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拓展項目范文1
一、明確責任，落實分工極其重要。每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣做好。在做集體拓展項目時，每個人開始尚能聽著隊長安排，僅說些意見，時間稍長，便按耐不住，跳將出來，指揮一下，影響了其他同志才智的發揮，也造成了局面的混亂。因此，在具體工作中，我們要明確分工、落實責任，堅決杜絕政出多門和首尾失顧的現象。
二、做事要先做計劃，再開展行動。在做穿越電網活動項目時，大家并沒有先急于過網，而是每個人先找好自己的位置，充分論證，最后一舉通過。這就是磨刀不誤砍柴工的道理。在現實工作中，我們做任何事情，都需要有一個明確的目標，只有明確了前進的方向和最終需要達到的結果，才能確定過程中所要采取的方法與步驟。所以，只有規劃好全局的目標和方向，我們才會事半功倍。
三、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。拓展訓練的項目對人的體能的要求并不高，更多的則是對心理的挑戰。因此有人形象地稱它是小游戲、大道理。更確切地說，拓展是一種感悟和體驗，是一種考驗人的意志和智慧、挖掘人的潛能和培養團隊協作精神的運動。它的每一項讓每個人在心靈和精神上都有一個新的超越，重新認識自我、認識生命的活動。在拓展訓練中，使我懂得應該怎樣在逆境中求生存，更使我明白了一個人的能力有限，意志和精神的力量是無限的。在訓練中，要求每一位隊員在規定的時間內，翻越由不同面積空擋組成的電網，起初我們感覺這是不可能完成的，但是我們激發了潛質，發揮了能力終于完成了各項挑戰。
常見的室內拓展項目
一、【共同藍圖】
項目任務
全體隊員利用顏料、畫筆等材料，在木板上繪出自己心中的遠景、企業的藍圖，全體參訓學員以藍圖為背景進行大合影。
項目分享
找到個人明確定位
做好自己的同時就是成就了團隊
團隊氣氛達到
培養團隊的集體榮譽感、自豪感
團隊成員樹立強烈的歸屬感
項目目標
回顧企業發展歷史，建立發展信心;
體檢公司文化，發揚研發人員的科研精神，學會感恩，體現激情;
探討公司發展戰略，資源配置、市場規劃、執行力，核心競爭力等問題;
相互的交流、借鑒別人的有益思想，會使你始終站在巨人的肩膀上;
在工作中，僅有勇氣和決心還不夠，有時方法更重要。
二、【盲屋】
項目簡介
團隊成員分成健全人，啞人，盲人三個工作組，分工協作，在規定的時間內，遵守項目規則，共同為一間事先布置好各種物品的屋子繪制一張圖。
項目類別：室內拓展訓練項目。
參與人數：15到25人
培訓時間：85分鐘
項目布置： 5分鐘
項目進行： 40分鐘
項目總結： 40分鐘
場地：面積10-20平米的室內場地，亦可以在安靜的戶外場地。
培訓器材：
眼罩，盲人用，為學員人數的三分之一。：
道具：桌子，輪胎，頭盔，若干擺件等。
(二)培訓目標
1、層級之間，部門之間，不同角色人員之間的有效溝通。
2、層級之間，部門之間，不同角色人員完成團隊任務的分工合作。
3、體驗市場調查或者開發市場的情景。
4、如何建立高效團隊。
(三)項目布置
1、將團隊所有學員隨機分為三組。分別扮演盲人，啞人和健全人。
2、將健全人帶到繪圖處，坐好等待;盲人帶好眼罩并帶到桌前，要求盲人在整個拓展項目過程中，盲人不可以摘下眼罩不可以偷看;請扮演啞人的學員進入狀態，要求在整個拓展訓練項目過程中，他們不可以發出任何聲音。
3、向團隊所有成員宣布必須遵守項目規則，并且在40分鐘內完成任務，計時開始項目。
4、將任務書分別發給三組。
5、 當健全人將完成的平面圖交給拓展培訓師，則項目結束。
項目注意事項：
1、拓展培訓師應該密切監控項目的進行。
2、發現學員作弊應該及時制止。
3、在拓展項目進行過程中，拓展培訓師可以適當提醒時間。
4、項目完成后，請全體學員進入屋內，用他們繪制的平面圖與屋內實際情況進行對照。
5、場地環境：屋內物品布置應避免項目進行過程中的安全隱患。
6、應密切關注盲人的安全。
三、【國王與天使】
項目目的：
