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運動醫學與健康科學范文1
［論文摘要］運動人體科學專業在醫學院校的發展已初見規模，為了克服體育院校辦此專業的缺陷，凸顯醫學院校的特色，以滿足社會需求，文章從培養方案與社會需求的關系出發，以將學生培養成為具有“能用體育的方法去解決人的健康問題”的復合型人才為目標，提出了醫學院校運動人體科學專業的發展方向。
運動人體科學是一門多學科交叉的邊緣性學科，是利用生物學與醫學知識研究體育運動對人體形態結構、功能和代謝等方面相互關系及其規律的學科。它既涵蓋體育科學中的運動生理、運動生化、運動保健與康復、運動生物力學等課程，也包含生物科學和醫學等學科中的一些基本理論知識。1998年教育部將運動人體科學設置為本科專業，屬于教育學的體育學類。2004年普通醫學院校開始招收運動人體科學專業的學生。但因該專業招收的對象是“普通理科生”并且授予教育學學士學位，再加上該專業是一個新專業，缺乏辦學經驗，大部分醫學院校在培養方案和專業建設上，基本上套用體育專業和臨床醫學等專業的相關課程，難以體現“以運動的方式和方法去解決人的健康問題”為特色的課程體系，導致在人才培養與社會需求上產生了偏差。為了更好地促進運動人體科
學專業的建設與發展，筆者就醫學院校運動人體科學專業的發展方向談以下幾點體會。
一、醫學院校運動人體科學專業的現狀
1.培養方案。運動人體科學的產生和發展順應了我國社會發展和科技進步的需要。到2007年止，全國擁有該專業的本科院校達27所，其中，已招生的醫學院校就有5所。各院校的總體培養目標與1998年教育部頒布的《普通高等學校本科專業目錄和專業介紹》中所提出的培養目標基本一致，即“培養具備運動人體科學理論和實驗研究能力，能在中等以上學校、體育科研機構、運動訓練基地和保健康復等部門，從事運動人體科學方面的教學、科研、競技運動和康復指導的高級專門人才。修業四年，授予教育學學士學位”。
2.課程設置。因該專業緣起于體育院校，在專業基礎課和專業課的設置方面，招收的是普通理科生，并且他們的體育技能素質又較差，再加上大部分體育院校缺乏臨床醫學專業作支撐，導致在課程設置中基礎課程偏多，而醫學知識過于簡單，特別是“在神經系統、骨關節、心血管、慢性疼痛等疾病的康復方法和手段，以及心理學方法在康復治療中的應用等方面的內容”就更少。在實踐教學過程中，大多數院校在醫院實習的時間偏少，不能很好地適應運動康復的要求。
3.教材建設。教材是規范課程內容，體現課程改革，提高教學質量的重要環節。目前我國運動人體科學專業的教材建設嚴重滯后，大多是使用臨床醫學專業和體育教育專業中的相關教材，在教學內容上難免造成不連貫性，影響教學質量。教材與培養目標不相匹配，就很難適應現在的教學要求。
4.畢業生的就業情況。因所學課程大多為體育方面的知識，而大多數學生的愿望又是想成為康復治療師，再加上目前社會上對運動人體科學專業的了解和認識不足，導致該專業的畢業生“能在中等以上學校、體育科研機構、運動訓練基地和保健康復等部門，從事運動人體科學方面的教學、科研、競技運動和康復指導”就受到了一定的限制，就業前景不盡如人意。
總之，隨著康復治療學專業的發展，若運動人體科學專業不拓寬專業培養口徑，不改變招生對象以及學位授予方式，不對該專業的培養方案和課程設置進行改革，則在醫學院校的發展道路將舉步維艱。
二、醫學院校運動人體科學專業的發展前景
中國已逐漸步入老齡化社會，由此而帶來的老年人身體鍛煉和病后康復等問題，越來越引起人們的重視。為此，學校必須制訂科學合理的培養方案和教學計劃，為培養社會所需的既懂醫、又懂鍛煉的復合型運動人體科學專業人才而努力。
