前言：中文期刊網精心挑選了籃球基本功訓練教程范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
籃球基本功訓練教程范文1
【關鍵詞】籃球運動 二維分析法 胸前傳接球 學習階段
1 前言
1.1 問題的提出
現代籃球運動已逐步向高強度，高對抗，高速度，高身體方向發展；但擁有這些的同時更注重籃球基本功，基本功的扎實與否直接決定著籃球比賽的勝負。其中典型的雙手胸前傳接球是籃球基本功中最重要的技術因素之一。中國籃球的百余年歷史告訴我們，如何找出重點問題，加強理論技術研究，使理論技術與現實教學結合起來成為了急需解決的問題，并且對于籃球運動有著重大的意義。
1.2 研究的目的與意義
在籃球這項運動的運動技能的學習與控制當中，會出現眾多影響因素，怎樣才能分析出重要因素與次要因素；對于加強雙手胸前傳接球的教學進度與學習進度有著深刻的影響，本文主要采用文獻法對中小學生雙手胸前傳接球技術的影響因素進行了分析與探索，運用新的視角，提出了運動技能對于籃球運動胸前傳接球的意義與啟示。
2 研究對象與方法
2.1 研究對象
以天津市南開中學的學生為主要研究對象，進行調查走訪研究。
2.2 研究方法
2.2.1 文獻法
本研究的文獻主要包括書面查詢與網絡查詢兩種；書面調查是在天津市圖書館查找大量相關資料，并在《運動技能學習與控制》一書中找取相關內容；網絡調查主要在中國知網，中國學術期刊等上面查閱相關內容；重點閱讀了運動技能，籃球運動發展史，胸前傳接球技術，運動生理學，運動訓練學等相關內容。另外；還觀看了美國教學視頻和NBA比賽等視頻進行學習研究。
2.2.2 訪問調查法
寫此論文期間，訪問了多名基層教練與高級教師，走訪了各個中小學進行實地訪問；面對面的提出有關問題并解決了相關問題。
2.2.3 邏輯分析法
運用對比，歸納，綜合等邏輯學方法對材料進行了整合分析，得出相關結果。
3 研究內容
3.1 運動技能學與金泰爾二維分析法
運動技能指有特定操作目標，涉及自主身體或肢體運動的技能。我們通常運用一維分析法來分析動作技能，一維分類主要分為三種方法：
但當技能結構和操作環境相對復雜時，教練組織者便不容易把握技能的主要特征對技能進行分類。為了克服一維分析法的局限性，金泰爾在一維分析法的基礎上增加了一個維度，即從兩個維度上分析技能特征：
3.2 運動技能與二維分析法的應用
把二維分析法運用于實踐當中，對于運動技能的學習與控制有著積極的影響。隨著籃球運動的展開，在研究問題當中出現很多因素上的制約與影響，如運動素質，心理特征與運動訓練等問題，我們可以運用分析法找出問題關鍵并進行及時調整解決。評估學生傳接球能力，要求學生：
4 研究結果與分析
4.1 研究結果
通過實踐對比可以發現，中小學生雙手胸前傳接球的力量由于年齡與身體素質的影響有所欠缺，導致傳球速度慢，傳球距離短；但同時中小學生身體協調性強，容易引導，改正動作；動作技能可塑性比較強。我們從實驗對比中可以發現影響雙手胸前傳球的因素主要有：
1，軀干能力 2，柔韌能力 3，協調能力 4，爆發力 5，反應時 6，心智能力
4.2 研究結果分析
運動技能學習與控制是一個慢慢學習適應與成長的過程，是產生技巧性技能而獲得能力的過程。其次，運動技能是練習或經驗直接作用的結果，而運動技能能力與心理承受能力是運動技能的前提。運用二維分析法可以很好的找出影響雙手胸前傳接球的主要因素，找出關聯因素，及時做出解決措施，進而有效的提高籃球運動能力，增長籃球技術水平。
雙手胸前傳接球是籃球運動技能中基本技能之一，是組成籃球運動技能的不可或缺的重要技術之一；我國籃球水平至今還沒有進入世界高等水平，這就需要教練員以及教師加大基層訓練力度，找出正確訓練方法，同時運用正確的科技知識；做好基礎工作，不可出現青黃不接的情況。我國很多基層教員由于自己業績以及其他方面的原因，只重視出不出成績，而不抓牢籃球基本技術的培養，這是不正確的，這對于我國籃球有著百害而無一利。我們結合國外先進訓練技術以及我國近年來的比賽成績經驗可以得到：我們不能過早抓成績，應該狠抓籃球基本技術的基礎，只有把籃球基本功的基礎打好，籃球技術水平最后才會有遠大的提升，我國才能盡早的進入世界頂尖水平，早日成為籃球強國。
【參考文獻】
[1]孫民治，劉玉林等， 《現代籃球運動高級教程》
籃球基本功訓練教程范文2
