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科學的體育訓練方法范文1
關鍵字：小學生 體育教學 自信培養
【中圖分類號】G623.8
2011年版《義務教育體育與健康課程標準》指出： “隨著我國經濟社會的快速發展，人們所面臨的壓力越來越大，給我國國民的心理健康造成了一定的負面影響，這也一定程度上影響了青少年的身心健康。在這種情況下，課堂教學要實現深化改革，“教師主教、學生只聽”的局面已經開始改變，學生逐漸成為課堂的主體。在體育這樣一門特殊的課堂中，教師不僅僅只是要在學生思維上進行引導，更要在行為上進行指引。因此，只有在教師和學生的情緒、心理上達成一致，才能使體育課堂成為一個互相交流的大家庭。
一、主、客體的特殊性為培養自信提供良好契機
小學體育課堂，由于其主體（小學生）和客體（體育課堂）具有自身的特殊性，因此體育教學是培養和提升小學生自信的重要途徑，體育課堂這個大家庭就成為了學生找尋自信的搖籃。
（一）主體的特殊性
孩子進入小學階段之后，比起幼兒階段，心智逐漸成熟，開始出現明顯的變化，尤其是一二年級學生得更加活潑自信了，對大人的心理依賴逐漸變少，活動范圍也逐漸擴大，有了更多的伙伴，學習能力逐漸增強。同時，學生的集體榮譽感增強，在好勝心的驅使下，孩子都希望能表現自己，希望成為老師眼中的典范，成為學生們心中的榜樣和英雄。由此時，孩子開始出現自信和展示自信的苗頭。針對學生在這個階段的需求，老師應該使用鼓勵性的話語來鼓勵孩子，激發孩子的自信心，來調動孩子的積極性。如語言鼓勵“加油、你真棒”等，或是行為激勵，如“課堂學生擊手獎勵”、“禮品獎勵”等。
而隨著年齡的增加，到了中高年級之后，開始受到來自各方面的壓力，逐漸缺乏自信和產生自卑心理，而女生比男生更容易受到自卑的困擾，但是在自卑的學生中，女生與男生比更容易擺脫自卑心理的困擾。此階段的體育教育應因人而異，通過不同的體育表現方式，來鼓勵或引導學生的自信心理。
總之，學生在不同的年齡階段具有不同的行為習慣和思維方式，對自信也表現出不同的程度，體育教師面對小學時段的不同的學生主體，應實施不同的教學方式進行課堂教育。
（二）客體的特殊性
體育教學作為一門具有廣泛實踐性的課程，它不同于語文、數學等以以室內課堂為載體、以語言實施為主題的文化課程。它是以身體活動、實踐活動為基礎，同時融入理論教育、行為意識培養，是一種集體性、競爭性很強的身體教育活動。在這種特殊的教育課程中，對培養學生的自信心是極為有幫助的。
一方面，體育課程有助于培養孩子的歸屬感。歸屬感指的是被他人接受， 被集體融合的心理狀況。體育課堂中的很多活動項目都是集體活動，如接力賽中的整體意識，籃球運動中的團隊凝聚力，在這些活動中必須進行團隊合作，充分發揮不同的技能才能達到整體效果最優化。學生在這些體育活動中，進行團體和協作后，歸屬感增強，加強了對自信心的熏陶。
另一方面，體育課程有助于培養孩子的抗挫力。體育運動作為一項實踐性很強的室外運動，經常伴隨著勝利與失敗的情況，老師要針對具體的情況進行正確的歸因和引導，增強學生的自信心。如在跳高的活動中，應讓學生分成小組，自主去探討如何才能跳的更高。在討論的過程中，無論學生的建議和想法是否正確，作為老師都應當對其進行積極的肯定。在學生面對挫折時，老師要及時引導，幫助他們找出失敗的原因，增強學生的抗挫能力。
因此，要充分和合理利用體育教學的特殊性，來引導和培養小學生的自尊和自信。
二、體育教學現狀及存在問題
現代教育中把加強學生的心理健康作為現代教育的重中之重，而由于長期傳統教育思想的影響，在長期的教學中，很多教師只是把體育教學當成一項基礎知識的培訓和身體技能的學習，就運動而運動，只關注課堂教學的實施狀況，并不關心學生的心理狀態和情感認知。這種教學模式與體育新課標的目標是背道而馳的，忽視學生心理健康教育的體育活動是無效的體育活動。同時，在教學實施中，教師對技能活動的設置十分機械，甚至教學設計數幾年沒有任何更改。教學內容也極為簡單，廣播操、跑步、跳高等等，使一部分學生覺得體育課甚至是“受苦”課，出現排斥和逃避現象。老師只關注學生的體育運動等基礎知識和技術技能的教育，忽視了對學生心理的輔導。
