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比賽心理素質的重要性范文1
關健詞：心理素質；競賽運動員；訓練
心理素質訓練是有意識、有目的地通過各種手段，對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使運動員學會調控自己的心理狀態，為更好地參加運動訓練和競技比賽做好各種心理準備的訓練過程。從競賽運動員的心理來看，由于受外界刺激的增強，而導致較強的心理壓力，并通過運動員的比賽行為表現出來，如畏懼心理、過分緊張心理，甚至還有性格孤僻或情緒暴躁等現象。因此，調節和控制心理活動，克服心理障礙，實施心理素質訓練成為廣大教練員必須關注和必須解決的問題。
1 心理素質訓練的重要性
運動訓練包含的內容很多。體育科學研究和運動訓練實踐證明，現代運動訓練和競賽要求運動員在消耗巨大身體能量的同時，也要付出巨大的心理能量，因為運動訓練和競賽對人的機體施加生理負荷的同時，也施加了心理負荷。運動員沒有良好的心理準備狀態，就不能順利地完成運動訓練任務，更難以取得優異的比賽成績。
心理素質訓練已成為提高訓練水平和在比賽中取得優異成績的突破口。心理能力是在充分發揮身體能力的保證，尤其在當前國際體壇上，在運動員身體能力和技術能力差距日益縮小的情況下，發揮心理能力的重要性更加突出。兩強交鋒，心理能力強者勝，這在國內外比賽中早巳屢見不鮮。
2 心理素質訓練的特點
2.1心理素質的好壞在非比賽時是無形的，抽象的，而在比賽時又能明顯地表現出來。所以，進行心理素質訓練的難度大，要求高，需要有計劃、有意識、科學系統地進行訓練。
2.2心理素質訓練還要因人而異，區別對待，對不同性格、不同心理程度的運動員分別進行針對性的訓練。
2.3心理素質訓練也必須同技術訓練、戰術訓練、身體訓練相結合，互為一體，互相影響，互相促進。
3 心理素質訓練的作用
3.1有助于運動員心理品質的發展，提高心理機能，保證運動員在身體、技術等方面達到應有的水平，進入競技狀態，提高運動成績。
3.2有助于練習者個性特征的培養和發展，使其獲得心理能量儲備的高水平，形成訓練和比賽所需要的適宜心理狀態。
4 心理素質訓練的方法
4.1表象訓練。表象訓練又稱念動訓練和想象訓練，是指在過去運動感知的基礎上，利用在大腦中重現出來的運動形象來進行心理訓練的方法。運動員在進行表象練習時，結合教練員的講解與示范在大腦中形成動作表象，來強化運動技術，順序是：回憶—重復—修改—發展—創造。表象練習包括：放松全身肌肉、喚起表象、表象排練。在訓練和比賽中，讓運動員在做動作前先在腦子里重復一遍完成得好的動作表象和身體感覺。另外，讓運動員和別人做動作或看錄像后表述其動作特征，都能提高運動員的思維表象能力。
4.2肌肉神經放松訓練。肌肉和神經放松訓練是最佳方法，可以使運動員很快進入“小睡”狀態。這種特殊心理素質訓練方法是運動員靜坐下來調息理氣，依次從頭、頸、肩、背、腰、腹、臀、腿、足做放松動作，同時放慢呼吸，逐步進入“小睡”狀態。這樣不僅可以減少機體的能量消耗，而且可以通過肌肉的放松、意念的調節，減少心理能量消耗，并從各種雜念中擺脫出來。
4.3模擬訓練。模擬訓練可以是實景模擬和語音圖象模擬。如訓練運動員進行模擬比賽訓練，以便適應比賽的整個過程；安排學校領導觀看；制造場地的嚴肅氣氛，調換場地和訓練時間等，這些都有利于運動員克服緊張心理，提高適應正式比賽的能力，在練習中及時解決遇到新的問題，訓練運動員的應變能力。
4.4競賽中緊張情緒的轉移訓練。緊張情緒的轉移是讓運動員的注意力暫時離開過分緊張的競賽環境，誘導他們想一些輕松愉快的事情，待情緒趨于穩定后，再使注意力回到現場的競賽中去。訓練方法一般是在緊張的運動訓練和競賽現場，利用賽前或賽中的間隙采取語言暗示，誘導運動員將注意力轉移到與當前運動競賽無直接關系的事情或完成技術動作上來。具體手段要根據運動員情緒緊張的特點和原因來確定。
4.5自我調節控制情緒訓練。運動員要善于控制自己的思想、情感和行為，才能在緊張的氣氛中充分發揮已經掌握的技術水平。在訓練中，采用一些手段有意識地調整運動員的賽前