由于實行了選項分層次教學，籃球提高班的很多學生已經具備一定的籃球基本功，對籃球的基本傳接球、行進間單手上籃、投籃、運球和移動技巧等技術都有了一定的了解，因此在教學初期教師可以結合學生的實際情況，具體制訂一年或者兩年的教學計劃，通過一段時間的教學，使學生能達到較高的水平，為學生進入高等學校或者社會進行更深層次籃球學習打下基礎，使他們比較精通籃球（包括籃球的基本理論知識、裁判法、規則），為他們今后能在社會上更好的從事籃球運動，進行終身體育鍛煉打下基礎。
二、創編一套適合籃球提高班學生的校本教程（教學內容）
在高中選項分層教學中，很多教師在選擇教學內容時往往是憑經驗，所選教學內容沒有體現教材的連貫性和層次感，同時也沒有系統性。因此在籃球提高班進行選項的初期，教師首先結合了學生的實際情況，教師將兩年的學習時間劃分為四個教學單元，把每個單元的教學內容和課時具體化。其中每個教學單元即為一個學期，每學期以36個課時為準，其中有4個課時為機動安排（如測試）。具體內容設置如表1、表2。
在基本確定以上教學內容之后，在教學中教師可以根據學生掌握的實際情況對教學內容和進度進行微調。同時，每個教學內容的教學都不是孤立的，教師可以根據每次課的教學主題，組合其他技術，運用豐富多樣的練習形式，去激發學生的練習興趣，從而提高課堂教學的實效。當然，以上內容有些可以做介紹性學習，有些可以精學；有些內容是新授的，有些可以在以前的基礎上進行復習、鞏固、提高、拓展。
三、運用“訓練化”的教學方式來提高課堂教學的實效
在確定教學目標和教學內容之后，要提高課堂教學的實效，歸根到底還是要落實到課堂教學的層面上來。由于籃球選項提高班人數往往不是很多，因此，筆者在教學中就采取了?；@球訓練隊“訓練化”的教學方式，從課的開始部分，一改很多教師花哨的準備模式，而是通過簡單、高效的活動來達到熱身的目的。在主題教材教學中，教師則可以改變傳統的教學理念，提高要求，將落腳點放在技戰術的運用而不是技戰術的掌握上，大膽借鑒“訓練化”的教學方式，即在學生初步掌握技戰術之后設計大量的練習形式，多為學生提供類似實戰的戰例，讓學生重復的去練習，以達到熟練自動化的程度，初步建立一種條件反射。同時在課堂教學中要充分調動學生的主觀能動性，始終使學生處于一種想學樂學的環境中，改變學生平時籃球課中為了“學技術而學技術”的情況，讓學生真正做到為了“用技術而學技術”。此外，在練習中，盡量減少一些不必要的集中講解，在學生身體能承受的情況下，加大練習的量和密度，提高一節課的學習效率。
四、制定科學的評價標準
在浙江省普通高中學生綜合素質評價體能測試籃球項目標準中，大部分評價內容采取了往返運球上籃和90秒罰球線距離的自投自搶。筆者通過測試，發現本教學班的學生都能達到相當高的成績。此評價標準已不能準確反映籃球提高班學生的實際技、戰術水平。因此，筆者將學生的評價測試分成了兩個部分，各占50%的比例。第一部分即為基本的測試，測試方法同上，當然這一部分除了客觀的評價以外，還多加入了動作的技評，以此作為評價的依據。第二部分則采取了10分鐘的教學比賽，此過程是借鑒了各級各類的學?；@球特招或者單招考試中的環節，在這個環節中，筆者分別考核技術、戰術兩塊。技術主要是從合理性、實效性兩點考核，戰術則從意識的強弱和有效性來考核。當然技、戰術考核所占的比例在高二階段可以是6：4的比例，在高三則可以酌情提高戰術的比例。通過這兩部分的考核，以此來更加客觀合理地評價每個學生，避免了單一測試都是高分的情況。
通過幾年的教學實踐，籃球提高班的教學慢慢形成了一種良性的教學形式，學生上課練習的積極性也大大增強，在學生中引起了良好的反響，也為學?；@球隊輸送了大量的隊員，由于提高班教學中教學形式、教學內容相對豐富，因而真正做到了提高班學生與籃球隊的無縫對接，而且為學生進入高校進行更深層的籃球學習打下了良好的基礎。
籃球基本功訓練教程范文3
關鍵詞： 籃球運動 組合技術 教學
1.前言
籃球運動的不斷發展，對籃球技術提出了更高的要求，特別是組合技術?？梢哉f組合技術不高，籃球技術就難以達到高水平。在籃球比賽中大多數技術動作多以組合的方式出現。有人曾統計，在一場高水平比賽中運用組合技術的次數達330次之多，種數在90種左右。組合技術和組合技術運用效果的好壞是由多因素決定的。就運動員本身而言，有技術動作掌握的熟練程度，運動員的心理素質和身體素質、籃球意識等因素。除此以外，還受外部條件的限制，如本隊的實力，同伴的配合，以及對方的對抗能力等因素。因此，在籃球組合技術的訓練中教師應根據學生的實際水平和實際情況，在不同的訓練時期和訓練階段中，抓住主要因素，有所側重、扎扎實實地進行訓練。
2.現代籃球組合技術運用的定義
組合技術是指運動員在運用技術動作過程中，按照一定的形式和要求，將兩個以上的技術動作組合運用，形成完整的技術動作整體。組合技術在訓練和比賽中的廣泛應用，可以促進籃球運動水平的發展，有利于運動員技術水平的提高。
