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健身游泳范文1
【關鍵詞】游泳 泉州 現狀 發展對策
1 前言
游泳是一項適宜男、女、老少各種年齡人群的健身娛樂的體育項目，也是我國在各大賽事上拿獎牌不少的競技項目。游泳對場地條件要求不高，只要有水源的地方就可以進行，在泳池、水庫、江、河等（必須是安全并具有保護措施），游泳運動項目得到良好的發展有利于減少國家財政對醫療的巨大投入，冬泳近幾年得到良好的宣傳，并擁有防百病的保健運動美譽，游泳受歡迎程度僅次于球類，這也從側面說明了游泳是一項廣受歡迎且普及和發展的巨大潛力。游泳可以提高人的心肺功能，具有健身塑形、減肥、延遲衰老、不易造成運動損傷且有提高身體免疫力等功能，重點是它也是一項求生的技能。所以研究泉州游泳健身的發展狀況可以給游泳的推廣和發展提供參考跟依據。
2 研究對象與方法
2.1 研究對象
泉州游泳發展的狀況
2.2.1 文獻資料法
根據論文的研究內容，通過文獻、圖書館、網絡、期刊檢索等途徑收集相關資料和信息，為本研究提供理論依據。
2.2.2 問卷調查法
設立一類問卷，對暑假進行游泳的人、長期游泳鍛煉的人、進行問卷調查。發放問卷300份，回收300份，有效問卷286份，有效率95.3%。所有問卷都采用無記名方式由被訪者根據提示自行填寫。
3 研究結果與分析
3.1 泉州游泳健身群體的性別與年齡職業結構
從表1可知參與游泳健身人群所占的比率，形成這種現象的原因可能是（1）成年人隨著現今的社會經濟較快發展，人們的生活水平提高了，健身意識加強了（2）青少年大都是學生，時間充沛，體育鍛煉需求高所以參與率最高。
隨著健身意識的加強以及《全民健身計劃綱要》強調了青少年體質健康的重要性，根據調查反饋的信息可以看出，學生的體育健康意識較強，游泳參與率最高，其他職業相對健身的意識也在逐漸加強。
3.2 游泳健身群體每次游泳消費與平均每月健身次數的情況
從表3可以看出一次游泳的消費在20元以下所占比率是22%，20～50元所占的比率是71%，消費50元以上7%，可以看出初學者一般需要購買求生圈、浮板、泳衣、泳鏡等，有的還會參加游泳培訓，長期游泳健身的還會辦理會員卡。
從表4看出每月鍛煉次數6次以內的所占比率是37%，6-12次的所占比率是4g%，12次以上的14%，可以看出經常參與運動的人群的比率相對是大部分人群。
3.3 游泳健身群體對于游泳場所的選擇
表5可見游泳健身群體對于游泳場所的選擇。許多喜愛游泳的愛好者對于游泳健身場所的選擇主要原因有（1）游泳設施配備齊全，水質合格（2）水上娛樂設施（3）游泳競賽與游泳活動（4）配備專業的救生人員與教練員，為游泳愛好者的生命提供保障，以及為有需求的愛好者提供專業的培訓。（5）有的害怕曬黑，這一部分大都是女性。
3.4 游泳愛好者的常用姿勢
由表6可見，蛙泳在四中泳姿中是最受廣大游泳愛好者所適用，也是四中泳姿中最簡單易學且叫容易掌握的，相比較而言依次就是自由泳、仰泳、蝶泳。簡單實用屬蛙泳，比較省力，持續的時間比較久。
4 結論與建議
4.1 結論
泉州游泳健身正處在蓬勃發展時期，人們的生活水平提高了一個層次，所以開始注重健身的重要性，游泳就是并通過各種相關渠道或者比賽中了解游泳健身的好處，且游泳是一項不易受傷運動的項目，正在被廣大群眾所接受與愛戴。政府、社會、家長逐漸加強重視兒童青少年的身心發展。夏天是游泳人數最多、最密集、最頻繁的運動項目。
健身游泳范文2
今天狼請我們幾個人吃阿凡提,吃過后好開心,想到奧龍堡健身中心的可惡,決定去鐵路進行一下考察.
