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底氣范文1
也許是我有些狹隘，因為認識張斌這幾年一直都覺得他是以中國傳統題材創作見長，直到最近他給我看了幾張為魔獸卡牌繪制的牌面，我才驚嘆于他對歐美奇幻題材的表現能力。
『可能是因為我沒有受過正統的美術教育吧，很多時候不是很挑嘴，另外雖然進入商業插畫這個領域的時間比較早，但很慚愧自己并沒有形成什么鮮明的風格，我更傾向于不斷地學習和嘗試新鮮的事物和風格，當然是在自己感興趣的情況下。對于各種題材的把握，其實我們有太多的參考了，這是個互聯網通天下的時代，同樣也是個各種畫家各種風格爭奇斗艷的時代，想要達到一定的繪制水準不算是特別難，但是如果要講到對于題材深層次的挖掘和理解，以及個人獨特風格的形成，這個就需要天分加努力還有一定的悟性了，也就是所謂的畫形簡單，畫神難。說到東西方文化的問題，其實個人覺得國外的很多文化元素倒是比較容易把握的，反倒是國內的幻想題材更難一些。東方的文化底蘊太過深厚也相對更為內斂，讓人有泥塘摸魚的感覺，希望以后有更多的機會多接觸一些東方題材吧。張斌認為這并不是一種風格的轉變或者有多么大挑戰的嘗試，他并不拿暴雪的案子當一個項目，而是將其看作一種全新的創作體驗。但盡管如此，魔獸的卡牌并不好畫，如何將那些耳熟能詳的角色畫得超出樊籬是對每個有自我挑戰精神的藝術家的一種考驗——這恰恰是張斌的興趣所在。如果你問他除了報酬之外，看一個訂單是否值得接受的參考因素是什么，他首先就會想把『報酬這個假設前提抹去，因為在他看來興趣與挑戰比最后自己能獲得什么回報更為重要?！簾o論什么時候報酬都不是首要考慮的對象，因為一旦我開始工作起來，支持你完成作品的動力都只是我對繪畫的興趣，以及完成一幅自己滿意的作品的自豪感而已。一般情況下，我也只會在接活兒前期談談價錢而已，一旦開始工作，即便對方不給錢，我也會完成作品的，因為那時的成就感已經完全代替了酬勞的多少。也許怕我們覺得『成就感的概念聽起來有些浮夸，張斌隨后又做了非常接地氣的解釋：『成就感是不會飽和的，因為一旦你完成一幅作品，有的只是遺憾和一種空虛感，總覺得有這樣那樣的可以改進的地方，有這樣那樣不足，如果換種造型、色彩、動態的搭配是不是更好呢？正是這種不滿和遺憾促成了下一幅作品的誕生和不斷前進的動力。
當然，這種全新的創作體驗也并非僅限于『題材，還有『媒介方面。在過去幾年的工作中，張斌更多地是為游戲創作原畫設定，或者一些平面出版物也有刊登他的畫作，這些作品通過一個相對廣闊的『視窗展現給觀者。但是卡牌不一樣，不到巴掌大的畫面，如何在作品被縮小后依舊展現出精彩的效果，張斌有一套自己的理論。
『之前也有給其他公司做一些插圖的工作，不過比較長時間大量的繪制插圖，這算第一次吧。其他類型的卡牌繪制沒有過多接觸，針對魔獸卡牌的話，我個人理解，要讓卡牌有強烈的視覺沖擊，鮮明的色彩、夸張的造型以及鏡頭感，當然這里面有不少個人對繪制的理解，不能算是通用的規律，總之符合要求并保留個人的風格，讓觀眾能夠對你的作品留下深刻的印象即可。在繪制和設計的過程中，我其實也在和WOWTCG的組員們一起摸索，什么樣的設計能夠更加搶眼。其實要說卡牌繪制和其他插圖的最大不同我覺得就是大小了，要在一張撲克牌大小的面積內把主體背景還有一些相關元素表現清楚，并且加入個人的發揮，其中要做不少加減法的處理的，色彩、主體背景、光影、動態等等的對比關系要處理得當才好，很多時候如果太過于關注細節而忽略大的視覺效果的話反而得不償失。事實上從暴雪做卡牌之初，中國藝術家就有機會接到大量的外來訂單，從工作室的承包，到互相推薦優秀的插畫師單體輸出，你在每個系列的魔獸卡牌中，都能看到大量中國商業插畫家的優秀作品。但對于張斌本人來說，這次與暴雪TCG項目組的合作，完全是一種新的體驗，適應卡牌設計的操作流程也需要一定的過程。