3.運用籃球組合技術教學的重要性
運用籃球組合技術教學，是一個復雜的系統工程，教學過程受多種因素的制約。技術動作的熟練掌握，技術水平的不斷提高，取決于該系統的良性運行。但是也難免出現偏差，造成掌握技術動作的周期延長，技術環節上脫節，影響整體的教學效果。組合技術正是為了彌補這種現象所采用的一種新的教學形式。它是在遵循教學規律的前提下，依靠籃球運動的特點和規律，運用籃球教學的特殊性和訓練的定向性，對技術動作進行優化配置組合。教師通過合理的組合與有效的運用，來彌補傳統教學中學生掌握技術動作周期長，運用能力差，技術脫節的缺陷，使學生在有限的教學時數內，掌握較多的技術動作，為通過技術動作的綜合運用創造有利條件。
4.籃球組合技術教學的應用
籃球技術形成的生理機制是以人的大腦皮層運動中樞為基礎的運動條件反射。生理學中的“應激學說”把運動技能的形成分成“應激―應答―適應”的過程，認為機體對應激的反應有“警覺―抵抗―恢復”三個階段，根據這原理，籃球組合技術應根據“初步掌握階段―泛化階段―鞏固提高階段”這一運動技能形成的規律進行教學。
4.1為了個人掌握籃球組合技術的教學。
根據學生掌握籃球的基本技術，把簡單的動作加以組合，形成簡單的籃球組合技術。如學生在底線持球向中線運球到二分之一處作轉身運球，換手運球到中場，作跨下運球，然后加速運球到罰球線附近作急停跳投。通過這種簡單的籃球組合技術的反復練習，學生可以熟練地掌握各種簡單的技術動作，為以后學習掌握復雜的、難度高的技術動作奠定良好的基礎。教師應充分利用場地，把籃球的基本技術科學地組合在一起，通過反復的練習使學生能夠掌握這些動作。
4.2為了某種戰術而進行的籃球組合技術教學。
籃球運動的魅力在于同伴之間的默契配合。NBA之所以能夠在世界上擁有最多的球迷，不僅僅是因為明星們的出色表演，更在于他們心有靈犀的絕妙配合。因此，教師在籃球教學中應當有重點地加強對于學生之間某種固定戰術配合的組合技術教學。例如，兩個前鋒或者兩個后衛之間的配合；兩個學生一組在底線持球，雙手胸前傳球到中場，然后一個學生采用側身跑的技術跑向籃下，另一個學生在接球急停（跳步或跨步）后采用長傳球的技術動作將球傳給籃下的同學，接球的同學三步上籃，傳球的同學跟進搶籃板球。又例如，前鋒和中鋒之間的配合：前鋒在拿球準備突破，中鋒上前做后掩護或側掩護，前鋒做假動作后向內線突破，這時對方中鋒如果過來換防，前鋒可以把球傳給完成掩護后，后轉身向籃下切入的中鋒;如果對方沒有換防，前鋒可以果斷地突破上籃。
5.運用組合技術應注意的幾個問題
籃球運動是一項集對抗性、多變性、欣賞性于一體的集體運動項目，一切攻防技術的運用都是在高速、激烈的對抗中進行的。對抗，反映著籃球運動的基本規律，反映著運動員的智力因素和非智力因素。因此，運用組合技術教學時，教師要考慮上述因素的作用與影響。
5.1提高籃球悟性，形成整體技術觀。
提高悟性，就是提高學生對籃球運動規律的理解和認識。學生悟性高，就會合理運用技術，臨場或課堂和學習應變性強，自覺學習的積極性、主動性高。運用組合技術時，教師要主動引導，全面提高學生對籃球運動的感性認識。根據學生的實際，有目的、有意識地發展學生的籃球理論水平，讓學生多層次、全方位地理解籃球運動，使學生豐富理論知識，提高感性認識，來促進理性認識的發展；使學生對組合技術形成一種整體觀念，知其然更知其所以然；同時，使學生明白，組合技術的運用，不是單個技術動作簡單相加，而是技術動作練合運用的體現。這有利于學生技術水平的提高，更有利于教學效果的提高。
5.2注重教學與訓練的雙重效應。
教學與訓練是兩個不同的概念，各自具有鮮明的個性特征。二者互為依存、互為促進。組合技術運用于訓練中，運動員能順利完成動作技能的學習與掌握，運用于教學中，學生基本功相對較差，動作技能學習的順利掌握，很大程度上取決于二者的有機結合。因此，教師運用組合技術教學，既要考慮教學因素的特殊性和主導性，又要考慮訓練的定向性。
6.結語
籃球組合技術是一種客觀存在的技術，運用籃球組合技術，要考慮籃球技術運用的標準，技術運用的時機，組合技術所在的層次、位置，才更有目的性、針對性。在組合技術訓練中，教師應遵循循序漸進的規律，根據學生的身體素質和特點，結合當今籃球運動發展的趨勢，有計劃、有步驟地進行，以提高訓練課程的質量，提高訓練的科學性，更好地控制訓練，更快地提高學生的技術水平。
參考文獻：
［1］編委會.籃球大辭典［M］.北京：人民體育出版社，1993.
［2］葉國雄等.籃球運動研究必讀［M］.北京：人們體育出版社，1998.