1.培養目標應與市場需求相統一。在現代生活方式疾病已成為全球公共健康核心問題的背景下，體育運動在這類疾病防治上的重要作用已初顯端倪，作為主要培養專門從事“體療”人才的運動人體科學專業已成為社會緊缺專業。為此，醫學院校應根據其獨特的資源優勢，靈活把握培養目標，既不能將運動人體科學專業混同于體育教育學專業，也不能將它類同于康復治療學專業。應根據市場需求，認真探索體育與醫學之間的內在聯系，突出“如何運用體育的方法解決人的健康問題”這一主線，制訂培養方案，建立合理的課程體系，以滿足社會市場需求。醫學院校運動人體科學專業的業務培養重點應是：掌握體育、生物學的基本理論、各項基本的體育訓練方法以及康復醫學的基本理論，學會運用運動處方解決人類健康問題，即在掌握醫學理論的基礎上，采用適宜的運動量和運動形式來促進人體組織結構和生理機能的一系列積極變化，提高患者免疫能力。
2.凸顯醫學院校特色。運動人體科學專業始建于體育院校，“落戶”于醫學院校，為了與體育院校互補，凸顯醫學院校運動康復的特色，將學生培養成符合社會發展需求的“復合型”人才，成為較好地從事保健康復工作的“體療師”，應按照寬口徑、厚基礎、重能力的要求，采取前期公共教學模塊與后期專業分流的方式，合理設置教學課程。具體來說：第一，要將招生對象由“普通理科生”調整為“體育生”，學制四年，授予教育學學士學位或理學學士學位。第二，在大一和大二期間，采取公共教學模塊，讓學生掌握體育學及康復醫學的基本理論、基本知識和基本技能。主干課程除大學公共課外，應有系統解剖學、功能解剖學、運動生理學、運動生物化學、運動生物力學、基礎醫學概論、中醫骨傷學、運動營養學、運動心理學、體育保健學、運動創傷學、運動處方原理等課程。第三，在大三開始進行專業分流。一為“體育保健與康復”分流方向，主要是將學生培養成從事保健康復工作的“體療師”，主干課程為醫用物理、臨床醫學概論、醫學影像學、康復評定等，授予其理學學士學位；二為“休閑體育”分流方向，主要是培養學生具有休閑體育發展所需的學術研究、技術指導以及教育、組織管理與策劃的能力，主干課程為教育學、休閑體育概論、休閑體育社會學、休閑體育管理學以及體育技能實踐系列課，授予其理學學士學位；三為“體育教育”分流方向，主要是將學生培養成懂得康復保健知識的中小學體育教師，主干課程與師范院校的類同，授予其教育學學士學位。
3.合理安排畢業實習。實習是學生即將工作前的一個培訓階段，為學生向職場轉變做準備，非常重要。專業分流為“體育保健與康復”方向的學生，主要安排在醫院康復科進行實習，時間一般為6～8個月左右；專業分流為“休閑體育”方向的學生，主要安排在健身俱樂部或中學進行實習，時間一般為2個月左右；專業分流為“體育教育”方向的學生，主要安排在中小學進行實習，時間一般為2個月左右。所有分流方向的學生在第8學期返校后，針對實踐中出現的知識和技能空白，有所側重地進行補課。
三、對我國運動人體科學專業發展的建議
為更好地促進、規范運動人體科學專業的建設與發展，進一步深化運動人體科學專業的改革，培養出高質量的專業人才，應組織專家編寫運動人體科學專業的主干課程教材。
把握人才市場需求，及時調整專業的培養方向及人才培養目標，在招生對象方面，應將普通理科生改為體育生，以拓展畢業生就業渠道。因普通理科生體育技能稍差，對體育運動的興趣不濃。
同時，要瞄準人才市場需求，加大宣傳力度，注重人才培養質量和適應性，使運動人體科學專業建設走上良性循環的軌道。
［參考文獻］
［1］教育部高等教育司.普通高等學校本科專業目錄和專業介紹［M］.北京：高等教育出版社，2007.
