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科學的體育鍛煉方法范文1
下肢深靜脈血栓(DVT)是婦科腹部術后常見并發癥，可發生多部位栓塞。而肺栓塞常危及生命。早期下床活動可有效預防DVT的發生，而手術應激、術后強迫、輸液及各種引流管常限制病人的活動。我們采用術后6 h被動肢體鍛煉，效果確定，現報告如下。
1 臨床資料
1.1 一般資料 2004～2008年的1010例子宮肌瘤、卵巢癌、子宮內膜癌術后患者作為實驗組，年齡38～79歲，體重62～92 kg。1999～2003年的1722例子宮肌瘤、卵巢癌、子宮內膜癌術后患者為對照組，其中子宮肌瘤1611例，卵巢癌、子宮內膜癌111例。年齡40～72歲，體重60～91 kg。兩組有可比性。
1.2 治療和護理 采用的手術治療為持續硬膜外麻醉下子宮切除術。術后兩組病例均采取抗凝、溶栓等治療。對照組患者術后去枕平臥6 h，6 h后取半臥位，12 h下床活動。實驗組患者術后去枕平臥6 h，護理人員示范并為病人做下肢被動鍛煉。6 h內以被動活動為主，6 h后以主動鍛煉為主，兩側肢體交替進行。早期被動肢體鍛煉具體方法如下：第1步，術后2 h操作者單手掌沿小腿自下而上環形按摩并輕捏小腿肌肉，持續2 min。第2步。雙手指腹相對交替輕拍腓腸肌及比目魚肌，持續2 min。第3步。術后3～4 h，病人肢體麻醉狀態逐漸消失，肢體功能逐漸恢復時，操作者拇指與其他四指分開握四趾做足趾的屈伸運動，連續。做20次。并鼓勵病人主動參與足背及下肢肌肉的等長收縮。第4步，術后6 h，增加翻身次數，取側臥屈膝位，手掌環形按摩大腿，并協助做膝關節的屈伸活動，連續做20次。
1.3 結果 對照組發生DVT21例(左下肢17例，右下肢4例)，其中15例有術中、術后下肢輸液史；實驗組發生DVT2例，均有術中、術后下肢輸液史，兩組差異有統計學意義(P
2 討論
2.1 DVT形成的條件及病理生理因素 血流緩慢，血液凝固性高，靜脈壁尤其內膜損害是DV了形成的要素。病人術中、術后臥床時間長，麻醉使下肢肌肉松弛，周圍靜脈擴張，血流緩慢。手術創傷引起組織損壞，組織凝血因子釋放。病人禁食、肥胖、合并糖尿病、高血壓等均為高危因素。
科學的體育鍛煉方法范文2
摘 要 當前，人們對于身體鍛煉的熱情空前高漲，越來越多的人加入到體育運動的群體中。經常參加體育鍛煉，不僅對身體健康具有重要作用，而且對人們的心理、精神狀態等都有積極的影響。體育鍛煉，要注意運動原則，掌握科學的鍛煉方法，才能真正發揮體育運動的作用。
關鍵詞 體育運動 身體 健康
隨著社會和經濟的飛速發展，我國普通群眾的物質生活方式已經有了極大的改變，人們的生活水平有了長遠的進步。與此同時，大家對身體健康重要性的認識也比以前提高了，鍛煉身體、強健體魄已然成為越來越多人的共識。
一、體育運動對身體健康的影響
（一）有助于提高呼吸效率，避免呼吸道疾病的發生
人們在進行體育運動的時候，由于要消耗大量的氧氣，同時要呼出比平時更多的二氧化碳，呼吸功能得以開發與挖掘。為了保證正常的肌體運行，人們的呼吸系統會變得加倍工作，負責呼吸的肌肉與器官變得日益發達，呼吸的效率大大提高。肺活量伴隨著長期的體育鍛煉而增大，胸廓和胸圍活動能力逐漸增強，這樣帶來的一個優勢就是人們不會再輕易發生呼吸道疾病。
