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亞健康的訓練性調控
對于亞健康的調節，專家提出很多針對性建議，包括規律生活、合理膳食、不暴飲暴食、多攝取維生素和礦物質、充足睡眠、調節心態、改善環境、服用保健品等手段。但是，上述方法對于亞健康只是單純調節，而不是從提高人體有機體能力出發來應對工作、生活、心理上遇到的問題和困惑，采取體育鍛煉才能從根本上解決亞健康現象的發生。
體育運動是身體遠離“亞健康”最直接的形式。體育運動對呼吸、消化、神經、內分泌及血液系統等均產生良好的影響，可促進亞健康者保持旺盛的精力，提高各器官功能，延緩體力衰退，是走出心理“亞健康”最有效的途徑。“生命在于運動”，運動對高速度、快節奏的現代人價值更大。近年來，神經心理學家通過實驗已經證明：肌肉緊張與人情緒狀態有密切關系，不愉快的情緒通常和骨骼肌肉及內臟肌肉繃緊的現象同時產生。而體育運動能使肌肉在一張一弛的條件下逐漸放松。運動可以激活人體網絡化平衡系統，使人體達到“運動態”。
訓練性調控包括有氧訓練、力量訓練，和柔韌訓練，以下幾種常用的訓練方法可以迅速改善亞健康癥狀。
有氧運動
專家認為，有氧運動是促進人體從亞健康到健康的最佳途徑，其機理是有氧運動能刺激體內如皮質激素與腦啡肽類物質的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，使白細胞數量增多，增強吞噬細胞的能力；使人體大量出汗， 汗水可使體內的一些代謝廢物及時排出體外。有氧耐力訓練可以引起呼吸系統的一些變化，促進肺泡中氧的交換，改善整個肺臟的血流，降低非最大運動的呼吸率，降低非最大運動的肺換氣量。心血管系統方面，可以增加心輸出量，增加血量、紅血球與血紅蛋白濃度，降低非最大運動的心跳次數，改善溫度調節。還可以增加線粒體密度與體積，增加氧化酶濃度，增加肌紅蛋白濃度，增加肌肉的微血管數量，增加動靜脈氧差。
對比而言，優秀運動員功能為什么較強，因為一般人心臟每搏輸出量70毫升／次，優秀運動員160～180毫升／次，一般人每分輸出量12～15升／分，有氧耐力性項目如自行車、劃船運動員最大心輸出量25～30升／分。因此，有氧運動可以促進人體從整體到細胞分子自上而下的協調鍛煉，使人體各級機能得到全面提高，產生良好的健康效應，明顯改善人體的亞健康狀態，減緩甚至阻斷機體由亞健康狀態向疾病演變。
幾種訓練方法：
有氧訓練
有氧代謝是人體主要的代謝方式，包括氧的運輸和利用。主要由心血管系統承擔，持續的較長時間訓練是有氧訓練的基本形式，就運動能量代謝的時間功效學來說，5分鐘以上的訓練有氧代謝的比例占60％，因此，5分鐘以上的訓練都可以稱為有氧訓練。
有氧訓練包括持續訓練法、周期訓練法、間歇訓練法等。訓練強度根據不同的對象和實際情況而變化，對于年齡較大或初鍛煉者，訓練強度應小些，需要循序漸進。訓練時間5～10分鐘、10～30分鐘，每周2～3次，每次1～3組；也可以采取每次30～60分鐘，每周一次。心率控制在三個區間：90～130次／分的低強度，130～150次／分的中等強度，150～180次／分的高強度訓練。
和跑步一樣，有氧訓練還包括跑臺運動、爬樓梯、跑樓梯運動、登山、功率自行車運動、跳繩運動、體育舞蹈、太極拳、健身操運動、游泳運動等，都是典型的有氧鍛煉或訓練的內容，對緩解或解除亞健康狀態有積極的作用。不同的群體應根據不同的喜好、年齡階段、室內外設施情況選擇不同的運動方式，進行科學的有氧運動。
