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足球運動員范文1
[論文摘要]在闡述體能訓練與身體訓練的區別的基礎上，提出足球運動員體能訓練的基本要求和基本內容。足球運動員體能訓練基本內容主要有力量素質訓練、速度素質訓練、運動耐力訓練及心理機能訓練。
目前世界足球發展的趨勢是技術越來越全面，戰術越來越靈活多變，場上運動員分工越來越不明顯，對運動員的體能訓練水平的要求非常高，運動員只有具備非常好的體能才能適應比賽的需要。傳統的身體訓練主要偏重于對某一運動素質(速度、力量、耐力、柔韌)的追求，忽略整體機能潛力的提高和頑強拼搏意志和心理素質的培養。足球運動員競技能力或叫比賽能力，是運動員的體能、技能、智能和心理能力的有機結合。其中，體能是運動員競技能力的基礎，是競技能力的重要組成部分。因此，我們不能簡單地把足球運動員的體能訓練看作為運動素質訓練或身體訓練。體能與運動素質有密切的聯系，兩者既有聯系，又有區別，本文主要對高校足球運動員的體能訓練進行探討。
一、足球體能訓練的基本要求
（一）要進行全面身體訓練
身體全面訓練的目的,是促進身體全面發展，使各項身體素質得到相當的提高，為最大限度提高專項身體素質打下良好的基礎，提高身體健康水平，同時還有效地延長運動員長期從事足球的運動壽命。
（二）要系統地進行訓練
體能訓練一定要在全面訓練的基礎上，進行系統訓練才能取得良好的成績，運動員身體素質訓練必須要貫徹在每個訓練階段中，體能訓練要結合專項有計劃、系統的進行訓練，這樣才能保證運動員體能不斷的鞏固與提高，以適應運動比賽的要求。
（三）要進行大運動量訓練
運動實踐證明，大運動量的訓練能迅速提高訓練水平和運動成績。根據足球運動比賽的時間長、活動量大、拼搶激烈、技術動作難度大等特點，應進行大運動量訓練，以最大限度的動員機體潛能，不斷提高身體素質和適應能力。大運動量訓練主要包括運動量和運動強度因素，具體可分為訓練時間、練習密度、強度、時間等方面要求，離開這些因素，就不可能保證大運動量。在訓練中要使運動員在思想上明確大運動量訓練對提高足球運動水平有著密切的關系，調動他們參與運動訓練的自覺性，通過大強度運動訓練，既能提高運動員身體素質、拔戰術水平，也能練思想作風。
（四）一般訓練與專項訓練相結合
在體能訓練中，專項身體訓練是在一般身體訓練的基礎上結合專項運動的特點和要求來發展專項所必須的身體素質。根據足球運動的特點，運動員應具有迅速的反應能力、良好的速度、高度的靈活性以及良好的耐力能力，這些專項素質一定要通過系統的、長期的專項身體訓練才能獲得。身體訓練要與技術、戰術訓練相結合，身體訓練是為了促進身體全面發展，保證和促進技術、戰術水平的提高。因此，在訓練中應該注意身體訓練要與技戰術訓練密切結合起來，使在訓練中獲得的良好身體素質在比賽中充分發揮出來。
二、足球運動員體能訓練的內容
（一）力量素質訓練
力量素質是人體運動的基礎,足球運動項目對運動員的快速跑動和長時間大強度奔跑能力要求較高,因此,快速力量和力量耐力是足球運動員力量素質的重要部分。
