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籃球基本功的訓練方法范文1
中圖分類號：G4 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2013.07-08.042
1.前言
籃球運動是較為古老的運動項目，屬于綜合技術型的運動項目。在七十年代后進入全面發展的時期，籃球運動已經越來越近的走入人們的生活，從目前研究的現狀來看，籃球項目雖然在全國開展的比較普遍，對籃球比賽的觀賞性、技戰術激烈程度、比賽強度及流暢性要求都很高。青少年打的籃球也開始比較花哨了。但是目前，對于青少年籃球運動員的訓練還不是很完善，應從訓練方法入手對籃球基本功的教學訓練進行較為詳細的分析、分類、探討。
2.研究對象與研究方法
2.1 研究對象
本文的研究對象為青少年籃球運動員，青少年是指年齡在13-18周歲之間從事籃球運動的群體。
2.2 研究方法
2.2.1文獻查閱法
通過查閱大量有關青少年籃球基本功訓練的文獻資料，了解了基本功訓練對于青少年籃球訓練的重要性，從中找出對青少年籃球訓練中出現的問題以及技術上的不足，從而針對基本功訓練對青少年的重要性，進行分析研究。查閱期刊8篇，專著3部。
2.2.2邏輯分析法
通過收集資料的分析，了解了現階段青少年籃球基本功訓練的現狀，并運用邏輯思維分析的方法進行數據、資料的整合。
3.研究結果討論與分析
3.1青少年籃球運動發展現狀
當今我國運動隨著時代和生活的進步國家和大眾的籃球水平發生著突飛猛進的進步。而青少年籃球運動員便是其中間力量。但在計劃經濟體制下，由于受“奧運戰略”、全運會戰略的影響，部分省市體委，砍掉了籃球隊，致使原有的三級訓練網嚴重萎縮，籃球后備人才出現斷層，梯隊建設和布局不合理。致使青少年隊數量低于成年隊數量現象，梯隊建設形成了不合理的“倒金字塔”形。從基層面培養看，教練員業務水平執教能力普偏低，工作熱情和事業心不高，造成大部分身體條件好的青少年隊員的基本功不扎實，技術粗糙、動作不規范。而且教練員的素質和訓練水平參差不齊。
3.2籃球基本功對青少年籃球技術的影響
籃球技術是籃球比賽中運動員為了進攻與防守所采用的專門動作方法的總稱。？它包括移動動作、控制支配球動作和爭奪球動作，以及由這些動作各種各樣的組合所組成的動作體系。運動技術是理想化的動作模式，有其動作的規范，既要符合籃球競賽規則的要求，又要適應攻守對抗的需要，也要符合人體運動科學的原理，并有運動員的個人特點，能解決比賽中攻守的具體任務，從而表現出動作方法上的專門性和合理性。大家看姚明為何能在短短幾年時間就能立足于NBA，他的成功不僅僅來之于他2.26米的身高，很重要的一方面就是他那扎實的籃球基本功技術，正是因為他擁有了扎實的基本功才能在比賽和訓練中利用各種手段得分。
3.2.1籃球基本功對籃球進攻技術的影響
籃球進攻技術是比賽中具有進攻效果的，實用的動作以及動作多元組合?；@球比賽中隊員經常運用兩個或兩個以上的單個技術動作組成的動作系列去完成具體的進攻任務。而基本功在籃球進攻技術中的作用更是不可磨滅的。如果沒有良好的基本功做支撐在比賽和訓練中就很難將傳球和控球做好更別說得分了。
3.2.2籃球基本功對籃球防守技術的影響
籃球的防守技術是在籃球比賽中，防守隊員合理地運用防守動作，阻撓和破壞對手的進攻，達到爭奪球反攻的目的所采取的各種專門動作的總稱。防守技術的目的和意義就是充分的限制和控制對手的得分，干擾對手進攻的流暢性。沒有良好的基本功訓練，就會很難達到防守的目的。
3.3影響青少年籃球基本功訓練的因素
3.3.1主觀因素
3.3.1.1生物遺傳因素
生物遺傳的基本規律表明，反映人體運動方面各種形狀的優勢，在一定范圍內會受到遺傳因素的制約。同樣，在優秀運動員后代中，50%以上的人在運動能力方面會有突出的表現。在籃球運動中更是如此，我國著名籃球運動員姚明的父母均為優秀的籃球運動員，通過對家系的調查，并運用遺傳學觀念、方法來分析、評價被選運動員運動能力的發展潛力，提高預測的準確性，只有對其家系狀況做出細致、全面的調查，才能對運動員做出科學的預測。