籃球基本功訓練教程范文4
關鍵詞: 籃球 快攻戰術 訓練方法
在籃球實戰中,快攻戰術是由防守轉攻時,以最快的速度、最短的時間,在對方未布置好防守之前,創造出以多打少、在進攻位置上的優勢,果斷、合理地進行攻擊的一種進攻戰術。合理地運用快攻戰術,不僅能節省進攻的時間,而且是最有效的得分手段。比賽中快攻時機的把握是球隊發動進攻的關鍵,所以發動快攻,不僅要使球員時刻樹立快攻意識,而且必須做到全隊思想統一,善于抓住每一次快攻機會力爭得分,在進攻次數上超過對手,從而贏得比賽的勝利。
一、快攻手段
1.利用跳球發動快攻
在跳球時,跳球隊員要事先觀察前鋒同伴的位置,充分利用自己的身高(一般是中鋒球員)和彈跳,將球拍擊給自己的前鋒同伴。在另一側的前鋒快下,第一個接球的前鋒迅速將球傳給快下的前鋒,接球后運球上籃得分,或是第一個接球的前鋒直接上籃。
快攻戰術是籃球進攻戰術的重要組成部分,也是進攻戰術的銳利武器?？旃鹦g最能體現籃球運動快速、靈活、全面、準確的特點。
2.獲得后場籃板球后發動快攻
爭搶后場籃板球是發動快攻的主要手段之一,在搶后場籃板球時,首先要頂籃板,其次搶到籃板球的隊員要先看前場,如果同伴快下,必須將球長傳給快下的同伴,使之上籃得分,或迅速一傳把球傳給接應后衛,二前鋒快下形成以多打少的局面。
3.利用搶斷球后發動快攻
快攻往往是從防守開始的,利用嚴密大強度的防守,使對方球員在傳球、接球、運球時出現失誤,我方積極主動搶斷,而后組織快攻戰術,形成局部的以多打少,爭取比賽的主動權。無論是搶斷或是利用對方失誤而發動的快攻都會迅速掀起一個小,可以鼓舞本隊士氣,增強隊員的求勝欲望和自信心,直接打擊對方士氣,為本隊打好下面的比賽打下一個良好的基礎。
二、快攻技術的練習方法
1.二人短傳邊路上籃配合練習
這項練習是兩人之間傳球的基本功練習,注意接傳球的準確性和跑動的速度。一人打板搶籃板球后,另一隊員迅速沿邊線快下,在搶得籃板球后,快速傳給快下隊員,然后經過幾次傳接球后,由邊線隊員上籃。在這項配合練習中,要求邊線隊員的跑動要快于中路隊員,并要始終保持一定的傳球角度。
2.二人短傳中路上籃配合練習
兩人一組一球,一人先打籃板搶籃板球后傳給邊線隊員快速起動,經過四傳后由中路隊員上籃。在兩人的短傳配合中,中路隊員的速度要掌握好,當最后一次把球傳給邊線的同伴后,要注意變向加速的動作,當接到回傳球后可以直接上籃。注意:投籃后要迅速做好頂搶籃板球的準備。
3.二人交叉運傳配合練習
快攻的情況是復雜的,不是任何情況下從起動到結束都一直往前跑,總會有斜線跑,也就是說會出現兩人之間的交叉跑位。因此在練習過程中,應結合實戰要求,二人一組一球練習。簡單的說,就是鋒邊的隊員要到中位接球,中位的隊員向邊線側身跑動,以此類推向前行進,最后由快速插上的邊線同伴上籃。
4.三線快攻基本配合練習
快攻中有的時是短傳有時是長傳。我們要練習長傳與短傳的結合的快攻,同時還要增加一個人,變成三線快攻。要注意以下兩個問題:
邊線隊員直線跑動什么時候變向的問題:一般而言,要在罰球線延長線外大概一米的距離處變向后接球上籃。
長傳球的落點問題:跑動的同伴速度很快,傳球隊員的傳球用多快的速度、多高的高度,這是三線快攻的一個難點,需要在練習中掌握。
5.插上接應三線快攻配合練習
三人一組一球,隊員先集中在籃下,包圍籃板,搶到籃板后迅速分散。其中接應隊員站在邊線一側。中路隊員搶下籃板后,一側邊線接應隊員快速插向中路接應一傳,另一側的邊線同伴快速拉邊快下,搶籃板球的隊員傳出一傳后快速拉邊迅速跟進,形成三線快攻。搶到籃板球后邊路插中接應發動三線快攻是快攻中較為常用的配合形式,在這項配合中,插中接應的隊員是進攻的組織者。
6.二打一“過三關”配合練習
三位防守的隊員分別站在后場、中場和前場的三個圈內防守。要積極搶斷對方的傳球。兩人一組一球,保持四米左右,一人搶籃板球后傳球給同伴隊員,快攻推進的過程傳球的次數不得少于四次,該傳的時候傳,該運的時候要運,避開防守。
參考文獻:
籃球基本功訓練教程范文5
關鍵詞：中鋒；搶；籃板球；技術
1.引言
籃板球是衡量一個球隊實力的顯著標志，也是獲得比賽勝利的重要法寶。中鋒在搶籃板球時是最重要的一員，處在至關重要的地位。一個好的中鋒必須具備很強的搶籃板球的能力。技術是搶籃板球的核心，配合是搶籃板球的保障，基本功訓練是搶籃板球能力的重要基礎。
2.比賽中搶籃板球的動作技術
2.1搶籃板球的概念和作用
搶籃板球是指籃球比賽中雙方隊員爭奪投籃未中而從籃圈或籃板反彈出來的球?，F代籃球比賽中搶籃板球是獲得球權的重要手段之一，誰在籃板球上占優勢誰將控制比賽，也將會贏得比賽。
2.2 搶籃板球的的動作技術