讓參訓學員盡快熟悉并彼此成為朋友，要求每位學員全心為國王服務，每個學員既是國王，又是天使，意味著每個學員在真誠付出的同時也獲得他學員的關愛，團隊是一個充滿愛的集體。
項目操作：
發一張小紙條給每個參訓學員，在紙條上寫下自己的名字，折疊好再收集到一個袋中隨機混合，再由學員輪流抽取，學員在自己抽到的紙條背面簽上自己的名字并標記#在名字前面，做為區分標識并上交給拓展培訓師。任何學員抽到紙條上的名字就是你的國王，而你就是他的天使，在培訓過程中你要默默地關注并持續的為你的國王服務，不能讓國王知道你是他的天使，這個秘密將會在最后一天揭開，并且對天使有下列要求：
1.天使要每天給國王寫一封贊美信。
注：可以要求國王回信，有書信交流則互動效果最佳。
2.作為國王要寫下一個近期的具體的小愿望，不要太貪心，也不要太不切實際。
3.天使要默默的為國王服務，天使的服務要豐富多彩、比如：一杯茶、一杯咖啡等;
4.天使要在培訓過程中努力為你的國王實現他的愿望，但是有不能讓國王知道。在拓展培訓過程中，天使還要給自己的國王發送郵件，郵件統一發到拓展培訓師的手上，由拓展培訓師將信息在用餐的時候公布。
四、【挖金礦】
項目說明：
1.距桌子2--3米。(學員能清楚看見桌上情況，又便于培訓師控制場面)
2.這個拓展訓練項目不管是2個或者4個參加拓展的團隊隊，還是一個拓展團隊都可以操作。基本是分成四家不同公司。
二、布置
為了學員能夠更好的被引入狀態，拓展培訓師可做些適當項目背景介紹。例如：這個拓展訓練項目叫做挖金礦?，F在每座金礦由三家分公司共同來開采兩座金礦，每座有54塊礦石。大家現在看到的是第一座金礦。開采結束后，各個公司用開采的礦石的總價值扣除開采過程中產生的成本和費用，則為公司的最終收益。三個公司競爭開采兩座金礦，最終獲得最多收益的總公司獲勝
項目道具：
A、相同大小的積木51塊，模擬金礦積木的兩個側面都標有數字。
B、大白紙，白板筆用來記成績、記分表。
C、筷子1雙，色子若干。
C、檢測報告各三份。
開采規則：
1)以擲色子來決定開采順序，每家公司輪流開采;
2)當一家公司開采時，只能派一名代表到桌前來，其余所有人員原地坐好。禁止惡意干擾其他公司開采，比如在其他公司開采的時候搖晃桌子。
3)開采的唯一工具是這雙筷子。金礦必須接觸桌面或者地面以后，方可用手接觸和拾起。各公司按照順序把金礦擺在自家公司前方的地面上。
4)每次只能開采一塊金礦，多于一塊則視作破壞金礦。將會接受懲罰，賠償其他各家100萬/家。同時該公司本次開采失效，金礦由培訓師修復好以后方可繼續開采。
5)該金礦將在培訓師宣布項目開始以后15分鐘內坍塌，價值變為0。
項目時間：
項目引入、背景介紹、規則布置 10分鐘
學員分組討論和確認行業規則7分鐘
第一輪 操作15分鐘
第二輪 操作10分鐘
項目討論 各5分鐘
學員發言 5--10分鐘
教練點評 10--20分鐘
項目目標：
1. 團隊在面對市場變化時有效轉型，從被動等待機會轉向主動尋求機會。
2. 不斷適應變化的市場規則，
3. 突破思維定式
項目場地：30平米見方，室內最佳均可
項目結束分享討論：
1.同一拓展項目由多個團隊進行操作，互為競爭關系，同時又要相互合作，怎樣才能制定出合適的計劃。
2.如何才能在最短的時間內達成一致，統一起來為共同的目標而努力，是誰站出來組織?
3.面對突變的市場，面對被全盤推翻的原定計劃，我們該怎么做?
4.時間有限，而需要處理的事情太多，怎樣才能與站在對立面的對手為了共贏的目標達成一致?
五、【打擊魔鬼】
本室內拓展訓練項目可以幫助找出不利于團隊發展的諸多不利因素，打擊團隊中有妨礙團隊協作的心理和行為表現的魔鬼，從而使學員不誤入團隊的陷阱。
游戲規則和程序
1.選擇X位成員扮演魔鬼(根據學員人數確定)，并帶上魔鬼面具，在面具里藏一封或幾封培訓師準備好的關于團隊的魔鬼信函。
2.魔鬼在成員中出沒(來回走動)，盡量抓住其中1/X的成員，使全體成員分成X組。
3.小組成員去摘下魔鬼面具，取出魔鬼信函。
4.各小組成員分別將魔鬼信函所示情境分析解剖。
5.小組成員說明魔鬼信函的內容，并共同將團隊中非理性想法改成團隊中的理性想法。
6.各小組將魔鬼信函的解析與轉換，與全體學員分享，成員是否了解什么是團隊中非理性的想法及其影響。
相關討論
1.這個游戲給你什么樣的感受?
