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足球運動訓練方法范文1
【關鍵詞】現代足球；柔韌性；髖關節；順時； 逆時針；素質； 強度
1 問題的提出
現代足球運動是爭奪激烈、對抗性很強的運動，其特點是參加比賽人數多、場地大、時間長、技術復雜、戰術變化多樣。在比賽中，不僅要求運動員具有強壯的身體，快速敏捷的移動能力和勇猛頑強的戰斗意志，而且還要求在有對抗的情況下，完成各種復雜的技術動作和戰術配合。
足球運動員在比賽中表現出爆發力量強、力量充足、靈活，動作輻度大的技術特點，也就決定了運動員不但需要速度、力量的身體素質保證，還更需要良好的、高強度的身體柔韌性。
身體的柔韌的素質也就是指身體各關節活動幅度以及跨關節的肌腱、韌帶和皮膚等組織的彈性和伸展能力。提高柔韌性主要通過各關節周圍的聲帶肌腱及肌肉等軟組織的伸展性來實現，這些組織伸展性的提高可能通過主動或被動的靜力性拉伸和動力性牽拉的方法有機結合來提高。
現代足球運動的實踐中，柔韌性可根據不同標準分為一般和專項柔韌性。
足球運動主要是以腳控制球為主，對腿部和腰髖的柔韌性有很高的要求。
2 筆者就足球運動具體的身體柔韌性，談談我的一套訓練方法
2.1 腿髖部的柔韌性訓練方法
（1）通過正壓腿來發展腿部后側肌肉的柔韌性。面對橫木或一定高度站立，一腿提起，把腿根放在橫木上，腳尖勾緊；兩手扶按在膝關節，大腿伸直，腰背挺直髖關節擺正，上體前屈并向前、向下做壓振動作，左、右換進行。
動作要領：兩腿都要伸直，上體向前、向下壓振時腰背要直，壓振時幅度要大，直到能用下額觸及腳尖。
（2）側壓腿：主要是發展腿部內側肌肉的柔韌性，側對橫木或有一定高度的物體，一腳支撐，另一腳抬起，腿跟放在橫木上，腳尖勾緊，兩腿伸直，保持直立，髖關節對前方，然后上體向放入橫木的腿側傾倒壓振。左右換進行。
動作要領：上體保持直立向側、向下壓振；壓振幅度逐漸增大。
（3）后壓腿：主要用來發展腿部的前側肌肉的柔韌性。背對橫木或有一定高度的物體，一腿支撐，另一腿后舉起，腳背放在橫木上，腿和腳背都要伸直，上體直立，髖關節正對前方，上體向后仰并做壓振作用，左右替進行。
動作要領：兩腿挺膝，支撐腿直立且全腳著地站穩；挺胸、展髖、腰后屈；幅度逐漸加大。
（4）前壓腿：主要用來發展腿部后側肌肉和髖關節的柔韌性。練習者一腿支撐，另一腿向前伸直，腳跟觸地，腳尖勾緊上翅，踝關節緊屈，兩手前伸到腳，上體前俯；兩臂屈肘，兩手用力后拉，同時上體盡力屈髖前，用頭頂和下額觸及腳尖，稍停片刻后上身直起，放松后接著做下一個動作，左右替進行。
動作要領：挺胸直背，塌腰前俯，挺膝坐胯，屈髖觸腳。
（5）仆步壓腿：主要用來練腿內側和髖關節柔韌性。具體方法：兩腿左右開立，左腿屈膝全蹲，全腳著地；右腿挺膝伸直，腳尖內扣，盡量遠伸。上體不起來；起身將身體重心從左腳移至右腳，成另一側的仆步?？墒址隽硪皇职戳硪幌ィ蛳聣赫?。亦可兩手分別白領左右腳，做向下壓振，左右移換身體重心的動作。
動作要領：挺胸塌腰，下振時逐漸用力，左右移動時要低穩緩慢。開胯挺身下壓，使臀部和腿內側盡量貼近地面移動。
（6）豎叉：主要用來練腿前后側和髖部柔韌性。具體方法：兩腿前后形成一條直線，前腿的腳后跟、小腿腓腸健和大腿后肌群壓緊地面。腳尖上翹，正對上方；后腿的腳背、膝蓋和股四頭肌壓緊地面，腳尖指向正前方髖關節擺正與兩腿垂直，臀部壓緊地面。上體正直?？勺錾象w前俯，前面的腿前俯壓振動作、亦可做上體后曲的向后壓振動作，增大動作難度及拉伸幅度，動作幅度由小到大，逐漸用力。
動作要領：挺腰直背，沉髖挺膝；前俯勾腳，后屈伸踝。
（7）橫叉：主要用來練習腿內后側和胯關節柔韌性具體方法：兩腿左右一字伸開，兩手可輔助支撐；兩腿的小后側著地，壓緊地面，兩腳的腳后跟著地，兩腳尖向左右側伸展或勾緊胯充分打開，成一字形?？缮象w前俯拉長腿后側肌肉并充分開胯；亦叫上體向左右側倒，充分拉長大腿內后側肌肉并增大胯的活動幅度。
動作要領：挺腰立背，開胯沉髖；挺膝勾腳，前俯傾倒。
2.2 腰部柔韌性的練習方法
（1）前俯腰：主要用來練習腰部向前運動的能力和柔韌性具體方法，并步站立兩腿挺膝夾緊兩手十指交叉兩臂伸直上舉手心向上。然后上體亢腰前兩手心盡量向下貼緊地面兩膝挺直，髖關節屈緊，腰背部充分伸展。兩手松引用雙手從腳兩側屈肘抱緊腳后跟，使胸部貼緊雙腿，充分伸展腰背部。持續一定時間后再放松起立。還可以在雙手觸地時向左右側轉腰，用兩手心觸及兩腳外側的地面，增大腰部伸展時左右轉動的柔韌性。
動作要領：兩腿挺膝直立，挺胸塌腰，充分伸展腰背部，胸部與雙腿貼緊。
（2）后甩腰：主要用來練習腰部向后運動的柔韌性。具體方法：并步站立，練習時一腿支撐，另一腿向后上直腿擺動，同時，兩臂伸直，隨體向后屈做向后的擺振動作，使腰背部被充分壓緊，腰椎前面充分伸展。
動作要領：后擺腿和上體后屈振擺同時進行；支撐腿、膝伸直，頭部和雙臂體后屈做協調性后擺助力動作。
（3）腰旋轉：主要用來練習腰部的左右旋轉幅度。具體打法；兩腳左右開立略寬于肩，兩臂自然垂于體側以髖關節為軸體前俯，然后以腰為軸，使上體自前向右、向上再向左，回到的做順時針或逆時針旋轉；同時，雙臂隨上體做順時針或逆時針的環繞動作，以增加腰部旋轉的幅度和力度。
動作要領：盡量增大繞環幅度，速度由慢到快，使腰椎關節完全得到活動、伸展。
2.3 顛球訓練法：指利用足球技術連續腳內側顛球，外側連續顛球等十二部位，擴大身體運動幅度的練習方法。
動作要領：盡量增大幅度，速度由慢到快，幅度由小到大。
3 發展柔韌素質的要求和注意事項
