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原地側向推鉛球范文1
當前，鐵餅、標槍、鏈球都因為基礎設施的問題及危險性太大而被一般的中學生田徑運動會取消，推鉛球是僅存的投擲項目，而且我們參加運動會之前的集訓時間都很短，如何利用我們有限的課余訓練時間，盡快提高學生水平，這是我們每個指導老師及學生運動員都要面臨的實際問題。原地動作是整個技術動作的基礎，只有把原地的動作練得熟練，連接滑步的動作，才會發揮更大的作用。
一、原地背側向推鉛球技術的設想
傳統的原地推鉛球一般可分為三種站位方式：（1）正面推鉛球；（2）側向推鉛球；（3）背向推鉛球。正面推鉛球是一般初學者練習的方法，在比賽中極少人采用。背向推鉛球是目前最先進的技術，但其技術難度大，一般只有高水平的專業運動員采用，業余運動員難以在短短的業余集訓時間內掌握，所以采用的學生仍不多見。比較多見的是側向推鉛球，而側向推鉛球有一缺點就是從發力到出手前鉛球的運行路線不夠長而且蹬地發力方面也存在一定的缺陷。所以，本人在學生時代就考慮采用背側向推鉛球技術，并且在高考中取得了11.86米的好成績。（本人高考前8個月才開始集訓，訓前成績是9.32米）。上大學后繼續運用此項練習兩個月，成績提高至12.80米。此時，原地背側向推鉛球技術便在本人腦中基本形成。
二、研究對象和方法
1.對象：本校1998屆、2001屆、2004屆體育考生及2004級高二男生。
2.方法：（1）文獻資料法。（2）原地側向、背側向、背向技術學習后測試比較法。（3）數理統計法
我校1998年有19位男子體育考生，2001年有10位體育考生（其中1名女生），2004年有9名體育考生（其中1名女生）現對他們進入高三時的成績及高考成績進行統計分析：
表1
為了更科學地反映問題本人在本校高二年級三個班中每班抽取20名學生作為實驗對象，0401班采用側向推鉛球，0402班采用背向推鉛球，0403班采用背側向推鉛球。16節課后測試比較。（每節課練習時間20分鐘左右）
表2
表1和表2的數據表明原地背側向推鉛球是切實可行的一項技術。
三、原地背側向推鉛球技術分析
1.原地背側向推鉛球的動作要領（以右手持球為例）
（1）站位：通過鉛球投擲圈的圓心往投擲方向畫一直線，右腳的腳后跟與左腳的腳尖同在此直線上，兩腳相距約1.5肩寬平行站立，腳尖方向與投擲方向成135°角，右腳在投擲圈圓心附近，左腳距抵趾板半步，以便于鉛球出手后兩腳出手后兩換。如圖1。
（2）持球；鉛球置于右手手指和手指根部，將其按于頸前部鎖骨窩，左手向上抬起。
（3）預備姿勢；上體前屈與右大腿約成45°夾角，胸部正中正對右膝關節，身體重心落在右腳的前腳掌上。右膝彎曲，大小腿夾角約100°角。左腳腳后跟提起腳尖著地。鉛球投影點落在右腳尖前偏右。
（4）發力；預擺1―2次后，右腳蹬地內轉，膝關節向內轉動，帶動右側髖積極向投擲方向轉送，肩部留在髖部后，抬頭挺胸，形成超越器械。左腳腳尖跟著向外轉動形成有利的左側支撐姿勢，如圖2。最后鉛球出手，右腿前跳換步支撐，左腿向后，維持平衡，如圖3。鉛球出手角度以38°～42°為宜。
2.用解剖學和生物力分析原地背側向推鉛球
（1）從人體解剖學分析，骨盆上接腰椎，下連股骨，當腿部發力蹬地后，臀大肌、臀中肌的收縮使骨盆后傾左轉，經由股四頭肌收縮發力伸膝和小腿三頭肌拇長屈肌收縮使足趾屈，作用于地面，從而獲得較大的支撐反而作用力，經過踝、膝、髖、骶髂關節的關節面傳至脊柱，至上臂經推撥球的原動肌將鉛球擲出。