2.團隊成員常有的非理性想法有哪些?(理性想法)隱含的公式是什么?
總結
1.在一個團隊中，不可能總是存在著正面情緒的影響，總是會有一些灰色消極的因素影
響 其 中的某些人，進而影響整個團隊的效率。如何找出這些魔鬼，然后將其消滅?本游戲也許可以提供一些可能的方法。
2.對于一個團隊的主管來說，應該隨時對自己的下屬保持足夠的關注，一旦他們有人出現負面情緒就要有所察覺，以便及時進行處理，盡可能的激勵他們重新回復到積極自信、創造力非凡的境地。
參與人數：集體參與
時間：30分鐘
場地：空地
道具：魔鬼信函，魔鬼面具
應用：(1)及時發現影響團隊進步的負面情緒
(2)激勵參與者
六、【瘋狂市場】
項目名稱:瘋狂市場
項目性質：室內拓展項目/室外項目(團隊合作)
適用對象：適用于銷售類團隊，不適用于研發類團隊
項目時間：120分鐘
項目描述：
每個團隊作為一家獨立的公司進行運營。每家公司必須利用手頭的啟動資金，通過購買投資機會、尋求市場份額等方式進行獲取利潤。最后業績最好的公司團隊將會獲勝。
項目目標：
1 親身感受市場競爭的激烈程度;
2 提升主動溝通的意識;
3 體驗團隊面對復雜環境的應變能力和協作分工;
4 學習系統化分析內外部環境，有效地分工協作，合理地尋求合作伙伴關系
5 創新與談判，不斷開發多重盈利模式
七、【畫圖游戲】
項目名稱：畫圖游戲
規則：1、圖形位于黑板后，臺上學員只能站在板后，不可走出來，有30秒思考時間，描述第1圖時，臺上學員描述，臺下學員只允許聽，不允許提問，這就是--單向溝通，在描述第2圖時，臺下學員可以發問，這是--雙向溝通，每次臺上學員描述完，臺下學員畫完，拓展培訓師統計自認為畫對的人數和實際畫對的人數并做比較。
項目意義：雙向溝通比單向溝通更有效，雙向溝通可以有效的了解到更多信息。
一、對聽者而言：
1、認為自己來做會做的更好----單向溝通時，聽的學員會比較焦急。
2、自以為是----認為自己對的學員超過了實際做對的學員。
3、缺乏對自己的反思----同樣情況下，為什么有人做對了，有人做錯了?為什么我們不能做對?!
4、不善于從別人的提問中接收信息
二、對說者而言：
1、要注意聽眾的興趣所在
2、要對所表達的內容有充分的理解與了解
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競爭與合作
問題分析與決策
器材場地
室內外平坦的場地均可，12～16人一組(偶數為佳)
墊子為總人數的一半、毛線球16顆(與總人數相等)
邊界繩兩條
拓展訓練規則
1.在相距6～8m的位置，以邊界繩標出起點與終點
2.請伙伴依序采1、2、1、2方式報數，將整組分成兩小隊，由一組先攻并發給一人一塊墊子，另一組采取防守并發給一人2顆毛線球(軟球)，兩方各自退到起點與終點線的后面
3.攻擊方自起點線后出發，前進時必須兩腳一齊青蛙跳，墊子則代替荷葉，如果站立在墊子上，則對方不可用球攻擊，另外可用墊子來擋球
4.防守方必須站在線外以球攻擊，在線內攻擊無效
5.被擊中的人員必須回到起點重來
6.計時5分鐘，統計共有幾人成功達陣，然后交換器材，攻守互換
分享重點：
1.你的小隊是采取游擊戰還是團體戰?為什么?
2.不同的攻、守策略，導致結果有什么不同?
3.任務中，你扮演何種角色?決定角色安排的因素是?不同角色對團隊的貢獻分別是什么?
