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關于青少年心理健康建議范文1
〔關鍵詞〕中學生；心理健康；服務需要；橫斷面調查
〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕A
〔文章編號〕1671-2684（2014）07-0018-04
一、引言
兒童青少年是健康教育和健康促進的重點人群[1]。為此，世界各國均高度重視兒童青少年的心理健康發展，并通過多種途徑加強從幼兒園到大學的相關教育和促進工作。心理健康教育和心理健康促進是兒童青少年心理健康服務的主要領域。
心理健康不是一種自發的狀態，而是個人和社會雙方努力的結果：個人有維護和促進心理健康發展的需要，社會為維護和促進個體的心理健康發展提供必要的基礎和條件，兩者的結合點就是心理健康服務[2]。中學生作為一個快速成長中的特殊群體，在其成長過程中必然面臨維護和促進自身心理健康發展的需要，所以中學生群體需要心理健康服務，這是學校心理健康服務存在的前提。與此相對應，了解中學生的心理健康服務需要，以心理健康發展為導向，提供及時便捷高效的健康服務，最大限度地滿足中學生的相應需要，是有效開展中學生心理健康服務工作的前提和基礎。目前國內對中學生心理健康服務需要的研究還比較零散，缺乏國家層面的和大樣本的需要調研報告，因而難于從整體上把握當前中學生心理健康服務需要的總體情況和發展趨勢。因此，有必要系統研究中學生心理健康服務需要的現狀及其特點。
二、對象與方法
1.調查人員
調查人員為青少年心理健康服務需要現狀調查協作組。協作組成員由國內六大行政區九所全日制中學十名心理健康教育專職教師組成。
2.調查工具
調查工具為羅鳴春在其博士學位論文中開發的青少年心理健康服務需要問卷（AMHSNQ）。問卷的內部一致性系數在0.760～0.870之間；分半信度在0.712～0.856之間[2]，符合心理測量學的要求。
3.抽樣設計
遵循經濟而有效的原則，采用分層整群抽樣方法。在國內六大行政區選取九所全日制中學，初一年級至高三六個年級的在校學生為調查樣本。
4.調查方法
橫斷面調查，以班級為單位進行團體施測。
5.抽樣情況
共發放青少年心理健康服務需要調查問卷2000份，收回1809份，問卷回收率90.45%；剔除數據缺失值超過5%或有明顯反應偏向的無效問卷，最后得到有效問卷1748份（見下頁表1）。
表1 中學生心理健康服務需要調查樣本基本情況表
性別 年齡 民族 居住地 地區 年級
男842（48.1%）
女906（51.7%） 15.26±1.93 漢族1541
少數民族 207 農村746
城鎮538
鄉鎮464 東部356
南部746
西部330
北部154
中部162 初一年級346
初二年級330
初三年級332
高一年級243
高二年級313
高三年級184
總計 1748 1748 1748 1748 1748
6.數據分析
以每個青少年學生在6維度43個題項的得分為初始數據，計算青少年學生在各維度的均分及需要總均值和標準差，以均值大小反映被試心理健康服務需要的強度，以標準差反映被試心理健康服務需要的離散程度。統計中學生在服務機構、人員、內容、方式和途徑、態度所屬題項上心理健康服務需要的頻次，計算出“希望+非常希望”頻次的百分比，反映中學生心理健康服務需要在具體項目上的強度分布。檢驗AMHSNQ的6維度各均分及總均分在人口社會學變量上的差異，得出中學生心理健康服務需要的現狀和特點。
三、結果分析
1. 中學生心理健康服務需要的總體情況
（1）總體情況
中學生群體有較強的心理健康服務需要（見表2）：6維度需要均值在1.74～3.14之間，需要總均分為2.63，介于“有點希望”（2分）和“希望”（3分）心理健康服務的區間內，總體偏向希望得到有效的心理健康服務；中學生群體有較強的心理健康服務需要。需要強度排在前三位的依次為：服務內容（3.14±0.48）、服務態度（2.95±0.59）、非專業服務（2.78±0.65）。非專業服務在中學生的心理健康服務需要中占有重要地位。從題項的具體內容看，非專業服務是指來自青少年同輩群體、家庭主要成員、學校教師的環境支持與人際互動服務，它體現出中學生在心理健康服務需要表達上的社會取向的特征[3]。
（2）服務機構
中學生希望提供心理健康服務的機構排序依次為：學校心理中心、社區心理中心、單位心理中心、醫院、私立心理機構、防疫保健部門、精神衛生機構、民間機構。學校心理中心（67.6%）為首選，社區心理中心（60.0%）次之，精神衛生機構（36.7%）排倒數第二，民間機構（23.8%）為最末一位。中學生希望提供心理健康服務的機構的前三位是學校心理中心、社區心理中心、單位心理服務中心，反映出當前中學生既需要專業機構提供的專業化服務，同時也需要非專業化的一般社會服務。
（3）服務人員
中學生希望提供心理健康服務的人員排序依次為：同學朋友、父母家人、學校健康專家、學校老師、私人健康專家、醫生、精神衛生專家、自己解決、民間人士、任其自然。75.1%的中學生把同學朋友作為希望提供心理健康服務的首選人員，父母家人（69.9%）次之，學校心理專家（67.8%）居第三位，學校老師（53.6%）居第四位，自己解決（25.0%）、民間人士（17.6%）、任其自然（11.8%）居倒數第三、二、一位。中學生希望提供服務的前三位人員依次是同學朋友、父母家人、學校心理專家。反映出當前中學生既需要專業人員服務，同時更需要來自同學朋友、父母親人的人際社會支持和朋輩服務。
（4）服務內容
中學生希望提供的心理健康服務內容和項目依次為：人際關系、自己的身心管理、學業問題、校園生活與適應、身體發展與適應、青春期心理、危機干預、物質依賴、精神疾病預防。中學生最關注的心理健康服務項目是人際關系（91.3%），自己的身心管理（87.0%）、學業問題（87.0%）并列第二位，校園生活與適應（85.8%）列第三位，身體發展與適應（84.2%）排第四位，青春期心理（82.1%）排第五位。中學生在人際關系、身心管理、學習問題、校園生活與適應、身體發育與適應、青春期心理這六個項目上希望和非常希望得到心理健康服務的比例高達82.1%以上，表明這六個方面是當代中國青少年學生最關注的心理健康服務熱點。研究者對中職生的心理健康狀況調查發現，影響中職生心理健康的主要因素是學習適應、人際適應和環境適應問題[4]。反映出當今中學生的心理健康服務需要聚焦在學習進步、人際關系、生活適應良好的發展性需要上。