（2）從生物力學上看，背側向站位，使肌在發力前沒有被拉長，保持了股四頭肌收縮時的力的直線性，提高肌肉收縮的力作用于鉛球的效率。如果右肌被拉長，發力時肌肉收縮勢必形成分力，削弱了肌肉收縮力對鉛球的作用效果。另外，背側向站位，蹬地時地面對人體的支撐反作用力與地面對人體的摩擦力的合力作用線較接近于小腿所在的直線，便于連接大腿肌群收縮使小腿伸直的力。
四、小結
綜上所述，背側向原地推鉛球具有如下優點：
1.背側向站位，有利于整個人體發力過程，提高力對鉛球的作用效果。
2.背側原地推鉛球，保持了背向原地推鉛球出手前較長的運行路線的優點，有利于提高鉛球出手的初速度。
3.背側向站位比背向站位減少了身體的轉動角度，利于學生運動員準確地把鉛球投在投擲區內（由于學生訓練的時間較短，減少身體的轉運角度，便于考生在短時間內掌握整個技術動作）。
4.背側向站位，便于學生在發力前瞄一下自己所要推到的目標遠度，增強考生的自信心。
所以，本人認為業余運動員采用背側向站位推鉛球技術值得推廣。
【參考文獻】
[1]用解剖學分析推鉛球的最后用力技術《田徑》1997年第1期
原地側向推鉛球范文2
【摘要】鉛球運動是國家體育鍛煉測試項目之一，是有效發展學生力量、速度、協調等素質的重要項目。針對鉛球技術的特點，根據學生不同發展階段，文章討論了合理地運用技術要領組織教學，采用恰當的教法，排除以往的技術定勢，消除心理干擾因素，使學生更快、更好地掌握推鉛球技術，促進學生全面發展，培養學生的開拓精神和創造性。
【關鍵詞】農村中學；鉛球教學；現狀；教學策略
科學技術的發展使社會對人才的培養提出了更高的要求，知識經濟時代迫切需要高素質的創新型人才，傳統教育教學模式已經不能完全適應社會發展的需要。我國基礎教育領域正在進行著一場全面而深刻的教育改革。為順應這場教育改革的浪潮，教師應及時改變思想，轉變觀念，培養學生的學習興趣、實踐能力、提出問題以及分析解決問題的能力，樹立學生全面發展和創新的教學理念，培養具有創新精神和實踐能力的高素質體育人才，推動基礎教育改革的順利進行。鉛球運動是國家體育鍛煉測試項目的重要內容之一，是以力量為基礎、速度為核心的投擲項目，其技術性較強，動作較復雜，危險性很大，對身體素質和心理素質要求比較高，因而可以說鉛球是有效發展學生力量、速度、協調等素質的重要項目。
一、中學鉛球教學的現狀分析
鉛球教學成績普遍偏低，學生學習積極性不高是當前農村中學體育課教學過程中普遍存在的問題。導致這種現狀的因素有很多，如學校領導不重視，體育教師能力欠佳，教學場地與器材不足，教學過程中練習次數偏少，達不到教學效果。教學手段單一是造成學校鉛球教學不夠理想的一個重要原因，教學方法傳統，影響到教學的全過程。學生意志品質薄弱，對鉛球投擲的認識不夠，具有畏懼心理，學習過程缺乏學習熱情，性格內向，進而對鉛球成績的提高缺乏信心，喪失活力，練習的積極性不夠。諸多因素制約著中學鉛球教學的長足發展，嚴重影響著學生的身心健康和其素質的全面提高。如何改變學校體育課中鉛球教學的不良局面，不斷提高教學水平，是需要深思亟待解Q的問題。
二、中學鉛球教學的應對策略
（一）審視鉛球技術的特點，分析運動軌跡，遵循教學原則
1.鉛球技術的主要部分由兩個階級組成：加速階段和推球階段
加速階段：它的任務是獲得人體和球的預先速度，為最后用力創造有利條件，其技術形成是背向滑步旋轉。
推球階段：其任務有兩個。第一是加大鉛球的用力工作距離，做好最后用力前的超越器械動作。對技術的要求是深蹲、低重心、鎖住肩、扭緊髖。第二個任務是加快鉛球的上升速度和人體轉動速度，獲得出手剎那間的最大初速度。最后用力時鉛球的上升速度是滑步的8倍。從生物力學的角度分析，鉛球靠三個力獲得力量：（1）靠腿和軀干的角度的伸展；（2）肌肉的拉力；（3）蹬地力量。