4.你的需要被注意到了嗎?個人的需求是否曾被提出?團隊提供了哪些協助?這和平時的工作、生活有沒有相同(或不同)的地方?比方說～
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一、項目簡述
用最快的時間傳遞“電波”。
二、人數與時間
全體學員一起做。時間控制在15分鐘以內。
三、場地與物品、器械準備
一塊平整的場地，室內外均可。所需物品：秒表。
四、規則及注意事項
1、所有學員手拉手站成一個圓圈;
2、隨意選出一人，讓他用自己的左手捏一下相鄰同伴的右手，即為傳遞電波，第二名隊員感受到這個電波后，再用自己的左手傳遞給下一名隊員的右手，以此類推，直至電波回到第一名隊員的右手;
3、反方向再傳遞一遍，即從第一名隊員的右手開始，左手結束;
4、培訓鼓勵團隊練習，以求達到最快速度，當大家積極性高漲、投入練習時，培訓師可悄悄告訴第一名隊員，讓他從反方向傳遞電波，或者隨意挑選一名隊員，讓他開始傳遞一個新的電波;
5、在幾輪游戲后，可以讓全體學員閉眼后進行游戲。
二、扎伐泅渡
項目名稱：扎筏渡河(扎伐泅渡)
項目類別：團隊合作項目
訓練時間：120分鐘
人數：10人以上
適宜人群
除有心臟病等疾病和身體不舒服者外，盡量要求全體學員全部參與
場地要求
足夠大的自然、平坦、開闊的水面，水溫最好在20攝氏度以上
訓練器材
充氣的輪胎或汽油桶(每組2到4個)、長短粗細不一的竹竿若干根(每組10到15根)、12m長的繩索(每組2根)、船槳(若干)、救生衣(若干)、秒表(1個)、哨子(1個)
訓練目標
1、體會共同參與和充分發揮個體特長的重要性。使團體中每個人都能發揮出自己的特色和專長，使人力資源得到合理、充分的利用。
2、體會團隊成員分工和協作的重要性。
3、培養決策和統籌意識，增強相互合作的團隊精神。
4、大家一起動手，在大自然中感受集體創造勞動成果的樂趣。
5、在特殊的情境下，培養團隊合作精神和團隊凝聚力。
任務布置
參訓的團隊要利用若干汽油桶、竹竿和繩索等材料扎成一個漂流筏，在制成的漂流竹筏質量合格的情況下，隊員們穿上救生衣，讓團隊成員(不少于半數的隊員)搭乘漂流筏，劃動船槳使制成的漂流筏在水面上運行，團隊成員在最短時間內安全抵達對岸的終點者為獲勝隊。
訓練指導與實施
1、準備和檢查訓練場地和器材是否符合要求
2、帶領分好了組的學員到訓練場地，做熱身活動，使身體舒展開來
3、教學員穿救生衣的方法，并讓學員隨即演示，至確保所有的學員都熟悉和掌握為止
4、宣布項目的訓練要求以及操作的注意事項
5、發放器材。每組發2到3個汽油桶，2根約12m長的繩索，10到15根長短粗細不一的竹竿
6、同一組的隊員穿戴好救生衣后，開始在指定的地點，利用提供的扎筏的工具和器材開始扎竹筏(合理進行分工與合作)
7、扎好的竹筏經預先指定的技術人員認可，檢查其牢固性之后方可下水，讓不少于半數的隊員搭乘，竹筏上的學員要利用指定的船槳劃船渡河。
8、竹筏率先安全到達河對岸的終點者獲得最后的勝利
9、清點回收所有的器材
注意事項
1、提醒學員在扎筏的過程中，不要被竹刺或繩子傷到手指
2、注意保持竹筏的承受力和平衡，在開始劃竹筏和?？恐穹r，要注意提醒學員最好站在竹筏的中間
3、提醒學員在竹筏上站立時，不要與竹竿平行站立，以免腳被竹筏的縫隙夾傷
4、一定要在組織者的指導下下水，在下水前一定要保證已經穿好了救生衣
5、密切注意水性薄弱者，保持警惕，隨時準備救援
6、各隊之間在竹筏上不可嬉鬧，不可故意將其他竹筏上的隊員打下水
三、畢業墻
項目名稱：翻越勝利墻(畢業墻)
項目類別：團隊合作項目
訓練時間：80分鐘左右
人數：不少于10人
適宜人群：
除有心臟病、高血壓和身體有損傷者擔當觀察員以外，盡量要求全體學員全部參與
場地要求：空曠的室外場地
訓練器材：
4m高的平墻(1面)，2m長、1.5m寬、0.2m厚的海綿墊(若干)，哨子(1個)，秒表(1個)
訓練目標：
1、培養成員密切合作，團結一致的團隊凝聚力和整體意識。
2、培養學員頑強拼搏和努力奮斗的不屈不撓的精神。
3、體會在巨大的困難面前，只有團結起來才能獲得成功的道理。
4、體會領導所起的重要作用以及執行力的重大意義。
