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大愛無邊范文1
5.12汶川大地震是中國建國以來最大的一次地震，它超過了唐山大地震。雖然地震奪走了許多四川人民的性命，但它永遠奪不走我們以及受災人民奉獻的愛。
地震發生時，在一所北川中學，一個老師掩護他的學生沖出教室，他本已逃出了樓內，但聽到還有四個學生在教室，他立刻返回教室，這時樓坍塌了，他們沒有跑出來，這位老師把四個孩子塞進不大的講臺下面，而這位老師，用雙手死死的抱住講臺，身體擋在講臺的出口。當救援人員挖出他們時，那四個孩子活了下來，而那位老師卻永遠的的離開人世，離開了他心愛的學生，離開了他的家人。這位老師犧牲時還緊緊的抱者講臺、抱著四個孩子不放手，救援人員費了好大的勁才把他的手拽開。這位英雄的老師叫潭千秋。是他用博大的愛護住了四個孩子，真是災難無情人有情?。?/p>
一座房子里一位媽媽用身軀抵擋住了瓦片的打擊護住了一位嬰兒-----她的孩子。這個媽媽在發生地震時，跪在地上，下面放著她的三個月大的孩子，無情的瓦片砸在他的身上，這位媽媽還沒有聽見她的孩子喊她一聲“媽媽”，就離開了人世。但她付出了她的最后一次母愛。在孩子的身上找到了一個手機，上面有一段話“孩子，如果你還活著，記住媽媽愛你！”多么感人的話，它讓我感到了人世間偉大的母愛。
在發生地震后的第二天，救援人員發現了一位女孩。那天正好是這個女孩的20歲生日。20歲生日對于一個女孩是多么的重要，她在幾天前會設想，自己20歲的生日怎樣度過：是男朋友送一束美麗的玫瑰花呢？還是哥哥送她一件漂亮的連衣裙？還是、、、、、、但她萬萬沒想到會是一個大地震。救援人員對她進行施救，救援人員一踩到瓦片，瓦片就往下滑，那女孩一次次的喊“疼！”救援越來越艱難，但通過大家不懈的努力，終于在56個小時后把這個女孩救了出來。因為時間太長了，這個女孩已昏迷過去，突然他的哥哥喊了起來：“妹妹，你快醒醒，哥哥是來給你過生日的啊。”不知哪個人唱了一句“祝你生日快樂?！比缓笤趫龅娜硕汲鹆诉@首生日快樂歌。奇跡發生了，這位女孩慢慢睜開了雙眼。她得到了最珍貴的20歲生日禮物，那就是------“你不會死”。
地震已過去了十多天了，還有許許多多的感動事情，我一次次的被感動。地震雖然過去了，但那些感動的事情，卻永遠不會抹去，因為那是人間最美好的愛。大震之后，大愛無邊！
大愛無邊范文2
爸爸的肩不是很寬，或許是吃苦太多，使得爸爸過早的蒼老，頭發早已花白，背也佝僂?？粗职帜贻p時候當兵的照片，很帥很陽光，越發有些酸楚，那蹣跚的腳步再也矯健不起，撲朔迷離的未來我如何給予爸爸一份安康。
爸爸常說：“琴兒，我們家就你最小，可是我們家窮，不能給別人攀比，所以你要努力讀書，為了你們讀書，把我這身骨頭都賣了我也愿意。
爸爸總在早上時候，著，關節又疼了，風濕嚴重。每每聽著就有些想哭，或是為人子女這份無能的心緒，多么想讓年華后退，不為我的將來，不為我的繁華衣衫，只為爸爸矯健如飛的腳步，只為爸爸剛強不屈的身影。
我喜歡問爸爸：“爸爸，為什么你們還要生下我呢？有姐姐有哥哥不是很好了嗎？多一個我多一份責任，還要辛苦那么多年，你們圖什么?。俊逼鋵嵞菚r候總是心痛爸媽，傻傻的問著。
“琴兒，我們不后悔，雖然我們家又要辛苦那么多年，但是看著你們三姊妹都出人頭地，我們心里就充滿驕傲，我的孩子不弱于任何人，我們家不弱于城市人?！卑职值恼Z言，帶著幾絲滄桑，卻有著足夠的幸福洋溢。
“爸爸，你說，如果因為我的超生，你的工作不保，怎么辦??？爸爸會后悔嗎？”我爸爸是教師，只許獨生子女，可我們家三姊妹，所以每次我都會問著這么個問題。
“傻丫頭，怎么會后悔，沒工作大不了你們三姊妹輪流照顧我們，怕什么?。坑泄べY以后你們可以少些負擔，我們想去哪兒玩不擔心沒錢，實在真到了那地步，沒了工資的時候，相信你們都成長起來了，我們又還擔心什么？”爸爸揉揉的我頭發，一臉寵溺。