（5）方式和途徑
中學生希望獲得心理健康服務的方式和途徑依次為：科普宣傳、健康教育、同學朋友咨詢、與心理專家面談、與家人討論、網絡服務、向老師咨詢、書信咨詢、與醫生面談、與精神專家面談、電話咨詢。居于前五位的方式為科普宣傳（72.8%）、健康教育（72.5%）、向同學朋友咨詢（72.1%）、與家人討論（68.5%）、與心理專家面談（62.7%）；而與醫生（37.9%）、精神科專家面談（37.4%）和電話咨詢（34.6%）被排在最末三位。結果表明，中學生獲取心理健康服務信息的首選方式和途徑是科普宣傳、健康教育、同學朋友的朋輩咨詢。
（6）服務態度
85.1%的中學生認為自己有必要或非常有必要了解心理健康知識，83.0%的中學生希望有固定的心理健康服務機構提供服務， 69.8%的中學生認為同學和朋友接受心理健康服務很有必要。反映出當今中學生有較高的心理健康服務意愿。
2.中學生心理健康服務需要的特點
（1）男女生心理健康服務需要總體水平差異不大。在專業服務、內容服務、非專業服務、民間服務四個維度上，男女中學生性別主效應非常顯著；男生在專業服務、民間服務兩個維度上的需要顯著高于女生；在非專業服務、服務內容兩個維度上，女生的心理健康服務需要顯著高于男生；在需要總分上，性別差異不顯著。表明男女中學生在心理健康服務需要的結構上有差異性，但總體需要水平差異不大。
（2）非獨生子女的心理健康服務需要略高于獨生子女。非獨生子女中學生在非專業服務、服務內容兩個維度上表達的服務需要顯著高于獨生子女；從需要總分看，非獨生子女中學生表達的心理健康服務需要高于獨生子女，但未達到統計學顯著性水平?？赡苁仟毶优诩彝ブ械奶厥獾匚皇蛊湫枰獫M足程度高于非獨生子女，導致獨生子女表達的心理健康服務需要相對較低。
（3）農村生源和城鎮生源在三個維度上差異顯著。在方式途徑、民間服務兩個維度上，城鎮生源的服務需要顯著高于農村生源；在非專業服務維度，城鎮生源的服務需要顯著低于農村生源；需要總分上兩者差異不顯著。
（4）家庭經濟狀況富裕的中學生在服務態度上比家庭經濟狀況一般和貧困的中學生更積極；在需要總分上，家庭經濟狀況富裕的中學生表達的心理健康服務需要顯著高于家庭經濟狀況一般的學生。
（5）中學生心理健康服務需要的年級差異顯著。初二年級學生在專業服務、方式途徑、非專業服務、服務內容、服務態度五個維度和需要總分的服務需要顯著高于中學階段其他年級；數據顯示初中二年級是中學六年的一個重要轉折階段，也是各種心理問題較為集中的時期，“初二年級現象”突出。
四、有效滿足中學生心理健康服務需要的建議
構建高效務實的心理健康服務體系，滿足和諧社會建設的心理健康發展需要，是心理學促進社會發展和服務和諧社會建設的重要途徑[5]。根據中學生心理健康服務需要現況與特點的調查結果，課題組提出以下建議：
第一，通過對中學生心理健康服務需要現狀和特點的調查，可以更具體地確定由誰、以什么樣的方式和途徑優先滿足中學生哪些心理服務需要，從而進一步完善以目標群體的心理需要為導向的評價機制，為中學生心理健康服務資源的配置和規劃提供基礎數據。針對中學生的心理服務需要現狀和趨勢制定學校心理健康服務實施計劃，提高學校心理健康服務工作的針對性和實效性。
第二，加強青少年心理健康服務需要評定研究，建立青少年群體的心理健康服務需要常模數據庫，以此作為青少年心理健康服務工作規劃和動態監測的基礎數據。將青少年心理健康服務需要調查與國家或地區人口普查或者國家衛生調查相結合，不僅可以在更大的調查樣本中收集更廣泛的心理健康服務需要數據，獲得更豐富的人口社會學資料，而且可以提高調查效率，降低研究成本。
第三，建立健全青少年心理健康教育、心理健康促進體系，普及心理健康知識，提高心理健康服務可得性。這不僅有助于提高個人維護和促進心理健康的能力，而且能有效提高青少年的社會人際支持的自助和互助能力。加強專業機構與非專業機構、專業人員與非專業人員的合作與支持，有利于形成專業服務和社會支持系統在維護和促進青少年心理健康保障中的強大合力。
第四，鑒于中學生有較強的心理健康服務需要和較高的心理健康服務意愿，學校心理健康服務體系應加強心理健康服務網絡的建設，讓心理健康服務覆蓋校園，深入班級、宿舍，與學校思想政治工作和校園文化建設有機結合，形成全方位育人、全過程心理健康服務與心理健康促進的立體網絡，最大限度滿足青少年的心理服務需要。
第五，從青少年學生對心理健康服務機構、人員、途徑和方式的需要分布來看，當前中學生心理健康服務需要特點是既需要專業機構提供專業化的服務，也需要社會環境提供非專業化的一般性社會支持；既需要專業心理健康人員提供專業化服務，同時更需要來自同學朋友、父母家人的人際互動與支持來化解成長過程中的心理問題。因此，學校、家庭、社區和社會應該攜起手來，資源共享，信息互通，統籌規劃，形成合力，營造一個促進青少年健康成長的良好環境[6]。
第六，從中學生的心理健康服務需要焦點看，追求人際關系和諧、學業進步和個人成長的發展性需要是主旋律；學校開展心理健康服務也要圍繞這一主旋律。事實上，學校心理健康服務的根本目的就是要提高學生的整體心理素質，維護和增進學生心理健康，促進學生全面發展。因此，學校心理健康服務必須以促進學生全面健康發展為核心，以預防促進為主要手段，以矯治作為必要的補充和輔助[7]。
第七，關注貧困學生的心理健康需要，促進經濟困難學生心理的健康發展，在為經濟困難學生提供經濟物質支持的同時，提供配套的心理促進和社會支持資源，從物質和精神上促進貧困生的可持續發展。
第八，有針對性地加強關鍵期和關鍵節點的心理健康服務。中學階段，初二年級是一個關鍵期；加強初二年級學生的心理健康服務，引導中學生盡快適應中學的學習和生活環境，對中學生身心健康發展有重要的奠基作用。
注：本研究受到國家社會科學基金（項目編號：11BMZ004）和教育部哲學社會科學重大課題攻關項目（項目編號：05JZD00031）資助。
主要參考文獻：
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[6]羅鳴春. 中等職業學校學生心理健康狀況調查研究[D].昆明：云南師范大學，2005.