力量訓練
亞健康群體典型特征是肌肉乏力，無精打采，力量訓練一方面可以提高肌肉的力量，承受更大的負荷，可以促進人體新陳代謝，促進血紅蛋白濃度的提高，提高心臟功能，增加每分輸出量和每搏輸出量。力量訓練的激素機制使得肌纖維抗阻訓練促進肌肉代謝和細胞重塑，幫助人體調節和影響這一過程，增大肌細胞體積。力量和快速力量的激素調節與多種參與肌組織生長發育的神經內分泌機制有關。力量訓練對于男性來說，十分重要的是可以調節睪酮水平，提高生命活力，提高，這是激活人體潛能的自主性手段。
力量訓練包括不同強度的負荷訓練，原則上來說，要進行大力量訓練就需要采取“高負荷、低重復次數、完全休息”的方法，如果要增大肌肉體積的訓練需要采取“中等負荷、大訓練量、完全或不完全休息”的方法，要提高肌肉的力量耐力就需要采取“低強度、大運動量、不完全休息”的方法。
目前國際上流行的自主力量訓練就是要通過克服輕器械重量或克服自身阻力來進行的訓練，還有采取“瑞士球”進行家庭力量訓練，這是一種簡便易行，效果較好的方法。
柔韌訓練
人體衰老的特征之一就是韌帶柔韌度下降，柔韌性訓練對于運動員來說可以提高成績，增加身體各種動作的幅度，增加肌腱單元的彈性，預防運動損傷。
對于亞健康群體，10～15分鐘拉伸可減輕過度工作帶來的肌肉酸痛。拉伸不僅可以增加肌纖維彈性，而且幫助紊亂的肌絲恢復，使肌肉疲勞的代謝產物盡快進入血液，回流到肝臟解毒，通過腎臟排泄出去。
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1、婚前檢查包括了一些生殖健康以及遺傳病方面的檢查，而孕前檢查會有額外更細致更有針對性的檢查項目。
2、一般的孕前檢查，都是醫院所提供的，因地區的差異各地的項目并沒有統一標準。雖然婚前檢查和孕前檢查當中實際有一部分內容是相同的，但檢查原因都是非常具有針對性，比如孕前檢查中的的弓形蟲、皰疹病毒檢查等等。
3、婚檢是為了及時發現不宜結婚或需要推遲結婚的疾病和隱患，醫生會為被檢查人提供相應的治療意見。而孕前檢查是針對婚后身體健康的一次檢查，主要為夫妻順利懷孕做準備。
（來源：文章屋網 ）
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關鍵詞：閥門 減壓閥 運用
1 概述
閥門廣泛應用于石油、化工、冶金、電力、紡織、輕工、機械制造、建筑和國防軍工等國民經濟各部門，已成為各種流體裝置中不可缺少的控制設備。閥門的品種規格很多，分別起著不同的作用，如開、關、調節、安全保護、節能和疏水等，是一種量大面廣的產品。減壓閥（如圖1所示）系閥門的一種，它能自動控制管路工作壓力。在實際工作中在給定減壓范圍后，可通過減壓閥的調節作用使較高壓力的介質下降至給定壓力。如果閥前管路內液體壓力高于給定壓力，可按照閥后管路的壓力需求通過減壓閥進行壓力調節。這里的傳輸介質是水。目前，在礦井、高層建筑和城市水管網等水壓過高的區域常用減壓閥來平衡給水系統中各用水點的服務水壓和水流量。一般水的漏失率及浪費程度越高，給水系統的水壓越大，用減壓閥可有效改善管路運行壓力，同時在一定程度上起到節水作用。
2 減壓閥的基本性能
2.1 調壓范圍 即減壓閥輸出壓力P2的可調范圍。在此范圍內要求達到規定的精度。調壓范圍主要與調壓彈簧的剛度有關。
2.2 壓力特性 即流量g為定值時，因輸入壓力波動使得輸出壓力波動的特性。通常輸出壓力波動幅度越小，減壓閥越能更好發揮作用。輸出壓力必須低于輸入壓力一定值才不隨輸入壓力變化而變化。
