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關于飲食安全的建議范文1
寵物建議書300字
小區的居民：
你們好!最近，我們小區興起了養寵物的熱潮。這些可愛的動物在給人們帶來快樂的同時，也帶來了一些衛生、安全和環保等方面的問題。
有一次，一個二三歲的小女孩正在玩兒，突然有只大狗興沖沖地向她沖過來，把小女孩嚇得哇哇大哭。
在小區花園、草叢、樹下，最近時常有動物的排泄物，讓人看著很惡心，有的甚至被人踩到。這都嚴重影響小區的環境衛生。
我家樓下住著一只大狼狗，平時走過它家門口，它總會汪汪大叫，把我嚇一跳，有時晚上還吵得我睡不著。
像以上類似的事情還有很多。因此，為了改善我們居住的環境，幫助大家管理好自己的寵物，我建議大家做到以下幾點：
一、請帶一個小袋子，隨時裝寵物的排泄物，保持小區衛生。
二、請看管好自己的寵物，不要讓它們嚇到人或咬到人。
三、有的狗有傳染病，盡量不要讓它接近陌生人，定期給它打疫苗。
四、在正午和晚上希望您能減少寵物的叫聲，以免打擾左鄰右舍的正常休息。
希望大家接受以上建議，做到安全養寵物，衛生養寵物，快樂養寵物!
關于寵物建議書300字
廣大市民朋友：
你們好。近年來，鄉村養起了許多的家畜，可這有好也有壞。雖然動物會給人們帶來了快樂，但是也招來了煩惱。
在農村，家畜很不講衛生，例如：隨地大小便，有的人把動物的糞便堆放在田間地頭里，味道臭氣熏天，惹得人們紛紛起亂言，不僅對他人不利，也對自己不好。
有的家畜很是惹人討厭：比如有的狗常常半夜亂叫，人們就會徹夜不眠;有的小貓揮發性，把人抓傷，如果不及時到醫院治療，就會發生意外。因此，我提出以下幾條建議：
1、定期給寵物打疫苗。
2、經常清理寵物住所和飲食用具。
3、不要把寵物帶到餐廳、茶館等飲食場所。
4、不要與寵物過分親昵，如貼臉，同寢等。
5、一旦被寵物抓傷或咬傷，必須到醫院接受正規治療，切勿自己處理。
希望動物和人類和諧相處，給人類帶來安全的快樂。
保護動物的建議書300字
親愛的同學們：
看著鳥兒在天空飛翔，看著魚兒在水中遨游。也許你會認為世界上的動物很多吧!其實不是，現在的動物不僅不多，而且有的動物已經很稀少，甚至某些動物已經滅絕。如果我們不能夠及時挽救的話，那么將來世界上的動物就只有我們人類自己了!
這可不是危言聳聽哦，這里有真憑實據：
關于飲食安全的建議范文2
關于食品安全的倡議書優秀范文 各位尊敬的`領導、老師、親愛的同學們：
“民以食為天，食以安為先”。目前，食品安全問題已然成為社會關注的焦點問題，而作為在校大學生，校園食品安全則關系到廣大同學的健康成長。為了全面提高在校大學生食品安全意識，杜絕食源性疾病和食物中毒事件的發生，保障廣大師生飲食健康安全，創建食品安全校園，特發出以下倡議：
一、樹立食品安全觀念，增強自我保護意識。我們應該樹立食品安全觀念，自覺學習《中華人民共和國食品衛生法》、《中華人民共和國消費者權益保護法》等法律法規，了解相關規定，切實保障自我權益。應該增強自我保護意識。不食用來歷不明的可疑食物;不吃剩菜剩飯，食用食品前確認保質期，不吃過期變質食品。
二、如何保證食品安全。購買食物時，注意食品包裝，不能購買三無產品。打開食品包裝，檢查食品是否具有它應有的感官性狀。不能食用腐敗變質、混有異物或者其他感官性狀異常的食品。建議同學們盡量到校內食堂用餐。因為校內食堂食材來源安全，加工環節程序規范，能夠保證同學們的飲食安全。
三、養成良好習慣，做健康青年。養成良好的飲食習慣。不從學校周圍小攤小販購買無衛生許可的餐飲品，外出就餐選擇的餐館飯店，預防和減少食源性疾病，防止食物中毒。養成良好的衛生習慣。飯前飯后勤洗手，不喝生水，不亂扔垃圾。養成勤儉節約的良好習慣。珍惜糧食,適量訂餐,減少奢侈浪費；積極制止浪費糧食的現象；積極參加光盤行動,營造節儉用餐的良好風氣。
安身之本，必資于食，不知食宜，不足以存生。作為當代大學生，我向全校師生倡議，讓我們大家攜起手來，共同承擔起保障食品安全的神圣責任，提升食品安全意識，養成良好的飲食衛生習慣，共建健康和諧校園環境！
校團委學生會生活部
20____年6月
關于食品安全的倡議書優秀范文
一是嚴把“五關”，做好過程控制。嚴把食品原料采購關，杜絕采購不新鮮或三無食品；把好食品的加工關，防止生、熟食品交叉污染；把好涼菜制作關，加工涼菜做到專人、專間、專用工具、專用冷藏和消毒設施；把好餐飲具消毒關，防止餐飲具不消毒；把好從業人員的健康關，杜絕從業人員帶病上崗。嚴格執行生產過程控制、產品出廠檢驗和全過程記錄制度，對生產工藝中的關鍵控制點加強管理，加強自查，發現問題及時整改，嚴禁不合格產品流入市場。
二是提前準備，避免超負荷經營。春節期間食品生產、供應和消費量較大，可能出現設備、工具、容器使用不足的情況。各餐飲服務提供者一定要提前做好準備，確保滿足實際生產經營需要，并嚴格執行日常維護和消毒措施，嚴禁因臨時增加供應而改變應有的生產加工和服務過程中的維護和消毒工作流程。
三是量力而行，“年夜飯”供應需謹慎。年夜飯供應量大，供應時間集中，接待大型聚餐或集中供應年夜飯的單位應量力而行，絕不可超負荷供應，供應的食品必須做好留樣保存和相關記錄。
