前言：中文期刊網精心挑選了考前心理輔導范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
考前心理輔導范文1
關鍵詞：高考 心理技術
高考帶給學生的心理壓力是不言而喻的。許多考生考前會出現學習“飽和”、挫折感、信心下降、情緒低落、焦慮緊張等壓力適應不良癥狀。對于這些考生來說，必須要沖破這種心理阻力，才能在考試中發揮出自己的水平。因此我們需要采用有效的心理技術給予他們心理幫助，以協助其改善心態，順利應對高考。
一、高考生考前心理狀態及原因分析
對于高三的學生來說，學習的壓力是客觀存在的。筆者曾對本校896名2012屆高三考生考前身心狀況做過一個問卷調查，統計結果如下：①對自己目前的學習效率的自我評價，認為“較高”的有8%，認為“一般”的占55%，認為“很低”的是37%。②覺得自己精力較好的有20%，基本能適應學習要求的占27%，認為自己是“疲于應付”的占53%。③認為自己比較自信的占16%，信心一般的有59%，有些自卑的占24%。④對自己的學習比較自責的達78%，對學習滿意的是4%，無所謂的占14%。⑤近期覺得自己比較堅強的占16%，還像以前一樣的占40%，覺得自己有些脆弱的占42%。⑥覺得自己情緒不佳（如淡漠、煩躁、恐慌）者80%，情緒較好（平穩、舒心）的占20%。⑦認為最近的身體狀況較好的占14%，還行（一般）的占47%，疲勞或有小病痛的占39%。
從以上調查情況看，高三學生身心狀況不容樂觀。其中雖然存在某些學生自我評價不夠準確或“放大”了某種體驗的現象，但大部分學生的感受是客觀存在的。許多學生對學習缺乏足夠的信心和勇氣，自感學習存在較大困難，學習效率低下，感到灰心或無助，身心疲憊，敏感脆弱，學習焦慮和自責感強?？偟膩碚f，許多高三學生迎考的總體情緒不佳、煩躁慌亂。
同時，通過調查也發現導致高三考生考前“壓力癥候群”主要原因有：①對高考的意義和迎考中出現的問題，存在認知偏差。②家庭、學校、社會及考生本人過高的期望與學習實際情況反差太大，期望值過高，心理壓力過大。③學習方法死板，缺乏良好的復習策略。學習不摸索方法，只知道死記硬背，照貓畫虎；學習沒有計劃性，忙于應付，學習效率不高。④學習時間過長，睡眠、體育活動、文化式休息嚴重缺乏，超過腦力限度。⑤生物鐘紊亂。人體活動有生物節律，人的智力、情緒、體力都呈周期性的變化，而有些考生開夜車、加班加點，隨意擾亂自己的生物鐘，學習生活無序，隨意性大，強化了身心疲勞的進程。
二、心理技術在高考生考前心理輔導中的運用
針對高三考生考前存在的不良心理狀況，我們可以運用恰當的心理技術改善他們的學習效果、喚起他們的自信，幫助他們能從容應對即將到來的高考。
1、運用認知行為矯正技術，改變考生不合理的認知。
認知療法是根據人的認知過程影響其情緒和行為的理論假設，通過認知和行為技術來改變求治者的不良認知，從而矯正并適應不良情緒和行為的心理治療方法。許多考生之所以會出現一系列的考前不良心理癥狀，很多是源自于對自我、考試本身、學業挫折等的不合理認知。因此有必要運用認知療法改變考生不合理的應試信念，從而調整其不適的心理狀態。
梅肯鮑姆認知行為矯正技術的具體程序：①通過角色扮演和想象使求助的考生面臨一種可以引發他焦慮的情境。②要求他評價自己的焦慮水平。③與他分析那些在壓力情境下產生的引發焦慮的認知。④幫助他通過重新評價自我陳述來檢查這些想法，樹立合理信念。如幫助其意識到高考是人生重要的一次機會，而不是唯一的機會；高考的成績有學習基礎、應試技巧、努力、心態及某些主客觀因素共同決定，要對自己有合理的期望值，應根據自己的實際情況來確定具體而可行的奮斗目標；同時也要調整對復習中可能會有的挫折的理解，復習是在已掌握大部分知識的基礎上查漏補缺，好比是在大半杯水的基礎上再倒水，復習時出現知識接受不如以前是很正常的；而且高考前的各種測試，是為了檢查復習情況，為高考積累心態和考試經驗，在這些考試中出現問題，是讓問題提早暴露，高考時就少了不少漏洞，因而不必沮喪，應感到慶幸。⑤讓他注意重新評價后的焦慮水平。