關于青少年心理健康建議范文2
關鍵詞：高中生；個性素質；心理健康素質
G41 文獻編碼：A 文章編號：2095-1183（2013）05-0039-04
個性是個體在先天與后天相互作用下形成的相對穩定的和獨特的心理行為模式，直接影響著青少年學習和生活的方方面面?？v觀國內外關于心理健康的表述，擁有良好的個性品質一直被人們看作是心理適應和心理健康的重要標志和內容，也是心理健康教育或心理衛生工作所要達到的最終目標[1] 。我國的大量研究進一步證實了個性是心理健康素質的重要組成部分[2～4]，個性因素是與個人心理健康有關的內在因素，作為整體的個性品質對心理健康起關鍵作用，但個性結構的各個部分并非不分輕重地影響著人的心理健康，有一些個性因素更為重要，另一些可能不那么關鍵[3]?；诖?，本研究利用《青少年心理健康素質調查表?個性素質量表》，對個性中具有社會評價意義的、與心理健康和心理適應密切相關的因子進行研究，旨在探討高中生個性素質發展現狀及其特點，為青少年心理健康教育提供一定的理論參照。
一、 對象與方法
在廣東省隨機抽取高中三個年級的學生1207人進行調查，其中一般學校學生397人，重點中學學生810人；男生659人，女548人； 高一年級402人，高二年級390人，高三年級415人；獨生子女478人，非獨生子女729人；城市學生571人，農村學生636人。
個性素質的測量采用了“青少年心理健康素質調查研究”課題組編制的《青少年心理健康素質調查表?個性素質量表》[1]，它包含適應、人際素質、個性素質、動力系統、自我、認知風格、歸因風格、應對風格8個分量表，整體具有很好的信度和效度，且各分量表所測內容相對獨立。個性素質分量表包括：內外傾、意志、冒險、樂觀―悲觀、責任、耐挫性、獨立七個因子，其α系數為0.91，分半信度為0.78，再測信度α系數為0.887，重測信度為0.854[1，2]。
全部數據用SPSS13.0進行統計處理。
二、結果與分析
（一）高中生個性素質的發展現狀
從表1可以看出，高中生整體個性素質發展較好（M=130.29，sum=195），但個體差異較大（SD=15.42）。從各因子看，在責任方面最好，其次為樂觀-悲觀和耐挫性，得分較低的是冒險方面，最差的是意志方面。
（二）高中生個性素質的發展特點
1. 高中生個性素質的學校差異
表2顯示，來自不同學校的學生在整體個性素質上差異顯著（p
2. 高中生個性素質的性別差異
表3顯示，男女高中生在整體個性素質上有極其顯著的差異（p
3. 高中生個性素質的年級差異
表4的ANOVA分析顯示，高中生個性素質不同年級上的差異表現在樂觀悲觀、責任和耐挫性上，事后檢驗（LSD）表明：在樂觀悲觀因子上高一年級得分高于高二和高三年級；高一年級得分高于高二、高三年級，且隨年級呈下降趨勢；耐挫性上先強后弱，高二年級得分高于高一和高三年級。
4. 高中學生個性素質的城鄉、獨生與非獨生子的差異
在對高中生個性素質的城鄉、獨生與非獨生子女的差異檢驗中發現，高中生整體個性素質在城鄉和是否為獨生子女方面都沒有顯著差異，而在責任因子上差異極其顯著（p
對學校性質、性別、城鄉、年級和是否是獨生子女之間進行多變量分析發現與個性素質之間均不存在交互作用。
三、討論
從研究結果看，高中生整體個性素質普遍發展較好，說明在提倡素質教育的今天，個性素質發展還是受到了人們的重視，但個體差異較大，也說明了高中生的個性素質發展不平衡，嚴重影響了學生的心理適應和健康。已有的研究也發現，高中生有異常心理問題傾向的比例是14.2%，有嚴重心理行為問題的比例是2.9%，而這些問題很多都是不良個性所致[6]。因此，當前學校教育除關注中學生整體個性素質的培養與完善外，對問題學生也應提供有針對性的輔導。同時，研究也發現，高中生冒險精神不強、意志力較弱，原因在于中小學教育一貫重視智力開發，而忽視了學生健康心理素質的培養，特別是意志、冒險、興趣等非智力因素的培養。另外，家長對孩子過度的保護性教育也使孩子在個性發展上出現了缺陷。在之前運用16PF以及16PF的中學生人格問卷調查也發現[7]，當前中學生的個性發展狀況存在一些值得關注的問題，需要引起廣大教育工作者的高度重視。
本研究發現，學校性質對學生個性素質發展影響較大，這是因為高中生正處于未成熟到成熟的過渡階段，也正處于個性定型的關鍵期，而學校又是學生個性社會化的重要場所，教師對學生個性發展具有導向作用，同伴群體對個性發展具有“棄惡揚善”的作用，還有校園自然環境、文化環境也對學生個性發揮著影響作用。而調查顯示，一般學校學生的個性素質要優于重點中學學生，主要表現在內外傾、冒險、責任、耐挫性、獨立方面，這與以往的研究結果相吻合[8]。重點中學競爭激烈，老師、家長都過于重視學生學習成績，而忽略了學生的興趣和課外生活，這就使學校環境忽視了學生冒險精神、責任感、獨立性和耐挫能力的培養；同時，重點中學的同學關系也因競爭而顯得冷漠，造成很多同學內向、缺乏必要的社會支持，只重視自己的學習而對他人和班級事務漠不關心，而且由于只關心學習而忽略了其他方面，一旦學習失利，就容易全盤否定自己，從而影響良好個性素質的培養。已有的研究也表明，個性與個體的自我意識密切相關[9]，自我評價低的學生具有性格偏內向、適應能力差、情緒不穩定等特征。而相比較而言，一般學校對學生的學習要求相對偏低，也重視學生特長發展和課外生活，同學之間競爭不強烈、溝通和交流多，關系相對和諧，學生可以多方面展示自己。相對寬松的學習環境，有利于學生良好個性素質的發展。
在性別上，男生個性素質顯著優于女生。從各因子看，男生無論是在獨立性和耐挫性還是意志力和冒險性方面都比女生強，這與國內研究者的結論一致[10]。這種性別差異與社會對男女不同性別所給予的不同期望和角色定位有關，而高中生的個性形成是與社會大環境密切相關的，所以在其個性素質中所表現出的差異是可以理解的，在一定程度上體現了男女之間的性別差異，與實際情況較為相符。