1.快速力量的訓練，快速力量取決于肌肉的收縮力量和收縮速度，是指肌肉盡快和盡可能地發揮力量，快速克服外界負荷的能力。運動員在完成動作時所用的力量越大，速度越快，則所表現出的速度力量就越大。訓練實踐中，只有使肌肉力量和肌肉速度兩方面都提高，才能取得快速力量訓練的最佳效果，科學研究證明，快速力量訓練要處理好負荷重量與動作速度的比例關系，使之能與專項運動要求相一致。無論是從不降低動作速度的角度增加力量，還是從不減小負荷的角度提高運動速度，或是同時增大負荷和提高速度來發展快速力量，都要解決好練習負荷與動作速度的優化組合問題。
2.力量耐力的訓練，運動員的力量耐力水平取決于多種因素，其中最主要的是保證工作肌耗氧和供氧的血液循環和呼吸系統的機能能力、無氧代謝的機能能力和工作肌群協同有效地共濟工作的能力，以及運動員克服自身疲勞的意志品質。此外，力量耐力與最大力量有密切關系，不同運動員在完成同一負重時的次數，主要取決于最大力量。最大力量大，則重復次數多，力量耐力好。運動實踐證明，循環訓練法是提高力量耐力的主要辦法。不同運動項目對力量耐力的需要是不同的，目前主要有兩種不同方式的循環訓練：大強度間歇循環訓練和低強度間歇循環訓練。循環練習要保證一定的練習密度和練習強度：練習中不可安排間歇休息，或沒有練習時間限制但必須確定一組或三組循環練習的時間要求；提高訓練強度的方法是，重復次數和負荷不變而減少完成每組循環練習的時間、增加負荷或增加重復次數；可以用計算心率的方法對照間歇休息時間。當心率下降到每分鐘120次時，即可開始下一次循環練習。足球運動項目力量耐力的提高，必須與心血管系統和呼吸循環系統的機能改善相結合進行。在提高運動員有氧和無氧代謝能力的同時，肌肉力量耐力訓練中，應注意培養運動員對抗疲勞反應的意志品質和心理素質。
（二）速度素質訓練
足球運動比賽中的各種搶斷球、迅速跑位接應等要求運動員具備良好的速度能力。足球運動項目的速度訓練主要包括短距離的種種起動跑、沖刺跑、變速跑和速度耐力等練習。起動跑特點是人體在盡快短的時間內由靜止狀態加速獲得高速度。起動跑主要表現在足球比賽的迅速跑位、擺脫防守。起動跑能力主要通過各種起跑來練習。在足球比賽中,快速防守和戰術配合等都需要運動員具備良好的沖刺跑和變速跑能力。沖刺跑能力主要通過短距離的快速跑動來練習。
（三）運動耐力訓練
體能訓練中的運動耐力主要指大強度長時間從事專項活動的能力。強度主要指運動的速度。強度與時間，速度與距離是統一的矛盾的兩個方面。運動強度大,運動時間自然短；運動速度快，運動的距離必然短。然而，足球運動項目要求既要運動強度大，又要運動時間長，即要跑得速度快，又要跑得距離長。足球運動員體能訓練的運動耐力水平主要取決于：①功能系統的機能能力，即氧債和耐乳酸工作能力、最大力量和快速力量等；②在比賽中有效地利用機能潛力的能力；③疲勞情況下的心理素質和意志品質。
（四）心理機能的訓練
心理機能和意志品質的訓練在運動員的整個訓練過程中，都占有十分重要的地位。在現代激烈競爭的球類運動競賽中，常常要在落后的情況下，在逆境情況下進行艱苦的對抗，此時運動員的心理機能和意志品質往往成為取勝的關鍵因素。體能訓練中的心理機能主要是指在面臨難以忍受的疲勞感時，保持穩定心理狀態,使神經系統充分挖掘和動員機能潛力，完成比賽和訓練任務的能力。心理機能取決于運動員完成比賽任務的愿望、意志和自我調節對照能力。這其中,愿望是動力，自我調節是方法，意志是條件，三者缺一不可。
三、小結
