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籃球運球基本功訓練范文1
摘 要 在籃球運動訓練教學體系中，運球技術占據著核心地位，是籃球運動中的基本技巧與能力?；@球運球技術教學，可以有效提升籃球教學實效，夯實學員的籃球基本技巧，提升教學效能。在實踐教學中，籃球運球技術教學仍存在著諸多問題，本文立足籃球訓練實際情況，分析行之有效的籃球運球技術教學訓練方法。
關鍵詞 籃球運動 運球技術 教學訓練 訓練方法
籃球訓練教學能否取得實效，關鍵在于運球訓練能否取得好的效果。夯實籃球學員運球技術，不僅可以豐富球員進攻手段，提升個人籃球能力，同時對于團隊訓練也具有十分重要的作用[1]。在教學實踐中，很多籃球教師不注重運球等基本功教學，存在急功近利的心態，制約了籃球訓練效果的提升。探索行之有效的籃球運球技術教學模式，對于提升籃球教學總體效果，具有至關重要的意義。
一、籃球運球技術教學存在的主要問題
（一）不注重基本功訓練
在籃球運動教學體系中，運球技術教學屬于基本功訓練內容，由于很多學員比較急躁，籃球教練也急功近利，進而忽視了運球等基本功訓練，很多學生由于天賦較好，也不重視基本功訓練，其中存在的弊端，雖然一時并不一定顯現，但是嚴重制約了籃球訓練總體效果的提升，導致了球員動作不規范，技術不扎實等情況，影響了籃球教學效果的總體提升[2]。
（二）缺乏具有針對性的運球訓練
很多籃球教練在開展籃球技術訓練過程當中，教學方式和教學手段較為單一，呈現模式化，不注重對籃球學員個體差異的分析，對于不同特質和不同基礎的學員，采取同樣的運球訓練方式。在這樣的籃球教學模式下，學生普遍訓練積極性不高，由于訓練的針對性不強，學生個人能力提升不明顯，又影響了籃球學員的積極性。因此，籃球運球技術教學訓練方法單一，缺乏針對性，是制約籃球教學效果提升的一個重要瓶頸。
（三）運球教學不夠規范
很多籃球教練由于缺乏正確的教學理念，認為運球技術訓練并不十分重要，而且每個人的運球習慣不同，認為這樣并不會影響學員籃球能力的提升，因此在籃球運球訓練過程中，存在著運球教學不夠規范的情況[3]。在籃球訓練之初，這樣的教學模式并不會呈現出明顯的局限性，但是隨著籃球教學的深入推進，運球訓練不夠規范的弊端逐漸顯現，最終會影響到學員籃球能力的有效提升。
二、籃球運球技術訓練的有效策略
在開展籃球運球訓練過程中，有著基本的有效策略和模式，遵循這些基本訓練規律，可以有效提升籃球運球技術教學的規范性和針對性，幫助籃球運動學員夯實基礎，切實提升籃球訓練能力。
（一）強化變向換手訓練
在開展籃球運動技術訓練過程當中，籃球教練要注重強化引導，讓學生著重開展變向換手訓練，通過左右手變向運球，提升對籃球的掌控能力，特別是在面對防守球員的封堵的時候，變向換手運球動作簡單實用。在籃球運球訓練過程當中，教練要注重訓練學員的轉身能力和身體護球能力，通過左右手換手基本運球訓練，夯實籃球學員運動基礎，提高籃球學員基本運動能力。
（二）有針對性開展胯下運球訓練
在籃球實戰過程當中，胯下運球動作具有很強的實用性，但是具有一定的操作難度，在開展胯下運球訓練過程當中，籃球訓練教師要根據不同學生的不同特點，進行有針對性的教學指導，既可以開展原地胯下運球訓練，也可以開展前進胯下運球訓練，提升運球訓練的豐富性和層次性，進而提升運球訓練效能，通過多層次的訓練，也能提升運球訓練的趣味性，激發學生的學習興趣。
（三）強化運球變速能力訓練