從研究結果看，高一年級最樂觀，高二年級耐挫性最強，且顯著高于高三年級。原因可能是高一年級入學時間短，對高中生活充滿希望，所以對人對事都比較樂觀，而高二年級學生的學習壓力比高三小，在學習上的挫折少于高三年級，同時高二年級學生重視人際交往，遇到挫折時能得到支持。責任感隨年級呈下降趨勢的原因在于高一年級學生入學不久，需要得到認可，對自己份內的事總能盡職盡責地完成，隨著年級的升高，這種責任感逐漸減弱，到高三因為升學壓力，只關注自我學習，所以責任感有所減弱。
農村學生的責任感顯著強于城市學生，造成這種差異的原因可能在于農村學生生活相對艱苦，需要承擔家庭責任，因此責任意識和責任感較強。獨生子女和非獨生子女個性素質無顯著差異，這與以往的研究結果是一致的[11]。但研究發現，非獨生子女的責任感顯著高于獨生子女，這可能是因為非獨生子女家庭子女多，經濟負擔重，家庭條件相對較差，同時兄弟姐妹之間也需要彼此照顧，從而有利于培養他們的責任感。
四、建議
1. 學校應把培養學生良好的個性品質作為素質教育的主要內容。
學校應高度重視心理健康教育，尤其要針對不同年級學生的特征，不僅培養學生積極樂觀的心態、耐挫能力和責任感，而且培養學生冒險、獨立和吃苦耐勞的精神。在性別教育方面，學校要加強女生耐挫性、冒險性、意志力和獨立性等個性素質方面的培養。
2. 重點中學應發揮學校教育在青少年個性形成中的重要作用。
重點中學要創設良好的教育氛圍，把個性教育與教學活動、德育活動、課外活動等有機結合，培養學生的個性素質，特別要培養學生的外傾性、創新性、耐挫性、獨立性、責任心和人際交往能力。
3. 學校要協同家庭培養學生的良好個性品質。
在學生個性素質培養中，學校和家庭應形成合力，從思想與行為上加強學生責任感的培養，如鼓勵城市學生和獨生子女學生參加學?；顒印⑸鐣顒雍图彝セ顒?，讓他們學會承擔和負責任。同時，學校和家庭應對學生建立合理的期望值，并給予積極的社會支持。
參考文獻
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關于青少年心理健康建議范文3
現代意義上的學校心理健康教育起源于美國。1896年，威特默（Lighter Witmer）在美國的賓夕法尼亞州立大學建立了全世界第一個心理診所，向有學習困難的兒童提供直接心理服務。1907年戴維斯（J.B.Davis）在公立學校中首創了系統化的心理輔導計劃。1908年，被譽為“心理輔導之父”的帕森斯（F Parsons）在波士頓職業局，開展針對青少年的職業輔導活動，成為現代心理輔導誕生的標志。
我國大陸學校心理健康教育發展的現狀：我國大陸學校心理健康教育活動始于1986年，中國心理衛生協會在北京召開了首屆青少年心理衛生學術交流會，以此為標志心理衛生運動開始了向教育界的發展。
（1）民辦高校心理健康教育逐步受到政府的重視
教育行政部門加強了對民辦高校心理健康教育的管理。2001年，國家教育部印制頒發了《關于加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見》提出“在全面推進素質教育工作中，必須更加重視德育工作，加強大學生的心理健康教育。”隨后，我國大部分省、市、自治區都成立了由領導、專家和一線教師組成的學校心理心理健康教育研究與指導委員會，推動了心理健康教育的廣泛深入開展。例如，河北省在“十五”“十一五”期間將心理健康教育工作作為省級重點課題在全省進行了一次覆蓋，省級實驗校400余所，實驗區30余個，有效的促進了此項工作的開展。
（2）民辦高校心理健康教育實踐有了一定的成果積累
特色工作轉為常規工作：如開展學生心理測量，建立學生心理檔案，進行學生心理輔導與心理咨詢，開設心理輔導課程，運用多種媒介宣傳心理健康教育，建立心理輔導中心并開通心理熱線等。
心理健康教育具有復雜性和長期性的特點，教育成果不是一蹴而就的事。大學生心理健康素質的提高需要長期努力。
二、心理健康教育中遇到的問題及原因分析
（1）學校管理網絡不健全
各個學校的心理健康教育仍處于各自為政，較為游散的狀態，缺乏系統明確的指揮協調機制。管理也不規范，學校心理健康教育該由誰負責，應歸入哪個部門，目前尚未有統一的認識和操作模式。心理健康教育在各個學校的具體運作方式也不同，有的將之劃歸學工處管理，局限了它的范圍，降低了心理健康教育工作應有的作用；有的將其劃歸教務處，導致心理健康教育工作無法深入開展。
（2）國家及學校制度保證不力
部分民辦高校對心理健康教育制度不夠重視，工作形式化、片面化。另外，心理輔導人員工作量未定，教師地位不確定以及其他教師對心理健康教育的冷漠態度，對心理輔導教師的工作的積極性也有很大影響。
（3）家庭功能是影響青少年心理發展的深層變量
良好的家庭功能會促進青少年完善性格和健康心理的建立，家庭功能的喪失則易導致抑郁、焦慮等消極情緒及問題行為的產生。家庭教育和學校教育的分離導致大學生心理問題沒有得到及時的解決。
（4）社會環境的影響
當今社會是一個復雜而快節奏的社會，無時無處的變化對人的能力和素質提出了更高的要求。一部分不能應付挑戰的大學生有可能因此而出現某些不健康的心理癥狀，如厭學、壓抑、自卑、嫉妒等等不一而足。大學生處于社會化過程中，他們辨別分析問題、過濾蕪雜信息的能力較弱?！敖疱X萬能論”、“讀書無用論”等消極觀念從信念上妨礙大學生的健康成長，許多觸目驚心的大學生犯罪的主要原因正是信念缺失所導致的不健康心理和扭曲人格。
三、相應的對策與建議
（1）提高心理教師師資水平
搞好師資隊伍的建設，提高廣大教師的心理健康水平，是保障心理健康教育正常、健康開展的重要條件?？刹捎靡韵麓胧簩氖滦睦斫】到逃慕處熯M行專業培訓，通過培訓，使專業教師提高心理教育重要性的認識，掌握心理教育的專業知識和能力。經過培訓取得證書的教師，還要有從事專業心理咨詢教師資格認證，才能安排為專職心理咨詢教師。
（2）心理健康教育應與德智體美勞五育一起，構成學校教育的一個有機整體，納入學校教育管理體系之中。