四是加強培訓，從業人員上崗需持證。春節期間可能出現用工緊張，要提前做好一線生產經營人員食品安全知識培訓，嚴格執行員工崗前健康檢查，取得健康證明后方可上崗。嚴防帶病上崗，發現員工患有痢疾、傷寒、甲型病毒性肝炎、戊型病毒性肝炎等消化道傳染病和活動性肺結核、化膿性或滲出性皮膚病等有礙食品安全的疾病的，一律調離或調換工作崗位。
五是提升服務，硬件軟件一齊抓。餐飲服務提供者應為廣大消費者提供干凈衛生的就餐環境、適時維護硬件設施；更要提高服務質量、端正服務態度。應主動向消費者提供發票，避免借機提高價格，為了賺一時的錢，引起不必要的糾紛。發生餐飲服務糾紛可向泰安市餐飲行業協會報告，幫助協調處理。有條件的單位可以設立節日期間食品安全咨詢熱線，為消費者提供更便捷的服務。一旦發生與本單位相關的疑似食品安全事件，必須立即處置、防止擴大，并及時向當地食品藥品監管部門報告，積極配合調查。
讓我們大家共同努力，消費者講理解、餐飲服務提供者講服務、食藥部門強監管，共建和諧的用餐環境，嚴防餐飲服務食品安全事故，讓全市人民、歸來游子、外地游客度過一個歡樂、祥和的新春佳節。
倡議人：
日期：
關于食品安全的倡議書優秀范文
為保障消費者合法權益，加強行業自律，樹立餐飲行業誠信經營意識，打造下關地區餐飲業放心消費環境，杜絕“地溝油、非法添加劑”走上餐飲消費環節的餐桌，近日，下關局組織區內xx海之源餐飲管理有限公司、xx葡鯨魚港餐飲有限公司、xx紅船餐飲有限公司、xx紅頂會餐飲有限公司、xx湘鄂情餐飲投資有限公司等十余家主要餐飲企業，向下關地區餐飲業發出拒絕使用“地溝油、非法添加劑”倡議書。倡議書內容包括：
一、認真貫徹《食品安全法》，從廚房建筑布局、衛生設施、衛生管理、食品存放、操作間設施、菜品烹飪與傳送等環節上入手，加強監督，確保廚房安全；
二、嚴把進貨渠道，嚴格處理餐廚垃圾，堅決杜絕廢棄食用油脂流入市場，建立餐飲原材料購銷臺賬，嚴格執行索證索票制度，從源頭上杜絕食品安全隱患；
三、餐飲企業完善餐廚垃圾管理，在經營過程中產生的泔水、廢棄油脂由具有回收資質的單位收購，并簽訂回收協議，不得售給無資質回收的單位和個人，杜絕“地溝油”產生的源頭；
四、配合政府部門對餐飲消費環節的食品安全監管，拒用“地溝油、非法添加劑”，對上門兜售三無產品的供貨單位和個人及時向有關單位舉報；
五、增強綠色環保意識、確保菜品安全健康，建立誠信經營理念，不忘企業社會責任，自覺遵紀守法，樹立企業良好形象。
關于飲食安全的建議范文3
安全大法一：“我的胃我做主”
自己的胃，吃什么怎么吃理所當然都要聽自己的。盡管政府在嚴厲打擊、著力解決，但不能保證日后還會出現什么樣的不安全食物。大超市大賣場都不能相信，更別提街邊小店，無奈，只有相信自己了。
“自己動手，豐衣足食”。為了自己的安全，也為了家人的健康，您可以選擇去農村生活，跟老鄉租塊地。想種什么種什么，水稻小米紅高粱，黃瓜土豆西紅柿，芹菜柿子辣青椒……只有想不到，沒有做不到，凡事都依著自己的興趣，想吃啥種啥。此外，建議您再養點雞鴨鵝；刨個魚塘出來，里邊養上金魚鯉魚熱帶魚，不僅可以改善口味還可以當觀賞魚來賣，一舉兩得。
閑時還可以在空地上種種草養養花，天氣好的時候再泡壺茶，看著自家產的東西，您會打心眼里就喜歡。待到夕陽西下的時候，您也可以和陶淵明一樣享受一回采菊東籬下，悠然見南山的生活。遵循這一法則，您可以過上真正愜意的田園生活。
安全大法二：努力把自己訓練成全能型人才
如果您對自己的要求較高且追求完美，您可以選擇把自己培養成全能型人才。手上總拿個放大鏡，包里揣著一堆檢驗試劑。凡進到菜場、超市、飯館，須對所挑選的東西左看右看，上測下試，經過千辛萬苦千挑萬選之后才放心地拿定主意：嗯，就要這棵蔥了！
同時全能型人才還必須深諳廚藝之道，同時還要對國家的各項衛生標準爛熟于心，這樣在去到飯館點菜之后才能全面地監督后廚的整個操作過程。
待到飯菜上桌，先不急著動筷子，再拿出試紙，逐個檢測，確定一切OK，才能放心大膽地大快朵頤。
安全大法三：隨身攜帶解毒劑
2007年，醫院及制藥廠商將會制造出一些特效藥，這些藥品可以解決因食用了添加蘇丹紅、石蠟、孔雀石綠等工業原料而出現的中毒問題。而關于這些藥物所進行的鋪天蓋地的宣傳也將隨之展開。每日新聞或飯廳電視中，您將無時無刻不被包圍在具有強效解毒功能的藥物解說中。
之后，您無論去到哪里吃飯，只要隨身攜帶一瓶解毒劑，不管是吃了紅心鴨蛋還是染了色的多寶魚，保證藥到毒消且絕對不會留下后遺癥。
安全大法四：自我封閉法
關于飲食安全的建議范文4
今年我們應該吃什么？新出爐的“2007飲食安全大法”或許能保障我們的安全。
我的胃我做主
遵循這一法則，需要謹記以下兩點原則：1.凡事不求人；2.只相信自己，不相信別人。
“自己動手，豐衣足食”。為了自己的安全，也為了家人的健康，你可以選擇去農村生活，跟老鄉租塊地。想種什么種什么，水稻小米紅高粱，黃瓜土豆西紅柿，芹菜柿子辣青椒……此外，建議你再養點雞鴨鵝；刨個魚塘出來，里邊養上金魚鯉魚熱帶魚，不僅可以改善口味還可以當觀賞魚來賣，一舉兩得。閑時還可以在空地上種種草養養花，天氣好的時候再泡壺茶，待到夕陽西下的時候，你也可以和陶淵明一樣享受一回“采菊東籬下，悠然見南山”的生活。遵循這一法則，你可以過上真正愜意的田園生活。
把自己訓練成全能型食客
全能型人才的食客該是什么樣？是手上總拿個放大鏡，包里揣著一堆檢驗試劑，凡進菜場、超市、飯館，必拿出其中一樣，對所挑選的東西左看右看，上測下試，經過千辛萬苦千挑萬選之后才放心地拿定主意：嘿，就要這棵蔥了！