運動醫學與健康科學范文2
關鍵詞 骨科 運動醫學 關節鏡 微創技術
運動醫學近年來發展十分迅速，即充滿巨大的挑戰，同時也具有巨大的發展潛力，是多種學科交叉的一種新興的臨床專科。運動醫學是研究運動與人體健康關系以及研究、治療由于運動所造成的身體損傷和疾病，能夠最大程度的恢復人體的運動能力，保護人類的健康。運動醫學不僅可以為運動員提供恢復較快的治療方法，同時也可以為社會人群的運動損傷提供新的治療方法。
隨著運動醫學的不斷發展，越來越多的各學科的人才投入其中，使得運動醫學得到了更加快速的發展，使得運動醫學慚慚的向骨科、康復學、神經學、藥學、心理學等多種學科學習和滲透。因為運動創作的特殊性，以及運動人員對創傷后早期康復的要求，以及可以快速重返運動的要求，微創技術越來越多的應用于運動損傷之中。而關節鏡是目前應用最多的微創治療手段［1］，同時發展出一門新的骨科分支，骨科運動醫學。
骨科運動醫學
骨科運動醫學是骨科的一個分支。在運動創作關節鏡微創手術、骨髓肌創作治療、手術后康復以及非手術治療上取得了巨大的進展，并提出了全新的治療理念。世界上最早的骨科運動醫學組織是美國骨科運動醫學學會，Marcus J.Stewart曾經提出，我們不僅是醫生和外科醫生，我們更是全世界所有運動員的同事。
骨科運動醫學主要研究和治療與運動相關的骨骼、關節、肌肉、韌帶、肌腱、軟骨等組織的創作，同時也是普通人群運動損傷治療的主要方法。運動創傷的主要治療原則是將治療創傷控制到最小，并且最大限度的恢復傷者的運動功能，以便早期恢復到運動之中。
作為骨科運動醫生，不僅需要具有扎實的骨科基礎，同時還要具備運動醫學、康復醫學以及生物力學等知識，可以快速的判斷患者的創傷情況，并對治療的預后做出準確的判斷，以盡早的恢復傷者的運動能力。作為一名優秀的骨科運動醫生，必須首先具有優秀的關節鏡微創技術水平，同時也要熟悉骨骼肌損傷等運動組織損傷的治療，并且熟悉各項體育運動，以及了解人體的運動規律，善于選擇最為適當的治療方法對傷者進行治療。
關節鏡微創技術
關節鏡微創技術是微他外科的一門新興的技術，具有治療針對性強、手術創傷小、治療效果確切、術后恢復快的特點，是骨科運動醫學中極其重要的治療手段。關節鏡微創技術是目前臨床上骨科運動醫學中治療最為常用和有效的治療手段，只有通過嚴格正規的培訓才可以熟練的掌握關節鏡微創技術，從而成為一名合格的骨科運動醫生。
骨科運動醫生需要通過骨科訓練、關節鏡微創技術培訓以及運動醫學的長期培訓和相關知識的學習。首先必須在骨科中熟練的掌握關節鏡微創技術，然后多與專業運動人員接觸，了解運動員對運動損傷的治療要求。
骨科運動醫生需要熟悉并掌握關節鏡微創技術的發展過程，并通過與各種損傷的傳統治療方法進行對比，正確的判斷關節鏡微創技術治療的指征，以及對預后能夠做出最準確的判斷。并且能夠順利的掌握技術的各項發展過程，從診斷階段、一般治療階段、精確重建創段直至創造性發展階段，從而使得關節鏡微創技術的應用能夠得到進一步的發展［2］。
同時，醫療器械的快速發展，也是關節鏡微創技術發展的主要推動作用。骨科運動醫生在提高醫療技術的同時，還需要隨時了解醫療器械的發展與更新情況。
骨科運動醫學的發展
近年來，多方面的條件推動了骨科運動醫學的飛速發展：首先，骨科運動醫學的廣泛應用，促進行臨床技術的不斷提高；其次，醫療器械的快速更新，也推動了骨科運動醫學的快速發展；最后，康復醫學理論與實踐的不斷發展與豐富，也加快了骨科運動醫學的發展。
問題與展望
雖然關節鏡微創技術在臨床上得到了廣泛的應用，但目前還存在著許多問題需要研究。①在進行韌帶重建前后，疼痛及術式的選擇還需要進一步研究；②關節鏡微創技術治療后并發癥的預防與治療也是臨床上需要注意的問題；③術后如果制定合理的康復治療，也是需要探討的問題。只有不斷的研究與探討，才可以使得關節鏡微創技術取得更加完善的治療效果。