5、認識到奉獻的精神往往是一個企業成功的根基。
任務布置：
全隊成員在不借助外力物品、腳不粘墻的情況下，全部攀登上4米高的勝利墻。整個項目流程是首先由兩個人先搭建人梯，將一名身強力壯的隊員送上勝利墻，接下來，由其他隊員配合相續搭建起人梯，將其余隊員以“下頂”、“上拉”的形式，依次送上勝利墻。最后一名隊員是通過上面的一名隊友以整個身體作為連接鎖將其帶上去。
訓練指導與實施：
1、準備及檢查訓練場地是否平坦;勝利墻是否結實;海綿墊是否需要更換。
2、帶領學員做熱身活動，讓學員充分熱身，以免受傷。
3、召集學員到訓練場地，布置任務并說明要求。
4、申明項目的注意事項，直到參訓人員完全熟悉為止。
5、給兩個小組各5分鐘的練習和策劃的時間，5分鐘后開始比賽。
6、觀察并記錄學員活動情況，注意學員的安全保護。
注意事項：
1、反復強調項目的安全注意事項，以避免學員出現傷害事故。
2、時刻注意強調項目過程中的安全注意事項。
3、禁止學員倒掛。發現有倒掛行為者，要注意問清楚其方法，并再次申明安全上的要求。
4、強調正確的動作方法。上面的隊員拉下面的隊員時，必須互握手腕;下面的隊員相互扛時，要注意馬步下蹲，肩部展開;下面的隊員踩時，要注意先踩大腿的根部，然后踩肩膀。
5、時刻提醒保護人員要注意靠攏，隨時進行安全保護。
6、隊員采取“正掛式”或者“下趴式”時攀爬時，培訓師一定要提醒注意安全。
7、重點關注項目的前3名和后3名學員攀爬的過程，并且注意提醒搭建的人梯不可過高。
8、在攀爬的過程中，不得玩笑嬉戲，爬到頂端的平臺上的成員不可蹦跳，避免從后臺摔落下去。
拓展項目范文4
1、 培養團隊意識和團隊協作能力；
2、 鍛煉團隊領導力和決策力；
3、 學習運用PDCA方法處理事務，達成目標；
4、 提升團隊執行力和有效溝通能力。
二、 活動時間
120分鐘
三、 活動地點
晚會現場
四、 所需器材
代表1-30數字信息的圖片卡、秒表、積分表
五、 拓展項目流程
1、 團隊建設
分團隊：分為5個隊。
（4）團隊建設：每隊選擇一個地方作為大本營，選出隊長。
2、 拓展游戲
（1）游戲規則：
A、室內以第一桌準，每次一隊進行，除了游戲進行中的1個隊隊員外，其他隊任何人不能進入，或旁觀。
B、桌有1到30的數字信息卡片，且卡片的正面朝上，比如碗代表著1。
C、隊員可以同時操作。
D、每隊有五次進場的機會，每次進場時間為60秒，進場后，當教練說開始計時時，每隊才開始游戲。
E、在60秒之內，每隊圈內的隊員把圈內數字信息卡片全部按照從小到大的順序準確無誤的交給繩桌旁的主持人。
F、每違反規則1次扣2秒，時間多于60秒為失敗。最終成績按照時間多少排名。
（2）提交隊長名單和一隊首先開始游戲，其他隊按順序進入會議室游戲。
六、 活動總結和分享
1、 培養團隊決策與統籌意識，大團隊意識，團隊間的相互合作。
2、 團隊處理突發事情能力。
3、 在執行過程中對目標偏離時，怎樣快速溝通重新調整計劃。
4、 計劃
(1) 是否所有人都參與了計劃的制定工作？參與度是否與個人性格有關？
(2) 計劃對結果是否重要？是否有效運用了資源？
(3) 考慮到時間因素，有無應變計劃？對環境變化是否做好準備？
(4) 團隊是否善于借鑒以往的計劃實施的經驗？
5、 溝通
(1) 運用了怎樣的溝通方式？有效的溝通方式有哪些？是否取決于具體情況？怎樣改善溝
通技巧？怎樣運用于實際工作？
(2) 信息的發出和接受是清楚的嗎？是直接的嗎？
(3) 你喜歡什么樣的風格？你的溝通風格是什么？
(4) 傾聽是否足夠？為什么傾聽如此重要？
6、團隊
(1) 團隊給予了多少壓力和動力？它們是如何起作用的？
拓展項目范文5
關鍵詞： 徑賽 健身跑 健身價值
1.問題的提出
“創新教育”、“素質教育”為教育改革的深化指明了方向，但有許多現實問題制約學校體育教學的發展。高校體育選項課的普及和實施，新興體育項目的引入，使得田徑課遭受冷落、擠壓、削減甚至排除；另外，在眾多體育健身項目中，人們對田徑運動的選擇率很低，以田徑運動作為首選鍛煉手段的人數只占5%左右?；谝陨系氖聦?，筆者試圖通過拓展徑賽的項目，探索其價值，為徑賽在高校開展尋求新的發展出路，為使普通高校田徑課教學得到持續健康的發展，廣大體育工作者特別是田徑專業人士要進行全面、深入的探討和研究。