我是走路去的,但是已經把周圍環境考察清楚了
交通
如果從楊箕村方向[中山一路]進去的話按如下路線
第一步：
1坐公交車：由東向西,楊箕村站下,向前走,過馬路,由西向東的,楊箕村站下，向回走.在共和路路口進去，路口有一個建設銀行，在路口可以看到一個叫又一村的餐館，還有一個叫羊和園的樓盤，其實這路口很容易找，那里只有一個這么大的路口。
2、坐地鐵：楊箕出口出，最好是A出口出來，出來后向前走100米左右就看到共和路的路口了，如果是D出口出的，就要過馬路然后在建行那個路口進入共和路
第二步：
進入共和路后一直向前走，走到鐵路幼兒園，路過幼兒園后轉右，仍是共和路，記住路口對面有一個鐵路書亭，就走進這個書亭的這條路就沒錯了。然后一直向前，從共和路走到西元崗，健身中心就在西元崗13號。其實已經差不多到達道路了
如果從達道路方向進入的話就這樣走
如果是從五羊新城方向到達道路車站，那就向回走10米路口進入，再向前30米就到了
如果是從西向東來，車次好象有：40，44，222，好象還有的。到站后過馬路向回走，然后到西元崗路口轉右30米。
游泳池情況：
一個室處標準池，水深1.4到2.2米，水質中等偏上，每天下班后工作人員會進行清理，整體感覺不錯。我去的時候人不多，可能與快散場有關系。室外池常年開放
室內池為18*25米小池，拉有泳道，冬天有溫水，常年開放
開放時間：
早場6；00到8點
下午：14：30到22點，足夠時間啦
票價：
非鐵路職工
月票200
30次票，包括健身和桑拿300元
健身游泳范文3
有人“泡水”減了肥，有人游泳粗了腿
7月還沒到，白冰就迫不及待地辦了張游泳卡。1.62米的個子，體重49公斤，由于骨架子小，白冰一直覺得自己屬于肉多型，尤其是因為每天長時間久坐在辦公桌前做報表，難免得了和許多白領一樣的毛病――大屁股、大粗腿。
想著每天的下班路上都會經過游泳館，白冰索性給自己辦了張卡，每天回家前游游泳?？墒牵斡臼切r候外公教的，能想到的姿勢只有蛙泳……堅持了一個月時間，照著鏡子一看，不僅沒瘦下來，自己的大腿反而越來越粗了！這是怎么回事呢？
幾經折騰，白冰不得不請游泳教練來幫忙。教練一看，立馬就指出了她的問題――“教練一看就知道我不會游泳，最起碼，泳姿就不對?！?/p>
從一個人的游泳姿勢，能看出她是否能減肥成功。目前國際上公認的幾種規范的泳姿分別是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。但從前來游泳的市民身上發現，近九成市民根本不會游泳。大多數人的游泳技能都是從父輩處學習而來，姿勢不標準，甚至有些人自創游泳姿勢，以為只要能游起來就算運動就能減肥。其實，不正確的泳姿只是耗費體力，還很可能因為體力不支發生危險。
像白冰一樣游泳，不瘦反胖的女性特別多。究其原因，就是蛙泳并不適合女性瘦身。蛙泳的腿部姿勢是蹬夾，主要鍛煉的是腿部的肌肉，尤其是大腿股四頭肌。所以，想瘦腿，應該選擇腿部上下鞭打運動的自由泳，或者仰泳。
另外，對于腰不好的人來說，并不推薦蛙泳。標準的蛙泳游起來，身體會呈現S形，會運動到下背部的腰部肌群，長時間游蛙泳，腰肌勞損之類的腰部問題就會明顯加重。
甩大腿肉，試試自由泳
教練：20分鐘=10公里慢跑
不少女性喜愛游泳健身，因為水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧區域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢、柔和。那么，想快速瘦腿，哪一種泳姿最適合呢？
女生想要通過游泳減肥塑形，最好是選擇自由泳。自由泳的腿部是上下鞭打運動的，可以讓女孩子的腿更修長。不過值得注意的是，在游泳時，腿部一定不能彎，腳尖要繃直。很多人在游自由泳時只重視上肢動作，腿部基本不動。這樣不但游起來很吃力，而且本可以提供動力的腿部反而成了累贅。