雖然目前關節鏡微創技術還有存在著一些問題，但由于關節鏡微創技術在骨科運動醫學中的廣泛應用。必須使得骨科醫學在我國得到飛速的發展。使得越來越多的運動人員得到有效的治療。
參考文獻
運動醫學與健康科學范文3
論文摘要：健康是保健學與學校體育學的重要組成部分，影響健康的主要因素中，人們能夠左右的只有人的生活方式，生活方式對健康的影響是至關重要的。所以，為了健康，人們要養成良好的生活方式。
近年來，隨著我國改革開放的不斷發展，學校體育也從以前單一注重學生身體素質的提高到對學生多元化的培養，不但要通過體育教學使學生得到身體鍛煉、增強體制，同時又使學生掌握體育的基本技能，還要培養學生正確的心理和良好的社會適應能力。這就給學校體育教育帶來了新的課題：怎樣才能使學校體育更好地發揮這些作用，培養學生的這些基本能力?這門技能突出的學科怎樣更好的發揮它的作用?本人現就結合自己幾年來的觀察和研究談一下學校體育與健康的關系。
首先，關于保健學的見解：
現代醫學的迅猛發展，許多高精尖的醫療設備的出現，使得對疾病的診斷出現了一次新的革命。一些過去認為的疑難雜癥現在都得到了很好的控制和治療，醫學研究的成果是極其輝煌的。但是，我們看到這對于人類的健康和身體機能的改善及提高，其貢獻卻并不顯著，甚至極其微小。這從近幾年的一些醫療研究的統計中即可看得出來：心血管疾病、肝癌、肺癌的發病率都呈逐年上升的趨勢。還有一些其它非常見病的出現。這種現象表明：醫學對人類的健康好象并未起到多大作用。
由于上述現象的產生，人們則更加關注健康，于是就紛紛把健康問題作為重點進行探討和研究，在社會上對于健康的研究就漸漸熱衷起來。當然，這種研究還仍然是醫學界對于健康的研究更為突出。由原來的對病理的研究、以治病作為重點的醫學界現在轉而把人類的健康研究和對疾病的預防作為重點，進行科學研究，全面對人體健康進行描述，并把這一研究學科稱之為(健康學科)保健學。這也是世界健康組織對人體研究之后所稱之為的人類保健學的前身，并且制定出關于人體保健的各方面的指標和特征。這些健康教育和保健活動方面的理論已被人們廣泛的采用。它也從過去的保健醫療體制以治療為中心轉向為以預防為主。這種理論的出現無疑對人們的健康思想以及人們從事健康保健的活動都有著極為重要的意義。
現在的醫學研究統計顯示：在我們國家，肺癌、肝癌、心血管疾病、糖尿病處于高發病的前幾位，其致病因素是運動不足和飲食過量，特別是攝入過量的動物性脂肪所造成的。而運動不足和飲食過量等都屬于生活方式上的問題。所以說現代人的健康問題與其生活方式的關系致為密切。生活方式也就成為影響人們健康的一個重要方面。
醫學博士拉龍德(世界衛生組織成員)在1974年就提出了關于健康的構成的觀點，他說健康是由四個方面構成的：人類生物學、環境、生活方式及醫療保健體制(四個方面)。所謂人類生物學是指人類的生物特性：遺傳、成熟、年齡增長及植物性神經系統和內分泌系統等功能的生理機智。這些機制對構成人的健康的重要性不言而喻。環境因素包括自然的、社會的、家庭的等因素，對人的健康也有著很大的影響。醫療保健體制過去主要是以治療為中心，近年來也已向醫療康復、保健方面轉移。
在上述的四個方面中人類生物學即人類具有的生物技能(如年齡增長，成熟等)幾乎是個人力量所不能改變的(現在對基因方面的醫學研究還努力的進行，希望通過基因方面的醫學研究能改變一個人的遺傳性狀)。至于環境我們個體的力量更是無法改變它，保健醫療體制也非個人力量所能左右。也就是說在人類生物學，環境和醫療保健體制這三個方面，我們個人的力量幾乎是不能改變的。而生活方式則可按個人的想法隨意改變?，F代醫學的研究表明：個人生活方式能促進年齡老化，也能延緩其老化。對于處在社會自然環境下的個人，我們只要采取相適應的生活方式，盡可能的去適應所處的自然社會環境，就能夠適當地控制它對于人們的刺激。因為人不能改變自然社會環境，但是人能夠適應這個環境。無論你保健醫療體制如何優越，社會保障多么健全，但是如果你的生活方式安排不當，那將會極大的損壞你的健康。這樣看來，不難理解要想維護和增進健康，生活方式不進行合理化的安排那是絕對辦不到的。