（二）有助于加快新陳代謝，促進生長發育
人們在進行體育運動時，身體各部分器官逐漸變熱而加快對能量的消耗，與此同時，人們的新陳代謝也就增快了。為了補充身體運動時候消耗掉的能量，部分器官就會進一步消化和吸收攝入體內的營養物質。同時，大量數據表明，經常運動的人腹肌力量會比一般人強大，這也可以幫助腹腔加快對食物的消化進程，人們在運動后攝入的營養物質所帶來的能量要遠遠大于運動所耗掉的能量。因此，經常性的體育運動能夠加快人們的身體發育和健康成長。
二、體育運動對心理健康的影響
體育運動有助于豐富和完善人們的心理素質。首先，體育鍛煉能培養人們的合作意識。好多體育活動都是群體性活動，在開展的時候有好幾個人一起參加，而大家為了活動的正常進行，就會進行不同的分組，為了獲取勝利，大家會分工合作。長此以往，就會形成良好的團隊精神，促進了個體社會交往的能力。其次，體育運動可以塑造不同個體的人格。每個人都有自己的個性，受到先天因素影響，人格迥異?？墒窃诮洺Ｐ缘伢w育鍛煉后，一些不良的性格因子就會慢慢被剔除掉，人格逐漸向善的一面轉化。體育運動可以幫助人們完善自己的人格，增加人性魅力。第三，體育運動具有競爭性，出于人們的本性，人們渴望勝利，而經常參加體育運動并取得不錯的成績，有利于培養人們的自信心和堅強樂觀的性格，形成歡愉的心情；在追求勝利的過程中，可以鍛煉人們的耐性和毅力，逐漸培養出競爭精神和拼搏意識。
三、體育運動的科學方法
體育鍛煉的重要作用已經越來越被人們認可，那么如何更有效更科學的進行體育運動活動，這就需要掌握的基本原則和科學方法。
（一）體育運動的基本原則
體育運動原則是體育運動客觀規律的反映，也是參與者安排鍛煉計劃、選擇鍛煉內容、運用鍛煉方法必須遵循的基本準則。
體育運動聽起來似乎很容易，也就是身體的活動，但是真正的體育鍛煉不是這樣的，真正的體育鍛煉是嚴謹而科學的，需要遵守一定的運動規則。第一，安全性：做任何事情必須遵循安全第一的守則，尤其是參加具有危險性的活動。體育鍛煉，如果不按照科學的方法，盲目鍛煉，取不到運動效果倒是其次，如果對自己的身體造成了損害，就更加得不償失了。因此，體育運動一定要注意鍛煉的安全性，要遵循體育運動的發展規律，把體育運動安排的合理合適，才能真正發揮體育鍛煉的功效。第二，多樣性：開展體育運動，參加身體鍛煉，一定要注意運動項目的多樣性，要在不同的時間參加不同的體育活動，使得自己的身體得到全面的發展。不能由于偏好某種運動，而忽視了其他運動項目的參與。
（二）體育運動的科學方法
進行體育鍛煉，在掌握原則的基礎上，還有注意科學的方式方法，要注意運動時候動作的幅度和速度。一般來講，只要進行動力性肌肉力量練習，就會出現動作的速度與幅度問題。這個時候，運動者如果不注意合理把握動作的幅度和速度，就可能導致運動中的幅度和速度之間出現問題，有時候后果還會非常嚴重。另外，鍛煉的時候還要注意一個負荷問題，大家都知道負荷越大，速度就越小，因此鍛煉者要根據自己練習的目的和要求來合理安排。比如說對于青少年，他們的爆發力往往非常強大，因此他們在進行力量練習的時候，就要選擇適宜的負荷，讓負荷稍微小一些，盡量加快動作速度，這樣就可以提高肌肉的爆發能力。
參考文獻：
[1] 劉一平，余道明.體育運動與健康促進[J].體育科學研究.2007（04）.
[2] 劉海迪，毛語詩.淺析體育運動對人類健康的促進作用[J].網絡財富.2008（12）.