這樣唯“訓練”是圖的教學方式，使一部分身體機能不是很好的學生不但沒有起到提升自信心的作用，反而造成了心理障礙。調查數據顯示，大部分學生比較喜歡體育課，樂于參與到體育活動當中，尤其是男生，對體育課表現出極大的興趣，享受在課堂中的運動，并以此來彰顯自身的技能，榮譽感增強，自信心得到極大滿足。但仍有17.5%的學生存在這樣的自卑感，其中5.6%的學生自卑感十分嚴重，對體育課沒有任何信心，在一些活動中不愿意主動參與甚至是敷衍了事，出現“望跑興嘆”、“望課而逃”的畏懼心理。在這種情況下，體育課的實施，使體育成績較好的學生表現出更強的表現力，自信心不斷增加，身體機能和技能也得到很大提升；而體育成績較差的，就愈加不愿意參與到體育項目中來，自信心逐步喪失，這樣惡性循環，對體育課更加排斥，心理也更加脆弱，兩級分化嚴重。
三、提升學生自信的有效策略
過多年的體育教學，筆者總結出造成學生自信心不足的以下幾種因素：孤獨心理、過敏心理、害怕心理、 依賴心理、自責心理、逆反心理、焦慮心理； 異性心理、反感心理等。面對小學生出現的這幾種心理因素，應當從以下幾個方面進行引導，以培養學生的自信心。
（一）全民參與法
學生在體育活動中自信心不足的原因之一在于對老師的畏懼和對體育項目的畏懼。因此，老師作為體育項目中的引導者，應當融入學生當中，不再把自己充當項目的主宰者而是平等的參與到活動中來，盡可能多地參與學生的各項體育活動當中，起到指引和矯正的作用，同時創造平等融洽的師生關系，使學生充分的信任老師，及時和老師溝通，消除學生的恐懼感和排斥感，使學生把體育運動當做是一項游戲而非是任務或者課程，以增加學生的參與感，培養學生的自信心。比如在一些項目中，老師在進行了示范動作之后，學生仍舊不明白如何實施，表現出一副畏難情緒，自己不敢去進行模仿練習，害怕出錯或者是根本不相信自己可以完成這個動作。這個時候老師應主動去重復動作，并和學生溝通探討動作的技巧和難點，以消除學生的心理顧慮，幫助他們完成訓練，提升其自信心和參與感。
（二）誘導感染法
“皮格馬利翁效應”是美國著名心理學家羅森塔爾和雅各布森針對小學教學提出的，它指出人們會不自覺地接受自己崇拜、喜歡和信任的事物。這說明了教師的期望會對學生的心理發展及具有很深的影響。在體育教學活動中，教師應該對學生表現出深切的希望，并進行行為的誘導。教師要善于運用關懷性的語言和身體行為來表現對學生的肯定和希望。尤其對那些身體素質差，或者排斥運動的學生，教師要循循善誘，對他們進行活動的指導和幫助，使他們在感受到關懷的同時，也提高自己的體育素質。同時，可適當放寬對他們的技術要求，在教學實施的過程中使用“降低動作難度――克服心理障礙――完成技術動作”這樣一個過程，可以使他們在活動中嘗到成功的喜悅，增強信心，消除恐懼。如在跳馬活動中，有的學生總是擔心障礙物太大，怕跳不過去甚至會摔倒。面對這種情況，教師可以先找一個素質一般，身高較矮的，但是又比較大膽的學生去試跳，以給其他學生以激勵和自信。如果仍有學生跳不過去，就降低高度，讓他們先降低膽怯心理，同時感受成功的喜悅，以有更大的自信去挑戰高難度的。這樣不僅使教學任務得以完成，還增強了學生的自信心，以在以后的活動中表現出更大的主動性。
（三）差異定制法
學生在不同的年齡階段都具有不同的思維習慣和行為方式，而不同學生又都具有自己的特點。因此體育教師在面對不同的學生，應使用不同的教學方法，因材施教。對于一二年級的學生，一般情況下他們的自信心開始出現苗頭，因此多使用激勵性的體育項目來進行訓練。而對于中高年級的學生，出現部分學生自信心下降，在這個時候，教師應結合個體的差異，制定不同的訓練要求和訓練目標，讓學生在不同層次下都能順利完成任務，讓他們都能感受到成功和進步，從而在運動中找到自我，增加自信。
（四）創新激勵法
在學生嘗試完成動作之后，一方面要通過重復訓練來提高他們的活動技能，另一方面更要在技術的基礎上發揮學生的創造能力。如在進行形體訓練中，以下腰為例，教師開始可以讓學生自己拉伸肌肉，嘗試練習。接著教師介入其中，分組進行練習，讓基礎好或姿勢標準的同學去幫助無法完成這一動作的同學。一方面鞏固了他們自身技能水平，同時也在互相協作和幫助中增強了自尊心和自信心，更是加深了同學之間的友誼，使排斥訓練的學生也在融洽平等的關系中得到指導和訓練。此外，在學生完成訓練后，教師可以進行進一步的拓展，培養孩子的創新能力。如把這一系列的形w動作自行商議編排，組成新的組合動作。這種“再實踐”的教學方式既增加了學生對課堂的積極性，同時又培養了學生的自主學習和創新能力，在學習基礎知識的過程中，增強好奇心和創造力。
四、結語
體育課程作為一門實踐性很強的特殊課程，有利于增強學生的抗挫折感，培養學生的自信心，提高心理健康水平，形成良好的心理品質。因此作為體育教師，應主動幫助孩子在活動實施過程中，樹立自尊心和自信心，以更好地迎接未來的挑戰和適應社會。
參考文獻
[1] 季瀏.體育心理學[M].北京：高等教育出版社，2006，（5）.