其次，學校體育和生活方式：
我國現行的體育課程教學指導綱要規定，學校體育的宗旨是：通過合理的體育教學和科學的體育鍛煉，達到增強體制，增進健康。是提高體育素養，促進學生身心和諧發展，思想品德的教育、文化科學教育、生活與體育技能教育與身體活動有機結合的教育過程。是實施素質教育和培養全面發展的人才的重要途徑。
由上述規定可知：學生身心和諧發展是體育目標之一。而世界衛生組織給健康的定義是：健康不僅僅是沒有疾病，不虛弱，而是要達到身體的、心理的健康和社會適應良好的總稱。也就是說現代健康包括：軀體健康、心理健康、道德健康、社會適應良好。由此可見要想使學生達到身心俱健，“健康科學”一一也就是說保健學應該發揮巨大作用的時候了。在現實生活中的人們已經認識到：個人生活方式已成為影響健康的一個較為重要的因素。這種見解應該貫徹到教育實踐之中去。我前面已經談道，造成現代人死亡的慢性疾?。喝绶伟⒏伟?、心腦血管疾病、糖尿病等，其致病因素，幾乎都包括在生活方式中。
如果生活方式不改變。隨著這種一貫的方式的延續，天長日久就會引發上述各種病癥。
現代人怎樣去克服運動不足這一生活方式呢?我們知道現代人們的生活方式是由現代的科技發展所左右的：交通發達、人們步行的機會就會減少，生產的自動化和智能化家用電器的出現，人們的體力勞力就相應減小等等。在這種情況下，就導致了很大一部分人養成了不愛從事體育運動的習慣，其結果就是體育運動不足。
改變一下具有致病因素的生活方式，建立起健康的生活方式。正是現行的健康教育所要達到的目標。怎樣才能把這種運動不足的生活方式改變過來呢?本人認為這是當今學校體育教育所應解決的關鍵任務。
運動醫學與健康科學范文4
關鍵詞：示范建設 醫學高職高專 體育課程 內涵
中圖分類號：G718.5 文獻標識碼：C DOI：10.3969/j.issn.1672-8181.2014.02.010
1 政策導向
體育作為醫學高職院校的一門公共必修課程，基于學校示范建設的需要，有必要在政策解讀中尋求某種與課程改革的契合，進而提升本課程的內涵。筆者對示范院校建設政策進行了解讀，對體育課程改革的政策導向進行了歸納（見表1）：
[[導向＼&1：基于完善社會服務功能方向＼&2：基于專業及課程建設方向＼&3：基于素質教育和具體專業及課程建設方向＼&政策來源＼&教高[2006]14號[1]＼&渝教高〔2008〕27號[2]＼&《重慶三峽醫藥高等?？茖W校市級示范性高等職業院校建設方案》[3]＼&具體描述＼&加強社會服務能力建設，拓展社會服務功能＼&全市內重點建成30個特色專業群，100門優質核心課程，100種特色教材和課件＼&1、突出醫學人文素質教育，加強醫學職業道德、醫學責任感的培養
2、康復治療技術專業列為重點建設專業群，《中醫養生與保健》列為重點建設的優質核心課程＼&]
表1
]
2 基于政策導向對我校體育課程內涵建設的審視
2.1 基于導向1的審視：在研制體育課程標準的過程中應當體現體育的社會服務功能
體育具有教育、經濟、文化、政治、保健、體育法制等多項功能。其中，體育的保健功能與醫學院校人才培養目標存在契合，隸屬于社會服務功能范疇。
體育的保健功能具有多方面的針對性，體育能促進青少年健康成長，培養多方面興趣愛好，形成性格開朗的個性特征，養成終身鍛煉的習慣；體育能有效緩解中青年群體的工作和生活壓力，保持他們旺盛的精力和面對挫折的承受能力，高效率地參與社會實踐活動；體育對老年人來說，能豐富閑暇生活，防止疾病，是他們重要的社交活動。
如果我們培養的醫學生能熟練地運用體育的保健知識來指導他們的醫護實踐，那么將來他們的受眾（患者）必將受益，因此我們在研制醫學院校體育課程標準時務必要強化體育的保健功能。
2.2 基于導向2的審視：體醫結合是醫學院校體育課程改革的必然趨勢――體醫結合內容應當納入課程規劃