（3）努力形成“高校、家庭、兩位一體”的心理教育運作模式
關于青少年心理健康建議范文4
關鍵詞：心理健康 素質教育 智力發展 身心健康心理健康是素質教育的重要內容，也是當前學校教育面臨的新任務和新要求。如何在大學中學開展心理健康教育是當前學校教育工作者亟待解決的問題。要做好這項工作，首先要了解什么是心理健康及心理健康教育的背景、意義、目標、內容、途徑等。只有建立起科學的認識和正確的觀念，才能有效地開展心理健康教育。
一、什么是心理健康
對這個問題，不同的學者有不同的分析和理解?？偟膩碚f，大多數學者都認為：在現代社會，一個心理健康的人通常表現為認知功能正常，情緒反應適當，意志品質健全，自我意識正確，個性結構完整，人際關系協調，人生態度積極，社會適應良好，行為表現規范和行為與年齡相符等等。
1、從發展的角度來看，心理健康是一個終生相隨的人生課題，并且表現出很強的階段性
也就是說，同一個人，在人生發展不同的時期或階段，由于對該階段發展任務的適應情況不同，其心理發展可能是健康的，也可能會變得不健康。如，同樣進入青春期，有的孩子適應得好，順利度過，健康快樂地進入下一個人生發展的階段；而有的孩子適應得不好，或加入了不良團伙，或表現出一些不良行為，面臨著心理危機。而一個面臨心理危機的青春期學生，如果得到及時有效的關注與幫助，在其后的發展中就有可能擺脫心理危機而踏上心理健康發展的道路。心理健康的這種階段性正說明心理健康具有很強的可塑性，同時也說明開展心理健康教育是完全可行性的。
2、從差異的角度來看，心理健康具有相對性
心理健康并非是截然的和絕對的，人無法被截然劃分為心理健康和心理不健康兩類，同時也沒有絕對心理健康的人。也就是說，心理健康是我們每一個社會成員都會面臨的問題，在每個人身上都會同時存在心理健康的和不健康的側面，只是哪種情況占主流和程度不同而已。心理健康的這種相對性說明心理健康具有全員性，開展心理健康教育是必要的、具有重要價值和意義的。
二、開展心理健康教育的必要性
近年來，由于社會發展帶來的種種變化，我國學校教育和兒童發展事業受到了沖擊和挑戰。調查表明，在我國中小學生中間，約1/5左右的兒童青少年都存在著不同程度的心理行為問題，如厭學、逃學、偷竊、說謊、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻擊、退縮、焦慮、抑郁等等種種外顯的和內隱的心理行為問題。這些心理行為問題不但嚴重地影響著兒童青少年自身的健康發展，而且也給正常的教育教學工作帶來巨大的困擾，直接影響學校教育任務的完成與教育目標的實現。因此，在學校教育中開展心理健康教育是十分迫切的和具有重要意義的舉措。 但在當前的學校教育實踐中，不少教師對心理健康教育還存在著一些誤解，認為“心理有病”的人才需要心理健康教育，沒必要在學校教育中普及性地開展心理健康教育。事實上，心理健康教育完全不同于精神醫學中的診療模式，心理健康教育主要是針對兒童青少年心理發展的需要而開展的教育活動，旨在提高和培養學生的心理素質，幫助學生學會如何恰當有效地應對現實生活中所面臨的各種壓力、如何進行情緒調節等，使學生更有效、積極地適應社會、適應自身的發展變化，促進兒童青少年心理健康的發展。所以，預防問題發生、促進心理素質提高才是心理健康教育的主要目標。從本質上來講，心理健康教育是心理素質的教育和培養，是促進學生全面發展的重要方面，是素質教育的具體體現。
還有的教師認為，心理健康教育主要是針對個別生開展的教育活動。誠然，個別生在心理健康發展方面需要得到特別的教育和幫助。但是，如前所說，心理健康是全員性的問題，是每一位學生在成長與發展中都必然會面臨的挑戰，包括那些學習優秀、在教師看來是“好”孩子的學生，也同樣需要心理健康教育。許多研究與實踐證明，有時這些“好”學生反而更需要心理健康教育。因為，往往由于學習成績好，這些“好”學生心理發展中不健康的側面就常常被忽視，得不到教師的重視和及時的幫助教育。如，一些“好”學生由于長期被寵、被捧，心理承受能力已變得極脆弱，稍不如意就發脾氣，有的還采取極端措施進行打擊、報復，甚至走上犯罪道路，清華大學鉈中毒便是一個最好的例證，還有的就此邁上了自殺、輕生的道路來面對失敗和挫折的壓力。可見，心理健康教育并非只是個別學生教育的需要，心理健康教育是面向全體學生的重要課題，心理健康教育應成為我們學校教育的重要任務。
還有的教師認為，心理健康教育應歸屬德育工作，是學生工作者和班主任教師的任務。事實上，心理健康教育不僅僅可以在德育工作中發揮重要作用，而且它提供了一種新的角度，使我們每一位教育工作者重新認識和看待自己的學生以及學生出現的一些行為問題，可以有效地幫助學校教師改善師生交往狀況。以往教師容易只注意到學生表面的那些行為問題并將之很快上升到德育的高度做出品行不良的判斷，而忽略了這些行為問題背后掩藏著的原因，包括學生的心理需求。心理健康教育可以幫助教師以一種更寬松、更接納和理解的態度來認識和看待學生和學生的行為，不僅注意到行為本身，更注重去發現并合理滿足這些行為背后的那些基本的心理需要；不簡單地進行是非判斷，而是從一種人性化的角度去理解和教育學生。因此，心理健康教育真正體現出了對學生的尊重、一種對“人”的尊重，這是建立相互支持、理解和信任的良好師生關系的前提，也是我們每一位教師在教育實踐中面臨的重要課題。所以說，心理健康教育是每一位教師面臨的任務和要求，應引起每一位教師的認可與重視。
三、如何開展心理健康教育的建議
在學校教育中開展心理健康教育已逐漸成為越來越多的學校領導和教師的共識，如何在學校教育中切實、深入、全面地開展心理健康教育，就成為當前學校教育工作者和管理者亟待解決的重要課題。據我調查和一些相關資料反應。近年來，特別是一些大城市，如；北京市七城區20余所中小學校開展了“學習與心理健康教育促進工程”的研究與探索，主要從學校管理、教師培訓、家校協同和學生發展以及社會參與等不同的層面，全方位地、立體地對學校心理健康教育進行許多有益的嘗試與探索，取得了一些經驗，并得到了廣大學校領導和教師的認可與好評。為了推動學校健康教育的發展，同時，北師大也在各大城市辦起了有關心理發展與心理健康等方面的教師研修班，我本人經過兩年多的學習，和同仁的探討，研究，根據近年來我們的理論思考和實踐探索，下面就學校心理健康教育工作的開展談幾點建議：