搶籃板球是一項很復雜的技術，它是由判斷與搶占位置﹑起跳﹑搶球動作和得球后的動作所組成。
2.2.1 判斷與獨占有利位置
掌握投籃不中后球反彈的基本規律，是搶占位置的前提。投籃不中后球反彈的方向﹑距離，與投籃距離﹑角度﹑弧度﹑力量以及籃球﹑籃板﹑籃筐的彈力有密切的關系。因此，判斷是很重要的，并且要和搶占位置動作緊密連接起來，要有很強的連貫性。
判斷球反彈的距離：掌握投籃不中后球反彈的基本規律，是搶占位置的前提。投籃距離與球的反彈距離成正比，即投籃距離越遠，則反彈的距離越遠；投籃距離越近，球反彈的距離越近。投籃的弧線不同，球反彈的距離也不同，弧線高反彈近，弧線低反彈距離遠。投擦板球，反彈的力量大落點遠；反彈的力量小，落點近。投籃用力大反彈的距離遠，反之，投籃用力小，反彈距離近。籃板﹑籃球﹑籃筐的彈性大，反彈的距離遠，反之，球反彈的距離近。投籃角度不同，球反彈的角度也不同。
2.2.2 及時起跳，充分擴展，擴大控制范圍
起跳時，兩腿彎曲，上體前傾，頭抬起，眼睛注視球，兩腳用力蹬地，提腰，兩臂上擺，可帶動身體向上升，幫助自己跳得更高，同時手臂向上伸展，腰腹協調用力，力爭在最高點手與球在空中相遇。起跳時可以用原地﹑上步﹑撤步或跨步的雙腳起跳，也可以用單腳起跳。搶籃板球時要具有連續多次起跳的能力還要有適當的高度；并且要掌握好起跳的時間，不要盲目起跳，必須等球離開籃筐或籃板之后，判斷其反彈的路線和反彈的速度后方可起跳球。
2.2.3 搶球動作技術與搶球后的動作
搶籃板球可根據自己與對方隊員的位置和球的反彈高度﹑力度，可分為單手搶籃板球﹑雙手搶籃板球和點撥球三種。搶到球后要迅速處理球，所以，搶到球之后要有隨后的處理球的動作，他們是要緊密聯系在一起的，一旦脫節，就有可能延誤進攻時機。因此，一定要處理好這兩個連貫性的動作。
雙手搶籃板球雖然比單手搶籃板球的制高點低，但控制球比較牢固，便于結合其他動作，尤其是防守隊員搶到有利位置時，運用雙手搶籃板球比較好。
搶到防守籃板球時，可有以下幾種處理球的技術：1﹑下降過程中，可在空中轉身尋找處在最有利位置的隊友，并且在空中就將球迅速傳給他，以便迅速發動快攻，這種做法對身體控制能力好的人使用。2﹑落地時，為了防止對方隊員搶球，可以采取兩種做法：一種做法，將球一直舉在自己的頭頂上，并且雙手緊緊握住球，不要隨意把球拉下來，并且還放在身體前面，立即尋找同伴將球傳出發動進攻；另一種做法，雙手搶到球后，腰腹用力，速速收臂，拉球與體前，要遠離對方隊員，雙手緊緊握住球，同時觀察本方和對方的隊員，將球在第一時間傳出，發動進攻。
搶到進攻籃板球時，有以下幾種處理球的方式：1﹑在空中最高點搶到了球并且控制住球、離籃板近、投籃位置好，可以在第一時間進行投籃。2﹑落地時，為了防止對方隊員搶球，可以采取兩種方式應對他們。第一種方式是，將球一直舉在自己的頭頂上，此時觀察自己進攻有利還是隊友有利于進攻，要是自己有利于進攻要果斷的進攻，要是隊友進攻有利要在第一時間將球傳給他們。第二種方式是，雙手搶到球后，落地時，腰腹用力，迅速收臂，拉球與體前，要遠離對方隊員，雙手緊緊握住球，同時觀察本方和對方的隊員。同時要尋找比自己處在更有利位置自己的同伴，將球在第一時間傳給他們不要太猶豫。
單手搶籃板球不僅觸點高，而且在空間伸展的面積大。
搶到防守籃板球時，有兩種方法處理此球：1﹑在空中單手已掌握好球，可在下降時轉身用單手將球傳給處在有利于進攻位置的隊友，抓住時機，發動快攻；或是在下降時另一只手迅速上舉，雙手掌握好球，在空中將球出給隊友。2﹑沒辦法在空中傳出，下降時，另一只手迅速上舉，雙手持球。落地時，雙手緊緊持球于自己的頭頂上，迅速觀察，抓住機會迅速將球傳出；或是雙手持球后，腰腹用力，迅速收臂，拉球與體前，要遠離對方隊員，雙手緊緊握住球，同時觀察本方和對方的隊員，將球在第一時間傳出，發動進攻。
搶到進攻籃板球時，有三種處理球的技術：1﹑在空中單手控制住球，并且自己的位置很優越，可以直接在空中進行第二次投籃。2﹑沒有投籃機會，可以在空中轉體或直接觀察隊友將球在空中傳出，要注意，單手搶籃板球很容易被別人打掉，一定保護好球；若自己處在有利位置而且對手搶不到則可單手傳，若有危險，另一只手迅速上舉，兩手護球。3﹑在空中不能做任何動作，那就只能雙手護球落地，可以將球緊緊握住舉在頭頂或將球拉于自己遠離對手的身體旁；觀察場上時機，果斷做出決定，選擇自己進行第二次上籃還是傳于隊友。切忌，單手持球于頭頂或是身體一側，這樣容易被對手搶去或打掉。
