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考前準備范文1
中考即將來臨，不少同學由于面臨中考，心理負荷加大，引起應激反應，從而產生了情緒障礙――焦慮。
對于這種心理壓力，應從兩個方面分析，一方面，人應該有點壓力，在正常程度以內的心理壓力或適度焦慮，具有激勵學習、指導行為方向的作用；適度的焦慮可使注意力集中，能促進能力的發揮，另一方面，心理壓力過大，可使一個人的情緒處于高度焦慮狀態，注意力渙散，思維清晰度降低，從而使學習效率降低，所以調節好自己的心理狀態，對于參加中考的同學來講，十分重要。
那么應如何緩解心理壓力，調整這種過度的焦慮呢?
運用宣泄法，當自己整天心神不定，看書看不進去、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩定。
采用理喻法，用理智戰勝情緒上的困擾，正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現實，不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。
采用意控法，也就是借助于意念，遇事不慌，自覺調節情緒，穩健自如地面對考試。
采用充足睡眠法，以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦，足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠，可適當服用一些調節情緒的藥物。
采用適當作息法，適時地娛樂，科學地安排復習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態。
二、做好考試準備
中考在即，如何在短期內提高成績，發揮出自己的最佳水平?下面我就給同學們支幾招，供同學們參考。
技巧一：概念記清，基礎夯實，復習數學不等于做題，千萬不要忽視最基本的概念、公理、定理和公式，如果概念不清對題目的答案就會感覺模棱兩可，因此，要把已經學過的六本課本中的概念整理出來，通過讀一讀、抄一抄加深印象，對容易混淆的概念更要徹底搞清。
技巧二：適當做題，“巧做為王”，有的同學埋頭題海苦苦掙扎。這就陷入了做題的誤區，學習數學需要實踐，需要大量做題，但要埋下頭去做題。抬起頭來想題，在做題的過程中關注思路、方法、技巧，要“苦做”更要“巧做”，考試中時間最寶貴，掌握了好的思路、方法、技巧，不僅解題速度快，而且也不容易犯錯。
技巧三：前后聯系，縱橫貫通，在做題的過程中要注重發現題與題之間的內在聯系，在做一道與以前相似的題目時，要會通過比較發現規律，抓住實質，以達到觸類旁通的境界，特別是幾何題中的輔助線添法很有規律性，在做題中要特別記牢。
技巧四：記錄錯題，避免再犯錯，俗話說，“一朝被蛇咬，十年怕井繩，”可是同學們常會一次又一次地掉入相似甚至相同的“陷阱”里，因此，我建議大家在平時的做題過程中要及時記錄自己做錯的題，還要想一想為什么會出錯，以后要特別注意那些地方，這樣就能避免再出錯，在中考最后的沖刺階段仔細地閱讀以前的錯題本，會受益頗多。
三、切記注意事項
首先，值得關注的就是考風考紀，比如，不準攜帶規定以外的物品進考場，但是，以前就出現過有考生頭天晚上復習完了，習慣性地將公式本放進衣服兜里，結果在正式考試時，掏手絹擦汗帶出了兜里的公式本，這就會被當做舞弊行為，考生可以使用透明的物品專用袋。嚴格按照準考證上印有的內容攜帶考試用品。