在開展運球能力訓練過程中，籃球教練要注重強化提升學員的運球變速能力，通過不同速度之間的有效銜接和轉換，提高籃球學員運球能力，提高籃球實戰能力，讓運球訓練更具針對性和實效性[4]。在變速能力訓練過程中，教可以根據節奏，引導學生隨著節奏進行訓練，通過長久的訓練，培養學生的球感，如此一來，在籃球實戰場合中，就能有效運用變速運球技巧，提高運球突破過人和突破上籃得分的能力。
（四）優化運球轉身能力
在籃球運動實戰中，控球球員的轉身能力至關重要，對于球員的基本功和籃球素質具有較高的要求。在開展運球訓練過程中，教師要注重學員的運動轉身能力，在持球推進受阻的情況下，適當運用運球轉身技巧，具有很強的實用性，可以有效提升運球訓練效果。
（五）開展運球輔助訓練
在運球教學訓練過程中，籃球教練要合理運用輔助訓練項目，夯實籃球學員基本功。在開展運球教學當中，不僅要注重持球訓練，同時要注重無球的力量訓練等，提高訓練實效，對于籃球運球的基本理論，教師要及時向學生講解灌輸，讓學生從理論層面對運球技巧及整個籃球運動項目，有更為深入的理解和體會，通過適當合理的輔訓練，可以有效提高籃球運球技術教學訓練的針對性和是實效性，提高運球訓練效果，夯實籃球學員基礎。
三、結語
綜上所述，在籃球教學體系中，運球技術教學占據著核心地位，可以幫助學生夯實籃球運動基礎，提升籃球運動技能。在實踐訓練當中，籃球教師要轉變教學觀念，創新教學方法，針對不同學生的特點，有針對性的開展運球教學，不斷提升運球教學的實效性和針對性，提高學員運球技巧。
參考文獻：
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[2] 陳梅.中職籃球訓練如何提高學生的運球突破能力[J].知識經濟.2016（2）：165.
籃球運球基本功訓練范文2
關鍵詞：籃球運動，視野，訓練
視野指的是人的眼球注視主要目標時，所能感受到的空間范圍。畢業論文，籃球運動。是籃球運動的基本功之一。在籃球運動中，離不開手、腳、腰、眼、意的基本功。然而不少的隊員普遍忽視時“眼功”、“意功”的訓練與提高。比賽實踐告訴我們，眼功是一種非常重要的技能，應加強“眼功”的理論探討和實際技能的訓練。
1.視野在比賽中的作用
在籃球比賽中，隊員要隨時觀察場上不斷變化的情況，及時確定自己的行動，毫不疑問，比賽中大量直接材料是隊員通過視野感知的。在每一個變化的瞬間，運動必須通過視覺以觀察球的位置、狀態、高度、旋轉的速度、飛行的角度、對方隊員所處的場區、位置及運動等。也就是說誰對上述情況觀察的全面，分辨的準確，就可以在比賽的過程中做出及時合理的技術動作的行動，實現有效的攻擊。因此，視野越寬廣，環視能力越強，在每一瞬間看到的空間范圍越大，越靈活，隊員在場上活動的效果也越好，攻防的能力也就越強，獲得比賽勝利的可能性也就越大。畢業論文，籃球運動。
2.視野訓練的要求
由于視野在籃球運動中的特殊作用，所以應把視野做為基本功之一列人訓練計劃之中，并把其貫徹始終。這對初學籃球的學生尤其重要。
2.1明確視野重要性，提高學生自覺性
教師應用實例使每個學生明確視野的深度、廣度和余光的運用是學習籃球的重要基本功之是提高個人攻防能力，進行巧妙配合的重要保證。
2.2抓視野訓練學習，從腳步移動練起
腳步移動是籃球攻防技術的基礎，對籃球學習者的技術成長和發展有著密切的關系，他們對合理運用各種技術有很大的影響。因為，在比賽中爭取時間和控制空間，必須有快速、多變的腳步動作，才能更有效地完成攻防任務。如果學者的視野寬闊，環視能力強，就大有可能在一系列爭奪空間控制時間等的徒手移動中達到快速、準確、敏捷地捕捉戰機，獲得主動地位。
2.3抬頭觀察是關鍵，培養視野好習慣