過分激動、緊張、恐懼而導致的注意力分散和運動能力明顯下降的不良情緒狀態，如有意識地改變表情動作，進行不同節奏的呼吸練習和肌肉放松練習等。
比賽中，教練員指導運動員進行自我心理調節，幫助運動員集中精力對運動員的表現及時表揚和鼓勵。在處于優勢時，提醒其抓住時機，防止出現被動局面；在失利情況下，互相信任、互相鼓勵、增強信心，總結完成動作的情況和失敗的原因，給運動員以良好的影響。
參考文獻：
比賽心理素質的重要性范文2
關鍵詞：比賽中；學生運動員；心理素質
一、問題的提出
我校男子籃球隊在2008年地區中學生籃球賽上的首場比賽中，全場前36分鐘一直領先對方，直至最后4分鐘時，因為本隊主力中鋒的無謂犯規被罰下場，導致部分隊員產生急躁、緊張心理，甚至心理失控。從而使隊員防守不到位，進攻技術變形，最后以1分惜敗，將勝利拱手相讓。這種心理上的變化，又間接影響到全隊在余下比賽中的發揮，導致整個比賽成績的不理想。筆者作為體育教師兼教練，面對這個事實，不得不認真思考學生運動員心理素質培養這一重要問題。
二、研究對象與方法
1.研究對象
我校男子籃球隊的10名比賽運動員和田徑隊的6名比賽運動員，以1998年這兩支運動隊的運動員為對照組，1999年和2000年運動員為實驗組。實驗組的運動員在平時訓練中有針對性地加強對他們心理素質的培養。
2.研究時間
2008年9月～2010年7月。
3.研究方法
教學、比賽觀察法、數理統計法、分析比較法。
三、研究結果與分析
對2008年、2009年、2010年我校男子籃球隊、田徑隊在參加比賽過程中進行比賽技術和心理統計，結果如下：
從表一和表二中可以看出，2009年和2010年經過心理素質培養的學生運動員在比賽中能正常發揮出技戰術水平，避免了一些不必要的犯規和失誤，以穩定的心理狀態面對比賽，比起1998年的學生運動員能更好地完成教練的比賽安排，控制自我表現，成績逐步提高。
四、研究分析
結合這幾年體育教學與比賽實踐中所遇到的具體情況，筆者認為學生運動員心理素質的培養已是體育教學與訓練中的一項重要內容，應從以下幾個方面著手。
1.意志品質的培養
所謂意志品質，包括一個人的自覺性、果斷性、自制性和堅韌性。例如，我校的1500 m運動員王強在2009年的中學生運動會田徑比賽中，針對他當時的運動能力和中長跑的整體水平，我給他制訂了“緊盯戰術”，要求他在比賽中始終緊盯前三名選手，并在最后時刻把握機會。結果由于他對戰術的徹底貫徹執行，并在關鍵時刻把握機會發揮出水平而獲得冠軍。這不僅是他實力的證明，還反映出他良好的自覺性。
2.心理狀態的調節
心理狀態是一定時期內包容各種心理過程的特殊的暫時狀態，也是人的復雜的心理體驗和外部行為活動的一種即時的表現形式。如，籃球比賽中，我們常常會遇到這種情況：當一方進攻投籃得分后，正處在喜悅之中，而對方則利用這一時機，迅速發動進攻得分，打你個措手不及。要防止這種情況的發生，就必須在比賽中保持良好的競技狀態，勝不驕，敗不餒。面對比賽中的困難，及時調整心理，以最佳狀態迎接比賽。
3.個性心理的發展
每一個人都持有自己的主觀態度和行為，決定這種態度和行為的內在動力就是個性心理，個性心理對每一名運動員來說很大程度上決定了他們在比賽中的心理發揮，從而間接地影響整個比賽。如，我校首次中學生運動會籃球比賽，成績不盡如人意。其中一個重要的原因就是運動員在比賽前后能力發揮的差異。
五、結論與建議
具備一定技戰水平的情況下，學生運動員穩定的比賽心理狀態是能否正常的發揮或超水平發揮自己能力的前提，是比賽成敗的關鍵。
培養學生運動員的心理素質，養成良好的個性心理，必將使其綜合能力得到提高，以最佳的競技狀態來面對和把握比賽。
體育教師在平時的體育教學或專項訓練中，在加強運動員身體素質及專項技術訓練的同時還應培養學生運動員堅強的意志品質、穩定的比賽心理狀態和良好的個性心理。
心理素質培養對學生運動員本身的發展有著舉足輕重的作用，這一重要訓練任務已刻不容緩地擺在每名體育教師面前。
參考文獻：
[1]樊琪.心理學概論[M].上海交通大學出版社，1996-03.