（1）根據跆拳道競技運動的特點，要以發展腰髖和下腳柔韌素質為主，還要發展全面的身體柔韌素質。同時，要控制好柔韌性的發展水平，根據人體的生理解剖特點和規律，進行合理有效地訓練。不要過分地進行柔韌性訓練，特別是超過人體解剖結構限制的練習最好不要采用，否則不僅不會取得訓練成績，反而對練習者造成傷害。
（2）柔韌性練習要經常進行，持之以恒。柔韌素質較其它素質容易發展，也容易消退，因此，必須經常練習。柔韌素質要安排在合適的時間，一般訓練時可在基本部分的最后階段訓練課后進行；也可以在力量訓練和速度訓練之間穿插柔韌練習，這樣不僅能調節訓練形式，而且可以收到良好的訓練效果。
（3）隨著柔韌水平的提高，柔韌訓練的強度和難度要逐步加大，但不能急于求成，要遵循循序漸進的原則。特別是被動性練習時，更應小心謹慎，千萬不要出現被動拉傷或撕裂現象，否則會得不償失，甚至影響整個訓練的繼續進行。
（4）主動練習和被動練習協調進行，因為兩者相互彌補互促進，共同提高。
（5）柔韌性訓練前應做好充分的準備活動。肌肉的伸展及肌肉的溫度成正比，通過準備活動，提高肌肉的溫度，降低肌肉內部的粘滯性，提高肌肉細胞的興奮程度，有利于肌肉被拉得長。韌帶具有同樣的特點，因而必須先做好準備活動，再進行柔韌性訓練。
4 結論
總之，足球的柔韌性在比賽中具有不可替代的重要性，因為一個好的足球運動員在比賽時對球的感知控制能力往往是通過良好的強度和極高的柔韌性協調其它素質來實現的。
參考文獻
[1] 論文屋.
足球運動訓練方法范文2
一、我國當前中學生的體能狀況
中學生正處于身體素質發展的關鍵時期，中學生的整體身體素質水平直接影響著我國未來一段時間內人民的健康水平，因此應當對中學生的身體素質鍛煉引起較高的重視。當前我國經濟取得較快的發展，人們的生活水平有了相當大的進步，但是由于人們缺乏應有的鍛煉，使得許多的中學生呈現出肥胖的特征，在體能上面呈現出持續性下滑。這種狀況顯然不符合全面發展青少年體質要求。為此在中學課程設置中適當增加競技類型的體育項目，激發學生的學習熱情，讓學生能夠有更好的機會進行體能上的訓練。
二、中學生足球運動訓練中體能訓練存在的問題分析
當前中學生足球運動訓練中對于學生的體能訓練存在著一定的問題，其主要表現在以下幾個方面。
（一）足球運動中體能訓練的認識不足
當前在許多的中學生足球運動訓練中，教師對于體能訓練的認識存在嚴重的不足。首先，教師對學生的體能訓練不夠重視，將更多的時間放在教育學生一些足球運動技巧上面，認為這才是提高學生足球運動水平的根本。其次，許多教師在體能訓練中表現出訓練理念落后的問題。他們在教學中使用的體能訓練方式過于單一，訓練的內容過于教條化，對于國外一些先進的訓練理念盲目的進行引進，并沒有根據我國當前中學生的實際情況對其作出科學合理的調整，使得這些體能訓練理念很難真正的發揮出效果。
（二）體能訓練不夠規范
在針對當前中學生展開體能訓練的時候不夠規范，使得最終的訓練效果受到影響。在足球運動教學中制定的教學計劃存在著較多的漏洞和缺陷，在體能訓練上面沒有做出科學合理的安排，沒有對學生的體能進行系統性的訓練。如何在足球場上保存自身的體力？如何讓自己的體能在比賽場上持續更長的時間等，這些問題都需要教師做出指導和教育，這也是足球訓練中必不可少的一部分，對學生足球整體水平提升有較大的幫助。
（三）沒有建立完善的恢復機制
在進行體能訓練之后，身體各部分器官都需要得到及時的補充和恢復，才能夠讓其變得更加的強健。但是在當前的中學生足球運動體能訓練中并沒有建立完善的恢復機制，中學生在經過高強度的體能訓練之后，會使得身體內部的各器官感覺到疲勞，如果不能夠給予他們足夠的補充和恢復，將會對各部分器官造成一定的損傷。這種情況如果持續的時間過長，那么將會對學生的身體帶來負面的影響，因此對于建立完善的恢復機制是當前中學生足球運動體能訓練迫切需要完成的事情。
三、中學生足球運動訓練中體能訓練的方法研究
足球運動對于體能有著較高的要求，因此在足球運動訓練中體能訓練是必不可少的一部分，但是在開展體能訓練的過程中，也應當注意訓練的方法，科學合理的體能訓練方法才能夠有效的提升訓練的效果。
（一）對中學生進行力量的訓練
在足球運動項目中對運動員的力量有著較高的要求，運動員在進行球的爭搶和射門時都需要較強的力量，因此應當在中學生足球運動體能訓練中加強學生的力量訓練。對學生力量的訓練主要可以從兩個方面展開：首先，對快速力量的訓練，讓學生在訓練中充分把握符合和動作速度的之間的關系，使自身對肌肉力量和速度的控制能夠更強。在訓練中可以通過俯臥撐、臥推、杠鈴剪蹲等方式來提高。其次，對力量耐力的訓練，對于這方面的訓練主要可以通過循環訓練的方法來進行，旨在提高當前中學生的心肺功能，讓學生所具備的力量能夠更加的持久。
（二）對中學生進行速度的訓練
速度也是足球運動中十分重要的一部分，在足球運動中得到很好的體現。在對中學生進行速度的訓練時主要可以從以下三個方面展開：第一，加強移動速度的訓練?？焖俚囊苿铀俣饶軌蜃屵\動員做出快速移動和快速防守等動作，在足球運動中對進攻和防守都有較大的幫助。在具體的訓練中可以通過反復的百米沖刺訓練來加以鍛煉，使中學生的移動速度得到提升。第二，加強反應速度的訓練。反應速度在足球運動的起動和擺脫防守時得到很好的體現，在訓練中可以采取光聲反應訓練的方式。第三，加強動作速度的訓練。在足球運動中需要運動員控制好自身的動作速度，才能夠更好的與隊友形成配合，對此可以讓中學生進行運球繞桿訓練。
（三）對中學生進行柔韌訓練
在足球運動中需要運動員具備較高的柔韌度，這樣才能夠做出一些較大幅度的動作，如：大幅度擺腿射門、側踢腿等動作都需要經過專門的體能訓練才能夠順利的做出。因此在日常的體能訓練中應當安排一些柔韌性練習，然后讓學生開展其它的運動，但是值得注意的是柔韌訓練一定要把握好其中的度，以免對學生的肌肉造成拉傷。