2.3 流量特性 它是指輸入壓力一定時，輸出壓力隨輸出流量g的變化而變化的持性。當流量g發生變化時，輸出壓力的變化越小越好。一般輸出壓力越低，它隨輸出流量的變化波動就越小。
3 減壓閥的種類
減壓閥的種類很多，但大致可分為直接作用式和間接作用式兩大類。直接作用式減壓閥，利用介質本身的能量來控制所需的壓力。間接作用式減壓閥，利用外界的動力，如氣壓、液壓或電氣等來控制所需的壓力，總的來說，直接作用式結構比較簡單，間接作用式精度較高。目前，我國大量生產和使用的都是直接作用式減壓閥。根據減壓閥的結構，類別如下：
3.1 活塞式減壓閥 活塞式減壓閥是通過活塞來平衡壓力，帶動閥瓣運動，如圖2所示。這類減壓閥體積小，活塞允許的行程較大，但由于活塞在缸體中摩擦力較大，因此，靈敏度比薄膜式減壓閥低。另外，其制造工藝要求嚴格，特別是活塞、活塞環、缸體、副閥等零件，若用在蒸汽減壓閥上，這些零件受熱后的膨脹間隙不易控制，易產生卡住或漏氣現象，影響它的靈敏度。盡管如此，這種結構的減壓閥仍使用廣泛，特別是當介質溫度較高時，薄膜式減壓閥由于耐高溫的膜片材料難以解決，仍大量選用活塞式減壓閥。對于水、空氣等介質也可選用。
3.2 薄膜式減壓閥 采用膜片作敏感材料來帶動閥瓣運動的減壓閥，如圖3所示。薄膜式減壓閥的敏感度較高，因為它沒有活塞的摩擦力。與活塞式減壓閥相比，膜片的行程比較小，且容易損壞，一般膜片用橡膠制造，因為使用溫度受到限制。當使用溫度和壓力較高時，膜片就需要用銅和奧氏體不銹鋼制造。
3.3 氣包式減壓閥 氣包式減壓閥是依靠閥后介質進入氣包內的壓力來平衡壓力的減壓閥，常用于常溫空氣管道。其結構比較簡單，與薄膜式減壓閥有相同的特點，靈敏度較高。由于充氣閥和其他連接部件在長期使用過程中難免有泄漏現象，這就直接影響閥后壓力，使其難于保持穩定。
圖2 活塞式減壓閥 圖3 薄膜式減壓閥
4 結束語
減壓閥是通過調節，將進口壓力減至某一需要的出口壓力，并依靠介質本身的能量，使出口壓力自動保持穩定的閥門。活塞式減壓閥、薄膜式減壓閥和氣包式減壓閥可應用于高層樓宇供水、管道直飲水工程及各種設備的減壓，可保護減壓閥閥后的其他元件不被局部高壓和突然水壓所破壞，并保證出口壓力的穩定，發揮節水效果。
參考文獻：
[1]肖玉林，廖愛英.高壓減壓閥的結構設計與應用[J].壓縮機技術，2003（02）.
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關鍵詞：草豆蔻；云南草豆蔻；混用品；鑒別
草豆蔻為姜科植物Alpinia katsumadai Hayata的干燥成熟種子團，是中醫常用藥物，始載于《名醫別錄》?！侗静菥V目》列為草部第十四卷，其味辛、澀，其性溫。具有溫中、祛寒、行氣、燥濕的功能。經現代研究，種子含山姜素（Alpinetin）和小豆蔻明（Cardamonin）等有效成分。近年來我所在完成中藥材專項整治任務過程中發現有大量將云南草蔻的種子當作草豆蔻用，云南草蔻為姜科植物云南草蔻Alpinia blepharocalyx K.Schum的干燥近成熟種子團，為云南地方習用品，為避免品種混用，對這兩種植物從性狀、顯微特征、薄層色譜以及紅外光譜法進行鑒別。-zo%， 百拇醫藥 ，
1儀器與試藥
顯微鏡：萊卡 Leica DM 500 ； 紅外光譜測定儀：美國PerkinElmer spectrum 100；
硅膠G預制薄層板： 青島海洋化工廠分廠（厚度：0.2～0.25mm；規格：10×10cm）；