『WOWTCG那邊一般會給一個大致的要求以及足夠的參考資料，比如魔獸中的一些截圖之類的，我會根據這個要求為卡牌進行一些布局和草稿的設計，這個部分通過后就可以開始上色和完成繪制了，快要完成的時候我還會再和小組成員溝通一下，確認最后的繪制質量以及解決一些遺留問題。暴雪那邊給的空間還是蠻大的，看看那些風格各異的優秀卡牌作品就知道了。因此自己也沒有太多的顧慮，基本上還是按照自己對于設計要求的理解和一些個人的風格來進行繪制的。當然，因為卡牌的尺寸限制，還是要考慮一些這方面的硬性要求的。繪制的時候會著意把作品放到打印尺寸審查一下。說到這里，他覺得暴雪在與藝術家溝通創作方面真的非常有經驗：『因為WOWTCG那邊給的要求都很籠統（還好如此），我覺得他們對于和畫家的溝通很有技巧，知道比較少的要求和框框會讓畫家更有表現的欲望，當然及時和足夠的溝通還是有必要的。
底氣范文2
在老師們的印象中，她根本就是一個“差生”。
她的眼睛很大，很漂亮，可是每當別人跟她交談的時候，她都會雙目低垂，目光散落到地面；回答別人的問題時，她也總是結巴而且無力。平日里，她一直都是沉默寡言。
她每天的任務就是渾渾噩噩地盯著窗外神游天宇。更為不幸的是，她有我這樣一個被公認為“好學生”的同桌。每當老師批評她，結束時總會“買一贈一”地附上一句：“你看看你自己，再看看你的同桌，人與人之間的差距咋這么大！”這時候她總會默默地低下頭，如同茫茫宇宙中的一粒塵埃，對自己的卑微已經全然失去了悲哀的情緒。
一個午后，我們正進行著一場考試。中途，她突然偏過頭對我低聲說道：“能不能借我一支水筆？”似是在哀求我，目光中帶著幾分怯懦。我正準備遞筆給她，老師突然從講臺處沖到她面前，一把奪過她的卷子，厲聲呵斥道：“考試作弊倒有本事，平時都干什么去了？”
她瞪大雙眼，眸子里滿是驚恐與委屈，忙不迭地解釋道：“我沒有作弊，我只是向她借支筆……”老師根本不相信：“那你要靠她那么近干什么？分明是想偷看人家的答案。你要借筆可以向我舉手示意啊！”她的臉漲得通紅，一句話也說不出來。老師不依不饒的繼續說著：“承認了吧？這場試你也不用考了，明天寫一份一千字的檢查交給我！”說罷回到了講臺前。她低下頭，默不作聲，被長長的睫毛包圍起來的是一團漆黑――那雙烏黑的眸子的深處，掩映著一種難言的孤獨與無助。
第二天早上我遲到了。到教室時晨讀課已接近尾聲，老師什么也沒說便讓我坐下了，而她卻因遲到了三分鐘被罰站在教室的后面。下課后，我問她有沒有向老師解釋昨天發生的事情，她依舊低著頭，輕輕地說沒有。我問她為什么，她幾乎是以一種談論別人似的淡漠的語調說：“我是個差生，沒有你那樣的底氣?！?/p>
我不知道該說些什么，也不知道能說些什么。驀地，我對她產生出一種深深的憐憫：老師是否公正，是否對每位學生一視同仁，這些都不是最重要的，真正讓我感到難過的是，她的身上失去了一樣可貴的東西――一種讓她覺得自己可以挺起腰板說話的底氣。
我拿過一張卡片，在上面寫了這樣一句話遞給她：“你的底氣不是來自于你在別人心目中的位置，而是來自于你對自己的認同與敢作敢為?！彼春笠徽?，便有晶瑩的淚從眼眶溢出……她抬頭看著我，我第一次覺出那雙靈動的眸子里閃爍著奇異的光彩，如同高懸的北極星，明亮得讓人一瞬間感到炫目……
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玄宗的才情高，孩子也多，給王子起名字，給公主起邑號也頗費腦筋，就把這事托付給了宋璟，讓他各取30個備用，臨了，他又特別囑咐說，“你在這30個之中，單給我想一個漂亮的名字和一個漂亮的邑號，要與眾不同才好。”原來此時他正寵愛武惠妃，心里非常喜愛和她生下的小王子和小公主。