四、結束語
綜上所述，在中學生足球運動訓練中體能訓練是必不可少的一部分，但是在具體的訓練中還需要教師根據實際的情況采取科學有效的訓練方法，對學生的整體體能素質進行提升。
參考文獻：
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足球運動訓練方法范文3
關鍵詞：高校 足球運動 組合訓練
中圖分類號：G843 文獻標識碼：A 文章編號：1009-5349（2017）05-0030-02
我國高校足球運動訓練水平一直無法得到有效提升，究其原因，主要是缺少先進的訓練理念，無法結合學生的實際情況對學生實施專業的教育和指導，并且在訓練過程中教師缺乏對統一規劃的重視，對足球訓練的有序性和有效性產生了一定的不良影響。所以新時期基于高校足球運動訓練的重要性，十分有必要結合高校實際情況探索更為科學的訓練模式，逐步提升訓練效果，對學生的足球運動能力加以培養?；诖耍诒敬窝芯恐幸牒献饔柧毮Ｊ?，希望能夠為高校足球運動訓練提供良好支持。
一、組合訓練的基本內涵
在足球運動訓練中組合訓練方法之所以能夠得到廣泛的應用并隨著足球運動訓練的發展而進一步發展，主要是因為研究界首先提出了組合訓練理論，能夠為組合訓練的實踐和調整提供相應的理論指導。同時對組合訓練理論進行分析，其主要結合了足球運動訓練的基本目標，并綜合考察足球運動員的實際水平，進而在綜合分析相關要素的基礎上對運動員實施針對性指導，并為了提升訓練效果對訓練活動進行良好的規范。在我國高校足球運動教學實踐中，組合訓練法的應用要求高校體育教師應該對現階段的訓練目標進行分析，然后結合學生的不同運動能力、接受能力等綜合因素設置層次性訓練方法，并選擇難易相應的訓練內容，對學生實施合理強化訓練。除此之外，要想在訓練實踐中逐步提升學生的足球競技能力，在選擇訓練方法的過程中教師也應該注意對運動員的位置進行綜合考察，然后結合運動員所在位置的技術要求對學生實施專項訓練，保證運動員參與足球比賽的能力也能夠得到有效培養。這樣借助組合訓練模式的合理應用，我國高校足球運動訓練效果就能夠得到進一步提升，學生的足球運動水平也能夠實現有效強化。
二、足球訓練以及足球訓練的發展
對于足球運動涉及的相關訓練項目來說，其主要包含技術訓練、戰術訓練、體能訓練和心理素質訓練幾個方面的內容，從整體上看就是受訓者各方面技能從低到高的逐步發展過程，能夠最終實現對運動員足球運動技能和參賽心理素質的良好培養。而要想對足球運動員實施有效的訓練，教練員首先應該掌握專業的訓練知識，能夠在訓練過程中結合足球運動教學、訓練方面形成的基本規律，按照運動員或者學生的實際情況安排身體素質訓練、足球技能訓練和比賽戰術訓練等方面的內容，促使運動員或者學生的足球訓練技能得到循序漸進的提升。對我國足球運動訓練的發展情況進行分析，隨著國際上現代足球運動的蓬勃發展，我國在加強足球運動訓練的同時也對高校足球運動訓練提出了更高的要求。一方面要求學生通過系統的學習能夠全面掌握足球運動涉及的相關技能和戰術；另一方面，也要求在充分訓練后，在實際參與足球比賽的過程中能夠熟練掌握技術戰術的應用時間、應用技巧等，增強技術、戰術穿插使用的靈活性。[1]所以高校在組織開展足球運動訓練的過程中，應該合理應用組合訓練法，從多角度對學生的足球運動能力加以培養，為學生足球運動水平的提升提供相應的保障。
三、在高校足球運動訓練中合理應用組合訓練模式的措施
針對足球運動訓練涉及的各個方面，高校在組織開展足球運動訓練的過程中可以結合不同的方面合理應用組合訓練法，逐步提升學生的足球運動能力，為我國足球事業的優化發展貢獻相應的力量。具體來說，根據高校足球運動訓練的實際情況，體育教師在應用組合訓練模式對學生實施足球運動訓練的過程中可以從以下方面入手。
（一）高校足球運動訓練中組合體能訓練方法
1.結合“球訓”組織學生參與體能訓練
在足球運動訓練中“球”對于運動員而言是最為基礎也是最重要的訓練工具，高校學生參與足球運動訓練的時間一般相對較短，“球感”較差，所以在實際訓練過程中結合“球訓”對學生的“球識”加以培養能夠促使學生的“球感”得到進一步強化。[2]換言之結合“球訓”對學生的體能實施組合訓練，不僅學生的體能能夠得到顯著的提升，學生的“球感”也能夠得到進一步強化，有助于對學生足球運動技能的培養。
例如在一般的體能訓練中，教師往往會選擇長跑訓練的方式強化學生體能，增強學生的運動能力。[3]而在組合訓練中，教師可以組織學生參與帶球快速跑訓練，在實際訓練過程中可以讓兩個學生組成一個小組，同時帶球快速跑，并每一百米進行一次互相傳球。這樣不僅學生的體能能夠得到有效強化，學生的“球感”也必然會逐步增強，對學生足球運動能力的培養產生一定的積極影響。
2.高度重視力量訓練
足球運動員的力量素質對運動員對抗能力和專項技術能力的培養產生著決定性影響，甚至制約著學生專項技術動作速度的大小，所以在訓練過程中必須保持對力量訓練的高度重視?，F代足球競技運動中，運動員在作出進攻和防守等動作時往往會產生身體的接觸和拼搶等，因此對運動員的力量素|具有較高的要求。[4]所以高校在實施組合訓練的過程中應該將力量訓練與快速訓練相結合，保證學生能夠快速爆發出較大的力量，完成足球運動相關技術動作。這樣，借助高校的足球力量訓練，就能夠為學生學習其他足球運動相關技能奠定基礎。
（二）高校足球運動組合技術訓練方法
1.由易到難實施重復訓練