試劑：水合氯醛、稀甘油、甲醇、甲苯、乙酸乙酯、丙酮、乙醇、溴化鉀，均為分析純；
對照品：山姜素（來源：中檢院 批號：110762-200302） 小豆蔻明（來源：中檢院 批號：110763-200302）
2 藥材性狀
2.1 草豆蔻為類球形的種子團，，直徑15～27mm。表面灰褐色，中間有黃白色的隔膜，將種子團分成3瓣，每瓣有種子30～80枚，粘連緊密，種子團略光滑。種子為卵圓狀多面體，長3～5mm，直徑3mm，外被淡棕色膜質假種皮，種脊為一條縱溝，一端有種臍；質硬，將種子沿種脊縱剖兩瓣，縱斷面觀呈斜心形，種皮沿種脊向內伸入部分約占整個表面積的1/2；胚乳灰白色。手捻種子團易分裂成單個種子，氣香，味辛、微苦。
2.2 云南草豆蔻為類球形種子團，直徑9～22mm。表面灰黃棕色，種子團分成3瓣，中間隔膜不明顯，每瓣有種子9～16枚，粘連較緊密，種子團略粗糙。種子呈錐狀四面體，外側背面稍隆起。質硬，手捻種子團不易破碎，氣微，味微辛，苦味極微。
3 藥材顯微特征
3.1 云南草豆蔻種子橫切面：假種皮有時殘存，為多角形薄壁細胞。種皮表皮細胞無色，長方形，壁較厚；下皮為1～3列薄壁細胞，切向延長呈類長方形；色素層為數列棕色細胞，其間散有類圓形油細胞1～2列，直徑約50μm；內種皮為1例柵狀石細胞，棕紅色，內壁與側壁極厚，胞腔小，內含硅質塊。外胚乳細胞含淀粉粒及草酸鈣方晶，偶見細小簇晶。內胚乳細胞含糊粉粒。
3.2 草豆蔻種子橫切面與混淆品的區別是：種皮表皮細胞類圓形，下皮細胞略切向延長，外胚乳細胞含少數細小簇晶。h1x[，
4 薄層色譜法鑒別
4.1 樣品液的制備h1x[， 取草豆蔻和云南草豆蔻粉末各1g，加甲醇5ml，置水浴中加熱10分鐘，不時振搖，濾過，濾液作為供試液。取山姜素和小豆蔻明對照品，加甲醇制成每1ml各含2mg的混合溶液，作為對照溶液。
4.2 展開條件與結果
取硅膠G預制板，取上述3種溶液各10μl，點樣。以苯―醋酸乙酯―甲醇（15∶4∶1）為展開劑，上行展開9.0cm（室溫22℃，相對濕度38%），取出，晾干，在100℃烘約5min，置紫外燈（365nm）下檢視；草豆蔻色譜中，在與山姜素相應位置上，顯相同的淺藍色熒光斑點；在與小豆蔻明相應位置上，顯相同的暗棕褐色斑點。噴三氯化鐵乙醇液（1g∶100ml）后，在日光下檢視：草豆蔻色譜中，在與小豆蔻明相應位置上，顯相同的褐色斑點。云南草豆蔻色譜中，在與山姜素、小豆蔻明對照品色譜相應位置上，未見斑點，
見下圖。
5 紅外光譜鑒別
采用草豆蔻和云南草豆蔻的50%乙醇浸出物，采用溴化鉀壓片法測其紅外光譜，草豆蔻在1310～1200cm-1區間有2個明顯的吸收峰，峰位為1277cm-1 、1215cm-1；而云南草豆蔻在此區間只出現一個較強吸收峰，峰位為1260cmcm-1。
6討論
草豆蔻和混淆品云南草豆蔻來源于同科同屬不同種的植物，兩者的外觀性狀有一定的相似性，在臨床藥用上經常會混淆，本文實驗結果表明，云南草豆蔻與草豆蔻從性狀、顯微、薄層色譜及紅外光譜特征均有非常明顯的差異，尤其是草豆蔻中的主要成分山姜素和小豆蔻明，在云南草豆蔻中未檢出。筆者認為把云南草豆蔻作為地方習用品不太合適，只能是草豆蔻的混淆品，應該加以區分，為了保證人民群眾用藥安全、有效，云南草豆蔻不能混作草豆蔻入藥。
參考文獻：
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怎樣運動才減肥