抬頭觀察，目視場內是視野訓練的前提關鍵。為避免比賽中不見全場，只顧低頭打球，無暇抬頭觀察場上瞬息萬變的被動局面出現，在平時訓練過程中，首先要注意培養運動員抬頭觀察的良好習慣。教師可采用障礙物，動作等視覺信號來培養學生抬頭觀察場上變化的良好習慣。畢業論文，籃球運動。
2.4結合技術練視野，有意培養視能力
籃球運動是綜合性的、復雜性的同場直接對抗項目，影響比賽勝負的因素很多，但在諸多因多中，籃球技術仍占著舉足輕重的重要位置。然而，學生在籃球場上各項技術有效、及時、合理的運動，都是利用視覺時刻觀察攻防雙方人、球、位置的變化，并預測技戰術使用的意圖而抓住戰機采取果斷行動的結果。畢業論文，籃球運動。為此，結合各項技術的訓練，有意識地培養視野能力，能取得事半功倍的效果。在進行籃球技術訓練時，對視野的訓練要求應是“意、活、虛、實”。意是指在進行訓練中或比賽中，能時刻用眼睛的余光來觀察場上彼我雙方人、球、位置等的變化，達到視野寬闊;活是指觀察判斷準確，捕捉戰機及時，運用技術合理有效等，達到觀察分明，判斷準確，行動敏捷，協調合理;虛是指能利用自己的視野“眼神”來迷惑對手，做到以假亂真的目的;實是指發揮自己的潛能，運用扎實的基本功及技術來實現自己的意圖，更好地爭取比賽獲勝的能力。
3.視野訓練的方法
3.1重視擴大視野，培養觀察能力
3.1.1從日常生活上注意擴大視野的鍛煉。
如:不低頭走路，盡量擴大視野地觀察周圍的東西，最低限度保持在180度左右，并做到左右觀察，有時可有意地迅速改變方向，以提高觀察能力。
3.1.2有意地尋找目標、訓練觀察能力。
如:在人員較密集的場面，觀察判斷人的移動速度和距離?；蛴幸獾匾阅橙藶槟繕耍⒃谝欢〞r間內再從人群中去尋找此人。畢業論文，籃球運動。借以發展敏銳的觀察能力。
3.1.3提高用眼睛余光觀察的能力。
如:在教室里、操場上或馬路上觀察前后距離的長度與寬度的判斷，來訓練縱深距離的判斷準確性，從有意識到行動上來確定準確性，提高觀察能力。
3.2教師利用課堂教學，培養視野能力。
3.2.1報數練習。
教師隨意做某一動作時邊用另一只手打出4一巧的數字手勢，并隨時變換配合的數字。讓學生做出相應的動作，同時表揚搶先報出所看的數字。
3.2.2找號練習。
學生側對圓圈內寫有數字號碼的墻，教師傳出球的同時，告訴學生需傳出的墻上數字，讓學生利用眼角余光看清數字，在接球后立即將球傳向指定的圈內數字號碼。
3.2.3找人練習。
教師組織參加練習的學生分布在籃球場上任何地點做運球跑動，教師突然喊出場內任意學生姓名，看誰最快找到此人，并用手指出他在哪里。畢業論文，籃球運動。
3.3結合技戰術進行專門性視野練習
3.3.1運球觀察練習。
如:訓練運球隊員要隨時報出前方教師手所做的犯規號數?；蛟趫錾系哪骋唤前才哦€學生同時出示手勢，讓運球的同學隨時報出號碼。提高同學的視野。又如:在籃球場上，教師預先規定各種手勢表示一定的運球方式。當練習開始，學生在原地或移動中隨意練習各種運球，同時要觀察教師變換的手勢，迅速改變運球方式。要求學生眼睛注視教師的手勢用余光來控視球，并快速變換運球。
3.2.2傳球觀察練習。如:同學原地站立，
所有同學任意傳二球，要求二球不能同時傳向一人，手中無球者同時注意二球的動向隨時準備接球，這樣訓練會使學生將自己的視覺同時分配在二球上，有利于擴大視野。又如:在籃球場上三名學生成等腰三角形站立，相互傳接球，先做傳一個球，傳二個球，最后做傳三個球的練習，要求接球時看傳球隊員和來球，并判斷球的旋轉和球的速度，傳球看接球隊員的位置及移動，及時傳球到位。
3.3.3戰術練習中觀察。
