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小胖減肥記范文1
洋洋知道小朋友們又在嘲笑她了，她氣得一咬牙，一跺腳，甩開胖胖的小胳膊向他們追去，哼！我就不信追不上你們！可是不一會兒，洋洋就累得氣喘吁吁，筋疲力盡了，她只得停下腳步，任那幾個家伙幸災樂禍地笑去。唉，討厭的肥胖已經伴隨洋洋三年了，不知道給洋洋帶來多少煩惱！
回到家，爸爸正在看電視，體育頻道上，劉翔大哥哥飛一般地跨過了110米欄，他健美的身材，優美的跑姿，讓洋洋羨慕極了。洋洋想：要是我也跑得像劉翔大哥哥那樣快，該有多好啊！洋洋下定決心減肥，那就先像劉翔大哥哥那樣練習跑步吧！
每天，太陽公公剛剛起床，公園的小路上就出現了洋洋胖乎乎的身影。剛開始，洋洋跑了一小圈就難受極了，腿像灌了鉛似的，拖也拖不動，她多希望趴在綠茵茵的草地上美美地睡上一覺呀！可是她一想到劉翔大哥哥刻苦練習、為國爭光的情景，就又有了信心和力量，她咬緊牙關，一躍而起，堅持向前沖去。一圈，兩圈，三圈……洋洋跑的路程越來越遠了，速度也越來越快了。一個月過去了，媽媽帶洋洋去稱體重，嘿！整整減了兩斤，減肥成功，?劍
為了將減肥進行到底，洋洋決定同時參加其它運動，媽媽說跳繩可以使身體的每一個部位都得到鍛煉，尤其對減肥大有好處，于是洋洋又愛上了跳繩。每到下課，洋洋就帶上她心愛的繩子，和同學們一起練習單腳跳，雙腳跳，花樣跳，跳長繩……洋洋輕快地在繩子中穿梭，像一只活潑可愛的小燕子。
小胖減肥記范文2
2013超勵志減肥真人秀――超級減肥王
2013瘦神第一季，星座來開運！12種星座就有12種性格，12種性格就有12種生活，12種生活就有12種身材，你是什么星座？你是什么身材？我們將從星座運行中為你找到屬于你的獨一無二的減肥秘訣！
2013年是應該值得記住的，今年的《女刊瘦美人》不僅有國民瘦神星座減肥大比拼，還有《女刊瘦美人》獨家追蹤播報的減肥真人秀――《超級減肥王》。減肥瘦身勵志類真人秀節目《超級減肥王》在全球超過90個國家引起轟動效應。而在中國，肥胖人口超過3億人，使得該節目坐擁有大量天然的受眾。同時，由于節目模式新穎，它不僅被全球肥胖人群奉為“減肥圣經”，同時也為各個國家樹立了全新的勵志新偶像。選手每周都將對自己的體重進行絕對嚴苛的挑戰，其間所被激發的堅韌個性，為了家人的幸福絕不放棄的精神，不達目標誓不罷休的理念，無一不讓觀者動容。這不僅僅是一檔減肥真人秀，更是一檔能讓觀眾通過14位選手的故事反觀自身，激發斗志與正能量的節目。海選14位胖子，在三亞進行封閉式訓練，看誰最后能成功瘦身。
《超級減肥王》見證胖子變身記……
1位中國最具健美號召力的主持人――謝楠
2位業界最資深的健身教練――劉宏、鄭欣妤
3個權威營養醫療專家團隊――亞洲頂級營養團隊、亞洲頂級健康修復團隊、亞洲頂級健身團隊
4位明星加油大使――李湘、蔡明、關凌、柳巖
13億中國人共同關注的瘦身行動――《超級減肥王》
14個立志改變命運的胖子――
播出――CCTV2
播出時間：每周日晚19：10
本周減肥比賽項目：
沙灘1000米負重競賽――沙灘背負輪胎
亞洲纖體美容科研中心專家分析：負重運動能比非負重運動增加2倍及以上的運動量，還可以鍛煉腋下肌肉，專家建議負重最好不要超過身體體重的10%，否則會對身體產生不可抗力的副作用。
現實生活中可替代的運動――負重背心運動跑
道具：一件有很多口袋的衣服，重物（鉛塊或小沙包）
具體方法：將重物放人衣服口袋，穿此衣進行30分鐘的慢跑運動。
建議時間：每天早晨
見效時間：2周
瘦司反饋：杜偉 25歲 業務員
以前每天也在堅持慢跑，后來負重慢跑之后，發現身體要比一般慢跑時要累很多，2周下來，減肥的效果明顯有了增長，2周下來瘦了11斤，感覺真不錯。
水下搬運――在40°高溫下的泳池進行水下交替搬運西瓜。