張大夫：我是一個體重超標的胖友，在很多人的勸說下，我開始了大運動量的鍛煉，每天繞公園快速奔跑5公里，幾乎天天汗如雨下，但是已經堅持好長一段時間了，體重卻減輕不大，這是為什么呢？
戰先生：根據測定，每小時5公里速度行走，10分鐘所消耗的能量是做50次非常吃力的仰臥起坐消耗能量的10多倍，而走路則顯得輕松的多了。如果分別以11公里/小時慢跑和15公里/小時快跑1500米，兩者消耗能量的差別居然不到3000卡?？梢姡つ康膭×疫\動是不科學的。
減肥與運動的快慢無關，最有關的是時間。少于30分鐘的減肥運動，無論強度大小，都不能有效的消耗脂肪。相反，小強度的有氧運動，脂肪消耗的快。因此，減肥應該根據自己情況，盡量選擇小強度、長時間的全身運動。
張大夫
吃了酸的別馬上刷牙
張大夫：我非常愛護牙齒，只要有條件，一日三餐每次吃完飯，都要刷一次牙，可是最近聽人說，總刷牙不好，尤其是吃了酸性的東西，我想問一下，是這樣嗎？
彩霞女士：刷牙本來是一個好習慣，但不管吃了點什么都要刷牙，反而不利于牙齒健康。比如吃了酸性食物如檸檬、西柚汁后就不要馬上刷牙，因為酸性液體會使牙齒表面的牙釉質軟化，此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齒健康。這個時候可以用水漱口，或喝點水和牛奶，以中和食物的酸性。而且，口腔中的唾液也有足夠時間幫助中和食物的酸性。吃完用酸性果汁做的食物也是一個道理。德國專家同時提醒說，酸性高的食品對兒童牙齒的危害不容忽視，父母一定要控制孩子吃糖果的量。
張大夫
別談膽固醇色變
張大夫：我周圍的老年朋友因為患心血管疾病的越來越多，所以他們在一起經常討論哪些食物含膽固醇高，哪些食物含膽固醇低，基本上可以說，把膽固醇當成了“健康殺手”來看待了，談膽固醇都色變，甚至不敢吃動物性食物。您能告訴我，這有科學依據嗎，一個人一天攝入多少膽固醇才是正確的呢？
上海市老趙
趙老先生：實際上，膽固醇是人體細胞膜不可缺少的成分，具有重要的生理功能，并非越少越好。健康成人一天攝入一個雞蛋所含膽固醇的分量也不為多。每個人都是需要膽固醇的。只有當你每天攝入的膽固醇過量形成高膽固醇血癥時，它才會危害你的健康。事實上，“適量攝取”才是關鍵。任何營養成分，只要你攝入過量，就會對你造成危害；攝入不足，同樣會對你造成危害。
1 大腦神經發育需要適量的膽固醇，有一份報告發現，膽固醇降低以后，腦梗塞的患病率下降，可是腦出血的患病率卻升高了。腦內有許多神經纖維，外面包了一層髓鞘，髓鞘的來源就是膽固醇，如果膽固醇不夠，髓鞘的生成會受影響，使神經的傳導功能受到損害，可能影響認知功能。
2 膽固醇含量低于3.64毫摩/升對人體可能有害，血中的總膽固醇過高對機體有害，但并非血膽固醇越低越好。雖然低血膽固醇造成的危害性不大，但有報告發現血液中總膽固醇含量過低（一般認為低于3.64毫摩/升，無肯定的絕對數值）時，癌癥和腦出血的發生率可能會增加。血中膽固醇含量低主要見于長期素食和先天性膽固醇合成缺陷者。
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【關鍵詞】長程腦電檢測 小兒暈厥 鑒別診斷
中圖分類號：R742.1文獻標識碼：B文章編號：1005-0515（2011）2-106-02
暈厥又稱短暫性缺氧發作，是由于腦血流突然下降（或）血液含氧量突然下降引起的突然、短暫而可能的臨件。造成暈厥原因很多，多數以心源性或血管迷走神經性暈厥。其臨床表現有面色青紫或蒼白、突然意識喪失伴有短暫肌張力喪失、強直痙嚴重時可出現抽搐。
