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籃球訓練總結范文1
1 學生在籃球意識方面存在的問題
1.1 訓練、比賽時選位、跑位能力不強。不管是課堂的教學比賽、教學訓練，還是課余自發的比賽，場上經常出現圍擠現象，大部分學生都在有球的一側和籃下限制區內移動。
1.2 傳球時機掌握不準。控制球的學生只顧自己的行動，不觀察場上攻防學生的位置和移動，以至同伴跑出空位后，卻不能及時地接到球攻籃，或接到球時進攻的時機已經喪失。
1.3 技術運用不合理。學生在學到一種籃球技術后，只是機械地去模仿，生搬硬套，一旦遇到場上情況發生變化，就不能及時的應變。
1.4 整體配合意識差?；@球運動是一項集體運動，需要全體隊員的協力配合，無論進攻還是防守都要求全體隊員盡力合作。學生在這方面的意識較差，經常是一人持球單獨進攻，而到得不到同伴積極主動的配合。
1.5 攻防轉換意識差?；@球比賽始終就是進攻和防守的循環轉變，瞬間的變化都會導致進攻和防守狀態的互換。大多數學生，是自己的角色已變，卻不能立即采取相應的行動。
2 學生籃球意識培養的方法
2.1 提高學生的觀察和判斷能力。正確的認識來源于廣闊的視野和及時的判斷，觀察是思維的前提，而觀察的實質是預測。學生在場上要時刻注意觀察，做到知己知彼，隨機應變，及時做好功防的思想準備。要養成這種良好的習慣，就要求老師在訓練時做到時常提醒學生，無論在任何狀態下（如接球前、運球時、無球跑動時），都要注意抬頭觀察，預測判斷?？刂魄驎r的觀察更為重要。
2.2 重視和抓好無球隊員的跑動與策應訓練?；@球比賽中，隊員大部分時間都在進行無球跑動與策應，因此，無球隊員的跑動與策應在籃球比賽中占有很重要的地位。咋樣去提高學生的無球跑動與策應意識呢？有效的方法有兩種：一種是讓學生在實戰中，自己去體會領悟；另一種是老師針對學生在教學比賽中出現的問題，及時地指出并給予分析指導。通過訓練和比賽反復強調，嚴格要求，才能有效地培養學生積極主動跑動與策應意識。
2.3 加強身體素質、基本技術和基本戰術的訓練。身體素質、基本技術和基本戰術是培養學生籃球意識的物質基礎。沒有很好的身體素質作保證，那麼技術的運用，快攻時的速度也就無從談起。同樣，基本技術和基本戰術的掌握與運用也會影響籃球意識的發展，因而在教學與訓練中要認真抓好身體素質、基本技術、基本戰術的訓練。
2.4 加強對抗性訓練?；@球意識的好與差在對抗中最能體現出來。對抗性訓練（如半場三對三、四對四的攻防對抗性練習等）可以提高學生的傳球、跑位、策應、掩護、投籃、搶籃板球等意識以及反應和策應能力。特別是在正規比賽情形下進行對抗，更能增強和完善學生的集體配合意識，從而提高他們的籃球意識。
籃球訓練總結范文2
關鍵詞：籃球運動員；力量訓練；方法研究
1 前言
籃球運動員的力量，是衡量本身運動素質的重要指標。這里所指的力量，主要包含：肌肉力量、身體協調力量、彈跳力量等。擁有強大力量的籃球運動員，能夠輕而易舉地完成上籃、搶籃板、扣籃等動作，在比賽場上發揮出超強的控制力。由此可見，身體力量對于籃球運動員的重要性，在平時的訓練中，采用科學、有效的方法，去提升自我的力量素質，對于籃球運動員來說至關重要。以下，本文將對籃球運動員力量訓練中的問題進行總結，在此基礎上，提出一些力量訓練的科學方法。
2 籃球運動員力量訓練的問題總結
2.1籃球運動員力量訓練項目選擇問題
對于籃球運動員來說，需要加強自身腹部、背部等部位的肌肉力量訓練，在具體的訓練實踐中，需要采取科學的方法。當然，由于力量訓練不同于籃球其他項目的訓練，項目的選擇十分重要。然而，在很多籃球運動員，尤其是業余籃球運動員的訓練中，并沒有掌握科學的訓練項目選擇策略，容易出現訓練項目紊亂，訓練條理不清，訓練規劃不合理等問題，久而久之，非但沒有達到既定的訓練成效，還會影響身體機能的健康發展，因此，如何科學地選擇訓練項目，確保力量訓練能夠達到成效，是籃球運動員力量訓練中需要考慮的首要問題。
2.2籃球運動員力量訓練的規范化問題
