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心理學的鏡子療法范文1
北京現代舞團，一場名為舞蹈治療的觀摩課正在安靜地進行。30個志愿者，跟著瑞典老師看似隨意地赤腳在舞臺上跳舞。他們之間的語言交流很少。老師說“感覺自己的腳跟”，每個志愿者都在按自己的理解移動，幾乎都不跟老師的動作。
看起來，他們之間也不需要相互配合。舞蹈，不過是一個讓身體無限接近感覺的載體。正視內心深處真實的自己，接受自己，才是舞蹈治療的最終訴求。
傾聽內在的聲音
始發于上世紀40年代的舞蹈治療，本質上是一種心理治療，只不過，它披了一件舞蹈的外衣。發起人瑪麗安?奇思最早是跳現代舞的，1942年，她開始嘗試把舞蹈和疾病治療結合在一起。在華盛頓特區，她和圣伊麗莎白醫院合作，嘗試用舞蹈來治療一些精神病患者。
60多年過后，事實證明了她的嘗試有多么偉大。至少，患有多動癥和遭受過犯的兒童會因為舞蹈治療而多了恢復心理和生理健康的希望。據美國受虐兒童預防和治療行動中心的數據，每年美國都有906000名兒童受到虐待，在上報至司法部門的案件中有10％是待。經歷過的兒童，基本上都會有心理或生理問題，如濫用藥物、暴食肥胖、吸煙嗜酒、抑郁、濫交，甚至有自殺傾向。如果是在嬰兒或6歲前遭遇，他們的大腦發育都會受到損傷。幾乎所有被犯過的兒童都有睡眠障礙、過度驚嚇和注意力不集中的問題。每年，美國在兒童的康復上要花費930萬美元。
最初，治療兒童更多是采用一些鎮定劑加心理或催眠治療的辦法，多為語言治療。嘗試用舞蹈讓孩子們學會接受自己，還是在瑞典研究者證明舞蹈對好動癥兒童有效后開始的。2001年開始，瑞典卡爾斯坦德大學大眾健康科學系、卡爾斯坦德兒童和少年醫院與斯德哥爾摩舞蹈學院用舞蹈的辦法治療多動癥兒童和少年(男孩年齡是3到7歲，女孩年齡13到17歲)。經過五年的實驗，這些多動癥兒童和少年開始學會安靜下來，也學會了和伙伴玩耍。
受到瑞典研究者的鼓勵，瑪麗安?奇思創立的美國舞蹈治療協會開始用舞蹈幫助兒童。此前，因為舞蹈治療強調非語言治療而被忽略，而在真正的治療中，不讓兒童開口說出自己的經歷反而更有效。太多次講述受害過程，其實就是二次傷害，而且兒童一般都會伴隨有語言表達障礙。
舞蹈治療給予受害者的自由度更大跳舞時，更多的是追隨內心的聲音，用自己感覺最舒服最自然的狀態移動身體，沒有規定動作的限制。跳舞，其實是自己和內心的一場對話，如果暫時不愿意想起經歷，就不去想。重要的是，接受自己本來的樣子。
這樣強調身體和思想不可分割的舞蹈，最終自然會達到放松的效果。而放松心理對身體的影響，也被證明是有效的。芳香和色彩療法專家金韻蓉還是一位資深的心理專家。在3月的李寧新品會上，她接受了《新世紀周刊》的專訪。在解釋舞蹈治療的確可以幫助到身體時，她提到心理學的身心病(psychosomatic diseases)“皮膚是身體的鏡子，身體則是心靈的鏡子。一個簡單的例子，如果有人突然辱罵我，我的腎上腺素就會大量分泌，進而影響到內分泌，最終新陳代謝和身體結構都會有感應。緊接著，我會感覺哪里都不舒服。身體和心理，互為因果，就像雞生蛋和蛋生雞一樣?！?/p>
動，讓身體靜下來
北京現代舞團的藝術總監高艷津子也在嘗試舞蹈療法，雖然她還在猶豫要不要把她推進的舞蹈稱為療法。到現在為止，她并沒有為她的舞蹈實驗找到理想的名字，因為北京現代舞團的舞蹈實驗更希望面向健康人。
現代舞團的舞蹈實驗與傳統的舞蹈治療主要有兩個區別。首先，傳統的舞蹈療法實際上是一種心理治療，人在跳舞時，得先把自己的情緒帶進動作。舞蹈，更多的是為了宣泄或與思想對話?，F代舞團更多強調想象，在他們的舞蹈中，人就像一種自由生長的植物，用最自在的狀態舒展開來。其次，舞蹈治療的對象是已經有精神或心理疾病的人，而現代舞團的實驗者則是普通的健康人。
當然，這兩種嘗試也不是完全沒有交集，自然是兩種舞蹈嘗試共同的特點。在舞蹈治療中感覺自然和自由是治療的必然過程之一。瑞典研究者為容易緊張的女孩專門設計了弗拉門戈(西班牙最流行的舞蹈，強調身體各部位的協調，手臂的正確使用是關鍵)，結果證明，跳弗拉門戈的女孩都感覺到自尊，學會對別人說不。