亞洲纖體美容科研中心專家分析：在水中運動會增加運動強度，消耗更多身體能量，身體能量不足時從而轉化為消耗身體脂肪，水下同樣的運動可以幫助人體塑造線條，緊實肌膚。
現實生活中可替代的運動――踩水運動
具體方法：在浴缸或者浴盆中注概3分～--的水，然后進行左右腳有規律踩水運動。
建議時間：每天晚間洗浴前踩水20分鐘最佳
見效時間：2周
溫馨提示：踩水運動時注意不要滑到，注意不要將水溢出浴缸或浴盆。
瘦司反饋：孟小路 20歲 學生
喜歡玩水，但是沒想過玩水會減肥，每天晚上踩踩水，能瘦腿能減重，一周下來我瘦了5斤呢。
本期減肥飲食秘方：
【薄荷水】
材料：新鮮薄荷10g
制作：將薄荷葉碾碎后沸水沖泡即可飲用。
亞洲纖體美容科研中心專家分析：薄荷獨有的薄荷醇能夠幫助新陳代謝，加快身體內部循環，清爽的口感能有效緩解油膩，清新口氣的同時還可以達到抑制食欲的效果。薄荷的芳香還可以緩解疲勞，減少壓力，避免減肥期間的暴躁脾氣，以便達到輕松減肥的效果。
建議食用時間：每天正餐前一杯，午后可做下午茶飲用。
見效時間：2周
瘦司反饋：范月 23歲 行政
每天下午泡上一杯薄荷水，提神醒腦還能美容養顏，偶爾能感受到體內循環加快，連續喝了2周，才發現自己瘦了大概9斤的樣子。
女刊進階版――【薄荷水】
材料：新鮮薄荷10g、5g
制作：將薄荷葉碾碎后加入用沸水沖泡即可。
亞洲纖體美容科研中心專家分析：有清肝明目、解毒消腫的功效，搭配薄荷更加能起到抑制食欲，排減脂肪的效果。
建議食用時間：每天正餐前一杯，午后可做下午茶飲用。
見效時間：2周
瘦司反饋：陳娟 25歲 電話銷售
我的工作是要多說話，所以每天都準備茶水，但是自從每天改喝薄荷水之后，就感覺身體暢快多了，喝了2周發現自己體重居然下降了8斤。
Point2
減肥心若在，減肥夢就在！
每一個胖子都有一顆敏感的心，肥胖帶給我們的究竟是什么樣的困擾？饒是現在的社會對胖子也諸多寬容，但是面對肥胖的自身，還是會從內心里自卑。50座城市的數萬名被肥胖所困擾的選手報名參加了《超級減肥王》，這些報名者絕大部分體重都超過200斤，最重的近500斤，肥胖已成為生命不可承受之重，嚴重影響了他們的健康和生活――他們大都有過因為肥胖而無法進入飛機的廁所、買不到衣服、遭遇路人的白眼等情感創傷。最終，經過層層面試考量后，只有14人入選《超級減肥王》。這14人最終就會成為萬千矚目的平民英雄！
300斤富三代祖嘉澤，減肥才能掌控人生！
勵志小哥祖嘉澤：是男人就瘦下來！
我的父母在我兩歲的時候離婚了，之后母親去了美國18年，十幾歲之前母親兩三年回國一次，之后每年回來一次，一次呆2、3個月，之前節目組讓我找一張全家福，我找了三天都沒有找到，最后還是在我外婆家找到的。我呢從小不瘦，從前因為身高也沒怎么注意，畢竟我還是有180cm的。最開始發胖的原因是在大概15、16歲的時候因為過敏體質，打了一年抗過敏針，導致肥胖的。
家里人都對我很好，我很也愛他們，但是他們的這種好這種寵愛長久下來，便成了溺愛，放縱我的生活。我常常飲食不規律，很喜歡吃，遇見好吃的就吃很多，也沒有什么節制。
我今年22歲了，可是父親總是對我很多擔心，覺得我沒能力，不能夠好好地照顧自己。我現在在乎的就是兩件事，就是我夠不夠男人，夠不夠帥！我知道我瘦下來會很帥，所以我參加《超級減肥王》就是因為想證明給父親看，告訴他，我可以控制自己的體重，也可以控制自己的人生。其實有時候我也蠻自卑的，遇見陌生人，也很在乎別人的看法，注意觀察的話，你還是能看到我縮肚子。曾經喜歡過一個女生，喜歡了三年，但是因為胖，我沒有表白過，用網絡段子來說就是：只有好看的人才有青春，只有好看的人才有戀愛。喜歡籃球、游泳等運動，但是因為像我這種跑幾步就喘的身體限制，也就只能看看。也許是經歷了太多打擊，所以人也變得沒有自信。