光完美地挑選原料還不成，全能型人才還必須深諳廚藝之道，同時還要對國家的各項衛生標準爛熟于心，這樣在去到飯館點菜之后才能全面地監督后廚的整個操作過程。待到飯菜上桌，先不急著動筷子，再拿出試紙，逐個檢測，確定一切OK，才能放心大膽地大快朵頤。
隨身攜帶解毒劑
每天清晨或午后，你可以伴著各位專家的講解與推廣起床、吃飯，無時無刻不被包圍在具有強效解毒功能的藥物解說中。同時，你還可以親臨銷售現場、免費嘗試，直到感到有效果并滿意為止。
在嘗試了無數次的中毒解毒過程之后，你無論去到哪里吃飯，只要隨身攜帶一瓶解毒劑，不管是吃了紅心鴨蛋還是染了色的多寶魚，保證藥到毒消且絕對不會留下后遺癥。
自我封閉法
無視“不安全”就是安全。
這一法則要求遵守者需達到一定的境界，即切斷一切能夠獲取外部關于食品安全的負面信息的來源。不看電視不看報紙不上網不聽廣播；遇到正在談論食品安全問題的人主動繞道而行；如實在遇到躲不過的消息則需練習并最終具備左耳進右耳出的能力，真正做到充耳不聞。
自暴自棄法
遵從這一法則所需做的最為簡單，即不管不顧。
關于飲食安全的建議范文5
1935年6月出生于上海的陳君石，是我國著名詩人柳亞子的外孫。青少年時期，陳君石受外祖父和同樣從事文化事業的父母熏陶，不僅擁有良好的文化教養，還養成了良好的個性、思想品德和行為習慣。即使后來，他并沒有像他的外祖父那樣成為著名的“一代詩圣”，但家庭中濃厚的文化氣息，還是讓陳君石受益無窮，最終成為國內外享有盛譽的營養學和食品安全專家，取得多項突出科研成果。
陳君石于1956年畢業于北京醫學院公共衛生學系。此后，他一直從事營養學與食品毒理、食品安全等科技工作。作為一個科學家，陳君石不僅具有很高的科學素養和科學道德，還具有干實事的精神。他努力將科研成果轉化為政策、措施和實際行動，讓中國老百姓真正享受到營養研究的好處。他更關心食品安全，曾多次提出加強國家食品安全控制措施的重要建議，為我國營養學和食品安全的發展做出了杰出的貢獻。
硒與克山病研究的先驅，標志著中國在世界“硒”研究領域中的學術地位
20世紀70年代，陳君石作為中國醫學科學院克山病防治小分隊（由臨床醫生、基礎醫學家、營養學家共同組成）的負責人之一，證明了硒缺乏是克山病的重要病因，而補充亞硒酸鈉對預防和控制克山病的發生有明顯效果。這一成果不但為闡明硒與克山病的病因關系和控制克山病發生提供了重要依據，而且成為國際上確認硒是人體必需微量元素的重要直接依據。同時，小分隊還進一步論證了硒具有抗氧化、增強免疫力等重要功效。為此，國際無機化學家學會在1984年授予小分隊國際“施瓦茨獎”。
此后，陳君石從事硒與癌癥關系的動物實驗和大型流行病學研究，提供了硒缺乏與多種癌癥高發有關的支持證據。國際上不少國家，包括美國和中國營養學會提出的人體適宜和安全硒攝入量都是以中國學者對硒的研究成果為依據的。在相當長的時間里，在硒研究領域里，陳君石所帶領的中國科學家團隊一直處于國際領先水平。陳君石本人也曾多次擔任國際硒學術會議大會主席，標志著中國在世界“硒”研究領域中的學術地位。
開展規模龐大的“中國膳食、生活方式和疾病死亡率關系研究”
從20世紀80年代開始，陳君石與美國康奈爾大學、英國牛津大學及中國醫學科學院腫瘤研究所合作，先后在我國14個省、69個縣，開展近1萬人的膳食和慢性病關系調查。首次調查涉及576個變量和十余萬次相關分析，僅原始數據就有50多萬個，為了解膳食與慢性病的關系提供了大量有價值的成果，硒和克山病及某些腫瘤的關系也再一次得到證實。這是我國當時規模最龐大的關于膳食、生活方式與疾病死亡率的流行病學研究。作為此項目一部分的吸煙與健康大規模病例對照研究采用了嶄新設計思路，對中國人的吸煙危害進行深入分析，支持了到2025年，中國每年會有100萬人死于吸煙的論述。
2005年，牛津大學出版社出版了陳君石與康奈爾大學和牛津大學合作開展的“中國膳食、生活方式和疾病死亡率關系研究”第二部專著，而它的第一部早在1990年就已出版。這些成果得到了國內外學者高度評價，并獲得衛生部科技進步一等獎（陳君石為第一作者）。
此外，陳君石還主持了茶葉防癌研究重點項目，人群干預研究達到國際領先水平。1990～2000年，在陳君石領導下，開展了3次中國總膳食研究，被世界衛生組織譽為發展中國家開展總膳食研究的“典范”。
1998年至今，陳君石和他帶領的團隊系統研究和推廣鐵強化醬油預防貧血，獲300萬美元國際基金。他們在貴州做了1萬多人的現場干預實驗，證明應用鐵強化醬油，確實有控制人群鐵缺乏和貧血的效果?，F已有9個省、市、自治區正式啟動鐵強化醬油的推廣應用工作。今后將會有1.29億高危人群通過鐵強化醬油的營養干預擺脫缺鐵性貧血。
為提高我國食品安全水平、建立安全檢測防線孜孜不倦
作為中國工程院院士、衛生部食品衛生專家咨詢委員會主任，陳君石一直都覺得，我國食品安全存在很多問題，有技術問題，也有管理問題。2001年，他上書衛生部，陳述了食品安全的重要性，強調食品安全不僅影響消費者健康，還影響經濟和貿易，還往往涉及政治。他給衛生部領導的“關于加強國家食品安全控制措施和體系”的建議，得到時任國務院副總理李嵐清的高度重視，最終科技部將食品安全關鍵技術納入“十五”攻關項目。