小時候家因為窮，所以爸媽總是起早貪黑的去地里干活，只要去搬玉米回家時候，爸爸總喜歡在背簍里放上幾根玉米桿，和甘蔗一樣的清甜，然后拿回來給我一個人坐著吃，每次爸爸背著的玉米有好幾百斤，到家時候汗流浹背。我無能為力幫忙做些什么。
爸爸說：孩子，莊稼飯不好得吃，就讓我們這一代人全部把苦吃完，你們能生活幸福才是我們最大的愿望。孩子，努力讀書吧，我們什么都不求，什么都不需要你們去做，只要努力讀書就是對我們最大的回報。
或許天下父母，都有著這般心思，看著我們快樂成長，已經成了他們雷打不動的掛牽。風里雨里為我們忙乎。卻不舍讓我們下一回田地，卻不舍讓我們吃一回辛苦。總當成了掌心里的寶貝，哪怕現在我們走在千里之外，電話每每想起都能聽見那頭的惦念，心里的情感頓時迸發，多想一下子飛回我夢縈魂牽的家鄉，守候在父母身旁不離不棄。
“爸爸，你們還好嗎？家里一切都還好嗎？”自從離開家，每次打電話都少不了這句話?！斑€好，都很好的，琴兒，你的身體還好吧？沒錢了給家打電話，要照顧好自己，在外很艱難的。你做什么家里都支持你，放心吧，家里一切都好?！卑职值难哉Z總能讓我忍不住哭出聲音，悄悄的揉揉雙眼，不想讓爸媽聽見我的憂傷。
爸爸說過：琴兒，你知道我為什么那么辛苦的撫育你們嗎？我多想別人看見我，就會羨慕不已，說我們家出去了幾個很有名的人。其實，名利對于我們已經看的不是很重。這社會的人，每個人都會根據自身的條件相交于同起點的人，作為女孩子，當你足夠優秀了之后，等到談婚論嫁時，你有資本去追求你所謂的幸福或婚姻；但是當你沒有地位身份，只是一個農村姑娘的時候，你只能接受你眼前看似不錯的生活，卻無能去更改以后的命運。我所希望的是我的孩子都是選擇別人，而不是別人來選擇我的孩子。我希望你們都出人頭地，為的不是父母，為的不是我們這個家庭，而是為你們以后的生活做打算。
爸爸的話語每次都狠狠的沖擊著我的神經，唯有這份豁達才能成就我們今天。每次回家都發現爸爸越發沉默，很想走近爸爸，聆聽爸爸的淳淳教誨，可爸爸只是給些提示，給些建議，然后嘆了口氣怨著自己，說再也沒能力幫助我們什么。那蒼老的背影卻在我眼底越是神圣偉岸著，那肩膀就是撐起我們生命的一片天。
好的，爸爸，我記得你的話，不管未來多少風雨，不做溫室里的一朵花，只有懂得梅花的孤傲，方能獨占世俗里的清高。我懂，爸爸，你的一抹身影時刻在我腦海盤旋，不被社會做污染，甘做歲月之蒼松。
再過不久，就是爸爸的六十歲大壽，姐姐打電話說，爸爸這么多年辛苦了，我們該多少許一點心意。姐姐還說，爸爸今生最大的愿望就是去西藏走一回，想看看那大草原的廣闊，想看看那藍天白云的清澈。多少有些愧疚，這么多年來，陪著爸爸出行的時間幾乎沒有，每次都自私的為了自己的生活尋找著借口，每次都忽略了家人想要的自由。
大愛無邊范文3
大愛無邊
當地震來臨時
在那短短的十幾秒
房屋倒塌
一位不知名的外婆
將自己的孫女抱在身體下
保護她
當救援人員發現他們時
外婆已去世
孫女卻活了下來
是什么讓這位外婆不顧生死去救孫女
是血濃于水的親情
是愛的力量
是啊
這是多么地偉大呀
舍己救人
不僅是中華民族的傳統美德
當危難的時刻
它更體現了一個人的優良品質
大愛無邊范文4
我含著淚看到電視上一個個感人的事跡，每一個情節都是用大愛勾勒和編織的。
5月13日，救援人員在廢墟中搜尋時，又發現了一個婦女被困，當剛剛確定婦女已停止呼吸后，余震又來了，救援人員被迫轉移到相對安全地帶。但救援組長以敏銳的職業習慣感覺到，那婦女匍匐的姿勢一定有什么非凡的含義，于是他帶領其他隊員冒著余震的危險重返那片廢墟，竟發現婦女身下有一個孩子！嬰兒被救出后毫發未損，那是因為有了媽媽的保護……在嬰兒的被褥里發現了一部手機，手機里有一封未發出的短信：寶貝，如果你活著，你要記住，媽媽愛你。如果這位母親在天堂能收到短信，我們會回復她：只要我們活著，就會有許許多多的人愛您的孩子！