對于籃球運動員來說，力量訓練主要集中在自身的軀干、關節、腹部、背部等處，以提升肌肉的力量，身體的平衡感為最終目標。在訓練過程中，不僅要選擇科學的項目，還要制定規范化的訓練計劃，才能夠實現既定的目標。因此，在平時的訓練中，教練員需要為籃球運動員把好力量訓練的規范化關卡，讓他們能夠規范訓練，提升力量。
2.3力量在籃球運動項目中的訓練負荷問題
力量在籃球運動項目中訓練當中，教練員應為運動員制定科學的力量訓練計劃，該計劃的制定應以“控制負荷，科學訓練”為原則，在具體的訓練實踐中，按照循序漸進的方法，慢慢地給運動員加大訓練量，幫助他們提升身體力量。
3 籃球運動員力量訓練的方法
3.1前鋒位置
3.1.1腹直肌、腹外斜肌訓練法
第一，雙腳站立同肩齊寬，雙手抱住頭部，肘關節自然展開，下肢站立不動，上身轉移90°角，左右交換做10次；第二，雙腳分開，馬步，右腳支撐地面，左腳向前邁步，然后恢復；之后向左、右、前、后方向分別進行之操作，需要降低重心，維持機體的整體平衡性；第三，左右擺動：雙手扶墻，右腳支撐地面，左腳向左右來回擺動，需要左腳不得著地，盡可能地向左右擺腿，抻拉腹外斜肌。
3.1.2腹肌練習
第一，利用籃球進行仰臥起坐：手捧籃球置于頭頂，雙腿彎曲，雙腳展開，第一次做完后把籃球放置于右腳外側，然后躺下，手捧籃球置于頭頂；第二次做完后把籃球放置于雙腳中間，然后躺下，手捧籃球置于頭頂；第三次做完后把籃球放置于左腳外側，然后躺下，手捧籃球置于頭頂。一直做滿十組；第二，握球進行仰臥起坐：坐在地上，雙腳騰空不得著地，進行腿下繞“八字”動作。
3.2后衛位置
3.2.1跳躍訓練法
第一，將籃球場邊線作中心，進行雙腳前后跳躍、雙腳左右跳躍，兩組各跳夠20次；進行單腳前后跳躍、單腳左右跳躍，一只腳跳完10次后再換另一只腳。經由訓練能夠增強球員的平衡能力及感知能力；第二，單腳向前，雙腳向后反復跳夠10次；交換雙腳向前，單腳向后，反復跳夠10次。經由訓練能夠增強球員的身體協調性與身體平衡能力。
3.2.2支撐訓練法
第一，身體按照做俯臥撐的姿勢，手支撐于籃球上，維持身體平衡；第二，身體按照做俯臥撐的姿勢，手支撐于籃球上。左膝向上抬起，盡可能貼近胸前，再伸直，如此重復10次，之后換右膝向上抬起，也反復10次。要求：左膝身體不得貼地、懸空，右膝亦如此；第三，身體按照做俯臥撐的姿勢，腳支撐于籃球上。左腿向右前方側提膝，并轉髖，維持身體平衡，然后恢復成支撐姿勢，之后換右腿向左前方側提膝，重復做滿10次。
3.3中鋒位置
3.3.1腰腹肌訓練方法
第一，通過拉力皮筋，給球員增加阻力，先雙手拉扯皮筋，集中于訓練腹肌力量，再換單手拉扯皮筋，集中于訓練側腹肌力量；第二，通過兩個2.5公斤杠鈴，訓練腰腹肌力量。雙手各握一個2.5公斤杠鈴，展開雙手，再把兩個杠鈴合在一起，杠鈴與地面保持垂直，手臂與地面保持平行，保持5秒后向左右轉體，反復5次。
3.3.2單腿支撐平衡訓練方法
第一，借助木箱訓練平衡性。左腳站于木箱邊側，右腳離地，支撐腿向下彎曲，大腿與小腿成90度角后站起，重復多次訓練；第二，借助木箱訓練平衡性，左腳站于木箱邊側，右腳支撐地面，右腳快速抬起大腿同地面保持平行，并且身體向左側轉身，重復多次訓練。
3.3.3一般性力量訓練
一般性力量訓練主要包含以下幾個方面：第一，雙腿踝關節力量訓練。在實際訓練中，可讓運動員站在氣囊之上，且膝關節不能彎曲，要保持直立，并控制好身體的重心。第二，單腿膝關節力量訓練。要求運動員以單腿姿勢站于氣囊之上，并保持上體直立，膝關節彎曲的姿勢，在此基礎上，通過身體力量疏導和分配，控制好自身的重心。此外，為保證綜合化的訓練效果，可教導運動員每隔10-15分鐘，交換雙腿進行循環訓練。
4 結語
在平時的訓練中，教練員應針對籃球運動員不同的體適能情況，結合其穩定狀態與非穩定狀態、球場上不同位置等因素，去制定差異化的力量訓練方法。同時，在訓練中，需要及時收集運動員的力量訓練反饋，一旦發現問題，要適時地調整和完善訓練計劃，并告誡運動員：只要長期系統地堅持下去，就會取得明顯的訓練效果。
參考文獻：
[1]喻聰，王潔.力量訓練在高?；@球運動訓練實踐中的重要作用[J].考試周刊，2009（5）：160-162.