從2002年開始，由科技部牽頭，衛生部、農業部、國家質檢總局等部門合作進行“食品安全關鍵技術”重大科技專項研究，從檢測、監測、控制和示范4個方面入手，為政府監管部門加強監管力度，減少和控制食品污染提供了關鍵技術手段。陳君石是該項目專家組組長。通過攻關，項目開發的技術可以有效檢測農藥、獸藥殘留、真菌、天然毒素和病源微生物，用一個樣品1次就能檢查150多種農藥殘留。具有獨立知識產權的禽流感快速檢測試劑盒，將過去21天才能完成的工作縮短到4個小時，結果非常牢靠。
此外，在國際食品法典活動中，陳君石帶頭捍衛我國利益，以充分的數據，挫敗了歐洲國家制定醬油中氯丙醇限量標準的動議。同時，陳君石還開創了由我國牽頭起草《國際食品標準》的先河，并為我國“入世”后，應對食品進出口的非關稅壁壘措施做出重要貢獻。目前，陳君石代表我國政府連續3年擔任食品添加劑法典委員會主席，為推動食品添加劑的國際標準做出了重要貢獻。
要建立從農田到餐桌的監管體系
繼瘦肉精、染色饅頭等非法添加事件之后，又出現染色花椒。對此事件，任職中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員，衛生部食品衛生專家咨詢委員會主任、衛生部食品衛生標準委員會主任陳君石稱：安全的食品不是靠檢測出來的，也不是靠監管出來的，而是靠生產出來的。
檢測是監管工作的一部分，但不是萬能的。比如現在公布的黑名單中有50多種非法添加物，以奶制品為例，不可能把每個項目都檢測一遍。成本高，周期長，等50多個指標檢測完，鮮奶還能供應嗎？高昂的檢測費用讓消費者來買單嗎？實際上，世界上也沒有一個國家是這么做的。
國家標準中規定，食品添加劑加在什么食品中，加多少量，都有明確的規定。濫用食品添加劑一般是超范圍使用或者超量使用，都是違法的。比如胭脂紅是允許使用的食品添加劑，但使用范圍不包括花椒，用了就是違法。
陳君石稱，人不是燒杯，放進去的東西一點點積累。人體有代謝功能，吃進添加劑后，只要不是量很大，自然會代謝排出體外，并不會對身體健康造成影響。像檸檬黃這類食品添加劑，毒性較低，只要不是吃很多，天天吃也不會影響健康。
食品添加劑如果按照國家規定使用，是不會有安全問題的。按照《食品添加劑使用衛生標準》，允許使用的添加劑分為23類，其中食品添加劑334種，食品用香料1850多種。美國的食品添加劑的使用數量比我們多，使用范圍也比我們廣。
各種食品中都可能存在有危害的化學物質，如果盯著一種食品吃的話，風險無形中就會大一些。所以陳君石建議老百姓應該食物多樣化，合理搭配膳食既能達到均衡營養，又能化解安全風險。
那么目前我國食品安全中最突出的問題是什么呢？
陳君石給出的答案是：最大的食品安全問題是由致病性微生物污染的食品，老百姓食用之后引起的食源性疾病，如食物中毒。這是全世界第一號食品安全問題。現在大家普遍關心食品當中存在的化學性污染，像農藥殘留、獸藥殘留、重金屬，甚至是食品添加劑，對真正第一號的食品安全問題反而比較忽視。
那么食品安全監管上政府下一步應該怎么做呢？
陳君石稱還有不少工作，例如我國還沒有形成從農田到餐桌整個食物鏈的監管體系，不同的生產環節間的監管存在漏洞?，F在還是過于依賴終端產品的抽樣、檢驗等等。
勞逸結合 合理飲食
作為我國營養學和食品安全界的泰斗，陳君石擔負著眾多的科研和教學工作，共發表學術論文120篇，編著9本，培養碩士生、博士生、博士后多人。雖然工作十分繁忙，但陳君石特別注意勞逸結合。他的作息時間十分規律，除在外開會，每天早晨8時30分，他準時來到單位上班，晚上10時休息。他的親戚、朋友、同事都知道，晚上9時以后，盡可能不要給他家里打電話。陳君石的夫人是他的大學同學，是口腔科的專家。兩人結婚近50年，一直相敬如賓，感情甚篤，追求著目標高尚、和睦愉快的生活。
陳君石的飲食習慣十分合理。瘦瘦的陳君石并不想人們想象那樣拒絕“美食”，在宴會上，除了通常的魚、肉、蔬菜、水果外，女士、小姐們害怕的冰激凌和蛋糕，他也會一一品嘗。只是，與別人不同的是，每一樣東西，他都吃得很少，基本是“點到”。這與他一直以來倡導的“食物不僅需要合理搭配，還需要控制總量，強調有節制”，十分吻合。他重視身體運動，能夠走路去，就絕不坐車。他認為，人人都需要吃動兩平衡。
作為營養學和食品安全的著名專家，陳君石對待食品安全的自我保障也很有心得。他認為，食物要營養，也要講究安全。為此，他提出了3點建議：
1. 食物多樣化。通常，食品當中可能存在各種各樣的危害或有害物質，假如一個人天天盯著一種食品吃，風險無形中會比較大；但如果不盯住一、兩種食品，風險就會化解。因此，選擇多種，既照顧了均衡營養，又能化解可能存在的不安全風險，何樂而不為。
關于飲食安全的建議范文6
也許你會說，在懷孕期間，你需要考慮很多事情，最首要的一個問題就是：安不安全！但是，美麗和孕期安全是魚肉熊掌的關系嗎？
當然不是！這已經是21世紀了，科學告訴你，準媽媽一樣可以毫無后顧之憂地在整個孕期都美美的！ 安全和美麗，如何兼得？
在懷孕期間，你需要考慮很多事情，而最首要的一個問題就是：安不安全。除了飲食、鍛煉、之外，準媽媽在孕前的那些扮美習慣，包括做頭發、化妝、美甲、穿高跟鞋等等，是否也會影響肚子里的寶寶？是不是應該完全杜絕？
孕期能燙染頭發嗎？
很多女性在懷孕期間不敢做頭發，而醫生們在這一問題上的意見也各執一詞。有幾項研究已經發現，孕期染發與胎兒的發育問題可能有關聯。就算其化學物質對頭皮并沒有傷害，卻也有可能通過吸入而對身體造成傷害。那么出于安全起見，你該怎么做呢？