另外，經常游自由泳，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，這樣對手臂贅肉較多的女生來說，有特別的鍛煉效果。從理論上說，20分鐘的自由泳消耗的熱量相當于10公里的慢跑。長期堅持，手臂就能緊實起來。但同樣需要提醒的是，在游泳過程中，一定要注意后面的手臂要推直，前面的支撐手盡可能往前伸，不要掉下來。
想瘦肚子，翻身仰頭來游泳
教練：仰泳最鍛煉腹部肌肉
肚子上的贅肉，是不少中年女性的“心頭痛”。盡管試過很多減肥產品，卻怎么也瘦不下去。好不容易熬到夏天，想著游泳能瘦瘦肚子，可不知道哪一款泳姿才能做到？
試試像呼吸一樣，仰起頭游泳，堅持5～10分鐘，肚子應該就會有酸痛感吧！辦公室工作者每天對著電腦屏幕打字，會造成腹部贅肉增多和背部肌肉的緊張，而仰泳時，由于背擴肌用力會較多，可以使腹部肌肉和背部肌肉得到舒展。另外，由于仰泳需要提臀滑行，所以對臀部的塑性也有一定的作用。
尤其對于35歲以上的女性來說，自由泳、蝶泳并不適合，應該盡可能選擇有保健效果的仰泳。不過，很多市民在仰泳的時候，經常會被自己的手臂帶起的水濺濕一臉。這是由于錯誤的起水方式造成的。所以，建議大家起水的時候，大拇指朝上先出水面，然后再反手，這樣既能減少阻力，又能避免濺起水花。特別要注意，出水時要肩部先出。
很多人在仰泳的時候雙腿都沉在水里，這樣會無謂消耗更多的體能。仰泳不是往水上一躺不沉下去就算會游仰泳。姿勢越不對，前進得越慢。正確的仰泳姿勢應該是臀部收緊，腳尖向上把水鉤起來。
鍛煉肌肉，蝶泳幫你
教練：增肌很有效，難度卻不低
與一般想瘦身的女生不同，有一些天生瘦小的女生卻想著靠游泳來達到塑形的目的。當然，不是不可能，而是與減肥相比，塑形游泳的要求可是更高的！
健身游泳范文4
1、可以證明個人的健康，“健康碼”是以真實數據為基礎，由市民或者返工返崗人員通過自行網上申報，經后臺審核后，即可生成屬于個人的二維碼。該二維碼作為個人在當地出入通行的一個電子憑證，實現一次申報，全市通用。
2、健康碼的應用涵蓋了社區管理、企業復工、交通出行、學校開學、買藥登記、超市商場等使用場景，可以協助社區、企業、學校等做好防疫管理及疫情控制等重點工作。在疫情防控和復產復工中，健康碼可以實現高效率的人員流動管理，在辦公樓、商場、地鐵、火車站等人流密集的地點提高過檢效率，避免過多的人員接觸和聚集。
（來源：文章屋網 ）
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關鍵詞： 民間游戲 幼兒身心健康成長 促進作用
民間游戲是人們在民族傳統文化的基礎上經過不斷加工形成的，具有濃烈地方特色和生活氣息，能滿足不同年齡、性別和不同性格的兒童的要求，深受兒童喜愛。它經過一代又一代人的傳揚和發展，已成為我國優秀民間文化的一個重要組成部分。幼兒民間游戲作為我園的教研課題，通過教師與孩子共同參與、改編、創新和發展，以嶄新的面貌走入幼兒的生活，對兒童群體發展和個體成長特別是社會化的發展有重要的價值。
1.通過民間游戲促進幼兒身體健康成長。
在戶外進行的游戲，使幼兒直接接觸充足的陽光、新鮮的空氣，增強幼兒對環境變化的適應能力，促進幼兒身體健康。幼兒的許多游戲活動都是在戶外進行的，如：“跳方格”、“滾雪球”、“快樂木頭人”、“花樣跳繩”等，孩子們沐浴在陽光雨露之中，促進了呼吸系統和心血管功能的提高，增強了機體免疫力，達到了鍛煉身體、增強體質的目的。現在的幼兒學這學那，但唯獨缺乏足量的身體鍛煉，導致身體缺乏力量，協調性很差，常摔倒。讓幼兒玩民間游戲是一個很好的鍛煉方法。它能較好地發展幼兒的基本動作，可促進幼兒大小肌肉的發展，增強心肌收縮，使脈搏輸出量增加，促使幼兒心血管正常發育。“滾圈”、“編花籃”、“三輪車”等游戲，使幼兒的手、口、腳動作靈活協調。“應對障礙物”、“小烏龜馱物”等游戲能訓練幼兒的平衡能力。這一系列的活動不僅促進了幼兒骨骼肌肉的發展，也鍛煉了他們的運動技能和技巧。幼兒玩民間游戲，還有利于幼兒食欲的增強。如：游戲“滾雪球”、“跨圈爭奪賽”，幼兒在追逐跑的過程中消耗了大量的體能，促進了消化系統的發育。