比賽心理素質的重要性范文3
關鍵詞：初中體育;心理素質;終身體育意識
初中體育是學校教育必須重視的方面之一，然而在教學過程中，一些教師通常只關注學生進行體育鍛煉和掌握健身技能傳授知識，忽視學生心理素質訓練過程和心理變化。隨著教學觀念的不斷改革，體育教師不僅要傳授給學生理論知識，而且要在實踐中運用知識，通過體育教育提高學生的心理素質。本文根據初中體育教學現狀，就如何在體育教學中加強學生的心理素質鍛煉提出相關措施。
一、初中體育教學的現狀
當前初中課表上都有體育這門課程，但是教師只注重學生的體育運動，忽略心理素質的鍛煉，教師只是讓學生在體育課堂上隨意散漫地進行一些運動，并沒有向學生講解體育對身體健康的重要性，學生的體育意識十分淺薄，從內心認為體育課不是一門很重要的課程，上體育課只是一種休閑。當體育教師發號自由活動施令的時候，學生三五成群地尋找一個陰涼處聊天、吃零食，甚至有學生回到班級學習其他學科，由于學生的學習壓力比較大，因此教師看到這個情況也沒有太多的追究。這樣的初中體育課是完全沒有意義的，也不能將心理素質的鍛煉貫徹落實到體育教學過程中。
二、在初中體育教學中貫徹落實心理素質鍛煉的措施
（一）培養學生終身體育意識，提高學生體育學習興趣。要在初中體育教學過程中加強學生心理素質的鍛煉，落實培育終生體育意識的任務，激發學生的體育運動興趣是關鍵，要結合三方面綜合處理：一是改變以往死板教條、放松式教學，之前的體育課就是自由活動的課堂，課程內容單一。教師需要集思廣益，課前認真備課，安排好每節課的活動內容，讓每節課變得豐富多彩。多模式教學，開展各種體育活動，提高學生的熱情，讓學生發自內心地愛上體育課，在學生的心中埋下終身體育意識的種子。二是要求教師引導學生樹立正確的思想觀念，消除學生心中重文化課而輕視體育課的錯誤思想，讓學生了解，健康的身體是學習的基礎，有了充沛的精力才能全身心地投入學習中，健康的身體需要體育鍛煉。要在學習和體育之間保持平衡，正確處理好兩者之間的關系，不要認為適當的體育鍛煉是耽誤學習時間，從而熱愛運動，積極參與運動。三是改變死板教條的教育模式，因為傳統的教學模式讓學生無法融入體育鍛煉中，枯燥乏味，學生會產生排斥，無法成功激起學生的熱情。教師在教學過程中要學會創新，增加更多形式的體育活動，可以讓更多的學生參與其中。通過競賽的方式提升學生的熱情，例如：讓兩個班級進行籃球對抗，女生在中場休息時投籃積分，這樣就可以調動全體學生的積極性。此外，無法室外運動的課堂可以使用多媒體看一些體育比賽，了解更多的體育知識，開闊學生的視野，調動學生的積極性。
（二）加強教師自身心理素質水平，提高教學質量。為了提高學生的心理健康水平，教師必須首先提高自身的精神健康水平。教師具有良好的心理素質、高度的道德品質、和諧的人際關系和良好的社會適應性，是保證體育課堂高效性的根本途徑。在課外時間，教師還應該加強對心理學的研究，從而可以更新教育概念，有效地優化自己的心理教育學，以多種方式培養學生，使他們敢于在體育活動中表達自己的真實想法，學會理解和認識不同的觀點和差異，從而真正做到以學生為出發點和落腳點，充分激發學生的學習興趣、發展學生的創造力思維，提高學生的心理健康水平。
（三）教師仔細備課，制定比賽教學。為了讓大家重視體初中體育這門學科，首先體育老師本身要重視這門學科，利用課前時間為本班學生制訂科學、合理、有趣的體育鍛煉計劃，將心理素質充分滲透到體育教學過程中，通過豐富多彩的活動培養學生對體育的學習興趣，有利于集中學生的注意力，愛上體育運動。為學生安排滿滿當當的體育課堂活動，從而讓學生從根本上重視體育活動，培養學生對體育的學習興趣，不會利用體育課的時間做其他事情。教師需要在教學過程中制定比賽教學，讓學生通過比賽鍛煉自己的心理素質，避免落后而產生急躁的心理導致全盤皆輸。