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籃球控球基本功訓練方法范文1
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申明:本網站內容僅用于學術交流，如有侵犯您的權益，請及時告知我們，本站將立即刪除有關內容。 【摘要】對小學生籃球基本功的教學及訓練工作的探討與分析，是為了通過改變傳統籃球訓練方法進一步探討提高小學生的體育籃球訓練及教學質量、為培養出更多的合格籃球人才提供教學經驗以供參考。 【關鍵詞】小學籃球基本功教學訓練 在小學體育中開展籃球教學就是緊緊圍繞著學生的健康發展為中心，以培養學生的籃球水平為手段，使學生在德育、智育、體育、美育方面得到全面發展。對于體育教學中的籃球運動來講，這是一項集體對抗的球類游戲項目，具有趣味性、集體性、對抗性的特點和鍛煉價值，深受廣大學生的喜愛。
小籃球教學內容主要安排在三年級以上的兒童，經常進行籃球訓練可豐富學校的體育活動，采用綜合練習的形式就可以提高學生對籃球運動的舉，調動鍛煉的積極性。我對小學生籃球的基本功訓練從根本上有了一個全新的認識。籃球的基本功要抓好，興趣是基礎，就像是在培養一顆顆幼苗，除了澆水施肥外，還要按照籃球教育的規律來培養，并結合科學方法訓練，才能造就出一批全面、合格的小籃球運動員。
我在教學中對五年級開展趣味性籃球：集中進行3人半場（全場）的攻防轉換練習，學生自定戰術，把握自己的學習目標，邊評價邊練習。重點是集體商量調整規則，促進技能優、良、中、差的同學間相互配合，協調、愉快地進行練習和比賽。運球組合；投籃搶分；行進間轉身傳球；限制運球對抗，圈內運球與搶球，爭奪控球權，單兵對抗，多攻少，少防多簡單戰術；兩人配合對抗；三對三半場對抗；NBA（CBA）籃球比賽實況及籃球明星介紹，籃球場地與規則。六年級進行模擬正規的籃球比賽（小場地、低籃架、大籃圈），讓學生進行各種姿勢的傳接球、變化運球及投籃，從而享受籃球運動的樂趣。重點是在安全的前提下隊內同伴共同商量攻防戰術，并用于比賽?；舆\球，誰的傳球耐力好，圈內運球與搶球，運球交叉掩護投籃，看誰快攻快，多攻少、少防多戰術配合，三對三半場對抗，三組循環對抗，全場五對五對抗，NBA（CBA）籃球比賽實況及籃球明星介紹，籃球規則與籃球運動的發展趨勢。針對基本功訓練，我做到了如下訓練：熟悉球性：對球的掌控能力是檢驗一個籃球運動員水平高低、基本功扎實與否的重要標志。由于小學生剛開始接觸籃球，基本功比較差，對籃球運動的興趣也不是很高，所以，開始訓練階段我安排了大量的、方式多樣的熟悉球性的籃球操和籃球游戲給他們玩，這樣，一方面提高了他們對籃球的興趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，為今后的訓練打下了良好的基礎。
運球訓練：用單手連續按拍從地面反彈起來的球叫運球。運球是比賽中突破防守、發動快攻、組織進攻配合、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃所必須的技術。運球在比賽中是非常重要的技術環節、是籃球進攻戰術的重要組成部分。由于小學生手臂力量比較小，容易錯誤地使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，且運球時喜歡眼睛看球，視野比較小、保護球的意識不強、球感差。因此在這部分的訓練中，我首先對運球的手法進行教學，強調手法、視野及保護球的重要性，然后安排了各式各樣的運球練習，如：體側運球、運球急停急起、體前換手變向運球、“之”字型及“8”字型運球、后轉身運球、跨下運球、背后運球等比賽中常用到的技術動作，并結合游戲進行教學訓練，在訓練中安排了一定的運動量，既保證了隊員訓練的積極性和主動性，又可以在練習中逐步提高隊員控制球的能力，達到了訓練的目的。