關于染發：選擇挑染或不含有害化學物質的染發劑
你可以等到妊娠期的頭三個月過去后再染發，因為孕早期時，胎兒的器官正在形成和發育。這樣，你就能大大減少染發對寶寶產生的不良影響了。
那么更安全的做法是怎樣的呢？在孕中期，安全起見，你可以選擇那種不含有害化學物質的染發產品，很多家用染發產品都對其中的化學成分進行了限制，尤其是短期染發劑?；蛘咴囋囂羧?，而不是全染。這樣染發劑就不會接觸到頭皮，也就沒有那么多有害化學物質會被吸收到身體當中了。如果你想嘗試一些新花樣的話，還可以購買那些一次性的染發筆等挑染工具。
孕期燙發和拉直：最好避免
在懷孕期間燙發或者是拉直帶來的風險可能更高一點。大多數發型師都不建議在懷孕期間燙發或是拉直頭發。這是因為懷孕期間激素水平的改變，會使燙發水或軟化劑里的化學成分發生改變。而且其化學成分即使對頭皮影響不大，吸入體內也有可能造成不良影響。如果你想在懷孕期間換個發型，修剪或者染發可能是一種更加簡單的選擇，可以讓你在孕期一直保有新鮮感。
孕期能美甲嗎？
有些女性習慣定期美甲，有些女性是偶爾美甲，比如說在重要場合之前，而對一些女性而言，美甲是一種很棒的釋放壓力的方式。還有很多處于孕晚期的女性會去修理腳部趾甲，因為這對于她們來說越來越力不從心。
不論你是為了還是扮美，還是只是單純想修剪指甲，我們的答案就是：在孕期做美甲和修足是安全的。雖然有一些細節問題是你需要注意的，這都取決于你去哪里做美甲和修足，以及誰來給你做美甲和修足。并不是所有的美甲店都是一樣的。所以，當你打算做美甲或者是修足的時候，需要考慮下面幾個問題：
1.通風如何？
美甲店使用的通風系統是非常重要的。小的臺式電風扇、空氣凈化器，以及其他只是使店內空氣反復循環的通風系統都是不行的。開窗通風、內置有通風設備的美甲桌，以及能夠將灰塵和汽化的化學物質排放到外部的通風系統都可以。如果你不知道你常去的美甲店使用的是哪種通風系統的話，一定要問清楚。
2.不要在美甲店內飲食
在美甲店內吃喝將有可能誤食到美甲店內使用的化學物質，即使為你服務的過程中并沒有使用含有害化學物質的產品。
3.問問店員，用的是什么產品
如果美甲店的員工或老板無法準確地告訴你，你所使用的產品含有哪些化學成分，比如說丙酮、甲苯、甲醛等等。你需要親自查查包裝品上這些產品的成分，了解其中每一種化學物質都有什么樣的風險。別怕麻煩，畢竟事關小寶寶的安危。
4.選擇不含有害化學物質的美甲產品
當你有疑問的時候，你可以要求店員不給你使用任何含有害化學物質的產品。你也可以自帶指甲油以及其他指甲護理產品。
5.什么時候去做美甲？
我們這里說的時間，既是指一天中的時間，也是指你處于的妊娠周期。如果你真的很擔心的話，就不要在孕早期的時候去做美甲。孕早期時是胎兒接觸化學物質后產生病變的風險最大時期。至于該幾點鐘去做美甲，看看是否能早點去，否則等接受其他服務項目的顧客已經都做完了，會導致店內積聚了很多有害的化學物質。
問題3
孕期穿高跟鞋是否安全？
每次有準媽媽明星穿著“恨天高”亮相的時候，馬上就會成為頭條。有些時候，是因為這些準媽媽看起來很時髦，而其他時候，人們都在想，她那雙顫顫巍巍的高跟鞋是否會讓她未出生的寶寶處于某種危險之中？
孕晚期最好不要穿高跟鞋
事實上，穿高跟鞋本身并不會對你的關節或者是韌帶造成什么傷害。但是因為懷孕導致你的平衡感失調，就需要擔心了，尤其是當你處于孕晚期時。
在懷孕期間你的體重會增加，而且你的體型和重心也會改變，這就使得你的走路方式會有所改變（而且也沒那么穩了）。另外，在懷孕期間，韌帶會變松弛，從而導致關節不穩定，肌肉的壓力也會增大。如果懷孕期間摔倒不僅會傷害到你自己，還有可能傷害到你的寶寶。所以，在自己的肚子越來越大的情況下，穿高跟鞋前要三思。
美國哥倫比亞大學醫學中心的婦產科教授Hilda Hutcherson認為：“在孕早期穿高跟鞋不是什么大問題。高跟鞋看起來很性感。但是到了孕晚期的時候，穿高跟鞋會導致背肌拉傷和背部疼痛。而且，你還有可能會摔倒并傷到寶寶?！?/p>
所以，在孕早期的時候，你可以小心穿著高跟鞋，隨著孕程的進展，盡量選擇鞋跟較低的高跟鞋。要把舒適性和安全性放在首位，而不是時尚感。快要臨盆的時候，還是應該換上舒服的平底鞋。
問題4
懷孕期間能用防曬霜嗎？
我們都知道，紫外線對皮膚的影響很大。皮膚癌，早衰以及曬斑都和日曬或者過度日曬有關。防曬產品是抵御紫外線對皮膚的損傷的最好的方法。但是，在孕期中使用防曬產品是否安全呢？
孕期更要做好防曬工作
在懷孕期間防曬是非常重要的。由于體內激素水平的極速升高，產生色素的皮膚細胞（黑色素細胞）對陽光的反應更強烈了，而且還會導致皮膚上出現黃褐斑――一種深棕色的斑點。所以，雖然你懷孕了，但是也不能不擦防曬產品就外出，而且防曬產品的防曬指數至少應該在30以上。
物理防曬產品更安全
使用物理防曬或者是礦物質防曬產品，是更加安全的選擇。要小心那些標明有氧化鋅和二氧化鈦微?；蛘呤羌{米粒子的產品，這種微粒比很多化學分子更小，而且很容易被吸收進身體當中。而且這類產品是新上市的，還沒有足夠的研究能證明孕期使用這類產品是安全的。
當心氧苯酮