科學的體育訓練方法范文2
【關鍵詞】高校 體育訓練 比賽 心率檢測 應用
當前，我國的體育教學普遍存在一個問題就是，學生身體素質以及身體機能差異比較大，在體育訓練與比賽的過程中，難以對訓練的強度及難度進行有效地控制，使學生達不到訓練的效果。而心率監測能夠對學生的身體機能以及心臟功能實施監測，為體育訓練與體育比賽的項目設置提供科學的參考依據，促進學生得到有效的鍛煉，具有一定的科學性與有效性。
一、心率監測在高校體育訓練、比賽中的重要性
所謂心率監測，就是對人的身體機能以及心率變化情況進行動態觀測，并做好相應的記錄。它能夠準確反映出人的心率波動以及身體各項功能的指標變化，且操作起來簡單、方便，在醫學以及其他相關領域中都有所應用。近年來，隨著教育體制的深化改革，我國高校的體育教學也出現了一系列新的變化，不僅運動的形式與內容更加豐富多樣，而且還定期組織各種體育比賽活動，極大地調動了學生的參與積極性與參與熱情。在訓練與比賽的過程中，對學生的專業性與身體素質要求比較高。然而，學生的身體素質與所能承受的運動量是存在較大差異的，在訓練的工程中很難把握訓練的力度與強度，這就為必比賽與訓練了帶來了一定的挑戰。心率監測作為一種新型監測儀器，能夠對學生的身體機能進行有效觀察，在體育訓練或比賽時，利用心率監測，可以準確掌握學生的能耗情況與心率變化狀況，并根據檢測所得的結果，對訓練的方式進行改進，達到較高的訓練與比賽效果。目前，心率監測在高校的體育活動與比賽中得以應用，具有無限的優越性。
二、心率監測在高校體育訓練中的應用
（一）訓練方法的選擇
由于學生身體素質與體能的差異，在體育訓練中能夠接受的訓練方法與強度也有所不同。傳統的體育教學，往往是教師制定一定的訓練內容，并采用單一的訓練方法對學生進行統一訓練。這種訓練方式忽略了學生的個體差異，沒有把握住每個學生的身體特點，而且對于不同項目的訓練缺乏針對性與科學性，這種課堂模式下，導致學生的體育訓練效果普遍低下。采用心率監測，能夠使教師準確把握學生的身體機能與心率變化情況，適時調整訓練方法，選擇真正適合學生的訓練方法。比如，在對學生進行長跑訓練時，可以采用心率監測的方法，了解學生在訓練中的心率變化情況。一般情況下，人的心率在每分鐘45～50次左右，體能素質相對較好的同學可以維持在35次左右。在長跑的過程中，心率將會達到190～200次每分鐘。具體到每個學生，會因身體素質的差異呈現出差別。因此，可以根據心率監測的情況，有針對性地對學生進行訓練，促進學生身體素質的提高。
（二）身體機能的判斷
學生在進行一定強度的體能訓練后，會出現疲憊、乏力等現象。教師只有對學生的身體恢復狀況充分了解才能保證接下來的體育訓練。而心率監測在這個過程中發揮著極大的作用。比如學生在參加完長跑訓練之后，可以對學生的心率進行監測。一般身體素質較好的同學心率指標能夠保持在每分鐘45～50次，大多數學生心率指標較高，在60～80次。這在一定時間內是正常的，[[]]若是在3天后，學生的心率指標仍然在這個范圍內，說明學生的身體疲累未能得到有效地恢復，不適宜做高強度的體能訓練，可以做一些放松的體育項目，多休息，保持充足的睡眠，以便得到緩解，恢復到正常狀態，這在其他的體育項目中同樣適用。
（三）運動強度的評價
在高校的體育訓練過程中，對體育項目的訓練強度也是不可忽略的一個問題。訓練的強度把握不好，也不能達到良好的訓練效果。身體素質較好的同學對訓練的強度要求相對更高一點，而體能素質較弱的同學則難以承受過高的訓練強度，這在一定程度上會降低學生的積極性與參與熱情，因此，必須根據學生的實際情況進行不同強度的訓練，使學生都能夠得到充分有效地鍛煉。運動強度的不同會影響心率的快慢變化，強度越大，心率越快，對運動的學生采用心率監測，能夠把握學生的心率變化情況，有利于教師有針對性地為學生制定不同強度的訓練，達到良好的訓練效果。
三、心率監測在高校體育比賽中的應用
（一）心理狀態的有效調整
心率的變化還與人的心理有關。在參加體育比賽過程中，學生會出現不同程度的心理緊張、焦慮等現象，適度的心理壓力能夠給學生帶來動力，促進學生在比賽中取得優異的成績，然而過度焦慮、緊張會影響學生正常水平的發揮。因此，教師可采用心率監測的方法對學生的心理狀態進行大致的了解。若發現學生的心率指標超出正常水平，可對其進行適時地引導，加強對學生的心理干預，走進學生的內心，了解他們的心理上的顧慮，并進行心理疏導。對于將要參加比賽的同學，要對他們進行鼓勵，消除學生的緊張不安情緒，這能夠有效促進學生在比賽中發揮正常水平。