傳、接球訓練：傳、接球是籃球比賽中運用最多的技術，它是隊員之間相互聯系、相互配合、組織進攻、實現戰術的具體手段；也是培養隊員團結協作、充分發揮集體力量的重要環節。傳、接球質量的高低直接影響進攻戰術配合的質量。由于小學生力量有限，傳、接球的速度不夠快、落點也不夠準確，因此在這部分訓練中，我要求隊員在傳、接球時要避免丟球，重點要求他們注意球的飛行路線、落點和傳、接球的手法。傳球的手法主要有雙手胸前傳球、單手肩上傳球，雙手頭上傳球、單手低手傳球和反彈傳球等。每節訓練課都要進行十五分鐘的傳接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，原地的雙人雙球傳、接練習和對墻一定距離的傳、接球練習。易犯錯誤是：持球手法錯誤、全手掌觸球、手心沒有空出、手指僵硬、肘關節外翻、兩拇指距離過大或過小，造成接不到球或是球打到自己的身上，為以后的比賽埋下隱患。因此，在訓練中我經常提醒隊員要時時注意自己的手型。傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作概念上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習，使傳、接球與腳步動作結合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的能力。
籃球控球基本功訓練方法范文2
關鍵詞： 少年女子籃球 訓練 科學 培養
籃球運動作為當今世界三大球運動的重要組成部分，影響力日益增大，特別是美國職業籃球運動的發展，美職籃聯賽及夢之隊在世界上的影響成為籃球運動的旗幟，在這樣的浪潮中，女子籃球逐漸發展起來，如美國WNBA聯賽的全球化浪潮，中國WCBA聯賽的日漸成熟和火爆，無疑給女子籃球運動帶來巨大的引領作用，新一輪“籃球熱”為女子籃球運動提供了良好的發展契機。
不可忽視的是，女子籃球運動在我國的起步時間相對較短，運動員后備隊伍較薄弱，特別整個社會對籃球運動的關注還是集中于男子籃球運動，特別是火爆的CBA聯賽，無疑給女子籃球運動的發展帶來極大壓力。同時因為少年女子籃球訓練方法和手段尚待完善，再加上運動員退役之后的發展一直是困擾職業籃球運動員的一大障礙，導致參加女子籃球運動的孩子們少。因此我國少年女子籃球運動員的培養和發達歐美強國有一定的差距。青少年運動員是國家的未來和希望，培養好少年女子籃球運動員，對我國籃球運動的發展非常重要和關鍵。那么，應該從哪些方面著手呢？
一、科學選材
籃球運動的發展趨勢是對身體素質的要求越來越高，其中身高因素起的作用越來越明顯，籃球運動被稱為巨人運動。因此，相對于其他運動項目，在籃球運動員的選材上必須重視運動員的身體發展潛質，特別在培養女子籃球運動員上更要注意選材，針對需要選拔的運動員進行系統分析和測試，結合遺傳因素、孩子們的骨骼成長和發展前途，對小運動員的身體條件進行綜合考量，力爭選拔出優秀的運動苗子，這樣才能為她們最終成才準備好條件。
二、科學訓練
少年階段的訓練是孩子們基本籃球技能和籃球素養形成的關鍵時期。但是小孩子們有其自身特點，如果我們的訓練和成年人實行一樣的標準，那一定是有問題的。運動訓練講究的是科學性，籃球運動訓練也是如此。那么，少年女子籃球運動員該怎樣科學訓練呢？結合小運動員的自身狀況，青少年運動員喜歡新鮮事物，但自制力較差。所以青少年孩子剛接受籃球訓練，應該以花樣多、變化快的方式教導孩子訓練，因為孩子年紀小，有時注意力很難集中，不可能讓孩子長時間集中注意力訓練一個動作；再者孩子的自控力差，多花樣、多變化地安排訓練內容，這樣孩子訓練就不會思想疲憊。要是強迫孩子長時間練習一個動作，孩子就會厭倦，長此以往，就會對籃球產生疲憊心態?！傲_馬不是一天建成的”，籃球不是一兩天就能練好的，循時漸進是個漫長的過程，不能操之過急，唯有科學訓練。
三、抓好基本功
任何體育運動都是以扎實的基本功為保障的，籃球運動也是一樣的。在少年女子籃球運動員的培養上，應該從基本功抓起，以球性、運球、傳球、基本籃球腳步和一些簡單身體素質訓練項目為主。投籃練習不宜太早，球性對孩子來說非常重要，會影響以后練球進度。孩子們的學習和適應能力比較快，所以練習球性很容易掌握。所謂球性就是孩子對球的感覺和熟悉能力，對球的感覺和熟悉能力越強，對球的支配能力和控制能力就越強，這樣孩子練習技術動作就會很快學會怎么練習動作。球性好的隊員手感是非常好的；其次就是運球訓練，國內運球技術一直是個短板，國內籃球聯賽也沒有NBA級別的控球后衛，女子籃球項目更是如此。要解決這個軟肋，在孩子的時候就要加強運球技術訓練，運球與球性是息息相關的，球性球感好運球是不會差的。