2、運用情緒管理技術，緩解考生的焦慮、煩躁等不良體驗，形成積極樂觀的心態。
放松技巧是緩解焦慮、煩躁情緒的有效技術，是通過逐漸松弛全身各部位的肌肉組織，使周身上下消除緊張的一種控制應激、促進健康的技術。放松技術有呼吸放松、肌肉放松和想象放松等?？梢越虝忌潘删毩暭记桑ㄗh他們每天練習10分鐘左右，緩解迎考帶來的緊張和疲乏。
系統脫敏法是通過一系列步驟，按照刺激強度由弱到強，由小到大逐漸訓練心理的承受力，增強適應力，從而達到最后對真實體驗不產生“過敏”反應，保持身心的正常狀態。系統脫敏法的基本步驟是：①學習放松技巧。②建立學習焦慮的等級層次，讓考生找出所有使自己感到焦慮的事件，進而對焦慮事件按等級程度由小到大的順序排列。③進行系統脫敏練習，通過想象，逐級用放松拮抗焦慮和不安。
此外，也要引導考生在日常生活中應盡可能以合理的方式把消極情緒宣泄出來，如傾訴、運動、寫日記、聽音樂等；并能主動發現生活中的快樂，增加愉快的情緒體驗；高考復習是艱苦的，但生活中從不缺乏小小的情趣，在復習的間隙做些自己喜歡的事情，提高快樂指數。
3、實施學習策略輔導，幫助考生應對復習困難，提高復習效果。
學習策略輔導包括科學用腦指導、時間管理技術運用、復習方法調整等。
①指導考生科學用腦，勞逸結合，不打疲勞戰。
保證大腦休息，是使大腦神經細胞發揮正常功能的必要條件，休息的方式主要有以下兩種：一是睡眠休息法。睡眠能使疲勞的大腦重新恢復機能，充分的睡眠是使大腦保持良好學習狀態的必要條件。剝奪睡眠時間用來學習雖有一時之效，卻使大腦過度疲勞，產生對學習的厭倦感。積極的學習最好在午夜之前結束。二是交替活動休息法。要使大腦皮層的各神經中樞功能區經常交替著工作，有效的辦法是變換活動內容和學習內容，不要單調地長時間地從事一項學習活動。具體做法是：交替安排不同性質的學習內容，例如文理交替等；學習活動與體育活動交替進行。就某一學科來講，按易難易難易的模式交替排列，波浪式地向前推進，使大腦的規律的張弛運動中最大限度地發揮作用。
②指導考生掌握時間管理技術，利用大腦的最佳學習時間。
指導考生復習時要合理安排學習時間，參照復綱和復習進度，對復習內容要有整體的籌劃，能根據輕重緩急具體化地落實到每一天，羅列出每天要學習的內容。同時，要了解自己在什么時間大腦處在最佳活動狀態，一旦找到這個好時段，學習起來頭腦清醒，精力充沛，可以把自己認為最難掌握的學習內容放在這個時間來復習。
③指導考生科學復習，提高復習有效性。
首先要注意目標導引，要認真研讀各科考試大綱，將考試目標細化到科目具體內容中去，根據自己掌握知識的具體情況，制定備考計劃 ，根據目標進行“導游式”復習，將目標逐個攻克。其次是點面兼顧，要弄清教材內容所含知識點、能力點，摸清它們之間的關聯線索，明確知識點、能力點的網絡結構。再次要回憶反思，將前后學過的知識有機地銜接。最后要抓住重點，有的放矢，如對數學而言，雖然題型千變萬化，但究其根本還是要理解概念、原理，吃透概念的內涵、外延及變型。
4、運用自信心訓練技術，激發考生巨大潛能。
我們沒有辦法阻止事情發生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義。面對問題，人們可以選擇是“問題”，亦可選擇是“機會”。所以要引導考生對迎考中遇到的問題進行積極再定義，避免悲觀絕望。同時指導考生運用積極語言暗示法，改變消極對己問話，進行積極的內部問答，用堅定的信念、生活中的榜樣、生活的哲理來自我激勵，努力發掘自己的應試優勢，處理消極的自我形象，“植入”信心。
5、指導考生進行考試心理演練，幫助其形成應試的積極意象。
臨考前，可以指導考生進行“考試心理演練”。在催眠狀態下，通過言語引導，讓考生“經歷”一次“高考”全過程，在頭腦里經歷踏進考場、接受監考老師檢查、坐到考座上、收到卷子、答題、遇到難題、考試結束等各個環節，試著想象自己逐一“化解”了考試中的意外、困難、情緒緊張的積極畫面，讓考生“看到”一個冷靜、自信應對考試的自己。