還有一位叫郎錚的男孩，在地震發生十余小時后，終于被武警官兵從廢墟中救出。他滿臉是血，左手似乎骨折了，一位戰士用木板小心地夾住他的手臂，細心地纏上了繃帶，然后又慢慢地為男孩喂了一些礦泉水，把男孩放在一塊藍色的擔架上，武警官兵準備把他轉移到安全地帶。就在這時，一幕讓世界為之動容的場景出現了：年幼的男孩艱難地舉起還能動彈的右手，虛弱而又標準地敬了一個少先隊隊禮……這個被賦予“生命的敬禮”將會感染和激勵每一個中國人。
災難無情人有情。很多人都不會忘記那個勇敢救同學的小林浩，“可樂男孩”薛梟，愛讀書的鄧清清……是什么讓你們如此堅強？今天我知道了，因為我們有偉大的祖國，她是我們堅強的脊梁。所有的人都看到地震發生后，全國有10萬官兵奔赴災區，社會各界捐款和捐物近800億元……災區人民雖然失去家園，但是有祖國這個“大家”很快就可以建起自己的“小家”。
經歷了磨難，我們藏著一顆感恩的心，感恩父母對我們的愛；感恩全國人民萬眾一心抗震救災；感恩祖國如此強大，災難面前為人民撐起一片片天；懷著感恩的心，成長的路上我們將更加珍愛生命，更加努力團結！
大愛無邊范文5
翠兒剛張開嘴準備回爹一句，坐在一旁的弟弟馬上搶過話：“爹，姐姐的通知書早就來了，被武漢大學錄取。”
翠兒端著飯碗瞪了弟弟一眼，嗔怪道：“就你話多，你不說黃鼠狼不會把你嘴巴叼走。”
劉本根凝視了女兒好半天，最后笑著說：“還是我的女兒有出息。翠兒，通知書來了，怎么也不告訴爹一聲？爹好想辦法籌錢啊！”
“爹，我不去上大學了，把錢留給弟弟吧，他明年就要高考了。”翠兒看著爹說。
劉本根看著懂事的女兒，生氣地回道：“傻孩子，有書不讀，準備當一輩子農民？你看隔壁春寶她哥，大學畢業后就當了官，多風光！”
“可是我們家太窮啊，”翠兒十分體貼地瞅著爹。“娘剛過世，你身體又不好，還欠別人一屁股債，我想留在家里幫你。”
劉本根放下碗筷，用布滿老繭的手抹了一把嘴，重重地嘆息了一聲：“翠兒，讀書是第一大事，沒有錢，爹就是拼了老命也會想辦法的，不然我就對不起你那死去的娘啊。”
翠兒把碗擱在大腿上，看著劉本根說：“爹，我不忍心把你一個人丟在家里，你就讓我留下吧，在家也好有個照應。”
劉本根重重地嘆息了一聲，起身走了出去。
夜深人靜時，劉本根從外面回到家里，見兩個孩子都已入睡，便一個人坐在堂屋里“吧嗒吧嗒”地抽著旱煙。剛才他是出去借錢了，轉了一個晚上，才從親戚哪兒借了二百來塊錢。聽隔壁春寶她娘說，春寶她哥讀書那會兒，一年學費就要一萬多，這么多錢上哪兒去弄啊，家里除了兩頭大肥豬，二十幾只雞和一塊柑橘園，其他什么也沒有。這些年老伴一直生病，還借了別人不少錢，難道真的要讓女兒當一輩子農民嗎？
劉本根抽完一袋煙又點燃一支抽著，把所有的親戚像排隊似的排到他的腦海里。突然，他想起了在縣城工作的堂弟劉本善，聽說去年就當了縣法院的院長，兩口子都有工作，借點錢應該不成問題。再說，堂弟的父親前年過世，從頭到尾都是他一手操辦，前后忙碌了半個多月。如今他還清楚地記得，堂弟回單位的那天上午，拍著他的肩膀對他說：“大哥，這次辛苦你了，以后要是有什么困難，托人捎個信，我一定幫忙。”對，堂弟就是這么說的，找他沒錯，看來女兒讀書有望了。劉本根立時興奮起來，一拍大腿，有了主見。
家里的農活忙完之后，劉本根決定去一趟縣城。
那天早上，天氣十分晴朗。劉本根吃罷早飯，對正在喂豬的女兒說：“翠兒，你在家照看好弟弟，我去一趟城里。要是順暢的話，明天就回來。”
“爹，你去城里是找叔叔借錢吧，天這么熱，你要小心中暑。”翠兒關切地對爹說。
劉本根摸了摸女兒的滿頭秀發，笑了笑，然后便把捆綁好的兩只母雞和自家產的一些瓜菜裝進一個蛇皮袋內，拿起掛在壁上的一頂斗笠，與女兒打了聲招呼就出了門。
