歸因，進而增強自我價值感；（6）積極應對訓練：引導成員思考他們在什么情境下更容易產生壓力、挫折體驗，面對壓力的反應以及給他們帶來的影響。通過練習幫助他們學會緩解壓力，自我放松，引導成員對生活中的挫折和壓力進行積極應對。
整個過程中都強調成員及指導教師之間的積極反饋、支持合作與理解，使團體成員感受到更多的來自他人的支持、認可與尊重，這大大增強了個體的自我價值感、自我能力感以及自我悅納感，使個體能夠更加積極地對自己進行評價和體驗。每次活動結束后都留下家庭課后作業以鞏固團體訓練的成果。
3、結束階段。第八次活動也就是最后一次活動為結束階段，在此次活動中應該注意處理好離別情緒，進行總結，使成員能將所學所感帶到現實生活中，延續團體動力的積極作用。在活動結束后再次應用《綜合幸福感問卷》進行后測。
4、追蹤評估。實驗結束1個月后，為了評估干預的保持效果，對實驗組與控制組的主觀幸福感水平進行再次測評。
（五）無關變量的控制。我們將團體訓練設置在下午活動課時間，團體訓練打亂了原來的行政班級順序。對于實驗組學生來說，他們和其他同學一樣也在活動，從而一定程度上避免了實驗者效應。
問卷調查采用團體施測的方式，在班級中由全體學生共同參與，這樣避免了作答時的內部比較和外部比較對學生自我的影響。為了避免學習效應，后測問卷的題目順序、打印格式與版式均與研究一中的問卷不同。
（六）統計方法。采用SPSS13.5對數據進行統計分析。
三、結果分析
團體訓練干預結果采用定性與定量相結合的方法進行評估。定性方法包括主試的觀察記錄、團體成員家庭作業的評估以及團體活動結束后進行的訪談調查。定量方法則是在團體訓練前后用《綜合幸福感問卷》進行測量，將兩次測量得分進行差異檢驗。
（一）團體訓練前實驗組和控制組的主觀幸福感水平比較。團體訓練前，實驗組與控制組在《綜合幸福感問卷》上的得分差異比較，結果如表2所示，兩組在幸福感總分上不具有統計學意義，即兩組被試實驗前的主觀幸福感水平具有同質性。（表2）
（二）團體訓練后實驗組和控制組的主觀幸福感水平比較。為了進一步證明團體訓練對提高大學生主觀幸福感水平的促進作用，在團體訓練后對實驗組和控制組的幸福感總分進行差異檢驗，結果如表3所示，在幸福感總分上實驗組都極其顯著地高于控制組。這表明，團體訓練對提高大學生主觀幸福感水平有顯著的影響。（表3）
（三）實驗組與控制組團體訓練前后的主觀幸福感水平比較。比較實驗組與控制組在團體訓練前后《綜合幸福感問卷》總分差異，結果如表4所示。在前測和后測中，實驗組的幸福感總分差異達到了顯著水平，且后測得分顯著高于前測。這表明，實驗組總的幸福感水平獲得了顯著提高。而控制組在前后測的幸福感總分上不存在顯著差異，也就說明，控制組的幸福感水平在團體訓練前后保持穩定。（表4）
（四）實驗組的追蹤評估結果。為了進一步說明團體訓練對提高大學生主觀幸福感水平的長期而穩定的效果，本研究在團體訓練結束1個月后，對實驗組進行了追蹤評估，結果如表5所示。前測與后測以及前測和追蹤后測在幸福感總分上差異均具有統計學意義，并且后者得分顯著高于前者。而后測與追蹤后測的比較中，幸福感總分都不存在顯著差異。這表明，經過團體訓練，實驗組總體幸福感水平都獲得了顯著提高，并且得到了鞏固和保持，主觀幸福感的團體訓練活動對實驗組產生了積極影響。（表5）