我校尚不具備申報體育專業的條件，因此只能為專業建設提供必要的支撐和服務，但是可以將優質核心課程或為優質核心課程建設提供必要的支撐作為努力的方向。前提是能夠充分支撐起某個重點醫學專業的建設，因此，在課程規劃的過程中必須優先考慮到“醫體結合”在某個專業建設中的高度契合，所以，我們在審視的過程中必須清楚的認識到“體醫結合”復合型人才的內涵及特征：
“體醫結合”是指集運動醫學、保健體育、康復醫學、健康評估、醫學營養、運動處方等眾多知識體系于一身的一門學科，知識面幾乎涵蓋了所有與運動有關的一切醫學內容?！绑w醫結合”復合型人才，是指具有體育與醫學兩個專業的基本知識和基本能力、不僅在專業技能方面有突出的經驗，還具備較高的相關技能能力聚合而成的智能結構的人才。
2.3 基于導向3的審視
2.3.1 審視一：在體育課程規劃中對醫學人文素養的滲透需要加強
“醫學人文素養”，即人文科學的研究能力、知識水平內化為人的高貴品質，在醫患關系中的具體體現。體育作為人文與社會科學類學科門類的一級學科，作為學校教育中灌輸健康教育理論與實踐的必修課程在高職高專醫學院校全面貫徹醫學人文教育的過程中理應首當其沖。
2.3.2 審視二：我校體育課程建設與中醫學專業及專業群建設存在契合
我校中醫系開設有《運動學》、《中醫養生與保健》課程，其中《中醫養生與保健》屬于我校示范建設的優質核心課程。
《運動學》涵蓋運動解剖和運動生理方向，盡管體育師資在培養過程中也曾做過系統的學習，但是基于培養的側重點有別，以及自身文化基礎等因素的影響，加上本門課程在教學設計上以純理論的形態存在，體育教師在擔當這門課程的教學中還是有些吃力的，同樣專業課教師在運用理論知識指導學生進行具體的運動實踐環節，同樣會面臨尷尬，因此，我們在構建這門課程時應該把握兩個基本點：第一，《運動學》課程在教學設計上必須體現理論與實踐相結合，第二，體育教師應當加強自身理論學習，專業課教師應當注重運動實踐。
《中醫養生與保健》課程大致涵蓋以下幾個方面：①飲食營養；②睡眠起居；③精神調攝；④休閑娛樂；⑤藥物針灸；⑥運動鍛煉；⑦武術氣功；⑧按摩導引；⑨個人衛生；⑩兩性生活。其中，體育運動占據了非常重要的地位，它與養生有著非常密切的關系。太極拳、五禽戲、八段錦、易筋經等武術和傳統功法是我校體育課中的重要教學內容，由此可見，我校體育課程中的“傳統保健體育”內容與《中醫養生與保健》這門課程的內容本身就存在從屬，而且我校具備武術專業的體育師資條件；指導運動鍛煉則屬于體育師資的基本功范疇，所以，體育有責任和義務介入這門課程的構建。
3 結語
“體醫結合”已成為當下醫學院校體育課程改革的主要趨勢，體育科學和醫學之間正進行著跨學科、跨專業的相互融合和滲透。為此，眾多醫學院校開始利用自身專業學科優勢，積極申報體育（康復保健方向等）專業，培養體醫結合綜合型人才，這將極大的鼓舞我校朝著這個方向拓展專業辦學口徑。
參考文獻：
[1]教育部.教育部 財政部關于實施國家示范性高等職業院校建設計劃加快高等職業教育改革與發展的意見[Z].2006.
[2]重慶市教育委員會 重慶市財政局關于實施市級示范性高等職業院校建設計劃的通知[Z].2008.
運動醫學與健康科學范文5
――朱良春，93歲，江蘇省南通市中醫院原院長
我有三個原則：一是不生氣；二是吃飯九成飽；三是不輕易改變原有的生活習慣。
――程莘農，89歲，中國工程院院士、中國中醫科學院教授
在生活或工作上我都時時刻刻保持一顆平常心。健康的心態使我無論遇到什么情況都會心平氣和地去應對，這樣我生活中的不愉快就比別人少了很多，心胸也開闊很多。
――唐由之，84歲，中國中醫科學院研究員
遵循《內經》重視正氣涵養，順應四時陰陽變化、辨證施養，藥食同用，勞逸結合，“形與神俱”，“大德必得其壽”。
――路志正，90歲，中國中醫科學院研究員
精神上要有修養，身體上要有陰陽調和，生活上要適應自然規律，飲食上有所節制，鍛煉休息應有常規，不過分疲勞。這樣精神和形體就很健旺，就能“盡終其天年，度百歲乃去?！?/p>