2.鉛球運動軌跡的力學分析
鉛球在運動員滑步時處于最低部位，遠離人體重心，蹬伸轉體用力時球的移動路線為上升，劃出第一條弧線；這時球已經具有一定高度，由于頂肩的發力，球具有向上向前的速度，順勢挺球劃出第二段弧線；伸展的手指撥轉鉛球，旋轉的鉛球凌空飛出，劃出漂亮的拋物線，形成第三段弧線。這三段弧線連接處相切，形成一條光滑和諧優美的弧線。
（二）革新教學方法，掌握技術要領，培養學生創新能力
1.探討原地側向推鉛球的動作要點
原地測向推鉛球是鉛球教學中的重點，它可以歸納為兩句話：蹬伸抬體轉髖，頂肩伸臂撥指。
根據鉛球技術的特點，鉛球在用力前深蹬時處于最低部位，遠離人體重心，用力時球的移動路線為上升，而球的加速度取決于髖部肌肉拉力和蹬地的反作用力的大小。從用力順序分析，只有蹬伸的同時迅速抬體才能產生向上的爆發力，而且是髖、球和左肩積極向左側支撐軸靠近，有利于加快髖、肩的轉動，保證球出手時處于應有的高度。
2.原地側向推鉛球教法上的探討
在教學實踐中，必須改變學生一開始就把注意力集中到“推”上，要運用力學知識讓學生的注意力一開始就放在兩腿蹬伸抬體用力上。可采取以下分解動作的訓練，以達到各個擊破，一一掌握的目的。
（1）打破原地側向推鉛球教學中從推、撥先教的常規，改用按力的順序，分解與完整教學相結合進行教學。如蹬伸抬體（不要過早轉髖肩），轉髖頂肩（不要做推臂），最后蹬、抬、轉、頂、伸、撥一氣呵成，可徒手或持球（先輕后重）練習，熟練為止。
（2）檢查初學者原地側向投擲用力順序正確與否，可采用以下兩個階段：A.側向對墻（1.5米）持實心球，通過蹬、抬、轉、頂（頂肩而不伸臂）能否使彈出？B.原地側向持實心球，能連續三次推出而出手后仍保持出手時的身體姿勢者。
3.探討滑步推鉛球的技術要點
從教學效果看，在中學教授滑步的技術效果要比原地推鉛球差，尤其是女生?；絼幼饕c一般歸納為四個字：擺、蹬、伸、壓。這從動作順序上說比較容易理解，但在練習時卻很難做好，所以滑步結果往往比原地投擲近。其主要原因有：A.滑步與最后用力銜接不上，造成動作脫節；B.滑步時動作起伏大，抬體過早，達不到加速目的；C.學習時間有限，教師對學生的要求過高，重要的是讓學生保持重心的平穩和快落。成功的鉛球投擲動作，應盡可能縮短滑步階段所需時間（要縮短右腿的滑幅）。
4.嘗試在滑步教學中低滑快落的完整教學
（1）徒手側向做擺、蹬、收、壓。要求擺蹬后左腿先快落，帶動右腿低滑短收。練習時先慢動作做，逐漸加快，達到擺幅大，蹬伸較充分的情況下低滑快落的目的。
（2）同上練習，逐漸過渡到兩腿幾乎同時落地最后達到擺、蹬、收、壓的同時，可持實心球練習，但要求在擺回收時，左腿的小腿放在右腿的后面。當重心一離開支撐面首先甩拉小腿，帶動大腿向左側擺動。這動作對做好擺、蹬、收、壓起到主導作用。
（3）用實心球，通過滑步按最后用力抓二個部分來檢查滑步推球的能力。一是球出手后身體姿勢的穩定性，二是能否推出規定遠度。
總之，通過分析鉛球技術的特點，針對不同學生的不同發展階段，更好地合理地運用科學技術要領組織教學，采用恰當的教學方法，增大投擲物的作用力，加長最后用力的工作距離，盡量縮短最后用力時間，這是鉛球教學的最終目的。鉛球教學在秋、春季節更好，并配合發展必要的專項身體素質的訓練，在提高學生文化素養的基礎上，促進學生全面發展，培養學生的開拓精神和創造性。
【參考文獻】
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[3] 許曉明.實用大學學體育教程[M].沈陽：遼寧人民出版社，2001.