（五）訓練后成員自我總結。在最后一次團體訓練結束前，團體中的每位成員對整個團體活動的感受及收獲做了總結。從成員的自我總結中，我們可以看出團體訓練可以有效地促進主觀幸福感的提升。歸納起來有以下幾點：1、每位成員在活動中幾乎都體會到了高興和愉悅的心情。在每次活動結束后的“收獲園”中，有很多成員提到“今天我很快樂”之類的話；2、大多數成員能夠敞開心扉，結交新的朋友，其人際關系獲得了提升。主觀幸福感低的個體往往比較自卑，他們別別人不信任，將自己囿于狹小的朋友圈子里。甚至是自我的世界里。隨著訓練的進展，大多數成員學會了將自我展現給他人，也樂于與人交往，他們的交友范圍也有所擴大；3、能夠重新全面、客觀地認識自我、悅納自我。這一點在他們的自我總結中體現的很明顯，正如有的成員陳述：“原來我也有很多優點”；4、成員錯誤、極端的歸因方式得到了糾正與改善，也能夠積極應對自己所遇到問題和壓力了，能夠采取積極的應對方式去面對挫折；5、絕大多數成員能夠克服自卑，變得更有自信了，對生活和學習有了新的認識和期待，也充滿了熱情。
另外，在團體訓練結束后，大多數成員認為自己在活動過程中很愉快，增強了對自我的了解，增強了自信心，而且所有的人都表示愿意在今后的生活中如果有這樣的活動仍然積極參與，也表示盡力將團體訓練活動中學到的運用到以后的日常生活、學習中。
四、討論
大學生是接受高等教育的群體，是我國社會主義現代化建設的新生中堅力量，是我國社會文明發展的推動者，是主流價值觀的塑造者和載體。在大力發展高等教育的同時，大學生的培養質量成為重中之重。而大學生的培養質量不但體現在學業、技能、思想方面的進步，還要體現在其心理水平的健康及心理素質的提高。本研究采用量表評估、量表追蹤評估、成員自我評估以及領導者對團體成員家庭作業的評估等領導者的觀察記錄評估手段對訓練效果進行了綜合評估，評估結果表明：團體訓練可以有效地提高大學生的主觀幸福感水平。
（作者單位：遼寧對外經貿學院）
主要參考文獻：
[1]張雯，鄭日昌.大學生主觀幸福感及其影響因素.中國心理衛生雜志，2004.18
[2]張曉文.獨生子女與非獨生子女大學生個性發展及心理健康狀況的比較研究.南京人口管理干部學院學報，2001.17.2.
提升自我總結范文6
關鍵詞：小學數學 反思性學習
一、強化學生的反思意識
意識是人的頭腦對于客觀物質世界的反映，是感覺、思維等各種心理過程的總和，是大腦功能活動的綜合表現。強化學生的反思意識，就是要使學生對自己的學習方式、認知方式、理解程度和思維程度等方面做出相應的反應。應該讓學生明確，沒有反思便難以自我改錯與救偏，反思不僅能改正錯誤，還能優化已有的知識。強化學生的反思意識，大體上可分三個階段：課前、課中、課后。
1、強化學生課前預習過程的反思意識。即讓學生就課前自學的效果和產生的疑問進行反思。在自學中培養獲取信息、提煉問題、解決問題的自學能力和自學習慣，讓學生學會學習、學會反思，學會創新。在我班的數學課堂教學中，就實行先學后導的教學策略，即要求學生自學一定的內容后，除了要解答數學書上相應的準備題、例題、試一試外，還要求學生把自己看不懂的問題寫在預習本上。結果發現，學生提出的問題還是很有價值的。學生預習后對教材內容進行反思，增進了求知欲望，提高了自主學習的能力。
2、強化學生聽課過程中的反思意識。在課堂中，當一個學生回答問題時，我總要求其他學生專心傾聽他的講話，有時還讓另一個學生對同學所講的內容進行評價、反思，對有關問題開展探究，形成“百花齊放，百家爭鳴”的課堂氛圍。
二、創設學生反思的情境
小學數學課堂教學中，不僅要重視知識的應用，更要重視知識探索發現的過程，要讓學生沿著教師精心“再發現”道路去探索和發現規律，形成概念。為此，教師要積極為學生創設反思的情境，提供給學生反思的機會，以調動學生參與的熱情，幫助學生正確而深刻地理解和掌握知識。