第二，開考信號發出前絕不能搶先答題，開考前15分鐘，監考老師會當眾拆封考卷，這時要進行“兩填、兩涂”，即用規定顏色的筆填機讀卡和準考證號，涂準考證下的信息點和考試科目，這“兩填、兩涂”如果搞錯了，試卷答得再好也不知道是誰的，所以這項工作比答題更重要，考前5分鐘監考老師發試卷，并組織考生填寫密封線內的內容，填完后離開考還有兩三分鐘，此時千萬不能拿筆答題，否則會被視為搶答。
第三，試卷以外的地方不可填寫姓名或任何標記。
第四，不能用規定以外的筆答題。
第五，不得自行傳遞考試用品。
第六，終考鈴聲響過之后，必須停止答卷。
要注意，以上6條中不管違反了哪一條，都會被視為違規。
關于時間觀念，可分為在規定的時間內辦規定的事和合理分配考試時間兩類，中考時間安排細化到每一分鐘，考生必須嚴格按規定行事，否則會以違規論處，開考前5分鐘試卷發下后，監考老師會在黑板上寫上考試科目、試卷的頁數和題數，考生要嚴格檢查考卷有無錯頁、漏題，要看清答題卡是橫式還是豎式，一旦開考，不可更換，開始考試15分鐘后，仍沒進入考場的考生停止進場，考生離開時不能從考場帶走任何東西，包括草稿紙，要注意分配好考試時間，最好按模擬考試那樣來分配時間，根據以往的經驗，填寫機讀卡是較容易出錯的環節。因此考生切忌先在試卷上答題再對應填機讀卡，以免一個填錯后面都錯，而應做完一道題后立即填一個，另外考試期間不要算分，而要抓緊時間檢查機讀卡和答卷。
除以上三個方面的準備外，考試前還有三項準備工作很重要。
首先是心理準備，要以參加普通考試的心態參加中考。就像平時是以中考時的心態練習一樣，要記住中考是選拔性考試，打的是全能仗，有某些題不會做是正常的，不要因為一兩道題不會，或一場沒考好影響整個考試，要講究正確的考試策略，不同水平的考生應有不同的策略，能得到的分一定要拿到。
考前準備范文2
一、高考遇上痛經怎么辦？
高考臨近，網上議論“如何避經期”的帖子也越來越熱，訴說自己擔心高考遇上痛經的苦惱。對此，專家表示，可通過口服或注射黃體酮改變經期。
“如果要催促例假快點來，那可以在排卵期后打三針黃體酮，一天一針；另外可以通過吃藥推遲它來。例如在排卵期以后口服婦康片，一天一次，每次4粒，或者一天兩次，每次2粒；一直吃到想來的時候再停?！敝猩揭辉簨D科柯佩琪教授介紹說，打針的方法對普通大眾而言較為有效，而吃藥的效果則因人而異。為保險起見，考生最好提前2-3個月準備。醫院的普通婦科門診都可開具這樣的藥物和注射劑。
二、考前失眠怎么辦？
暨南大學附屬第一醫院精神心理科主任潘集陽教授表示，考前出現睡眠障礙的人分為兩類：一是平時睡眠不錯，近期因精神壓力造成失眠；二是本身家族患有失眠史的人。
對于第一類考生，他建議考生學會放松，按高考時間表規范生物節律，不要越到臨考越復習而致越晚睡眠，這樣會導致認知功能降低，影響注意力和記憶力，得不償失。而對于第二類考生及躺在床上半小時都無法入眠的人，可以嘗試服用新型短效催眠藥?！斑@種短效藥的作用時間大概是3個小時，晚上11時左右服用，藥效凌晨就退了，不影響次日早起。”潘集陽提醒，考生不要隨意購買催眠藥，以免買錯安定類藥物，導致藥效過長起不來或產生依賴性，應該到正規醫院門診讓醫生開處方。
三、消化不良怎么辦？
廣東省人民醫院消化內科副主任麥韻屏醫生表示，考生在高考前因精神緊張出現消化不良、腹痛等問題時有發生，家長不必過于緊張。
“如果排除了不是食物中毒引起的腹痛，其實可以自我暗示一下，站起來做做操，換一件事情干干，分散注意力即可?！丙滍嵠帘硎荆忌奢p揉肚子，或涂點風油精緩解一下。另外，飲食要注意吃易消化的東西，若出現一天腹瀉一兩次，可服用保濟丸；若腹瀉三四次以上，需及時就醫。
4大因素導致寶寶長牙過慢
“你家小孩長幾顆牙啦?” 有了孩子之后，難免經常被街坊鄰居、親戚朋友問到這些問題。一旦發覺自家孩子有發育緩慢的跡象，就顯得特別緊張。