（二）運動狀態的掌握
對學生的心率監測能夠有效把握學生的運動狀態。在一次學生籃球比賽調查研究中，參賽前學生的平均心率在每分鐘51次左右，比賽后，心率上升到平均190次每分鐘。經過兩個小時左右的休息，學生的平均心率已經恢復到每分鐘50次，可見學生心率恢復的有效性。從中可以看出，學生在賽前的訓練是極為科學、有效的，不管從訓練強度上還是訓練方法上，都達到了較好的調整。因此，對學生的心率監測能夠對比賽項目的強度設置提供科學的參考依據，不僅能夠使學生在較短的時間內適應比賽，還能保障比賽的安全性與科學性，有利于學生在比賽中發揮出自己的真正水平，可以在體育比賽中廣泛應用。
近年來，我國的高校體育事業得到了前所未有的發展。隨著體育比賽項目以及體育活動的不斷增多，對體育訓練以及比賽的科學性、合理性有個更高的要求。實踐證明，心率監測能夠對學生的身體機能以及心率變化進行準確的反映，為學生的體育訓練強度與方式提供重要的參考依據，而且有利于教師對訓練方法做出合理的調整，保障學生能夠得到有效的鍛煉，可以在體育鍛煉與比賽中進一步應用。
科學的體育訓練方法范文3
關鍵詞：職業學校教育；實用體育；綜合素質
中圖分類號：G807 文獻標識碼：A
職業學校教育與普通院校教育在某種層面上存在著共同點，他們都是提高學生文化水平和身體素質，培養正確價值觀的教育行為。而不同的是職業學校更加注重專業技術的培養。職業學校在體育素質培養上結合不同專業需求，進行不同方面和能力的體育素質教育。在完成普通的文化知識或者是專業技能教學任務的同時也要加強學生的體育素質。
進行體育素質教育可以增加學生的專業技能應用程度，通過體育素質教育滿足不同職業上的身體素質要求，加強學生在進入到社會后更快地適應社會節奏和工作方式，提高學生的專業素養和綜合素質。因此在職業學校中的實用性體育訓練尤為迫切。本文強調了實用性體育在職業學校教育中的重要性，并提出了新型的教育理念和結構。
一、實用體育訓練在職業教育中的意義
體育訓練最為根本的目標是提高學生的綜合素質，保證學生的身心健康，加強學生的體質以及提高學生在受教過程中對所學專業技能的興趣和應用程度。為此體育訓練方法也應該配合學生的所學專業并且結合學生以后的就業方向，合理地分配訓練方式。在進行實用體育訓練的同時也會為學生奠定終身體育的基礎和技能使用基礎。
1.為未來學生就業提供幫助
加強體育教育，設立系統的訓練機制是非常重要的。而且在目前的職業教育當中，配合不同職業的特性，設立專門的體育訓練方式，訓練學生特定的身體素質和機能顯得十分重要。這些都是為了學生以后在就業過程中可以充分運用專業技能。而具有針對性的體育訓練和技能教育都是以學生未來的就業方向為基礎，可為學生就業夯實基礎和幫助。
2.完善體育教育體制
在以往的教育模式中，普通院校進行體育方面的教育都很傳統并且沒有具體的方向，而且只是為了提高學生的身體素質和健康。而職業學校的體育教育大為不同，其具備基礎性和實用性兩種特點。在目前的職業工作當中，即使求職者具備某種特定的職業素質和能力也很難達到現今的工作要求，為適應社會對職業學校學生的較高要求，加強體育訓練可以讓學生更快地適應未來的工作環境和快速提高工作能力。這也對當前的體育教育機制提出了新的要求。
3.改變學生的受教觀念
目前在大多數的職業學校中，學生認為只要加強了專業技能的學習，具備更高的職業素養就可以很好地達到當前就業要求，而且職業學生年齡偏低，閱歷尚淺，對未來就業抱有很高的期望和憧憬，無形中缺失了對于體育訓練重要性的關注。利用實用體育訓練的方式可以讓學生更加清楚地認識到職業需求和當前的就業形勢，做好充分的心理準備和各項技能的準備，以更好的能力面對以后的工作。而且體育教育也可以加強學生的身體素質和自我保護能力。
二、實用性w育的原則
1.實用性
實用性是實用體育訓練最為突出一個原則，學校在進行體育訓練方式的安排時要嚴格依照實用性的原則。在學生方面，學生應清楚地認識到這種體育訓練對于自己所學專業和技能的輔助效果，清楚地體會到實用體育訓練對以后就業的巨大幫助。