3.3.1.2生活年齡因素
人的生活年齡并不能真正反映其成熟程度。所以，用生活年齡進行選材與制定選材分組標準，將會把發育“早熟”和運動能力提早呈現的兒童、少年誤認為是這個生活年齡中的優秀人才；而將那些更有才能，但暫時還未發育或由于發育持續時間較長而推遲成熟的“大器晚成”者排斥在外，這就是用生活年齡選材往往出現的弊病所在。
3.3.1.3心理因素
良好的心理素質是保證高水平競技能力穩定發揮的重要條件。由于激烈對抗、長時間作戰、比賽情況瞬息萬變、集體配合的相互依存與制約等獨特的比賽環境，要求籃球運動員必須具備堅定、沉著、勇敢、機智、善于應付復雜局面的心理素質?；@球運動員一定要從青少年時期培養良好的心理素質，要相信自己才能戰勝自己?；@球比賽中往往到最后需要戰勝的不是別人而是自己。
3.3.1.4身體素質因素
身體素質是提高籃球運動成績的物質基礎，身體素質水平將直接影響運動技術的完善程度，運動水平越高不同的專項所需要身體素質也越高，籃球項目主要依賴于運動員的耐力素質、速度素質、力量素質、彈跳素質以及協調性素質等。
3.4加強青少年籃球基本功訓練的對策
籃球基本功的訓練方法范文2
關鍵詞：籃球訓練；籃球教學；籃球意識；基本功
籃球運動能培養人的機智、靈敏、速度、力量、耐力和在復雜多變的情況下辨清態勢、做出抉擇的能力?；@球比賽是一項集體對抗性質的競技項目，也是趣味性的項目，中學生熱愛籃球運動，這對籃球訓練是個優勢。但是籃球的身體素質訓練是比較辛苦的，中學生意志比較薄弱，往往一開始非常積極，但練一段時間后就熱情減退。籃球技術水平的鞏固提高依賴于學生對籃球運動的興趣和基本功，而在基本功的練習當中，若其具有較強的趣味性、實用性，也會吸引學生對籃球運動的興趣。本文以培養籃球興趣為導向，提出了一套重視籃球規則、增強籃球意識、提高籃球基本功訓練的教學改革方案。
一、籃球競賽規則
目前，中學體育教師往往只注重學生的籃球基本知識及技戰術的訓練，而忽視了籃球規則的重要性。注重籃球規則的學習可以使學生深刻理解籃球運動的魅力，從而打下扎實的籃球基礎。講解籃球規則可以在訓練過程中針對學生出現的問題進行，也可以通過教學比賽來完成。
二、籃球意識的培養
1.意識培養
意識比技術更重要。技術不會，可以學會；但意識不強，則很難改變。培養和提高運動員的意識應該是全面的、系統的，應把它放在與技術、戰術訓練同等重要的位置上。
2.觀察能力的培養
觀察能力是形成籃球意識的前提，是形成正確籃球意識的條件。有些運動員“意識”不強，往往表現在臨場情況不明，頭腦不清，場上運動盲目，致使本人和全隊技術、戰術的運用受到限制。
三、籃球訓練的原則
身體素質是籃球訓練的基礎，這是大家非常清楚的。但是怎樣提高身體素質呢？筆者認為應該遵循以下原則。
1.與技術訓練相結合的原則
身體素質與籃球訓練是相輔相成的，身體素質好，技術提高快，同時在技術訓練時也可以滲透身體素質的內容。比如在進行傳球練習時，可以利用長傳快攻，從而達到提高速度的目的。
2.訓練內容多樣性和趣味性的原則
由于身體訓練比較辛苦，中學生意志力比較弱，為了使身體訓練更具有吸引力，使學生練習更積極，就必須使訓練的內容更多，趣味性更強。比如為了提高力量，可以開展背人游戲，可以利用跳繩，也可以蹲杠鈴；為了提高彈跳力可以利用摸籃板、蛙跳、跳欄架、跳臺階等方法。
四、籃球基本技術的訓練
1.對運球的訓練