宋璟一聽，就把眉頭皺了起來。他說：“陛下，您既然當了皇帝，心就一定要公平?，F在您讓我單獨想一個好名字和一個好邑號，可見您的心已經不公平了。您之所以對孩子不公平，當然是因為孩子們的母親有的得寵有的不得寵。您寵愛哪個妃子，哪個孩子，這是您的感情問題，我管不著，但是，感情不能妨害規矩，不能破壞制度，否則宮廷內就會有紛爭，國家也不會安寧。”
玄宗一愣。進而陷入深思之中。是啊，很多時候我們處事不公，是受到情感好惡的影響，心不平，一碗水不僅會灑，甚至會有傾覆的危險了。
宋璟在歷史上稱為賢相，除了他治國理政的才能，就是因為他是一個手持公平的尺子量人量己的人。
宋璟在廣州都督任上，為當地百姓做了不少好事，深受愛戴。后來他入朝為相，接替他的官員就以當地百姓的名義，為他立了一塊，“遺愛碑”，并上報給了皇帝。這是一個證明個人政績人聲的很好說辭，放在別的官員身上自然求之不得，而宋璟得知后，一點不領這個情。他對玄宗說：“我在廣州只是做了自己應該做的事，不值得歌功頌德。現在廣州這么干，純粹是看見我當宰相了，想要阿諛奉承。我們不是整天說要肅清不健康的政治空氣嗎?干脆，從我做起吧!”隨后，命人一通亂錘，把那塊碑砸碎了。
開元七年，朝廷一年一度的選官工作又開始了。官員永遠是一種稀缺資源，僧多粥少，競爭自然異常激烈，那些候選官員們不甘落后，想著法子把自己推銷出去。有一個叫宋元超的人就找到吏部，聲言是宋璟的叔叔。言外之意，當朝宰相是我侄子，你們看著辦吧。吏部的官員一聽，沒敢怠慢，馬上運作起來，眼看事情就要辦妥了，結果，這事讓宋璟知道了，他趕緊給吏部寫了封公函，說：“宋元超確實是我的遠房叔叔，他常住洛陽，我常住長安，所以平時也沒什么往來。本來，如果他不把身份暴露出去的話，我就聽任你們秉公辦事了，你們該留則留，該放則放?？墒乾F在他既然已經說出來了，那沒什么好說的，只能是矯枉過正了。不管他資歷才干是否符合條件，一定讓他落選!”如果說這個叔叔只是遠房，那么親小舅子就不能說遠了吧。有一年，他小舅子大老遠趕到京城，求他照顧，弄個一官半職的就行。宋璟置辦酒席，熱情接待，吃完飯還派車送他回家，并遞給他一封信。小舅子很高興，以為肯定是一封推薦信，到家打開一看，上面只有五個大字：“一切靠自己”。
又有一年春天，玄宗賜宴群臣，當眾賞賜給宋璟一雙金筷子。眾人都十分驚訝，當年黃金餐具器皿為皇家所專屬，官員百姓是難得使用的。玄宗解釋說：“非賜汝金，蓋賜卿以箸，表卿之直耳?！币馑颊f，我不是賞賜你黃金，而是表彰你像筷子一樣的耿直剛正。這份榮耀，足以讓人羨慕得流口水了，可宋璟也沒天天拿金筷子吃飯，時時感激皇恩，而是供起來了事。
底氣范文4
職業車手：排位
類型：競速[RA]
版本英文版1DVD9
出品：Codemasters
發行：Codemasters
上市2008年06月03日
官網：WWW．codemasters．com
聯網：12人
基本配置，Intel P4－3.0GHz1GB內存，1 28MB顯存(DX9c支持)
推薦配置：Core2 Duo 2.6GHz2GB內存，256MB顯存(DX10支持)
通常競速游戲中對AI車輛的“特殊照顧”必然會違背公平原則，其主要目的是為提高游戲競技性和娛樂性的，該設計需要開發者完全掌握真實與娛樂，刺激與挫折的平衡度，否則便會招致玩家的不滿。Grid對競速體驗的把握幾乎是完美的，操作手感一流，但顯然在AI車輛的設計上還存在一些問題，作弊的嫌疑相當重，一些關鍵場次，玩家需要完全掌握AI車輛作弊的規則，才能最終獲勝。本作另一點讓人感覺遺憾的是去掉了清晰的劇情主線，最近有消息稱NFS系列下一作會進一步強化劇情，看來EA是抓住了RaceDriver的缺陷，準備以此來打翻身仗了。