例如在學習籃球的課堂上，教師教會學生打籃球的正確技巧之后，可以將男生、女生進行分組，讓男女生之間通過合作打一場只屬于本班級的籃球賽：男生打一場籃球之后，然后讓女生投籃，投入一個為本隊加一分。通過這種教學模式，有利于在學生之間形成良性競爭，從而讓每一位學生都積極投入本次籃球比賽中；有利于增進學生之間的友誼；有利于讓學生在參與中培養學生對籃球的熱愛。教師在比賽之前需要注意以下幾個注意事項：第一，向學生灌輸友誼第一、比賽第二的思想觀念，保證文明比賽；第二，對于比賽勝出的團隊要給予一定的表揚，這樣才能讓學生有一種勝利感，反之，對于失敗的團隊也要鼓勵，讓這些學生有信心進行下一次的比拼。
三、結語
體育運動對于學生來說必不可少，隨著中考的不斷臨近，學生的學習壓力不斷增加，在初中階段讓體育鍛煉變成一種習慣會讓學生受益匪淺。部分學生完全忽視體育學習的重要性，甚至認為可有可無，我們必須要改變學生這樣錯誤的想法，讓學生每天都愿意為了自己的學習和健康抽出一定的時間鍛煉，從而提高自己的學習效率、強身健體。希望通過以上措施可以給教師啟發，在未來體育教學過程中充分貫徹提高學生的心理素質，以發揮體育教學的根本意義。
作者:陳孺賢 單位:尤溪第五中學
參考文獻：
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比賽心理素質的重要性范文4
心理素質在聲樂表演中的重要性
早在17世紀心理素質的問題就引起了許多專家學者的注意。意大利波倫王學派卓越的歌唱家和教師培特羅·托西在《古代及近代歌唱家的觀點以及花腔唱法的見解》中寫道：“教師應當使學生習慣于當著顯赫要人和藝術家的面而演唱，使他們逐漸不再怯場并且獲得勇氣?！薄坝職馐切腋５氖滓獥l件，它能為歌唱者效很大的勞；反過來說，靦腆、怕羞的歌唱者是不幸的。”18世紀的聲樂教授吉·曼契尼的卓越論著《關于花腔唱法的一些想法和實踐體會》中提到他的老師對自己的忠告：當眾表演的時候，永遠不要膽怯、畏懼和軟弱無力。
在這里，怯場、靦腆、怕羞都是不良心理素質的表現。他們已經注意到歌唱時心理素質直接影響著生理活動(即：歌唱的發聲狀態)。根據聲樂表演藝術的特點，最佳發聲狀態是由良好的身體狀態、良好的技術狀態和良好的心理素質這三個部分組成的，只要有一個部分欠佳，歌唱的狀態就會受到影響，其中歌者的心理素質是能否進入最佳狀態的關鍵。
隨著現代聲樂藝術的發展和聲樂水平的提高，聲樂比賽日趨激烈，尤其是在高水平的歌唱者之間，技術和藝術素養的差距越來越小，比賽的勝負也往往取決于歌者的心理素質。人們也越來越認識到，現代聲樂比賽，不僅是歌者藝術素質和技能技巧的比賽更重要的是心理素質的較量。
不良心理素質的表現及危害
我們常常會見到這樣的情況，有的人歌唱欲望特別強，無論在臺上或臺下都充滿了表現欲，甚至在臺上比臺下發揮得還要好。在表演藝術上像這樣的“人來風”精神，也未嘗不可；有的人卻恰恰相反，缺乏表現欲、精神過分緊張，以致平時掌握的歌唱技巧和方法不能正常發揮。以上兩種情況就是優和劣的心理素質造成的不同結果。
心理學家認為：由于各種各樣的原因所造成的情緒緊張，以致原來已經形成的熟練的動作，熟記的材料不能重新回憶、再現或再做，這種難以自控的心理反?，F象在聲樂表演藝術上俗稱“怯場”。一些初次登臺者，在臺下唱得不錯，一上臺就緊張得不能自制；練得滾瓜爛熟的節目，一上場就接連“冒泡”。像心跳加速、身體僵硬、兩腿打顫、氣息上浮、忘詞、跑調這些都是心理素質不良的反映。
不良心理素質產生的主要原因是客觀環境的改變和思想壓力過重造成的?？陀^環境是指表演場地，如：舞臺、考場等；思想壓力是指由觀眾、考官及演出的氣氛對歌者造成的心理上的壓迫感，使心理和生理產生一系列的不正常的反映。