正規的舞蹈治療會包括放松、移動練習、跟著節奏跳舞、無意識的身體扭動和自然的舞蹈。放松和移動練習時的準備階段，主要建立安全感，跟著節奏或韻律練習時，意識慢慢就不再能控制身體，動作也變得抽象起來(有痛苦回憶的人會有一些扭曲的動作來發泄放松，而多動癥患者則要學會讓動作慢下來，學會和別人互動)。進入強化階段，心理治療的意圖會變得非常明顯，這個階段主要是讓跳舞者產生積極想法，這個階段也可能會對某些患者產生負面影響。到了最后評估階段，治療者會和患者一起交流舞蹈的感受。在整個治療過程中，學會自然自由地讓身體動起來是關鍵，只有自然了。人才能毫無戒備地放松思想，心理治療才能發生作用。
現代舞團的自由更強調人就像自然界的一顆植物，每個人都可以有自己的姿態。由于人天生的節奏、姿態和動作速度不一樣，人在舞蹈時也應該有適合自己的節奏。高艷津子說舞蹈的最高境界是“人能夠回到自己最舒服的狀態，然后在這種狀態下得到關懷”。當然，她也不否認她的舞蹈也是一種心理治療過程，因為任何一種舞蹈都是心理和身體的高度融合。
“喚醒內在的熱情”，高艷津子和瑞士舞蹈治療領頭人厄娜?葛隆倫德在接受采訪時都不約而同地強調過。在她們看來，按照自己身體舒服的節奏動起來，最終是為了靜下來，自在地接受自己，享受最終的安寧。
舞蹈療法關鍵詞
玩 允許玩是舞蹈治療的一個重要環節，允許舞蹈者任何有個性或有創意的游戲方式。尤其是對孩子。
自然 用最自由和舒服的方式跳舞。實驗志愿者說自在地跳舞會讓他們把注意力更集中在動作本身，更容易忘記自己，這樣他們才能自然地用動作表迭出自己的情緒。
掙扎 最初開始舞蹈治療的人都會掙扎，因為治療是他們不熟悉的，一些人甚至還會感覺局促不安。經過文明進化的都市人更不容易放松，因為從小的教育讓他們更拘謹了。解決的辦法是每天早上起來都要學會夸獎自己的身體，學會接受自己本來的樣子。
心理學的鏡子療法范文2
【摘 要】隨著社會的發展，心理學也進入到一個快速發展的階段，NLP就是近三十年發展起來的一個心理學的應用分支，文章主要結合它的基本定義和前提假設，以及核心的檢定語言模式進行了介紹。
【關鍵詞】NLP；前提假設；檢定語言模式
改變信念，尤其是改變不合理的信念，是心理咨詢中常見的任務之一。對于此，認知心理咨詢師們提供了許多有效的方法與技術，那么NLP又是如何看待信念的改變呢？又會有哪些技巧呢？本文擬從以下幾方面加以探討說明。
一、NLP簡介
NLP為Neuro-Linguistic Programming的縮寫，從其組成的單詞我們不難看出它的基本意思：Neuro（神經系統），其中的含義并是單單指神經系統，還含有身心的意味。不難看出是什么聯結我們的身體，我們的心理活動在生理層面又是如何實現的呢？神經系統扮演了重要的角色。維持與周圍環境的聯系需要通過各種感覺通道，而這些通道無疑是受到我們的神經系統支配的。通過這些不僅可以實現同外在的環境進行信息交換和交流，也可以通過我們內在記憶想象思維力來在我們自身內部進行溝通。
lnpJistic（語法或語言），顧名思義，它的出現是為了滿足我們溝通交流的需要。這通常意味著我們處在一相互關聯的過程中并相互影響著，經由著無聲有聲語言顯示我們的思考模式、行為習慣，信念系統及表達出內心種種狀態。
Programming（程式），指的是借用計算機科學語言指出我們的意念、感覺和行為只不過是習慣性的程式?？梢詰{借改善我們思想和行為的重復程序，使得我們能在行動中取得更滿意的效果。
對于NLP的定義，業內至今仍然沒有一個統一的答案，在這里我們想介紹的是美國科羅拉多州給NLP下的定義：NLP是關于人類行為與溝通程序的一套詳細可行的模式。雖然它本身并非一套心理治療法，NLP的重要法則可以被運用于了解人類經驗和行為，和使之有所改變。NLP曾被運用于治療方面，結果是一套效果強大、快速和含蓄的技巧，能夠在人類的行為和能力方面做成廣泛和長久的改變。NLP專注于修正和重新設計思維模式，以求更大的靈活和能力。通過這個定義我們不難看出NLP在很大程度上已經超出了交往溝通乃至心理治療的范疇，它擴展到了個人自身發展的范疇，它所強調的是每一個普通人為了追求卓越的過程中，實實在在地應用。