如:練習中要迅速觀察我方和對方的位置、移動方向、速度、角度、節奏、球的落點、配合路線和攻守特點等。又如:反復突然地變換攻守方向，定時或不定時地變換攻守對象，采取以少防多，以多打少的情況下鍛煉觀察能力，也可采取綜合的多球練習法來觀察球移人動的戰術配合。又如:在籃球場上，練習者面對籃板站位其身后約有3-5人，已形成以少防多的攻守陣式，當教師投籃板不中時，練習者跳起搶籃球同時空中轉身直接將球傳給無防守的同伴。要求練習者在搶到籃球后空中轉體在落地前將球傳給同伴。
4.小結
視野是籃球運動員不可缺少的基本功，它直接關系到學生籃球水平的提高，影響比賽成績。因此，為了適應比賽的需要，在教學、訓練中應該受到重視，采取切實可行的、有效的方法，并且結合心理訓練的特點，來提高視野基本功。
參考文獻
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籃球運球基本功訓練范文3
關鍵詞：復合法；基本功復合訓練法；運球
復合法是指把兩個或兩個以上的舊事物復合后融合在一起，從而改變其原有的性質，出現另外一種新的事物。在現實生活中運用這種思路進行創新制作的新產品的例子是很多的，比如，將自行車和電瓶融合制成便利的交通工具――電瓶車；把生活用品的鞋子和滾輪復合在一起就制成新產品――溜冰鞋。在訓練中運用“復合法”創新技法的事例也很多，如，將籃板球的沖搶起跳與空中點撥球技術融合就發展成空中補籃技術；將乒乓球拉弧圈球與攻球技術復合，就成了威力更大的前沖弧圈球。
能否在中學生籃球基本功的訓練中也大膽地運用“復合”創
新技法呢？對此，本人利用課余時間和寒、暑期對我?；@球隊和部分優秀青少年籃球運動員進行嘗試。實踐表明，一人兩球的復合訓練法比傳統的一人一球訓練法所產生的效果要好得多。
一、研究對象、時間、方法
1.研究對象
本文的研究對象為我校初中男子籃球隊及部分優秀青少年籃球運動員，共計20人。
2.研究時間
實驗從2012年10月下旬至2013年7月中旬，為期10個月，每周訓練5次。
3.分組方法
上述20人通過隨機抽樣，分兩組，每組10人，經過基礎測定，兩班差異不具有顯著的統計學意義，對照班成績略好于實
驗班。
4.研究方法
（1）實驗設計
實驗組每組進行5次一人運兩球的基本功復合訓練。
對照組每周進行5次一人運一球的熟悉球性練習。
（2）實驗測試方法
①熟悉球性與運球測驗主要采用技評。
②專項素質測驗采用30米快速跑測反應速度；10M×4往返跑測速度及靈活性；1000M測耐力素質；原地縱跳測向上彈跳力。
表一、表二統計數據顯示，經抽樣分組后的運動員實驗前球性與專項素質指標沒有顯著差異。
統計數據顯示10個月的訓練，實驗組的球性、場上運球突破能力以及臨場綜合能力明顯高于對照組的水平，差異顯著。實驗組的各項素質也較對照組有明顯提高，說明實驗組的反應速度、靈活性、耐力、彈跳力均高于對照組水平。
三、討論與小結
實驗組與對照組存在上述顯著差異的原因何在？本人認為是由于實驗組采用了一人兩球的復合訓練所產生的結果。復合訓練作為傳統籃球訓練基礎上的再創新，有其自身的優勢，采用該訓練法有如下的好處。
1.有利于打好扎實的基本功
通過一人兩球練習，運動員兩手不斷進行伸、揮、翻、轉、屈、撥等動作，大大提高了兩手指對球的感應能力、控制球能力以及黏球的技巧，同時在運球過程中增加了腰、胯和腳步的蹬、伸、滑、跳等動作，大大提高了控制和轉移身體重心以及全身協調配合能力，有利于打好扎實的控球基本功。
2.有利于激發學習興趣
傳統的訓練法周期稍長，往往容易使運動員感覺單調、枯燥，而復合訓練法使運動員富有興趣、刺激，充滿激情，并很具有觀賞性，對青少年很有吸引力與挑戰性，這能激勵他們刻苦訓練與全身心投入。