體能訓練是足球運動員訓練的重要部分，必須貫徹在年訓練周期的始終。教練員必須深刻理解影響足球運動員體能訓練的基本內容，這是體能訓練創新和持續提高的前提與基礎。
參考文獻
足球運動員范文2
[論文摘要]在闡述體能訓練與身體訓練的區別的基礎上，提出足球運動員體能訓練的基本要求和基本內容。足球運動員體能訓練基本內容主要有力量素質訓練、速度素質訓練、運動耐力訓練及心理機能訓練。
目前世界足球發展的趨勢是技術越來越全面，戰術越來越靈活多變，場上運動員分工越來越不明顯，對運動員的體能訓練水平的要求非常高，運動員只有具備非常好的體能才能適應比賽的需要。傳統的身體訓練主要偏重于對某一運動素質(速度、力量、耐力、柔韌)的追求，忽略整體機能潛力的提高和頑強拼搏意志和心理素質的培養。足球運動員競技能力或叫比賽能力，是運動員的體能、技能、智能和心理能力的有機結合。其中，體能是運動員競技能力的基礎，是競技能力的重要組成部分。因此，我們不能簡單地把足球運動員的體能訓練看作為運動素質訓練或身體訓練。體能與運動素質有密切的聯系，兩者既有聯系，又有區別，本文主要對高校足球運動員的體能訓練進行探討。
一、足球體能訓練的基本要求
（一）要進行全面身體訓練
身體全面訓練的目的,是促進身體全面發展，使各項身體素質得到相當的提高，為最大限度提高專項身體素質打下良好的基礎，提高身體健康水平，同時還有效地延長運動員長期從事足球的運動壽命。
（二）要系統地進行訓練
體能訓練一定要在全面訓練的基礎上，進行系統訓練才能取得良好的成績，運動員身體素質訓練必須要貫徹在每個訓練階段中，體能訓練要結合專項有計劃、系統的進行訓練，這樣才能保證運動員體能不斷的鞏固與提高，以適應運動比賽的要求。
（三）要進行大運動量訓練
運動實踐證明，大運動量的訓練能迅速提高訓練水平和運動成績。根據足球運動比賽的時間長、活動量大、拼搶激烈、技術動作難度大等特點，應進行大運動量訓練，以最大限度的動員機體潛能，不斷提高身體素質和適應能力。大運動量訓練主要包括運動量和運動強度因素，具體可分為訓練時間、練習密度、強度、時間等方面要求，離開這些因素，就不可能保證大運動量。在訓練中要使運動員在思想上明確大運動量訓練對提高足球運動水平有著密切的關系，調動他們參與運動訓練的自覺性，通過大強度運動訓練，既能提高運動員身體素質、拔戰術水平，也能練思想作風。
（四）一般訓練與專項訓練相結合
在體能訓練中，專項身體訓練是在一般身體訓練的基礎上結合專項運動的特點和要求來發展專項所必須的身體素質。根據足球運動的特點，運動員應具有迅速的反應能力、良好的速度、高度的靈活性以及良好的耐力能力，這些專項素質一定要通過系統的、長期的專項身體訓練才能獲得。身體訓練要與技術、戰術訓練相結合，身體訓練是為了促進身體全面發展，保證和促進技術、戰術水平的提高。因此，在訓練中應該注意身體訓練要與技戰術訓練密切結合起來，使在訓練中獲得的良好身體素質在比賽中充分發揮出來。
二、足球運動員體能訓練的內容
（一）力量素質訓練
力量素質是人體運動的基礎,足球運動項目對運動員的快速跑動和長時間大強度奔跑能力要求較高,因此,快速力量和力量耐力是足球運動員力量素質的重要部分。