2.通過民間游戲發展幼兒動手、動腦能力。
民間游戲中一些數學游戲如：“找朋友”、“跳圈”、“看誰蹦的快”等能使幼兒在游戲中感受事物的數量關系，體驗數學的重要和有趣；“團結友愛親又親”、“看誰拿得多”等游戲，使幼兒在玩玩、想想、試試的過程中，加深了對數概念的認識，促進了幼兒手部小肌肉群的發育；還有民間游戲的一物多玩，給幼兒提供了自由探索、大膽想象、動手創造的機會。如一根繩子、一個圈、一個沙包，幼兒通過動腦筋能發明騎馬、跳圈、鉆圈等多種玩法，“花樣跳小繩”游戲，幼兒創造性地玩出了單腳踢、雙腳踢等多種花樣；民間游戲“荷花荷花幾時開”中的兒歌：“荷花荷花幾時開？一月開。一月不開幾時開？二月開。二月不開幾時開？三月開。三月不開幾時開？四月開。四月不開幾時開？五月開。五月不開幾時開？六月荷花朵朵開?！边@首兒歌采用了一問一答的形式，不但訓練了幼兒的反應能力，又使幼兒懂得月份的排列順序（數序）和荷花開放的時間，在說說玩玩中，讓幼兒又快又好地掌握了不少知識。
3.通過民間游戲培養幼兒合作、交往的能力。
民間游戲的開展輕松愉快，良好的游戲形式能萌發他們做游戲的愿望?，F代孩子游戲空間和時間的減少，伙伴關系的生疏，都不利于孩子群體的形成。而民間游戲的開展方式決定了幼兒之間必須有一種合作交往的意識。游戲的規則幫助幼兒擺脫自我中心，向社會合作發展。游戲的規則是每個幼兒必須遵守的。游戲對幼兒的誘惑，會使他們控制自己的行為而遵守游戲規則，使幼兒從新的角度看待問題。幼兒在與同伴游戲中掌握了規則，從而形成了人際協調的合作關系。我們進行了點滴嘗試：比如：“劃龍舟”、“滾雪球”、“小烏龜造新房”等游戲，幼兒在游戲中合作能力得到了充分發展和鍛煉。在“荷花荷花幾時開”、“小青蛙捉害蟲”、“袋鼠笑了”等語言游戲中，幼兒在游戲中扮演各種角色，體驗了人與人之間的友好交往，體驗了同伴之間互相合作的樂趣，懂得了做任何事情要遵守一定規則。
4.通過民間游戲促使幼兒形成良好的意志品質。
經過一段時間的游戲，我們不難發現民間游戲能培養幼兒良好的個性品質及意志品質。因為幼兒在游戲中享有充分的自由，在不違反規則的情況下，老師不加任何干預，許多游戲中還配有節奏明快，朗朗上口的兒歌和口令，幼兒在游戲中邊玩邊吟唱，情緒較為明快，始終處于歡樂之中。幼兒的情緒是放松的，沒有心理壓力。雖然游戲也帶有競爭性，當他們在游戲中獲勝時，能體驗到成功的喜悅，使他們的心理得到極大的滿足，從而增強了他們的自信心和成功感。同時在游戲時，他們也會面臨失敗，這也是難免的。如他們在玩《雙人蛙跳》的游戲時，許多幼兒剛開始不會蹲著往前跳，而且重心要向前，由后面幼兒拉著一起往前跳。但許多幼兒學不會，使他們產生了挫折感，但有趣的游戲又吸引著他們，使他們能忍受遇到的挫折，在一次次的嘗試實踐中，逐漸掌握方法，克服自身的弱點，能繼續積極參與游戲，對于個別幼兒適當給予幫助，或者和他們一起游戲，激發他們游戲興趣，老師要抓住契機，不斷鼓勵表揚有進步幼兒，使其充滿自信，挖掘他們的潛能。在這個過程中，幼兒承受挫折能力及活潑開朗的性格得到了培養。
幼兒民間游戲的種類和作用還很多，通過民間游戲的實踐，我們深切地感受到它對幼兒社會性發展具有重要的作用，是孩子們健康成長的良好伴侶。我們應充分利用民間游戲，讓民間游戲之花越開越美，讓孩子健康成長。
參考文獻：
健身游泳范文6
英雄聯盟a鍵有什么用
英雄聯盟游戲中，a鍵的默認作用為攻擊鍵，在游戲中按下A鍵，再用鼠標左鍵選擇敵方目標，英雄就會去攻擊選擇的目標。如果玩家按下A鍵后，鼠標左鍵點擊地面，英雄會移動該位置，如果移動過程中遇到敵方英雄，自己的英雄就會自動攻擊敵方英雄。
（來源：文章屋網 ）