我曾經減肥成功過，在08年為了當兵，體重從260減到190。那個時候受《士兵突擊》的影響，想著要當一回特種兵才能夠男人。父親擔心我，在我入伍之后頭三天站崗，父親開著車在大門外陪了我一整夜。我發誓要證明給父親看到我的能力?，F在在《超級減肥王》里的訓練跟當兵比起來不是一個概念能比的，晚間體能訓練要求是在冬天用汗水把報紙打濕才能算結束，那個時候我剛從新兵訓練營出來瘦到了160斤，那個時候應該是我最瘦的時候了吧！后來我沒有當成特種兵，去給首長當了司機，每天開車沒有注重體能訓練，體重又開始上升，退伍后又暴飲暴食，最后體重升至200斤。
我的家境比較優渥，但是我參加《超級減肥王》之前跟家里簽了軍令狀，標準是要從現在的272斤瘦到160斤，如果成功了，家里人會給幾萬塊的獎勵，父親還承諾給我換車。如果失敗了，就回家繼續減。我想讓父親看到我是一個真正的男人，而成為男人的第一步就是瘦下來。
（亞洲纖體美容科研中心星座專家解析肥胖原因：一般過敏針是不會影響身體，但是類似于過敏性紫癜這種過敏癥狀需要用到激素來抗過敏，多種疾病會使用激素治療，如血液?。ㄑ“鍦p少、過敏性紫癜等）、肺部疾患（支氣管哮喘、中毒性肺炎等）、消化系統疾?。冃越Y腸炎、肝炎等）、泌尿系統疾?。I病綜合癥、腎炎等）、免疫系統疾病（系統性紅斑狼瘡、類風濕關節炎等），一般使用激素都會導致肥胖，一般一年左右此癥狀就會慢慢減弱，可以靠運動和節制飲食使身材得到恢復。）
（亞洲纖體美容科研中心星座專家解析肥胖原因：（亞洲纖體美容科研中心星座專家解析飲食不規律帶來的壞處：飲食不規律帶來的不僅僅是肥胖，而且嚴重影響腸胃等消化系統的功能，不定時的進食，會減緩新陳代謝，食物無法被吸收，從而導致肥胖。要想擁有健康的身體，就得保證規律地進食。）
（亞洲纖體美容科研中心星座專家解析肥胖原因：（亞洲纖體美容科研中心星座專家解析反彈：長時間的減肥沒有得到堅持，減肥停止之后沒有保持，所以導致體重反彈。經過專家研究發現減肥后反彈，一是由于自身是易肥胖體質，二是因為個人心理因素，不夠堅持才會導致反彈。要想減肥不反彈，首先得保證個人堅持，其次得保證正確健康的生活方式。）
【射手座星座分析】
亞洲纖體美容科研中心星座減肥學院專家分析：
射手座樂觀誠實，喜歡挑戰，但是不安定的因素總是讓射手們浮躁不安，魯莽行事。意志力薄弱是射手座最大的缺點，沒有目標就會沒有節制，阻止不了長胖。
宮主星是木星，所以在冥王星、天王星、土星和木星這五顆星出現了罕見的環環相扣的“刑相位”時，導致一切的減肥方法都效果緩慢，加上木星深受此星位的影響，減肥效果會相當緩慢。但你的意志力也會因此增強，木星會帶給你巨大的力量。射手座的你要相信自己能夠減肥成功。
專家建議――【類似激素性肥胖如何具體減肥】
1.激素性肥胖者，在停用激素藥物后需要保持正常合理的餐飲習慣，肥胖后要保持樂觀心理，避免暴飲暴食。
2.加強運動鍛煉，使用激素肥胖之后身體會比正常發育較快，每日適量的負重鍛煉，可以幫助人體更加適應現在的身體狀況。
3.避免減肥反彈，適當搭配食療，如薄荷水、山楂水、烏龍茶等都有調節分泌，減重排脂的效果。
PART B
中國最美女胖子及偉佳，瘦下來才有青春
中國最美女胖子及偉佳――青春歲月不后悔
我是及偉佳，今年19歲。在《超級減肥王》里我很在意別人的眼光，訓練很辛苦，但是我不敢說。印象最深刻的鄭芯妤教練讓我握住一根棍子，她再用繩索套住用力往后拉，她說“來，你來對抗我。”她在我身后吼道：“你的人生還有幾十年，一定會有很多阻力，你要記住現在的感覺，就算有人在后面拉你，你還是要往前沖，要拼。”那一刻，我大吼出聲，淚流滿面。我想起了從前很多事情。
我開始發胖是在初二住校的時候，青春期的時候沒有家人管著，不喜歡運動，愛吃垃圾食品，因為食堂人多所以不去食堂吃，餓了就吃點方便面。也從來不喝白水，特別熱愛碳酸飲料，吃得飽了也不咋動所以胖了。