日頭已經升上屋頭的樹梢。劉本根見日光有些灼人，又沒有一絲風，便戴上斗笠，沿著門前那條崎嶇的山路，一步一步朝山外走去。
來到鄉政府路口的停車場，劉本根正好趕上一輛開往縣城的中巴。一個小時之后，汽車到了縣城。
這是劉本根第二次進城，第一次是送堂弟劉本善的父親來縣城醫院看病，當時是來去匆匆，只看到縣城的大概輪廓。這次他發現，縣城的變化很大，一棟棟新建的高樓鱗次櫛比，就連馬路也比先前寬多了。劉本根戴上斗笠，一邊東張西望，一邊頂著火辣辣地日頭，興高采烈地拎著蛇皮袋朝縣法院走去。
事有湊巧，劉本根剛走到傳達室門口，正好看見堂弟媳婦拿著報紙從傳達室里走出，他急忙走上前，“嘿嘿”地沖著堂弟媳婦笑了笑，按照兒子的稱呼叫了一聲：“他嬸！”
堂弟媳婦抬頭一看，見是劉本根，不冷不熱地回道：“噢，是大哥啊，本善出差去了，還沒有回來，你有什么事嗎？”
聽說堂弟出差未回，劉本根心里涼了一大截。他知道今天是白跑了，堂弟不在家，要想從弟媳手上借錢，只怕要泡湯了。
見劉本根癡呆地站著，堂弟媳婦瞥了一眼劉本根手中的蛇皮袋，佯裝笑道：“大哥，外面太熱，有什么事到家里去說吧！”
來到堂弟的家里，劉本根從蛇皮袋里將兩只鄉下喂養的土雞和一些瓜菜拿了出來。堂弟媳婦一見，說了幾句客套話，接著問他有什么事。于是，劉本根便把女兒考上大學沒有錢讀書的事說了出來。最后，他向堂弟媳婦懇求道：“他嬸，我是沒有辦法了，看在我和本善同宗的份上，幫幫我吧！”
“這個嘛，”堂弟媳婦面有難色地回道。“你可能還不知道，我和本善都靠幾個工資錢吃飯，又沒有什么額外收入。再說，你侄女又在讀研，每年的花費都在五六萬元以上，家里也沒有什么存錢。不過，”堂弟媳婦下意識地瞥了劉本根一眼，“你既然找上門來了，我就看在本善的面子上，送五百元給你，這錢也不用你還了。”說著，打開手中的小坤包，抽出五張百元大鈔遞到劉本根手里。
劉本根心里感到一陣心酸：畢竟不是親弟媳婦啊，五百元錢能解決什么問題呢？他將堂弟媳婦送給他的五百元錢藏好，眼里裹著淚，臉上卻裝著笑容，雙手作揖地連聲感謝。
時間尚早，堂弟媳婦要留他在家里吃飯，被他婉言謝絕了，他說還要去找在縣城打工的幾個鄉下朋友借錢。
離開堂弟的家，劉本根沿著一條小巷來到城東大市場。他老伴在世時曾說起過，他的小姨子冬妹在這里做服裝生意，也許從小姨子那兒可以多借一點錢。
正當他準備朝大市場里面走去時，竟以外地碰到他小學時的同學張家茂。幾年沒見面，張家茂卻一下子認出了他。
“老同學，今天是什么風把你吹到縣城來了？”張家茂高興地走上前，緊緊地抓住了劉本根的手，然后遞給他一支煙。
劉本根抽著煙，用十分低沉的話語說：“家茂啊，不瞞你說，我家翠兒考上了武漢大學，可是……我現在拿不出錢讓她去讀啊，我正發愁呢！”
張家茂一聽，安慰他道：“這有什么發愁的，翠兒考上大學應該高興呀，沒有錢可以想辦法嘛，可不要誤了孩子??！”
“我也是這么想的，”劉本根說著，重重地嘆息了一聲。“可是那么多學費，我到哪里去弄??！”
“這樣吧，”張家茂想了想說。“這些年我做生意也賺了一點錢，看在小時候你曾救過我命的份上，我給你借五千元，另外送給侄女妹子五百元做學費，你看行嗎？”
沒想到張家茂竟這樣出手大方，劉本根幾乎要跪下謝恩了。“家茂，讓我怎么謝你好呢？”劉本根的淚水出來了。
“說什么謝嘛，”張家茂又一次抓住劉本根的手說。“你還記得嗎？小時侯我們到一起洗澡，我差點被水淹死，如果不是你老兄相救，我這條命早就完蛋了，要謝還得謝你老兄呢！”
劉本根傻傻地笑著回道：“這事我早就忘記了，你還記得那么清楚。”
劉本根說完，張家茂把他帶進大市場旁的一家餐館里，從隨身挎著的提包里取出5500元錢。“老同學啊，”張家茂把錢遞到劉本根的手中后提醒道：“城里小偷比較多，這錢你可要放好?。?rdquo;