二、NLP的前提假設
假設是理論得以運行成立的前提。NLP也不例外，這些假設本身就可以說是一個過濾系統，如果處處使用著它們，你就會發現其實可以解決你生活中的相當一部分的問題。這些前提假設也是改變信念的一個有利的武器。
（一）沒有兩個人是一樣的
沒有兩個人是完全一樣的，就像世界上沒有兩片完全相同的樹葉一樣，我們必須了解承認人和人的差異性才能更好的了解他人。對于同一件事情也沒有兩人的看法能是完全一致的。這一點我們要在腦海中樹立，學會尊重他人才能得到他人的尊重。
（二）一個人不能控制另外一個人
外因總是通過內因起作用，這個原則告訴我們，企圖掌控他人這不僅不可能往往也沒有任何的效果，我們能做的最多就是發揮對別人的影響從而推動促他們自己做出些事情，在家庭中對孩子的教育上有些父母總是試圖去管孩子，一不滿意就發火，是違背這個原則，其結果也往往是事與愿違的。
（三）有效用比有道理更重要
有效果使人關注結果，有道理往往使人們脫離情境，剝離生活，甚至走向偏執。有效用讓人想辦法，有道理往往使人死執一理，忽略變化。在生活中我們常常看到會堅持一個道理而把事情帶到一個不可轉還的余地，我們的關注不是問題本身而是要去解決問題。
（四）沒有絕對的真實的世界，只有由感官經驗組成的世界
這里講的是一個心理現實的問題，面對同一個事物人們往往會得出不同的看法和結論，究其原因是因為受教育性格的影響人們都會有一個信念系統，客觀刺激的意義取決于感官經驗是如何加工它們的。因此我們與人交流的過程中要知道他人的感官偏好，知道他人是如何進行加工的，我們借由這個原理也可以重構我們的回憶。
（五）溝通的意義取決于對方的回應
你想表達什么是一個問題，更重要的是在他人聽來你的意思是什么這個問題更重要。我們常常會出現一個錯誤就是認為我們已經說清楚，了，為什么別人還聽不懂呢？這個時候我們就要反思我們有沒有用別人能夠接受的方式去表達自己的意思。懂得了這個原則我們避免了自說自話，而是要根據他人的反饋決定我們要用什么樣的方式去表達自己的意思。如果對方的回應呢是不積極的甚至還誤解了那么這個責任就只在我們自己身上。溝通的責任永遠在自己身上。
（六）重復舊的做法只會得到舊的結果
有許多人想要改變，可是還是日復一日重復著昨日的行為，幻想著有一個外來的力量使得自己改變，這是不現實的。今天的處境是昨日的行為所導致的，要想改變今日的處境舊的增添新的東西。
（七）凡事必有至少三個解決辦法
一般人的思維往往只是關注到結果和初始的狀態而NLP則是關注的問題的解決，凡是有三個或者以上的解決辦法就不容易陷入困境之中，始終強調辦法很多則有利于激發人的主觀的能動性。
（八）每一個人都選擇給自己最佳利益的行為
這一點使得我們從另一個角度去看待我們的行為，之所以我們的行為會使得我們煩躁可是還是得不到改變的很大一部分原因是現在的，行為滿足了很大一部分的惰性需要，同時這個原則還告訴我們要重視行為的正面動機。因為我們行為是為了達到這個“最佳利益”，但是不是所有的行為能有效地達到這一目的。
（九）每個人都已經具備使自己成功快樂的資源
我們每天都會遇到很多事情，這個事情是成為你的踏腳石還是絆腳石則完全由你自己決定。我們有遇到困難的時候我們也有能解決問題的辦法，這個辦法是從內而外改變自己的信念價值系統，這是一個慢慢培養的過程，就像我們的其他的能力的培養也是一個相同的過程。
（十）在任何一個系統里，最靈活的部分便是最能影響大局的部分
靈活是面對現實多多觀察環境，較少的使用已經成形的自己的信念系統。意味著選擇和能力，只要有選擇就意味著有能力。理解并介紹不同的可能性存在不意味著妥協，意味著我們從自己的步伐改變，主動的適應新的情況和問題。
（十一）沒有失敗，只有回應信息