3.有利于培養運動員高度的注意力
復合訓練摒棄“一心不能二用”的俗話，積極提倡“一心二用”新思想。因為許多練習均是在原地或進行連續用一手向上拋棄的同時，而另一手要進行腰下或胯下運球；一手進行運球的同時，另一手要進行背后、胯下運球。對于這些富有挑戰性的練習，需要運動員注意力不能有絲毫分散，必須思想高度集中。
4.能很好地開闊視野，提高籃球意識
通過一人兩球練習，運動員的球性球感均得到顯著提高，在
球場上運球或持球突破時，針對場上錯綜復雜的情形能很好地審時度勢，對提高自身的判斷力以及場上視野有很好的效果，同時這也為培養學生場上籃球意識打下堅實的基礎。
四、建議
實施基本功復合訓練法的前提是練好單人單手單球的練習，在達到較好的球性時方能進行復合訓練。
實施基本功復合訓練時要注意循序漸進，不能急于求成。訓練的一般規律是：先單手后雙手；先單球后雙球；先原地后進行中；先慢速后快速。隨著訓練水平的提高逐步增加難度。
基本功復合訓練法應控制一定的時間。進行復合訓練法，運動員由于思想高度集中，如較長時間進行此練習，會造成學生生理、心理等負面影響，勢必會產生眼睛、腦子發木發脹現象。因此練習應控制一定的時間，在學生感到疲勞時，注意心理的調節
放松。
復合訓練法可與游戲或專項素質訓練結合進行。
籃球運球基本功訓練范文4
摘 要：大多數初中籃球運動員由于缺少系統性的基礎訓練，且訓練的時間與空間受升學壓力的影響，形成基本功不扎實，使不扎實技術水平影響到戰術水平的正常發揮?；@球運動員對籃球運動比賽規律客觀現實的主觀反映。要使運動員在競爭異常激烈的比賽中做到傳球、接球、運球等技術動作發揮自如，以至最終投籃得分，除了要求隊員必須具備良好的身體素質、心理素質和團隊合作精神外，還必須具備扎實的個人基本功技術。
關鍵詞：經常失誤；不夠靈活；戰術配合；身體素質
當前初中籃球隊的基礎訓練中，許多運動隊出現了重技術，輕意識；重戰術，輕素質；重結果，輕過程的現象，在形成一定運動水平后卻不能互相互合，發揮整體戰斗力?；@球運動以投籃為中心，以投籃得分多少判定勝負的一項體育運動項目，它是集傳球、接球、跑動運球、搶截球、閃躲、跳起傳遞和投籃等技術動作于一身的綜合性體育運動，對于培養人的靈敏、機智、勇敢頑強、團隊合作精神、磨練意志、增強學生的身心健康都具有重要的價值和意義。本文就個人的做法淺談一下。
第一、課余籃球訓練的情況。①籃球運動員心理素質不好。我們經常看到這樣的兩種情況，一種是某隊員接球后匆匆忙忙將球傳出去，好像球會燙手一樣，另一種情況是傳球不果斷以至球在手中時間過長，不但延誤了戰機，而且常被對手夾擊，使其驚慌失措，最后不是盲目傳球，就是被判違例。這兩種情況都是由于隊員的心理素質不足造成的。運動員的心理素質不足表現情況較多，最主要的狀況是比賽中發揮失常，如比賽中經常失誤，被對方氣勢所嚇住等。②籃球運動員籃球意識不強。所謂“籃球意識”，是指籃球運動員從事籃球實踐活動中經過大腦積極思維過程，而產生的一種正確反映籃球運動規律性的特殊機能和能力。它是籃球運動員在長期籃球實踐活動的認識過程中，提煉積累起來的一種正確心理和生理機能的反射性行動的總稱。簡而言之，是籃球運動員對籃球運動比賽規律客觀現實的主觀反映。在課余籃球教學和訓練中，主要有以下現象顯示出籃球意識不足：進攻與防守處于被動狀態、技術運用不夠靈活、戰術配合領悟不足、場上跑動不到位、不懂得在不同的情況下如何發揮本隊隊員的特長和利用對方的薄弱環節實施戰術變化等。③籃球運動員基本功不扎實。