科學的體育鍛煉方法范文3
社會經濟的快速發展，使人們更加注重身體素質鍛煉，鍛煉意識的普及，使人們更加重視體育鍛煉。在受教育期，適度的體育鍛煉能增強學生身體素質、增強學生意志，對學生在學習過程中有很大的幫助。中學體育教學在學生課程中占據著一定的地位，充分體現出體育也是教育的一方面。目前，中學體育教學中以終身體育教育為指導思想，充分體現出體育鍛煉終身化的目標。本文以如何對中學體育教學終身化進行分析和探討，提出有效的教育方式，為中學生體育教學奠定堅實的基礎，以實現中學體育教育終身化教育的目標。
關鍵詞：
中學體育教學；終身體育意識；策略
對中學生實施終身體育教育是非常有必要的。中學時期的學生們，都處在身體生長階段，學生的身體素質和個性都是在這個階段進行培養、奠定以及發展的。終身體育意識的形成與否直接影響著學生的一生，體育教師應以學生身體素質為基礎，結合體育鍛煉改善學生身體素質，運用正確的體育理念和體育教學方法進行體育鍛煉，讓學生的體育意識在無形中逐步形成。培養學生在中學時期終身體育意識是一項漫長而又艱巨的過程。在中學時期，對學生培養終身體育意識，不僅僅是從思想上豎立終身體育意識，更要讓學生在行動中充分體現出來，真正讓學生從主觀上就能形成意識，并積極地投入到運動中去[1]。從學生的角度來說，正確的體育運動方式，可以充分利用閑暇時間進行運動，結合科學的運動方法進行鍛煉，這樣才會起到終身體育意識。
一終身體育教育的作用
以現代終身教育現念為基石，促進了終身體育教育觀念的形成，使其成為中學體育教育的重要教學。在中學階段，學生加強身體體育鍛煉作為學習的基礎。終身體育意識和行為的形成需要鍛煉的習慣，體育知識的認識和掌握體育健身方法是中學體育教師和學生的重要內容，抓緊、抓好中學生的體質鍛煉水平十分重要。由于中學時期，學校作為學生接受教育的重要機構，教學內容對學生的影響非常深，體育教學應抓緊時機增強主體體育意識，充分以體育教學為基礎，提高學生獨立鍛煉身體的能力，培養終身體育意識，正確掌握鍛煉身體的知識與方法，為實現終身體育教學的目的。
二終身體育教學的意義
終身體育是人們一生中所受到所有培訓的總合，是將終教育融入到人的一身當中。終身體育教育從生命開始到生合結束，在這一生中都在不間斷的學習和參與體育鍛煉，通過其達到增加體質，提高健康水平，明確的終身體育鍛煉的目的。在終身體育運動達到強健身體的思想指導下，利用體育的科學化、體系化為目地和方法，為不同生活領域的人提供體育活動的過程。
（一）中學體育教學是終身體育鍛煉的基礎時期
在中學時期，很多的習慣都是從這個階段開始培養和養成的，這對培養終身體育意識起著重要作用。在中學階段體育教師針對學生不同的年齡、不同性別的心理、生理，有計劃的對學生進行體育鍛煉和體育知識的傳播，加上體育活動的輔助，讓學生在體育實踐中即增強了體質還能掌握正確的身體鍛煉方法，為終身體育打好了堅實的基礎。
（二）終身體育教學是中學體育教學目標
加強學生體育意識的培養和科學的體育鍛煉方法是中學學校實施終身教學的主要措施，加強終身體育教學實踐，增強體育意識。從認識終身體育觀念到明確其目的才能真正形成主動鍛煉的行為。通過體育教師向學生傳授終身體育的意義，對未來的生活和工作都有重要作用，通過實踐充分發揮它的意義、作用和效果，培養終身體育鍛煉的習慣。授人以魚不如授人以漁，體育是一門身體學科，實踐性和操作性都很強，根據人體自身的運動規律進行鍛煉才能對人有好處，科學、準確的掌握鍛煉身體的方法尤為重要[2]。所以對中學生應加強實踐，在教學中堅持實踐，才能達到強化終身體育鍛煉意識。
三終身體育教學的形式
（一）娛教娛樂的體育教學形式
體育教學大多數是在教師外面進行教學的，它有很強的娛樂性。這種娛樂功能吸引著很多學生的參與，也體現出中學學生主動學習的過程。在這種過程中，將體育活動和智力活動相結合，不僅達到了身心健康的目的，還有效的激發了學習的興趣和熱情，同時還有效地促進了人際關系。娛樂體育教學是沒有任何限制的，一旦養成習慣，受益終身。