2.科學性
學校在進行體育訓練專項安排的時候也要考慮到學生的身體接受能力，設定科學的訓練方法和訓練制度，不可以超過學生的身體負荷以致產生負面影響。將專業技能教育和實用體育訓練進行科學的有機結合，保證各個方面的教育在整體教學過程中的比重合理，避免出現分配不均導致教學成果差的現象。而且體育訓練方面也要做到分配合理和靈活，對學生較弱的環節加強訓練而對已經很完善的環節減少訓練。最后要完善學生的心理健康訓練，保證學生身心的健康。
3.樹立正確價值觀
當前大多數學生對體育訓練的重要性和必要性的重視不夠，這對實用體育訓練開展有較大阻礙。因此使學生樹立正確的價值觀尤為重要。首先要樹立終身體育的觀念，使學生可以接受體育教學。其次在訓練中根據不同學生的不同情況設定單向的體育訓練并且提供精神支持，讓學生可以更快接受。最后要加強學生對職業病和身體健康的重視，幫助學生設計自身的訓練方法，培養自主訓練和終身體育的健康價值觀。這樣可以提高實用體育在職業教育中的地位。
三、訓練方法
實用性體育不僅僅可以對職業所需要的運動進行技能儲備，而且可以使學生增強自身的能力和職業技能，尤其是在對身體機能需要嚴格的專業工作中，進行實用體育訓練可以增強學生的身體承受能力和適應能力，還可以對學生職業病的預防和延緩起到很大的作用。實用性體育訓練所采用的方法是通過基礎體育訓練中借鑒而來，針對不同的職業需求進行專門的身體結構訓練。為此根據不同的職業需求和專業特點制訂不同的訓練方法是非常重要的。此處舉例三種不同的職業，提出專項的體育訓練方式，以此來加強職業人員的身體機能。
第一，IT行業。由于IT行業的從業人員是長時間的坐姿工作，對背部肌肉和手指肌肉損傷嚴重。為此需要加強背部肌肉的靜止耐力和手指的靈活性和協調性。因此，在日常生活中，可以采取長跑、短跑、體操機械訓練、俯臥撐等體育訓練，配合頭部和腰部的按摩，緩解關節的壓力和疼痛。
第二，高空作業工作。高空作業有著很高的危險性，對從業人員的肩部肌肉和下肢肌肉的耐力及穩定性有很高要求?？梢圆捎酶鞣N方向的梯繩攀爬訓練、肘部訓練、跳水訓練等內容。
第三，流水線作業。在許多的流水線工作中，都需要長時間的用同一種姿勢工作，而且在多數裝配工作中對工人的注意力和精準度有著很高的要求。所以想要提高工人的耐心和平衡力可以采用左右腳來回跳躍、體操、滾翻等肢體運動。
四、結論
隨著經濟社會的不斷發展，當前職業技能的不斷改進對社會職業的要求也不斷地加深，而且工作壓力也逐漸變大。經濟的不斷進步也產生了大量的工作和專業要求。所以當前的職業學校是培養專業學生的主要輸出地。而如何培養質量更高的技術人才和人才的綜合素質是一個重大問題。通過對當今的實用體育在職業教育的應用和所產生的效果可以看出，實用體育的地位已經有了翻天覆地的變化。
本文探討了實用體育在職業教育中的重要性、主要方向和原則，簡析了幾種職業的體育訓練方式，提出當今的實用體育訓練要充分采用因材施教的原則，根據不同的學生和專業設立不同的訓練方法。
參考文獻：
科學的體育訓練方法范文4
【關鍵詞】高中 體育特長生 訓練
【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2015）16-0201-01
1.前言
對于大部分的學生來說，高中階段的學習是比較緊張的，特別是體育特長生。作為體育特長生，他們除了每天的課堂學習之外，還要每天進行大量的訓練，怎樣才能在有限的時間里更好的提高體育成績是我們要關注的問題。然而，一些學校也存在著對高中體育特長生的文化學習與體育訓練關系上認識的不足，往往認為體育特長生應該以體育訓練為主，文化學習可以為體育訓練進行讓步，可以是體育訓練的附屬品，但這種想法是不對的。文化學習對于體育特長生而言也是相當重要的，因為很多體育特長生在高考中發生落榜的情況都是因為在文化課成績上的不夠。
2.體育特長生的概述
體育特長生一般指那些熱愛體育運動，在某些體育運動項目上具有特長的高中生，他們有較好的身體素質和優異的專項運動能力。在學校參加體育隊，并進行專業的系統的訓練。在當今社會，隨著競爭的日益激烈，對德、智、體、美、勞全面發展的綜合型人才的需要也更加迫切。高中體育特長生作為學校中的一個特殊的群體，應該引起教育管理者的足夠重視。所以說，切實抓好高中體育特長生的文化學習和體育訓練的教育管理工作，使他們能夠更好地發展自己的特長，成為德智體美勞全面發展的并且有著體育專長的新世紀人才，是每一個教育工作者義不容辭的責任。