并不是所有的防曬產品都是安全的。很多化學防曬霜中的化學物質都會進入到血液中，并影響到肚子里的胎兒（具體是怎樣影響的我們還不清楚，但是很多化學物質都會影響體內雌激素的水平），所以不要使用任何含有氧苯酮、甲基水楊醇、4-甲基亞芐亞基樟腦、氰雙苯丙烯酸辛酯和對氨基苯甲酸的防曬產品。這些化學物質還有可能刺激你敏感的皮膚，引起過敏反應。
其中氧苯酮是用來幫助皮膚吸收其他化學物質的。不像氧化鋅和二氧化鈦只停留在皮膚的表面，含有氧苯酮的產品會滲透進皮膚當中，并攜同其他化學物質被吸收進血液中。一些研究發現，氧苯酮與女嬰出生體重低之間有一定相關。雖然還不能確定，氧苯酮是否是罪魁禍首，但如果還有其他安全選擇的話，就沒有必要把你的寶寶置于風險之中。氧苯酮有可能導致過敏、損壞細胞以及擾亂激素。美國疾控中心的一項研究發現，97%的被試者體內都含有氧苯酮。由于護膚和美妝產品的使用，女性和年輕女孩體內氧苯酮的水平可能會更高。除了防曬霜之外，準媽媽還應該仔細閱讀那些有防曬指數的乳液、唇膏等產品上的成分標簽。令人驚訝的是，香水和護發產品中也可能會含有氧苯酮。
孕期防曬小貼士
1.注意要選擇既能抵抗長波紫外線（UVA），又能抵抗短波紫外線（UVB）的產品。
2.上午10點到下午2點間的陽光是最強的，盡量避免在這段時間內毫無防護地在戶外呆著。
3.如果你計劃去戶外游泳的話，確保你的防曬霜是防水的。
4.至少每兩個小時就要補一次防曬，尤其是當你去游泳或者是出汗了的話。
5.不要選擇含有殺蟲成分的防曬產品。雖然反復涂抹防曬沒問題，但是頻繁涂抹殺蟲劑可一點都不好！ 孕期，美麗如何避險？
孕期你應該小心的護膚品
洗面乳、保濕水、精華素、面霜、護膚霜、防曬液、粉底……我們很難留意，每天中大量使用的護膚、化妝品中的一些物質可能會穿過皮膚屏障，然后被吸收到身體中去。但現在肚子里有了寶寶，這就是一個非常重要的問題了。護膚美容產品的效果和針對性越強，我們越應該了解其成分，因為它有可能對正在成長中的胎兒有害。如果你計劃母乳喂養的話，也要堅持遵循下面給出的指南，一直到你結束哺乳的時候。
下面就來看看購買美容產品時，我們應該特別注意哪些成分。
Retinoids維甲酸：最好避免使用
維甲酸是維生素A的一種，能夠加快細胞分裂（加速皮膚的恢復）并預防皮膚中的膠原蛋白流失。維甲酸常見于一些抗衰老面霜中，用來幫助減少皺紋，增強皮膚的彈性。但是，專家們都建議，準媽媽應該遠離這種物質。有些研究顯示，在懷孕期間接觸高劑量的維生素A可能會對未出生的寶寶有害。而口服類的維甲酸，比如異維A酸（一種治療青春痘的產品）則會引起寶寶出生缺陷。但如果你正在使用含有維甲酸的面霜的話，別慌。并沒有證據表明孕婦外用維甲酸會引起什么問題。
留心以下相關標簽：達芙文（阿達帕林）、維甲酸、視黃醇、視黃醇亞油酸酯、視黃醇棕櫚酸酯、他扎羅汀
水楊酸：最好避免使用
這種中性酸是用于治療某些皮膚問題的，包括痤瘡，而且你會發現，有很多種護膚產品――比如潔面產品和爽膚水中都含有水楊酸。水楊酸能夠滲入面部的油脂達到毛孔深處，然后清除死皮細胞。阿司匹林是水楊酸的一種，所以水楊酸還能幫助緩解炎癥和發紅。BHA，或者說是β-羥基酸，也是水楊酸的一種，被用于某些外用的去角質產品中，從而起到抗衰老的作用。
但是，水楊酸是一種孕婦不應該使用的物質。已有研究表明，口服高劑量的水楊酸會導致出生缺陷，以及各種妊娠期并發癥。雖然外用水楊酸的時候，皮膚接觸少量水楊酸的話，比如說每天使用含有水楊酸的爽膚水1～2次，被認為是安全的，但是含有水楊酸的面膜和體膜就要特別小心。孕婦使用這種需要浸潤在皮膚上的產品就相當于服用了一片甚至以上的阿司匹林。使用更多的含水楊酸的產品就等于有更多的水楊酸會進入到血流當中。
留心以下相關標簽：水楊酸、β-羥基酸
需要指出的是：果酸對孕婦來說是安全的。果酸有些時候也寫作AHA、乙醇酸或者是羥基乙酸
大豆：有選擇地使用
有些準媽媽會使用一些含有天然成分的護膚產品，比如含有大豆的護膚品，認為這種提取于植物的護膚品不會給她們帶來不良影響。但其實并不是這么回事。雖然含有大豆的乳液和面部護理產品通常是安全的，但是大豆會使妊娠斑加重，很多有機護膚品中的香檸檬油也是一樣的。因為大豆具有與雌激素類似的作用，所以會導致妊娠斑加重（妊娠斑也叫作黃褐斑）。如果你有皮膚暗沉的癥狀或者是黃褐斑，就應避免使用這些產品，或者是選擇含有“活性大豆成分”的產品。
留心以下相關標簽：卵磷脂、磷脂酰膽堿、大豆、植物組織蛋白
祛痘產品：使用前咨詢皮膚科及產科醫生
很多孕婦在孕早期的時候，因為雌激素水平的改變而爆發痤瘡，即使她們的皮膚原來一直都很好。如果你想要處理懷孕導致的痘痘，可以讓皮膚科專家給你開一些安全的外用抗生素類藥物。
但是，如果你不想去看醫生的話，建議你使用含水楊酸的量在2%以下的潔面產品（在產品的標簽上看一下水楊酸含量），少量的水楊酸被認為是安全的。
如果你想要雙重保險的話，在使用之前先問問你的產科醫生。在治療痤瘡的時候，不要使用那種需要停留在皮膚上一段時間的乳液、凝膠和面霜，或者是家用的換膚產品――其中可能包含有水楊酸或者是維甲酸。而且千萬不能口服維甲酸來祛痘。
留心以下相關標簽：β-羥基酸、BHA、達芙文（阿達帕林）、維甲酸、視黃醇、視黃醇亞油酸酯、視黃醇棕櫚酸酯、水楊酸、他扎羅汀
需要指出的是：乙醇酸是一種果酸，是可以使用的。
彩妝：避免使用含有維甲酸和水楊酸的彩妝產品