點撥球：搶籃板球時處于不利位置或彈跳高度稍差于對方時，為了提高觸球高度，可以用點撥球的方法將球點撥給同伴，或用手指將球挑撥到便于自己接球的位置。為了加快反攻的第一傳，也可以主動地﹑有計劃的利用點撥球的方法搶球。點撥球的優點在于增加觸球的高度，縮短傳球的時間和加快第一傳的速度，搶進攻籃板球時多用點撥球的方法。但是，此技術對運動員的連續彈跳能力和彈跳高度要求很高。
搶到籃板球后落地的動作
防守中搶到籃板球落地時，一般用雙腳落地，這樣重心比較穩，便于迅速向左﹑右移動，進行傳球或突破。有時也可以用單腳落地，以便更快地做跨步轉身運球，加快發動快攻的速度。進攻中搶到的籃板球則應根據具體情況進行投籃或做其他動作。在落地時要注意自己的腳的動作，不要呈內“八”字形，雙腳要基本平行或稍微外“八”字形落地。
3.小結
現代籃球比賽中，籃板球越來越重要，因此對中鋒的要求很高，往往會決定比賽的勝負。中鋒在搶籃板球時要時刻注意場上變化的情景，不要固定于某一特定的模式，要隨機應變，充分發揮自己的優勢，力爭每一個籃板球。同時也要在平時的加強搶籃板球的訓練，還要加強身體素質訓練，特別是彈跳力以及手臂手指的力量訓練。良好的搶籃板球意識和扎實的搶籃板球基本技術是遠遠不夠的吧，還要依靠集體的力量，培養自己的球感，來適應比賽，盡自己最大的力量保障籃板球，爭取比賽的勝利。
參考文獻
[1] 孫民治.現代籃球高級教程[M].人民教育出版社，2008
[2] 賈志強.籃球實戰技巧[M].北京體育大學出版社，2006
籃球基本功訓練教程范文6
關鍵詞：專修班學生 籃球意識 建議
中圖分類號:G80 文獻標識碼:A
文章編號:1004-4914（2012）01-128-02
每個運動項目均有其特有專項意識，所謂籃球意識可以理解為――應付復雜情況的應變經驗，比賽中在全面觀察場上情況的基礎上，自覺地、有意識地運用控制、支配認識與行動的能力，它是運動員長期的籃球學習訓練和比賽逐漸培養和提高的，被認為是籃球運動員最寶貴的精髓。意識越強的運動員，其應變能力越強?；@球意識說來是抽象的，但它具體表現在技術、戰術的運用和變化中，如NBA聯賽中雄鹿隊的組織后衛厄爾-博伊金斯，身材矮?。?.65米），卻能在巨人叢中進退自如，正是因為他具有精湛而全面的技術，根據場上情況，采取相應措施結合他自己的特點，以斷球快為例，他斷球后知道對手必全力追防，他利用變速（加速-減速-加速）和變向控制防守者，充分發揮他那超人的啟動速度擺脫防守防止了籃下封蓋，漂亮的得分。
哈爾濱體育學院的籃球專修班學生，他們處于職業和非職業之間的水平，可以說是半職業運動員。他們在籃球意識方面的認識還不夠透徹，而且急需要加強。
一、研究對象與方法
（一）研究對象
哈爾濱體育學院2008級、2009級、2010級籃球專修班的學生。
（二）研究方法
1.文獻資料法：查閱大量相關文獻、書籍，收集相關素材。
2.專家訪談法：訪談籃球專修教師。
3.綜合分析法：對資料進行分析得到結論。
二、研究結果與分析
（一）籃球意識的概念
籃球意識是指籃球運動員從事籃球實踐活動中經過大腦積極思維過程而產生的一種正確反映籃球運動規律性的特殊技能和能力。它是籃球運動員在長期籃球實踐活動的認識過程中提煉積累起來的一種正確心理和生理機能的反射性活動的總稱。
籃球意識形成有它一定的規律，它需要經過長期科學的、系統的訓練，并在無數次激烈的比賽實踐中，不斷地積累知識和經驗而逐步形成的。它隨著籃球運動員籃球技能的形成過程而產生，也隨著籃球技術、戰術的發展過程而提高。實踐是籃球意識的源泉，籃球意識的形成是從感覺階段的概念，判斷到推理階段的決斷過程。反映到心理學上，就是從感覺到知覺的過程。運動員在比賽中籃球意識形成正確與否，絕大部分情況下取決于感覺、知覺和思維加工的正確與否，思維加工正確，形成意識就強。
（二）影響籃球意識的心理因素
1.感知與注意。注意是指對比賽場上諸多感知信息進入意識領域的選擇和局限，運動員的注意指向受主觀意向的指引?；@球運動員的有意注意指向多集中于具有較高評價效果的攻防技術及運動結果的有關信息，而把自身行動和對球的控制過程放在注意的邊緣，使技術動作和對球的控制處于無意識機能支配下進行自動化操作。
2.記憶與思維。記憶和思維與籃球意識的關系更為密切。人的記憶可分為短時記憶和長時記憶，籃球運動員的長時記憶中儲存的信息一般是在平時教學訓練中積累起來的關于技術、戰術打法的智能模型。比賽中技、戰術運用的成功體驗也可以成為智能模型，在長時記憶中儲存，當遇到類似的情景時，就會立刻被激活和提取，成為引導行動的意向。
3.行動與反饋?；@球運動員在比賽中的積極行動必須由意向來指引，這是意識對行動的調節作用，而正確和富有成效的行動又可以反過影響籃球意識的形成，這是行動效果對意識反饋作用，因此，行動與反饋是影響籃球意識過程不可缺少的關鍵因素。