1、在學習課題中反思
新課教學前，當教師出示課題時，有必要引導學生根據自己已有的知識經驗來反思課題，主動去尋求新舊知識之間的聯系，并明確本課的學習目標，激起學生學習的欲望?？吹秸n題后，可以引導學生主動自我提問：“看到這個課題，我想到了什么？”、“本堂課將會學習什么？”、“我已經知道了哪些知識，我還想在本堂課學會哪些知識”……
2、在學習過程中反思
學生對數學知識的學習，對知識的獲取，其實就是對數學規律、數學概念的“再發現”過程。教師如何去把握，如何去設計，如何去引導這一過程，將直接影響學生對知識掌握、思維品質培養的質量。因此，我們應該在適當的時間，給學生創設合理的機會，讓他自己去反思知識的內在規律，讓他自己去獲取有價值的數學信息。
三、給學生提供反思策略
反思不是簡單的回顧和一般的分析，而是從新的層面、新的角度看到自己的不足之處，使學生掌握一些反思策略和方法，能幫助他們有效地反思。
1、自我提問。引導學生學會提問是培養反思能力的重要方法。這種方法適用于學習過程中，可以促進學習主體的更深層次的思考，可以提高學生發散思維能力，還可以提高鑒別能力。讓學生對自己探索學習的過程反?。何沂窃鯓訉W習的？有哪些收獲和體會？還有什么疑惑？學習的程度如何？努力的方向是什么？這是主體對認知活動的自我意識和自我反饋，是一種“元認知”能力的培養。
2、自我總結。數學學習的過程是不斷發現問題、提出問題和解決問題的過程，自我總結的方法適用于學習過程后。如果說課堂教學是以“知識”為基點，那么課后的反思就是以“思想方法”為核心，從而對提升學生的思維能力、激發學生的學習情感、活化學生對知識的運用、鞏固學生積極的學習態度起到十分有益的作用。當解決問題以后，教師要引導學生從解決問題的角度、方法、思維策略等方面進行總結，以尋求思維的規律。
3、自我記錄。為了使學生的自我反思內容能保存下來，經常進行回顧、借鑒，可以引導學生把自我反思到的內容，通過數學日記、數學學習卡片等形式記錄下來。這樣既有利于教師進行有針對性的教育，又有利于學生自己進行有針對性的學習。
4、自我評價。把評價的自交給學生，讓學生自我評價，培養學生對自己的學習行為負責，初步學會自我調控。學生自我評價的過程一般由四步組成：一是觀察自己的行為表現；二是自我反省，通過自我觀察或參照他人的評價結論，確定自我評價的標準，檢查自己的表現是否滿意；三是進行自我評判；四是確定自己未來的學習目標。
四、不同形式的展示、交流，鞏固反思的習慣。
學生前期的反思意識不強，反思行為基本處于被動狀態，要想使之成為長期的習慣。學生將經歷由被動反思轉為主動反思，直到自動反思這一量變到質變的過程。因此，通過多種形式展示與交流學生的反思性學習，一方面學生之間多了互相學習的機會，另一方面也可以讓學生有成就感，從而更好地鞏固學生的反思習慣。
1、建立學生反思性學習智慧袋。根據小學生內心渴求被他人得到認可這一心理特征，可建立學生反思性學習智慧袋。平時，學生的反思性學習成果或點滴記錄在得到老師、數學課代表、數學小組長、家長的認可下，均可珍藏在“智慧袋”中。學生隨著智慧袋的不斷充實，反思性學習的興趣將越來越高漲。
2、定期開展“思而樂”數學班會活動。每個單元學習結束，由數學課代表、數學小組長輪流主持開展“思而樂”數學班會活動?；顒觾热葜饕亲寣W生以豐富多彩的形式展示自己對這一單元數學知識學習的反思。