1.快速力量的訓練，快速力量取決于肌肉的收縮力量和收縮速度，是指肌肉盡快和盡可能地發揮力量，快速克服外界負荷的能力。運動員在完成動作時所用的力量越大，速度越快，則所表現出的速度力量就越大。訓練實踐中，只有使肌肉力量和肌肉速度兩方面都提高，才能取得快速力量訓練的最佳效果，科學研究證明，快速力量訓練要處理好負荷重量與動作速度的比例關系，使之能與專項運動要求相一致。無論是從不降低動作速度的角度增加力量，還是從不減小負荷的角度提高運動速度，或是同時增大負荷和提高速度來發展快速力量，都要解決好練習負荷與動作速度的優化組合問題。
2.力量耐力的訓練，運動員的力量耐力水平取決于多種因素，其中最主要的是保證工作肌耗氧和供氧的血液循環和呼吸系統的機能能力、無氧代謝的機能能力和工作肌群協同有效地共濟工作的能力，以及運動員克服自身疲勞的意志品質。此外，力量耐力與最大力量有密切關系，不同運動員在完成同一負重時的次數，主要取決于最大力量。最大力量大，則重復次數多，力量耐力好。運動實踐證明，循環訓練法是提高力量耐力的主要辦法。不同運動項目對力量耐力的需要是不同的，目前主要有兩種不同方式的循環訓練：大強度間歇循環訓練和低強度間歇循環訓練。循環練習要保證一定的練習密度和練習強度：練習中不可安排間歇休息，或沒有練習時間限制但必須確定一組或三組循環練習的時間要求；提高訓練強度的方法是，重復次數和負荷不變而減少完成每組循環練習的時間、增加負荷或增加重復次數；可以用計算心率的方法對照間歇休息時間。當心率下降到每分鐘120次時，即可開始下一次循環練習。足球運動項目力量耐力的提高，必須與心血管系統和呼吸循環系統的機能改善相結合進行。在提高運動員有氧和無氧代謝能力的同時，肌肉力量耐力訓練中，應注意培養運動員對抗疲勞反應的意志品質和心理素質。足球運動比賽中的各種搶斷球、迅速跑位接應等要求運動員具備良好的速度能力。足球運動項目的速度訓練主要包括短距離的種種起動跑、沖刺跑、變速跑和速度耐力等練習。起動跑特點是人體在盡快短的時間內由靜止狀態加速獲得高速度。起動跑主要表現在足球比賽的迅速跑位、擺脫防守。起動跑能力主要通過各種起跑來練習。在足球比賽中,快速防守和戰術配合等都需要運動員具備良好的沖刺跑和變速跑能力。沖刺跑能力主要通過短距離的快速跑動來練習。
（三）運動耐力訓練
體能訓練中的運動耐力主要指大強度長時間從事專項活動的能力。強度主要指運動的速度。強度與時間，速度與距離是統一的矛盾的兩個方面。運動強度大,運動時間自然短；運動速度快，運動的距離必然短。然而，足球運動項目要求既要運動強度大，又要運動時間長，即要跑得速度快，又要跑得距離長。足球運動員體能訓練的運動耐力水平主要取決于：①功能系統的機能能力，即氧債和耐乳酸工作能力、最大力量和快速力量等；②在比賽中有效地利用機能潛力的能力；③疲勞情況下的心理素質和意志品質。
（四）心理機能的訓練
心理機能和意志品質的訓練在運動員的整個訓練過程中，都占有十分重要的地位。在現代激烈競爭的球類運動競賽中，常常要在落后的情況下，在逆境情況下進行艱苦的對抗，此時運動員的心理機能和意志品質往往成為取勝的關鍵因素。體能訓練中的心理機能主要是指在面臨難以忍受的疲勞感時，保持穩定心理狀態,使神經系統充分挖掘和動員機能潛力，完成比賽和訓練任務的能力。心理機能取決于運動員完成比賽任務的愿望、意志和自我調節對照能力。這其中,愿望是動力，自我調節是方法，意志是條件，三者缺一不可。
三、小結
體能訓練是足球運動員訓練的重要部分，必須貫徹在年訓練周期的始終。教練員必須深刻理解影響足球運動員體能訓練的基本內容，這是體能訓練創新和持續提高的前提與基礎。