學生對任何一項足球運動技術的學習和應用都必然經歷從易到難、由簡單到復雜的過程，所以在應用組合訓練技術對學生實施足球運動技術訓練的過程中，教師應該遵循循序漸進的原則，從單個技術的訓練向著組合技術訓練過渡。這樣，學生在熟練掌握單個技術的基礎上，能夠結合教師的組合訓練迅速將不同的技術動作進行組合，在反復應用和強化訓練中掌握多種類型過渡組合方式和轉換銜接方式，促使學生經過系統的訓練可以熟練將各類技術動作應用到足球運動中，對學生的足球運動能力加以培養。
2.結合“實戰演練”突出技術訓練
現代足球技術訓練經過長時間的發展已經逐步形成了明確的訓練規律，并且足球技術訓練規律表明受訓者在長時間的運動過程中或者較大壓力的環境下更容易掌握技術動作要點，提升訓練效果。換言之，在對學生實施組合技術訓練的過程中，教師要想提升學生的組合技術應用能力，還應該組織學生進行“實戰演練”，讓學生在反復應用過程中發現問題并解決問題，進而熟練掌握相關技術動作，提升自身足球運動技術水平。[5]
例如在長傳球技術動作的訓練過程中，教師就可以在組織學生參與傳球和長傳球組合訓練的基礎上，在向學生講解長傳球技術應用技巧的同時組織學生參與實戰演練，讓學生在實戰訓練的壓力下能夠快速掌握長傳球技術動作的應用技巧，并促使學生的整體傳球能力得到良好培養，為學生足球技術訓練效果的整體性提升提供相應的保障。
（三）高校足球運動組合戰術訓練方法
1.運動員在賽場上應該明確了解相關核心戰術
在世界足球運動蓬勃發展的社會背景下，世界上的很多足球隊在不斷的訓練和探索過程中都制定了比賽戰術，在一定范圍內建立有效的攻防體系，最大限度的發揮出運動員的組合優勢。[6]但是這種攻防體系的構建以及攻防效果的有效發揮還需要1v1場景的支持，如果運動員能夠在1v1場景中獲得一定的競技優勢，那么這一足球運動戰術的作用就能夠得到有效的發揮?；诖?，在足球競技活動中1v1也就隨之成為競技比賽的核心戰術，運動員在參與競技比賽的過程中只有明確了解這一核心戰術，才能夠做到有效的進攻和防守，運動員的個人技術水平也可以實現最大限度的發揮，對競技結果產生直接的影響。所以在組合戰術訓練過程中教師應該保障學生熟練掌握相關戰術，并在比賽中銘記核心戰術，切實保證戰術訓練效果，提升學生的足球運動競技能力。
2.結合實戰場景模擬實施組合戰術訓練
高校體育教師在對學生實施足球運動訓練的過程中榱擻行培養學生的戰術意識，在開展組合訓練時還應該構建模擬實戰場景，讓學生能夠置身于對抗比賽環境中，對戰術的應用行程更為深刻的認識。例如在進行戰術訓練的過程中，高校體育教師可以結合本校實際情況有選擇性的設置一個小型的比賽場景，然后組織開展實際比賽戰術訓練模擬，在課堂上營造出良好的實戰氛圍，促使學生的戰術應用意識得到良好的培養。[7]這樣學生不僅能夠合理應用相關技術戰術參與足球運動，還能夠掌握不同技術戰術的穿插應用方式，進而有效提升學生的足球運動能力，為學生的個人成長以及我國足球運動的良性發展提供相應的保障。
四、結語
綜合上述分析，組合訓練模式的應用能夠為高校足球運動訓練提供良好的支持，對學生足球運動能力的培養也產生著相應的積極影響。所以高校應該進一步加強對足球運動訓練的重視，在訓練過程中合理應用組合訓練模式，有效提升訓練質量，對學生的足球運動能力加以培養，為我國足球運動競技事業的發展提供良好的支持。
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足球運動訓練方法范文4
關鍵詞：心理技能訓練 心理技能訓練方法 足球運動員 足球水平
心理是人腦對客觀事物的反應，它是認識、情感、意志、感知覺和思維等因素相互作用的產物，能影響人的行為。有研究證明：心理因素可以影響內分泌激素進入血液，并通過體液調節的方式影響人的行為能力。由此可知，進行心理技能訓練對提高運動技術水平有積極的作用。而作為高校足球教學與訓練，球員身體素質與技戰術修養遠不如職業運動員，因此心理技能訓練對提高高校足球比賽成績尤為重要。
一、高校足球競賽中的心理分析研究現狀
學術界把運動員表現出不同的賽前心理反應歸類于兩種認識模式。第一類是較為通俗的說法,把本階段出現的心理狀態分為“緊張”、“淡漠”和“興奮”三種。其中“緊張”和“淡漠”屬于影響技術水平發揮的消極因素?！熬o張”狀態表現為情緒不穩定、自控能力失調，“淡漠”狀態主要有情緒低落、思維紊亂，它們均會造成運動員坐立不安、尿頻、思維速度下降和動作反應遲鈍?！芭d奮”是有利于運動員技戰術水平發揮的積極因素,狀態表現為皮層興奮適宜、肌肉活動協調。第二類是研究者根據條件反射學中“刺激頻度或強度過大,大腦皮質的有關中樞會由興奮轉為抑制”的理論,總結出的三種低于適宜水平的不良心理反應:等待反應、厭膩反應和對抗反應?！暗却磻北憩F為非常松散、不緊張,心理過度松弛,表現不穩定,過低的心理興奮使運動員競技狀態低迷,往往在激烈比賽中出現技術失常?！皡捘伔磻北憩F為感覺身體虛弱、容易疲勞、頭痛、食欲下降、沖動、口干、比賽愿望較弱?！皩狗磻笔切睦頎顟B的一個臨界點，比如球員之間爭吵或出現過激的自我失控行為。
二、心理技能訓練在高校足球教學與訓練中的實踐
心理技能訓練是現代足球教學與訓練中重要的組成部分，它影響著足球運動員身體、技術、戰術水平的發揮和改善，可以促進訓練者心理過程的不斷完善，從而形成足球運動和比賽的要求，為獲取優異的比賽成績奠定良好的心理基礎。心理技能訓練追求的是一種遷移效果，在足球教學中，它可以使訓練者針對訓練或比賽中出現某一問題時的心理調節能力得到提高，應付和解決能力也得到提高。這樣不但能使訓練者在參與運動時受益，而且會終身受益。其最終目的是使訓練者能勇敢、堅強、從容、理智地面對一切困難和一切問題。