原地側向推鉛球范文3
關鍵詞：鉛球訓練力量動作指導應用
鉛球運動是速度力量型項目,增強力量是一方面,而更重要的是如何利用力量。正確把握了用力順序，就已基本掌握了鉛球技術。
一、力量在推鉛球訓練中的重要性
鉛球運動員的力量訓練應注意掌握好運動強度，強度采用最大力量的三分之二以上的負荷能收到良好的效果。一般優秀運動員多采用接近最大力量的負荷訓練。
1、時間及次數。在做接近最大力量負重的動力性練習時，只能重復1-3次。在采用三分之二以上的力量負重練習時，可以反復8-10次，逐步提高負荷量。每次練習可采用2-4個手段，一個手段可進行3組。青少年不宜采用最大力量練習，以力量練習為主，但在練習時要強調動作速度要快。
2、靜力性練習。在采用最大力量負荷訓練時，要堅持4-6秒。在采用三分之二以上的力量負重練習時，可堅持6秒以上，每一個手段可進行2-3組。在靜力性練習時，用力角度最小為450，中等時為900，最大為1200。力量練習在訓練期每周可進行3次，競賽期每周可進行2次。在爆發力訓練時，應安排在運動員興奮性最強的時期進行，一般采用最大力量的三分之二至二分之一負荷，用最快的速度訓練為宜。在準備期應側重力量訓練，競賽期應側重爆發力訓練。
3、發展力量、爆發力的主要練習
3.1抓舉、挺舉、推舉、臥舉、單手推壺鈴等;
3.2負重杠鈴半蹲、全蹲、左右轉體、前屈體;
3.3舉杠鈴并腿跳、弓箭步跳、深蹲快速跳等手段;
3.4肩負重物單雙腿，深蹲跳起轉體1800;
3.5各種形式的推拋實心球;
3.6用輕杠鈴向斜上方快速連續推舉;
3.7各種跳躍練習:如立定跳遠、立定三級跳、多級蛙跳、多級跨跳、跳欄架等。
采用大力量訓練前應做好準備活動。組與組之間的間歇可做跳躍練習，以保持和改善肌肉彈性。不管采用哪種力量訓練，都要遵循負荷遞增的原則。
4、速度訓練可分為兩類。一類是短距離跑和跳躍練習:如各種短距離跑、加速跑、行進間跑、助跑跳高、跳遠、原地多級跳、羊角跳、雙腳跳轉體等;另一類是綜合技術的速度練習:例如采用輕器械做快速某環節技術或完整技術練習等。
5、培養靈敏性和協調性。練習一般采用球類運動、墊上運動及各種游戲等。練習應安排在訓練課興奮性上升或者訓練達到最高水平時期，手段要有一定難度。
二、推鉛球訓練中的動作指導
要讓學生清楚推鉛球的用力順序：是由下至上。此時配以推鉛球的教學掛圖講解，有條件的可給學生觀看教學片，讓學生初步了解該項目的技術動作結構。此時教練要多做示范給學生看，多做分解動作，同時講解清楚推鉛球（以側向為例）的動作要領：蹬---轉---挺---推---撥。學生既看了又聽了下一步就要練習握、持球，正確的握、持球姿勢是擲的遠近之根本。
正確的握、持球姿勢是：五指自然張開,把球放在食指、中指和無名指的指根上,大拇指和小拇指自然地扶在球的兩側，手腕背屈，然后把球放在肩上鎖骨窩處，貼緊頸部，掌心向前,肘關節略低于或平于肩，臂自然放松,眼睛平視前方，它是取得好成績的前提。這個時候教師要經常提醒學生要注意自己的持球姿勢，要反復強調球面不能和持球手的掌心接觸。我采用的是講解---示范（整體示范---分解示范）---練習（包括有球和無球練習）。一開始從徒手練習起，要求同學們在練習的同時去體會推鉛球的用力順序（由下至上），尤其是最后用力的那一瞬間（持球手腕手指往外撥球的那一剎那）手腕的鞭打動作。在練習時我要求學生假想手中有球，在腦子里把（側向或背向）推鉛球的完整動作像放電影一樣放一遍，然后才開始練習。在這個階段要盡量不用重的鉛球來練習，可選用輕鉛球或輕的杠鈴片來訓練（以2公斤～3公斤為佳），在練習當中去充分體會手臂推直和手腕手指往外撥球（或杠鈴片）的感覺。接著是預備姿勢了，以右手原地側向推鉛球為例：持好球后，身體側對投擲方向，站在圈內靠近前沿處，左腳腳外側抵住抵趾板內沿，重心落在兩腿之間，左腿用腳尖點地，左臂自然上舉，上體正直，眼睛平視前方，緊跟著深吸一口氣，上體向前彎腰同時兩腿微屈，重心落在右腿上，左腳腳尖虛點地，左右腳膝關節微內扣，左手臂自然下垂，眼睛看著右腳腳弓，（整個動作就像自然彎腰撿東西一樣），與此同時，右腿用力蹬地，挺髖，抬頭，轉肩，挺胸，推手，撥腕（最后用力），這幾個動作一氣呵成。最后出手要注意球的空中弧度（35度左右），球落地后從投擲圈的后半圈出去。在此階段可輔以抗阻拉橡皮條的練習。
原地側向推鉛球范文4
論文摘要:體育教學是學校全部教學工作重要的一部分，是學生在教師有目的、有組織、有計劃的指導下，反復進行身體練習，提高身體素質，增強體質，掌握體育的知識、技術和技能，提高認識能力的過程。但這也并不等于教學過程的全部，還要在已形成“概念”的指導下，通過反復實踐練習，進一步提高認識，加深對知識的理解，鞏固知識，形成技能和技巧，并運用這些技能、技巧鍛煉身體。