參考文獻
足球運動員范文3
關鍵詞：足球運動員 靈敏素質 訓練
1研究方法
1.1文獻資料法
查閱足球運動員靈敏素質訓練相關的文獻和資料。
1.2邏輯分析法
對資料進行分析整理，并邏輯歸類
2靈敏素質的影響因素
2.1先天影響因素
不同的項目要求不同的體型和身體素質，這種體型和身體素質必須有利于本專項技術的發揮，能在本專項中表現出高度的靈敏素質來，因此先天因素影響巨大。
2.2后天影響因素
2.2.1掌握動作的能力
實踐證明，掌握足球基本技術越多、越熟練，不僅學習新的足球運動技能快，而且足球技術運用也顯得更靈活，更富有創造力，表現出的靈敏素質也就越高。由于長期學習、運用各種足球技術動作和提高足球運動技能，可以豐富人的足球運動實踐經驗，增加身體素質和足球技術動作“儲備”，從而促進球員靈敏素質水平的不斷提高。
2.2.2判斷反應的能力
運動員反應的快慢與人體生理反射弧的反射速度有關。反射速度越快，運動員就能更快更準確的作出判斷。
2.2.3平衡能力
由于足球運動員在場上經常用到轉體、魚躍頭頂球、鏟球等變換身體方位的動作，因此很好的平衡能力可以幫助運動員更靈敏的完成動作。
2.2.4觀察能力
足球運動是一個集體項目，協同作戰是非常重要的，因此優秀的足球運動員要具備很好的觀察能力。
2.2.5協調能力
足球運動是運用除胳膊之外的任何部位來進行比賽的，因此優秀的協調能力是運動員必須具備的。
2.2.6節奏感
賽場上，比賽節奏是隨時都在改變的，只有具備優秀的節奏感才能更好的分配好體能，控制比賽，所以運動員要有優秀的比賽節奏感。
2.2.7身體執行能力
賽場上是靠運動員對球的處理來進行比賽的，運動員能否執行好大腦發出的命令是非常重要的。
2.3.其他可變影響因素
2.3.1疲勞程度
比賽的后半階段是運動員非常疲勞的時候，運動員的神經系統靈活性降低，反應遲鈍，速度下降，靈敏性顯著降低，如何能讓運動員的靈敏素質依然能夠保持在較高水準是非常重要的。
2.3.2情緒
人的情緒在高漲時顯得特別靈敏，而情緒低落時，靈敏性也會降低。由于足球練習比賽環境的變化及其他生理、心理原因會導致情緒的變化，可能會過度興奮，使興奮擴散不能集中，造成身體失控；也可能過度抑制，精神不振，造成動作無力不協調。
2.3.3天氣以及氣候
在雨、雪天或者不同的溫度帶進行比賽，運動員的靈敏素質必然受到影響。氣候陰雨潮濕，天氣溫度太低，會降低足球運動員關節的靈活性與肌肉韌帶的伸展性，造成靈敏性下降。
3靈敏素質的訓練方法
先天因素是我們所不能改變的，因此我們應當在選材時就選條件比較優秀的來進行培養。教練員應當根據運動員的生理周期如體能周期、情緒周期等來調整訓練，以保持運動員的靈敏水平。
3.1提高運動員掌握動作能力的訓練方法
教練員應盡可能采取逐漸增加復雜程度的練習方式或者通過改變條件、器械、器材等方式增加技術動作的復雜性和難度，在運動員的動作自動化的基礎上提高運動員掌握動作的能力。比如利用各種體操器械或者改變球場草地的松軟程度和含水程度來進行訓練。
3.2提高運動員判斷反應能力的訓練方法
教練員應用各種不同的手段提高運動員反應速度。如聽信號或看手勢做迅速改變方向的各種跑、躲閃、突然起動以及各種快速急停和迅速轉體練習等及做形影不離、圍圈打猴等靈敏游戲。訓練時間不易過長，練習重復次數不易過多，而休息時間不可過長，休息時間過長會降低神經系統的興奮性，使反應遲鈍。一般的講，練習時間和休息時間可控制在1：3的比例。