（二）以體育競技為主的終身體育教學形式
在中學體育教學中，以競技體育中的各種運動項目為手段，培養中學生終身體育的愛好和興趣[3]。如籃球、足球等。培養經常參加體育競技活動的習慣，了解運動項目的規律和特點，準確的掌握技能，結合體育競技活動，潛移默化的形成終身體育意識，達到體育教學的目的。
四目前中學體育教學現狀
（一）缺乏終身體育教學的意識
在目前的中學體育教學過程中，教師以培養學生身體素質合格為主要標準，在體育課堂中為了讓學生達到體育素質目標，進行枯燥無味的重復性訓練，沒有從根本上意識到這樣扼殺了學生的體育鍛煉意識。再加上教師對體育意識的培養不足，不能明確體育鍛煉會給學生帶來哪些好處、目的是什么，導致學生對體育教學不感興趣，更談不上終身體育意識了。
（二）體育教學課堂內容落后
目前的體育教學在我國中學學校的教育中是不受重視的，甚至受到排擠和壓制。隨著新課標的改革中提出重視體育教學，才使得體育教學有了相對的好轉。由于體育教學的停滯不前，對現狀造成了嚴重的影響，使得體育教學內容落后，教學內容還是以傳統內容為主，嚴重缺乏現代體育教學氣息，比如：游泳、網球等。因此內容的落后影響了學生對體育教學的興趣和熱情。
（三）中學生缺乏良好的體育鍛煉習慣
在中學時期，由于文化課的繁重、學?？桃鈮嚎s體育教學的時間，導致學生在體育鍛煉中沒有足夠的時間，甚至以各種借口不參加體育鍛煉，這些在中學體育教學中是非常常見的。在學生中沒有形成良好的體育鍛煉風氣，缺乏社會的幫助和影響，這充分說明了中學生的體育鍛煉缺乏主動性，沒有良好的體育鍛煉習慣。
五培養中學體育進行終身體育教學的策略
（一）培養終身體育教育意識
在中學的體育教學中，加強終身體育意識的培養，將意識的培養首在教學的首位。體育教育從多個方面就能表現出增強身體健康水平，更能增強人的意志。從而養成良好的品格。從人的主觀去接受科學的鍛煉意識，而不是被動接受，其效果也是不同的。如果學生難夠主動地去參加體育鍛煉及培訓，肯定能起到良好的效果。在中學體育教學中一定要運用科學、合理的教學方法，這樣的教學效果及狀態才會增加學生的體育鍛煉興趣和愛好，促進終身體育教育培養。
（二）豐富體育教學形式，培養學生終身體育意識
在體育教學中，從原有的教學形式中，創新教學形式，增加學生對體育教學的熱情，從而達到終身體育意識。在體育教學中，體育意識可以使學生有目的的參與體育課堂活動，讓其形成自覺的習慣。體育意識的培養從激發學生體育運動動機出發，在教學課堂中教師作為引導者，激發學生的探知欲，讓學生通過探索的過程感受到愉快與樂趣，從而提高體育教學的學習興趣，提高體質教學質量。
（三）建設專業的體育教師團隊
由于新課標的改革，中學學校必需認識到教師在教學中的地位，學生作為接受知識的媒介，教師一定要以專業的教學方式來進行知識的傳播。目前，多數教師還是以傳統的教學方式進行知識的傳授，只是一味的憑借經驗來教學。面對這樣的情形，一定要整體提升教學質量，打造專業的教師團隊。從教師專業知識開始提升。教師是靈魂的工程師，一定要提升師德，更好的借鑒先進的教學理念，從內在提高終身教學觀念。從而全面的提高體育教學質量，培養學生體育意識，進而培養學生終身體育意識。
六結論
對中學生進行終身體育意識的培養是勢在必行的，它的成功可以提高學生的綜合素質，所以要在教育中樹立中學生主體地位，提高學生的主動性和積極性。讓學生對體育鍛煉有更深層次的理解，讓體育精神可以陪伴人的一生，實現終身體育目標。
參考文獻
[1]李超軍.淺談如何在中學體育教學中樹立終身體育意識[J].當代體育科技,2016,16:75+77.
[2]申秋梅.淺談高校體育教學中的終身體育教育[J].學周刊,2014,01:17.