運球在比賽中是非常重要的技術環節，在快速推進進攻、帶球擺脫防守、上籃得分時，都需要較好的運球技術?？梢哉f，一個球隊如果在比賽中不會帶球、控制球，那么這支球隊肯定會輸球。正是由于運球是籃球進攻戰術的重要組成部分，因而在訓練中應該安排大量的運球練習，包括體側運球、運球急起急停、體前換手變向運球、“之”字型以及繞“8”字型運球，因為這些動作在比賽中都是經常使用到的技術動作。在此基礎上，應加強對抗性的運球練習，就是運球時有人防守。練習可多采用比賽式，比如規定時間內，防守的人要能斷球。這樣既提高了隊員的訓練積極性和對抗性，又可以使隊員在練習中逐步提高球性，達到訓練目的。
2.對傳、接球的訓練
傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術，它是進攻隊員在場上相互聯系和組織進攻的紐帶，是實現戰術配合的具體手段，是比賽中運用最多的基本技術。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰術配合質量和進攻命中率，它也能直接反映一個球隊的整體水平，因此對傳接球的訓練不能忽視。在訓練中除了基本的傳球技術動作訓練外，應該在傳球的時間、速度、飛行路線、落點、接球的手法和傳球隱蔽性上下功夫。在訓練時多采取高速、高強度訓練方法，使運動員能盡快適應比賽節奏，成為比賽型的運動員。同時，在訓練中為了保持訓練的積極性，要采用一些內容新穎、生動活潑的傳球游戲，使學生在愉悅中訓練。
五、教學改革取得的成績
以上各方面的教學改革，效果顯著。本校初三階段籃球、足球、游泳等課程采用選修制，學生可根據興趣選修相應課程。調查對比發現：選修籃球的學生比例逐漸增加，成為最大的學生選修課程，學生學習興趣逐步提高；男同學的身高從2009年到2011年一年內平均增長了3.6cm、4.5cm和5.1cm，女同學身高平均增長了1.1cm、1.3cm和1.7cm，可見學生身高增長率逐年增加，身體素質進一步增強。
本文提出了一種結合學生身體生長發育、以學生興趣為導向、重視基本功訓練的一套籃球課教學改革方案。該方案有效提高了籃球教學的教學質量和學生的身體素質。
參考文獻：
[1]陳章云.籃球意識研究[J].北京體育大學學報，1996，（03）.
籃球基本功的訓練方法范文3
摘要籃球代表隊訓練是高中體育工作的一個重要組成部分，在高中籃球運動中有著廣泛的學生基礎。代表隊隊員對于籃球運動的理解，不僅限于看球和評球，還要在參與意識上更好地體現出來。因此，根據籃球代表隊自身特點，通過采取規范化的手段和有效途徑，提高隊員對籃球運動的認識，避免訓練的盲目性，不斷提高競技水平，是非常必要的。本文從隊員選拔、心理素質及基本功訓練、技戰術意識培養等方面對高中籃球隊訓練提出了幾點思路。
關鍵詞籃球高中代表隊訓練
高中籃球代表隊訓練是指利用課余時間，選拔籃球基礎較好的學生，在教練的指導下進行相對系統的訓練，全面提高學生的身體素質，為社會培養更優秀的體育人才。作為高中生開外體育活動的重要組織形式，積極開展籃球代表隊訓練，有利于推動素質教育和深化教育教學改革，提高學?；@球運動水平，豐富學校的文化生活，增強學生的能力，使其成為全面發展的具有現代精神的社會主義建設者。
一、隊員的選拔條件
隊員選拔是組隊過程的重要環節，一般可采取推薦和選拔的方式進行。除了滿足思想進步、學習好、身體健康條件外，還應注意以下幾個方面。
（一）身體形態素質要求
在形態上，要選擇體形高大，體態勻稱，腿臂較長，心肺機能、關節柔韌性良好的學生，以保證能在短時間內充分發揮身體潛力，使自己得到進一步的發展。
（二）基礎技術要求
作為選拔隊員的重要條件，可以通過觀察學生運球、傳接球、攻防等表現水平，評估其球感、配合意識、反應能力和身體協調性。對于身體或運動技術條件突出、其他方面相對薄弱的同學，應該從發展的角度出發，在日常的訓練中積極加強對他們的思想教育，控制引導學生技術水平的全面發展。
二、代表隊訓練的方式方法
（一）作風訓練以及指導思想的確定