――和任，89歲，浙江中醫藥大學教授
人體長壽與衰老均與氣血息息相關。氣血是人體生命活動的基本物質，起著營養機體臟腑、協調生理活動的重要作用。氣血流暢，循環周身，則臟腑和調，健康長壽。
――顏德馨，90歲，同濟大學附屬第十人民醫院主任醫師
養生之道，前人論者頗多，法亦甚詳。然不善仿者，非潰則敗。善仿之人，必因時因地因人制宜，避其害而就其利，師其法而活其用，不為生貪，不為死懼，一本天然，自能長壽。
――張燦 ，82歲，山東中醫藥大學教授
任何養生保健方法取效之秘在于持之以恒，老年朋友尤其如此。我的養生格言是：順其自然，以動為綱，以素為主，適可而止。
――班秀文，90歲，廣西中醫學院教授
運動養生不是什么高深的東西，關鍵在于堅持。要根據自己的健康狀況選擇適當的運動方式，并逐步成為自己的一種生活方式和習慣，才能達到健康長壽的目的。
――李濟仁，79歲，皖南醫學院附屬弋磯山醫院主任醫師
人年輕的時候要鍛煉，高壽老人活動活動就可以了。關鍵是用腦子，常用腦袋人長壽。
――陸廣莘，83歲，中國中醫科學院主任醫師
養生不外三個方面：精神平衡，身體平衡，飲食平衡。
――張琪，88歲，黑龍江省中醫研究院主任醫師
健康行動細則：注意養神、調節七情、珍惜精氣、節戒、保護脾胃、飲食有節、重視運動、勿使過度。
――吳咸中，85歲，中國工程院院士、天津市南開醫院主任醫師
簡單自然，生活規律，飲食平常，就是最有效的養生之道。
――周仲英，82歲，南京中醫藥大學教授
隨時隨地堅持運動，不抽煙不喝酒，勤動腦勤動手，是我養生的主要心得。
――李輔仁，91歲，北京醫院主任醫師
中醫養生內容豐富，方法多種，在實踐中因人而異，貴在力行，持之以恒，不可急功求效，方能獲益。
――李振華，86歲，河南中醫學院教授
飲食有節、防怒戒滿、愉悅為貴、勞逸適度、絲竹琴聲、體育強身。
――徐景藩，82歲，江蘇省中醫院主任醫師
提倡戒疑、戒妒、戒卑、戒傲、戒嗔、戒悲。
運動醫學與健康科學范文6
【關鍵詞】大學生；科學鍛煉；運動損傷；預防
高校體育教學的目的是增強學生體質，使學生的身心得到全面發展，但大學生在身體鍛煉的過程中，出現了各種運動損傷，這些運動損傷不僅直接影響學生的身體鍛煉和健康，也影響學生的正常生活和學習。為了探索高等院校學生運動損傷的特點，掌握運動損傷發生的規律，做好預防工作，本文對本校812名學生進行調查，因運動造成損傷的人數達405人，由此可見如何科學鍛煉身體、分析運動損傷的原因和預防損傷諸問題是十分必要的。
1.科學進行身體鍛煉
身體鍛煉的原則既是身體鍛煉基本規律的反映，又是安排鍛煉計劃、選擇鍛煉內容、運用鍛煉方法所應遵循的要求。身體鍛煉原則是人們在長期鍛煉實踐中所總結出來的，可指導大學生科學的鍛煉身體。
1.1自覺積極是身體鍛煉的第一條原則，是進行科學鍛煉的前提
因為，（1）身體鍛煉不像體育教學，運動訓練那樣有固定的組織、地點、時間和明確的要求，由體育教師、教練員直接去組織。身體鍛煉是一個自覺鍛煉的過程，特別是大學生，如果自己沒有自覺性，別人是無能為力的。（2）身體鍛煉從長遠的效果來看可以使人健康、幸福、長壽。在身體鍛煉過程中往往要強迫自身“一反常態”地去屈伸，跑跳攀爬，這就難免要受頂風冒雪之苦腰酸背疼之勞，這一切如果無自覺性是難以做到的。（3）身體鍛煉對體質的增強是一個長期積累的過程，它的效果不那么立竿見影。
1.2循序漸進主要是指在安排鍛煉內容、難度、時間及負荷等方面要有計劃、有步驟的提高要求，不能急于求成。
循序漸進原則應當在其身體鍛煉的各個環節上都要注意貫徹。（1）每一次鍛煉要注意練習強度逐漸增大，要符合人體在參加運動時機能活動變化的規律。比如跑步的速度要由慢到快。（2）在一定范圍內，逐步增加鍛煉的時間和次數。（3）在鍛煉的內容由簡到繁，由分到和。（4）在鍛煉的要求上，由易到難、由低到高，逐步加大難度。
1.3堅持全面進行身體鍛煉