《職業車手：排位》(RaceDriver：Grid，后文簡稱Grid)是這段時間里的焦點競速游戲。前前后后花了不少時間把游戲玩了個底朝天后看著制作人員名單升起，突然覺得有種成就感――一種在網吧打贏了cs作弊玩家后的成就感。
是游戲的AI總是要作弊的，可能只有像國際象棋大師這樣的游戲才會反對一不過人家壓根也不屑于討論這種問題。一款好的游戲，AI不但要會作弊，善于作弊，還要作的巧妙。很顯然，這AI對手的作弊是一門學問。
競速游戲中，AI對手作弊的境界是――當玩家跑的慢了，AI會跑在前面減點速度，讓玩家可以跟得上。當玩家跑的快了，AI要在背后加緊腳步，別被甩太遠。不應該自動的讓出路線讓玩家超車，但是也不能不留空隙把玩家堵在后面，更不能隨隨便便的從后面超越玩家。AI應該是最佳路線的指示器，是玩家的技術導師，但同時凡事都只在正確的方向上做到七分度。當玩家可以把事情做正確的時候，再加點膽量，就可以超過AI。
具體要求還有一筐，都寫出來恐怕能變成游戲策劃案……之所以說了這么多，無非還是因為Grid的AI設定里有太多讓人覺得遺憾的東西。
AI在賽道的中場突然加速是競速游戲愛好者，特別是資深競速游戲愛好者所不齒的設定，但是Grid中，這項設定被運用的很鮮活。很多初期玩家可能不是很在意，但是當游戲進行到了后期或者高級玩家們在游戲的過程中就會發現問題。高水平的玩家通常不僅可以在游戲中估算出自己的車輛以及行駛狀態，還可以估計出對手的行駛情況。估算對手的方式是通過分段時間的時間差。而在Grid中，AI控制的賽車會在一些特定的賽道路段突然加速，這和一般的游戲中AI落后于玩家時的逐漸整體加速有很大的區別。這種加速情況常會出現在一些彎道和直道不易區分的混合體路段上，賽車的附著力、馬力都會有明顯增加。常常會看到原本被甩開的對手忽然間又鬼魅般的出現在身后……一這樣的超能力表現不僅讓玩家對AI的車速估算變得無效，有時候甚至會給嚇出一身冷汗。
沒準Grid的回放中不能隨意的調整觀察的賽車，沒有像樣的后視鏡也和這個超級加速系統有關。為啥CodeMaster沒有考慮過讓對手賽車均勻加速呢?猜想和CodeMaster以往的拉力賽游戲制作經驗有關。以往在玩CMR，系列中的SSS超級短道比賽中，大多數時候玩家是看不到對手的，在玩家看不到的時候，系統就給AI賽車加速之類的……當然這只是猜測而已。
有趣的是Grid的AI敢作弊卻沒底氣，這一點從某種程度上來說，有點可愛。在玩家的面前，Grid的AI完全沒有挑戰玩家和捍衛自身行駛權利的自覺。只要玩家努力超車到車隊的最前面，并且保持一個穩定的行駛節奏和行駛線路就可以把后面的車隊壓得無法翻身。AI車手不會主動通過合理的擠壓或者爭搶來獲取線路，只會一味的選擇剎車退讓。當然也不是隨便跑就可以，線路的選擇要奔放，流暢，同時和AI會選擇的行駛路線盡可能的吻合一些。超級性能和膽小如鼠組合使得比賽的過程具有很強的戲劇性。玩家需要在比賽的開始階段不惜一切代價爭取到排名第一的位置，接下來就開始形成一幅有趣的攻防戰圖景一左擋右檔的封鎖對手的路線。別指望能通過自身的駕駛甩開對手，自己加速只會讓對手越來越難纏而已。如果一開始領跑的速度過快，甚至會導致AI車手的“暴走”――一旦玩家失誤被超越之后，AI便以完全匪夷所思的速度向前狂奔，幾個彎道之后就徹底不見蹤影了。
底氣范文5
一、研讀什么
1. 把握數學基本概念。越是簡單的往往越是本質的，小學階段所涉及的數學概念都是基本的、重要的。因此，對小學階段的基本數學概念內涵的理解是如何學習數學，掌握數學思想方法，形成恰當的數學觀，真正落實三維目標的載體。