1 資料與方法
我院2007年8月－2009年12月63例患兒中，男43例、女20例，頭外傷7例、有熱性驚厥者10例，患兒神經系統檢查未見異常。所有患兒均采用24小時長程腦電圖儀進行監測。監測前一天囑患者洗頭、勿用護發品、發膠及摩絲。應用美國PI 公司16導AEEG監測儀，頭皮使用丙酮脫脂以降低電阻，應用火棉膠將涂有導電膏的銀狀電極，按固定10/20系統固定于頭皮上，以雙側耳電極作為參考導聯采集腦電信號。記錄中先后完成睜閉眼、過度換氣等誘發實驗，描記一個完整的常規腦電圖變化，20－30分鐘。配帶記錄合24小時長程腦電圖監測，結束后將信號讀取到主機硬盤內?；胤艜r隨意切換導聯，如雙極、橫聯、豎聯等。63 名患兒中，經AEEG－EEG監測者：異常者25人、中度異常者10人、邊緣及正常者28人。
2 討論
2.1 神經元活動的穩定性取決于代謝過程的動態平衡。氧和能量代謝障礙可導致急性或亞急性中樞神經系統功能障礙，各種內源性和外源性毒素也可造成腦損傷。各種缺氧、代謝和中毒性腦病均可引起腦電圖改變，常為彌漫性。雖然缺乏病因特異性，但可反映腦損傷的程度。暈厥病因很多，主要是：①、心源性發作：各種原因引起的一過性心輸出量減低，導致腦灌注不足，可引起暈厥癥狀。腦電圖多表現為典型的缺氧性發作改變。當心率減慢或心跳暫停時，腦電圖先出現短暫的α波抑制，繼而出現同步化高波幅慢波，并進一步出現廣泛的電壓降低，隨著心博的恢復而再次出現慢波并逐漸恢復正常背景活動。而長期反復心源性腦缺氧發作可造成廣泛性腦損傷，并可繼發真正的癲癇發作。②、血管迷走性暈厥：因迷走神經張力增加引起迷走性血管抑制和（或）迷走性心臟抑制，造成全身血管擴張，大量血液淤積在下肢和腹腔內、回心血量減少，導致血壓下降、心率減慢、心輸出量減少及腦供血不足，腦電圖基本正常。發作期多數表現為輕度一過性慢波活動增加。③小兒缺氧發作：是嬰兒期常見的癥狀，發作常有誘因，如生氣、恐懼、興奮或輕微損傷。發作嚴重時出現典型缺氧性改變，在呼吸暫停后約15秒出現慢波，然后腦電圖出現低電壓或等電位，但不辦心臟停跳。
2.2 暈厥病因鑒別 ①、暈厥發作情況：轉頭時突然發作常見于頸A竇綜合征、椎基底A供血不足。變動時突然發作常見于血管迷走性暈厥。暈厥發作快，且恢復快常見于心律失常性暈厥。暈厥發作且持續時間長見于底血糖、過度換氣綜合征。②、暈厥伴隨癥狀：暈厥伴隨呼吸困難，紫紺常見于先天性心臟病，伴有面色蒼白、出冷汗、瞳孔散大常見于底血糖等。
2.3暈厥相似癥狀鑒別 ①休克：精神淡漠、多數意識、肌張力正?；蛟龈摺＂诨杳裕阂庾R完全喪失、刺激有反應，心率、血壓、肌張力正常。③眩暈：意識不喪失、感覺天旋地轉、睜眼時加重、血壓、心率無改變、內耳病變引起的常伴有耳鳴。④屏發作：嬰幼兒，50以上有家族史，常發生在哭鬧或情緒激動后發作頻繁，面色青紫或蒼白，有少數患兒意識喪失。
3 預后
3.1 小兒暈厥的預后取決于病因。小兒暈厥一般為一過性，可自行恢復。有些患兒如沒有及時正確處理，則可危及生命。如低血糖不能及時糾正則可能發展為昏迷、抽搐而危及生命。但也可能發展為患兒猝死。因而積極正確采取緊急治療措施極為重要。
3.2 預防不同病因所致的小兒暈厥的復發率不同，因此對暈厥患兒應詳細檢查病因，根據病因采取正確預防措施。AEEG監測在 協助診斷暈厥類型及起源部位，特別是臨床懷疑為癲癇發作、持續發作狀態或電持續狀態患兒及用藥觀察起著極為重要作用。
參考文獻