籃球訓練總結范文3
關鍵詞 籃球 意識 培養 提高
中圖分類號：G841 文獻標識碼：A
眾所周知，籃球運動的特點要求運動員不僅要有好的身體素質和技戰術水平，還要具備很好的籃球意識。只有把潛在的意識給激發出來，結合技戰術才能在籃球比賽中取得勝利。下面就針對如何提高籃球運動員的籃球意識進行分析研究。
1研究方法
1.1文獻資料法
通過安徽師范大學圖書館和中國知網搜集、鑒別、整理相關文獻，并通過對文獻的研究形成對籃球意識的認識，為本課題的研究建立理論平臺。
1.2邏輯分析法
運用邏輯方法并結合自己所學的理論知識和所見所聞，對所收集到的資料進行全面的分析和歸納，得出相關的結論，為本課題的研究提供理論基礎。
1.3專家訪談法
主要通過訪談安徽師范大學體育學院的籃球教師，對籃球意識的相關問題進行咨詢，以獲得第一手資料。
2籃球意識的培養與提高
2.1籃球理論意識的培養
籃球基本概念和籃球基本理論是培養和提高籃球意識的基礎，只有真正掌握籃球的基本理論知識，才能更好地形成正確的籃球意識。這就要求教練員在平時的訓練中多灌入籃球理論知識的學習，使籃球運動員能夠運用所學知識來思考采取哪種方式比較適合自己的技術特征和運動習慣，只有在理論意識的學習中，不斷總結經驗，才能更快地提高籃球意識。
2.2觀察能力的培養
優秀的籃球運動員在比賽時能夠對任何一個動作作出正確的判斷，并能在瞬間內采取合理的技術動作進行攻防。這就需要籃球運動員擁有敏銳的觀察能力。培養運動員的觀察能力是籃球意識培養的前提。如果沒有敏銳的觀察能力，那么運動員在比賽時就比較盲目，不知道該怎么處理球。觀察能力的培養可通過觀看別人的比賽，進行分析研究。教練員在訓練過程中要訓練隊員利用眼睛余光進行觀察的能力。
2.3提高運動員的籃球整體意識
籃球運動是團體項目，往往依靠個人的能力是無法取得比賽的勝利。這就要求籃球運動員要有籃球的整體意識。所以在訓練中在加強個人技術訓練的同時要強調整體的訓練，制定團隊目標，進行角色定位，逐步形成屬于球隊的籃球風格和整體配合。只有在平時的訓練中加強整體的配合，才能在實戰中減少失誤，發揮出良好的技戰術水平。
2.4培養運動員的競爭意識
在觀看CBA聯賽與NBA聯賽時，明顯能感覺出我國籃球運動員普遍缺乏競爭意識和對抗意識。這主要是由于在青少年階段沒有學習以身體接觸為主的籃球的影響，即使在訓練中刻意強調對抗意識的訓練也無法從根本上解決問題。因此，在運動員接觸籃球的時候，就要加強這種競爭意識和對抗意識的訓練。增強籃球運動員在身體和心理方面的對抗能力。
2.5快攻意識的培養
NBA聯賽代表了職業籃球比賽的最高水平，通過觀察NBA的比賽可知，流暢的快攻是最快最直接最有效的得分方式。這就要求在平時的訓練中要加強快攻意識的培養和訓練。要求運動員在思想上認真對待，反復磨練、強化，訓練他們的快攻欲望和快攻習慣。在比賽中一旦有快攻的機會，就要最大程度的發動快攻。如果缺乏快攻意識的培養和能力的訓練，在比賽中就很容易瞬間喪失快攻的機會，從而失去球場的主動權和氣勢。
2.6防守意識的培養
籃球運動是一個攻防兼備的運動，講究攻防平衡，如果只有順暢犀利的進攻而缺乏堅固的防守，那么是很難取得比賽的勝利，如果只有犀利的進攻而沒有很堅固的防守，那么也很難取得比賽的最終勝利?？v觀NBA職業聯賽可知，所有取得總冠軍的球隊，不僅擁有快速進攻的得分方式，而且還有堅如磐石的防守方式。如果僅僅只有快速靈活的進攻而沒有防守，那么是不可能取得NBA總冠軍的。所以要求運動員在平時的訓練中要加強防守意識的培養和防守能力的訓練。
3總結
隨著中國職業體育的不斷發展，中國職業籃球在摸索中前進，如何提高中國職業籃球的水平一直是學者們不斷研究的一個重要課題。在現代籃球的發展中，職業籃球對籃球意識的重視在不斷的加強，它已經引起國內外籃球界的重視，在一定程度上往往會影響比賽的結果，甚至關系到球隊整體素質的提高，它是貫穿整個訓練的始終，并和運動員的職業生涯一起發揮作用，它對運動員提出了更高的要求，不僅有身體素質和技術水平，更需要好的籃球意識?；@球意識的作用是顯而易見的，這就要求運動員要加強對籃球意識的培養和提高。