（1）區分概念的不同呈現形式。小學數學概念一般可以分為三種：一是定義型的概念，在教材中有確切的定義，例如平行四邊形。二是描述型的概念，教材中沒有嚴格的定義，只用語言描述了其基本特征，例如直線。三是感知型的概念，在小學階段既沒有下嚴格的定義，也無法用語言描述，只能用實物或圖形讓學生直觀感知認識，例如圓。對于不同的數學概念，教學的要求自然是不一樣的，教學的方式上也應有所區別。對于不同的基本概念，要了解為什么要學習？這一概念的現實原型是什么？這一概念特有的數學內涵、數學符號是什么？以及這一概念是否能建構“概念網絡圖”。
（2）從學科本質出發理清概念。以《平移與旋轉》為例，教材編排時一般都會提供很多生活情景：火車、窗戶、螺旋槳、風扇、汽車的方向盤、摩天輪等。但是這些物體的運動卻不是數學意義上的平移與旋轉。數學中的平移與旋轉是平面上圖形的運動，不是這種立體的運動。生活中物體的運動作為新課的導入或課前學生生活經驗的積累，是有積極意義的。但最終要逐步抽象，將這些生活例子轉到方格上平面圖形的運動，這才是數學里運動的本質所在。而這些也是教學的重點與難點所在。
2. 梳理知識編排脈絡。小學數學教材的編排，從形式上看，以兩個學段六個年級共十二冊教材為載體。從內容上看，分為數與代數、圖形與幾何、統計與概率、綜合與實踐四大塊。因此每個知識，是遵循螺旋式上升的原則分散編排的。研讀教材，教師應整體把握教材，清楚掌握每一個知識點的呈現脈絡，從而在教學中自覺按照發展階段進行教學。
以人教版教材“線段圖”知識的編排為例。在一年級編排圖畫應用題時，便已呈現線段圖的形象化模型，并讓學生理解大括號、問號等線段圖中的關鍵符號的含義。在二年級上學期，“倍”的有關內容編排中才逐步抽象形成完整的、真正意義上的線段圖。在三年級學習“分數”的有關知識時，“線段圖”已經完全抽象，并用來幫助學生建立數學概念，解決問題。而到了四年級下冊《數學廣角》內容中，借助線段圖解決“植樹問題”時，對學生畫線段圖的能力要求已經很高了。由此可見，讀、畫線段圖與運用線段圖解決問題的能力培養主要集中在小學二至四年級。但教材中呈現線段圖的次數屈指可數，如果僅僅依據教材中有呈現才開展線段圖的教學，那么發展學生關于線段圖方面的意識與能力的目標就很難達成。這就告訴我們，在具體開展教學時，要創造機會加以補充教學，從而充實、豐盈線段圖的教學，自覺、系統地發展學生使用線段圖的意識與能力，扎實促進學生數學素養的發展。
3. 挖掘數學思想方法。小學生學習數學除了獲得基本的知識技能，以解決實際生活中、其他學科學習中的問題外，最重要的就是感受與領悟數學中所蘊含的基本的數學思想與數學思維方式。學生在學校學習的數學知識，畢業后沒什么機會使用，一兩年后就忘掉了。然而，不管他們從事什么工作，唯有深深銘記在心中的數學精神、數學思想、研究方法和看問題的著眼點等，隨時發生作用，使他們受益終生。
以人教版小學數學“數學廣角”內容為例，從二年級上冊開始，分學期按照“逐級遞進、螺旋上升”的理念依次編排了“排列組合、邏輯推理”“排列組合”“集合、等量代換”“優化與運籌、對策論”“植樹問題、化歸”“數字編碼”“優化”“假設法、化繁為簡”“抽屜原理”等內容。
二、從何研讀
1. 從數學發展加以追問。不追根溯源，認識與理解只是停留在“點線”的層面，而不能深入到“面體”的高度。而這種理解上的局限，必然影響到學生對數學理解掌握的深度。在研讀教材時，需要從數學的歷史發展出發，還原數學知識的產生與發展歷程。
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Why？下半身保暖，地氣需要接起來