紅燒肉、漢堡、pizza、米飯、冷飲、方便面、雪糕、米線都是我的最愛。年紀小只懂得滿足口腹之欲，沒想過長胖的事情，也沒想過外表能給人帶來那么多的負能量。
長胖了以后最討厭看見鏡子里一身肉的自己。初戀持續了一年的時間結束了，男友帶著自己出去玩的時候，男友的朋友會說“你對象號挺大的呀！”，當時自己感覺很自卑。自那以后，男友從來沒有帶過自己出去玩。這段戀情結束了，但是對我的影響還在，我想要瘦下來，想要減肥就是為了爭氣，為了向自己前任證明：放棄我你會后悔。有的人減肥不是為了減肉，而是為了治愈一顆受傷的心。在我看來，每個胖子都是大號女神。
曾經試過節食減肥，5天瘦了10斤，結果對身體影響很大，而且反彈也很厲害，從此以后就沒有再認真減過肥。
長得胖的人要說不自卑那是假的，就算是再樂觀的胖子也會從心底散發出自卑來，讀書的時候經常被朋友拽著出去買衣服，她們選啊試啊，叫嚷著有沒有小號啊，自己只能偷偷的看，有時候還會裝作不耐煩，一看見有大碼的時候，就會等朋友們走了之后自己再偷偷的去問有沒有自己的碼？肥胖帶給我最大的苦惱就是朋友特別少，最尷尬是夏天不敢出門不能穿好看的衣服，稍微穿得好看一點，其他人就會說你看你這么胖還敢穿成這樣，真的很傷自尊??！可是漸漸也就習慣了，凡事也看得挺開的，對朋友真心的好，總有那么幾個會真誠地回應你的感情。我今年才19歲，我不想讓我的青春這么一直自卑下去，我想要改寫自己的青春，讓自己以后想起自己的青春歲月不會后悔。
（亞洲纖體美容科研中心星座專家解析肥胖原因：（亞洲纖體美容科研中心專家分析：青春期的營養均衡很重要。人體必需的營養素有40多種 而各種營養素的需要量又各不相同，多的每天需要數百克，少的每日僅是幾微克，即從食物中獲取營養成分的種類和數量應能滿足人體的需要而又不過量，使蛋白質、脂肪和碳水化合物提供的能量比例適宜。在保證身體健康的基礎上，才能有效的成長。）
（亞洲纖體美容科研中心星座專家解析肥胖原因：（亞洲纖體美容科研中心專家分析零食增肥：100g零食的熱量一般都是300大卡以上，主要成分是碳水化合物，食用后會很快在身體內形成脂肪，在腰腹部沉淀累積。所以在日?；蚴菧p肥期間最好不要大量食用高熱量的糧食，特別是芝士和黃油類的，甜食最好是純天然的蜂蜜制品，可減少脂肪沉積。在生長發育期間要注意營養均衡，膳食種類單一會導致營養不良、身材矮小，發育不全等問題。所以在飲食搭配方面一定要注重葷素搭配合理，蔬菜瓜果等補充維生素的食物也不可少。）
（亞洲纖體美容科研中心星座專家解析肥胖原因：（亞洲纖體美容科研中心專家分析節食減肥：節食減肥是相當不科學的，在饑餓時能得到暫時的減肥效果，但是一旦體內血糖降低，饑餓感就更強，意志力薄弱的人就會大量進食，從而間接造成暴飲暴食，影響胃部消化功能。）
（亞洲纖體美容科研中心星座專家解析肥胖原因：（亞洲纖體美容科研中心專家分析：瘦身心態很重要！很多朋友都走入了誤區，心理負擔重，更難減下來了。所以建議瘦身期間：接受別人的贊美，群眾的眼睛是雪亮的，讓朋友隨時點評你的身材吧，他們的鼓勵也一定會成為你的動力。關注身體圍度。大家可以暫時把視線從磅秤的指針轉向皮尺的刻度。越來越寬松的牛仔褲，總是能讓我們很開心，而且它也是除了體重外，我們還能實實在在看到的變化。）
天秤座星座分析
亞洲纖體美容科研中心星座減肥學院專家分析：
天秤座喜歡和諧感，但是不喜歡做決定，猶豫不決是最大的問題。猶豫不決但又想要突出的公平公正，面對生活和工作，總是回避選擇，維持現狀就無法進行減肥。土星雖然離開了天秤，但還是對天秤有影響，土星有助于減肥，會讓接觸的東西縮減，比如身上的脂肪。充分利用星座能量帶來的好運，控制飲食和加強運動，在換季之時，可以取得良好的減肥效果。
專家建議――【類似暴食性肥胖如何具體減肥】