科學的體育鍛煉方法范文4
體育鍛煉原則體育鍛煉是人們運用各種身體練習方法，同時結合自然力和衛生保健手段來發展身體素質，增進健康，增強體質，調節精神和豐富文化生活為目的的體育活動過程。正確掌握和運用科學理論知識來指導體育鍛煉具有十分重要的意義。體育鍛煉的基本原則包括：全面性原則、自覺積極性原則、循序漸進原則、經常性原則、從實際出發原則、適量性原則、反復性原則。
一、全面性原則
全面性原則要求體育鍛煉者在身體活動時使身體的各個部位和各個器官系統的機能、各種身體素質和基本活動能力、心理等獲得全面和諧發展。
體育鍛煉不僅包括身體各部位的活動，還包括不同的項目和不同性質的活動。進行體育鍛煉時，采用多種形式和手段，使身體得到全面的均衡發展，既要促進身體形態的發展，體型勻稱健美，又要提高機體各個器官系統功能的改善和提高。目前，大學生的年齡大多在17～23歲之間，身體發育處在逐漸成熟的階段，有一定的可塑性。因此，在體育鍛煉中執行全面性原則極為重要。
從選擇什么樣的體育項目來進行身體鍛煉來看，其側重點是有所不同的。比如短跑主要是發展速度；杠鈴彎舉主要是鍛煉肌肉的力量；長跑則側重耐力的鍛煉；球類則是以靈敏協調性為主。所以，進行全面的體育鍛煉可以讓身體素質得到全面的發展，增強體質。與此同時，還要注意心理素質的鍛煉，在體育鍛煉時保持愉快的心情。
二、自覺積極性原則
自覺積極性原則要求體育鍛煉者必須有明確的鍛煉目的，自覺積極地進行體育鍛煉。對“善其身者無過于體育”有深刻的認識，相信“生命在于科學的運動”的道理。在體育鍛煉時應以積極主動的態度，自覺堅持鍛煉才能獲得最佳的體育鍛煉效果，同志在《體育之研究》中講的：“欲圖體育之有效，非動其主觀，促其對體育之自覺不可”，說的就是這個道理。
貫徹自覺積極性原則，要注意以下幾點。第一，明確體育鍛煉的目的，努力做到自覺積極地進行體育鍛煉。學校是培養人才的地方，學生應堅持“四項基本原則”和“德、智、體”全面發展的教育方針，把自己鍛煉成一個有理想、有道德、有文化、有紀律的人，將來更好地為實現現代化和社會進步多作貢獻。一個人只要有了遠大的目標，就會長久地、自覺地進行體育鍛煉。另外，參加體育鍛煉往往帶有直接的目的性和動機，如豐富業余文化生活、陶冶情操、強身健體、調節情緒、增進健康等。但不管帶有哪種目的和需求，都要自覺積極地、主動地進行體育鍛煉。第二，充分理解體育鍛煉的特點和作用。體育鍛煉的內容和形式豐富多彩，每個人都可以根據自己的興趣和愛好選擇鍛煉項目和形式，并培養體育鍛煉的興趣，從而形成自覺進行體育鍛煉的良好習慣。第三，經常檢驗體育鍛煉的效果，不斷增強體育鍛煉的自覺性。定期測試身體素質、形態、生理機能和運動水平變化狀況，也可對睡眠、飲食、精神狀態等進行比較來檢驗體育鍛煉的效果，通過這些檢驗可以看到體育鍛煉的成效，從而增強體育鍛煉的自覺性。
三、循序漸進原則
循序漸進原則要求體育鍛煉者根據人的自然發展和機體的適應性規律，在體育鍛煉的內容、方法和運動負荷等方面做到由小到大、由易到難、由簡到繁、由低級到高級地進行?？茖W的體育鍛煉，其運動負荷的安排必須在個體所能承受的范圍之內。漸進不是每天、每次增大負荷量，而是按照人體對運動的適應性變化，根據超負荷的要求，有目的有計劃地增加運動負荷量。青少年學生身體機能水平是隨著年齡的增長而自然增長的，而且在不同的年齡階段身體素質增長的速度是不同的。因此在進行體育鍛煉時，應循序漸進地安排各類項目，運動負荷要由小到大，使身體各器官系統功能和機能水平逐漸適應與提高。體育鍛煉不能操之過急，急于見效，否則不僅達不到鍛煉的效果和提高身體素質的目的，反而會造成運動損傷和運動性過度疲勞，阻礙身體的健康發育。循序漸進原則不僅體現在一段時間的系統鍛煉上，也體現在一次鍛煉中，如在鍛煉前做好充分準備活動，鍛煉結束后要適當地進行放松活動等。當人體適應了一定的負荷后，若要進一步提高，則必須在原有負荷的基礎上增加負荷，不然體育鍛煉效果就不會明顯或逐漸減小，體能只能保持在原有的水平上，所以體育鍛煉要不斷提高要求，逐漸增加運動量，最終才能達到增強體質的目的。