3.高中體育特長生的現狀分析
對體育特長生的教育是高中教育體系中的重要組成部分，但是近年來，高中體育特長生在生活、學習和訓練中都存在著一定的問題，最普遍的現象就是高中體育特長生的體育訓練和文化學習沒有達到平衡，體育成績取得了進步，文化課成績卻有一定的退步。這樣是不能夠培養出優秀的全面人才的。因此，學校和老師需要正確的看待目前高中體育特長生教育體系中所存在的問題，并時刻關注高中體育特長生的生活、學習以及訓練中的表現及心態，以找到提高體育特長生訓練效果的有效的可行的方法。
3.1思想素質方面的現狀
對高中體育特長生的教育不同于一般的學生，那么對他們的思想行為的教育也自然與一般的學生不同。高中體育特長生的人際關系相比一般的學生來說十分活躍。因為在比賽中拿到好成績，他們會成為焦點，甚至成為別人崇拜的對象，愿意與他們交朋友的人很多。但這也導致了體育特長生交友標準的模糊，他們很容易感情用事，走向錯誤的人生軌跡。同時他們在思想上也比普通學生更自立，心智更成熟，更重江湖義氣。
3.2文化學習方面的現狀
高長生不能一味的只重視訓練，而把文化學習和思想行為學習忽略，要充分意識到文化學習、思想行為學習與體育訓練同等重要的地位。雖然在體育訓練之后產生的身體疲勞對文化課的學習非常不利，但是這并不是忽視文化課學習的借口，我們應該合理安排運動訓練與文化學習的時間，明確文化學習與體育訓練的主次關系，以文化課學習為主導，體育訓練與文化課學習并重的原則。
3.3訓練現狀
目前的體育訓練現狀是有很多體育老師在訓練的過程中對體育特長生的身體素質認識的不夠全面，同時也不能很好的調動體育特長生日常訓練的積極性。還有很多體育老師忽視了體育特長生身體素質的差異性，導致有的體育特長生訓練負荷量過大，降低了其積極性。除此之外，體育特長生高考的成績和日常訓練的成績有著巨大的差異也是我們要關注的問題。要使體育特長生更好的適應高考的氛圍，同時體育老師也必須時刻對關注體育特長生的訓練情況。
4.加強高中體育特長生訓練工作的有效措施
4.1注重教學理念的轉換
要想提高高中體育特長生的訓練效率，我們要做的就是對傳統的思想觀念取其精華去其糟粕，為體育特長生創建一個健康的成長環境與訓練環境，要求所有老師和同學能夠正確的認識體育特長生。同時，也要幫助高中體育特長生正確的認識和審視自己，找準自己的位置，使他們積極主動的投入到體育訓練之中去，只有這樣才能夠進一步提高體育特長生的訓練效率。
4.2處理好學習和訓練之間的平衡關系
處理好學習和訓練之間的平衡關系，直接關系到體育特長生能否在考高中取得好成績，進入自己理想的大學。如果不能夠處理好體育訓練與文化學習的關系，那么可能導致文化學習影響體育訓練效率，或者體育訓練效率影響文化課程的學習，而這兩種情況都不利于高長生在高考中取得好成績。所以，對于高長生來說，文化課程的學習任務不能過于繁重，但在完成訓練之后，也應當給予適當的文化課程學習。
4.3注重體育訓練的科學性
高長生在進行體育訓練時，老師一定要做好講解與示范工作，盡可能全面具體的將所有的要領都細致的展現給學生，使學生能夠科學的掌握訓練方法，進行科學的訓練。體育訓練的科學性，不僅能夠有效地提高體育訓練的效率，而且還能夠避免學生因沒有正確掌握訓練方法而受害。體育老師一定要注意方式方法，努力將高中體育特長生的身體狀態調整到最佳，只有這樣才能夠保證有效率的有質量的按時完成訓練任務，并儲存好最好的狀態，為下次訓練做好準備。
5.總結
總之，高中體育特長生有其自身獨有的特點，作為教育工作者，要時刻關注高中體育特長生的思想行為學習、文化課程學習和科學的體育訓練。要想全面提高高中體育特長生體育訓練的效率，必須鼓勵學校領導和相關體育老師加強對高中體育特長生的了解，從而采取相關有效地措施對體育特長生的訓練進行科學的調整，只有這樣才能夠有效地提高體育訓練的效率，最終在高考中取得好成績。
參考文獻：
[1]巫雪英.訓練體育特長生的幾點體會[J].基礎教育參考，2010，12：96.