綜上所述，學校在緊鑼密鼓地組織高三學生進行知識復習的同時，如能綜合運用有效的心理技術，幫助考生邁過心理坎兒，定能為高考取得好成績奠定堅實的基礎。
參考文獻
考前心理輔導范文2
關鍵詞： 高考 心理 調節
高考臨近，有希望的考生都在積極備考，不同的考生復習心理狀態有著明顯的不同，怎樣指導學生，使他們保持正確的復習心理狀態，能在高考時穩定地發揮，甚至超水平地發揮，這是高考前的一段時間，班主任及任課老師都要特別關注的問題。
一、高考前一段時間考生常見的復習心理狀態
近一年的高三高強度的復習，數次高考仿真模擬考試，使得每一位學生對自己在班級中的情況及將要進行的高考情況有了一個默認的結果，老師及同學也基本認同這個結果。但是，高考后，我們發現，真正的高考結果與之相差不小，甚至很大。要分析這其中的原因，我們需要對學生平常成績和心態加以分類，細細分析。
1.平常優生，認為高考一定能上者。
在平常的學習與考試中，這部分學生脫穎而出，成為班上的佼佼者，大家公認的優生，將要成為高考的必勝者。但是，這部分學生，在高考中總有少數會敗得很慘，這是什么原因呢？其實，這部分學生考前心理是不一樣的，常見的有這樣兩種情況：
（1）心態平穩，積極備考，心中有希望，腳踏實地，復習方法正確，努力向前。
高考是這部分學生的天下，他們的高考必勝，他們良好的心理素質與扎實的知識積累，使得他們在不管什么樣的高考中都能取得理想的成績。
（2）心態浮躁，認為自己一定能上。復習方法不確定，甚至不科學，考試時，遇到不如意的試卷，慘敗必然。這類學生，越臨近高考越不知道怎么復習，心中盲目地認為自己一定能上，不講究科學的復習方法，今年我班上有兩位平時成績還算不錯的學生，在臨近高考時，其中一位在高考前20多天，已不再做數學習題，而另一位，直到高考前一天還在到處找題做，而今年數學卷較難，這兩位同學今年高考都失利了。
2.平常上中等生，對高考期望值不太高或不能確定者。
這一類型學生，基礎不是很牢，平時成績在高考模擬線附近徘徊，經歷的打擊較多，越臨近高考，他們的心態分化越快，呈兩個趨勢。
（1）心態穩定，對高考抱有一定希望，但對高考的期望值不是太高，復習有主見，有思路。這類學生給人心靜如水的感覺，心態淡定，只知付出，不計結果，這個群體恰恰是黑馬的發源地。
（2）心浮氣躁，對高考結果看得很重，內心緊張焦慮，復習無主見，頭緒越到最后越亂，最后近乎崩潰。這類學生心理素質不好，高考的結果失敗是必然的。
3.平常成績較差者，對高考結果不抱希望者。
這類學生，基礎知識薄弱，歷經平常多次考試的打擊，對高考取得優異成績已不抱希望，絕大多數學生已不認真學習，但注意觀察，這部分學生中也還有少數在認真學習，這部分同學的心理值得我們關注。
二、指導各類學生調節好高考前的復習心理
高考的最后較量，應該是心理的較量，多年的教學生涯，見過太多的實例，智力、基礎、能力、投入…最后都要歸結到良好心理素質上來。最后的勝利者，必是心理素質優秀者。所以，對于有良好的心理素質的學生，我們要加以研究，找出原因并應用到對一般學生良好心理素質的培養上；對心理素質不好的學生，我們應當加以指導，讓其順利地渡過高考這一人生的關鍵期。
對上面分析的幾種心理素質不好者，應當做好積極的指導工作：
（1）成績優秀者。臨近高考時，對復習方法多加指導，要科學安排復習內容，制訂合理的復習計劃，統籌安排。復習中學會按綱織網，鑒別重點，學會重新組織課程材料，能靈活運用幾種常用的復習方法，如學習的周期法、列表法、比較法、排列知識點法、讀練結合法等。
（2）成績良好者。讓其看淡高考目標，正確認識高考。明白考上大學固然前途光明，考不上也依然前程似錦，重要的是我們要以平常心態對待考試的成敗，認識到高考只是實現理想的重要途徑。從而緩解學生的心理壓力。平靜而緊張地投入到高考中去。
（3）成績中下者。老師要多關注關愛這些學生，不能因關注成績好的學生而冷落了他們。多做他們的思想工作，教育他們“一顆紅心兩種準備”。這部分同學心理狀態的穩定對整個班級的后期管理很重要。