“你放心吧家茂，我就是豁上命，也要把錢保管好！”劉本根說著，從內衣口袋里取出一個黑色布包，然后把錢裝了進去。
劉本根把錢收藏好后對張家茂說：“家茂，等我家里的柑橘明年掛果后，就可以還你錢了。”
“不要那么性急，”張家茂笑著說。“侄女妹子讀書要錢用，以后有什么困難盡管找我好了。”說著，喚過餐館老板，叫了幾疊菜，請劉本根喝了幾盅酒。
與張家茂分手后，劉本根借著酒興來到大市場里面的營業攤點，他左找右尋，也沒有發現小姨子的服裝攤位。于是，他問旁邊的一位大姐，有沒有一個叫李冬妹的中年婦女在這里做服裝生意。那位大姐聽后，搖了搖頭。他又接著繼續找，還是沒有小姨子的影子。
這時已近中午，劉本根戴著草帽，頂著火辣辣的烈日，從大市場走出，來到馬路邊的一個拐彎處。他站在一棵葳蕤的梧桐樹下，不知道此刻應該去哪兒。他在心里想，一定要找到小姨子，如果還能多借一點錢的話，那么翠兒一年讀書的費用就不用愁了，到了明年，他栽種的五十畝柑橘掛了果，用錢就不成問題了。
劉本根這樣癡想呆想著，突然，他看見一個背著書包的小男孩跑著穿過馬路，眼看一輛黑色小轎車正朝小男孩撞去，他一個箭步沖上，剛剛把小男孩用力推開，自己卻被小轎車碰倒在地。霎時間，所有的車輛和人流都凝固了，人們紛紛擁向他的身邊。被救的小男孩看著倒在一攤血中的他，嚇得不停地大聲呼喚：“爺爺，爺爺，你怎么啦？”
這時，從黑色小轎車里走下來一個四十歲左右的中年男人，他撥開圍觀的人群，疾步走至劉本根身邊，低頭一看，倏地大叫一聲：“大哥，你怎么啦？”
躺在地上的劉本根痛苦地睜開眼，看到堂弟蹲在自己身邊，有氣無力地說：“本善，我、我的腳！”
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宿便是癌癥的溫床
我們吃入口中的食物,其營養成分被身體吸收之后,其殘渣會形成大便和廢棄物而順暢地排出體外。
但是若因為某些原因,大便在大腸中殘留,附著在大腸的皺褶上成為陳舊的糞便,就會在腸中釋放毒素,使腸內細菌環境紊亂,產生有害物質,且引起自律神經功能低下,引發種種疾病。
在這里所說的宿便,是指即使每天都排便仍然有殘便感,或是長期一周內持續3天以上不排便的狀態,即習慣性便秘。
不過,排便的方式和感覺有非常大的個體差異。有的人如果不是每天排便就會感覺很不舒服,也有的人即使兩天不排便也沒什么感覺,還有的人太忙了,都不記得什么時候排過便。
雖然不必太過神經質,但是檢查每日的排便狀態是很重要的。每天都排便的人若一個星期都不排的話,一定不可掉以輕心,因為背后有可能隱藏著重大疾病。那種覺得最多不過是便秘的想法是非常錯誤的。
腸的蠕動是決定排便快慢的關鍵
我們先來了解人從吃進食物到排便的過程。
胃的作用
食物在口中被嚼碎,混合唾液后通過食道進入胃。
在胃中,胃液的鹽酸以及胃蛋白酶將食物分解為可以吸收的狀態。通過這一消化過程,食物變成粥狀流入小腸。
小腸的作用
小腸是十二指腸、空腸和回腸的總稱。人的小腸約長4～5米,腸壁有刷毛狀的絨毛。
胃部運送來的食物在十二指腸中,由肝臟、膽囊、胰腺分泌的堿性消化液進一步分解。蛋白質分解為氨基酸,淀粉等多糖分解為葡萄糖,脂肪分解為脂肪酸,然后在空腸中開始被吸收,最后通過血管和淋巴管運送到全身。
食物經過小腸后,其營養成分被分解吸收,剩余部分被運到大腸。
大腸的作用
大腸由盲腸、結腸和直腸三部分組成。結腸又分為升結腸、橫結腸、降結腸和乙狀結腸。
大腸的主要功能是在結腸中吸收食物中的水分,通過蠕動使糞便向移動,同時也能吸收少量小腸中未被吸收的營養成分。
食物從橫結腸運送到降結腸時,已經變成渣滓,形成糞便的狀態。
降結腸是暫時儲存糞便的場所,當積累到一定量之后,就通過大腸的蠕動運動將其送入直腸。