投籃是個細節活，投籃在籃球里是比較難練的一項技術，越是細致的技術越難練，越是粗糙的技術越容易練，如投籃和傳球，傳球肯定比投籃好練多了。要練好投籃，首先就要掌握好正確的投籃姿勢，在正確投籃基礎上加以練習。對孩子來說運用正確的籃球姿勢是比較困難的，他們的身體還沒有完全發育，力量也不足，很難學會成年人的投籃姿勢。成年人的投籃姿勢大臂不可以往下墜，也就是大臂必須與地面平行，但是孩子的大臂可以下墜，這樣就相當于球是從胸前向上推出去的，左手起到護球的作用。這樣的練習孩子是有足夠力量投出去的，等他們力量足了再強調大臂與地面平行，但是投籃手型和整個技術動作必須要求孩子們準確掌握。
四、重視身體素質訓練
現在的籃球運動雖然簡單來說包括跑、跳、投這幾方面，但現代籃球的高對抗對運動員的身體素質、能力要求很高，強健、敏捷的身體素質是這項運動的保障，能避免一些運動損傷。提高孩子們的身體素質應以靈敏素質和反應速度訓練為主。7到12歲階段是發展孩子靈敏素質和反應速度的最佳時期，所以這個階段應以靈敏素質和反應速度訓練為主，如軟梯練習，就是很好地提高孩子腳步靈敏素質的方法；判斷網球落地則是發展孩子反應速度的一個練習。
五、重視籃球意識培養
籃球不同于個人運動項目，需要隊員間的相互配合與團隊合作等籃球整體戰術意識的培養，籃球整體戰術意識需要一點一滴慢慢培養起來。教師在講解技術動作時，要使孩子們不但知其然，還要知其所以然，知道技術動作的合理應用。在培養整體戰術意識的同時，注重發揮孩子個人的技術優勢，培養全體隊員的團結協作精神。戰術意識在籃球運動中表現為“三威脅”――傳、切、投，是運動員根據比賽的客觀實際，在正確判斷的基礎上及時運動身體、技戰術配合行動制約對手，在爭取主動權的過程中發揮出來的一種神經應答反應。教練在傳授技術動作時，要教會學生不斷思維，理解技術動作的內涵，從而不斷提高孩子的戰術意識，適應籃球比賽中瞬間萬變的賽場環境。
總之，做好少年女子籃球運動員的訓練工作，提高少年女子的籃球訓練效率，只有科學、系統且針對性強，這樣才能最大限度挖掘孩子們的潛能，為他們日后發展奠定堅實的基礎。
參考文獻：
[1]謝振華.心理素質對籃球運動的影響及其訓練方法[J].成都航空職業技術學院學報，2009，9（3）：18-20.
籃球控球基本功訓練方法范文3
關鍵詞：意識 技術 戰術
中圖分類號：G420 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9795（2013）06（a）-0201-01
籃球意識是指在復雜環境中能隨機應變地爭取主動實施自己的行動和策略的一種能力。而這種意識是需要經驗的累積才會有所提高，因此，加強青少年籃球運動員籃球意識的培養與訓練是很重要的。在籃球運動中，以主動地“動”迫使對手被動的“動”，不斷變化動的節奏和方向，力爭主動是籃球運動的基本規律和特點。但對我市近幾年青少年籃球比賽的觀察發現，普遍存在籃球意識不強的問題，所以在平常訓練中，我們應該加強對青少年籃球意識的培養。
1 基本技術運用的意識培養與訓練
培養和訓練基本技術的過程也是形成動作技巧的過程，因為運動技巧就是有意識活動的結果，只有熟練而準確的掌握技術使技術達到完美自如，才能逐漸形成意識。
（1）基本技術訓練時，對基本的動作要領要反復訓練。如運球時不能眼睛老盯著球，要注意觀察場上的變化情況，投籃時候的手型動作等。訓練時要多動腦筋，不能盲目的只是訓練，要根據平時場上出現的情況來多進行假設，使之形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況。對一些難度較大的動作技術動作要反復練習，使之消化理解，逐步使青少年的技術達到完整化。只有加強了對基本技術的運用，才能使意識的培養與訓練得到提高。
（2）由于籃球比賽速度之快、強度之大、對抗之非常激烈，所以運動員必須準確的觀察空間、方位和距離，才有可能確定運動方向，進行進攻與防守。訓練方法如下所述：
①加強運球時候眼睛要注意觀察場上的變化情況。
②訓練時候多加強手指手腕對球的控制能力，培養青少年的球感。
③訓練時候要加強腳步的練習，要腳步靈活。
④還要對學生的力量進行一定的練習，只有力量強力，在場上才可以占到一定的優勢。
2 戰術意識的培養與訓練