1.暴食性肥胖不是因為饑餓，多發于青春期，主因是精神方面空虛，需要在身體方面得到滿足，從而導致肥胖。要避免暴食，嚴格控制自己對食物的攝入，盡量多找些有意義的事情做，例如：看書、聽歌、逛街等，盡量讓自己的注意力不要在飲食方面。
2.盡量不食用零食，增加運動量。暴食性肥胖患者一般很懶惰，不愿意運動，熱愛零食，亞洲纖體美容科研中心專家建議暴食性肥胖要加強運動量，每日可安排1小時的負重慢跑，1小時的踩水運動，1小時的羽毛球運動。想吃零食時可喝薄荷水、檸檬水等緩解饑餓，抑制食欲。
Point3
超級濺肥王，你也可以是國民瘦身英雄！
如果你也想成為超級減肥王，但是沒有機會參加電視節目錄制。請不要灰心，只要你敢瘦，【女刊瘦美人最減肥】微信頻道就能讓你成為編外的超級減肥王，come on！來女刊參加減肥比賽，秀出你的身材，你的故事、你的方法，你就能成為國民勵志減肥王！
【參加】
談談你的星座性格，說說你的減肥歷程，爆爆你的減肥秘法，將減肥過程中的小故事配以真實圖片的方式記錄存證！采用暴曬減肥法（即每天曬出自己的減肥日記，公開方式與范圍越暴越好）的方式進行暴曬星座減肥對抗賽，將自己每日減肥食譜（早中晚）以及個人每日模樣變化，并用140個字以內的文字做簡單描述（餐單內容、當日減重計劃及實際減重）。
參與方式一：
加《女刊瘦美人》公共微信――【最減肥女刊瘦美人】zuijianfeishoumeiren，曝照+圖片描述+同其他參與者互動神侃。
參與方式二：
在新浪、騰訊微博中@女刊瘦美人。（說明：如果文字過多請用長微博。）
參與方式三：
發送至郵箱，我們將選出佼佼者通過貼吧、微博、微刊的形式刊載出來。
參與方式四：
用百度注冊ID在百度“女刊瘦美人”貼吧發帖，發帖前，統一前綴為“【國民瘦神】”。
參與方式五：
不比賽，轉發、評論參賽者的“曬”即有機會得獎。
圍觀
10位星座占卜師，100位減肥學者專家團隊齊聚【最減肥女刊瘦美人】微信頻道，當月給出最完整最有效的星座減肥方法+專家指導，每日星座減肥學之快瘦攻略，每天在【最減肥女刊瘦美人】微信頻道以及女刊瘦美人手機報（移動用戶編輯短信NKSMRSJB到106580008606參與體驗）。
【真實、、有效、獨家】
絕對真實、絕對獨家，是《女刊瘦美人》的一貫要求和承諾。曾發現個別投稿者盜用他人照片或作品投寄本刊，欺騙編輯和讀者，對當事人和雜志社均構成侵權。所以本次參賽者在提交材料時一定要嚴謹求實，并提供身份證的復印件或照片！
【獎】
【每日最佳見證獎】
每日點評轉發最多or建議科學中肯的見證監督員，將有機會當選“當日最佳見證獎”，獲得美瘦試用裝1包。
【每月突出貢獻獎】
參賽秘方一經雜志刊載，將獲得由女刊雜志社提供100―1000元秘方支持金。
【月度擂主】
瘦身法將刊登于下月《女刊?瘦美人》雜志“瘦神”版塊。季度擂主直接獲得參與【國民瘦神】PK賽資格。
【年度冠軍】
成為《女刊?瘦美人》封面大使。有機會加入瘦美人編輯部，成為女刊編輯。
小胖減肥記范文3
我們班就有一個小胖子，由于他太胖，所以我們給他起了一個可愛的外號——小胖胖。他大大的臉，小小的眼睛，戴著一副小眼鏡，顯得特別協調。也許你會奇怪他胖到什么程度，這么說吧，他的眼睛不用加鏡框，他的臉就可以將鏡片壓住，好像夸張了一點兒，嘿嘿！知道我為什么笑嗎？因為這個可愛的小胖子還做出許多可愛的“傻事”呢！
記得有一次，我們在奧數班上課，老師剛想宣布上課，便發現小胖子正在津津有味地吃著從口袋里掏出的瓜子，便生氣地走到“小胖胖”身邊，將“小胖胖”的瓜子掏出來，扔進了垃圾桶。“哦，我的瓜子呀！”小胖胖又掏了掏口袋。“還好，還好，還剩兩粒，感謝主！”說著便繼續吃了起來，當老師又要搶瓜子的時候，“Sorry，我已經吃沒了！”怎么樣，可愛吧！