體育教學是學校全部教學工作重要的一部分，是學生在教師有目的、有組織、有計劃的指導下，按照體育教學計劃、要求及內容，反復進行身體練習，發展身體，增強體質，掌握體育的知識、技術和技能，提高認識能力，向學生進行思想品德教育的過程。體育教學過程也是學生借助于教師的示范和講解，通過自身的感受，在教師的指導下，運用比較、分析、綜合、歸納等思維形式，認識了技術動作的本質和規律，建立起技術動作的概念，但這也并不等于教學過程的結束，還需要把它付諸于實踐，也就是要在已形成“概念”的指導下，通過反復實踐練習，進一步提高認識，加深對知識的理解，鞏固知識，形成技能和技巧，并運用這些技能、技巧鍛煉身體。為此，在深化學校體育過程中，要使學生掌握體育知識、技術和技能，我認為一般從以下三方面做起。
一、感知教材，形成動作表象
動作表象是指在感知覺的基礎上，在頭腦中重現出來的動作形象。這是學生掌握體育知識、技術和技能的第一步。這一階段使學習對象形成表象，為進一步建立動作概念打基礎。教學一個新動作時，必須熟悉學生是否具備必要的感性知識，開始時要領先教師正確的動作表象。為此，教師要著眼于使學生形成正確的動作表象，必須把完整示范和分解示范相結合，為使示范動作的效果更好，要指導學生對感知對象的觀察，培養學生的觀察能力。先認識動作的整體和輪廓，然后觀察動作的各個階段和細節，最后觀察動作各部分之間的互相聯系?？傊?，動作表象是形成動作要領的基礎，動作表象內容不斷地豐富和充實，使動作表象逐步概括化，再經過一系列的抽象思維活動，即轉化為概念。
二、理解教材，形成動作概念
在學生感知教材的基礎上，引導學生進行積極的思維活動，對感知的教材加以概括，形成概念，掌握規律，這就是對教材的理解。動作概念的形成是一個復雜的抽象思維過程，在這個過程中要引導學生運用比較、分析、歸納、綜合、演繹等思維形式。
比較的方法是體育教學中經常運用的，便于使學生認識對象的異同點，從中區別出一般的、本質的特征來，以便使學生在掌握動作規律時透過現象的東西，而抓住本質的特征。比如，教學挺身式跳遠時，引導學生和以學過的蹲踞式跳遠相比，啟發學生提出它們的相同點和不同點，在比較中得出挺身式跳遠的要領，區別與蹲踞式跳遠的主要特征是完成騰空步后下放擺動腿形成挺身姿勢。
形成動作概念還需要用分析和綜合的方法。分析是要學生把學習對象分解為各個部分，分別研究其每一部分的特征，并區分哪些是本質特征，哪些是非本質特征，綜合是要學生把學習的各個部分組合成一個整體來研究。譬如，要使學生形成跳遠運動的要領就要分析跳遠各技術環節的特點，分析出助跑、起跳、騰空、落地等技術環節各自的特殊性。分析和綜合是相互聯系的，教學只有把它們結合起來，才能使學生形成動作概念。
歸納和演繹也是形成動作概念不可缺少的思維過程。歸納是由個別到一般的推理，是從許多個別現象中對一系列事實材料進行分析研究之后，找出其共同的、本質的要素，排除其本質的要素，從而概括出事物的一般性的要領或原理。演繹則是由一般到個別的推理，是從已確立的原理和規律出發，研究與之相應的具體事實，從而推出個別思維的結論。比如，在鉛球教學中，通過原地側向推鉛球比原地正面推鉛球推的遠，滑步推鉛球還比原地推的遠的許多個別事例，說明加長工作距離，有利于做功，有利于推鉛球的成績。從而推理得出，超越器械動作是最后用力推球前的準備動作，這是用歸納法從個別到一般的推理得出的結論等?？傊?，在體育教學中，比較、分析、歸納、綜合、演繹等思維過程，經常是相互滲透，構成一個復雜的抽象思維過程。教學時，要結合實際，善于啟發誘導，使學生開動腦筋，積極思考，理解教材，形成動作概念。
三、反復練習，形成動作技能
在體育教學中，形成動作表現和動作要領只是教學的一個方面。不等于教學的結束，體育教學的特點是知識和技能密切聯系的。所以在形成學生動作表象和動作概念的基礎上，指導反復練習，以形成動作技能，是體育過程中又一個重要方面。
練習在體育教學中也占有極為重要的地位，它是形成學生動作技能的重要方法，練習過程也是身體鍛煉過程，方法要正確而多樣，由簡到繁、由易到難，有系統地、循序漸進地反復進行，合理分配練習時間，合理安排練習的強度，讓學生知道練習的結果。通過練習使學生對動作概念掌握得更加精確和透徹。
綜上所述，感知材料，形成動作表象，理解教材，形成動作概念及反復練習，形成動作技能的三個階段，都有各自的特點和完成特定的任務，但它們又不是截然分開的，而是相互交錯、互相滲透、互相聯系，構成了統一的、完整的體育教學過程。
參考文獻
[1]毛振明.體育教學科學化探索[M].北京:高等教育出版社，1999.