作風訓練是代表隊政治思想教育的一個重要組成部分，它決定著代表隊的精神風貌，關系到訓練任務的順利進行以及代表隊的發展方向。而教練的指導思想決定了代表隊的打法和風格，決定了訓練的方式方法。因此，要將嚴格的管理教育和科學的訓練方法相結合，教育隊員為集體勤學苦練，培養頑強拼搏、勇于進取的戰斗作風，要根據球隊的指導思想形成鮮明的風格打法，將作風訓練貫穿到訓練的全過程。
（二）身體素質訓練
身體素質是技術的基礎，身體素質訓練的目的是保證隊員的身體健康，提高整體機能，發展力量和耐力素質。根據高中生的年齡和生理特點，在訓練過程中主要以提高速度、反應力和柔韌性為主，以力量和耐力訓練為輔。做好身體素質訓練工作，可以為技戰術訓練打下良好的基礎，有利于高難度的動作的掌握。在訓練中保證重點、主輔結合、循序漸進，以保證訓練和比賽的順利進行。
（三）基本功訓練
作為籃球教學中的重要組成部分，基本功訓練是必不可少的。訓練內容包括手功、腳功、視野、腰胯和意識五個方面，而技術訓練又包括傳接球、運球、突破、防守和搶斷等等。要確立以手腳基本功為基礎，以快速為中心，以投籃為重點的指導思想，基本功的訓練對于掌握技術和運用技能具有十分重要的意義。
（四）技戰術訓練
1．技術訓練
籃球技術是靈活運用戰術的基礎，是提高運動成績的保證。要按照全面、準確、熟練的要求長期不懈地堅持技術訓練。高中生雖然模仿能力強，動作學習速度快，但易受錯誤動作影響，穩定性差。因此在訓練中要重視技術動作的正確性，加強對抗練習和聯動防守的技術要求。根據籃球運動的對抗規律和攻防反復轉換的特點，每個隊員要充分發揮自身優勢，能攻善守，積極主動，能投能突，全面掌握各種技術。在訓練中，教連要根據學生自身的生理條件和心理潛力，鼓勵學生對技術合理及全面應用，在實踐練習中讓隊員全面、合理運用技術動作，提高技術動作質量。
2．戰術意識培養
戰術意識是運動員對籃球運動基本規律的認識和運用，只有具備良好的戰術意識，才能在比賽中根據防守態勢，主動尋求進攻機會，最大限度地發揮球隊潛力。在訓練過程中，戰術意識的培養與其他專項能力是同等重要的。要運用科學的理論去指導訓練，堅持精講多練的原則，有目的地培養學生的戰術意識。
（五）心理素質訓練
心理素質是指在智力活動和個性心理行為上反應出來的反射能力，如對方位和距離的準確判斷等。隊員的心理素質水平及臨場發揮是一場籃球比賽能否取勝的關鍵因素。心理素質訓練需要采取一定的手段、方法對學生施加影響，有意識、有目的的調節其心理狀態。心理素質訓練的方法主要有自我暗示、注意力集中訓練和放松訓練等。在訓練過程中訓練應結合意志品質，同時應注意在重要場次比賽中鍛煉隊員，增加實戰經驗，改善情緒和意志的各種品質，培養多種環境下的應急應變能力。
三、總結
高中籃球訓練是籃球運動員成長過程中的重要階段，隨著籃球運動的迅速發展和技術水平的不斷提高，比賽對抗程度日益加強。身體素質的提高、基本技術的熟練掌握和運用是高水平運動員的必備條件。因此作為教練員在訓練中要認清當前籃球的發展趨勢，做好代表隊隊員的選材工作，充分認識和運用基本功與技戰術訓練之間的關系，在作風訓練的同時指導隊員在動作技巧上下功夫，在實戰中練技術，在訓練過程中全方面培養均衡發展。
參考文獻：
[1] 白喜林,黃文彥等.中國籃球運動的持續發展與籃球后備力量[J].北京體育大學學報.1999(3).
籃球基本功的訓練方法范文4
關鍵詞：籃球教學；基本功；技術。
正文：
籃球技術水平的鞏固提高依賴于學生對籃球運動的興趣愛好和基本功的情況的好差，而在基本功的練習當中，因其具有較強的趣味性、實用性，由此也吸引了學生對籃球運動的興趣。近年來，隨著體育教學改革的不斷深入，籃球教學也應從形式、教學、內容安排上進行改革。從片面追求投籃命中率、力量訓練，忽視基本功教學的誤區中走出來，重視基本功的教學，使學生通過基本功的籃球技術練習，為提高籃球技術水平打下堅實的基礎，使學生終身受益。
基本功的教學在籃球教學中及開展的各種類別的籃球比賽中已日益顯出它的重要性。大家看姚明為何能在短短幾個時間就能立足于NBA，并令世界上那些籃球專家們為之震驚和感嘆！讓我們這些球迷們為他的成功而驕傲、歡呼！他的成功不僅僅來之于他2.26米的身高，很重要的一方面就是他那扎實的籃球基本功技術，這也得于他有好的啟蒙教練的培養。所以基本功的教學將貫穿于我們青少年籃球教學及籃球比賽中。