總之，心理工作是細活，做老師的來不得粗心大意，只有全力以赴地投入，才能讓更多的學生放揮出最佳的水平。
參考文獻：
考前心理輔導范文3
關鍵詞：應用心理學；考試焦慮；團體輔導模式
一、研究模式
團體心理輔導是一項針對性、操作性、綜合性很強的活動，涉及到很多具體工作，特別是治療性的團體輔導更需要指導者精心設計、周密安排，方可奏效。為此，本研究根據前測結果、學生的心理需要及團體輔導的專業要求設計了“三四五”式輔導模式。
所謂“三”，即“三個步驟”，從宏觀而言，整個團體輔導分準備、實施與評估三步走；“四”即“四個階段”，從中觀而言，整個輔導過程包括放松身心、調整認知、自信訓練、訓練行為四個階段(四個單元)；“五”即“五個環節”，從微觀而言，每個輔導單元均包含循序漸進的五個環節，即講解、演練、分享、點評和作業。
二、研究過程
1.準備
輔導之前的準備工作有很多，但最重要的工作有兩項：一是選擇研究對象；二是設計方案。
(1)研究對象
本研究首先采用考試焦慮量表(tat)［1］、青少年生活事件量表(aslec)［2］、艾森克人格問卷(epq)［3］對一所農業學院正在面臨專升本考試的?？埔荒昙墝W生、面臨英語四級考試的本科二年級學生共222人進行了集體問卷調查。根據測試結果，結合自愿報名的原則，筆者從檢出的中度以上考試焦慮者(tat得分≥50)中抽取20名為被試，其中，10名為實驗組成員，男生5人，女生5人，其中一年級5人，二年級5人。其余10名為對照組成員，男生5人，女生5人，其中一年級4人，二年級6人。兩組成員的tat得分沒有顯著差異；對實驗組成員實施團體心理輔導，初期自動退出1人，9人堅持始終。
(2)方案設計
整個輔導方案包括四個單元(“三四五”式輔導模式中的“四個階段”)，即放松身心、調整認知、訓練自信、訓練行為。
第一階段：放松身心
1)介紹輔導目的、共同制訂協議。2)熱身活動：大樹與松鼠。3)相識游戲：通過“相逢是緣”(自我介紹)、“成雙成對”(他人介紹)、“緣緣不斷”(連環介紹)系列游戲使成員彼此認識、接近。4)考前支招之一。5)命題畫——身陷考試焦慮中的我。本活動旨在使學生在繪畫、分享中將考試焦慮“一吐為快”，放松身心。6)作業：找出自己產生考試焦慮的原因。
第二階段：調整認知
1)熱身活動：小風吹、大風吹、臺風吹。2)考前支招之二。3)小組討論。焦慮尋根：探討引發考試焦慮的原因，為消除考試焦慮打下基礎。4)通過講授和運用合理情緒療法，使成員學會與不合理觀念辯論，用合理的觀念取代不合理的觀念。5)通過講授和運用森田療法，使成員承認焦慮的客觀性，接受癥狀，學會順其自然。6)作業：找出導致自己考試焦慮的不合理觀念，并與之進行辯論。
第三階段：自信訓練
1)熱身活動：跑不了。2)考前支招之三。3)積極暗示法：講授積極暗示的作用、使用方法，然后，組織成員兩人一組，互相幫助對方將消極的自我暗示轉變為積極的暗示，在互助、自助中樹立自信。4)成功再現法：組織成員在小組內分享自己最成功的一次經歷，在良性回憶中重塑自信。5)表象訓練法：指導成員在暗示的誘導下，通過在頭腦中反復想象某次考試成功的情景，從而提高情緒控制能力，掌握建立自信的方法。6)作業：夸夸我自己——給自己找優點。
第四階段：訓練行為
1)熱身活動：口香糖。2)考前支招之四。3)放松訓練：耳殼放松法、雙手鉤拉法、深呼吸法、肌肉放松法、想象放松法。4)言語模擬訓練：兩人一組，一人生動逼真地描述考試情景，另一人隨指令想象自己進入考場考試，當感到高度焦慮時，馬上停止想象，進行放松活動直到全身放松。然后，前者再繼續描述考試情景。這樣直到后者在想象的考試情景中不再感到焦慮為止。然后，兩人互換角色。5)總結評估：指導成員交流收獲、感想，填寫后測調查問卷。
2.實施
上述設計方案自考試前一周的周六開始實施，為期1周，隔天1次，共4次，每次2.5小時。每次輔導包含五個環節(“三四五”式輔導模式中的“五個環節”)：講解——講解相關的知識、操作方法；演練——組織成員按規則練習相關技巧；分享——組織成員在團體內交流感受與收獲；點評——對活動的宗旨、成員的表現給予適當總結；作業——要求成員思考、練習重要的知識、技能，學以致用。