糞便到達直腸后,會傳遞給腦部一個信號,于是產生便意,同時大腸開始劇烈地蠕動,以排出大便。最后,送入直腸的大便通過腹壓的力量,在括約肌放松后排泄出去。
蠕動運動主要是在早飯后,新的食物進入胃中的信號到達降結腸時開始的,這一反應叫做胃――結腸反射。除此之外,起床后或見到食物,大腸也開始運動。
產生宿便的三大原因
我們的身體有著非常精妙的結構,可為什么無法順暢排便的人在不斷增加呢?最主要的原因就是飲食結構有問題。
從古代開始,我們的飲食就是以糙米和麥、豆類等食物纖維較多的雜糧為主食,每日約攝入接近30克的食物纖維。菜以蔬菜為主。以現在的觀點來看,以上均屬于粗食。但是,隨著飲食習慣的變化,我們的主食開始變成以精白米和面粉為中心,富含食物纖維的菜變得越來越少。據統計,近年來,人們一天三頓食物纖維的平均攝取量減到大約只有15克。
食物纖維不會被消化而是直接移動到大腸,能夠增加糞便的量,使得排便順暢。
而食物纖維很少、易被消化吸收的食物,產生的便量很少,使得糞便容易在大腸中停留很長時間。糞便中的水分被大腸過多吸收,就變成疙瘩狀的硬便,難以排泄。如果強行排便的話,則有可能導致出血或引發痔瘡,甚至因害怕排便而反復便秘,陷入惡性循環。
近些年,因減肥而造成便秘的情況在逐漸增加。飲食的量減少后,糞便量不足,自然會造成便秘。
另外,生活變得過于方便,活動身體的機會減少,也是便秘的原因。排便是通過腸的蠕動運動完成的,若是身體運動不足,腸道的蠕動也會變遲鈍,特別是腹肌無力時,更易發生便秘。
尤其是女性,其腹肌力量原本就不足,隨著年齡增加會變得更弱,所以,更應養成經常鍛煉腹肌的習慣。
再有,一個不可忽視的原因,就是壓力。精神狀態能在相當程度上左右排便的情況。當感受到強大精神壓力時,自律神經將無法順利工作,于是大腸痙攣,出現腹痛、腹瀉、便秘等排便異常情況,這種現象被稱做“腸易激綜合征”。
為了應付強大的壓力,保持良好的精神狀態,請盡量不要過于疲勞,即使在與人交往中出現了不順心的事情,也要學會巧妙地調節情緒。
宿便是癌癥的溫床
患了習慣性便秘又不加以治療,會怎么樣呢?
首先,大腸內細菌的比例會改變,有害菌會增加。我們的腸道(主要是大腸)中,約有100種腸內細菌,它們以食物纖維等在胃和小腸中無法消化的物質為食物而生存繁殖。
以乳酸桿菌為代表的有益菌與以大腸桿菌和梭狀芽孢桿菌為代表的有害菌在腸道共生,健康的人有益菌占優勢,但是當身體出了問題,長期持續便秘時,有益菌和有害菌的平衡就會被破壞。
吃過多肉制食品后,糞便中的蛋白質在腐敗菌的作用下,會產生種種毒素。這些毒素與血液一同在體內循環,會引發頭痛、緊張、肩膀酸痛、皮膚粗糙、高血壓等不適癥狀和疾病。其中最為可怕的是,發生癌癥的概率升高了。
食入大量脂肪后,為了消化脂肪,膽汁酸的分泌量會增加,膽汁酸在平衡遭破壞的腸內細菌的作用下,會變成致癌物質。致癌物質與糞便一起,長期在大腸內停留,刺激腸壁,發生大腸癌的概率會增加。
另外,乳酸桿菌較多時,腸內pH值約為6,是呈酸性的。而乳酸桿菌較少時,pH值接近7,為中性,殺菌力也會減弱,外部侵入的大腸菌在這種環境下容易增殖。
好的生活習慣是治療宿便的根本
為習慣性便秘所煩惱的人,多有依賴瀉藥的傾向。但專家強調,經常使用瀉藥,效果會漸漸變弱,且容易引起脫離藥物就無法排便的藥物依賴。另外,灌腸和栓劑也易使患者形成依賴性,同樣有副作用。
為了治療便秘,改變生活和飲食習慣才是最根本的。
首先,記錄下一天的行動和飲食內容,然后試著努力在自己力所能及的范圍開始慢慢改變吧。
運動不一定非要從特別的事開始,還可以認真地做家務,盡量減少使用汽車和自行車而多步行等,從而逐漸養成每天多活動身體的習慣。運動的重點在于長期堅持,因此,從自己覺得有趣的運動開始吧。
習慣活動身體之后,不妨經常進行腹肌運動,比如早上起床時,夜晚睡覺前,即使時間很短,也要每天堅持。