戰術意識包括進攻戰術和防守戰術意識。進攻戰術意識是隊員運用各種進攻技術來實現，它的基本內容可以按無球與有球情況來分。例如，穿插、傳切、策應等；防守戰術意識是隊員在防守時，阻止和破壞對方的進攻意圖，并以爭奪控球為目的的策略行動。可分為防守無球隊員和防守有球隊員。
在訓練中，戰術意識行動決不是單干行為，應根據比賽中的防守雙方的實際情況作出具體針對性的行動反應。比賽中的戰機的出現只是一瞬間，因此，只有熟練掌握和靈活運用攻守戰術基礎配合，才能使全隊的整體戰術內容更加豐富，提高整體戰術運用的質量與水平，最大限度的制約對方來獲取勝利。所以在平時訓練中通常從以下幾個方面入手：
（1）必須體現快、慢、動、靜的特點，進而提高個人戰術意識。
（2）抓好基礎，抓好基本功的訓練，假動作要逼真。
（3）在訓練中，注意培養隊員的觀察力和判斷力，特別要教會隊員用眼的余光觀察和對場上各種情況的判斷能力。
籃球運動總體發展朝著智博謀深、兇悍頑強、積極快速和全面準確的方向發展；技術戰術運用向著更加“精煉化、技藝化、多變化、高空化、全面化、綜合化”方面發展。并且由于時間與空間的拼爭更趨于兇悍激烈，對運動員的綜合體能、機能、文化素養提出了更高的要求。因此，一定要加強青少年運動員籃球防守意識是非常重要的。
2.1 籃球防守戰術的訓練
個人防守戰術的運用是防守住進攻者的有效方法，在比賽中著重進行，另外充分利用場地，籃球規則和防守陣形，設計防守戰術，致對方于不利的位置。如一般通過緊逼防守使對方從邊線運球，利用中線夾擊或在底線突破死角夾擊造成其失誤。
2.2 籃球防守意識的訓練
籃球的防守意識是青少年在教學和訓練比賽等實踐中逐步培養和形成的。積極的防守是進攻的基礎，帶有強烈的求勝思想是由守轉攻的準備。要達到預期的目的，必須對運動員進行一系列的針對性訓練。
（1）運球時的防守。
防運球時應遵循兩條原則：一是堵中路迫使其向邊、角運球；二是堵其強手迫使其用弱手運球。為了擴大防守面積，堵截對手向縱深方向運球時，應采用平步防守姿勢。當對手開始運球時，防守者應將視線集中于對手運球的手和球上，并搶先快速向運球方向移動，阻止對手從中路運球突破。
（2）搶球時的防守。
當進攻隊員停止運球、接球或搶到籃板球落地時，防守者趁其保護球不當出其不意的將球搶過來。搶球時動作要快要狠，果斷有力，搶球的手法一般是一手在上，一手在下直握。出手要快，動作有力，扭拉要突然。
（3）投籃時的防守。
當對手進入投籃區時，必須盡全力封蓋或干擾他的投籃，影響其命中率，一般情況下，要把擅長右手投籃的隊員逼到左邊，左手投籃的對手逼到右邊。
3 結語與建議
3.1 結語
籃球運動員要充分掌握基本的戰術與技術，只有這樣才能有效的進行戰術組合，從而能夠靈活運用。
3.2 建議
（1）技戰術的每個細小環節都要規范到位，并且養成良好的練球習慣。
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【關鍵詞】青少年籃球隊員；投籃穩定性；對策
投籃是籃球的最主要進攻技術，是得分的唯一手段。一切技術、戰術運用的最終目的，都是為了創造更多更好的投籃機會，力爭投中得分。投籃得分的多少是決定比賽勝負的關鍵，為此，掌握和運用好投籃技術，不斷提高投籃命中率，具有十分重要的意義。
青少年籃球隊員由于受技術、經驗、年齡、生理特征等方面的影響，在實際比賽中，常不能夠正常發揮出水平，影響投籃的穩定性。為此對青少年投籃隊員在比賽中技術和心理等方面進行分析、研究，從中找出符合起特點的訓練方法，為早日打好全面發展基礎，是本文的研究目的。
一、影響青少年籃球隊員投籃穩定性的若干因素
1.影響青少年投籃隊員穩定性的技術因素
①掌握投籃技術動作不夠規范。青少年籃球隊員由于運動年限短，對投籃技術的原理了解較淺，所以在學習投籃技術動作的初試階段，對技術動作的規范性認識不足，導致所學動作基本功不扎實，具體表現為：接球一剎那雙腿過重過直，未能屈曲引球，身體重心過高，腳尖未對著球籃。中樞腳上步跳投的帶球走違例現象特別嚴重，表明運動員對新規則中“兩腳分先后著地，則先觸地的腳是中樞腳”未能理解與掌握好。
規定未能理解與掌握，這與平日訓練要求不嚴、錯誤動作未能及時糾正有關。舉球位置過底、過高、肘關節外展；跳起投籃時，身體在空中沒有明顯滯空，邊跳邊投的顛投現象較為普遍，球出手時的手法不夠標準自然，有握拳、內撥現象，用力不集中。部分隊員移動速度慢，有多余的調整動作，瞄準時間長，這種投法不符合實戰要求。