籃球訓練總結范文4
關鍵詞:籃球 戰術意識 培養
籃球意識是指籃球運動員在籃球實踐活動中經過大腦積極的思維過程而產生的一種正確反映籃球運動規律的特殊機能和能力。它是籃球運動員在參加籃球運動實踐中不斷積累并提煉出來的一種正確心理和生理機能的反射性行動。意識與行動有著密切的關系,意識支配行動,行動反映意識,意、行統一于一瞬間?；@球運動員在參與籃球運動實踐活動中,意識不斷得到積累與豐富,并在比賽中能從剛開始無意識的盲動,到逐漸可以根據球場上的具體情況,自覺地、能動地指導自己做出及時、準確的應答?；@球意識的強弱是一種能力的表現,它反映著運動員對籃球運動比賽規律的認識和駕馭能力。因此,本文的研究目的如下:
籃球運動深受廣大人民群眾的喜愛,普及范圍之廣,影響之大,是大家有目共睹的?，F代籃球比賽的取勝不僅靠身體、技戰術水平、教練員水平,而且要求運動員必須具備良好的籃球意識,特別是必須具備較高的現代籃球戰術意識。因此對籃球戰術意識的研究一直受到籃球界的高度重視。本文通過查閱近幾年的有關文獻,現就培養普通中學籃球愛好者戰術意識方面做詳細介紹。
一、文獻綜述
楊海強在《籃球戰術意識的要素及培養》中,“對籃球戰術意識培養的正確途徑及構成要素進行了論述,強調了戰術意識在實踐中的價值和重要作用?！?/p>
許連,姜艷林,曾慶華在《論現代籃球戰術意識的培養》中,“通過分析籃球戰術意識的形成過程,結合現代籃球的發展趨勢,借鑒以往的籃球戰術意識的培養方法。認為,現代籃球戰術意識應從進攻戰術意識、防守戰術意識和攻、守轉換戰術意識三方面加以培養和提高。”
池斌,蔡藝在《淺析高?；@球教學訓練中學生戰術意識的培養》中,“結合教學訓練經驗,對籃球戰術意識的重要性及影響,分析了影響籃球戰術意識形成的主要因素,并有的放矢的提出了通過固定套路的戰術配合的訓練,在技術、實踐中培養學生戰術意識的有效途徑?！?/p>
管志華在《淺析籃球教學訓練中對學生的戰術意識的培養》中,“結合籃球戰術結構特點及其規律,通過理論與實踐的有機結合以及教學訓練手段的運用,以期達到有效提高運動員戰術意識的目的,同時揭示這種意識的獲得是在訓練或比賽中經過反復的條件刺激所建立的條件反射。”
秦小鵬在《淺析籃球戰術意識的培養》中,“認為籃球意識是比賽中指導正確行動的‘活的靈魂’。正確的籃球意識表現出對籃球技術、戰術與謀略運用的放大作用,為朝向攻守目標的戰術行動作出正確定向,進而實現對技、戰術行動的主動調節并指出在培養籃球興趣的同時,在平常訓練中加強對戰術意識的培養,二者不可偏廢?！?/p>
二、研究對象與方法
1.研究對象
順德中等專業學校2007級部分技術比較好的籃球愛好者。
2.研究方法
文獻資料法
仔細翻閱與籃球戰術意識培養相關的文獻,為完成本篇論文打下堅實的基礎。
三、戰術意識概述
1.戰術意識的概念
戰術意識即戰術素養,就是運動員在實踐中,根據臨場雙方情況的變化,合理地運用技術和正確地實現戰術要求所具有的經驗、才能與知識。是運動員在發揮技術過程中的理性思維,是運動員出于戰術目的運用的能力和在復雜多變的比賽中,適當的選擇和運用戰術時,所表現出的運用戰術的及時性、合理性、有限性。
“戰術意識包括進攻戰術意識行動和防守戰術意識行動?！边M攻戰術意識行動是隊員運用各種進攻技術來實現的。例如:穿插、掩護、策應、輪流換位等;防守戰術意識行動是隊員根據具體的情況合理運用防守技術,阻撓和破壞對方的進攻意圖,并以爭奪控球為目的的策略行動,例如:快速回防、協防、補防等。
2.戰術意識的重要性
“戰術意識是籃球意識的核心,是運動員正確合理運用技術、戰術、體能的先導和前提,它能使運動員的每一次行動更具有目的性和預見性?！北荣愔?場上五名隊員能否達到高度精準的默契配合,也取決于每個運動員的戰術意識?；@球運動員具備較強的戰術意識,才能在比賽中爭得主動,并在集體的密切配合下,通過觀察和預見,靈活地、有目的地,隨機應變地采取各種技術和戰術行動,才能充分發揮技術水平和正確地實現戰術意圖,取得比賽勝利。
四、籃球戰術意識培養
1.培養興趣是培養籃球戰術意識的前提