一、何謂基本功和籃球基本功。
基本功的的“基本”《現代漢語詞典》的解釋是：主要的、根本的、大體上的意思。“功”是指技術和修養、方法、功夫、造詣之意。基本功是從我國傳統的訓練方法“練功”引申而來，并長期流傳于武術、雜技、戲曲、書法等行業的基礎訓練中。著名畫家李可染先生說：“基本功是從十分繁復的藝術修煉的全過程中，抽出其中有關正確反映客觀事實的、最基本的、最困難的、最帶關鍵性的規律部分，給予重點集中的訓練。這是藝術創造前基本能力的大儲備，也是嚴肅的攻堅戰。”
籃球基本功國內外的籃球專家、學者對此有不同提法。美國教練認為：“籃球基本技術就是籃球基本功。”
我國籃球專家多數認為：“籃球基本功是指隊員在掌握與運用各種技術時，其帶有共性的環節，諸如手、腳、腰、胯、視野等方面是否能做到熟練自如、得心應手的程度?！?/p>
1、手的基本功。指手對球的感應能力，控制球與支配球的能力，主要表現在傳接球、投籃、運球時手指手腕的抖（腕）、翻（腕）、粘（球）的技巧熟練程度和爆發力量。
2、腳的基本功。指移動身體重心、變化速度和方向時腳步的控制能力。表現在攻守移動時腳的蹬（地）、轉（身）、變（變速、變向）技巧的熟練程度和爆發力量。
3、腰的基本功。是指控制身體平衡和影響身體重心轉移的能力。表現在移動或騰空時控制身體平衡和伸展幅度的技巧熟練程度。
4、視野的基本功。是指運用眼角余光擴大視野的能力。表現在視野廣闊，判斷及時和了解全場情況的技巧熟練程度。
以上兩種提法分別只是代表籃球基本功的局部而決不是全部。例如：持球突破是由蹬跨、轉身探肩、放球、加速四個五一節所組成；投籃則由持球手法、出球方法及其出手力量、角度、球的旋轉、瞄籃點等環節組成。其實籃球基本功是指：籃球運動員在激烈的對抗和快速多變的比賽中所必須優先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技術因素、戰術因素、身體因素、心理因素相結合的一種特殊的綜合動作功能與能力。
二、籃球基本功的內容。
比賽實踐證明：籃球基本功的質量和數量是隊員在比賽中運用對抗技術水平高低和整體效果好壞的關鍵。作為一種“在激烈的對抗和快速多變的比賽中所必須優先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技術因素、戰術因素、身體因素、心理因素相結合的一種特殊的綜合動作功能與能力”?；@球基本功至少包括：
1、技術基本功。是指在建立正確的技術動作概念、掌握正確的技術動作的規格基礎上，突出其對抗性，在規則允許的范圍內準確運用技術的能力水平。
2、戰術基本功。是指建立在個人戰術行動和二三人的戰術基礎配合上的全隊戰術數量、質量和水平。
3、身體素質基本功。這是技、戰術基本功得以發揮的前提。隊員只有具備發揮技術戰術能力所必需的速度、彈跳、力量和耐力，才有可能具備在地面對抗中快速超越的能力、在高空爭奪中超群的彈跳能力、在短兵相接的激烈對抗中的爆發性快速力量的能力，以及在長時間爭奪中保證技戰術得以正常發揮的耐用久能力
4、心理自控基本功。是指隊員運用各種方法對自己的心理施加影響的自我控制和調節心理狀態的能力、獨立思維和解決問題的智力、克服各種心理障礙的能力等等。
很明顯，對現代籃球基本功的解釋，應賦新意，其內涵應理解為一種綜合功能的具體體現，它所包括的各部分內容之間是相互聯系、相互促進、相互制約的，是一個不可分割的整體。
三、籃球基本功的應用和教學。