還有一次，英文班放學，“小胖胖”站在門口，結果后面的人都出不去了！其中，站在人群中的我，開玩笑地說了一句：“小胖胖，快讓讓，你都交通堵塞了！”小胖胖看了看我，笑了笑，繼續他的屏障作用，風雨不動安如山哪！
嘿嘿，還有還有，那次在我晚上放學回家，見到了“小胖胖”，無意喊了一句：“哎，小胖胖！”當“小胖胖”回頭時，剛好一個燈亮了起來，照到小胖胖身上，那微微的一笑，讓“小胖胖”顯得傻乎乎的！“你該減減肥了！”“不要，我要胖得超過一切，再減！”他的胖總是讓我笑破肚皮，記得有一次老師教我們學手語，“春夏秋冬”，每人的手握成拳頭，手背上會形成四個凸出的骨節，分別表示春夏秋冬?？尚∨峙謪s說：“老師，我沒有！”老師走去一看，小胖胖的手已經胖得平了，根本看不到骨節。哎，對了，你聽了這么久，你對胖子是否可愛也改變想法了吧！
小胖減肥記范文4
賽岐經濟開發區中心小學五(2)班邱文劼
說起廣告，有的人在廣告里買到了確確實實的真貨，有的人在廣告里買到了假貨，被騙去了錢財。這就說明了廣告有真的也有假的。記得有一則新聞說到：有一個小胖子，十分想減肥，就去跑步了，可是剛跑幾下就累了，于是想不運動就能減肥。開始看了廣告中的“懶人運動器”，于是他的爸爸花了三千多元買下了這臺運動器。剛開始的時候還有效果，可后面，小胖子越來越胖，最后請了律師，做假廣告的人終于受到了法律的成懲罰。
還有一則新聞說到：有一個人，他喜歡炒股，但就是買不到好的股票，一個月就花了好幾千。有一天，他看到廣告上的一個股票，廣告說這股票很好，一年能賺好幾萬。于是他就買下了這個股票，結果一年后反而虧了好幾萬，他報案的時侯，做假廣告的人已逃之夭夭了。
我看了這兩則新聞后，十分的恨做假廣告的人，并且也在提防這些做假廣告的人。偶然的一天，媽媽看到了橡國國際“背背佳”的廣告，我的坐姿不好，再加上我不保護眼睛，差一點就要戴眼鏡了。廣告里說“背背佳”可以調整坐姿，讓我們的背挺起了，腰直了，7天不滿意還可以包退包換呢!媽媽心動了，打了電話，給我定了“背背佳”。
小胖減肥記范文5
山東省壽光市羊口鎮寇家塢小學四年級
于朝波
輔導教師：劉明珍
大家看過電影《小兵張嘎》嗎？記得里面的胖墩嗎？胖墩兒可愛、勇敢。我也有個雅號“胖墩兒”。說實在的，我和影視里的人物同名，值得我慶幸，但我打心眼里不想當“胖墩兒”。
“胖墩兒”可不好了，媽媽給我買衣服時，看好的穿不上，夠肥的號太大，大小正好的太瘦。上體育課時，別的同學輕松活動，我是跑也跑不動，跳也跳不遠，而且累得滿頭大汗。
上四年級后，我們的《健康》課本上有一課是“小胖墩不再苦惱”。給了我很大幫助。通過學習，我了解到胖人長大了容易得好多病，如：高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病等。我還知道，要從小預防肥胖和怎樣預防肥胖。于是，我就嚴格按照書上的要求去做。從前愛吃甜食和肉食，現在盡量少吃甚至不吃。多吃蔬菜和水果。油炸食物也漸漸離我遠去。以前在體育課上我不愛動，而現在我每天都堅持鍛煉身體，跑步，散步……，通過我的努力，幾個月就瘦了十幾斤。
小胖減肥記范文6
P鍵詞：年輕體育教師；教學反思；成長途徑
中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2017）04-0050-02
美國心理學家波斯納提出教師發展的公式：“教師發展=經驗+反思”，明確指出教師應該在教學經驗的基礎上進行不斷的反思，從而促進自身發展。教學反思是指教師借助行動研究，不斷探討與教學目的、教學工具和自身方面的問題，不斷提高教學實踐的合理性，使自己成為專家型教師的一種方式和途徑[1]。年輕體育教師面臨新課程更高的要求與挑戰，通過教學反思，快速提高自己的教學能力，適應新課程的發展，成為新課改的主力軍。
一、教學反思源于課堂