飲食方面,要有意識地多食用海藻類等富含水溶性食物纖維的食物及谷物、根菜類等富含不溶性食物纖維的食物。
另外,有些工作忙碌的人經常不吃早飯。為了治療便秘,請養成吃早飯的習慣。
舒適的廁所有助于排便
便秘的人,入廁后經常要花很長時間?？梢栽囍淖円幌聨沫h境,以便心情舒暢,順利排便。
尤其是寒冷的冬天,如果廁所中又冷又不舒服,即便有便意也忍著不去了。
首先要保持廁所的清潔,還可以試著裝飾有香味的花,安上取暖設備,將坐便器換成有自動清洗功能的,使人一進去就有想多待會兒的心情。
此外,即便早上沒有便意,也要養成早餐后入廁的習慣。
疾病造成的便秘,要及時治療
便秘有時是因為其他疾病造成的。比如,大腸中有腫瘤等障礙物、大腸粘連、胃部的幽門狹窄、糜爛性胃炎以及周圍其他臟器的疾病,只要大腸受到外部的壓迫,就難以排便。
如果便秘的情況一直持續,請盡早去醫院就診,及早治療疾病。
此外,有些便秘是藥物的副作用引起的。比如,為治療胃潰瘍而使用的H2受體拮抗劑,以及降壓藥、氣管擴張藥等。對于由該種原因引起的便秘,請和醫生商量對策。
消除宿便的7種食物
富含食物纖維的雜糧
將廢棄物帶出體外的主力
食物纖維和蛋白質、脂肪一樣,也是營養素之一。不過和其他營養素不同的是,它在通過胃腸道時不被消化吸收。也就是說,食物纖維只是大便的組成材料。
其中不溶性的食物纖維,有很強的吸水作用,它在大腸內,將廢棄物及其周圍的水分,還有致癌物質都加以吸收,所以像海綿一樣膨脹,形成軟便。在排便時,不必使太多力氣,就可以順暢地排泄了。
而水溶性的食物纖維,有黏滑的性質,所以能夠不傷害腸壁而排便。
此外,任何一種食物纖維都是腸內有益菌的食物,有助于有益菌的增加。
每天的攝取標準是20～30克
為了形成良好的大便,每天應該攝入20～30克的食物纖維。
為了達到這一標準量,食用雜糧是方法之一。少白米和精白面粉,而多食用糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧。
水使大便變軟,易被排出
大便太硬,排便時容易出血,常令人因此而逃避排便。所以,使大便變軟很重要。
為了使大便變軟,除了充分地攝入食物纖維,多飲水也很有效。
訣竅是,早上一睜開眼睛就立即喝水。喝下的水分80%被小腸吸收,10%被大腸吸收。身體在還沒進入活躍狀態前,會有部分水分進入糞便中。而起床后,經過一段時間,水分就被小腸吸收了。比較適宜的量是每天清晨兩杯水(約500毫升)。
喝不下那么多水的人,也可喝牛奶和果汁等口感更好的東西。比起溫水,冷水更能刺激腸道,因此也更有效果。
水促進腸的蠕動運動
促進排便的關鍵在于胃――結腸反射。
當食物到達胃中時,結腸會收到信號開始蠕動。胃――結腸反射在早晨睜開眼睛后是最佳時期,在此時喝水,能夠有效地促進反射。
這并不是說喝水促進腸蠕動后,就可以不吃早飯了。不吃早飯會減少一天的食物纖維量,因此,為了消除便秘,一定要好好吃早飯。
谷物、豆類刺激腸道,排便更快
豐衣足食的現在,我們有必要改變對糙米營養價值的看法。比起精白米,它含有4倍于精白米的食物纖維、維生素B1和維生素E等。
如果將谷物、豆類作為主食的話,就能確保解除便秘所必要的量。不習慣食粗糧的人,可以將粗糧和精白米一起混合食用。此外,早餐的時候,可以用粗糧煮粥喝。
大豆可降低患癌概率
四季豆、紅豆、豌豆等都富含食物纖維,經常食用可以從中獲得充分的優質植物蛋白和維生素類。
通過攝取食物纖維,增加便量,刺激腸道,有助于排便順暢,致癌物質也能更快排出體外。
大豆又被稱為“素的肉”,其中除了含有大量食物纖維外,還含有腸內有益菌的代表乳酸桿菌的食物――寡糖。
腸內細菌分為有益菌和有害菌兩類,健康人體內是有益菌占多數,而如果持續便秘的話,有害菌就會占優勢,甚至可能生成致癌物質。多吃大豆,能促進乳酸桿菌的繁殖,從而降低患癌的概率。