[2]曲景凱.高中體育特長生的創新訓練模式探析[J].體育世界（學術版），2012，04：24-25.
科學的體育訓練方法范文5
一、信息技術在科學選材方面的功用
在體育領域中,要想創造理想的運動成績,除去科學合理、系統有效的訓練方式方法外,以嚴肅科學的手段和方法選拔出與運動項目相適應的優秀運動員則顯得十分重要,因此科學選材無疑成為當今體育訓練的重要手段。合理有效地利用現代信息技術,并結合生物化學、遺傳學、數學和生物力學以及生物技術,定向定量地建立理想目標的模型,科學制定訓練對象的各項選材標準,最終達到科學選材。
二、信息技術在體育訓練中的運用對學生的影響
(一)信息技術在學生觀察、實踐和創新能力的功用
信息技術可以高效地將文字、圖像、聲音以及動畫等各種教學信息有機組合在一起,而不受時間、空間的限制,直接傳達給受教育者的感覺器官,從而在體育訓練中實現了教育信息高效傳輸,有利于學生主動從事觀察、實驗、猜想、創造(建模)、驗證、推理、交流與解決問題等活動,有利于改變學生的學習方式,有利于學生主體地位的落實,有利于教學角色的轉變,有利于構建新型師生關系。信息技術中,多媒體計算機輔助體育教學訓練作為一種現代化的教學手段對優化體育訓練教學,激發學生體育訓練動力和興趣,加深學生對動作概念和體育理論知識的理解,提高體育教學質量,具有十分重要的意義和作用。教師可以通過圖像、動畫、影像、聲音等多種媒體來直觀逼真地反映技術動作的動態變化過程,吸引學生的聽覺和視覺,誘發學生思維,達到激發學生學習動力的目的。
(二)信息技術在學生分析和解決問題的能力的功用
傳統的體育教育訓練主要采用的是教師邊講邊示范,“教師講、學生練”的教學模式。教育心理學研究表明,學習動機中最現實、最活躍的因素是認識的興趣,人們在滿懷興趣的狀態下所學的一切,常常掌握得迅速而牢固。傳統的高校體育教學模式是“師道尊嚴”,以傳統教師的主動傳導和學生的被動吸收為主,忽視了因材施教和因人施教的原則,學生只有在體育教師固定的思維模式下去吸取知識和鍛煉方法,學生學習與鍛煉的主動性和思維空間受到了很大限制。而將現代信息技術應用于體育教學,把各種不同的體育理論知識、運動技術、技術難點、重點、常見錯誤動作制作成體育教學軟件,給學生觀看、講解、學習,并與學生一起討論,提出問題、分析問題、解決問題,參與實踐,在此過程中培養學生學習鍛煉的自主性和積極性,提高學生分析問題和解決問題的能力。將信息技術應用于體育教學訓練,使體育教學內容與教學訓練方法不斷改進,即采用以學生為中心的教學訓練方法,這將有助于提高學生的綜合素質。
科學的體育訓練方法范文6
高中體育課程是高中素質教學體系中最重要的課程之一，科學的進行體能訓練不但能強健學生身體素質，增強體質和協調能力。而且可以幫助學生提高身體器官、系統的免疫能力和環境的適應能力，還可以塑造健美體形。所以體能訓練在體育教育課程中非常重要。
二、目前高中體育教學中存在的問題
目前，中國高中學生健康狀況不容樂觀。他們每天起得早，睡得晚，學習任務重，平均每天大概只能休息五、六個小時，睡眠嚴重不足。同時吃得好，運動少，超肥胖學生的比例迅速增加。超負荷的學習壓力讓學生喘不過氣來，造成大部分的學生對于體育學習活動興趣不足，甚至認為體育訓練活動耽誤了自己應試科目的學習，致使整體體育鍛煉的缺乏。據了解，高中學生的視力不良率已達到85%；耐力素質下降、力量素質下降、柔韌素質下降，學生們的健康狀況令人堪憂。很多高校中體育訓練方式過于陳舊，沒有切實了解學生的實際狀況，依據事實給學生制定專門的訓練計劃和教學方案、教學目標、內容制定不明確，不適合學生的身心發展。進行體育項目的培訓時，過分注重技巧和動作，忽視了對體能的鍛煉。部分教師在體育教學中，受傳統教育的影響，局限于教材的死板教學內容，部能夠突破禁錮。自動自發的進行創新教學。導致體育訓練教學的項目設置數量、內容，滯后于整體體育教學工作需求。