2.徑賽的現狀及存在的問題
2.1徑賽的現狀
徑賽項目有競走、短跑、中長跑、超長跑、跨欄、障礙跑和越野跑等項目。
傳統徑賽具有以下特點：第一，徑賽具有傳統性、長期性、固定性。一個人從小學到大學，十幾年接受的徑賽的教學與比賽幾乎一成不變，技術動作單一，缺乏新鮮感、趣味性。從校田徑運動會到奧運會，徑賽項目變化很小。第二，徑賽項目都是人體正面向前的運動，運動方向單一、缺乏隨機變化。第三，徑賽具有個人競賽項目多、集體項目少的特點。由于徑賽運動的單一性、局限性，使得樂意從事徑賽運動的人越來越少。從我校近年來體育選項課報名統計的情況看，學生自愿上田徑課的不足百分之五，其他選項明顯高于田徑；從有關資料信息看，在學校體育中田徑運動已處于低潮。如何激發人們對田徑運動的興趣，改進田徑運動的方式、方法，彌補田徑運動的局限性，是當前體育工作者亟待解決的問題。
2.2當前徑賽存在的問題
2.2.1對徑賽運動概念的認知停留在競技體育上：目前我國乃至世界許多國家對徑賽運動體系的認識基本都停留在競技體系的概念上，但是這樣的理解忽略徑賽的健身功能與價值，導致徑賽運動的畸形發展，成為標準的精英體育。
2.2.2對徑賽項目的方式方法等選擇不當：在不同年齡、不同性別、不同環境的人們從事徑賽運動鍛煉時，選擇適當的項目、方法、運動時間、適當的運動量，都是非常重要的，這樣可以達到事半功倍的效果，但是傳統的徑賽運動很難在現實生活中滿足人們的需要。因此，雖然他們經常參加傳統的徑賽活動，但所達到的鍛煉效果并不明顯，有的甚至伴有運動性損傷的出現反而給自己帶來身心上的傷害，所以大多數人在經過一段時間的運動后就放棄。
2.2.3學校師生對徑賽項目的認知狹窄：由于徑賽運動的比賽程序簡單易懂，鍛煉形式多樣，在空地、道路和跑道上都可以練習，它不受人數、年齡、性別、季節、氣候等條件的限制，便于廣泛開展，因此是人們最熟悉、開展最普遍的項目之一；然而，學生對徑賽運動的認識不同，多數大學生認為徑賽運動是訓練加比賽，它是競技體育的一部分。
2.2.3.1學生對徑賽的認知不足是導致徑賽課遭冷落的原因
學生不喜歡徑賽，其主要原因是忽視徑賽的健身性、娛樂性和趣味性。在徑賽課教學過程中教學內容方法單一、運動負荷過大，給學生的生理和心理造成一定的負擔，甚至是一些不良的生理及心理反應，使徑賽教學成為田徑運動競技項目的訓練課，學生學習完全是被動接受，嚴重挫傷學生的學習積極性，從而很難對它產生興趣。
2.2.3.2體育教師對徑賽的認知不足
大部分教師只看到傳統徑賽課的弊端，只看到素質練習的項目與徑賽項目的相近，而對徑賽的健身價值沒有深入思考和研究，對徑賽課獨特的教育功能和健身價值認識不足。
2.2.4對徑賽健身價值的認識不夠：每當談及徑賽運動的價值，人們的第一反應是競技性的比賽價值。對徑賽運動的健身價值少有人提及，人們接觸的徑賽運動，大多數是以競技性的形式出現，很多人認為徑賽運動是訓練加比賽，它是競技體育的一部分。雖然人們知道徑賽運動可以用來進行身體鍛煉，但是對徑賽運動健身價值的認識不夠。
2.2.5對徑賽的康復與價值開發尚少：隨著社會的發展，工作中的機械化、自動化取代了繁重的體力勞動，上班守儀表、網上購物、坐車外出游玩等造成一系列的“運動缺乏癥”，體弱多病、肥胖等“文明病”嚴重威脅人類的健康。同時一些現代病開始蔓延，如骨質疏松癥，中老年人的腦中風、腦栓塞等都直接危及人們的健康。針對這些疾病雖然醫學上可以對其表面進行控制，但是對其根本還是不能徹底治愈。因此，運動康復治療法應運而生，但是徑賽項目在運動性康復價值方面的開發較少。
3.徑賽拓展項目――健身跑的開發
許多高校徑賽發展之路越走越窄，廣大的學生參與徑賽運動的積極性不高，在現實生活中，除了走和慢跑開展得相對普及外，其他的徑賽項目已很難在高校體育活動中見到，筆者開發了以下健身跑項目供健身跑愛好者參考。
3.1健身跑項目
3.1.1不同方向、方式的健身走：散步；快走；后退走；側向走；交叉步走；北歐走；以結伴、團隊形式的快走。
3.1.2不同方法的健身跑：慢跑；后退跑；交叉步跑；側向滑步；高抬腿跑；車輪跑；以結伴、團隊形式的慢跑。