四、經常性原則
經常性原則要求體育鍛煉必須持之以恒、養成習慣，使之成為我們日常生活中的一個重要內容。體育鍛煉不能“三天打魚，兩天曬網”。人體的各器官組織系統的改善，是體育鍛煉日積月累的結果，要想獲得良好的鍛煉效果，必須保持體育鍛煉的時間、強度、次數的銜接性和連續性，反復鍛煉，不斷積累。
五、從實際出發原則
從實際出發原則要求體育鍛煉時從自身的實際情況出發，合理地制定鍛煉目標，合理地選擇鍛煉內容、方法和運動負荷。人與人之間的體質都有各自的特點，針對這一特點，在體育鍛煉時要從自己的實際情況出發，根據個人的生理和心理特點、個體差異、環境條件及學習生活情況，有目的有計劃地選擇和確定體育鍛煉的內容、方法，合理地安排鍛煉時間和運動負荷，量力而行，不能強求一律，不能憑一時的興趣或沖動，進行那些力不從心，強度和難度大大超過自己身體所能承受能量的運動。違反了這一原則，就會適得其反，對身體有百害而無一利。因此，體育鍛煉時，要因人、因地、因時制宜，合理選擇，方能獲得良好的體育鍛煉效果。
六、適量性原則
適量性原則要求體育鍛煉時的生理負荷適宜。體育鍛煉效果的好與壞，在很大程度上與運動刺激的強度有關系。刺激太弱不能引起機體功能的變化；刺激過強則會損傷機體，只有適宜的強度，才有利于能量消耗的恢復和超量補膳。體育鍛煉一定要量力而行，注意自我感覺并結合生理測定，如果鍛煉后出現頭暈惡心、四肢無力、精神萎靡、食欲不振、睡眠不好等癥狀，則說明鍛煉負荷過大，需要進行調整。
七、反復性原則
科學的體育鍛煉方法范文5
【關鍵詞】數字健身教學系統；學生；體育鍛煉；能力；可行性
中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1671-0568（2016）33-0094-02
一直以來，人們都倡導每天需要進行一定時間的體育鍛煉，尤其是在校學生，更應該注重進行一定程度的體育鍛煉，因而就開設了相關的體育課，并且每天都安排固定的時間讓學生做操、運動，幫助學生鍛煉，保障其健康成長。但是就目前而言，大多數學生對于體育運動的熱情與參與度極高，但是對于體育課的熱情比較低，甚至出現不愿意上體育課的現象。這與學生對于體育基本知識、概念認識不清有著一定的關系。隨著科技的發展，可以在體育課堂教學中引入數字健身教學系統來幫助學生認識相關的體育概念，進而提升學生體育鍛煉的能力。
一、我國體育課程的教學現狀
1.學生欠缺體育鍛煉的知識
學生不喜歡上體育課的最主要原因在于，體育課上任何行動都被限制、束縛住了，變得不自由，這歸根結底是由于老師教學方法的不妥當而造成的。與此同時，迫于升學的壓力，學生每天有很多的文化課作業，因而對于相關體育知識的學習較少，缺少相應的體育鍛煉，進而導致肥胖率上升、視力不斷下降、耐力素質指標持續下滑，等等。
2.體育教學的內容與方式過于陳舊
就目前而言。大多數學校的體育教學仍舊秉持傳統的教學模式，教學方式與內容過于陳舊，學生沒有強烈的興趣，因而也就不想上體育課。據此，學校在進行體育教學時，需要利用現代化技術，對相關的體育活動內容、方式進行創新，增強體育活動的趣味性，激發學生參與體育活動、鍛煉的興趣，培養學生的意志與品質。