“興趣是以需要為基礎的,是推動隊員進行學習的內部動力,是影響學習自覺性和積極性的直接因素。當隊員從事感興趣的運動時,可從中體驗某種需要的滿足,帶來一種愉快、欣喜,甚至是幸福感的激情,這種激情會轉化成鼓舞力量,調動學生的積極性、創造性?！比欢?怎樣才能使隊員對籃球產生興趣呢?這就要求教練的教學方法靈活多樣,富有啟發性,使學生的心理活動處于主動、活躍的狀態,在輕松愉快的氣氛中學知識;訓練內容要安排得當,難易適中,重點突出,難點分散,創造部分情景,激發隊員的求知欲。例如:可以組織開展多種形式的單項技術競賽,如教練畫三人進攻配合圖,并講明戰術配合的路線、配合時機和配合變化等,要求隊員根據教練畫的進攻配合圖進行練習,明確每個隊員所處位置及移動路線,當進攻戰術配合成功時,隊員對所學的配合產生濃厚興趣并增強了自信心,調動了學習積極性和興趣。
2.建立認知結構是培養戰術意識的基礎
“隊員在學習過程中形成的認知結構,即為各種配合方法、戰術變化形式,運用條件和時機的規律性等?！痹陉爢T形成認知結構的教學過程中,通過有效的教學手段和方法,使隊員全面掌握配合方法,理解其運用的時機和條件及配合的多種變化形式,形成牢固的記憶系統;同時,在訓練過程中,培養隊員的觀察能力、判斷能力、反應能力、戰術思維能力、應變能力、自我控制能力。通過在訓練中啟發學生積極思維,通過知識的掌握及能力的培養而形成鞏固的認知結構,是培養隊員籃球戰術意識的基礎。
3.個人戰術意識的遷移是培養戰術意識的關鍵
“遷移是一種學習對另一種學習或實踐的影響,這種影響在內容上很廣泛,且隊員的遷移水平與教練的訓練有密切關系。其訓練是否合理,直接影響到教學效果?！崩?隊員在進行持球突破時,教練要求隊員觀察場情況;如果沒有防守人補防,突破隊員直接突到籃下投籃;如果在突破中有防守人補防,突破隊員及時把球分給同伴投籃。這樣在實踐中,不斷提高了隊員的觀察能力、判斷能力和配合意識。當隊員再練習快攻二攻一配合時,就能把持球突破、突破后分球的配合意識遷移到快攻二攻一的配合中,就能很快掌握快攻二攻一配合。
4.實踐、總結是培養戰術意識的保證
“教練進行戰術配合教學時,將戰術配合的概念、要點、方法即運用戰術配合的時機傳授給隊員,隊員立即轉入實際操作一一實踐,也就是在訓練中做到教、學、練、想、用、憶相統一?！遍L期地、系統地進行籃球基本技術和戰術的訓練,有助于運動員掌握貫穿在運用技術和戰術的內在聯系的知識,對各項技術和戰術的運用時機和條件有一個比較完整的了解。同時在分隊教學比賽中,讓隊員負責比賽的指揮工作,提高他們分析問題和解決問題的能力,在實踐過程中有成功或失敗,教練及時組織隊員總結在實踐過程中成功和失敗的原因,同時應給予具體的方法和措施,然后再實踐總結,不斷提高隊員的戰術意識。
(1)在比賽實踐中培養戰術意識
不論是通過固定套路戰術配合練習還是技術訓練來提高戰術意識,最終還是要在實踐中加以檢驗?！盎@球比賽的突出特點是對抗性強,爭奪激烈,精神和心理高度緊張,而更突出的特點是思維活動占主導地位?！币粓霰荣?隊員多數時間處于無球狀態,因此,無球的活動更能體現戰術意識的強弱。所以,在比賽中運動員要解決以下問題。首先,要提高自身的觀察、判斷能力。隊員在場上要根據雙方具體情況預先觀察判斷,觀察時要選擇幾個目標中最合理的一個,并從中判斷對手的下一個動作,從而使自己的行動更主動、更合理地達到先發制人。其次,要善于掌握攻防雙方的相對位置并及時地捕捉時機。所謂攻防雙方的相對位置是指相互間的距離和方向。賽場上一系列技術動作的運用都離不開自己和同伴、對手間的位置關系。例如,傳球一瞬間必須根據自己所處的位置以及與對手、同伴的距離決定傳球的時機、力量、落點、方向,使同伴捕捉到有利時機。再則,要學會隱藏個人的臨場意圖,所謂隱藏個人的臨場意圖是指對自身的活動路線和方向的隱藏,這不僅可以擴大視野,加強對球的控制,提高判斷和靈敏的反映能力,也充分體現出戰術的靈活性。最后,在實踐中還要注意假動作的運用、眼神的變化、動作節奏的變化,多傳少運,積極思維。
(2)在訓練總結中培養戰術意識