原地側向推鉛球范文5
關鍵詞：鉛球；教學中；學生；“拋球”現象；原因；措施
鉛球是非常普及的田徑項目之一，鉛球技術是體育教學中的必修課，在體育教學中占有很大的比例，在課堂教學中，如何使每個學生正確掌握投擲鉛球的技能，避免和糾正學生投擲鉛球的錯誤動作，并非易事。完成一次理想的投擲，需要較大的力量，要求全身各部分協調用力，使鉛球獲得較大的飛行速度和合時宜的出手角度。在課堂教學中，學生人數較多，他們身體素質和自身能力良莠不齊，我們教師要有計劃、有目的、有針對性地進行教學，分析學生出現錯誤動作的原因、影響，采取措施并糾正錯誤動作，讓學生掌握投擲鉛球的基本技能。
一、在鉛球教學中學生“拋球”現象形成的原因
1.學生頭腦中沒有正確的鉛球投擲技術概念或者概念模糊不清，沒有建立清晰的推鉛球動作順序要領，甚至有很多學生簡單地認為只要胳膊有勁就能投遠，他們經常將鉛球“扔”“甩”或者“拋”出去，對于推球時投擲臂肘關節與肩平或稍低于肩的動作認識不清。
2.在課堂持球練習時，由于有好勝求遠的攀比心理，學生只是一味地去比投擲的遠度，忽視正確的動作，在推球前沒有將球正確地置于鎖骨窩處形成良好的支撐，不顧推球的動作關鍵，滿把抓起鉛球就隨意遠投，但常常又投不遠，學生的自信心受到打擊。還有部分學生自己在運動中感知能力差，對正確動作的模仿能力差，對自己錯誤動作出現時，不能及時感知和糾正，會造成反復的錯誤動作。
3.輔練習選用錯誤或選用不當。教師指導不力，學生在學習過程中產生動作負遷移，破壞正確的動作技術掌握，甚至破壞動作定型。為了使學生順利地學習掌握鉛球動作，體育教師會選用一些輔助練習，例如俯臥撐練習，但學生練習時經常將指尖向前或向外，俯臥撐肘關節運動的方向和拋球動作很相似，使學生更容易產生“拋球”這一錯誤動作；還有部分學生沒有意識到是通過腳的蹬轉，力從腿、腰、臂傳遞到腕指，推球離開鎖骨，學生忽略了腳腿的蹬轉和髖部的用力，導致出現錯誤動作。
4.在投擲鉛球過程中，學生在最后用力時，身體其他部位動作不協調或不正確，最后用力順序不對，在上體抬起過程中，小臂用力過早，而忽視了肩軸的轉動和髖部的用力，違背了鉛球最后用力順序的規律。小臂用力過早，首先肩部和上臂先失去了參與最后用力的時機，損失了大部分力量；其次使鉛球過早離開身體，腕指沒有時間去推撥鉛球，為了不使鉛球墜落，導致肘關節下降，呈托球狀態，最后只好將球甩出，出現“拋球”現象。
5.力量素質差，在鉛球技術學習中，學生需要一定的力量素質，學生上肢力量較弱，要將鉛球向前上方投出，手臂要承受很大負荷，因此用力推球時往往會習慣的掉肘，不能全身各部分協調用力，而將球甩出，形成拋球。
二、在鉛球教學中學生“拋球”現象的影響
在鉛球課堂教學中，拋球現象是最容易出現的錯誤現象，模糊不清、錯誤的動作技術概念會給學生樹立一個錯誤的動作形象，阻礙學生對鉛球技術的正確學習；拋球動作產生后，破壞動作正確的技術環節，影響整體技術的完善，影響投擲成績，造成學習成績上的損失；學生在投擲過程中出現拋球現象，由于身體不能協調用力，用力不平衡，用力過大或過小，導致身體中軸發生轉動，身體往往就會左右搖擺不穩而摔倒，可能造成不可避免的損傷，而且身體用力不能流暢地通過手臂作用到鉛球上，還會造成手指、手臂、手腕的扭傷，將會傷害到身體；拋球動作如果不及時糾正，將會破環正確的動力定型，使動作技術發生負遷移，直接影響學生對推鉛球技術的學習、運用和掌握；拋球動作形成，學生用力順序和出球的飛行速度、角度都受到極大影響，投擲的遠度將會很差，學生欲想投遠的這種心思與投擲的遠度形成強烈的對比，很大地打擊了學生學習的積極性和濃烈的興趣，破壞了學生學習的欲望，他們的學習熱情將會大大減少，甚至可能導致學生自卑、厭學。
三、避免、糾正鉛球教學中學生“拋球”的措施