寶寶明明已經到了長牙的年齡，為何遲遲不見牙齒冒出呢?父母不禁焦慮起來：“是不是發育有問題?”“要不要補充鈣片?”其實，牙齒生長緩慢并非缺乏營養那么簡單，以下4大因素均有可能與長牙過慢有關。
先天遺傳
幼兒長牙較慢的主要原因來自遺傳，包括家庭病史、種族等，甚至連性別也會有所差異。根據多數研究報告來看，女孩的長牙時間會比男孩早一些。
后天環境
除了先天遺傳因素之外，后天環境也可能間接造成長牙緩慢。就拿早產兒來說，他的長牙時間就必須先扣除早產時間，這樣得出的結論才比較準確。如果是胎齡30周就出生的早產兒，那么長出第一顆牙的時間就必須延后10周(通常是出生后6-8個月時)。另外，凡是出生體重過輕的嬰兒，也很可能出現長牙較慢的問題。
系統性疾病
唐氏癥、腦下垂體分泌異常、外胚層發育不全癥候群等，都有可能造成幼兒長牙的速度有所差異，必須通過抽血檢查才能確定真正的病因。
外傷與感染
如果孩子的乳牙出現高低不一的情況，則很有可能是牙齒受到過外力撞擊，導致與牙齒相連的韌帶壞死，而以新生骨頭取代(骨沾黏)，從外觀看來只是某顆牙齒生長較慢，實際上卻會影響到恒牙的萌發。如果幼兒乳牙提早喪失，牙齦表面便會生成結締組織，一旦恒牙此時還未充分成長，就會受到壓迫而導致恒牙出牙較慢。另外，有時幼兒所服用的藥物會讓牙齦增厚，牙齒不易冒出，也會讓父母產生長牙較慢的誤解。
考前準備范文3
北京考試報訊(記者 曹金良) 今年在崇文區成招辦現場確認的成考生，9月29日要到該招辦領取成人高考準考證。記者日前從各區縣成招辦了解到，和崇文區成招辦一樣，月底前，各區縣成招辦將陸續為考生發放準考證。工作人員提醒，考生領準考證時要帶本人有效身份證件和報名復核單。
據了解，考生報名確認時獲得的報名復核單是此次領取準考證的依據，同時考生還要攜帶本人的有效身份證件。如果考生因故不能親自領取準考證，代領人要同時攜帶本人和考生的有效身份證件才能領取。區縣成招辦工作人員提醒考生，各區縣發放準考證時間并不統一，全部準考證將于本月底前發放完畢，具體時間可咨詢報名確認時的區縣成招辦，領取地點為網報時選定的區縣。各區縣發證時間一般安排2天，考生要注意查看報名復核單，不要錯過領取時間。
成招辦工作人員提醒，考生要仔細閱讀準考證背面印制的考試要求和規則，認真做好考前準備，在做好文化知識復習的基礎上，也要熟悉成考的考場規則等相關規定。詳細了解各項考務規定，也是考生考前要做的準備工作之一。
考前準備范文4
2、除了想要從事這項職業之外，考取導游資格證還可以享受景區門票免費的政策，一年下來還可以節省不少的門票費。在業余時間還可以帶團，導游的收入為一天200+，可以滿足自己買買買的需求。
3、導游資格證并不是所有人都可以考的，從學歷來看，需要有高中或者中專畢業及以上的學歷。
4、導游資格證有很多種，按照語言分類，有普通話、英語、小語種等，因此每一類的導游資格證考試科目也會有變化。各位考生備考還需要根據自己要考的語言種類來定。
5、導游資格證分為面試和筆試，筆試需要掌握幾本教材：《導游基礎》、《導游實務》、《旅游政策與地方法規》、《地方導游基礎》，這幾本教材在網上都可以買到。
6、面試一般有三位主考官，會問你幾個問題，問題通常涉及導游實務和景點知識，通常來說，導游實務都在書中可以查到，而景點知識的考察，大多源于你所在考的省份景點。
考前準備范文5
一、賽前準備活動的生理作用
準備活動可以使機體代謝水平提高,使體溫升高,人的體溫升高后,使肌肉的粘滯性下降,肌肉和韌帶的伸展增加,柔韌性增加,對預防運動損傷有積極作用。通過做準備活動,提高了肌肉的興奮性,使肌肉收縮和舒張的速度、力量增強。通過準備活動可以提高大腦皮質層與中樞神經的傳導速度,使人反應靈敏,動作靈活自如。通過做準備活動,加快了血液流動的速度,使肌肉毛細血管擴張,為肌肉即將進行的劇烈運動提供更多的氧和營養物質。通過做準備活動,還可以克服機體各器官、系統的生理惰性,縮短各器官、系統進入工作狀態的時間,在機體各器官系統的相互協調配合下,機體才能發揮出更高的工作效率,比賽時才可提高成績。