1、對學生足球習慣與意識的培養。對學生足球習慣與意識的培養首先應運用各種教學手段豐富學生的理論知識，加強對足球運動的理解和認識。在教學過程中，要讓學生打下扎實的傳、接、射基本功，培養學生在攻防體系中不同位置的跑位意識，并不斷強化，形成條件反射――只要自己拿球，隊友就在對應位置接應，并將球傳至合理位置。這樣可以減少在比賽過程中因出現逼搶兇橫、比分落后及其他外界因素對心理的影響而引起的技術動作變形等狀況。
2、表象訓練法。表象訓練法是指運動員在意識的指導下，在大腦中反復想象動作圖像或運動情景，不斷強化、描述，清晰完整地再現動作，從而提高運動技能的情緒控制能力的一種方法。表象訓練法有利于建立和鞏固正確動作的動力定型，有利于加快動作的熟練程度和動作的記憶能力；在比賽或完成動作前，體驗成功的動作表象可以提高學生或運動員的自信心，達到最佳競技狀態。這樣有助于消除肌肉酸疼和心理緊張的感覺，從而提高運動成績。
3、自我暗示法。自我暗示訓練法是指利用語言等刺激物對訓練者的心理施加影響，并進而調節運動員的情緒、意志和注意力等心理活動控制行為的一種訓練過程。它常常用來消除或減少因比賽、訓練產生的身體上和神經上的緊張或焦慮，是一種自我調節方法。自我暗示訓練法有積極和消極之分。運用積極的自我暗示訓練法可以激勵自己發奮努力以取得優異成績；運用消極的自我暗示訓練法也會刺激運動員的情緒，使他們產生自卑感，進而影響比賽成績。體育心理學的研究表明，自我暗示能提高運動動作的穩定性和成功率。目前，運動員大都采用增加力量的暗示方法，這也符合高校運動員的心理特征，這種訓練方法也是比較先進的方法。
4、意志訓練法。意志訓練法是要求訓練者克服困難、樹立自信心、實現已經設置的目標的一種心理訓練方法。常用的訓練方法一般有鼓勵法、誘導刺激法和施加壓力法，應根據不同的訓練者體質和水平的特點選擇不同的訓練方法或者混合方法。針對球員身體素質差的原因可采用鼓勵的方法進行訓練；在比賽前可對學生進行素質訓練、戰術訓練和實戰演習的訓練，有意識地對運動員施加壓力，做好比賽的心理準備，提高運動員的自信心和技術穩定。如果意志訓練做到位，就會使運動員精神面貌佳，反之則會很差，影響運動成績和訓練效果。
5、模擬訓練法。模擬訓練法是指在比賽前針對比賽中可能出現的情況或問題進行模擬實戰的反復練習，為學生參加各類比賽做好適應性準備的一種訓練方法。它可分為實景模擬和語言圖像模擬兩類。在實景模擬中可設置比賽可能出現的情景和條件，從而對學生或訓練者進行訓練，包括模擬對手可能采用的戰術、技術，以及由于天氣、場地和觀眾的行為等所引起的意外情況。語言圖像方面的模擬就是利用語言或圖像描述比賽的情景。
三、結論與建議
足球運動員的比賽心理主要是從學術和比賽結果的角度進行研究的；而對運動員的心理訓練主要集中在比賽前的心理輔導和放松。足球運動員比賽中的心理狀態分析和探索普適性的心理訓練方法是各高校足球運動員系統訓練的主要內容。心理技能訓練應該與身體訓練特別是技戰術訓練相互促進，而不應該是孤立的。重視大學生足球運動員比賽前和比賽過程中的心理狀態研究，有利于提高競賽成績。
總之，在足球教學與訓練中，我們應該重視心理技能訓練。作為高校足球隊，站在培養合格人才的立場上，更應該重視對足球運動員的心理技能訓練，從而調動各種積極的心理因素，保證身體、技戰術能力的發揮。
參考文獻
1、貝斯威克 著 張忠秋 等 譯 足球心理訓練.北京：中國輕工業出版社，2005.10。
足球運動訓練方法范文5
論文摘要：市場經濟體制的建立，使中國足球走上了產業化發展的道路，給中國足球帶來了新的生機和活力。幾年來，全國各省市正在以青少年足球學校、業余足球隊、足球俱樂部等形式，加強對青少年足球運動員培養工作，以推動我國足球運動的發展。沈陽市和大連市，是遼寧省足球后備人才培養的主要基地。主要對這兩個城市的足球學校、足球俱樂部和業余足球訓練隊進行了調查，以此來審視遼寧省以及我國大城市足球后備人才培養情況。
1研究對象與方法
1．1研究的對象
沈陽和大連市13—17歲足球運動員。
1．2研究方法
1．2．1文獻資料法
先后在國家體育總局信息所、北京圖書館、北京體育大學圖書館等收集、查閱國內外有關足球后備人才培養的報刊、雜志100余篇，對其歸納整理，確定本研究的依據和起點。
1．2．2調查法
1．2．2．1訪問法
關于足球后備人才培養方面的問題走訪了體育界專家、學者10余人次；走訪了遼寧省體育訓練局主管領導、沈陽和大連市足球學校、業余足球訓練隊領導，獲取有關青少年足球隊訓練方面的有關問題。
1．2．2．2問卷調查法
對沈陽和大連市足球學校、足球俱樂部、業余足球訓練隊及教練員進行了問卷調查。調查時間為2003．8．15—2003．9．1，問卷發放與回收情況見表1。
1．2．3邏輯分析法
在本文研究過程中，采用了歸納、綜合等邏輯學方法對統計數據進行分析與探討。
1．2．4比較分析法
本研究主要對沈陽市和大連市青少年足球運動員訓練中的一些因素，與北京市中國足球學校進行比較，以獲得全面分析的依據。
1．2．5數理統計法(平均數、百分數、相關分析)
本調查問卷的所有原始數據在計算機上采用Ecel電子表格進行錄入，并借助Excel軟件提供的函數計算功能進行百分數、平均數等分析處理。
2結果與分析
2．1遼寧省青少年足球運動員的基本情況