不良心理素質是聲樂表演藝術中的嚴重障礙，它所造成的影響不但使歌者平時熟練的演唱技巧不能正常發揮、教師教學成果不能正常的反映，更重要的是由于演唱的失敗會使歌者本人蒙受自我破壞的委屈而難于言表，從而失去信心。因此不良的心理素質對歌者帶來的影響是難以估量的。
不良心理素質的克服
一旦出現不良心理素質現象，千萬不能氣餒，不能讓怯場這樣的不良心理障礙在心中留下陰影。
第一，俗話說得好“心病還須心藥治”。在意志性格上時刻提醒自己要鎮定和勇敢，有一種“豁出去”的精神，就可以戰勝害怕和恐懼。不要心存虛榮和僥幸心理，不要對自己的表演作過分的企求，那樣就會從心理上給自己造成超負荷的壓力，結果適得其反。心理學家認為人的意志有想象不到的“威力”。培養歌者的穩定性和自我控制能力是建立良好心理素質的關鍵。多接觸與聲樂有關的事物，鍛煉自己適應環境的能力來克服不良情緒的干擾。加強藝術修養，用廣博的知識和豐富的想象力去理解表達作品，把思想集中在歌曲的情感、藝術處理和優良的發聲狀態上。只有“心病”解除了，才能在聲樂道路上闊步前進。
第二，習慣于在各種場合、環境演唱，增強適應環境的能力。大凡優秀表演者的表演才能都是在不斷反復的舞臺實踐中鍛煉成長起來的，在實踐中不斷改善自己的心理狀態、消除心理障礙、實現自我調節，隨著舞臺經驗的不斷積累和表演技巧與藝術修養的不斷提高，表演者就會對自己的成功充滿信心。
第三，歌唱技能技巧的訓練是非常重要的。一切心理素質的訓練均須建立在良好的發聲訓練及歌唱表演較完善的基礎上。俗話說“藝高人膽大，膽大人藝高”，恰好就是治療不良心理素質的良方。
第四，假如在表演進程中出現了紕漏也不要在意，要鎮定自若地把演出堅持下去，把紕漏對演出造成的影響減少到最低限度。既然出現了就泰然處之，把后面的演出作為一次新的演出，不要讓這種失誤影響你整個演出的精神和情緒，不然則會使你驚慌失措造成連鎖反應。
實踐證明，歌唱者在演唱、演出、比賽中充分發揮個人的歌唱藝術魅力，并能獲得成功，是優良的技能技巧和藝術修養及心理素質的穩定性三者綜合作用的結果?？傊晿费莩记傻挠柧毰c良好心理素質的培養同樣重要，二者缺一不可。要自信，形成良好的自我感覺，這樣就能在生理和心理上、技能技巧和藝術表演上獲得協調、統一，達到聲情并茂、唱表合一。
參考文獻
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比賽心理素質的重要性范文5
關鍵詞：我國運動員；心理障礙；心理訓練
中圖分類號：G804文獻標識碼：A文章編號：1672-3198（2008）10-0316-02
隨著體育的發展，競技體育在比賽中的對抗愈演愈烈，技、戰術的設計和利用以及運動員自身運動能力的開發幾乎都達到極限。近年來，各國在不斷尋求新的方法來提高運動員的競賽成績，而運動員的心理狀態和心理訓練已漸漸成為影響和提高運動員成績的重要因素。
1 我國運動員心理素質的重要性
現代的體育競賽正朝著高水平和強競爭的方向發展，強手之間的技術水平差距越來越小。比賽中不僅比技術、比能力，也是心理素質的較量與對抗。賽前心理準備、賽中心理控制和賽后心理調整是否到位，直接關系到運動員的比賽成績和比賽名次。運動員在重大比賽中經常出現的“克拉克現象”就是對心理素質的一個最好的詮釋。美國著名田徑運動員劉易斯曾談到，平時主要是身體上的準備，比賽前90%是心理上的準備。有關研研究表明，在比賽中技戰術發揮不好的運動員中，由于心理準備不足造成的失敗約占70%。而這些被動局面恰好在我國運動員身上表現的尤為突出。很多優秀運動員在國內的一些比賽中往往能取得非常好的成績，有的甚至打破了世界記錄，可是一到奧運會、世錦賽等這樣的大型國際比賽中往往賽不出高水平好成績。2004年雅典奧運會，我們一直引以為自豪的體操在衛冕男團冠軍的壓力下卻失敗得“酣暢淋漓”，7個沖金點，卻只換來一金兩銅的成績，這樣的表現實屬罕見；同樣，在乒乓球決賽中，王皓負于韓國的柳承敏，而后者的實力明顯遜于前者；在中國的跳水“夢之隊”中，17歲的小將李婷在奪后說：“能奪得金牌我們很高興，比賽時我們一點都不緊張”。有研究表明，國外的運動員在國際大賽中的發揮失常占平時比賽的30%，而我國的這個比率竟高達60%。心理素質對比賽的影響可見一斑。如何消除我國運動員心理障礙、提高心理素質顯得非常重要。