二、賽前準備活動的一般方式
人體好像一部復雜的機器,各個部件在激烈運動之前都存在著一定的惰性,在參加訓練之前,也同樣需要一個“預熱”的階段,這就是訓練前的準備活動。對體育考生來說,賽前準備活動由兩部分組成,第一部分為一般性準備活動,準備活動的時間要充足,一般為30―35分鐘,這部分準備活動為全身性準備活動,由慢跑開始,逐漸加大練習強度,練習強度達到中等或最大,使全身各器官系統的機能能力都動員起來,最后再進行一些靜力性和動力性的柔韌練習,使全身各關節活動范圍達到最大,防止在劇烈運動中造成損傷。第一部分準備活動結束后,穿好衣服注意保暖,然后在檢錄處休息并等待點名,進場后再進行第二部分準備活動。從第一部分準備活動結束到第二部分準備活動開始,這中間休息20分鐘為宜。第二部分準備活動為專門性準備活動,練習節奏快,內容與參賽項目有關,練習強度要接近比賽,例如在百米比賽中,考生進場后快節奏地進行4―5次50米加速跑,運動強度要接近95%或100%,再進行幾次起跑練習,然后休息10分鐘,再參加比賽。
三、賽前準備活動與最佳機能能力
賽前準備活動與訓練準備活動有著顯著的不同,我們在訓練時,從準備活動結束到進入基本訓練后,其專項強度是逐漸提高的,并不是一開始就達到極限強度。但賽前準備活動結束后,一進入工作狀態,機體各器官系統就要能發揮出最高機能,如果賽前準備活不充分、不徹底,機體沒有經過高強度的刺激,機體就不能在比賽中發揮最高機能的能力。因此要使機體在激烈的比賽中發揮出最高機能能力,甚至超水平發揮,考生就應當掌握好賽前準備活動的量和強度,以保證機體的最佳效果在比賽中出現,從而創造最佳的工作效率。然而,有些考生并沒有深刻認識到賽前準備活動對最高機能能力的需要和發揮的緊迫性與及時性,而是怕消耗體能,不愿進行大強度的充分的準備活動,結果使機體各器官系統不能及時進入工作狀態,啟動和發揮最高機能能力,導致考生在比賽中不能很好地表現訓練水平而影響了考試成績。
當然,準備活動的時間長短和強度大小與考生的訓練水平有關,并不是說準備活動時間長、強度大就一定好,比賽準備活動的強度、運動量、內容和方法都要因人而異,充分考慮考生的個體特點和運動習慣,量和強度應掌握在適宜的范圍內,過小達不到要求,過大易引起疲勞,這都會產生不良的后果。
四、準備活動的專一性、自主性、客觀性
考前準備范文6
在高考前，特別是孩子在家備考期間，家長要擺脫各種外界的干擾，經常保持比較平和的心態，這對孩子能以穩定的情緒、平和的心態去對待考試是很有意義的。高考前，家長也會對高考的各種動態有所反應，但是，要冷靜對待，要有分析地對待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。
家長心情要愉快
高考前，家長心情好，家里氣氛好，就會有一個溫馨的家庭環境，這對孩子的備考是很有好處的。
有些家長在高考前擔心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，其實，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態，因為感情的力量是巨大的，溫馨的心理氣氛將融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦慮，有助于孩子調整心態，對孩子高考復習是有幫助的。為了使高考前家庭保持一個溫馨的氣氛，父母之間有什么不同的意見不要發生口角，確實有什么問題要解決也要等到高考后再說。父母少一分爭論就會給孩子多一分溫馨。