3.評估
在團體輔導結束之前，組織成員集體填寫考試焦慮測量表及問卷(團體輔導模式實驗效果調查問卷)，對干預后的效果進行定量評估；另外，干預后對實驗組成員及班主任進行隨訪。
三、研究結果
1.實驗組與對照組干預前后考試焦慮的自身對比
表1實驗組與對照組干預前后考試焦慮的自身對比
表1中，自身對比結果顯示，干預前后，實驗組考試焦慮得分明顯下降，差異非常顯著；而對照組考試焦慮得分卻沒有明顯變化，證明干預有效。
2.實驗組與對照組干預前后考試焦慮的交互對比
表2交互對比結果顯示，干預前，實驗組與對照組考試焦慮得分無明顯差異；干預后，實驗組考試焦慮得分明顯低于對照組，差異非常顯著，進一步證明干預有效。
3.自編主觀問卷統計結果
從表3(下表)可見，成員對“三四五”式團體輔導模式中諸設計滿意度由高到低依次為：訓練行為、放松身心、自信訓練、調整認知。表3最后兩項顯示，成員對本次實驗的總體評價很高，大部分成員反映干預后原有的焦慮癥狀明顯減輕，并且感到自信心有較大提高；他們對本次學習收獲的自我評價也較高，他們認為，自己不但學會了很多克服考試焦慮的方法，還學會了不少應對考試的技巧。
班主任反映，這些參加團體咨詢的學生學習狀態以及整個精神面貌有較大的改變，開朗多了，面臨考試時表現也從容了很多。
四、討論
團體心理輔導的誕生、發展與青年教育培訓，與集體心理治療的探索、發展有著極其密切的關系。當前，大學生心理問題層出不窮，而心理咨詢教師卻十分匱乏，杯水車薪，難解燃眉之急，團體心理輔導可提高咨詢的效率。從發展趨勢看，團體心理輔導將是大學心理健康教育的重要模式。目前，探討團體心理輔導模式在大學中的應用具有重要的意義。
本研究結果表明，“三四五”式心理輔導模式對于改善大學生的考試焦慮狀況、維護他們的身心健康具有顯著的作用。
筆者認為，本研究取得如此明顯效果主要有四個原因，即把握前提、放松身心；把握關鍵、兼顧知行；把握重點、重塑自信；把握主線、貫穿策略。
雖然本研究取得良好效果，但研究結束時發現實驗組有一名成員的變化不大。經研究發現，該成員的個性屬于內向不穩定型，這提示我們，要從根本上改善特質性焦慮，不但要從個性差異入手，還要適當增加干預的次數和時間。此外，進一步的研究還應考慮樣本量的適當擴大。
參考文獻：
［1］樊富珉，等．大學生心理咨詢案例集［g］．北京：清華大學出版社，1994：331．
考前心理輔導范文4
一、高考氛圍的營造。
鼓勵學生面對挑戰迎難而上。培養學生勤奮拼搏的意志品質；培養學生耐得住寂寞、抵制住誘惑的心態。使學生明白只要有信心，再加上刻苦努力的學習，朝著自己的目標發展奮力拼搏就一定能夠成功。
1、舉行家長會。利用一切可以利用的力量，齊心迎戰。
2、舉行百日沖刺宣誓主題班會，部署最后100天的復習要求。
3、通過主題班會、講座，讓學生了解和認識高考形勢和動態，
4、將“抓兩頭，帶中間”進行到底。
5、通過主題班會和高考理想的規劃，激發學生對理想追求的欲望和縮短與高校的距離。
二、做好服務。
1、督促學生做好計劃，合理安排學習時間，適當參加體育活動。
2、密切關注學生思想動向。除了聯合科任教師及家長外，還及時請心理輔導老師，讓心理輔導老師對學生進行心理輔導，使學生達到心理健康的水平。
3、針對學生每一次月考成績，總分名次來了解學生的階段學習情況。幫助學生比較，找差距、找原因、以求得在下一次考試中實現突破。
4、關心學生身體狀況。
5、勤抓常管多督促嚴要求。
6、一個不能少。越到后期越要關注后進生。
7、多陪他們，以提供更好的服務。
三、發揮團隊優勢，齊抓共管
經常與本班科任教師保持聯系，負責協調本班科任教師之間的相互關系，調整各項教育教學措施。了解本班學生各科學習情況，協調各科作業負擔以及課內外出現的問題，必要時召開本班科任教師會，共同研究，設法解決。
四、加強與家長的溝通與交流
通過電話短信等各種途徑同家長保持經常聯系，溝通學校教育和家庭教育，發揮家長在學生教育中的作用。并做好家長的思想疏通工作。