成功與失敗，是我們在日常生活中常用的兩個概念?？墒亲屑毾胂雲s有不合理的地方。失敗只是代表所得的結果沒能達到自己的預期，如果事情還要繼續下去，我們就得充分的總結經驗。把失敗作為一面反思自己更加進步的鏡子才更能成長。
（十二）動機和情緒總不會錯，只是行為沒有效果而已
把動機和行為區分開來，理解和接受一個人的動機和情緒，并找到正面的意義，也往往會使得他人覺得自己是可以被接受的，行為之所以不被接受的原因是行為是無效果甚至于有害處。找到共同的目的進行溝通這樣方能解決問題。
以上就是NLP的十二條前提假設，如果能經常使用則會使得我們的生活和學習得到很大的幫助。如果我們的信念準則能常常使用這些標準加以衡量的話我們離成功快樂就不遠了。
三、檢定語言模式
NLP擁有很多的方法技術，在這些技術檢定語言模式是最為的核心，也是應用的比較廣泛和經典的。這個方法是經由語言資料還原來發現被檢定者內心中深層結構，透過這個過程了解他的身份、信念、價值觀和規條等等信息，使得他看到更多的方向，同時察覺到自身的不足及可成長的空間。我們一起來看檢定語言模式中各項語式的背后意義和解決的方法。
（一）扭曲類
1. 猜臆式
這個的主要特點是主觀地以為知道另一個人的內心看法或感受，而其實主要可能是猜測。這種很形式容易辨認，因為說話的內容其實往往只有另一個人才能決定。那么相應的解決方案也是可以提問像“何以見得”之類的問題。
2. 因果式
因果式通常涉及想到責任之類的問題：因為有了一件事，所以會有另一件事。說話者認為一件事情的出現必然會導致另外一件事情的產生，其實這兩件事情之間可能一丁點關系也沒有，或者第二件事情根本不會發生。我們可以采用具體的化的策略來解開這個結，比如，這之間真的有關系嗎？能具體說說是什么導致這個結果的嗎？
3. 相等式
句子中有兩個不同層面的表達，說話者卻認為它們是相等的。往往有一個行為的表達，而另一個則是抽象的感覺或意義乃至于價值，前者是外在的環境或行為性質，而后者是內在的能力或信念價值的性質。破解這種方式的最佳的方法是提出質疑，尋找反例。
4. 假設式
句子意思的成立決定于可能沒有說出的假設的基礎上。假設式的語言透露說話者的一些信念（關于人生、世界、自己、別人等）。聆聽假設式的語言會讓我們知道說話者的人生觀。我們可以找出那些沒有說出的假設來化解它。
5. 虛泛詞式
一句話中有一個名詞，這種名詞稱沒有實在與統一的意義，它代表一些必須面對但往往難以定義說明白的抽象事物，以至于每人都對它有不同的定義，我們可以用名詞變成動詞的方式使得這個問題變得更加明確。
（二）歸納類
1. 以偏概全式
說話者以片面的經驗去不加推測地認定所有類似情況都會同樣如此。這使得說話者看不到事情有種種不同的可能性和機會。我們通過發現那些有點絕對化的字眼就很能說明這個問題。
2. 能力限制式
內心對事情的合理性或者可能性有值得商榷的信念，筑起框架去限制自己，在語言中表現出來。這些限制框架使說話者看不清事情可以有的解決或者突破，因而陷入思想困境之中。要打破這種樊籬，就要刨根究底，多問幾個為什么。
3. 價值判斷式
這種句子可以很明顯地表達出一些沒有來源的價值的判斷，找出判斷的來源，我們才能質疑語言的真實性，從而破窗。
（三）刪簡類
1. 名詞不明確
一句之中的主詞，受詞或形容詞（包括了名詞或代名詞，不包括虛泛詞）不夠清晰。包含的種類有主詞不明確，受詞不明確，身份詞不明確，定義不明確，形容詞不明確從而使得這句話指向不明，容易帶來歧義和傷害，我們破解的方法就是使得不明確的部分明確。
2. 動詞不明確式
這個模式指的是一句之中的動詞所描述的行為不夠清晰。中文的語法允許一句之中沒有動詞，往往副詞便包含了動詞的作用，所以這個語式包括了“副詞不明確”式。
3. 簡單刪減式
句子的意思明顯不完全，好像有一部分被刪去了。找出刪減了的部分，往往也就是解決的途徑。
4. 比較刪減式
比如采用了比較級的句子的意思明顯地指出有一個比較的標準，但說話者沒有把這個比較的標準說出來。
參考文獻
[1] 李中瑩.簡快心理療法[M].世界圖書出版公司，2003.