3.3提高運動員平衡能力的訓練方法
可以讓運動員做一些各種調整身體方位的練習，如后滾翻、側手翻、原地跳轉360度落地站穩等，以及頭手倒立和各種站立平衡等以提高運動員的平衡能力，使運動員在比賽中可以更準確的完成動作。
3.4提高運動員觀察能力的訓練方法
為了提高運動員的觀察能力，我們可以在平時訓練中加一些內堂課，利用錄像給運動員反復講解站位、跑位、處理球等，還可以用“套圈”來提高運動員迅速觀察的能力，并隨時中斷訓練講解重點，并且通過講解使運動員具備良好的大局觀，控制、掌握比賽。
3.5提高運動員協調能力的訓練方法
運動協調能力是靈敏性的基礎，只有具備良好的協調能力才能具有良好的靈敏性。教練員可以讓運動員跟著音樂節拍跳各種健美操動作或者做各種徒手操等進行協調能力練習，提高運動員的協調能力，間接提高運動員的靈敏素質。
3.6提高運動員節奏感的訓練方法
比賽場的形勢瞬息萬變，運動員的隨機應變能力必須提高，必須跟上比賽場上的節奏。比如讓運動員進行聽信號快慢進行快慢高抬腿跑、變速跑，并配合急停、突然加速等訓練可以提高運動員自身的節奏感，使運動員在賽場上可以跟上甚至掌握比賽的節奏。
3.7提高運動員身體執行能力的訓練方法
身體執行能力的訓練要針對足球項目的特出要求安排訓練，使訓練效果與足球專項要求相一致。教練員可以讓運動員做在跑、跳中做迅速改變方向的各種跑、躲閃、突然起動以及各種快速急停和迅速轉體等以及運用假動作的反復練習等來提高運動員的身體執行能力。
3.8提高運動員在不同情緒下的靈敏素質的訓練方法
人的情緒在高漲時顯得特別靈敏，而情緒低落時，靈敏性也會降低。由于足球練習比賽環境的變化及其他生理、心理原因會導致情緒的變化，可能會過度興奮，造成身體失控；也可能過度抑制，精神不振，造成動作無力不協調。因此一個優秀的足球運動員應學會自我情緒的調節，使自己在競技狀態中具有相適宜的情緒。
3.9提高運動員在不同氣候和天氣情況下的靈敏素質的訓練方法
足球運動員必須在不同的地區露天打比賽，因此如何克服當地的氣候和當時的天氣保持自己的靈敏性進行比賽是非常重要的，這可能會決定整場比賽的走向。教練員在平時的備戰訓練中就應當注意這方面的訓練。
足球運動員范文4
2、肇俊哲，場上司職中場，前中國國家男子足球隊隊長、技術全面的中場工兵；
3、陳濤，大赤城足球運動員，1985年3月11日出生于遼寧省鞍山市鐵西區，多次入選中國國家隊；
4、于漢超，1987年2月25日出生在遼寧省大連市，中國職業足球運動員，擅長左前衛，并能同時勝任右前衛和前腰兩個位置；
足球運動員范文5
足球比賽是由競賽雙方22名運動員在約八千平方米的平坦草坪上進行90分鐘的奔跑競技。真可謂場地大、人數多、時間長。足球有八種基本技術,即傳球、停接球、帶球、射門、頭頂球、搶截球、鏟球和守門等技術。
比賽時球隊可先排出陣型位置,布置整體打法,比賽中各位置如何進行攻守轉換,局部配合怎樣做出以多打少的主動優勢,小范圍又怎樣做好三打二、二打一的進攻配合,防守時中后場球員如何圍搶和補位,可說是戰術多變。在比賽過程中雙方攻守轉換快,場上球員幾乎90分鐘都在不停奔跑,搶球時還有雙方球員的身體沖撞,甚至還出現頭撞頭、腳踢腳的現象,這就足以說明足球比賽的對抗激烈。