只要盡力就行了
我調查了很多高考狀元，問他們的父母在高考前是如何要求他們的，他們很多人告訴我，父母只說了一句話：只要盡力就行了。
父母說了這句話自己感覺有定心丸，自己肯定會盡力的，這樣減少了不少心理壓力，就會從容地應對高考。但也有些家長高考前嘮嘮叨叨，反復囑咐孩子，考試要認真，不要馬虎，一分之差，千人之后，你一定要改變馬虎的習慣，現在可不能丟分了，你可要注意呀。其實，這樣的話家長已經講了多少遍，在高考前再講、反復地講會增加孩子的心理壓力。高考前，孩子和父母發生口角對情緒的穩定會起很大的破壞作用，這對考試的影響是不能低估的。
創造安靜的復習環境
安靜的復習環境有助于孩子平心靜氣、情緒穩定地進行復習。吵鬧的復習環境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復習效果。在這里我特別提示家長，在孩子高考備考階段盡量少會客，最好不會客，如果實在不得不會客則最好在家庭以外進行，不要在家里進行。在這個時間家長盡量不要與外界通電話，如果有重要的事情非打不可，也要簡明一點，說起話來簡單扼要，不要無邊無際地拉家常、聊閑天。
督促孩子娛樂與運動
高考前夕孩子在家復都是非常用功的，一做題就是一個上午或是一個下午或是一個晚上，有時搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復習效率。在這種時候，家長就要適當地提醒孩子做必要的輕度運動，例如，做俯臥撐，跳跳繩，打打羽毛球等，有助于孩子消除疲勞，煥發精力。也可以提醒孩子聽聽輕音樂，看看電視里輕松的節目，也有助于孩子調整心態，消除疲勞。在高考前夕提示孩子不要看武打片，不要看那些電視連續劇，分散孩子的精力。
確保孩子健康
有些家長誤認為高考前應該給孩子加強營養，給孩子吃大魚大肉。我覺得，其實那沒有必要，孩子平時吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營養都會得到滿足，關鍵是要做到營養平衡，合理。不在于說給孩子增加什么蛋白質就能提高什么記憶能力，這種增加蛋白質和提高記憶力的關系我們暫且不說，就算真的吃了富含蛋白質的東西短期內也不可能提高記憶力。
幫助孩子調整心態
我建議在高考前家長經常跟孩子聊聊天，談談心，利用吃飯后的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調節成功的一半。當然，高考前家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件。不能是孩子正在復習功課時進去就聊上幾句，要在孩子休息的時候，他比較放松的時候去做，要見機行事。不過聊天的內容不要過多涉及高考，找些比較輕松的話題去談，這樣，有助于放松孩子的心情。
防止對孩子的過分關注
高考前，有些家長過分關注孩子，孩子在那復習功課時一會兒過去給孩子沖杯熱牛奶，再一會兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關懷孩子的做法使孩子產生壓力，心想，一旦考不好，怎么對得起父母對我的關心。
準備一個小藥箱
高考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現一些小毛病，比如感冒、胃腸的不適等。孩子復習很忙，這些小毛病他顧不得上醫院去看。其實，只要家里準備一個小藥箱，孩子一旦出現什么身體上的不適，服點藥就可以解決了，沒有必要往醫院里跑。