②投籃技術動作的動力定型不穩定。青少年在技術動作運用中，技戰術相結合運用時，由于場上過度緊張，或者高速度的跑動，體力下降導致在投籃中技術動作變形，投籃穩定性降低。
2.影響青少年籃球隊員穩定性的心理因素
在現代籃球運動中比賽對運動員的心理因素越來越顯得重要，以下我主要針對籃球比賽中運動員經常遇到的幾種賽況所呈現出的心里狀態進行分析、討論。
①比分領先時的心理狀態。比賽中，當某隊比分領先時，全隊充滿信心，士氣高漲；運動員情緒興奮，精神飽滿，渴望比賽，尤其是機體的生理、心理狀態協調、和諧，技戰術水平得到充分的發揮。此時，青少年投籃隊員自信心增強，投籃命中率會比平時提高，有的隊員還會超水平發揮。
另一種情況是，當比分領先時，有的運動員會產生“松動”情緒。表現為防守不積極，進功時處理球很隨便，對場上變化缺乏思想準備，估計不足。青少年籃球運動員往往出現過渡放松，導致投籃手型、用力、角度等運用不當，促使比分由優勢變為劣勢。
②比分落后時的心理狀態。在本隊比分落后的情況下，有些運動員往往情緒低落，缺乏信心，在進攻或防守時沒有積極性和主動性，實施技戰術的成功率低。尤其是當對方在比分落后情況下，追上來或超過本隊時，往往會使運動員產生急躁情緒，防守時容易犯規，進功時忙于投籃，不能很好地掌握比賽節奏和投籃時機。
在比分落后的情況下，心理素質較好的運動員并未喪失斗志。他們在榮譽感、責任感支配下，主動克服來自對手和賽場內外的各種干擾；動員一切力量戰勝困難，把全隊的利益和個人的利益結合起來，捍衛本隊的利益，努力爭取最后的勝利。
③比賽相持和決戰階段時的心理狀態。當比賽相持不下，比分交替上升時，運動員經常會產生“專一”情緒。表現為：思想高度集中，一心想贏球，不覺勞累，精神特別專注，聽不到觀眾的呼聲，全力注意對方的一切活動。由于思想高度集中，判斷迅速、準確，成功率很高，甚至最后幾秒鐘遠距離投籃也能命中。另一方面是，由于注意力過分專一，思路比較狹窄，往往會出現意想不到的失誤，由此產生“悔恨”情緒。這種情緒具有迅速爆發和強烈的激勵作用，能使運動員的身心迅速動員起來；但如果不及時調整或失去控制，就可能成為狂熱情緒，亂干蠻干，不利于比賽任務的完成。
④比賽中的主力隊員和替補隊員的心理狀態。主力隊員的心理狀態：一個球隊的主力隊員，基本上是比賽的第一陣容。他們開局發揮的如何，對全場比賽有很大的影響。如開局發揮得好，則認為今天狀態好，信心十足；反之，則信心不足，甚至一蹶不振。特別是在比賽中，作為全隊“精神支柱”的投籃手感到過分緊張，投籃總是不中，越感到心慌意亂，分散了注意力反反復復地被投籃所困，甚至會聯想起過去比賽中投籃不準的賽況，由此信心更加不足，影響投籃穩定性。替補隊員的心理狀態：主要的替補隊員由于經常上場，對教練員的“意圖”比較明確。他們知道什么時候需要上場，上場后自己的任務是什么。因此心中有底，不慌張，上場后能夠發揮自己應有的作用。
平時很少上場的隊員，由于缺乏比賽實踐鍛煉，心理比較緊張或膽怯，往往不知所措。如：“我的訓練水平不夠”、“我的投籃不準”、“我的防守技術不行”、“我的身體太矮”、“我太年輕”、“我的年紀太大，體力不行”等等。所有這些思想活動和膽怯觀念，必然對比賽中的發揮產生消極影響，從而也會影響投籃的穩定性。
⑤影響投籃穩定性的其它因素：裁判員：對裁判員在關鍵時刻錯判、漏判表示不滿、退場或者憤怒；身體接觸：隨著對抗的開始，身體接觸頻繁，沖撞加劇，面對作風粗野的對手感到怯虛或暴躁；隊員配合：核心隊員的情緒穩定對場上其他同伴有著積極的作用；時間限制：緊迫的時間感使隊員情緒強度達到最高水平；觀眾傾向：對觀眾帶來傾向性的叫喊、助威表現出不安或興奮；教練員：教練員在場外的表現對運動員的情緒變化起著重要的影響。體能素質方面的因素：在激烈的籃球比賽中，運動員始終保持充沛的精力和旺盛的斗志，才能保證技術、戰術水平的正常發揮。如沒有良好的體能保證，結果必然導致投籃技術動作變形，球飛行的弧度偏高或偏底，從而使投籃穩定性下降。
二、對策
1.提高青少年籃球隊員投籃穩定性的心理訓練方法