“戰術意識是戰術變化在人腦中的反映,是通過運動員在場上的每個具體行動表現出來的?！北娝苤?技術是戰術的基礎,戰術決定技術,而戰術又要求和促進技術的發展和提高。技術訓練的目的一是掌握,二是運用,這兩方面與培養戰術意識都有關系。運用技術很重要,但不能忽視掌握技術的全過程,所以系統地學習、掌握技術,也是戰術教學不可缺少的過程,是提高戰術意識的重要環節。在技術訓練中應重點解決以下問題。首先,要明確掌握某一技術的目的?！霸趯W習和掌握技術的過程中,要清楚知道該項技術的使用條件和時機,無論是初學還是訓練了一定年限的隊員都應掌握和運用規范技術,并且保持所需速度”。其次,要使學生全面地掌握技術?！叭娴募夹g是完成戰術各個環節不可缺少的保證,也是靈活機動完成戰術的基礎,只有全面地掌握了各項技術,才能更有助于戰術意識的提高?！痹賱t,技術訓練中的每一個動作都應該有場地的概念和對手存在的觀念。在實戰需要的場地范圍內訓練,使隊員腦子里始終有籃球的概念。同時,要了解同伴的技術、素質、習慣動作等,尤其是臨近位置的同伴,這樣不僅能擴大視野,更主要的是在比賽中能夠更好地協調配合。
5.排除心理障礙是培養戰術意識保障
有些隊員籃球戰術意識差主要原因是由心理障礙造成的。比如,有的隊員到了一個新的集體里,卻因為某種原因,放棄了自己的追求,放松了籃球訓練,不能嚴格要求自己,影響了技術的提高,便由此產生了自卑感。這種自卑感使他們心理失去平衡,不能正確估計自己,懷疑自己的能力,甚至自暴自棄,訓練積極性處在壓抑狀態,在訓練效果上形成惡性循環。還有的隊員訓練很刻苦,但成績總不夠理想,究其原因,這些隊員多注意機械能力的鍛煉,但理解能力較低,掌握動作、運用動作上缺乏靈活性,他們往往偏重死記硬背的學習方法,而忽視理解能力和概括能力的培養,這就造成了學習能力上的失調,使訓練成績難以提高。此時就要求教練、隊員認真找出原因,分析是哪種心理障礙影響了訓練,并有目的有意識的加以排除。
五、結論
籃球運動是一項緊張激烈、對抗性很強的集體運動項目。為了充分發揮集體的協同作戰能力,奪取比賽獲得勝利,就必須加強籃球運動員戰術意識的培養。雖然普通中學中學生愛好者沒有專業運動員良好的身體素質和高超的技術水平,但是他們在一定的條件下也是籃球運動員,而一名合格的籃球運動員就必須具備相應的戰術意識水準。
六、建議
通過分析與探討,我認為對普通中學學生愛好者的戰術意識培養也要進行系統的、有計劃、有目的地嚴格訓練,總結起來就是以下五點:
1.培養興趣
2.建立認知結構
3.個人遷移
4.實踐、總結
5.排除心理障礙
通過以上五點可以使運動員在身體、技術和心理及智能訓練方面不斷發展的基礎上,形成較強的戰術意識,從而提高校園籃球戰術水平。
參考文獻:
1.楊海強.籃球戰術意識的要素及培養途徑[J].龍巖師專學報,2005,6,23(3):111-1
2.許連,姜艷林,曾慶林.論現代籃球戰術意識與培養[J].漯河職業技術學院學報, 2005.10,4(4):87-88
籃球訓練總結范文5
【關鍵詞】高中生;防守意識; 培養
1前言
隨著籃球運動的不斷發展，特別是綜合防守體系的出現，不僅為運動員在運用身體、技戰術等方面提供了舞臺。也極大地提高了防守的攻擊性和整體性。籃球個人防守意識是隊員在掌握防守技術的基礎上，有目的、有預見性的運用合理腳步移動和手臂動作積極搶占有利位置阻撓和破壞對方隊員進攻的意圖和行為。
2 研究對象和方法
2.1研究對象
濮陽市高中生籃球隊員
2.2研究方法
2.2.1 文獻資料法
本研究通過查閱中國期刊網、百度、濮陽市圖書館，參閱了大量有關籃球運動防守意識培養方面的相關論著和文獻，這些論著和文獻為本論文調查研究奠定了基礎。
2.2.2 邏輯分析法
對搜集的資料歸納、分析，得出結果。
3結果與分析
3.1籃球防守意識的含義及重要性
籃球運動的發展，特別是綜合防守體系的出現，不僅為運動員在運用身體、技戰術等方面提供了廣闊的天地，同時也突出了對運動員籃球防守意識的需求，極大地提高了防守的攻擊性和整體性，這更要求運動員具備良好的籃球防守意識。
3.1.1籃球防守意識的含義