對于剛剛開始工作的年輕體育教師來說，如何進行教學反思會顯得無從下手，筆者的經驗就是真正走入你的課堂，不要只停留在教案中，而是將你的身心全部投入到課堂實踐中去。教學反思的思考點就在于課堂中那些令你感到驚喜、存在疑惑和采取某種方法進行教學取得了顯著效果的地方，因此，教學反思要從教學實踐的整體感受出發，反思成功點、不足之處，以及產生疑問的地方。
1.從整體上感受一節課，包括教師自身的感受、學生的感受。從教師的角度出發，是否有效地完成了本節課的目標，重難點的講解是否得當，組織形式是否適合本節課的內容，并為本節課服務，教師通過觀察學生在課堂學習中的表現，學生生理和心理是否得到有效鍛煉等；從學生角度出發，通過本節課的學習，學生是否掌握本節課內容，達到預期目標，并且在練習中生理、心理同時都得到了鍛煉與提高。
2.反思本節課的成功之處，尋找課堂的亮點，如教學過程中新穎的、比較吸引人的地方，并且通過這種方法或形式，教學目標達成度很高。比如在《體育教學》2014年第4期《水平一：二年級前滾翻教學設計》中，我根據二年級學生的特點，通過圖片頭、手、腳固定的方法，幫助學生快速地進行定位，增加了學生學習樂趣與練習激情，使得學習效果顯著，這就是本節課成功的地方。
3.反思不足之處：盡管課前教師對課堂各環節做了很多預設，但實際教學中總會出現不足之處，教師要進行及時反思，并在以后的教學中做出相應的調整。在《水平一：二年級前滾翻教學設計》中，通過兩個秘笈（頭、手、腳固定；墊高墊子）學生已經初步掌握前滾翻的動作方法，但是學生在做動作時會出現團身不緊，不能做到抱膝起的完整動作。筆者課后針對課堂中出現的這種情況，進行反思，如何加強學生團身意識，改進動作，做到抱膝起，并做出如下調整：（1）增加輔助練習：抱膝團身滾動。在課的開始部分，筆者加入抱膝團身滾動練習，讓學生體會團身感受。（2）分解示范動作到位：筆者發現只要將示范動作再詳細分解，加強學生從蹲撐開始，蹬地、抱膝滾動，蹲撐結束，然后起立，讓學生看明白最后抱膝的動作，以及抱膝的時間，強調先能夠完成滾動過后的蹲撐，不要急著站起來，這樣就有效地解決課堂中遇到的難點了。
同時，在本節課中組織形式上也存在不足之處：在《水平一：二年級前滾翻教學設計》中，隊形的調動上，特別是慢跑搶墊子游戲，學生會出現亂跑現象，不成一路縱隊；在做前滾翻練習時，出現一個同學還沒做完，另一個同學已經在墊子上，有扎堆的現象。教師進行反思，改善這些缺點，做出相應的改動，要求學生一輪搶墊子游戲之后慢走成圓形，再過渡到慢跑；第一個同學做完與下一個同學擊掌后該同學才能開始做動作，改進過后教學效果也得到了相應的提高。
4.反思有疑惑的地方：即教學過程中出現的困惑、不解和可疑之處。在《水平一：二年級前滾翻教學設計》中，學生學習前滾翻，利用墊子墊高，形成一種坡度，這樣有利于提高學生滾動的速度，便于團身抱膝起。本教學設計中是先練習基本動作，后進行墊高練習，如果將順序顛倒，又會達到怎么的學習效果呢？有了這樣的疑問，就可以帶著疑問進行實踐，進行比較。先練習后墊高有利于學生體會蹬地動作，先墊高練習，有助于學生完整動作的學習，教師可以根據學情和自己的教學設計的具體情況進行擇優選擇。
二、教學反思的形式
教學反思的形式有很多種，沒有規定的格式，常見的有教育隨筆、教育案例和教案修改等。