①程序訓練法。程序訓練法就是使籃球運動員的思維和行為得到有目的、有計劃地進行并養成習慣，建立良好的條件反射，而不至于出現賽前思維雜亂無章，行為不知所措的現象，從而保證運動員情緒的穩定控制和技術的穩定發揮，以此來對抗外界的干擾。程序訓練包括行為程序和思維程序兩個方面，行為程序主要指賽前何時應當做什么；思維程序主要指賽前何時應當想什么，根據籃球競賽的特點，有目的、有計劃的編制出一個完整的套路。例如賽前練習應當想什么？如何做？等等。在平時的訓練中去熟悉和養成，通過練習使運動員能逐漸按照這個程序養成習慣。借助這種程序訓練可以幫助運動員達到最好的情緒控制和最佳競技狀態。
②情緒調控訓練。情緒調控是通過有效的方法和途徑，使運動員在比賽的關鍵時刻表現出良好的情緒體驗。情緒調控可分為教練員施控和運動員的自控。
A.教練員的施控方法：賽前進行情緒體驗的模擬訓練。運動員過分緊張的情緒來源于比賽中的新異刺激的數量，賽前模擬比賽的訓練，讓運動員反復體驗類似比賽的情景，就能大大降低正式比賽的刺激強度，從而使運動員容易在賽前出現良好的心理狀態。
教練員要根據比賽中可能出現的各種情況，設計建立各種有助于運動員進行被動情況下情緒體驗的模擬型，如：比分緊咬型、主力下場型、對手控球型等。運動員對這些模擬模型進行適應性訓練能使他們對比賽的各種復雜場面做到胸有成竹，不至出現情緒的過高過底，使情緒保持穩定。
利用暫停進行情緒施控。有經驗的教練員在實力相當的比賽中，往往給自己留下一次暫停機會，不到關鍵時刻不輕易使用。教練員可利用這次暫停機會，指出對方的弱點，穩定隊員的情緒，警告頭腦發熱、急于求成的運動員，激發氣態低沉、情緒不高的運動員，以爭取最后有效的攻擊或防守手段，爭取比賽的最后勝利。
B.運動員的自控方法：賽場變化莫測，勝負交錯。引起運動員應激的刺激因素多且難以控制，而運動員是比賽的主體，只有運動員有自控能力，才能保證比賽的正常發揮。
想象訓練：回憶動作要領或回憶最佳狀態時的情況，用以穩定情緒排除干擾。
注意力集中訓練：采用現場法或聽秒表聲音的方法，集中注意力，排除雜念。
自我暗示：采用自我暗示的方法，默念警句，用以消除緊張情緒。在平時訓練及比賽中應不斷進行自我暗示的技能訓練。比如：不能緊張、放輕松、要有信心等。
相互提示：場上運動員的情緒變化相互比較了解，運動員運用提示警句進行情緒控制，相互提示、互相鼓勵、互相配合，是始終保持全隊積極穩定情緒的有效方法。比如：別慌、穩住腳等。
2.提高投籃穩定性的技術訓練方法
①掌握投籃技術動作。青少年對投籃技術動作規格不完善，導致投籃穩定性下降。教練員應從小抓起，使青少年對投籃技術動作有完整的了解，致使掌握投籃技術動作。
②提高投籃技術動作的動力定型。大多數青少年在完成投籃技術動作時，常常表現出對技術動作掌握得不夠準確，迫使對青少年籃球運動員進行動力定型訓練，如舉球投籃這一動作進行反復練習，由開始的有意識狀態下完成投籃動作到無意識狀態下也能完成投籃動作，進行動力定型，使之達到投籃技術動作的穩定性。
③提高技戰術運用中存在著不少問題：技術與戰術之間的運用脫節，部分青少年在技術中掌握的很好，但卻在戰術運用中體現不出有較好的技術。所以青少年在平時的技戰術訓練中應注重技術與戰術相結合的訓練。如使用半場三對三、三對二等的訓練方法進行訓練，這樣才能體現出技術動作是戰術的基礎，戰術的技術動作的保障。
三、建議
1.提高教練員隊伍的整體政治素質和專業知識
作為合格的教練員，首先思想上堅決擁護黨的改革開放政策，堅持四項基本原則，必須熱愛體育事業，熱愛教練工作，要有高度的事業心和責任感，要有敬業奉獻的精神，能自覺遵守職業道德。教練員思想進步、作風正派、品德高尚，在運動員中便具有很高的威望，成為運動員心目中的榜樣和偶像，教練員的言行對運動員起潛移默化的作用。一個稱職的教練員，要熟練地掌握體育專業的基礎理論，熟練地掌握運動訓練學、運動解剖學、運動生理學、運動醫學以及結合專項特點的有關知識等，最好要懂得一門外語，及時掌握國內外的訓練動態……一句話，教練員要有廣闊的知識面。
2.教練員應加強對青少年籃球隊員的隊伍建設
教練員不僅要有專業的知識技能，還應對青少年籃球運動員的生理、心理、技術特點、戰術要求、發展趨勢的不同需要進行訓練。在訓練方法上進行大量的創新，在營養和恢復方面進行科學的嘗試，在實際中，使青少年籃球隊員的隊伍建設不斷走向完善和成熟。
參考文獻：
[1]李艷華.少年籃球運動員的心理訓練.教練員手記，2009.