身體鍛煉的主要目的是促進人的身體的全面發展，特別是對于生長發育階段的青少年來說，全面鍛煉尤其重要。
注意全面鍛煉是在身體全面協調發展，防止局部病患和早衰的思想指導下，有意識的、自覺地全面監督自己的健康狀況和身體能力的發展。大學生要注意防止身體發展的偏頗和畸形，要預防在身體的薄弱環節上出毛病，這是身體鍛煉的重要目的之一。
1.4運用合理的負荷量
身體鍛煉要想取得理想的效果，必須要有一定的負荷，負荷過小或過大，不能對有機體產生積極的影響，有機體就不能產生一種“持續性的適應”，機能能力也不能提高。在確定負荷大小時還應考慮鍛煉者的年齡、心理年齡、性別、身體健康狀況、體質水平、項目特點和鍛煉的具體目的等因素。
此外，大學生進行身體鍛煉時，還要做到持之以恒，堅持經常。
2.運動損傷產生的原因
2.1對于預防運動損傷的認識不足
認識不足，不重視預防是發生運動損傷的一個重要原因。很多學生存在隨便活動一下、玩玩球，不會受傷的想法，不懂得損傷的原因和預防的意義。
2.2學生的心理因素
青少年好奇心大，好勝心強，受電視、圖片的影響，不顧自身身體素質和技術水平，盲目追求高難動作。在球類活動中不懂比賽規則或明知故犯，隨意做不規范動作，甚至有意沖撞、擠、拉等，都易造成損傷。
2.3 不做準備活動或準備不充分
多數學生輕視準備活動對預防運動損傷的作用，甚至認為準備活動浪費時間，消耗體力，往往不做準備活動就進行劇烈運動，成為容易受傷的人。
2.4技術上的缺點和錯誤
技術動作錯誤是運動損傷的主要原因。由于技術動作不正確、技術難度大沒有掌握就運用，違反身體機能結構特點和運動時的力學原理等原因造成的損傷占各種原因的第一位。
2.5不科學的進行體育鍛煉
許多學生參加體育鍛煉都是隨心所欲，不講究科學性，有的學生午飯后頂著烈日打球；有的運動量過大或操之過急，都是造成損傷的間接原因。
3.運動損傷的預防措施
3.1思想上重視：持以預防為主，要從思想上克服“損傷是不可避免”的錯誤想法，使學生了解運動損傷的可能性和危害性，充分認識預防運動損傷的重要性。
3.2加強保健知識教育：提高大學生的體育科學素質，增強在體育運動中的自我保健意識。讓學生了解基本的體育衛生知識，合理運用人體解剖特點、力學原理、生理與心理特征進行體育鍛煉。學會自我監督，及時向體育教師或校醫反饋后運動后身體，特別是運動器官的不良發應。注意保護易受傷的部位，以減少因身體狀況不佳和局部負荷過量引起的運動損傷。運動損傷的及時正確處理，有利于傷處的治療和康復，應讓學生掌握基本的運動損傷臨場處理方法。
3.3指導學生做好準備活動和整理活動：做好準備活動是防止各種事故發生的有效手段。提高學生對準備活動重要性的認識，指導學生掌握準備活動的方法，養成運動前做準備活動的習慣。針對鍛煉內容，做相應的準備活動和輔助聯系，如做跑、跳及球類活動時要把活動膝、踝關節作為主要內容，運動后要注意做一些放松練習和整理活動，以利于機體恢復。
3.4體育鍛煉的目的是為了獲得強壯的身體、完美的體格、充沛的精力、正常的心理，提高對環境的適應能力及對疾病的抵抗能力，因而教育學生掌握科學的鍛煉方法十分必要。應使學生懂得什么時間參加體育鍛煉為宜；懂得體育鍛煉應遵循循序漸進等原則；懂得根據個體實際安排行之有效的、適當的運動內容和運動量是體育鍛煉日見成效的關鍵。注意場地器材的安全性和著裝的規范化：場地器材應專人管理、保養，應及時檢查。跑道、沙坑、踏腳板、單雙扛、跳箱、沙土地、籃球場應列為重點檢查項目，對損傷或殘存器械要及時修繕或拆除，注意清理異物。
教育學生穿著舒適方便的運動服或運動鞋來參加體育鍛煉，并養成習慣。
我國傳統醫學歷來提倡防患于未然，預防損傷是主動、積極的工作，其目的是避免或減少運動損傷的發生，保證體育教學和課外鍛煉的正常進行，不斷提高健康水平，促進學生身心健康發展。
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