要使運動員在競爭異常激烈的比賽中做到傳球、接球、運球等技術動作發揮自如，以至最終投籃得分，除了要求隊員必須具備良好的身體素質、心理素質和團隊合作精神外，還必須具備扎實的個人基本功技術。一個連基本的傳球技術都沒有掌握好的隊員很難想象能與同伴打出漂亮的傳球配合。我在課余訓練中感到一些運動員平時技術尚可，可是在比賽中發揮不了應有的水平，其主要原因是技術的熟練程度和運用能力較差，是一種基本功不扎實的體現。通過調查分析，大多數初中籃球運動員由于缺少系統性的基礎訓練，且訓練的時間與空間受升學壓力的影響，形成基本功不扎實，使不扎實技術水平影響到戰術水平的正常發揮。
第二、主要對策。①注重戰術訓練?；@球比賽十分激烈、瞬息萬變，沒有扎實的技術規格要求，就不可能打下牢固的技術基礎，建立正確的技術定型。然而，每個動作在運用中從結構特點到運用方式上不可能一成不變，同一動作在球場上不同位置，不同時間、不同制約條件下都可能造成動作結構、形態上的變異，實質上就是要求在正確動作“規格”基礎上做到更具有實戰性、合理性和實效性。歐美國家許多教練員們認為，以技術訓練中既練動作方法又練運用應變意識，這對形成良好籃球意識是非常重要的環節。因此，我們在教學訓練中要抓住技術內容進行運用與應變意識的滲透，把學、練與用、變結合，并堅持反復強化，使運動員有正確的反射性行動。并在戰術背景下練習各種技術，使隊員在技術訓練的點點滴滴中，不斷進行意識積累和加工提煉，逐漸產生和形成一種正確的“潛意識”，正是這種“潛意識”促使運動員在比賽中做出許多平時訓練中不可想象的高難度技術動作，并打出一些非常巧妙配合。②個體技術的專門訓練。籃球比賽是一種集體行為，依靠集體的戰術配合取勝。一個籃球代表隊具有明確的分工位置，每個位置發揮的作用極其重要，如果某個位置出現薄弱環節，造成防守、進攻、戰術配合的失誤，導致集體力量的發揮。因此，課余訓練中應加強個體技術的專門練習和配合訓練。③突出籃球技術綜合能力訓練：根據運動員的訓練水平和個人特點，循序漸進地增加活動速度，快速完善訓練內容的銜接與轉移，尤其是采用循環訓練法時，更應該注意這些問題。為了保證運動密度，訓練中要盡可能的利用籃球場的全部空間，比如兩側籃板以及其他輔助手段和器材。要盡可能的使全體運動員在訓練中獲得最充分的活動，在準確地完成各項技戰術的前提下達到最大的疲勞。當然在每個訓練中也要安排一些誘發性和恢復性的練習，使肌體放松和休息，這也是高強度、高水平訓練中不可缺少的內容。④基本功訓練。逐步提高應用與實戰中傳球的應變能力，消除傳球方法簡單，變化少的弱點。對于教練員來說，應該設計并掌握一整套專門的訓練方法，應預先針對不同的訓練任務，分類選出目的、重點都非常明確的綜合性練習，并有針對性地在不同的訓練階段上采用。每個練習都要與實戰相結合，都要有明確的練習目的、練習程序，合理地運動量及保證措施。通過對這些綜合性訓練的經常重復，使運動員形成比賽所需要的技巧和習慣。使某些動作在比賽和練習中形成半自動化或自動化，同時練習方法要多樣化，講究各種因素的相互作用，借以激發運動員的練習動機。同時還要提高運動員籃球理論專業知識和基本規則的理解，培養和發展運動員的再創思維，使隊員明確籃球運動技戰術發展的趨勢和特點，強調掌握基本技術規格要領，善于學習優秀運動員運用技術的經驗，明確對基本攻防戰術套路的特點和相互制約的原則。教練員根據本隊實際情況和特點樹立起切實的訓練指導思想。⑤自信心的提高。籃球的投籃是籃球比賽勝負的關鍵，提高籃球隊員投籃的自信心尤為重要。投籃時的自信心是一種積極肯定的情感，運動員在不斷變化和情況復雜的比賽中，能排除雜念和干擾，專心做投籃的動作，是自信心在起作用。體育教師除加強對運動員進行心理輔導之外，還要經常利用各種不同的環境培養運動員的投籃意識和自控能力，提高他們的自信心。