另外,有人認為泡發大豆是件很麻煩的事,其實很簡單。夜晚睡覺前把大豆放到鹽水中浸泡,等到早上撈出將其煮到用指頭可以壓碎的程度就好了。
海澡類黏滑性令排便時不傷害腸壁
海藻類對付便秘的有效成分就是食物纖維。
與根菜類中含有較多難溶于水的纖維相對應,海藻類的纖維是水溶性的。這兩種纖維都不能在腸內消化。海藻類的纖維溶于水后,膨脹的同時黏性也增強,有使大便軟化的作用。
海藻的黏滑性是因為含有多糖成分。這種易溶于水的細小纖維擴散到水中后,就形成黏液。
海帶、裙帶菜、羊棲菜等褐色海藻中所含的纖維被稱為褐藻酸,與水果中的果膠以及魔芋中的葡甘露聚糖很相似。
除此之外,石花菜和發菜中所含的瓊脂也是食物纖維。近年來,因抗癌作用而廣受矚目的藻聚糖和角叉菜膠,也和它們是同類。
富含食物纖維的羊棲菜
海藻中,羊棲菜的食物纖維含量是較多的。
其含量為牛蒡的5倍,除此之外,它還含有豐富的鐵、鈣和鎂。羊棲菜和大豆、油豆腐、蘿卜、藕等一起煮的五味菜,可以作為常備菜而經常食用。
羊棲菜有干燥后的和新鮮的兩種,不過營養價值幾乎完全相同。
買新鮮羊棲菜時,最好選擇黑色有光澤、有一定程度膨脹的那種。
瓊脂使膽固酵隨著糞便排泄掉
以海藻的同類石花菜為原料制成的瓊脂,含有豐富的食物纖維。
瓊脂中所含的食物纖維是水溶性的,在小腸中能形成具有黏性及保水力的魔芋般的物質,且能將膽汁內多余的脂肪酸和膽固醇包裹起來,與富含水分、柔軟的大便一起順暢地排出。
水溶性的食物纖維在瓊脂中會與糞便一起排出。瓊脂無香味,淡白色,與點心、肉、魚、蔬菜等搭配在一起是很好的平衡膳食。
蘋果既可治便秘,又可治腹瀉
“每天一蘋果,醫生遠離我?！边@是歐洲流行的一句俗語?？梢?蘋果是營養價值很高的水果。
對于便秘有效的是蘋果中所含的食物纖維,包括水溶性和不溶性兩種。
被稱做果膠的水溶性纖維有很強的持水能力,它能吸收相當于纖維本身重量30倍的水分。而且和瓊脂中所含的纖維一樣,它會在小腸內變成魔芋般的黏性成分,蘋果醬中稠糊糊的成分就是果膠。
實驗證明,蘋果的果膠能增加腸內的乳酸菌,因此能夠清潔腸道。
蘋果中不溶性的食物纖維有纖維素、半纖維素和木素等,能夠使便量增加。
吃蘋果最好不削皮
果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。
果膠不僅會增加便量,在腹瀉時還能吸收水分,使大便保持一定硬度。
因此便秘時吃蘋果不要削皮,而在腹瀉時,吃削下來的蘋果皮更有效果。
酸奶促進有益菌增殖,減少毒素
在牛奶中加入乳酸菌,使之凝固所制成的酸奶,與食物纖維一樣,都是習慣性便秘者不可缺少的食品。
大腸內堆積了無法排泄的糞便之后,梭狀芽孢桿菌等有害菌會增加。有害菌使腸內的氨基酸腐壞,生成有害毒素和致癌物質。制酸奶時使用的乳酸菌,能夠促進有益乳酸桿菌的增殖,抑制有害菌的繁殖。同時,乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用,使大腸桿菌O157等難以繁殖。
不過酸奶中所含的乳酸菌,效果不持久,所以應每天都喝。
市場上也有專門加強乳酸桿菌的酸奶和乳酸飲料出售,這類食品促進排泄的效果更好。還可以從食品店中購買乳酸桿菌的粉末,加入普通的酸奶中,這樣也能加強效果。
另外,腸內的細菌環境會隨著年齡的增加而變化。用母乳喂養的嬰兒,腸內97%～99%的細菌都是乳酸桿菌,斷奶后會減至10%~20%。
老年人腸中的有害菌比有益菌要占優勢,所以年邁且有習慣性便秘的人,要多食用酸奶。
富含寡糖的食物有益菌的食物
寡糖因能使乳酸菌增加而廣受關注。
該成分存在于大豆、蜂蜜、洋蔥等自然食品中,又被稱為“低聚糖”。我們把葡萄糖和果糖這些無法再分解的最小單位的糖稱為單糖,而寡糖是由兩個以上單糖所構成的。