3.關于發展學生體育鍛煉的研究比較少
由于受升學壓力的影響，老師、學生、家長都對體育鍛煉不重視，同時相關的研究資料也比較少，研究的內容多為鍛煉的行為習慣、方式方法、興趣、動機、意識以及存在的問題等，其廣度與深度遠遠不夠。因而，教師在開展相關的體育活動時，沒有較多的參考資料與理論予以支撐，體育教學的創新難度比較高。
二、數字健身系統的基本應用依據
利用數字健身系統來培養學生的體育鍛煉能力，是解決學生對體育課程參與度不高的重要方法措施，其基本的應用依據如下。
1.學生缺乏對體育鍛煉基本知識的掌握
就目前而言，學生喜歡體育運動但是不喜歡參與體育課程的現象逐漸突出，這與學校體育教學工作開展的方式有著極大的關系。在體育課中由體育教師對課程教學進度和時間進行一定的控制，使得學生在參與體育課程活動學習中難以進行自由隨性的運動，并從中獲得樂趣。據此，想要對體育課程教學狀態和教學格局進行有效的轉變，就需要引入數字健身教學系統，并對學校體育教學提供充分的實踐助力。
2.致力于實現體育課程的形態創新
2011年國務院頒布《全民健身計劃（2011～2015年）》，其目的之一就是為了提升我國青少年人口群體基本身體素質水平，同時還為我國的學校體育教學工作的發展與創新提供相關的理論指導思想，進而推動我國體育事業的發展與提升。對此，為了有效地改善我國現階段的體育教學工作難題，需在引人數字健身教學系統的前提下，對相關的體育教學工作的方法進行一定程度的更新與變革，增強體育課程的趣味性，最K幫助學生提升體育鍛煉的能力。
3.實現學生體育鍛煉的能力與興趣的培養
近年來，數字健身教學器材及相關健身技術的發展。給數字健身器材以及基本的體育健身知識在學校體育教學工作中的聯合使用提供了充足的實現空間，而數字健身教學系統作為校園體育教學工作的輔助與補充措施，對我國現代體育教學事業的穩定發展具有極其重要的現實推動意義。
三、數字健身教學系統的實踐研究分析
1.研究對象：本次研究的研究對象是運用數字健身系統.發展學生體育鍛煉的能力
2.研究方法：調查數據分析法
3.實驗對象：某市初中二年級200名學生
4.實驗器材：數字健身教學系統
數字健身教學系統是隨著數字健身器材及相關的健身技術的發展，將先進的多媒體技術、通訊技術以及互聯網技術融為一體并應用于學校體育教學中，使學生能夠學到科學、合理的健身知識和技能，進而不斷地完善學生體育科學素養和能力。其數字健身教學系統的結構如圖1。
利用該系統，教師可以對學生健身與鍛煉的信息進行存儲與管理。與此同時，學生可以利用其局域網進行交流與互動，進而使其體育鍛煉的能力得到有效的發展，還能夠學習到相關的體育知識，掌握科學、合理的健身技能與方法。
5.調查結果
通過對這200名學生進行數字健身教學系統的教學其學生的前后體育鍛煉的目標變化情況如下表1、表2。
科學的體育鍛煉方法范文6
關鍵詞：大學生 終身體育 鍛煉意識
高校體育是學校教育的重要組成部分，又是全面健身的重點，是終身體育的基礎，也是發展我國體育事業的基礎，在終身體育意識形成起著重要的作用，是培養學生樹立終身體育鍛煉意識的重要時期。那么，如何在學生接受學校系統學習的最后階段培養大學生的終身體育鍛煉意識呢？
一、培養大學生終身體育意識的重要性
終身體育是現代社會發展的需要。依據人體發展變化的規律，身體鍛煉的作用，以及現代社會的發展對人不斷提出的要求?，F代社會的生活方式要求鍛煉身體成為人們日常生活的重要組成部分，因為人體自身的發展是有規律可循的，同時體育鍛煉具有增進健康、增強體質的作用，對人的各個不同時期的身體健康，都具有積極影響。