籃球運球基本功訓練范文5
【關鍵詞】籃球運動；教練員； 訓練方法；示范
籃球運動是一項普及性強的傳統體育鍛煉項目,它是融健身、休閑、娛樂于一體的運動,其中投籃動作是籃球運動的重要基本技術動作之一。跳投又是籃球運動中最常見的投籃動作，對于中職學生的上下肢、骨骼、肌肉的發展，提高內臟器官功能及人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等素質的發展有積極的作用。運動訓練的根本目的在于充分發揮隊員生理、心理潛力，通過練習和比賽，使學生認識團結、互助的重要性。培養戰勝自我、勇敢頑強的競爭精神，通過籃球的教學、訓練和比賽，可以使身體得到全面的鍛煉。下面就結合教學實際談談自己的膚淺看法。
一、籃球訓練的基本技能
籃球運動和其他體育項目一樣,所有成套技術動作都是由單個技術動作組成,高超的運動技術,往往是基本技術動作的綜合和提高。戰術也是在基本技術的基礎上形成的。教師應該著重從籃球知識入手，向隊員們講解籃球的規則，使隊員們明白籃球的自身特點，通過觀摩訓練和比賽，加深對籃球的理解，在腦海里有一個對籃球的初步印象?；@球基本功說到底就是控球和投籃?；@球控球技巧包括：持球、軀干盤球、頸部盤球、單腳盤球、跨下前后拋球、膝部盤球、跨下8 字形盤球?？梢娀竟ψ龊昧耍夹g自然就上去了。明確目的，使隊員動機與集體目標有機統一，這樣球隊才能齊心協力戰無不勝。在訓練中教師也要讓隊員明白，運球、傳球是籃球比賽中的關鍵，只有熟練掌握傳球、運球技術，才能在未來的比賽中掌握比賽的主動權。
教練員要善于觀察、了解隊員的性格，發揮運動員個性長處。正是由于運球是籃球進攻戰術的重要組成部分。運球技術千變萬化，但關鍵是手對球的感覺。讓球在手上有一個緩沖的過程，球在手上有停留時間，手能“粘”住球，才有足夠的時間處理球。做到了這一點，就不會低頭看著球運球了。因此加強手控制球的能力，體會球在手上緩沖的感覺非常必要。主要方法有五指張開，雙手交替滾球；體前變向運球時，強調手臂伸直，身體貼墻，手臂伸直對墻運球等等。比賽中運球過人的方法很多，注意觀察對手所處的位置，掌握好過人時機及過人時的距離，然后再決定自己所采取的過人方法。只有熟練地掌握上述各種運球方法和動作，才能在比賽中較有把握地完成運球過人。作為教師要善于觀察，了解隊員的性格，發揮運動員個性長處，面臨強手敢于拼搏。
二、進行體能強化訓練，培養自信心的意志訓練
在籃球隊伍的建設中, 應把運動員的體能培養放在一個重要的位置?；@球比賽是一項身體對抗性強、運動強度極大的項目，它需要運動員在比賽中有充足的體力來完成教練在賽前布置的技戰術要求、任務。高中籃球向著“高、快、準”的方向發展?；@球運動對于體能的要求越來越高，體能耐力是技術運用的保證，是一切戰術的基礎。通過練習，運動員的比賽作風、精神面貌都得到了極大的改觀，強化了對比賽的意識，而在體力上也基本達到了比賽的要求。如：進行體能的訓練時，讓運動員先進行兩人的對傳快速推進并上籃或選擇中投，然后增加防守，進行二打一、三打二的快攻練習，這樣既可以令運動員的體能得到提高和鍛煉，并且能讓隊員明白在快速的跑動當中該怎樣去傳好球、把籃球送進籃筐，該怎么進行以多打少的快攻，當場上的防守隊員發生變化時又該如何去對付，從而提高了運動員在場上比賽的經驗和技戰術水平。在訓練中，采用競賽性質的手段，以激發爭勝的心理特征，克服困難、不屈不撓的精神是頑強性的外在表現。