1、重視教師自身素質的提高
教師自身的素質直接決定其教育行為。只有掌握關于兒童青少年心理發展的科學知識、按照科學的規律和方法開展教育工作、處理學生日常表現出的心理行為問題和意外事件，教師才能真正做到將心理健康教育落在實處，才能真正促進學生心理健康的發展。如，一位平時表現還不錯的、身心都很健康的學生，由于一時的沖動偷拿了同學的錢，事后良心的自責使他找到老師并承認了錯誤。但由于教師處理不當，他從此被戴上了小偷的帽子，父母的責罵、教師的不屑和同學的疏遠，使他心理背上了沉重的負擔，從此郁郁寡歡、自暴自棄，不但學習成績下降，而且變得怕和人打交道，甚至出現幻聽、幻視，總懷疑別人在背后議論他又在偷東西，最終發展到再也無法上學，陷入心理危機。而有同樣經歷的另一位學生，在承認錯誤的時候得到了老師的諒解，老師不但沒有將事態擴大，而且還把信任和改正的機會給他，把管理班費的任務教給了他。在老師的不斷鼓勵和積極支持下，這位學生終于擺脫了上次錯誤在心靈上留下的陰影，能抬起頭走路、堂堂正正地坦然處理關于錢的問題，其它方面的發展不但沒受到消極影響，反而因老師的諒解和信任所帶來的自尊、自信的增強而得到促進。
可見，教師作為教育實施的主體，其自身的素質對開展心理健康教育起著舉足輕重的影響。很難想象，自身心理健康水平低、對心理健康教育缺乏科學認識的教師，可以培養出具有良好心理素質的學生。所以，重視教師自身素質的提高是真正深入、有效開展學校心理健康教育的前提和保障。
2、注重與學校日常的教育教學活動相結合
目前，不少的學校雖然也認識到了心理健康教育的重要性，但卻機械、簡單地將之理解為課程教育或開展一、兩次轟轟烈烈的活動。孰不知，真正的心理健康教育和良好心理素質的培養絕不是每周一兩節課或者搞幾次活動就能實現的。事實上，大量的研究與實踐經驗都表明，心理健康教育和其它的教育一樣需要與學校日常的教育教學活動相結合，需要“潤物細無聲”的意識和觀念；良好心理素質的培養僅靠有限的時間、空間是難以實現的，同樣需要在點滴的生活實踐經驗中積累而成。因此，學校日常的教育教學活動應成為心理健康教育的主渠道，只有將心理健康教育的思想、內容滲透到教師每天大量而具體教育教學工作中去，才能把心理健康教育真正做到實處。實踐證明，只要充分發揮教師自身的主動性、能動性和創造性，鼓勵教師開動腦筋、注意積累、重視交流，完全可以將心理健康教育與學校日常的教育教學活動融合在一起，其教育效果也將非常顯著，同時會對學校日常的教育教學活動帶來巨大的促進。
3、注重實踐，突出以活動為主的特點
研究與實踐證明，實現心理健康教育更多地依賴于個體在真實情境中的實踐操作與體驗。因此，心理健康教育不能成為一門說教課，不能只停留在口頭上，而應深入生活、在實踐中加以訓練、鞏固。為此，我們倡導注重實踐，給學生機會，讓學生在參與中、在“做”中真正受到心理健康教育。其中，最主要和最直接的實現方式就是在心理健康教育中突出以活動為主的特點，寓心理健康教育于活動之中，不僅在活動中蘊涵、傳遞有關心理健康教育的知識，還注意在日常的教育教學實踐中隨時抓住問題作為教育契機開展生動、直觀的心理健康教育活動，并注重在生活中有意識地組織學生開展各種活動去實踐、體驗所學的心理健康教育知識等等。通過這些生動、活潑、有趣的活動，不僅讓學生受到實實在在的心理健康教育，而且使學生體會到心理健康教育來源于生活、實踐于生活的基本道理，從而將心理健康教育再一次真正落在實處。
4、注重家長與社會力量的參與，共同推進心理健康教育
除了學校教育，學生心理健康的發展還受到其它社會因素的制約。其中，家長作為學生成長與發展中的重要他人，家長關于心理健康教育的認識和觀念將直接影響學生心理健康的發展和學校心理健康教育的開展。這在一些學校組織的意在鍛煉學生心理素質、促進學生心理健康發展的手拉手夏令營或者少年軍校的活動被塞滿高級食物的書包和每隔三兩天一次的探望搞得變了味道的教育現狀中得到充分體現。除此之外，各種社會現象、社會輿論、影視文化與傳媒等其它社會因素也直接影響著學生心理健康的發展和學校心理健康教育的開展。可見，心理健康教育不僅僅是學校教育的任務，也是全社會的任務和職責；心理健康教育只有得到社會的支持和認可，才能得到真正開展。也就是說，學校開展心理健康教育時應注重調動全社會的力量，獲得來自社會的支持和認可，首先應獲得來自家長的支持和認可。因此，我們提出，學校開展心理健康教育時必須注重與家長達成共識，通過各種活動與宣傳，打破家長那種認為只要學習好就是發展得好的舊觀念、舊框框，幫助家長建立現代的、科學的人才觀，獲得家長的支持和認同，鼓勵家長參與，創設出全體成員共同參與和支持心理健康教育的環境與氛圍，從而使心理健康教育扎扎實實地開展下去。
參考文獻
[1]《發展心理學》林崇德主編.人民教育出版社
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關鍵詞：初中生心理健康 心理問題 心理教育
初中生是個體發展過程中的一個特殊、重要、關鍵的階段。生理發育迅速，第二性征出現，性趨于成熟，但心理發展相對緩慢，心理水平尚處于從幼稚向成熟發展的過渡期，所以他們的身心處于一種非平衡狀態，易引起種種心理沖突，這種心理沖突如果得不到正確的引導，便會引發種種心理障礙，對學生的發展產生不利影響，有的還會波及他人和社會?？梢?，在中學生中開展心理健康教育，有著深遠而重大的意義。
一、初中心理健康教育現狀
1.心理健康教育課安排較為隨意且內容不系統。