2 引起心理障礙的因素
在比賽中給運動員造成心理壓力從而引起心理障礙的因素是多方面的，通過歸納可以分為外部原因和內部原因。
2．1 外部因素
（1）競賽規模和運動員面臨的任務。規模越大，比賽任務越重，運動員的情緒體驗就越強烈、深刻。因為重要的比賽任務會激起運動員強烈的責任感和義務感，他們會運用一切力量，以戰斗的情緒狀態為勝利而拼搏。但是，如此大規模的競賽通常也會讓心理素質差的運動員緊張不安，非常容易影響他們原有的技術水平。
（2）社會和媒體輿論的壓力。在大型比賽中，運動員代表的不只是個人，更多的是代表著民族和國家，因此整個社會也對他們寄于厚望，特別是優秀的運動員。比賽前夕，社會媒體會密切關注他們的生活和訓練，同時對他們進行宣傳。這讓他們承擔著相當大的壓力，“只許勝不許敗”已經無形地在向他們施壓。
（3）參賽雙方運動員實力對比。當參賽運動員實力相當時，運動員的最佳競技水平才能最大限度的被激發出來。如劉翔在比賽中，如果有約翰遜這樣的強手在里面，那么劉翔的成績相對和一般的對手比賽得到的成績要好許多；但是如果自己的對手明顯強于自己，則極有可能形成巨大的心理陰影，嚴重影響運動員的正常發揮。正如丁俊輝，通常在交戰于老道的對手時，心理障礙顯現得很直接。而像奧利沙文則反之。
（4）外界環境的干擾。比賽的勝利和失敗，不僅受運動員自身技戰術水平的制約，同時也受外界環境的影響。比如比賽的場地，我們常說的“主場優勢”就是強調這一點。在自己熟悉的地方進行比賽，占盡地利、人和，心理上已取得一些優勢。另外還受裁判和觀眾的影響，正如姚明在NBA中比賽中不滿裁判而恕摔毛巾而被罰出場，丁俊輝在比賽中被沒有素質的觀眾惡言攻擊而流淚，這些外界因素在很大程度上都影響著運動員的比賽發揮。
2．2 內部因素
（1）訓練水平和比賽經驗。經驗豐富，準備充足，訓練水平高的運動員，一般在賽前和賽中他們總是產生愉快的增力情緒，能夠提高運動員的信心和斗志，提高克服困難的能力。而一些運動員初次參加比賽，賽場環境在一定程度上會導致運動個體的運動表象模糊，反應和思維及注意力降低，不易發揮出自己的水平。
（2）參賽動機。運動員參賽的動機不同往往會產生不同的情緒體驗。有的運動員更多是在為自己謀取名利。具有崇高社會動機的運動員，在處于劣勢情況下，也能激起深刻的義務感、責任感、榮譽感，去與困難做斗爭。而具有狹隘個人動機的運動員，當處于劣勢情況下，剛可能產生消極情緒狀態，向困難屈服。
3 心理訓練方法
必需在運動員的日常訓練中，有針對性地采取心理訓練才能讓運動員在比賽中將心理障礙降低到最小，發揮出最好的技術和戰術水平。
3．1模擬訓練
模擬訓練實際上是一種適應性訓練或脫敏訓練。在復雜的、陌生的環境中比賽時，運動員常會對自己事先未料到的情境感到不安和緊張。模擬訓練就是人為地制造或模擬可能引起應激反應的刺激（環境）因素，讓運動員在這種情境下訓練或比賽，使之對環境熟悉，逐步適應這些環境，降低環境因素對運動員的刺激量，使運動員在賽前能感到自己好象已經參加過了這場賽事，知道自己能處理一切可能出現的問題。模擬可分為以下兩種：
（1）語言形象的模擬。利用語言和形象的表象來描繪未來競賽時的情形。
（2）實景模擬。在訓練中創造一些與競賽相似的條件，對運動員進行訓練。