五、日常工作
1、開好每周班會，加強學生教育。
2、綜合素質評價。
3、做好二摸、三?？荚嚰案呖脊ぷ?。
4、做好學生高考體檢工作。
5、加強與家長聯系。
6、協作各課任教師工作。
7、高考動態信息公布。
8、考試技巧與策略輔導。
9、及時了解學生思想動態。
10、整理好學生的各項檔案資料
11、加強學生考前心理輔導
考前心理輔導范文5
【關鍵詞】高三學生；考前焦慮；輔導建議
高考作為我國的國考，在我國具有及其特殊的意義。從某種意義上來說，高考的成敗不僅關乎著學校的聲譽、教師的名譽、家長的臉面，而且在相當大的程度上決定著一個學生的人生命運。在這種情況下，一部分學生不可避免地會產生沉重的心理壓力，出現諸如焦慮、強迫、緊張、抑郁、恐懼等一系列的負性情緒反應。心理學家研究發現，考前焦慮不但嚴重影響了考生的考試成績，而且對考生的身心健康造成了極其嚴重的影響。針對這種情況，全面了解高三學生高考考前焦慮狀況及形成原因，不僅是目前高中學校各高三年級科學備考的迫切需求，而且對增進高三學生身心健康，積極有效地應對高考具有重要的現實意義。
1 對象與方法
1.1 對象
本次研究選取陜西省安康市的三所高中學校，隨機抽樣1112名高三學生作為研究對象，采用鄭日昌教授編制的《考試焦慮自陳量表》[1]對其考前焦慮水平進行測試，統計剔除無效問卷，收回有效問卷916份，有效率82.37%。其中男生548人，占59.83%，女生368人，占40.17%；文科學生412人，占44.98%，理科學生504人，占55.02%。問卷發放和施測于2011年4月20日完成。
1.2 方法
問卷調查采用鄭日昌編制的《考試焦慮自陳量表》對1112名高三學生考試焦慮水平進行調查（其中包含33個題目），其程度以4級劃分：0—24分為鎮定，25—49分為輕度焦慮，50—74分為中度焦慮，75—99分為重度焦慮。數據遵循統計原理進行統計與分析。
問卷施測結束后，研究者分別與三所學校的四十余名中重度焦慮考生進行了座談，詳細了解高三學生身心狀況，探索高考生考前焦慮形成的主要原因。
2 結果
2.1 高三學生考前焦慮的總體狀況
量表測試結束后研究者對916份有效問卷進行了數據統計，見表1：
表1 916名高三學生考前焦慮的一般狀況
由表1可以看出，在916名高三學生中，有28.17%的學生處于中度考試焦慮狀態，6.88%的學生處于重度考試焦慮狀態?？梢?，盡管距離高考還有一個多月的時間，但高三學生在高考前所出現的焦慮問題已相當嚴重，中、重度考試焦慮學生偏高，高達35.05%，這勢必會嚴重影響到其實際考試成績的有效發揮，并會對其身心健康造成極大危害，應該引起我們高中學校領導和健康教育工作者的高度關注。
2.2 高三男女生考試焦慮的比較
為了便于研究比較，對548名男生和368名女生的考試焦慮情況進行對比分析，見表2：
轉貼于
由表2可以看出，在高考前一個月，548名男生中，有26.64%的學生處于中度考試焦慮狀態，5.29%的學生處于重度考試焦慮狀態。368名女生中，有30.43%的學生處于中度考試焦慮狀態，9.24%的學生處于重度考試焦慮狀態。從這些數據可以看出，高考考前女生的考試焦慮程度相比男生略顯偏高，這一結果與國內同行的研究相一致[2]。
2.3 高三文理科學生考試焦慮的比較
為了便于研究比較，對412名文科生和504名理科生的考試焦慮情況進行對比分析，見表3：
由表3可以看出，在高考前一個月，382名文科學生中，有29.61%的學生處于中度考試焦慮狀態，7.52%的學生處于重度考試焦慮狀態。474名理科學生中，有26.98%的學生處于中度考試焦慮狀態，6.35%的學生處于重度考試焦慮狀態。從這些數據可以看出，高考考前文科學生的考試焦慮程度要較理科學生略顯偏高。
3 分析討論
3.1 高考考前焦慮存在男女生差異和文理科差異