籃球防守意識是指在比賽中各種防守技術、戰術爭取靈活運用和發揮生理機能和防守技戰術能力的自覺的、能動的、富有創造性的具有特殊作用心理活動。因此籃球防守意識是在籃球比賽中，運動員根據場上的客觀具體情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配采取實效合理行動的過程和總和?；@球防守意識它表現在具體動作轉向思維，并由思維再轉向具體的動作。也就是說：“籃球防守意識”是在長期的科學地系統地與多次激烈對抗比賽的戰術實踐中形成和發展起來的，它是運動員專業知識的積累和經驗的結晶，并隨著運動員同時也隨著籃球防守技術、戰術的發展而提高。
3.1.2 防守在實戰中的重要性
隨著籃球運動的不斷發展，防守不管在任何比賽中都是比賽勝負的關鍵，如果一味的只是想要進攻忽略防守的話，那么這場比賽的結果也會讓人們可想而知了，其實防守不光是在籃球比賽中才能顯出其重要性，在一些其他的比賽中也都同樣的需要防守。例如足球、排球、拳擊網球等運動項目在比賽中都需要有防守。
3.1.3高中生防守意識的培養
“防守的意識”的建立是籃球運動中防守培養的核心，只有在平時訓練時，考慮到籃球運動的自身特點，特別是抓住這對矛盾，建立起各種防守行為的“防守意識”，才能在比賽場上靈活運用，作出快速地應答反應，但是，一定要抓住中心，要明確防守意識的主線是什么，這樣才會更有條理性，行動起來才會得心應手。
3.2在管理和教育方面加強運動員防守方面的意識
籃球運動是一項集體性、綜合性的運動項目，其活動方法與手段多種多樣。教練員應爭取各方面的支持和協助，通過教育和誘導，使隊員明確打球的目的和自己奮斗的目標是什么。應該做一個怎么樣的隊員。
3.2.1在戰術練習中加強運動員防守方面的意識。
戰術是運動員比賽中所采用的方法，而戰術如何在比賽中得以正確合理的運用，則依賴運動員的戰術意識水平，防守意識亦是如此。
3.2.2在個人技術上加強運動員防守方面的意識。
個人防守意識是全隊防守戰術是否得以貫徹和落實的基礎。個人防守意識的形成具體表現隊員在比賽中對不同類型整體防守戰術的理解和運用，對空間位置的感知和判斷，對防守基礎配合的默契運用，以及對規則的理解，充分體現身體素質和意識品質[3]。
3.3籃球防守意識的訓練
3.3.1在平時的訓練
在平時的訓練中，教練員要在抓好基本功的同時還要培養運動員的觀察能力和判斷力，特別要教會隊員用眼的余光觀察和對場上各種情況進行判斷。
3.3.2在心理上的訓練
球場上運動員一切正確的行動都是運動員自身正確意識指導下的客觀反映。而一切意識的形成都有其獨特的規律性，這個規律即實踐――認識――在實踐――再認識，從而使認識升華。因此教練員要在訓練中不斷地向隊員強調防守的重要性，讓他們在頭腦中形成固定的思維模式。
4結論與建議
4.1結論
4.1.1只有把籃球防守意識當作籃球的基本功來培養，才能不斷提高學生籃球運動員的綜合能力。
4.1.2籃球防守意識的強弱取決于多種因素，這其中包括：①對籃球規律的理解程度;②籃球理論知識、文化知識、道德觀念及意志品質的程度;③基本功是否扎實、全面;④實踐經驗是否豐富和場上視野及觀察能力;⑤臨場分析判斷是否及時、準確和思維活動能力的高低;⑥心理素質的好壞;⑦身體素質的強弱和利用規則的程度。
4.1.3隨著籃球比賽觀念的變化，因此，在訓練中更應突出對抗性訓練，對對抗下的防守技術運用以及防守移動，應變反應能力提出更高的要求。
4.2建議
4.2.1培養和加強學生籃球運動員防守意識的同時，要重視心理技能的訓練，要在培養運動員良好意識的同時，重視培養學生運動員的抗干擾能力和自我控制能力，以保證穩定的情緒參加比賽。
4.2.2培養運動員的積極主動防守意識的同時也要培養運動員不怕苦、累、傷，分秒必爭，寸步不讓具有壓倒一切的信念與勇氣。
4.2.3做好總結工作。每次訓練后或者比賽后進行集體總結，提出建議和看法，這樣才能使學生在籃球意識上面有新的認識，通過新的認識才能有新的提高。
參考文獻：
[1]張曉麗.淺談青少年籃球個人防守意識的培[J].搏擊?體育論壇，2005.
[2]姜洪.籃球防守技術的平衡應用[J].體育科技，20（3/4）：32-35.