籃球控球基本功訓練方法范文5
論文摘要：對前鋒移動進攻戰術的形式和方法進行了論述，指出了前鋒隊員在進攻戰術中的作用，并就移動進攻的教學中戰術能力培養，以及前鋒在移動進攻中的戰術運用提出了具體的實施辦法和意見。
籃球進攻戰術多種多樣，衡量某種戰術形式好與壞，先進與落后，要看其是否能夠突出本隊特點與優勢，是否有針對性，能否提高進攻能力，也就要看這種戰術形式所表現的實際效果。上個世紀50年代，籃球進攻速度緩慢，中鋒多站于三秒區兩側，活動范圍小，外圍隊員能力相對也有限。神投手并不多。這樣，進攻的戰術格局決定了每次進攻后，全隊有充裕的時間回防。70年代開始，進攻節奏加快，隨著科學的訓練方法，中鋒的技術大有改進，再也不是死站籃下，中、遠距離投籃普遍為各隊采用。原有的固定配合進攻由于其移動路線和配合方法比較機械呆板，易被防守者所預測而遭到破壞，成功率不高。因此必須有另一種戰術形式來補充，移動進攻戰術也隨之產生。70年代以來，美國一直采用移動進攻戰術，現在，這種戰術已被愈來愈多的國家采用。學習和先進的移動進攻戰術體系，對我國籃球戰術教學改革。縮短同世界強隊的差距有一定作用。
一、前鋒移動進攻的內涵、表現形式
（一）前鋒移動進攻的含義。移動進移戰術指人與球沒有具體或固定的配合路線，前鋒只是通過二、三人的基礎配合，在不斷運動中完成聯合運動。移動戰術本身有著順序排列的內在規律，而且又存在著相互聯系的內在因素。比賽中，前鋒與無球隊員、有球隊員及球的移動就組成了戰術的基本結構。移動進攻的教學、前鋒的移動是戰術的前提，移動應反映整個進攻戰術共同遵循的移動規律，而不是個人自由行動。否則，就會出現進攻上的錯誤或混亂，移動方式和范圍應視球隊的實際水平和隊員特長來確定。
（二）前鋒移動進攻的表現形式
1、移動方向。前鋒移動進攻戰術發動的時機，受前鋒隊員移動的影響，隊員移動的方向越多，進攻的速度就越快，戰術的結構越精密，靈活越大。
2、其它隊員移動。其它隊員移動包含有球隊員移動和無球隊員移動，隊員是在沒有預定指令的情況下，按照場上的情況變化和自己所處的位置，積極地穿插移動，對前鋒發動進攻，有很大的幫助。
3、多傳。多傳球能使發動的攻擊點增多，利用調動和調整隊員移的位置，獲得進攻機會和增加有攻擊力的移動點。
4、“動”體現了戰術特點。戰術要求隊員完成配合任務是在動中采用各種手段和方法完成的。因此，每次傳球后或運球過程中均需移動?？勺隹涨小⒀谧o、換位、穿插、策應或移動后重返原位。切忌站著不動和停留觀望及被動地等待機會。
二、教學要求與方法
籃球移動進攻戰術的形成，有其自身的規律性。這種規律是技、戰術與動的有機結合而形成的。只有在教學中提出嚴格要求，有計劃、有目的地培養，才能使隊員的技、戰術得到和諧的發展。
（一）前鋒戰術運用的均衡性?；@球運動是一項集體性的運動項目，必須充分地體現集體的力量。集體的配合和集體的智慧?；@球戰術能力是提高技、戰術的重要環節。比賽中的每一個行動都屬于戰術性的活動，有其明顯的目的。前鋒在同伴間的戰術配合中，戰術銜接和變化的作用，關系到戰術實現的成功與否。所以在戰術教學期間，前鋒要有效地利用全隊力量，提高戰術運用能力。
（二）嚴格的戰術結構。教學中要善于誘導和培養啟發性思移，移動進攻戰術是充分發揮移動靈活性。合理運用技、戰術的能力。如果單純地按照，組織練習方式和要求被動地接受練習，僅僅掌握一般的戰術方法是達不到理想目的的。必須重視前鋒創造性的運用技，戰術的能力。首先應考慮整體移動和個體移動的結合；其次是特殊處理，前鋒隊員在移動或配合中受到阻礙和破壞時，能及時捕捉點滴有利于配合的時機和攻擊機會，應具有處理這種特殊情況的快速思維能力和戰術行動能力，以便配合或攻擊不能完成時，由其他隊員采取應變行動來替代。要充分體現戰術結構的嚴密性。