三、高中體育教學中體能訓練的創新研究
要達到優化高校體育中的體能訓練的效果，提升體能訓練的整體水平，就應該尋求科學創新的訓練方案。教師只有擁有有效、合理的教學思路，才能為教學的順利開展提供有利的支撐。要提升體能訓練的水平，其根本途徑在于創新構建體能訓練的創新體系。
（一）重視體育教師在體能訓練中的地位在國外，不少高校的體育課，即使是選修項目通常都配以了專業素質過硬的體能訓練老師，比如在校籃球隊、足球隊以及網球隊中，體能訓練是作為一個獨立的訓練項目而存在的，體能訓練老師會單獨對學生的體能進行訓練，這一過程與這些體育項目中的技巧訓練、方法訓練是分開的。而與此相比，我國高校的體育課中卻很少會特意聘請專門從事體能訓練的老師，這方面幾乎可以說是一片空白，并且我國高校中的體育項目也幾乎沒有開展專門的體能訓練內容，因而在體能訓練方面的意識是非常薄弱的。體育老師往往更加重視的是教授學生相應的運動技巧和方法，并且一個老師通常針對的是好幾個班的學生，這就使得老師更加沒有時間和精力來對學生進行體能方面的訓練，即使偶爾會進行一些體能訓練，也沒有一個確定的目標，顯得十分盲目，無法對學生的實際訓練效果進行跟蹤和評測。教師在體能訓練中扮演了十分重要的覺得，所以為了能夠將體育教學的效果發揮大最大程度，并且達到預期的目標，教師必須更加積極地提高自身的專業技能，并且為學生制定一個科學合理的訓練計劃，與學生良好交流，讓他們在體育課上全身心投入到體能訓練中。
（二）端正訓練態度，合理安排訓練內容為了能夠最大化地實現預期的訓練效果，持續不斷地進行有規律的訓練是非常有必要的。首先，應該認識到健康強壯的身體和熟練的運動技能不是短期就能夠達到并且維持下去的，這必須經過長時間的鍛煉才能夠得以維持，是一個長期性的過程。因此，學生必須有一個正確的訓練態度和能吃苦耐勞的心態，從一開始就做好長期訓練的心理準備。此外，在進行訓練的過程當中，教師要結合每個學生具體情況的不同來幫助他們規劃各自的訓練目標和訓練內容?？偟恼f來，體能訓練又可以分為基礎訓練和專項訓練兩大類，教師應該結合學生所選擇的運動項目來制定相應的體能訓練計劃，并且做到基礎訓練與專項訓練之間的交替進行。體能訓練內容并不是一成不變的，也需要根據運動對象以及運動項目的不同來進行選擇，只有這樣，才能使學生在掌握運動技能的同時也能夠實現體能上的突破，從而擁有一個健康強健的身體，提高自身身體素質。
（三）注重發揮思想教育作用，讓高中體育教學情景交融教師應當始終保持飽滿的精神狀態，讓學生精神上受到感染，激發積極情感。其次，教師要引導學生強化對“大體育”的理解，引導學生站在國家發展、民族強大以及個人終身體育習慣等方面的角度，重新審視自己的體育鍛煉學習活動。
（四）創新體能訓練方法對于高中體育教學而言不能只禁錮于教材內容，在完成基本教學內容與目標的基礎上，還應當對體育訓練項目進行一定的創新和優化。在實際教學過程中還要注意適當穿插一些團隊合作的體育訓練項目，讓學生進行相互協作，培養學生的團隊意識與協作精神。日常教學中除了常規的：速度訓練方法、耐力訓練方法、力量訓練方法、靈敏素質訓練、柔韌素質訓練、還要適當將體能訓練與運動技巧要穿行。例如：足球課上，教會學生新的帶球技巧后，讓學生自己練習熟練后加入幾組力量、速度訓練，像利用剛學的技巧帶球來回跑、快速傳球等，規定每人必須做一定數量才行或者兩人配合進行訓練，使訓練充滿樂趣。
四、總結