本次調查l3～l7歲足球運動員中，沈陽市共有4888人，注冊1663人；大連市6335人，注冊177人。這兩個城市擁有青少年足球運動員的總數是遼寧省其余l2個城市的9．35倍。從注冊運動員的比例來看，沈陽市34．02％，大連市28．04％，兩個城市運動員注冊總比例30．64％，注冊人數比例偏低。說明在實際訓練中，能成為真正足球運動員的人數少，這種注冊人數少的現象會影響我國足球職業化發展的進程。在這些運動員中，女子足球運動員總數僅僅占運動員總數的15．59％，注冊女子運動員僅僅占1．68％。以上調查數據說明，遼寧省在足球后備人才培養方面還存在一定的問題。
2．2訓練情況分析
2．2．1訓練內容分析
青少年時期是足球運動員成材過程的基礎階段，這一階段也是他們學習足球運動技術、技能的黃金時期。因此，這一時期的訓練對他們來說非常重要。本課題主要針對青少年足球運動員訓練過程中，訓練內容和訓練方法進行了專門調查。
從上表中可以看到，兩城市的訓練內容集中在身
體素質、技戰術以及心理素質、培養個性發展和主觀能動性方面的訓練，這3項內容在足球隊運動訓練中基本上超過了60％的比例。傳統的訓練方法是重視足球技戰術訓練、身體素質訓練，沒有或很少有心理素質、培養個性發展和主觀能動性方面的訓練。在本次調查中，由于調查對象存在年齡的跨度，筆者針對訓練內容的年齡差異進行了專訪，在訪問中發現，教練員對年齡小的足球運動員多采用身體素質、足球技術、主觀能動性訓練，重點培養他們掌握足球運動技術，提高整體身體素質和培養他們對足球的興趣。對年齡較大一些的運動員多采用足球戰術、專項身體素質、心理和主觀能動訓練，重點培養他們足球戰術運用能力，提高專項身體素質和一tL，理素質水平。以上數據表明，對青少年足球訓練的內容已經完全拋棄了傳統的訓練模式，正在向先進、科學的訓練體系靠近和發展。
關于訓練方法，筆者沒有以問卷形式進行調查，而是走訪和觀察了一些足校、足球俱樂部和業余足球訓練隊的訓練情況。兩城市整體上訓練方法以傳統灌輸式為主，有時結合啟發誘導進行訓練。啟發誘導式是青少年足球訓練的重要方法。據資料顯示，巴西足球教練員在訓練孩子時多采用啟發式教學方法，把足球技術和比賽中的規律性東西告訴孩子，讓他們自我琢磨，自我發揮、自我創造，最大限度地調動孩子們的主觀能動性、創造性，啟發孩子們對足球的悟性。由于足球訓練對象是青少年，在訓練方法上不能絕對拋棄傳統灌輸式，也不能完全采用啟發式訓練。因此，要求教練員要把握兩種模式訓練度，同時結合青少年的生理特點和心理特點合理安~~tJlI練內容和訓練方法。
2．2．3訓練時數分析
青少年足球訓練是一個連續、深化、漸進的過程。在這一過程中，訓練時數起著重要的作用。由于訓練包括很多方面，我們主要調查正式足球訓練時間(早操時間不在本調查中)。調查中發現，兩城市周l～5每天4小時訓練時間占調查總數的26．92％，訓練3小時占61．54％，訓練時間2小時11．53％。訓練時間段集中在下午或放學后。訓練4小時的運動隊是在下午進行，而訓練2～3小時的運動隊是在放學后進行。訓練時間長的是足球學校和足球俱樂部的運動隊，訓練時間短的是業余足球訓練隊。
雙休日tJlI練情況，兩城市約有42．3l％的運動隊在雙休日訓練，有57．69％的運動隊雙休日不訓練。對于這種訓練時數安排，目前筆者還無法判斷其是否科學，也無法規定什么樣的訓練時數安排最合理。但是，我們的訓練對象是青少年，在訓練時間安排方面一定要考慮到他們的年齡特點、生理特點和成長的特殊時期，要給他們留有一定的uCf~q進行文化課學習和自由活動時間，以利于他們身心健康發展和成長。
2．3比賽情況
比賽是訓練工作最好的檢驗方式，同時也是指導
教練員訓練的有力依據。國外足球強國的實踐經驗表明，青少年球員要經常參加比賽，他們的經驗是注重參加比賽的場次，比賽結果次之。
對沈陽市、大連市共52個足球后備人才培養機構
進行了調查得到：國際間的比賽僅僅大連市有3場，全國比賽兩城市共有20場，省際之間共有40場，校際之間共有107場。從比賽場次分析，各種層次的比賽年平均3．3場，也就是說每4個月才能有一場比賽，可見這種比賽頻度太低。如果計算省際間的比賽，年平均0．77場，校際間的比賽年平均2．06場。這與中國足校青少年隊的年平均比賽45場相差太多。如果與巴西青少年球員年比賽8O一90場，更是無法比擬。從查閱資料了解到，青少年足球隊比賽少的現象普遍存在。一些專家指出，青少年足球隊每年參加各種層次比賽不少于20場較為合適。相對比較，遼寧省青少年足球運動員的比賽場次和層次要快速提高，有關部門要創造機會讓青少年球員多參加比賽。
2．4教練員情況分析
2．4．1教練員的基本情況
2．4．1．1年齡結構
年齡結構是指各年齡段的人數占總人數的比例。表中所示各年齡段教練員的比例，與中國足校教練員
年齡結構基本相同，不同的是這兩城市3O歲以下的教練員比例偏高，這些教練員在訓練方面可能經驗不足，應該加強對他們的培訓，提高年輕教練的訓練水平和訓練經驗。
2．4．1．2學歷結構
學歷是教練員自身整體訓練水平的直觀反映，同時也反映了人們對他們總體能力的初始認可程度。表中所示教練員的學歷結構情況，說明足球教練員高學歷比例低。與北京市青少年足球俱樂部、足球學校教練員的學歷和中國足校教練員的學歷比較，也存在高學歷教練員比例低的現象?？梢?，足球教練員學歷低的現象普遍存在，需要有關管理部門引起高度重視。
2．4．1．3執教級別結構
教練員的執教級別是教練員自身專業訓練水平和訓練能力最直觀的反映。足球教練員的執教級別在國外，尤其在德國受到非常重視。它從主觀方面體現了人們對教練員個體的認可程度。表中所示這兩個城市初級比例較高46．49％，高級相對較少18．42％，還有一些無級別的教練員在執教。從兩城市足球教練員配置來看，就已經存在足球教練員配置少的現象，如果教練員的執教級別低和無級別教練員存在，會嚴重影響青少年足球訓練質量。
2．4．2教練員的配置