在已開展心理健康教育的初級中學，利用班會課或者德育課時間進行安全等方面的教育，且并無固定的心理健康課時間。關于初中生的適應問題、性教育、學習方法、自我接納、人際交往等方面的課程內容涉及得較少。而初中階段，學生由于學習內容、生理心理發育、學習生活環境等因素發生較大的變化，會出現或多或少的不適，需即使進行指導和疏通。而現有課程安排并未過多考慮到本因素。
2.家庭因素對初中心理健康教育的影響。
家庭對于學生的心理健康有著舉足輕重的作用。然而在我們的實際情景當中，更多家長因為工作、自身等諸多主客觀原因，對于學生教育的關心更多體現在對學習成績的關注。對于學生的心理健康的關注度遠不及對學習成績的關注，由于初中學生處于青春期，而與此同時父母步入中年期，這個時期的成人要面對來自事業、生理、心理的特殊時期，因此極易產生沖突。而這個時期的沖突的處理又將影響親子關系的發展，進而影響到學生在中學階段的學習、生活等方方面面。
二、初中心理健康教育原則
1.普及性原則?，F有的初中心理健康教育，由于種種限制，普及性不強。而初中生在成長過程中由于身心發展以及學校、社會、家庭等各方面因素的影響，需要更多的心理關懷。我們對于問題學生需要重點關注，但與此同時不能忽視對其他學生的心理健康教育，防范于未然是心理健康教育的主要功能。因此，在初中生中普及心理健康教育可以為學校學生工作的順利開展提供保證。
2.發展性原則。由于初中生所處于的成長階段，對于初中生的心理健康教育，我們必須采取發展的眼光。初中是學生成長迅速的階段，這種成長不僅限于身體上的成長，也包括心理方面的成長。因此，對待學生成長過程中所出現的叛逆等行為不能簡單地以好與壞來定性，以免造成對學生的傷害。
3.包容性原則。在教育過程中，教師應當平等地對待每一個學生，尊重學生，幫助其健康成長。對于有問題行為的學生，比如行為退縮、學習障礙等方面的學生，要多一份耐心。教師在心理健康教育過程中，對學生的理解與包容，會促進學生對教師的信任，有助于學生敞開心扉，也使心理健康教育工作做到潤物細無聲。
4.活動性原則。根據初中生的特點，在心理健康教育課程中應該增加活動課程內容?；顒拥脑O計需要緊扣主題，趣味性強且具有思考性，能促進學生積極參與，讓學生在活動過程中去領悟成長。與此同時，活動需要遵循學生的最近發展區，以期在得以較為充分的發展。
5.指導性原則。初中階段是青少年出現成長的煩惱較為集中的時期，他們需要得到教育者的指導性建議。此外，初中階段也是學生人生觀、世界觀塑造的一個重要時期。因此，心理健康教育也需要帶有一定的指導性。
三、初中心理健康教育模式
1.進行有關的心理講座
進行有關的心理講座。開展講座時應做到以下幾點：⑴趣味性。針對學生中存在的不良心理問題，以故事、表演或有趣的心理測試等方式提出，激發學生的表現欲，讓學生在輕松、熱烈的心境下，打開心扉，在不知不覺中提升心理修養；⑵行為化。強調行為作業，把教育要求及時轉化為行為訓練的要求，并注重從行為角度評價心理素質的變化，真正做到言出必行、言行一致；⑶針對性。具體情況具體分析，個別問題個別指導。
2.參加實踐活動，培養社會適應能力
讓學生積極參與廣泛的課外活動和社會活動，感受時代的脈搏，體驗交往中的情感，懂得互相協作的重要，這不僅能使學生學會既善于評價自己，又善于評價他人，而且能使內向孤僻的學生變得活潑開朗、增強合作意識，使心胸狹窄者學會寬容、理解他人，避免心理失常出現心理障礙，從而提高學生承受挫折的能力和社會適應能力。
3.積極開展心理咨詢活動
咨詢活動可通過兩種方式進行：一是學生與咨詢老師直接面談，在老師的引導下自覺進行心理調整；二是間接咨詢，讓學生把難以啟齒的問題通過電話、信件等匿名的方式傳達給老師，教師則可通過講座、黑板報等方式解決其中的典型問題。
為取得更好的效果，在心理咨詢時必須遵循以下原則：⑴保密性原則。教師應充分尊重學生的隱私，為學生保守秘密，不辜負學生的信任；⑵交友性原則。教師要與學生成為朋友，使學生在解決心理困惑時沒有顧忌；⑶教育性原則。教師應做到循循善誘、誨人不倦，引導學生明辨是非，排除心理障礙。
4.重視家庭教育
家庭是青少年的第一所學校，學生身上的每一個心理疾患都有著家庭的成因。父母的教育觀念、教養方式，家庭的教育環境都直接影響著孩子的心理健康，影響其健全人格的形成。作為家長，應從以下幾個方面加強對孩子的心理健康教育：⑴轉變只重智育，忽視德育、體育、心理健康教育的思想觀念；⑵以身作則，做孩子的表率；⑶重視培養孩子吃苦耐勞、戰勝挫折的堅強品德；⑷尊重孩子，多與孩子進行思想交流，多給予鼓勵；⑸經常與學校溝通，對孩子進行的教育內容要與學校一致；⑹對孩子出現的心理問題，要及時分析、及時引導、及時解決。
5.營造一個寬松、健康的社會環境
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【關鍵詞】青少年 壓力 成因 對策
隨著社會環境的急劇變化，社會競爭觀念的增強，現今的青少年，盡管比起以前年代出生的人而言，他們擁有更多優越的學習條件、生活環境和物質享受，但他們的快樂并沒有因此而增加。煩、累、不爽、郁悶等負面情緒的詞語成為他們的口頭禪。這些都跟一個詞語有關系——壓力。什么是壓力呢？簡單講，就是指當事人主觀體驗的一種身心感受和評價，而這種感覺往往伴隨著負面的情緒體驗，如害怕、煩躁不安、生氣、難過、悲傷等。長期處在壓力下，青少年易產生焦慮、郁悶、沮喪、自卑等情緒困擾，認知能力下降，意志消沉，易產生各種生理和心理疾病。少年興，則國家興，青少年作為國家的未來，需要全社會來加倍關注其健康，為其成長營造良好的條件和社會環境。然而，當前青少年的精神健康狀況不容樂觀。許多人焦慮感明顯增強，經常覺得“人生好像戰場一樣”，表現為情緒緊張，心理壓力大。受此影響“自殺或企圖自殺”的比例從十年前的3.7%上升到現在的7.7%。青少年心理壓力越大，越容易發生情緒低落、意志消沉、精神疾病、網癮、早戀、打架、破壞公物、醉酒、自殺、違法亂紀等偏差行為。青少年心理壓力的增大，不僅對青少年自身產生不良影響，也導致了不良的社會問題。因此深入了解和把握造成青少年巨大心理壓力的原因，并且幫助青少年如何用恰當的方式釋放壓力成了一個急需解決的問題。