三、防守是比賽中重要的環節
防守技術是隊員在防守時，為了阻撓和破壞對手的進攻，達到奪球反攻的目的所采取的各種動作的總稱。在訓練中我強調的是半場人盯人防守，防守時應以人(各自防守的對手)為主，人球兼顧，時刻注意人、球、對手、籃圈等的方位，隨時調整自己的防守位置，并注意協助同伴防守，干擾和破壞自己附近的球和進攻隊員?！胺朗責o球隊員時，以防止或減少對手接球為主，特別要防止對手在有威脅的區域內接球，人球兼顧，及時準備補防和斷球?！狈朗爻智蜿爢T時，首先要防止對手的投籃和突破，干擾其傳球。對手運球時，要迫使其向邊、角方向移動并使其停球。對手停球后，要立即貼近進行緊逼防守，封堵傳球。在整個防守有球隊員的過程中，要積極利用搶、打、封、抹、蓋等技術和各種假動作，破壞和奪取對方的控球權，還要通過講解、示范使學生建立正確的防守概念。正如行家所說的“三分打球，七分步法”，“步法是籃球運動的生命”。在訓練中我通常采用的是三對三、一防二、二攻一的攻防練習，要求防守隊員積極跑動，近球緊，遠球松，人球兼顧，控制對手接球。要使學生不斷提高籃球戰術水平，將球打得精彩，并在比賽中獲得勝利，就必須通過步法練習，使其具有合理、靈活而迅捷的步法。因為步法對于整個打球動作的完成，以及提高動作完成的合理性、有效性、科學性都有至關重要的作用。
總之，中職學生開始學打籃球，首先要進行戰術意識培養，不然你永遠只是打籃球，而不是會打籃球！培養提高中職學生的籃球戰術意識，使學生更好的理解、掌握和運用所學的技術、戰術，保證訓練和比賽的質量，對提高運動員的籃球運動水平將產生積極而深遠的影響。
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籃球運球基本功訓練范文6
一、注重因材施訓
在籃球訓練過程中，要根據運動員的實際情況因材施教，注重培養他們的創新能力和創造能力，啟發運動員的想象力，為培養優秀的籃球運動員奠定基礎。在每次的訓練過程中，都要結合運動員的身體情況與訓練需求，對其進行有目的性和針對性的培養，鼓勵運動員獨立思考，對每一個動作進行深入研究，創造性的使用籃球技術。在掌握籃球技術方面，要根據自身的特點與特長，形成獨創性的特長技能，形成運動員的特長基礎要充分考慮他們的自身條件，從實際情況出發，進行有針對性的培養。對于具有身高優勢的學生可以加強中鋒能力和搶籃板能力的培養；對于控球能力較強的學生可以加強后衛技術的培養；對于進攻能力和投籃能力較強的學生，可以針對進攻位置進行訓練。同時，要有意識地培養部分左手隊員，因為左右球員在籃球場上比較難攻，有助于盤活球隊，攪亂對方的攻守陣營，為同伴創造進攻得分的機會。
二、提高思想品德修養
對籃球運動員思想品德的培養，與訓練球技有所不同，球技訓練具有加大的自由度，但是思想品德教育一定要嚴格、緊抓，不能有半點松懈。首先，要利用籃球運動本身的教育功能對運動員進行思想教育，培養他們團結互助、堅持不懈、吃苦耐勞的優秀品質；其次，要增強運動員的自信心，培養他們強烈的自信意識和競爭意識，為他們將來成長為優秀的運動員奠定基礎。具備良好的思想品德，不但是運動員愛崗敬業的基本保證，也是促使他們主動參與訓練的原動力。保持良好的思想修養，可以幫助運動員在比賽過程中不急不躁、穩扎穩打，保證情緒的穩定，從而取得比賽的勝利。由于在競賽過程中，運動員容易受到各種主客觀因素的影響，常常出現情緒上的大起大落，嚴重影響團隊的戰斗力和穩定性，甚至出現打架斗毆等不可控制的局面，為賽事帶來嚴重的負面影響，因此，我們要注重思想道德修養的培養，幫助運動員構建良好的心理素質。
三、練就扎實的基本功