3.1.3不同方式的健身跳：（1）原地跳；（2）立定跳；（3）多級跳；4）兔子跳等。
3.2趣味性健身跑項目
3.2.1趣味運球：運球走、運球跑、運球起跳。
3.2.2趣味跳繩：單人跳繩；雙人跳繩；跳大繩；跳繩跑。
3.3集體趣味性健身跑項目
3.3.1 10×30米趣味接力。
3.3.2 4×100米趣味接力：其中1人鴨步行進，1人后退跑，1人交叉步跑，1人袋鼠跳。比賽方法及規則（略）。
3.3.3 “蛇爬”趣味健身比賽。比賽方法及規則（略）。
3.3.4 職業趣味徑賽：如農民選手趣味徑賽有100米滾輪胎、“袋鼠”跳、負重跑、推車搶險送物資、男女混合有抱球接力、回娘家、齊心協力奔小康等項目。
3.4對徑賽的康復與價值開發
3.4.1在中國古代五禽戲對患者有很好的醫療作用，但對健康者來說，亦不失為一種極好的強身健體鍛煉項目。武術界有句行話，叫做“內練一口氣，外練筋骨皮”，這里“一口氣”，指的是精、氣、神，“筋骨皮”指的是肌肉、關節、筋骨，長久練之，使人筋骨強健，肢體豐滿，精力充沛，身手敏捷。許多年老體弱的人通過五禽戲的鍛煉，治愈了疾病，增強了體質，煥發了青春，甚至有人白發重新變黑，落牙重新萌冉，高壽而無老態。
3.4.2后退走對腰酸腰痛病有一定的療效。
3.4.3運動損傷后的康復走、康復跑、康復跳等。
4.健身跑的健身價值
4.1健身跑以健身、娛樂為目的，競技性較弱，大眾易于接受。
4.2由于健身跑技術來源于人體基本運動方式，是自然本能的動作，大部分項目簡單、易學，便于廣泛開展與普及，適合普通人群參加。
4.3健身跑由于內容豐富，鍛煉形式多樣，人們不必拘泥于特定的項目，可供選擇的范圍較大。同時這個特點為徑賽運動的進一步拓展和開發提供了可能。
4.4開展健身跑可以不受場地、器材和規則的嚴格要求和限制。在空曠的田野、房前屋后、公園空地、公路、沙灘或是山地，甚至在家里都可進行快走、慢跑、跳躍等練習，使得拓展徑賽運動易于在群眾中開展。
4.5由于健身跑包括了走、跑、跳等人體運動的自然動作，是提高身體素質、自然適應能力的基礎性健身項目。健身跑的練習強度和運動量，可根據練習者不同年齡、性別和身體狀況等因素進行自我控制和調節，以適宜的運動狀態達到最佳的健身效果。健身跑的恢復，對于普通健身者來說，只需自然飲食和簡單易行的恢復方法即可，操作簡單方便，易于掌握。
5.結語
5.1人們對健身跑概念及健身價值等還了解不夠，學校體育教學還不夠完善，人們選擇健身跑項目的方法不夠科學，健身跑的康復性價值有待開發。
5.2通過健身跑項目的開發，改變人們對健身跑概念的認識和理解，充分發掘健身跑運動的健身價值，采用科學合理的實施途徑指導人們科學選擇健身跑項目，豐富高校體育教學內容、教學形式，充分發揮健身跑的潛在價值。
5.3對健身跑的康復與價值開發，有利于人們對健身跑運動的開展，同時，加強對健身跑的康復與價值開發有待廣大體育工作者和醫務人員的深入研究。
總之，健身跑具有全面健身的價值。在原始徑賽運動的基礎上，開發出更多、更新、更受大眾歡迎、更有健身價值的運動項目是當務之急。
參考文獻：
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拓展項目范文6
關鍵詞戶外拓展社會分工客觀環境東方文化
生產力水平的提高，不斷的使人的體力勞動降低、腦力勞動增加，生活條件的日趨優越，使人面對困難時的意志力有所降低。而隨著現代經濟的發展，工業流程日趨細分，單一產品的跨國生產環節的配合日趨增多，這產生了許多新型職業和新型崗位。在此基礎上，各種學科之間互相交雜，形成許多新興學科，帶來新的思想和技術的同時進一步細分勞動者的職業。這拉大了人與人之間的距離，導致了人的意志愈加軟弱、團隊內部陌生感增強。
戶外拓展項目，是指借用體育鍛煉可以在增強人們體質同時鍛煉人的意志品質的功能，并將其抽離出來，通過各種各樣的個人挑戰、團隊合作等具體項目，達到對人的意志品質的多方面鍛煉的效果。戶外拓展又名體驗式培訓，是第二次世界大戰期間研究遇難船只人員逃生現象中得以開發出來的，在上世紀90年代傳入我國，旋即為我國大量企事業單位所應用，對團隊的互相配合等方面的鍛煉起到不錯的效果。
一、戶外拓展項目的目標