從總體上看，在高考前一個多月，有28.17%的學生處于中度考試焦慮狀態，6.88%的學生處于重度考試焦慮狀態。說明，面對高考這樣的大型考試，高三學生所感受到的壓力是空前的，盡管距離高考還有一個多月的時間，但高三學生的考試焦慮問題已相當嚴重。從統計結果來看，男女生的考試焦慮差異以及文理科學生的考試焦慮差異均不是很明顯。但在得分比率上女生要較男生偏高，說明女生較男生更多地體驗到考試焦慮，造成這種現象的原因可能與女生的生理特點或者所承受到的壓力較大有關。文科學生的考前焦慮得分也較理科學生偏高，導致這種狀況的原因可能與文科的學業特點有關，另外文科學生中女生比率也較理科學生偏高。
3.2 高三學生考試焦慮的形成原因調查
對高三學生進行考試焦慮測評后，選取中重度考試焦慮的40余人作為對象進行訪談，收集高三學生考前焦慮的主要影響因素。從收集的情況看，形成考試焦慮的原因除了與考生的個性特征有關外，主要有以下幾點：
（1）、承受高考的巨大壓力
隨著高考的迫近，高考生承受的壓力越來越大。一些考生將高考看得過重，害怕高考失利，影響自己的人生前途；或者對自己期望值過高，要求自己必須考上某個或某類學校，這些想法無疑增加了高考生的考試焦慮水平。
（2）面臨頻繁的考試及公布排名
高三學生自進入高三以來每月進行一次月考，大型模擬考試至少四次，不同范圍的小考更是從不間斷，而且一般每次考試后都要進行年級排名，這一做法客觀上給部分考生造成了巨大的心理壓力。尤其成績不穩定，多次考試成績都不理想的考生更是顯著增加了其焦慮水平。
（3）知識內容多、難度大及老師講課進度快，導致信心不足
高三學生自進入全面復習后，面對鋪天蓋地的知識點一時間手足無措，不僅如此，進度快、難度大、作業多，學科綜合特點體現明顯，很多學生招架不住，導致嚴重缺乏自信，焦慮感增加。
（4）老師、家長、親戚朋友異常的期盼和關注
臨近高考，老師（尤其是班主任）、家長、親戚朋友一味強調高考生的學習狀態，對其考試成績異常關注，對其成績的起落十分敏感，生怕自己的學生或孩子落在別人后面，給其造成了巨大的心理壓力。
（5）學習時間長，體力透支大，感到力不從心
高三學生自進入高三以來，由于學習任務重，學習時間長，部分學生感到體力透支大，睡眠嚴重不足。面對高考，他們感到壓力空前，對失敗的恐懼也使他們自信心下降，焦慮感增加。
4 輔導建議
4.1 在高三教師中普及考試焦慮的相關知識，提高其考試焦慮的輔導水平，使之在日常的教育教學中發揮作用，從而降低高考生的考試焦慮水平，維護高考生的身心健康。班主任要加強對所在班級學生考前焦慮癥的摸底和排查工作，對這部分考生進行針對性輔導，必要時在班級組織團體心理輔導與個體心理咨詢，以滿足更多考試焦慮學生的需要。對考試焦慮學生進行團體心理輔導時，方案設計內容應來源于學生實際問題，形式上主要以活動體驗為主，增強趣味性及活動的實效性。
4.2 對考試焦慮的考生實施多維度、全方位地干預，包括認知、行為、應試技能等方面的訓練，使學生能夠科學的應對考試焦慮。盡可能使考生養成全面、客觀認識事物的思維習慣，掌握調節情緒的方法，學會學習，提高適應及人際交往能力，增強意志品質，培養積極、樂觀的生活態度，使干預效果遷移到學習、生活中去。對高三學生家長進行必要的培訓指導，使廣大家長能夠以科學的方法和態度關注孩子成長，為孩子提供必要的心理支持，使家庭真正成為孩子溫暖的港灣，有效降低高三考生的考試焦慮水平。
參考文獻
考前心理輔導范文6
關鍵詞：積極心態；考前焦慮；分層心理輔導
中圖分類號：G456 文獻標識碼：A
文章編號：1992-7711（2013）01-017-1
我帶的這個班級調皮的孩子很多，平時稍一和顏悅色，就“瘋”得離譜，所以，我對他們一貫實行“嚴厲”政策，考試前更是絕不給好臉色看。事實似乎也在驗證我的方法有效，“嚴厲”政策實行后，學生整體的考試成績的確有所提高?？煽傆行┢綍r很用功，復習很認真的孩子發揮不正常，令人惋惜。
考運固然重要，但除了運氣、實力外，會不會還有其他因素？
如何讓每個孩子都能考出自己真實的水平呢？筆者認為可以從以下幾方面進行嘗試：
一、悅納自我，培養學生積極的心態