當前，在我們籃球比賽中，許多學校出來的運動隊，連最基本的運球、拍球、甚至于持球姿勢都很不規范，更不用說投籃，傳球了，還要進行比賽，最后比賽成績可想而知，只能灰溜溜的回去了。深入了解之后，這些學校的訓練情況相當糟，訓練時，教師隨便給幾個球讓學生進行投籃，投得進就好，不講究技術動作。連最基本的傳運投沒有學好，就在開始進行對抗練習（半場五對五和全場五對五），結果造成了學生籃球基礎差，動作不規范等不良后果，這樣只求結果的教法有害于表少年成長。從籃球運動的發展來看，也只有練好，學好了基本功，才能有意想不到的創造力，準確的命中率，非凡的控、傳球能力，以及出眾的彈跳能力。
從調查結果以及舊教法比較分析，考慮到籃球教學的可變性和系統性的特點，對運動隊訓練設計了新的教法，力求突出其實用價值。
第一，基本功教學貫穿于籃球教學的始終，大大發展了學生的身體全面素質，尤其是靈敏協調性，身體柔韌性，彈跳能力等身體素質逐漸提高。
第二，增加腳步移動動作的教學內容。如低重心滑步、起動、急停、變方向跑等練習，隊員需要有頑強的意志品質，持之以恒，刻苦練習腳步動作，才能對籃球技術水平的進一步提高打下扎實的基礎。
第三，增加手感動作技術的教學內容，如抖腕動作，手指的撥球，小臂的旋轉動作，發展相關手指、腕的力量、靈敏、柔韌等素質的練習內容，增強籃球的手上基本功。
第四，增加個人控球能力的教學重點內容，減少以投籃教學為主的教學比重。
第五，增加傳球技術的二人練習比重，通過各種傳接球技術動作的練習，逐漸形成了基本戰術的鄒形，如傳切配合，突分配合等。
第六，增加發展彈跳力的教學內容，彈跳力也是基本功內容的一個重要方面，在現代籃球運動中尤為突出，因為出色的彈跳是完成各種攻防動作的保障。
第七，在控球能力的教學中，大大增加二人的對抗練習，通過練提高了動作的實用性，創造性，趣味性，讓學生體能對抗的同時，充分發揮個人的聰明才智，想象力，以完成各種攻防技術。
第八，適當增加耐力素質的培養。要為每位運動員設計一定量的運動量，多利用一下球場來進行折返跑或滑步練習。有持久的耐力的保障，才能在比賽中的每一刻都能高命中率，促使技術動作不變形。
第九，適當增加電化教學內容，讓喬丹的形象在同學們心中扎根，尤其是通過慢放，他那完美的，充滿魅力的投籃技術在每個同學腦中留下深刻的印象，并對籃球發生濃厚的興趣，大大有利于今后的籃球教學。
第十，適當增加半場“三對三”教學比賽，與現行世界流行的街頭“三人”制籃球比賽接軌，讓運動員的基本技術得到充分發揮，同時使身體素質得到全面發展。
以注重基本功教學的籃球教學這種教法，體現了籃球運動項目本身的趣味性、實用性、創造性、觀賞性，還有團結協作等特點，比較適合我們運動隊訓練需要。
傳運投等基本功的訓練都要經過一個“由易到難”，“由簡到繁”的教學訓練過程，在這個過程中為了進一步完善新的籃球教法，必須加強創設和研究，挖掘出新的教學內容和方法，以便進一步充實新的籃球教學。
在教師的教育熏陶下，廣大青少年學生籃球愛好者應不斷地復習鞏固正確的技術動作，糾正錯誤的技術動作，苦學基本功，加深對籃球運動的理解，使你的籃球基本功更加嫻熟，比賽起來更加得心應手。
參考文獻：
1、跟專家練籃球（愛康叢書）馬振洪著
籃球基本功的訓練方法范文5
摘要：本文以我國高?；@球訓練的創新模式為主線，重點論述了我國高?；@球運動訓練的情況，闡述了籃球訓練中基本功、意識和身體對抗的訓練方法，從多個實例中對高?；@球訓練進行了分析。
關鍵詞：高等院校 籃球運動 籃球訓練 基本功 籃球意識
籃球運動在高等院校開展十分活躍，深受大學生的喜愛，一場精彩的籃球比賽不僅能扣人心弦，豐富同學們的業余生活，對他們的身體發展和心理發展也大有裨益。如何更好地進行籃球訓練，本文從大學生的生理機能特點及籃球運動的特點出發，提出了體能訓練、技術動作訓練、整體戰術意識訓練、專業理論知識學習、訓練觀念等幾個方面在籃球訓練中的重要作用，目的是為了更好、更快的提高大學生的籃球運動水平。
一、高?；@球運動訓練必須重視籃球基本功訓練，打好基礎