4.無意識控制機能對個人技術、打法運用的控制能力。運動員的無意識領域是構成籃球意識的重要組成部分。無意識是指那些不需要注意指向來調節神經中樞控制技能，運動員無意識控制機能的高度發展是籃球運動訓練的必然結果，也是評價籃球運動員競技水平的重要標志。例如：優秀運動員在搶籃板球時，無需注意起跳用力的過程和方法。
5.技術。技術是指充分發揮運動員身體能力，合理有效的完成動作方法?；@球技術水平的高低對籃球意識具有直接的影響，技術水平高，會促進籃球意識的提高，反之，則會妨礙籃球意識的提高。
6.戰術。戰術是指在比賽中運動員有針對性地合理綜合運動技術、相互協同配合，借以最大限度發揮個人和全隊整體攻防實力的各種特殊組織形式（陣式）與方法的總稱。只有經過長期地訓練，相互了解彼此的特點、性格、特長和能力，組織和配合才能更默契，團隊的作戰能力才能表現出來。如果離開了這些基本的戰術配合，那么籃球意識的形成就成了無源之水、無本之木了。
7.興趣是指學生力求認識某種學習對象或某種學習和活動的傾向。學生對籃球有了興趣，才會認真地學習訓練，積極地發現、思考和解決問題，不斷地提高籃球意識。
8.身體素質。身體素質是指在中樞神經系統的指令下，機體在運動時所表現出來的各種能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏。籃球意識的提高是與身體素質分不開的，沒有力量、耐力、速度、柔韌這些基本的素質，籃球的意識培養和提高都會受到極大的影響。
9.執教能力。教練，除了具有相當好的運動能力外，還需具有較高的執教能力。執教水平高，就會根據學生在場上做的技術動作發現問題并且及時地解決問題，糾正錯誤的動作及不合理的戰術體系，從而提高學生對基本技術和戰術的理解，排除學生錯誤的思想認識，反之，學生會一錯再錯，使技戰術水平難以提高或者提高很慢。
（三）籃球運動員意識的培養
1.學習理論知識。重視和加強理論知識學習，培養學生多方面的愛好，經常上戰術、技術、戰局分析理論課，并通過觀看、分析講解、討論高水平的比賽，理論結合實踐，加深對籃球運動規律的認識和理解。
2.培養興趣。興趣是以需要為基礎的，是推動學生進行學習的內部動力，是影響學習自覺性和積極性的直接因素。
3.潛移默化與滲透。重視潛移默化的意識熏陶，把練與用結合起來，要抓住技術內容進行運用與應變意識的滲透，并堅持反復的強化，是運動員正確性的反射性活動。意識滲透往往是不知不覺，點點滴滴景象意識積累和加工提煉，逐漸產生和形成一種正確的“潛意識”。
4.觀察能力。觀察能力是形成籃球意識的重要條件。在觀察中，運動員視野范圍打下決定觀察效果的優劣，視野寬廣，接受各種角度距離，速度的各種刺激就越多，視野條件反射形成的范圍基礎就越厚，反射速度就會不斷加快，“正確意識”形成的范圍就越寬廣，球場經驗積累就越豐富。
5.技術訓練中培養籃球意識。（1）基本技術。基本技術中的每個動作都有一定的個性特點，應用范圍及規格要求。這些既是提高技術動作運用意識的基礎，又是取得良好技術效果的保證。技術動作高度熟練、完善，以簡樸適時的方式去解決臨場的各種問題，對形成籃球意識是不可忽略的環節。（2）對抗技術。運動員掌握任何對抗技術,都在于真正在比賽中提高自己的攻擊能力和應變能力。使他們時時具有對抗觀念,善于自己設計對抗因素,創造對抗條件,開動腦筋,發揮創造性和想象力,形成獨特的技術特點,從而促進籃球意識的逐步形成。（3）真假技術動作。假動作可以培養運動員在激烈的攻守過程中具有籃球意識中的“空間差”、“時間差”和“位置差”,這能使運動員更好地創造攻擊機會,提高攻擊效果,增加運用與應變技術的能力。
6.戰術訓練中培養籃球意識。（1）防守意識。防守意識是整個籃球意識培養當中的主要環節，每個隊的取勝關鍵取決于防守是否成功，因此在戰術訓練中要注重防守意識的培養。個人防守有滑步、撤步、交叉步、后退步等各種步伐，以及籃板球搶斷球技術。整體防守訓練中，首先要讓隊員了解防守戰術中換防、補防、協防、聯防、人盯人防守等各種戰術。然后對各種可能出現的進攻陣形、整體防守意識進行有針對的訓練。（2）進攻意識。由簡入深進行訓練，首先要訓練個人的進攻能力，其次再進行局部的基礎進攻訓練以及快攻訓練；然后再進行陣地進攻的配合訓練。在進攻訓練當中應采用不斷變換防守的方式和陣型進行訓練，然后根據不同的防守情況作出正確進攻陣型的應變，從而培養運動員的良好進攻意識。如:對方二一二聯防進攻時，應采用一三一陣型進攻，快攻三打二時應觀察防守隊員的站立形式進行進攻。（3）戰術思維能力的培養。戰術思維是戰術意識的核心。高超戰術水平的基礎，在于運動員對臨場變化情況及時準確作出判斷，并能正確預見戰局發展趨勢和對方的行動反應，并有效地進行調整，做到以變應變，靈活運用各種戰術。系統而長期地進行戰術配合訓練提高學生運用技術的能力,以技術的運用和戰術的變化相融合,達到技術與戰術運用的合理統一,有助于學生提高運用技術和戰術的能力。進行教學比賽和正式比賽實踐活動,這是形成戰術意識的必要過程。實戰可以培養學生根據臨場變化來掌握技戰術運用的時機。