1.讓學生形成正確的鉛球投擲技術概念，建立清晰的動作形象。在鉛球課堂教學中，利用圖片進行講解，慢動作示范，分解示范，詳細講解，使學生明白投擲時臂肘關節應與肩平或稍低于肩的動作要領，并讓學生徒手模仿練習。通過多媒體計算機向學生展示正確的動作形象，通過慢放、定格，使學生明白正確動作。讓學生對比、分析動作的對錯，使學生在頭腦里和肢體上充分建立正確、清晰的鉛球投擲技術概念。
2.在課堂教學中，教師要及時對學生的投擲動作進行點評，對學生的錯誤動作及時糾正，教育學生要循序漸進，督促他們以掌握技術要領為目的，不要有盲目求遠的心態，要把注意力集中到學習掌握正確技術動作上。教師可用攝像機拍攝學生在練習中的錯誤動作，通過慢放學生的錯誤動作和正確的模仿示范動作進行對比，讓學生清楚地認識到自己的錯誤動作，并盡力改正，把掌握正確技術作為最終的學習目標。
3.選用正確、合理的輔助練習，并加以正確的指導。俯臥撐練習時體育教師要強調學生指尖向內，肘關節外展；采用相互推手練習時，要求指尖向內而不是向上；正確原地推鉛球，兩腳與肩同寬，正對投擲方向站立兩腳微曲，持球后利用下肢的蹬伸，再通過肩軸的轉動，全身協調用力；加強對髖部的平移和快速轉動的技術教學，并進行練習，提高髖部發力的能力，最后在過渡全身綜合協調用力的完整練習。
4.反復進行原地側向推鉛球完整練習，讓學生認真體會蹬地、轉髖、挺胸、推球的用力順序，培養學生全身協調用力的能力。讓學生清楚掌握鉛球投擲的正確用力順序：先是下肢的蹬伸，通過右腿蹬轉，使髖部向投擲方向平移和轉動，將力通過身體重心傳遞到上肢，最后通過肩軸的轉動和大小臂的用力，將鉛球推出，蹬伸、轉髖、挺胸、出手模仿練習交替進行，讓學生掌握鉛球的投擲技術。
原地側向推鉛球范文6
關鍵詞：體育課；安全事故；原因；對策
中圖分類號：G623.8
我們在上體育課的過程中，由于各種原因，可能經常會出現各種安全事故，例如：手腕、手指挫傷、身體擦傷、腳踝扭傷、臉部受傷、骨折、脫臼等。我從事體育教學已有數十年，我感覺到學生在體育課中受傷的比例是相當高的，應該引起體育教師的足夠重視。下面就體育課發生學生安全事故的原因進行簡要分析：
一是場地器材。體育課往往是在室外、器材較多，占用場地大，這無形中增加了很多安全隱患。主要包括體育場地有不易發現的小物體或者凹凸不平，體育器材設計不合理和老化年久失修。
二是注意力不集中。體育課主要是在室外，學生在進行各項活動時注意力一定要高度集中，而外界環境相對復雜，初中生又處于在注意力不能相對集中的年齡階段，在進行運動時，一個局外人的行動，甚至一只蜜蜂都可能分散學生的注意力，由于對后面發生的事情沒有預知，造成傷害事故的放生。如：一節課中，在隊列慢跑時出現前后兩人同時摔倒。問其原因，原來是操場上走過該班一任課教師，后面學生的注意力轉移到觀察該老師上，而前面的學生突然減速，造成二人腳相絆導致摔傷。
三是練習時有畏懼心理。由于課中所學技術動作難度大，學生心理上有畏懼感，在做動作時猶豫.縮手縮腳，動作不能充分完成，造成傷害事故的發生。這類事故常見于體操.田徑項目中。
四是教師設計的場地及器材的布置不合理。教師在備課時沒有充分考慮到教材本身隱藏的不安全因素，設計的場地和器材布置不合理，造成傷害事故的發生。如：教授原地側向推鉛球，教師把場地設計成圓形，園直徑15米，按正常向圓心推鉛球，是不會出現傷害事故的，但教師沒有考慮到學生處在初學階段，可能出現投擲方向的偏差，造成傷害事故的發生。
五是在運動中動作粗野和魯莽。體育運動很多項目有身體的接觸和對抗，但這種身體接觸和對抗應該是在規則允許下合理的動作，但學生由于對規則的不熟悉，自身又有強烈的好勝心，在對抗中往往出現粗野和魯莽的動作，造成傷害事故，像比較常見的籃球.足球項目就經常出現這類問題。