何為籃球的基本功，簡而言之，就是籃球運動的基本意識、基礎動作和基本的運動技巧，如籃球運動中的運球、傳球和投籃等。在高校的籃球訓練中，基本功是最重要的內容之一，倘若基本功不牢靠，籃球運動參與者的水平也是不穩定的。高校的學生，已經或者正在成為成年人，身體、思想各方面的發育狀況也接近社會成人的水平，因此，他們的籃球訓練要更加重視基本功的拿捏。
例如，在一般的高?；@球訓練課上，教練在每堂訓練課開始前，都可以要求運動員先進行半個小時的慢跑運球訓練，其目的是增強學生的球感，并活動身體，防止受傷。這半個小時的時間，可以分為不同的運球模式，如單手半場運球，雙手帶球運球跑，雙手雙球帶球跑等，在不斷的轉換過程中，讓球和身體融為一體，增加運球的穩定性和實戰性。
二、籃球訓練中整體戰術意識的培養
籃球戰術就是比賽中為了戰勝對手，根據主客觀的實際所采取的個人和集體配合的手段的綜合表現。所謂戰術意識就是運動員從事籃球實踐活動中經過大腦積極思維過程而產生的一種正確反映籃球運動規律的特殊技能和能力。籃球意識的培養及途徑：①培養敏銳的觀察能力。要重視觀察習慣和觀察能力的培養，常觀摩比賽以豐富運動員的間接經驗。②培養分析判斷能力。在訓練中，應啟發學生積極思考，幫助他們分析跑動的時機位置和方向，來取多重的對抗性練習，以提高學生在復雜情況下的快速分析判斷能力。③戰術思維訓練。隊員要對臨場變化情況及時準確地做出判斷，有效地進行作戰方案的修正和調整，做到以變應變，靈活運用。④基本技術訓練與籃球意識訓練結合。在基本技術的訓練中，貫穿籃球意識的內容，把基本技術訓練與培養籃球意識有機地結合起來，加快籃球意識的培養。⑤加強心理訓練。在籃球意識的訓練過程中，適當加入心理訓練內容以增加運動員心理的穩定性，促進其籃球意識的形成和高質量的發揮。
三、更新訓練節奏，加強高校學生的實戰訓練水平，提升對抗性
實戰對抗，是要求訓練必須有針對性的設定目標，區分等級，選擇合適的訓練對抗對手，并在合理規則上完成對抗練習。籃球是競技運動項目，實戰對抗是檢驗水平高低的唯一標準，因此，高校的籃球運動，要走出過往的泥淖，必須多實戰、強對抗。例如，在某高校的校隊中，12名隊員經過三個月的基本功和技術訓練，已經基本磨合成型，并具備一定的團隊作戰能力。教練可以根據隊員特點和實戰需要，把12名隊員分為4組，每組3人，然后進行兩兩循環對抗，并邀請學校裁判進行公正執法。在實戰對抗練習賽中，教練可以通過對每個小組、每個隊員的近距離觀察，發現訓練的不足，找到訓練的成果和驚喜，更重要的是，通過實戰對抗，可以讓每個隊員迅速提升自己實戰比賽的能力。
同時，高?；@球訓練，必須要重視學生體能、身體狀態和對抗的訓練。其實，這幾點的訓練，都可以歸結為身體素質的訓練。眾所周知，籃球是一項對抗的運動，而且對抗性極為激烈?？梢赃@樣說，沒有身體和強對抗，技術和意識就無從談起，身體是籃球運動的基礎。
四、重視籃球運動員心理訓練
在當前體?；@球教學中，與傳統籃球訓練模式相比，心理訓練作為現代籃球訓練中必不可少的一部分，直接關系著籃球運動員戰術效果的發揮。換而言之，在籃球比賽中，要想取得好的比賽成績，就必須準確認識到籃球運動員心理訓練的重要性，并結合運動員的實際狀況，對其有計劃的開展心理訓練工作，確保運動員在比賽中能夠達到最佳的競技狀態。例如：一些籃球運動員在比賽中，其狀態經常會受現場群眾干擾，對此，教練員可以在運動員的體能訓練中，滲透相應的心理訓練內容；也可以在技能訓練中滲透必要的心理訓練內容，在幫助運動員樹立明確的比賽目標時，還有利于運動員技能的全面發揮。
五、總結
綜上所述，體?；@球運動員訓練模式并非一成不變的，它需要籃球教練結合著運動員的實際對抗能力及籃球技能，制定出與之相符的訓練模式，在發揮運動員籃球優勢的同時，還能進一步激發運動員的籃球興趣，使其積極的投人到籃球訓練中。只有這樣，才能在進一步推動籃球運動發展的同時，為我國體育事業的發展做出應有的貢獻。
參考文獻：
[1] 王建軍，楊金榮.山西省普通高校課余籃球訓練開展狀況及發展對策研究[J].企業家天地.2010（04）.