戶外拓展項目的目標主要分為個人和團體兩個領域。
（一） 個人方面
一些常規的個人戶外拓展項目與體育項目極為類似，比如攀巖等，但區別也很明顯，體育項目重點是鍛煉體力，而個人戶外拓展項目則是鍛煉人的意志力。戶外拓展項目是針對成人的，這就要求它必須是能夠讓人愉快接受。
因此，個人戶外拓展項目對環境的要求較高，一般要選擇在能夠讓人心情愉快的大自然環境中，對戰勝困難的勇氣會倍增，鍛煉意志力的效果會提高。在個人項目中需要個人依據自身的體力和力量，選擇適合自己的速度，在沒有其他人幫助的條件下，個人可以增強面對困難、挑戰的勇氣和信心，并克服心理惰性，培養積極進取、勇于創新的工作態度。
（二）團隊方面
與個人項目不同的是，團隊項目對外在環境的要求并不算高，但是其對項目內容本身要求較高。因為團隊項目強調的是團隊配合，一個項目如果個人能夠完成，就無法發揮出團隊項目的作用。
團隊項目培養的是人的換位思考能力和互相之間的協調溝通配合能力，通過一些例如逃生墻這樣的必須依賴團隊配合才能實現的項目目標，樹立成員的團隊意識和服務意識。在社會分工日趨增多，個人特點之間差距日趨增加的條件下，團隊內部互相了解、互相協作，從而提升團隊整體工作能力、工作效率是團隊項目的主要目標。
二、拓展項目出現和發展的客觀基礎
物質生產的社會化大分工導致社會文化的多元化，生產力提高導致腦力勞動增加，附著在體力勞動之上的對人的意志力的鍛煉功能減弱，這是拓展項目出現的兩大客觀基礎。隨著時代的發展，這些客觀基礎也在加速發展，使戶外拓展項目有了越來越廣大的發展應用空間。
誠如公寓樓和大雜院當中，鄰居們的互相關系一樣，社會化大分工環境下的人與人之間的關系，在工作性質之上產生了各自不同的文化，在缺乏彼此有效的溝通機制的條件下，使彼此難以理解。而社會化大分工從宏觀來看，恰恰是需要人們之間互相協調和配合的環境，現代生產條件下導致了人們之間的陌生，卻又逼著人們互相增進了解，這是一個較為突出的矛盾。
現代科技日新月異，一項新的思想和技術，越來越快的應用到生產領域?？萍荚桨l展，人們感受到的陌生空間越多。在當今的經濟環境里，人們就業之后的再培訓和再進修現象較多，這都是人們適應新的技術條件的必然選擇。人們的精神緊張、競爭激烈，學習新知識、接受新挑戰，都需要不斷的增強人的意志力。人的意志力往往隨著年齡的增加、閱歷的增加而增加，而現代經濟環境不允許人們通過非常自然的方式增進意志力，只能通過額外的手段來促進人的意識力的提升。
戶外拓展項目，在這樣一種客觀背景下孕育而生，完全是適應經濟發展社會化中對人的素質的新要求而出現的。
三、中國當代戶外拓展項目發展方向研究
戶外拓展項目源自西方，我國雖然已經開展了十余年，當仍處在效仿和推廣階段，許多項目直接源自西方，尚缺乏適應中國文化和中國國情的獨立性開發。東西方文化差距明顯，這項活動若真正對中國人產生作用，非要歷經這樣的過程不可。
西方文化強調個人主義，而東方文化則強調集體主義。在社會化大分工的背景下，西方的戶外拓展項目，強調人與人之間的密切協同。而在東方文化的背景下，這一要求的緊迫性不如西方社會強。東方文化強調集體主義的同時，降低了對個人獨立戰勝困難的意志力的要求，使東方文化背景下的戶外拓展項目，以提高個人意志力為主。
近年來，80后、90后逐步成長為社會的主力軍，他們在面對中國社會加速發展的現實時，不相適應。日本的自殺率世界最高，充分體現了東方文化在面對社會化大分工條件下的激烈競爭不相適應的部分，這就需要加強對年輕人意志力的培養。日本的公司中團隊配合較好，也體現了東方文化相對于西方文化的優勢。
因此，在推動我國戶外拓展項目發展的過程中，整體上應將重點應落實在對個人意識力的培養上而并非如西方那樣更多的強調團隊配合。在團隊配合方面，應注重的是成員之間增進了解的水平而非強調犧牲個人，成就集體的精神。針對中國的國情，研究開發出適應中國環境和東方文化的戶外拓展項目，既是該項目本身發展的需要，也是中國社會進一步發展的客觀需求。
參考文獻
[1]陳道慶,賈建強.戶外拓展小品在城市園林中的應用探討[J].華中建筑.2010.4.
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