六是課的組織不合理，教師之間場地協調不合要求。有的學校場地小，人數多，如果組織不當，場地安排不合理，也容易引起傷害事故。如場地劃分不合理或在同一場地同時進行幾種練習，投擲區離其他區太近，學生隨意穿越投擲區，分組練習時保護幫助不到位等，這些都會引起傷害事故。
七是對安全隱患強調不夠，要求不嚴。體育課中的安全隱患隱藏在很多細小的環節中，如做迎面接力，教師一定要強調用哪只手交接棒，交接棒后各從哪個方向跑，以有利于技術動作的掌握和避免碰撞。擲壘球、拋實心球一定要強調同拋、同撿。這些知識雖然簡單，但若教師不著重指出，學生體會不到，練習時師生稍微松懈就容易造成傷害事故。
八是課堂組織管理松散。體育課傷害事故的發生，有相當一部分是課堂組織松散，學生之間相互開玩笑或不按要求練習，擅自做尚未學過的動作造成的。如在頭手倒立、肩肘倒立練習時，個別學生在練習時有意推、拉練習者，就很容易造成練習者頸部扭傷。
九是技術動作不熟練、不熟悉。體育練習和比賽中，要求對技術動作要熟悉和熟練，尤其是技術動作中的一些小的細節，往往被學生忽略，造成傷害事故的發生。如：籃球的雙手胸前傳接球，要求接球時手心對準來球，可一部分學生往往用手指對準來球，造成手指挫傷。
針對以上情況，作為一名體育教師，應該采取相應措施，使學生健康愉快地上好每節課：
一是加強思想教育，提高對安全問題的認識。體育教師要把安全教育滲透到體育教學中，對傷害事故的產生及預防方法進行細致的分析，嚴格要求。在學期開始的前幾個星期，可以安排“安全教育月”活動，利用講座.黑板報.?？?知識競賽等形式，加強師生對傷害事故的重視，提高學生自我保護意識。
二是思想素質，教師要有強烈的責任心。責任心體現了一個教師的師德修養，責任心不強是思想覺悟不高.思想認識不夠的體現，是發生體育意外傷害事故的主要原因。因此，體育教師要有強烈的事業心，對工作要有高度的責任感，要熱愛本職工作，熱愛學生。
三是做好課前準備，備好課。首先備場地：體育教師要配合學校后勤人員定期檢查體育設施，對安全隱患及時處理，同時在上課前，教師要對所用器材和場地進行檢查，做到心中有數。體育教研組在一學期開始前，根據各年級教材的內容和場地的情況，合理的搭配各年級教學進度，協調好各種環節，處理好班與班，內容和場地，班與場地之間的關系，做到班與班上課既不相互干擾，又合理利用場地；其次備學生：在每學期初，要進行一次身體素質測試，掌握每個學生基本的身體狀況，并分成好、中、差不同的組別；在分組練習時，不同的組提出不同的要求，并根據學生對動作掌握的程度，適當調整。練習時教師應將指導和保護的重點放在相對較差的一組。雖然學生處在同一年齡和年紀，但各班學生的心理和紀律情況差別較大，有的班學生活潑好動，有的班學生相對較穩，這就要求教師一定要掌握各班的情況，尤其是班中的一小部分特別愛動的學生，針對各班的情況，適當調整教學方法，該嚴厲的一定要嚴厲，該鼓勵的要多鼓勵。
四是消除心理障礙。體育教師要善于觀察學生，對于有心理障礙的學生采用常于學生溝通，加強保護與鼓勵，降低練習難度，做好體育鍛煉的宣傳工作等方法，消除學生的心理障礙，使學生愉快健康地進行體育鍛煉。
五是強化自我保護知識和意識。體育教師要強化學生自我保護知識和意識的教育，通過室外課的練習和理論課使學生掌握正確的自我保護的方法，如：摔倒時應該怎么辦？從高處跳下時怎么處理？什么是體育運動中野蠻和粗野動作？
六是強化紀律教育。體育教師要以身作則，為人師表，要求學生穿運動服上課，身上不能帶有小刀、鑰匙等鋒利硬物，不佩戴胸針等飾品，不留長指甲等行為，教師首先要做到。此外要求學生上課一定要聽從指揮、遵守紀律，嚴禁學生有嬉戲打鬧、任意蠻干、動作粗野，違犯運動規則的行為。
總之，學校應加強體育課安全管理，增強師生體育課安全意識。同時，也要正確看待校園傷害事故，既不能視之如虎，盲目回避，更不能因為它而忽視對學生的全面教育。我們應該根據學生的特點和教學任務的需要，預防和防止傷害事故的發生，使日常教學得以順利有序進行。