1.教育隨筆，教師的隨手筆錄，利用這種形式記錄教學過程中的點滴與心得。教師在寫教育隨筆時要注意以下幾點：一是要“從小處入手”。關注課堂中的“小問題”，注重細節，例如：體育課堂上，天氣熱時學生都會將衣服堆放在一起，這樣不管是在放還是課結束拿衣服時都會浪費時間，有時還會產生一些不必要的矛盾。解決方法：教師在場地邊擺放好各小組的標志，讓學生分組有序地的擺放衣物，避免一哄而上。二是要“及時”，有些想法在腦海中一閃而過，教師要立即進行記錄，記錄下問題現象，對此產生的疑問，以及怎么樣解決，進而整理成文。例如：每年九月開學后，體育教師就要進行學生體質測試工作，在進行練習時，筆者想要記錄下學生每次練習的成績，作為比較，但是發現按照學生學號記錄成績不便捷，怎樣能快速準確地記錄下學生平時練習的成績，看出他們練習成績的曲線呢？筆者就將這個問題一直放在心里，不停地進行思考。三是要“實際”，隨筆不是你坐在辦公室里空想而來的，而是教師記錄課堂中遇到問題，解決問題的過程，隨筆來源于實際課堂，反作用于課堂。就如何快速有效地記錄學生練習成績為例，筆者想到建立一張體育課堂站位表（表1），并在站位表中標號學號，這樣能夠記錄學生一個周期的練習成績，教師可以根據成績對學生提出相應的要求，學生練習也非常積極，努力創造自己的新紀錄和最好成績。
2.教育案例，簡單地說就是一個教育情境故事。在敘述一個故事的同時，人們常常還發表一些自己的看法，也就是點評。所以，一個好的案例，就是一個生動的故事加上精彩的點評。這些看法與點評會指導我們的教學實踐，可以借鑒優點，吸取教訓，彌補教學中的不足。
案例：體育課堂中，班級的“小胖”讓我印象深刻。班級里，一個一年級的小男孩，因為體型肥胖，同學們都叫他“小胖”。天氣漸漸崍耍在操場上慢跑1圈做做準備活動他就已經大汗淋漓了。這天，同學們都已完成任務在休息，可是不見“小胖”的蹤影，學生指著跑道上那賣力奔跑的身影，說他還在跑步，我當時就很奇怪，他跑到我跟前時，我叫住了他，問他為什么還要跑步，他說：“沒看到我在減肥嘛！”我哭笑不得，一年級的學生就已經想到要減肥。讓我驚訝不已，是多大的壓力才讓一個這么愛吃，這么愛玩的孩子要去減肥，我決定要幫助他。于是，我和他一起商量了他的“減肥大計”，從均衡營養到適當鍛煉，科學的、循序漸進地進行減肥，并且讓他知道，現在是長身體的年齡，不能過度的節食，讓他正確認識自己的身體情況，保持健康的減肥觀念。同時，也私下里跟班級幾個小干部和同學們說，以后不準叫他“小胖”了，這樣會傷害他的自尊心，同學之間要相互尊重。經過幾個月的努力，我們取得了階段性的勝利，當我給他測量體重，比開學時少了幾斤之后，他的臉上露出了燦爛的笑容。
3.教案修改，是根據教學實踐的反饋在原來教案基礎上進行修改。對教案進行修改是教學反思最直接的結果，這里的教案可以是自己的教案，也可以是對別人的教案在實踐中發現有不足之處進行的修改。體育教師一般都要進行多個班級的教學，課時教案的預設往往與教學實踐不一致，這時教師就要對教學實踐過程中出現的問題進行反思，從而對教案進行修改。比如，在前滾翻教學中，發現一節課學習下來學生對前滾翻的重難點并沒有很好的把握，那么在教案中，教師就要針對某一環節的設計增添或刪改。當教師進行下一課時或是下一個班級時，就會做出相應的改進，教學效果也會得到提高。在2013年《體育教學》第5期中，作者發表了《對2012年11期高抬腿教學設計片段的教學反思與修改建議》，作者在閱讀《高抬腿教學的設計片段》一文之后進行實踐與反思。這份教案對于體育教師來說，簡單易行，教學重難點表述簡潔準確，并提出了解決辦法，通過游戲，借助竹竿檢驗動作的正確度，有效地解決了重難點，學習效果顯著。但在教學實施過程中，有些許不足之處，提出個人看法：（1）利用竹竿解決重難點，普及性不強；（2）在組織方法上，分組應考慮學生的身高因素；（3）練習方法應考慮到高抬腿練習的運動負荷及練習的趣味性；（4）游戲比賽標準[2]。通過反思，教案更成熟，同時教師也在反思中進行了學習與提高。
對于年輕體育教師來說，多實踐，在實踐的基礎上進行反思，教學反思是教師最好的教育研究，是對自身教學的研究。在研究中，能夠發現更加科學的教學規律，不斷提高自身的教學能力和科研能力。將教學反思推向一個新的高度，它是年輕體育教師成長的有效途徑，幫助他們實現自我的超越。
參考文獻：