一、青少年常見的壓力源分析
“壓力源”是壓力管理中的一個術語，即導致一個人有壓力感的事件或來源。對于一些在學校讀書的青少年來說，他們常常感受的壓力有以下幾項：
（一）學業的嚴酷競爭和父母的焦灼期待
現在的學生和家長都知道，社會競爭的態勢對人才素質的要求越來越高。過去一個孩子大學畢業，就能有找到份穩定而體面的工作。而今，人才如同股票“熊市”一般行情低迷。本科生畢業即失業，研究生多如過江之鯽，加上研究生教育“批量生產”質量難保，用人單位用人標準逐年提高。綜合多種原因，家長深感孩子未來舉步維艱。因而，若要將來在社會上獲得一些成就和成功，就要趁早“準備”。于是國內有句話頗為流行：不要讓孩子輸在起跑線上！殊不知，就這一句話，制造了孩子和家長多么大的壓力！學校、學生、家長三者均備受壓力的煎熬！
（二）錯誤的競爭觀念和不敢失敗的壓力
第二個導致青少年壓力的因素是，社會上大肆宣揚與傳播的關于成功成材的案例，多是以揚名、致富為價值導向的單一成功模式。這樣成功的思維在青少年心中植入了一種錯誤的競爭觀念：“零和游戲”。即是“我”的成功必建立于“他人”失敗的基礎之上。這是單贏的思維模式，必將使青少年在學習過程中競爭對手為“敵人”的心態，在趕超對手的過程中，一味地思慮著如何攻其之短，不僅錯過了學習競爭對手之長的健康競爭觀，也容易滋生功利利欲之心。
（三）人際關系的挫折感
90年代以后出生的孩子，在家里個個受寵尊崇，備受關愛，容易產生心理上的“錯覺”，以為在任何地方都將理應得到別人無條件的關注和接納。初涉學校的青少年，大多人人自我感覺良好，都想成為人群中的焦點，現實卻常常擊敗“粉紅色的夢”。于是，同學間的人際沖突與摩擦，被歧視、被拒絕、缺乏關心與支持等也將成為不少青少年的負擔和壓力。
（四）家庭問題導致的壓力
隨著國人物質生活水準的日益提升，人們的情感需求和家庭環境也發生著劇烈的變化。父母婚姻中隱藏著的矛盾沖突和情緒壓力，成為影響青少年健康成長的重要因子。父母和孩子之間因血脈凝結成的天然而緊密的三角關系，令他們的心理情感彼此深系交互影響。
（五）身心“過早熟”的成長焦慮
在豐富的食物、刺激的電玩和迷離的網絡等感官工具的渲染中成長的青少年，由于家庭“軟功能”缺失而產生的心理孤獨感、人際情感溝通不暢等因素的綜合作用，今天的“90后”“2000后”的孩子生理和心理出現早熟的現象。這些長著一副“小大人”模樣的孩子，提前跨入青春期，情感上容易早戀，思想上易“早熟”，焦慮感頻發，這些成長過敏的現象成為青少年的一大煩惱。
二、青少年應對壓力問題的對策與建議
（一）青少年自身方面
1.發展興趣愛好，保持強烈的好奇心和求知欲，保持健康的體魄和心理。與他人建立聯系，多和親朋好友談心，保持一顆平常心，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人。學會閑聊和關心別人，別把自己看得的太重，盡量不要給別人自私的感覺。不要為無關緊要的事發牢騷，不要總是把事情看得很嚴重，不要把所有的過錯都歸罪于自己，不斷尋找新的愛好，關心新近發生的時事和身邊的新鮮事。
2.保持一顆樂觀的心。人不如意者十之八九，但要相信“沒有過不去的坎，沒有解不開的結”，不管面臨多大的困難，相信總有解決它的辦法，一切都會過去，從容不迫地學習、工作并享受生活，勞逸結合，結果往往是努力使我們逐漸擺脫了困境，這進一步加強了我們的樂觀、自信與心理健康。
3.尋找健康的減壓方式。比如積極地傾訴，與家人或朋友、同學談談自己的感覺和想法，以釋放心懷；適度的運動：如游泳、爬山、健康舞蹈等；閑暇時唱唱歌、聽聽音樂，借音樂的曲調和聲音排遣情緒；讀讀書，特別是一些偉人的自傳，看看他們是如何百折不撓走向成功的；藝術療法：從藝術中獲得啟迪，利用寫作、畫畫、演奏等藝術的形式釋放壓力；愛心助人法：有時，自己感到不快樂，是被“自我”的情緒抓住感覺不到存在的價值感。當暫時放下自我，去幫助別人時，你的所做將帶給你正面的快樂和滿足，而你的消極情緒則被正面的感覺替換了；精神勝利法：凡事從積極的希望的角度思考，從痛苦中找到意義，從困境中發現希望。等等。
（二）家庭層面
許多家庭，家長們自身要努力辛勞的工作，還要照顧養育子女，其中的壓力和苦惱可以預見。越是匆忙、辛苦的現代家長，越容易因壓力和種種煩惱，造成夫妻關系緊張，釀成緊張肅殺的家庭氣氛。嚴肅、沉重的家庭環境，對于孩子的身心成長極為不利，甚至會導向孩子的心理健康畸形。多少少年犯罪和行為偏執的孩子，追根溯源，都與其不良的家庭環境和父母的婚姻不和諧有著密不可分的關系。
家庭是社會的細胞，是青少年生活、學習的搖籃，家長是子女的第一任教師，從某種意義上講，家長的素質，影響了子女的素質，良好的家庭教育，對培養青少年的健康心理有十分重要的作用。家庭要創造健康向上的生活環境，給青少年兒童以潛移默化的良性熏陶，引導青少年把課余時間的旺盛精力投入到有益的正當活動中去。家長也要學習青少年心理學、教育學、法律知識，提高自身素質和法治意識，培養高雅的興趣愛好，注重言傳身教，與子女建立平等、民主、相互尊重、充滿善意的關系，創建良好的家庭氛圍，認真履行對未成年人的監護職責和撫養義務。同時家長不要過分施加壓力給孩子，學習的事情最主要的是靠孩子自己。過大的壓力有可能不會幫助孩子，反而讓孩子因為壓力問題而無法專注的學習，從而影響了成績。
（三）學校層面
學校應成為幫助學生釋放壓力的重要場所，多多傾聽學生的呼聲，實行人性化的關愛和管理。在具體工作中必須從以下幾方面做起：一是學校的法制教育必須長期化、制度化。二是加強學生的道德教育。學校要抓住青少年品德、個性、世界觀、人生觀形成的關鍵時期，加強思想道德和社會公德教育，使他們樹立正確的世界觀、人生觀，樹立遠大的理想和志向，形成良好的道德風尚和高尚的道德情操。三是努力提高教師的法律素質，決不允許出現體罰學生的現象，使每一個教師都真正擔負起教書育人的重任。
【參考文獻】