籃球訓練總結范文6
摘 要 現代籃球運動向之速度、高強度、高技巧以及知識化方向發展， 因此運動員應具備適應現代籃球節奏的籃球意識。本文對籃球意識的內容、培養方法和途徑作了較詳細的闡述，有助于籃球運動員的戰術意識的培養和訓練，對促進現代籃球運動的發展提供理論依據。
關鍵詞 籃球意識 培養 訓練
籃球比賽是一項集體對抗性質的競技項目。它不僅要求運動員具備良好的身體素質、技術水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識。美國籃球專家認為： 現代籃球比賽的取勝，思維占據60%，體力占據40%。實踐也表明，運動員的籃球意識越強，場上動作越靈活，能善于觀察，準確判斷，巧于應變，有效合理運用技術、戰術、控制心態，所以說現代籃球意識是籃球運動員的靈魂，是制勝的關鍵因素。
一、籃球意識的內涵
（一）籃球意識的概念
所謂籃球意識，是指籃球運動員在從事籃球實踐活動中，經過大腦積極思維過程而產生的一種反映籃球運動規律性的特殊機能和能力。也就是運動員在長期籃球實踐活動中經過認識過程的提煉積累起來的一種正確的心理和生理機能的反射性行動的總和。運動員將籃球實踐的客觀存在信息進行有序化處理和儲存，并能在比賽的實際對抗運用中產生自動的、反射的應答動作，具有瞬時合理與準確的特征。
（二）籃球意識的構成要素
構成籃球意識的各要素，決定著籃球意識的形成與發展，也是評價籃球意識好壞的主要依據。組成籃球意識的結構要素包括：觀察能力、分析判斷能力、快速反應能力、戰術思維能力、應變能力與自我控制能力。
二、籃球意識的作用
從心理學的觀點來看，籃球意識是運動員自覺地心理活動。運動員的籃球意識一經產生，必將對其所人事的籃球運動起到積極的指導和促進作用。運動員具備了較強的籃球意識，在學習和訓練中就能充分地認識籃球運動的規律，有利于發揮更高的警覺性，積極性和創造性，以提高學習訓練的效果。尤其在比賽中，能全面地根據場上錯綜復雜，瞬息萬變的局勢及時地加以分析判斷，主動合理，最大限度地發揮技戰術水平，完成個人攻擊活動，或隨應變地采取有效措施，通過與同伴的配合，取得有利于本方的優勢，完成戰術任務，獲得比賽的勝利。
三、籃球意識的培養途徑
（一）籃球興趣培養
在教學訓練中，教練員應講解籃球意識的概念及作用，要組織運動員觀看高水平的籃球比賽，幫助他們分析比賽場上出現的巧妙配合及細膩精練的技術動作的作用。在訓練課上，教練員要采用因人而宜的訓練方法以提高運動員的訓練興趣，要鼓勵他們在規則允許的原則下自創動作，鼓勵他們在比賽中做出的雖不成熟但很合理的技術動作，鼓勵他們發揮自己的智慧和才干。
（二）注重培養隊員冥想訓練法
冥想訓練是國內外體育界新興的一種訓練方法，它是在比賽開始或結束后，讓運動員排除雜念，集中注意力對比賽中出現的境況或技術細節進行自我分析和總結。這種訓練法可以最大限度地提高運動員的主觀能動性，它在籃球、射擊等對戰術意識要求比較高的項目中得到較多的應用。將冥想訓練與運動訓練聯系起來，這樣可以使運動員的籃球意識得到升華。
（三）注重培養隊員的觀察能力
隊員的觀察能力是養成籃球意識的基礎，也是形成籃球意識的必要條件。個別運動員在比賽中表現為心里慌張，對比賽把握較差，場上傳球較為盲目，這嚴重阻礙了本隊戰術的執行。因此，必須要重視隊員場上的觀察能力和習慣的培養?？梢酝ㄟ^經常性地觀看高水平球隊的訓練和比賽錄像，在觀摩中積極思考，有意識地進入比賽的角色，并對比賽場上的所有情況做出預設的思維反應，再和場上的隊友處理遇到此情況的效果進行比較，從而間接性的提高運動員的觀察能力。
（四）加強運動員戰術思維的訓練
在籃球場上的各種信息進入運動員的大腦以后，需要他們經過思維的判斷后做出相應的反應，只有快速準確的判斷，運動員才能及時地運用適當技戰術進行比賽。所以，要重視戰術思維在日常訓練中的練習。教練員要運動員開動思維，想練結合，激發運動員的戰術思維，對形成和提高隊員的籃球意識有很大的作用。
（五）注重運用計算機技術應用法
計算機技術的應用自第二次世界大戰以來，計算機技術飛速發展，已經滲透到許多的領域。近年來，有關部門已經開發出籃球意識的訓練輔助軟件。有資料顯示，IBM 公司開發出的籃球意識戰術軟件，在對場上的己方運動員、對方運動員、進攻時間等因素進行分析后，會自動從儲存的數百套戰術組合中，選出合形勢的數套戰術組合供教練員參考。
四、總結
籃球意識的培養需要長期訓練、比賽的積累，是一個循序漸進、日積月累的過程，教練員的訓練技巧，是其中關鍵一環。教練員只有對籃球運動員進行不懈的、有意識的籃球意識的培養和訓練，才能使運動員在激烈的、高難度的籃球比賽中發揮更加穩定，這樣不但可以使籃球比賽更具藝術性與觀賞性，而且也可以取得比賽的勝利。因此，在籃球運動訓練中進行體能、技術、戰術訓練的同時，要貫穿意識的培養，方能收到良好的效果?？傊?，籃球意識的培養是當今亟待解決的問題，必須下大力氣解決它，為我國籃球水平的進一步提高，躋身于世界強手之林而奮斗。
參考文獻：
[1] 謝澤新.青少年籃球意識訓練.人民體育出版社.2005.
[2] 劉俊.淺析籃球意識的培養與訓練[J].科技信息.2007.11：258-259.
[3] 葉巍.論籃球意識的培養[J].安徽師范大學學報（自然科學版）.2006.29（3）：304-305.