（三）攻擊點的全面性。教學或比賽中，場上進攻機會其有不可預見性，只能根據防守的變化而選擇和作出相應的判斷，移動進攻戰術的攻擊點和攻擊手，是每個隊員必須掌握的技、戰術基本功，人人具有攻擊力，個個教師是攻擊手，處處都有攻擊點，這樣前鋒的移動進攻才能更具威力。
（四）移動的熟練性。對各位置、場區、路線的移動，須達到戰術熟練、配合默契的程度。使隊員明確移動進攻的每個戰術因素都在“動”中進行，一次配合不成則立即考慮下一步的行動方案，不僅要求有動的連續性，而且要求行動的敏捷性和熟練性。應懂得移動技術怎樣才算是正確的，針對練習中出現的問題或錯誤，首先問他們是如何想的？這樣想為什么不對？應該如何行動？通過“想”、“判”、“練”的結合，學生不僅知道了行動方面的錯誤，而且懂得了出錯的根源所在，知其然也知其所以然，從而提高了移動的準確性和熟練性，克服移動中的盲目性，更好地利用移動的速度、變化、方向和身體的掩護動作，提高移動進攻的質量。
（五）身體素質全面性。前鋒的移動進攻戰術能否完成，技、戰術意識是一個主要因素，然而沒有相對的身體素質作保障，再好的戰術也難以完成，因此在教學中，應對隊員的力量，速度及協調性，柔韌性和耐力素質加以重視，在進行戰術的教學過程中，應注重隊員的身體素質練習，以確保戰術意圖的實現。
三、移動進攻的配合選擇
選擇什么樣的戰術配合，體現了戰術運用的好壞程度，同時，也直接影響著戰術配合的實效性。
（一）二、三人的基礎配合。前鋒移動進攻戰術是從固定戰術中脫臺出來的，移動進攻的戰術基礎，即是掩護、策應、傳切、突分等的配合。其配合的本質仍是相同的，只是這些配合都必須在不斷運動中完成。選擇最能發揮前鋒特點，簡便易行、快速、靈活的二、三人的配合，形成若干種移動進攻打法。
（二）提高二、三人配合的對抗能力。在比賽中主要表現在無球隊員之間和持球隊員之間的對抗上，他們都是以爭奪進攻的焦點且攻防相互轉化，以獲得進攻機會而進行的。如：無球隊員之間的對抗，一個無球隊員為擺脫防守，獲取進攻的時機，移動總是采取先下壓后突然，拉出或忽起插向籃下。若擺脫不了防守，借助假動作，變速變向，或轉向反切，或交叉錯位等動作來接球投籃。投籃后還要沖搶籃板球，爭取第二次進攻機會或封堵一傳等。一個進攻單元結束就意味著下一個單元的開始，由攻轉守含封堵一傳、夾擊搶板隊員，斷球等行動、空切、策應、保護、突分、投籃等動作組成。完成一系列動作，都體現在對抗能力上。發揚敢打敢拼、勇猛頑強的精神，輔以觀察判斷、應變反應、準確及時、靈活多變的戰術思維能力，構成實用性極強的對抗配合體系。
（三）促進配合精確度與提高戰術質量的相關值成正比。移動中配合的精確度愈高，戰術質量也就越高。要求隊員根據臨場瞬息萬變的復雜情況進行分析判斷，針對變化的情況及時地、合理地采取相應行動對策，并迅速準確地考慮對手、自己、全場的人員分布，然后明確自己的戰術意圖，選擇戰術手段。在教學中，應要求隊員首先理解技、戰術的各個環節、特點、變化的規律，并結合場上具體情況進行預測和判斷，以期能準確地判斷出其行動意圖，從而提高配合的精確度。
移動進攻對場上隊員沒有固定的分工和落位站立，而根據防守時的位置變化，由防守轉為進攻時，獲得控球權后，誰在前面誰領先，誰在后面誰推進球，誰在最后誰跟進。對前鋒更是如此，決不限制他們在進攻中技術的全面發揮，這樣的教學指導思想，使采用移動進攻戰術的每個隊員進攻的距離縮短了，行動時間縮短了，速度和效果就提高了。
四、結論與建議
首先前鋒移動進攻戰術是有計劃地在技術教學和戰術教學階段不斷強化下形成的，一個隊員從開始接觸籃球活動起，就要不斷地采取各種途徑和手段進行培養，不斷變換形式和方法，逐漸滲透，使其戰術能力得到提高。另外對前鋒不要限制他們在進攻中技術的全面發揮。這樣的教學指導思想，使采用移動進攻戰術的每個隊員進攻的距離縮短了，行動時間縮短了，速度和效果就提高了。
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