二、運動員身體接觸和翻滾的記錄統計
足球比賽中雙方運動員在快速奔跑的攻守爭奪中常有很多的身體接觸和相互碰撞,因而造成運動員跌倒及摔跟斗的現象是非常頻繁的。筆者通過對十場較有代表性(不同類別)的國際A級足球比賽做記錄統計(電視畫面),參賽運動員在十場比賽中倒地翻滾即身體與地面接觸的總數就多達1248次。(包括兩場女足比賽)平均每場為124.8次,單場最多是160次,最少是97次。附統計記錄表。
三、主動翻滾與被動翻滾
運動員在訓練和比賽中出現的翻滾動作通?？煞譃閮煞N不同的類別形式。一種是主動翻滾,即指運動員有意識、有準備地做動作。另一種稱為被動翻滾,指運動員在沒有思想準備的情況下倒地翻滾,只是下意識地做自我保護動作。主動翻滾較多表現在運動員做各種高難度動作時,如倒地踢球、鏟球、魚躍頂球、凌空踢球、守門員撲救球等,還有運動員在跑動或跳躍時在身體失去平衡的情況下有意識有準備地去做翻滾動作,減輕身體與地面的碰撞和減少身體單一部位與地面的摩擦。被動翻滾的常見現象則是運動員在訓練比賽中被對方突然鏟倒、撞倒,爭頂高空球時被背抬摔倒等等。在這些形式的被動倒地時運動員往往沒有思想準備,只是在身體著地時做出相應的翻滾動作。不管他是主動也好,被動也罷,都能收到防傷害、減傷痛的自我保護效果。
四、不會翻滾易出事故
如果足球運動員在訓練比賽中出現身體與地面接觸時不懂做相應的翻滾動作保護自己,就容易發生傷害事故,常見的有上肢骨折、脫臼,有時甚至造成腰、頸椎的傷害。過去在我校的少年兒童足球訓練比賽中就有幾個傷病事例。
事例一:1979年兒童甲組足球運動員鐘國強,男,12歲,在搶截練習中被搶球隊員踢倒,身體著地時沒有做翻滾動作,右側肘關節撞地較重,造成鷹嘴骨骨折。
事例二:1982年少年組足球運動員石崇海,男,15歲,在攻防對抗練習雙方搶球時身體失重后仰倒地,著地時沒有翻滾動作,用手支撐身體,結果自身壓在右側上肢與腕關節處,造成尺、橈骨遠端雙骨折。
事例三:1987年少年組女子足球隊員杜海玲,女,15歲,在參加中西南體校協作區(武漢賽區)的比賽中,她帶球突破后被對方防守球員從側后方鏟倒,身體著地時也沒有做出相應的翻滾保護動作,左側肩膀重重碰撞地面,造成鎖骨骨折。
以上事例均可說明足球運動員在球場上摔倒、跌倒時做翻滾動作進行自我保護的重要性。
足球運動員范文6
【關鍵詞】 足球;青少年;專項化
在青少年足球運動員訓練過程中,始終要考慮到這樣一個的事實:他們的身心發育還處在較低的水平,一切外部努力,僅僅是為他們的成長發育提供環境。這個環境既可起到促進發展的作用,也可能起到破壞作用。青少年球員的培養是一個循序漸進的過程,不能操之過急。足球運動是一項爭奪激烈、對抗性很強的比賽項目,足球運動本身的特點要求運動員必須具備全面的身體素質,沒有良好的身體素質,就很難善始善終地發揮高超的技戰水平。足球運動是以力量、速度、耐力、柔韌和靈敏為素材,并結合現代足球全攻全守這個戰術特點進行訓練,主要包括:起動、沖跑、急停、轉身、踢球、頂球等一系列的訓練。足球運動員通過適度的訓練,對神經系統,人體骨骼、肌肉、關節等都能起到全面鍛煉的作用。專項化訓練,其目的是為了取得好成績,訓練的運動量常常超出了“鍛煉”意義上的量。由于受到傳統訓練體系的制約,即過早的力量訓練,深蹲杠鈴、連續蛙跳、肩負杠鈴連續上跳、遠距離傳球或者大力射門等。這些練習都在不同程度地改變下肢解剖姿勢中進行,長時期地對青少年過量力刺激,自然就改變了關節的形態,尤其是訓練下肢力量,其征狀特別的明顯。足球訓練必須是一個長期、系統、循序漸進性的而且是具體的過程,青少年球員的成長發展有其自身的規律,教練員只有深入了解并尊重規律才能制定出有效的多年訓練計劃,才能有的放矢的進行科學的訓練。