小學生的自我評價能力還沒有發展起來，他們往往是通過家長特別是老師給自己的評價來評價自己。而我們老師卻常常只關注學生的缺點，想的是如何去彌補，不欣賞孩子的長處，孩子怎么會有自尊、自信？
作為老師，首先要在孩子的心中播下一粒積極的種子，喚醒他們沉睡的夢想，提升每個孩子內在的潛能。Be the change you want to see in the world.（成為你想在世界上見到的改變。）信念非常重要，因為信念是自我實現的預言！
其次可以教給他們積極思維的方式。身心語法程序學認為，凡事至少要有三個解決方法，對事情只有一個辦法，必然陷入困境。一般來說，想到三個辦法，就可以有四個、五個辦法出來。這樣就教會了孩子積極的思維方式——不去沉溺于自己的情感體驗中，而是積極尋找解決問題的方法。
最后，可以增加學生的積極體驗。心理學家桑德拉等人的研究表明：積極的情緒狀態可以增加人的心理資源，使人相信結果會更好。在面對壓力時，常處于積極情緒狀態的人更不容易產生疾病。
培養學生積極、樂觀的心態，如同給人打了一針預防針，幫助我們建構起一個強大的心理免疫系統，使人更能抵御各種心理挫折和心理逆境，從而主動而積極地迎接人生的各種挑戰。
二、營造氛圍，充分滿足學生的安全需求
馬斯洛的需要層次理論我們都很熟悉，該理論將需求分為五種，像階梯一樣從低到高，分別為：生理上的需求、安全上的需求、情感和歸屬的需求、尊重的需求、自我實現的需求。
其實，學生在學校也很需要積極的環境，需要一種安全感，讓他們知道，自己無論考得多不好都會被接納。作為老師，我們在布置教室時，完全可以利用這個好機會。
1.開辟照片墻，留住快樂時光
在教室里可以利用一面墻，貼上每個孩子的照片，這些照片應該是他們記錄自己快樂瞬間的濃縮。這面照片墻可以沒有一個字，但其實這就是一種影射，每個看到的人就會想起那幸福的時光，心情就在不知不覺中變得明媚。
2.張貼勵志名言，享受詩意人生
老師們都會在教室張貼一些名人名言，其實，我們可以選擇一些比較詩意的名言，比如：
冬天到了，春天還會遠嗎？
只有經過地獄般的磨練，才能創造出天堂的力量。
這些名言既是一種美的享受，也能從心底激發起學生奮斗的力量。
3.允許個性化布置，彰顯獨特自我
我們都有這樣的經歷：自己的辦公桌上都會放一些自己私人的東西，一張孩子的照片，一盆小花小草，一面鏡子……這些東西在帶給我們方便的同時也會給我們愉快的感受，而且讓我們有一種親切感、安全感。既然如此，為什么不允許我們的學生也能有一方自己的樂土呢？這種個性的釋放既能讓學生感受到班級寬松的氛圍，又能感受到老師對他們的尊重。
三、因材施教，實行個性化分層次考前心理輔導
每個孩子都是不同的個體，這就需要我們在考前心理輔導上也要因材施教，實行個性化分層次的心理輔導。
葉克斯道德森定律表明，焦慮程度和作業激奮水平之間呈“倒U型”：焦慮程度過高和過低時的效率都很低，只有中等程度的焦慮水平時效率最高。所以，適度的焦慮有利于提高學習效率和學習成績。
針對焦慮程度比較輕的學生，因為他本身對考試不太在乎，根本不會有緊張感，我們就要提高他對考試成績的期望值，也就是要把他的目標定得稍微高一點，給他施加一點壓力；中度焦慮的學生，則只要一些積極的心理暗示，幾句激勵的話語就可；焦慮程度比較高的學生，則首先要給他們減壓，可以做一些放松訓練，其次是降低他們的期望程度，把目標稍稍放低一點，還有就是培養他們正確的認知，不要把一次考試看得太重。
此外，尤其需要注意的是一些表面上好像對考試滿不在乎，實則內心非常在意的孩子。這類孩子一般都是有實力的，且看似很鎮定，這類孩子考砸會讓人挺意外的。但是這種情況多次出現就不能僅僅歸因于考運了，其背后肯定有深層次的心理原因。我們老師應該仔細觀察這些孩子平時的表現，多與學生以及家長溝通，真正走進孩子的內心世界。
[參考文獻]
[1]Sandra S. In search of realistic optimism：Meaning，knowledge，and warm fuzziness[J].American Psychologist，2001（03）.