從圖1中看到，沈陽和大連市專、兼職教練員
的數量和教練員與運動員的配置情況。這種比例與北京市少年足球俱樂部教練配置比例相差很多，說明遼寧省青少年足球隊的教練配置比例偏低。從提高青少年足球訓練水平方面來說，這種比例需要改變。
2．4．3知識結構分析
知識結構是足球教練員從事訓練、比賽和管理工作的理論依據和行動指南。在調查中，兩城市有58．77％的教練員認為在心理學、教育學方面需要學習，有51．75％的教練員認為在足球專項理論方面需要提高，還有50％的教練員認為在管理學、體育社會學方面需要提高，說明他們在這些方面的嚴重不足。在體育理論、保健學、運動醫學和生理學方面需要提高的教練員人數沒有達到半數以上?？傮w上分析，遼寧省足球教練員知識結構是不完善的。我們還調查到，兩城市有96．49％的教練員認為參加教練員培訓是非常重要的，說明教練員也認識到了需要通過培訓來提高自己。然而，有機會參加培訓的教練員只占本次調查總數的67．54％，有30．70％的教練員沒有機會參加培訓。這種現象與教練員知識結構不完善需要培訓之間的矛盾要盡快解決，多給教練員一些參加培訓的機會。
2．4．4工作能力情況分析
工作能力是教練員在實際工作中自身綜合素質的外在行為表現，是教練員順利完成各項工作必備的職業素質。調查得到，有57．02％的教練員認為在培養足球運動員個性的工作能力方面需要提高，其次是制定科學訓練計劃能力需要提高，足球專項訓練實踐能力的提高排在第3位，比賽指揮能力排在第4位，組織管理能力排在第5位，社會交往能力排在最后一位。說明教練員開始注重對足球運動員個性方面的培養，注重身t~，tJl練；也說明傳統的訓練模式正在逐漸的被科學的訓練方法取代。
3結論與建議
3．1結論
3．1．1兩城市對青少年足球運動員訓練時數不等，訓練內容、方法已經拋棄了傳統的訓練模式，正在向先進、科學的訓練體系靠近和發展。
3．1．2兩城市青少年足球運動員年均參加各種比賽場次少，級別低，使訓練和比賽不能緊密的銜接，因而不能產生互補和互益的效果，不利于青少年足球運動員發展和快速成長。
3．1．3兩城市青少年足球教練員大多來自國家隊和省市體校的退役運動員，學歷水平低。而且，教練員配置不足，年齡結構不盡合理，執教級別低，年輕教練員占多數。但是，他們已經開始注重對自己在培養足球運動員個性工作能力和制定科學訓練計劃能力方面的培養。
3．2建議
3．2．1要加大培養女子青少年足球運動員的力度，積
極宣傳和引導參加訓練的青少年足球運動員參加注冊。
足球運動訓練方法范文6
關鍵詞：校園足球；內容體系；創新構建
中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2016）11-0068-02
一、構建校園足球訓練內容體系的重要性
隨著足球運動的發展，我國的足球運動訓練結構和訓練方法等方面也將不斷進行變革。目前，我國對校園足球訓練的理論研究還處于初級階段，我國的足球教練員對于專項訓練的研究還比較落后，對足球運動理論的認識還缺乏系統的研究，這就無法為校園足球運動訓練實踐提供科學的指導。
足球訓練應長期不間斷，要有計劃性和周期性。教練員不能憑一時看法和粗略考慮來安排運動訓練，這樣容易導致訓練的系統性受到破壞。我國現階段的校園足球訓練體系只是注重學生的體能和技戰術能力的訓練，訓練內容體系有待進一步完善和發展。
足球運動是一項綜合性的運動，本文將足球訓練基本內容分為體能素質、技術、戰術、心理素質、足球意識和認知技能等維度。只有這些方面的綜合提高，才能夠造就優秀的足球運動員。
二、校園足球訓練內容體系的創新構建
1.體能訓練
身體素質和運動能力是各項運動的基礎，因此應尤為重視。足球運動對于運動員的體能素質要求相對較高。在2016年5月份舉行的四國青少年足球邀請賽上，我國U17國青隊大比分慘敗給烏茲別克斯坦和日本國青隊。統觀這幾場比賽，我國青少年足球運動員的體能水平與其他國家青少年足球運動員之間具有明顯的差距，這與我國青少年足球不注重體能訓練、體能訓練缺乏性和系統性具有密切的關系。
1.1 體能訓練的系統性
系統訓練要求持續地、循序漸進地組織運動訓練過程。青少年在早期訓練發展時期，至少30%～40%的訓練時間應該被用于進行專門的體能訓練和發展。堅持系統訓練是取得理想體能訓練效果的基礎，學生在進行體能訓練時必須有步驟、有秩序地進行。
1.2 加強核心穩定訓練
核心穩定性訓練能夠提高人體在非穩態下的控制能力，增強平衡和協調能力，增強運動機能，預防運動損傷。通過核心穩定訓練，能夠使得運動者四肢動作精準到位、銜接流暢的完成技術動作。核心的穩定性主要是指骨盆和軀干力量的穩定性。
1.3 新技術手段的運用
現代社會手機已經普及，幾乎人手一部。手機APP應用五花八門無所不包，其中體育運動健身類的APP也有很多。校園足球運動的體能訓練可借助于手機APP，通過開發相應的手機應用，增加運動訓練的趣味性，并實現學生與教練員之間的實時互動。
2. 技術訓練
足球運動是一項高技術的運動項目，進行體能訓練必須服務于技術。足球運動的技術具有門檻高、不斷發展、作用巨大等特點。在進行技術訓練時必須依靠“內生性技術發展路線”，建設足球優質技術。還應注重“低齡期”技術的發展。
2.1 必須依靠“內生性技術發展路線”，建設足球優質技術
足球運動員參與運動鍛煉和運動比賽過程中會逐漸“內生性”地產生出、發展出優質的足球技術。這一技術融合了足球意識和臨場應變，是優秀足球運動員必備的品質。在校園足球訓練中，應從低齡起進行連續的比賽熏陶，促進學生技術的成長。
2.2 必須抓好“低齡期”