一、重視基本技術的訓練
要使青少年運動員準確、牢固地掌握每個基本技術動作,提高控制球能力,在訓練中要常抓不懈。教練員要認真觀察青少年運動員的訓練過程,發現基本技術練習過程中的問題要早提醒,早糾正,并不斷強化,不能形成錯誤動作后再去糾正。在練習中要對青少年運動員講明每個技術動作的用途,使他們在掌握一個動作的同時,也了解這個動作的用法,做到學與用的統一。在掌握分解動作的基礎上,要突出組合技術練習。由于足球比賽中,技術動作的運用具有多個動作綜合運用的特點。訓練中就要有意識地進行組合技術動作的練習,讓青少年運動員學會技術動作的變化,建立靈活運用技術的觀念,為在攻守對抗情況下,靈活運用各種技術打下良好基礎。要提高在攻守對抗中運用技術的能力。由于所有技術的訓練,最終都要在比賽中去加以靈活運用,所以平時的訓練,在掌握基本技術以后就要加強基本技術在對抗中的運用,使青少年運動員學會克服對方的阻擾和制約,達到及時、準確、合理地運用技術動作,這樣才會在比賽中無論遇到什么困難都能夠加以克服。要重視防守技術的訓練,由于防守技術的訓練在基本技術訓練中是最乏味、最枯燥、最易疲勞的項目之一,特別是在青少年訓練中,他們多愿意追求有趣的東西,對防守訓練不易產生興趣。這樣就需要在訓練中要對青少年運動員耐心講授防守訓練的重要性和必要性,并在訓練中嚴格要求。只有這樣才能打下扎實的防守基本功,為其長遠發展打下基礎。
二、重視足球意識的培養
在球場上,需要運動員對在場上得到的信息作出快速的反應與判斷。90分鐘的比賽大多數時間是在進行判斷,只有判斷準確,才能采取適當的技術、戰術策略。必須重視戰術思維的訓練,要求運動員,想練結合,這是形成足球意識的重要訓練手段。在進行基礎訓練的同時結合足球意識的培養。在基本技術訓練中,要貫穿足球意識的內容,把基本技術訓練與足球意識的培養有機的結合起來,這有助于在練習技戰術的過程中,不斷提高技戰術的運用能力,加快足球意識的培養。觀摩能力是形成足球意識的前提,必須重視觀察習慣和觀察能力的培養,特別是用眼睛的余光觀察的能力。運動員應加強學習,提高綜合素質,只有自身素質不斷提高,運動員才能比較深刻地認識足球運動規律,比較透徹地理解技、戰術,才能在比賽中正確地運用技、戰術。應學習的內容較廣,既有專項基本理論內容,又有一般科學知識內容,還包括道德修養等。為提高中國球員整體文化素質水平,中國足協呼吁各級足協、俱樂部和足球學校要重視、加強青少年足球運動員的文化學習。足協嚴令,青少年的訓練和比賽原則上不得占用文化學習時間,從2003年開始,沒有完成九年制義務教育的青少年球員不準參加全國乙級以上比賽和成為職業球,以逐步提高足球運動員的文化素質。在青少年時期,既要加強文化課的學習,又要加強自身修養,不斷提高綜合素質。
參考文獻
[1]楊立聲.青少年隊員足球訓練法.北京:北京體育大學出版社,1988:78～143