（四）對哈爾濱體育學院籃球專修班學生籃球意識培養的途徑
1.學習籃球理論知識，掌握籃球運動的規律與方法。培養哈爾濱體育學院籃球專修班學生的籃球意識，要從學習抓起。學習是獲得籃球知識的主要途徑，學習內容有籃球運動的社會文化、籃球比賽的規則裁判知識、技術和戰術方法知識等等。通過理論知識的學習，來深入理解籃球運動的基本規律，為形成正確的籃球意識打下基礎。
2.在平時的訓練中提出要求，反復熏陶。培養哈爾濱體育學院籃球專修班學生的籃球意識，在平時訓練一點一滴做起。要在平時的技、戰術訓練中始終貫徹培養籃球意識的原則。通過在練習中提出關于強化籃球意識的具體要求來加強某些意識概念，當運動員忘記或忽略了某種要求時，要及時地提醒，使運動員把注意指向始終對準練習的有關要求，以此來強化某種籃球意識。通過日積月累的反復熏陶，籃球意識才能鞏固起來。
3.發展專門性知覺，提高感知和注意的能力。培養哈爾濱體育學院籃球專修班學生的籃球意識，必須把運動員的注意力從某些具體的身體操作中解放出來，這樣才能養成觀察的良好習慣。為此，要發展手指手腕對球的控制和專門性知覺能力，對球的控制要做到得心應手，熟練自如，這是發展籃球意識的重要環節。還要通過手、腳、腰、眼基本功的訓練，來發展運動員無意識控制機能。
4.增加對抗和配合體驗，豐富實戰經驗。進行對抗性、配合性訓練，是豐富籃球運動體驗的有效方法，也是在平時教學訓練中培養籃球意識的有效途徑。通過實戰比賽可以加深對技術運用規律的理解，豐富比賽經驗。在實戰比賽中，專修班可把平時訓練中習得的知識、技術和技能進行運用，增加記憶的深度和效果，使初步建立的籃球意識得到強化。在比賽中遇到新的情況，也會使專修班學生靈活地進行技術創新，進而形成新的籃球意識，籃球意識的內容也會不斷得到豐富。
5.建立評價和評價體系。籃球意識在反映籃球客觀存在的同時，也表現了人們對籃球的認識和價值體系。因為在籃球意識的過程中，運動員在意向的指導下，通過注意感知外界信息，產生應答行動的同時，始終伴隨著評價。在運動員的意識中存在著籃球運動攻守行動的價值體系，注意對場上多變信息的取舍，就是對信息進行評價和選擇的過程。因此，在對哈體院專修班學生教學訓練中要經常采用不同的方法對專修班學生的技術、戰術行動作出及時的評價，可能修正專修班學生頭腦內的評價體系，使正確的意識得到加強，不正確的意識得到改進。采用評價的方法是培養我院籃球專修班籃球意識的有效途徑。
四、結論與建議
（一）結論
在籃球比賽中，運動員意識到比賽事態和發展的過程由觀察感知-思維判斷-行動應答-效果反饋等環節有機構成?；@球意識是運動員的長期籃球實踐而產生的一種正確反映，它的形成需要較長時期科學系統的訓練，并在無數次激烈的球場比賽實踐下不斷的積累知識和經驗而形成。球員意識的培養一定要形成自己的特點、規律和構架。要把隊員所具有的綜合知識轉變成培養籃球意識的沃土，更加有利于隊員從感覺和知覺到思維的形成過程中，具有良好的“正確籃球意識”。綜上所述，良好的籃球意識是一名優秀運動員所應具備的重要因素，結合哈體院籃球專修班學生對籃球意識認識不夠透徹的實際情況，盡快使哈體院籃球專修班學生在球場上的行動表現更具有行動的正確性、行動的目的性、行動的隱蔽性、行動的應變性、行動的創造性、行動的實效性和配合的協調性。
（二）建議
注意在實踐中培養我院籃球專修班學生的觀察能力，善于捕捉機會的能力，允許隊員在合理運用動作的同時，發揮更大的主動性、創造性，只有這樣才能在籃球比賽中取得最后的勝利。
參考文獻:
1.趙南元.認知科學與廣義進化論[M].北京清華大學出版社，1994
2.王守恒.關于“籃球意識”的理論探討[J].北京師范大學學報，1999（1）
3.譚朕斌.籃球教學中進攻戰術基礎配合戰術意識評定方法及評定標準的初步探討[J].北京師范大學學報，1994（1）
4.葉國雄.籃球運動研究必讀[M].北京：人民體育出版社，1998
5.體育院校專修通用教材.籃球運動高級教程[M].北京：人民體育出版社，2000
6.畢方材.淺析影響學生籃球意識的因素及對策[J].淄博：山東鋁業職業學院
7.韋李,何曉燕.高校體育專業籃球專修學生籃球意識培養探討[J].柳州師專學報，2005（6）