高校體育作為學校體育教育最后也是最重要的一環，應充分利用學生在校的寶貴時間，培養學生終身體育鍛煉的意識，為學生終身體育奠定思想和物質基礎。從近年來對大學生體質測試統計的相關數據看，大學生的身體素質現狀不容樂觀，積極采取合理，有效地措施來改進體育教學的質量，提高大學生身體素質是迫在眉睫的。因此，高校應充分利用學生在校學習的機會，在增強學生體質的同時，更加注意培養學生終身體育鍛煉的習慣和能力，為終身體育奠定堅實基礎，促進學生健康，增強學生體質，從而提高我國國民的整體身體素質。
二、培養大學生的終身體育鍛煉意識的策略
1、提高教師自身素質，加強教師與學生的情感交流。
作為高校的體育教師，必須具備深厚的理論知識和扎實的專業技能，并要不斷拓寬自身的知識面，有針對性的提高自身素質。這樣才能在教學中得心應手，贏得學生的信任和歡迎，加深學生對體育運動的感情。而且俗話說的好：榜樣的力量是無窮的。作為為人師表的教師，要以自己的人格魅力來影響學生，要給學生一種健康向上，充滿朝氣的印象，讓學生在無形中從教師身上感受到體育鍛煉對自身素質的影響，從而把鍛煉變為自己的實際行動。同時，教師要加強與學生間的情感交流，使學生在學習生活中遇到什么問題愿意與教師交流、探討，成為真正的良師益友，這樣才能更有利于學生終身體育觀的形成
2、加強體育知識的理論教學。
現在的體育教學偏向于技術教學，忽略了培養學生的體育鍛煉的習慣和能力，導致學生不能真正理解體育鍛煉的現實意義和體育鍛煉的價值，影響其良好的體育意識的最終形成。體育知識的理論教學對于學生的體育的實踐具有非常重要的意義，它可以激發起學生強烈的鍛煉的動力，并且在學生掌握了用科學的方法去鍛煉身體的基礎上對于其自身的健康狀況以及鍛煉的效果做出準確評價，據此選擇合理的體育運動的項目，制訂鍛煉時間和鍛煉強度，達到增強自己體質的目標，使學生終生受益。
3、培養學生自我鍛煉能力
培養學生的自我鍛煉能力，是學校體育教學的重要內容之一，也是養成與掌握終身進行體育鍛煉的意識、習慣和能力。自我鍛煉能力如何與常規教學有機地結合在一起呢？本人結合多年的體育教學經驗認為，應注意全面培養學生的自我鍛煉能力，將自我鍛煉能力始終貫穿于整個教學過程中。教師在課堂教學中，除了技術教學外，還要著重培養學生的認識能力，使學生真正懂得體育鍛煉的意義、作用和有關的體育知識，充分激勵學生的學習動機，發揮學生的主觀能動性，調動學生的運動興趣，促進學生鍛煉的積極性、自覺性。同時，在體育教學中要特別培養學生能在獨立鍛煉過程中，對練習的次數、運動時間、運動強度、動作的自我糾正等有較好的自我調控能力，能主動積極的鍛煉，從而使學生自我鍛煉成為自己的自主活動，身心在不知不覺中得到發展，這對以后學生的終身體育打下良好的基礎，使學生終生受益。這也符合現階段“體育與健康”所提倡的：學生能夠掌握體育與健康的基本知識和運動技能，學會學習體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識和習慣，選擇自己喜愛的體育項目，體驗鍛煉身體的樂趣，從而提高對體育的關心、意欲、態度和興趣，擁有健康的體魄。
4、用終身體育思想指導體育教學
學校體育是終身體育的入門期，所以，終身體育思想對學校體育改革有著深刻的影響。教學是學校體育的中心環節，也是學校體育改革的重點和難點。學校體育所追求的使學生掌握體育知識、技術和技能，養成體育鍛煉意識、興趣和習慣，增強體質，陶冶情操，促進身心全面發展的目標，主要是通過體育教學來完成的。因此，用終身體育思想指導體育教學，才能使體育教學適合社會發展的需要，最終為實現體育的整體功能和體育的目標服務。