技術的“內生性”機制，在幼兒階段特別突出；年齡大了以后，這種機制會減弱、衰退。這也反映了校園足球運動訓練的重要意義。
3. 戰術訓練
所謂足球戰術是指在比賽當中，為了達到戰勝對手的目的而根據實際場上情況采取的個人行動和集體配合的總稱。足球戰術可以看作是一種策略和計劃，好的戰術安排能夠使得球隊在比賽中具有良好的發揮。一般足球戰術訓練包括三個方面，即為戰術知識、戰術技巧和戰術能力。
3.1 戰術知識
戰術知識指的是比賽中的規則和打球過程中所要遵循的基本原則以及打法體系。
3.2 戰術技巧
戰術技巧是指在平時的訓練過程中隊員固定的反應模式，通過戰術技巧的訓練可以使隊員在比賽中能夠自主靈活地發揮實力。
3.3 戰術能力
戰術能力是指當遇到一些特殊的情況時，在比賽中隊員反應不足時能夠推斷出的要采取的戰術行動。
上述內容對于隊員在球場上的發揮和表現有著密切的影響。在校園足球運動訓練中，要對這三方面進行有針對性的、具體的系統訓練。
4.心理訓練
心理訓練是現代足球運動訓練的重要方面，良好的心理素質是優秀運動員所應具備的基本素質，因此校園足球運動訓練應加強心理訓練。
足球運動員的心理訓練是對運動員的心理方面進行有目的的定向訓練過程，通過有意識地運用各種手段作用于運動員的心理和個性特征，使運動員掌握調節心理狀態的各種方法，從而在比賽中保持良好的心理狀態。
由于對心理訓練的認識存在不同，人們在心理訓練的實施上也出現了不同的表現。必須將心理訓練貫穿到平時的訓練中，這種訓練方法才是有效的，才能持久地、不間斷地對運動員的心理產生積極的訓練作用。
態度會對行為產生重要的影響。有什么樣的態度，就會表現出什么樣的行為。態度是一種復雜的心理過程，它是由個體的觀念、感覺、印象等混合而成的，并能使個體對所處的環境作選擇性的反應。在校園足球訓練過程中，教練員引導學生建立相應的心理目標，這樣球員才會對運動訓練保持良好的態度。教練員還應通過各種手段消除運動訓練產生的消極態度反應，使得青少年球員保持積極向上的訓練態度。
5.足球意識訓練
足球意識可以分為進攻、防守和攻防轉換意識三大類。足球意識包括：觀察和分析能力、判斷能力、應變能力和及時改變技戰術執行能力、對足球運動本身規律的理解能力等方面。
長期系統科學有效的訓練、各種不同水平層次比賽經驗的積累對于足球意識的培養都有著明顯的作用。青少年時期在身心發展層面是一個非常關鍵的時期，也正是培養正確足球意識的特殊時期。但從目前來看，校園足球訓練對于足球意識的訓練并不注重。故而有必要提高青少年對于足球意識的認識水平，并加強相對應的培養與訓練。
足球意識是在教育的影響下產生的，教練員的指導水平，訓練的組織安排、采用的方法、手段等都會對意識產生影響。另外，足球意識也受到本隊同伴水平和器材環境的影響。它不但要有學習與訓練，也要有正式比賽的實踐，只有在實際的比賽中不斷實踐，才能進一步發展和提高。在校園足球訓練中，應加強技戰術運用的訓練，加強學生的意志品質教育，促進其自信心的增強。
6.認知技能訓練
認知技能是指借助于內部言語在頭腦中進行的動作方式或智力活動方式，包括感知、記憶、想象和思維。在校園足球運動訓練中，應加強這幾方面的訓練。
6.1 感知訓練
水平高的球員可以利用更有效的感知，這些球員對觀察哪里、何時觀察擁有更好的感覺，這能夠確保收集到更有價值、更有操作性的信息。高效的視覺搜索策略，能夠讓球員不斷地快速識別和處理多種信息，以便能夠做出更好的戰術決策。研究表明，視覺搜索策略因情境的不同而有所不同。對于持球球員而言，身體與球的距離決定了視覺搜索策略能否有效運用，只有保持身體和球的適當距離，球員才有機會人球兼顧，以短促掃視的視覺搜索策略來多次觀察。大部分球員都缺乏對身后情況的觀察，扭頭掃視的動作較少，提高扭頭掃視觀察身后情況的能力，有時需要刻意的練習，如利用消極防守隊員從不同方向進行壓迫防守的方式，可以迫使接球隊員進行有意識的扭頭掃視，通常通過幾周的強化訓練，就可以取得效果。
6.2 記憶訓練
足球教練員要經常提醒球員注意他人的髖部動作，因為此部位的運動情況往往預示著球員要做的下一個動作的走向，通過髖部動作來閱讀姿勢線索是一個常用的方式。校園足球運動訓練中，教練員應使學生充分理解身體姿勢線索，并建立相應的記憶，在運動比賽中通過觀察對手和隊友而掌握相應的信息。在訓練實踐中，要培養學生對姿勢線索保持足夠的敏感度，并建立對隊友身體姿勢線索的理解力。
6.3 想象訓練
高水平球員表現出對周圍環境信息較強的識別和調用能力，他們能夠更好地再認知和回憶有結構的運動模式。高水平球員往往能夠觀察到更大的場地、更多的人員，對球場情況有一個更加合理、更符合邏輯的認知，因此也能夠知曉更多球員的位置信息，對空當的把握能力也更強。教練員可通過比賽實踐對這方面進行培養和提高。
6.4 思維訓練
高水平的球員往往能夠更快地觀察到重要信息，也能夠更快更準確地進行預判。提高球員預判能力需要進行積極有效的干預措施，要讓訓練的主題在訓練安排中反復出現，而不是反復地解釋概念。發展預判能力的一個關鍵點在于重復，要讓球員在訓練實踐中重復遇到相似的挑戰，迫使其反復進行信息的收集、識別、判斷和決策。在訓練實踐中，教練員應給予球員足夠的體驗機會，讓其對比賽中經常出現的場景進行反應。
三、總結
現代足球訓練正朝著日益科學化的方向發展，表現特征是訓練工作更加模式化、系統化、綜合化、定量化、手段多樣化和信息化。在校園足球運動訓練中，只有綜合訓練、全面提高，才能使運動員得到提升。本文的六個重要的訓練內容缺一不可，同等重要。校園足球訓練體系的構建必須以這幾方面為基礎。
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