模擬訓練對消除或降低出國參賽環境對運動員的不利影響有著重要作用。某教練員談到對出國參賽環境進行模擬訓練的重要性時，曾這樣說：“運動員賽前的注意點越多，其集中能力或集中程度就會差些?！币虼耍谶M行賽前訓練時，一定要結合實戰的需要進行模擬訓練，這樣，這些不利因素通過模擬訓練不再引起運動員的注意，到比賽時就不會引起運動員不良反應，運動員不去注意它，不去糾纏它，它就影響不了運動員?！?/p>
3．2 信息回避
是指避免一些可能對運動員產生消極影響的信息。這種方法通常與運動員賽前注意指向訓練相結合使用，如讓運動員在賽前將自己的注意力集中在比賽的技、戰術準備上，而對其他方面的諸如某些環境因素卻恰好被排在其注意范圍之外了。該方法在比賽時經常運用，如運動員每打一槍計分牌上會顯示所有運動員射擊的環數，運動員如抬頭看記分牌，很容易受分數的影響。因此，教練員要求運動員打完后，低著頭，以對此信息進行回避。
3．3 放松訓練
放松訓練是運動員通過自我暗示來實現的，暗示是通過語言影響進行心理調節的手段，它使疲勞的機體得到迅速和充分的休息，使情緒得到迅速的調整，信心倍增地準備下一輪的比賽。其做法是運動員閉目靜坐或仰臥，聚精會神地想象自己的放松情景，也可用語言進行暗示放松。放松休息的暗示語言有：我安靜下來了，我的全身、大腦都放松了，我感覺很好等。
3．4 自我心理調節
自我心理調節主要是用大腦思維的意念活動來調節個人心理失衡的一種方法。若是由于參加重要比賽而引起的緊張，運動員在意念活動中要多想想自己發揮較好的場景，使自己平靜下來。采用的意念詞有“心理緊張對比賽非常不利”、“心理緊張是多余的”通過反復的意念活動，來控制、減輕心里的緊張，在賽前行到平衡的心態，保持良好的竟技狀態。如果運動員參加比賽機會少，經驗差，把比賽當作一種負擔，對自己缺乏正確的評價，沒有上陣就出現膽怯、喪失斗志的。要鼓舞他們的士氣，增強必勝的信心。采用的意念詞有“我只要把自己平時的技術發揮出來，就一定能打好比賽”、“這場比賽我們隊一定會贏”等。
3．5 積極心態的培養和意志品質的訓練
對運動員積極心態的培養應貫穿整個日常訓練及賽前準備。運動員的心態一方面與運動員自身心理素質有關；另一方面與是否在生活、訓練中對運動員進行有意識地灌輸、培養有關。很多運動員的性格中都有一種積極向上的心態和堅忍不拔的意志。在國外比賽時如遇到賽場環境非常不利的情況，如賽場陌生，或是和對手勢均力敵的情況下，那么運動員更需要有積極的心態和頑強拼搏的意志品質。
4 結論
隨著競技體育競爭的日益激烈化，心理訓練已成為現代競技運動的重要組成部分。與身體、技術、戰術訓練相結合，共同構成了現代競技運動的完整訓練體系。它的目的就是幫助運動員提高和完善從事專項運動所必須具備的各種心理素質和個性心理品質，掌握調節心理狀態的技能和方法，消除各種心理障礙，從而在訓練和比賽中最大限度地挖掘和發揮運動員的潛能，為創造優異運動成績奠定良好的心理基礎。
參考文獻
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比賽心理素質的重要性范文6
摘 要 本文通過文獻資料法、問卷調查法、數理統計法、實地調查法對淄博市實驗中學、 十一中、七中、十七中、五中的跳遠課余訓練現狀進行調查研究，并對如何開展好跳遠運動的課余訓練提出科學合理的建議。
關鍵詞 淄博 跳遠 課余訓練
一、五所高中跳遠課余訓練負荷
（一）五所高中跳遠課余訓練時間安排
由表1可以看出，選擇每周訓練8-9次的人最多，有21人，占總人數的43.7%；選擇6-7次的有18人，占總人數的37.5%；選擇10-11次的有9人，占總人數的18.75%。訓練次數、訓練時間的多少，從一個側面反映了少年跳遠運動員的運動訓練能否系統進行、以及其訓練目標能否順利實現，并在一定程度上反映了其訓練積極性。