籃球基本功的訓練方法范文6
關鍵詞： 籃球專項訓練 基本技術 籃球基本功 心理素質
就高中階段來說，學生課余運動根據地區和學校的不同，方式不一，大體包括籃球、足球、羽毛球、乒乓球等，但最受歡迎的是籃球，從玩的角度來說，籃球操作簡單、易學、好組織，不分男女老少，拿到籃球都能動，但在高考制度下，因各地區不同，受經濟和地區領導及學校重視程度的不同，籃球有很大的地域分差，從蘇南和蘇北比較，以及學校之間比較，蘇南從技術和基本功及戰術素養來說要比蘇北強，好學校比差學校要強。如果一個地區籃球氛圍好，中學生籃球比賽多，則整體水平要高得多，如果沒有什么比賽，則學生整體水平要差很遠。
1.籃球專項分析
籃球專項具體考什么內容，要到考前一個月才能通知考生，但不管考什么內容，無非就幾項內容：腳步移動、轉體、背后運球、側身跑、變向、摸高、行進間低手上籃和投籃。最簡單的就是腳步移動，最難的就是行進間低手上籃和投籃，這兩項是得分關鍵，投籃是得高分的關鍵，而行進間低手上籃是得分的保證。想要再摸高上去得分是不容易的，這與天賦有很大關系。其他幾個技術動作相對簡單，我覺得籃球專項考的就是球性、球感和投籃。
2.學情分析
籃球是高中階段最受歡迎的運動，從這幾年我帶的學生來看，基本功一屆不如一屆，整體呈下滑趨勢，現在的這屆（2015屆）學生剛選體育時，就有一個學生會打球（小時候在北京一個籃球夏令營學習過），其他學生根本不會，對籃球的認識相當于零，還有一個趨勢就是，學生籃球基本功好一點的，素質本身就是好的學生，到高三幾乎全部選田徑專項，田徑專項比籃球穩妥，跑過去就是滿分，而籃球存在一定的風險。剩下的就是素質一般的學生，他們運動技能很低，體育高考籃球專項只是5個考試項目中的一項，大部分時間都是訓練其他4項基本素質，2014年體育高考籃球專項要訓練的內容增加了許多，以前方案A和方案B都是固定的技術動作，2014年體育考試中每一個點都有4個技術動作做選擇，要到考試前一個月才能知道，這就使得在有限時間內的籃球專項訓練難度增大不少。更重要的是其他四項素質都在65分左右，這就給專項以很大壓力，而專項決定他們能否上大學，上什么樣的大學。
3.個人建議
體育生整個訓練時間最多兩年，在這兩年時間里除去四項素質訓練時間，籃球專項大概就占5個月時間（包括暑假興趣班時間），而且除了興趣班時間外，其他時間都是零散的，基本上都是起到鞏固作用，不會在專項上有多大提高。所以暑假的興趣班顯得非常重要，可以連續地、系統地進行訓練，如果這個時候出不了成績，高三時候，專項壓力就會很大。
3.1全場綜合素質分析
全場綜合素質包括A和B兩種方案，整個過程包括背后運球、變向、傳接球和低手上籃，2014年改革后還加上了胯下運球。這里最重要的是上籃，其次是球性、球感和腳步移動，只要球性好了，背后運球、變向或者胯下就容易了，如果腳步移動好了，背后運球、變向或者跨下運球后的銜接就連貫了，自然失誤就少了，速度就提高了；上籃最重要的是最后的出手和騰空，對于基本功好的，再容易不過，但是現在的專項訓練時我們面對的都是沒有基礎的學生，有些學生連起跳都不會，手都托不起球。我們在平時訓練中要有針對性地練，先學會騰空和挑籃動作，如果成功了，后面就顯得容易多了。剛開始練習時量要多，難度要小，教師要多講。
3.2投籃分析
要想得高分，投籃命中率要高，這幾年全場綜合素質基本都在18秒左右，和17秒相差一分左右，投籃丟一個球就是1.5分往上，跟對手隔兩個球就是3分往上，投籃分為A和B兩種方案，方案A是一分鐘自投自搶，方案B是五個點每個點依次投2個，時間各為一分鐘。2014年方案B時間改為50秒，也是足夠投完了。其中方案B要求學生基本功和心理承受能力更好更強，因為每個點只出手一次，每一次都將決定他上什么大學，他們承受著巨大的心理壓力。投籃放在暑假興趣班訓練最好，對于初學者，投籃需要循序漸進，而且要有足夠的連貫的時間進行系統練習，才能讓他們掌握好投籃動作。投籃動作掌握好了，才能起到事半功倍的效果，投籃動作簡單地說就是提肘、壓腕和撥指，難點就是怎樣才能讓他們連貫起來協調用力，剛開始都會出現手腕太松、手指太松、壓腕和撥指脫節、肘關節外拐太多、球放到腦后和提肘不明顯變成推球也就是邊跳邊投的問題，剛開始時需要多做示范，多練習，多講解，多糾錯，多看看多媒體等視頻工具。這就需要時間的保證，循序漸進。