在懷孕期間，大部分正規公司生產的品牌彩妝都是安全的。如果你屬于皮膚較油，需要使用那種避免長痘的化妝品，你可以選擇標有“不會造成粉刺”或者是“不會引發痤瘡”字樣的化妝品，這說明這些產品是無油的，而且不會堵塞毛孔。這類產品是安全的，不會影響寶寶的健康。
安全起見，你應該避免那些給易生痤瘡膚質的人專用的含有視黃醇或者是水楊酸的化妝品。如果你想要在懷孕期間再小心一點，就試試那些只含有礦物質的產品。這些產品中所包含的成分一般只停留在皮膚的表面，對大多數人來說，都不會引起不良反應。
注意標簽：達芙文（阿達帕林）、維甲酸、視黃醇、視黃醇亞油酸酯、視黃醇棕櫚酸酯、他扎羅汀
Tips：如果使用了怎么辦？
如果你認識到自己已經使用了某種含有上面所提到的有害物質的產品，也別慌，先停止使用這種產品，然后選擇一種已知成分安全的產品。大多數柜臺買得到的知名品牌的產品都是安全的。而且，如果你使用這些產品的面積不到全身皮膚總面積的10%的話，那么對身體系統產生影響的風險也是非常低的。 準媽媽，越動越美麗
1和你的醫生探討一下
任何新的鍛煉開始前都應與你的產科醫生商量，即使是走路散步。如果在懷孕之前你很少運動，那么孕期鍛煉一定要慢點開始，循序漸進。盡管有規律的身體活動對你和你的孩子都有好處，但你應該逐步增加自己的運動強度。如果你發現運動中或運動后有陰道出血、疼痛、頭暈或其他不適癥狀，應立即就醫。
2.選擇你喜歡的運動
如果你孕前一直堅持鍛煉，那么你只需要通過修改鍛煉計劃，減少持續的時間和強度，就可以享受運動帶來的各種好處了。
如果你孕前很少運動，那么你可以從現在開始為自己挑選一項喜歡的運動，或者評估一下各種運動的安全性，選擇適合自己的類型：
找到適合自己的運動量。即使你的醫生允許你做一些有氧和力量訓練，也要小心。避免舉重超過2kg，懷孕期間的激素水平升高會使你的關節很容易受傷。使用較輕的重量練習器械，增加練習次數才是上策。盡量避免太劇烈的活動，或涉及跳躍之類的劇烈動作。
如果健身房運動你不喜歡，那么步行大約30分鐘，一周3～4次也可以。雖然步行是低沖擊強度的鍛煉，但在孕期最后的三個月也要減緩鍛煉的強度，否則就會有更多的血液流向你的肌肉而不是子宮。
騎自行車或動感單車，它們都可提高你的心肺功能。但對于懷孕的最后幾個月，當你背痛且耐力降低的時候，這些活動可能讓你很不舒服，那么請隨時停止。
游泳是一種非常適合孕婦的運動。在水中鍛煉能夠增強肌肉、減少水腫，可以有效防止足部和腳踝腫脹。
練習瑜伽也可以作為你鍛煉計劃的一部分。其深呼吸技巧可以幫你放松，教你在生產時如何呼吸。瑜伽練習也能夠提高你的平衡能力并增強你的腹部肌肉。
3.選擇運動裝備
為了感覺更加良好，你應該犒勞自己一身適合你凸起的腹部的新運動裝備，合適的運動裝備能激勵你繼續鍛煉和保持體形。別忘記如果你的腳部水腫，也要買更大一號的運動鞋。
4.注意姿勢
如果調整一下自己的姿勢，可以讓你看上去更苗條，含胸駝背會壓縮嬰兒成長所需的空間，你走動的時候也會讓你的大肚子看起來更巨大，一點兒也不優雅！因此要確保你每周的鍛煉計劃中包括姿勢調整以及伸展運動。良好的坐姿也可以幫助緩解背部和臀部的疼痛，端正胎位，避免腹直肌分離（腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承托力就會越小，很多女性產后因腹直肌分離而容易出現腰背痛，甚至連起床都變得十分困難），并提高盆底肌力量。保持良好的姿勢，也是在懷孕39周內減少疼痛的關鍵。
5.適當進行力量訓練
為了避免孕期額外的體重增加并改善產前健康狀況，可以堅持一定的重量訓練。這樣能保持肌肉的張力，從而增加你的新陳代謝，避免體重增長過快。重量訓練也會減少孕期的肌肉疼痛，讓你的身體為生育做好準備。如果沒時間去健身房，你也可以在家做無器械重量訓練。
6.恢復和休息更重要
沒有哪個運動員能夠不眠不休連續接受9個月的特訓，所以你也一樣。在我們睡覺時，我們的身體能夠休息和提高抵抗力，對于懷孕來說這就更重要了。建議你每6～8周讓自己徹底休息一下，不做任何運動。另外，不要熬夜，早點睡覺，在一個黑暗的房間入睡，并保持至少每晚8小時睡眠。如果你的睡眠質量得不到保證，你需要采取解決措施！記住你的身體里有一個寶寶在成長，你比正常情況下需要更多的休息。
7.稱體重還是看體型
整個孕期你的體重可能會增加8～20kg。體重的增加可能會讓一些女性擔憂，然后就不想再稱體重了。保持體重的勻速增長，不要超過你的合理上限，定期監控體重還是有必要的。如果你想通過監測自己的體型來評估你的身體變化，那么建議你每4～5個星期用卷尺測量你手臂和腿最粗的部位，記錄下測量數據。如果你持續鍛煉的話，這兩個部位圍度的增加不應超過2～4cm。
8.仔細傾聽你的身體
傾聽你的身體是保持體型的關鍵。每個女人都是不同的，適合她的可能并不適合你。如果運動中你的心跳加速或呼吸急促，甚至呼吸變得困難讓你不能說話，就有必要放棄鍛煉了。骨盆或背痛也表明你過度疲勞，應該減少鍛煉的時間和強度。如果你累了，不要強迫自己，這對你和你的孩子并沒有好處！記住，享受一個快樂和健康的孕期才是最終目的。
孕期鍛煉注意事項
哪些人不宜鍛煉？如果你有哮喘、心臟病或1型糖尿病等健康問題，運動可能不是明智的。如果你有如下問題，運動也可能是有害的，例如：間斷有陰道點狀出血或有褐色分泌物、子宮頸較弱等。如果你有嚴重的血液動力問題造成的心臟病、限制性肺病、子宮頸閉鎖不全、多胎妊娠早產的風險、習慣性流產史、早產史、孕中期和孕后期持續出血、妊娠26周后胎盤前置、子癇前期/妊娠高血壓等問題，懷孕期間要避免有氧運動。如果你非常想運動，可以讓你的產科醫生給出一個最適合你身體狀況的健身建議。