調查結果顯示，五所高中的跳遠運動員每次的訓練時間集中在2—2.5小時之間，而根據大綱的要求，基礎訓練階段和初級專項訓練階段的運動員的每次訓練課的時間分別是1.5—2小時和2－2.5小時，五所高中的跳遠運動員的每次訓練時間基本符合大綱的要求。
（二）五所高中跳遠運動員參加比賽情況
由表2可以看出被調查學生中過去一年從沒參加過比賽的運動員有5人，占被調查人數的10.4%；參加過一次比賽的有19人，占總人數的39.6%；參加過2次比賽的有17人，占總調查人數的35.4%；參加過三次比賽的有5人，占總調查人數10.4%；參加過4次及以上比賽的運動員只有2人，占總調查人數的4.2%。
運動員的比賽次數集中在2-3次，占總人數的75%。這遠遠低于我國青少年訓練大綱要求的每年參加6-8次的比賽。
并且從比賽內容上看，少年跳遠運動員參加的比賽絕大多數是采用成年人的競賽方式，而沒有對少年運動員進行體能、身體素質以及技戰術的測試。這些比賽，運動員的專項運動成績是評判運動員的唯一標準。過多的參與這類性質的比賽，必然會導致在運動訓練中過于重視專項成績的提高，而忽視對運動員全面基礎的訓練，不利于少年運動員的成長。
（三）五所高中跳遠運動員業余訓練安排
1.五所高中跳遠運動員專項技術訓練安排
調查結果顯示，五所高中跳遠運動員每周的專項技術訓練課主要集中在2-3次，所以五所高中的跳遠運動員訓練還是比較符合科學訓練規律，只有極少數的專項技術訓練過于頻繁。通過對教練員的調查，發現在運動員訓練中突出了助跑起跳這兩項技術訓練的關鍵環節，并且在訓練中十分注重這兩項技術的銜接，以中、短程助跑為主，完整技術練習是訓練的重要組成部分，表現出了較強的專項化特點。
2.五所高中跳遠運動員速度訓練安排
跳遠運動員的速度水平，特別是助跑速度水平是取得優異運動成績的最重要的因素。調查得知每周安排2次速度訓練的有17人，占總人數的35.2%；安排3次速度訓練的有26人，占總人數的54.2%；每周安排4次及以上的有5人，占總調查人數的10.4%，由此可見五所高中教練員對速度訓練比較重視。
3.五所高中跳遠運動員快速力量訓練安排
調查中發現，五所高中教練對運動員的快速力量安排也比較重視，每周訓練次數集中在2-3次的有38人，占總調查人數的79.2%。通過對教練員的調查發現教練員針對運動員的快速力量訓練主要采取立定跳遠、立定三級跳遠、立定五級跳遠、短助跑5-10級跨步跳、跳欄架等手段，這些訓練手段對提高運動員的快速力量有很大幫助，同時對運動員的專項技術的提高也有很大幫助。
4.五所高中跳遠運動員心理訓練情況
國外的研究表明，比賽的成功率70%歸于其他方面，而30%應歸于運動員的心理素質。但在對運動員和教練員的調查中卻發現，教練很少安排專門針對運動員心理的訓練，教練和運動員對心理素質在比賽中的重要性認識不夠是造成這一情況的主要原因。教練員缺乏心理訓練方面的知識和技能，學校缺乏心理訓練方面的人才也是造成這一現象的重要原因。
二、結論
（一）五所高中跳遠教練進行跳遠業余訓練的目的主要集中在運動成績的提高上，對運動員的全面發展和長期發展重視不夠，造成訓練不平衡不合理，不利于運動員的長期發展。
（二）五所高中訓練中專項技術課的安排偏多，對技術過度重視，忽視了基本的全面的身體素質的發展。
（三）五所高中對運動員速度和快速力量的訓練比較合理，基本符合提高運動員專項成績，長期發展的要求。
（四）五所高中訓練中對運動員心理素質的發展重視不夠，基本沒有針對運動員心理素質提高的訓練，教練員缺乏心理訓練的知識和技能。
三、建議
（一）提高教練和運動員對訓練的認識，不要只盯著眼前的成績，從運動員的長期發展、全面發展和我國跳遠事業的角度看待成績。