如果你有如下情況，孕期有氧運動的時候應采取預防措施：嚴重貧血、未評估的孕產婦心律失常、慢性支氣管炎、1型糖尿病控制不佳、極端病態肥胖、體重過低（體質指數
在哪些情況下應當放棄鍛煉？胸痛、腹痛、盆腔痛或持續宮縮；頭痛，休息和服用對乙酰氨基酚后無效；運動中突然感到頭暈目眩、惡心；覺得冷或有濕黏感；有陰道出血；從陰道突然或逐漸涌出液體；有不規則心跳或心跳加速；腳踝、手、臉、小腿突然腫脹或疼痛；呼吸急促，走路有困難，并有肌無力現象。 準媽媽，吃出美麗好氣色+好身段
孕期如何吃，想必每位準媽媽都很有一套，但是如何能夠吃出好氣色，還能吃出好身段，你知道嗎？
好身段，這樣吃
少吃糖、精加工碳水化合物，每天只吃2份水果糖和精加工的碳水化合物會增加孕期額外的體重。精加工的碳水化合物，如白面包、早餐谷物、面食和甜點將被分解成糖進入你的身體血液循環系統中去，如果你的肌肉量不足以燃燒多余的血糖，胰島素就會將過多的血糖轉化為脂肪，最終存儲在你的脂肪組織――對于女性而言通常是囤積在胃、臀部、胸部和手臂等部位。碳水化合物和糖也會阻止你的身體利用脂肪作為燃料。
雖然不把它們歸類為垃圾食品，但水果也是一種形式的果糖，吃得太多會增加你的脂肪儲存。果糖會通過肝臟轉化為甘油三酯沉積到你的脂肪組織中。你應該限制自己每天只吃2份水果，雖然這很難，特別是在妊娠前三個月你會渴望含維生素C的食物。只是渴望幾周沒什么關系，但是在接下來幾個月的每一天中，你最好不要總是想著喝果汁和吃橙子。
優質脂肪和蛋白質，一個都不能少 很多女性有個誤區，因為害怕發胖，所以會少吃或不吃脂肪。因此，她們會選擇所謂的“低脂健康食品”，而不是全脂。但在孕期，健康的單不飽和脂肪，如橄欖油、鱷梨油、椰子油，以及優質黃油，它們能為你提供豐富的脂溶性維生素A、D、E和K供身體吸收，你可以適量食用，這不僅對你個人有益，也是寶寶健康發育的關鍵。健康脂肪還有助于保持皮膚由內而外的光滑和滋潤。
你還可以適量食用高質量的肉類、全脂乳制品和雞蛋，它們包含了單不飽和脂肪、飽和脂肪，也是蛋白質的重要來源。當你同時食用蛋白質和脂肪時，它們可以控制饑餓激素的分泌，讓你長時間有飽腹感，幫你減少你進食的欲望，更能阻止你吃甜食，從而有助于穩定血糖水平。
多喝水 喝足夠的水，可以確保你體內保持水分充足，進而減少孕期的疲勞和惡心感。這本身也可以阻止你過量進食，可能你經常覺得餓，但實際上你只是口渴。如果你有鍛煉的習慣，懷孕期間每天最好喝2升以上的水。
好氣色，這樣吃
在懷孕期間的護膚方面，你的飲食起著重要的作用。你也知道，你的身體將首先提供營養給寶寶，這可能會耗盡你自己的必需營養素。因此你應該選擇豐富多樣、營養均衡、能促進皮膚健康和改善皮膚彈性的食物。這也有助于防止妊娠紋出現。哪些食物是你的首選？
抗氧化劑豐富的食物：有助于保護和滋養你的皮膚。包括蔬菜和水果，如草莓、藍莓、菠菜。
β-胡蘿卜素：β-胡蘿卜素被身體吸收后將轉化成維生素A，有助于皮膚細胞的自我更新。富含β-胡蘿卜素的食物有紅薯、綠色蔬菜、蘿卜、菠菜、木瓜、芒果等。
Ω-3：Ω-3脂肪酸有助于皮膚的清潔和補水，并能強化你的皮膚。Ω-3脂肪酸大多存在于深海魚中。準媽媽每周吃12盎司（340克）的鮭魚是安全的。另外，亞麻籽也是一個Ω-3脂肪酸的優秀來源。
豐富的維生素：能夠幫你補充懷孕時所需的必要的維生素和礦物質。以下維生素特別有助于懷孕期間的皮膚護理：
1.維生素A：天然的維生素A可以通過食物攝取，如紅薯、胡蘿卜和菠菜。
2.維生素C：番茄、橘子和草莓中含量豐富。
3.維生素E：鱷梨是一個很好的維生素E來源，杏仁和花生黃油也不錯。還包括羽衣甘藍、花椰菜、堅果等。
4.確保你攝入多種顏色的蔬果，就能讓你的身體獲得各種維生素。
5.你的醫生也許還會建議你服用復合維生素補充劑來滿足孕期身體對維生素及礦物質的需求。
孕期飲食注意事項
Q 孕期我可以節食嗎？
A：孕期最好不要節食或嘗試減肥。你和你的寶寶都需要適當的營養成分以保持健康。別忘了寶寶出生第一周后你就能立刻減掉一些體重。
Q懷孕期間我可以吃“低碳水化合物”飲食嗎？
A：雖然人們很熱衷那些低碳水化合物飲食，如阿特金斯（僅吃蛋白質，而不吃任何碳水化合物）和南海灘飲食（吃低糖的碳水化合物、脂肪和蛋白質），但目前還沒有專門針對低碳水化合物飲食對孕婦及胎兒的影響的研究。因此，我們仍然建議處于孕期的你，要保持營養均衡的飲食，多吃各種食物，而不是只吃某一類或少量的幾種食物。
Q為什么我懷孕時需要更多的鈣？
A：鈣是人體所必須的營養物質，能夠強健牙齒和骨骼。鈣還能夠讓血液正常凝血，使肌肉和神經正常工作，維持正常心跳。大部分鈣存在于你的骨骼中。懷孕是一個關鍵的時期，女性這一時期會消耗更多的鈣。你的胎兒生長需要大量的鈣。如果你沒有攝入足夠的鈣來維持寶寶生長的需要，你的身體就會從你的骨骼中提取鈣，減少骨量，使你處于骨質疏松癥的風險中。骨質疏松癥會導致骨量大幅流失，從而導致骨骼脆弱，容易折斷。即使你在懷孕期間沒發生什么問題，鈣供給不足也會削弱你的骨骼強度，增加日后患骨質疏松的風險。如果你孕期時從食物中攝取的鈣質不足，可以咨詢醫生，讓他為你推薦適合孕婦的鈣和維生素D補充劑。
Q懷孕期間要服用鐵補充劑嗎？