中醫認為，“人之有腳，猶樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。人的雙足離心臟最遠，加上白天坐著不動，血液回流緩慢，是末梢血液循環比較差的部位，就會覺得腿足冰涼。想盡辦法保暖下半身，經常促進足部血液循環，是保持健康的重要一招。
冬季天氣寒冷，愛美女性上衣加得多，褲子穿得少，有的人甚至下雪天也穿絲襪短裙，她們認為現在家里和辦公室都有空調，不會著涼，但是上下班的路上。寒氣長驅直入膝關節。易造成膝部受寒抵抗力下降，多表現為膝關節疼痛、上下樓或下蹲吃力，腿部酸麻還有沉重感，這就是老寒腿的前兆。另外，膝腿受寒也會影響女性的例假，大腿部和臀部吸收的寒氣會直接進入盆腔，導致盆腔瘀血，進而影響卵巢功能，長此以往會表現為痛經，月經量少色暗，甚至導致子宮肌瘤。女性如果長期下身受寒，還容易造成不孕。
1 秋褲是潮流，保暖也夠潮
“有一種思念叫做望穿秋水，有一種寒冷叫做忘穿秋褲”，一度，要不要穿秋褲成為愛美女性的糾結之事。但冬天腿部得不到保暖，會引起膝關節炎或膝關節滑膜炎，或因皮膚受冷空氣刺激引起收縮，導致表皮血流不暢，皮下脂肪層受寒冷刺激產生寒冷性脂膜炎，后者主要表現為大腿外側或臀部出現紅色斑塊，觸摸較硬，遇寒疼痛，遇熱則奇癢無比。所以最低氣溫低于零攝氏度，一定要穿秋褲，可選擇彩棉、竹炭等成分的透氣秋褲，既溫暖下半身，又不顯累贅，可兼顧風度。
2 不會走路，所以循環不好！
正確的走路姿勢可強化血液循環，減輕疲勞，溫暖周身，還有很好的減肥作用。平時在上下班路上，可多實施大步走和彈動走。大步走要把胳膊擺直，步子盡可能地邁大，后腿用力蹬，前腿往前抬，步子邁得越遠，腳下的刺激會越明顯。彈動走要求走步時腰挺直，腳腕用力蹬起來。兩腳朝前，每走一步十個腳趾都要用力，特別是大腳趾要用力，要把人彈起來。彈動走還可預防大腳骨和腳墊。
3 潮流五指鞋也能升體溫
平時健走鍛煉時，可試穿按摩鞋或五趾鞋來強化血液循環。按摩鞋是利用鞋底的凹凸不平，借助身體的重量對足底進行刺激而使周身暖熱；五趾鞋是利用五個腳趾分開后，行走時腳趾之間產生按摩效果，促進腳趾的血液循環，由于五趾鞋的鞋底是完全按照足形設計的，采用防滑的橡膠和細凹痕，防滑性好，還能刺激腳底肌肉。
要注意的是，這兩種鞋挑選時都要試穿。若穿上去足底疼痛，最好不要選用。體重超過70公斤的人不宜穿按摩鞋，因為在自身體重的作用下，極易引起足底軟組織勞損，或導致足弓變形。
4 久坐OL的取暖操
OL們在辦公時，連坐好幾個小時是常事，下身靜脈血回流滯緩，人就會手足冰涼，不妨在辦公室里備雙暖靴，若沒有重要會議，除可換下緊身靴外，還可通過一些簡單易行的方法鍛煉，改善關節功能，強化下半身血液循環?？梢宰谝巫由?，兩腿伸直，保持腳尖繃直，使小腿肌肉有緊張感，保持10秒后緩慢放下，完全放松，反復2—3次；還可選擇緩慢下蹲，以10次為一組，做3組來暖身。熟練后可抬起腳跟做幾次下蹲起，促進血液循環的效果更好。
5 大笑提高治愈力
精神上較為消極抑郁的人，精神壓力過大，會讓身體寒冷，引發寒癥?？梢杂幸庾R地多看搞笑的段子、漫畫和喜劇視頻，讓自己大笑、放松心情，腦細胞會分泌B內啡肽的物質，使人感覺愉快。大笑令腹肌經常運動，可以改善血液循環，提高體溫，促進自然治愈力。另外，冬季也可以經常與朋友唱卡拉OK，因為唱歌要用到腹式呼吸，可以使體溫升高，周身暖洋洋。
6 睡前腳底按摩，趕走濕寒
中醫養生學早就把按摩應用于足部，通過對足部60多個穴位的按摩，能改善下肢血液循環，加強足底組織的新陳代謝，并可迅速恢復腿部因負重引發的疲勞。所有臟器的反射區都能在腳底找到，按摩和刺激相應的反射區能夠幫助增強內臟排毒功能，治愈相應的病患，還能燃脂減肥，讓你精神有活力。
按摩腳底時都是把一只腳擱在另一邊的膝頭來做。可分三步做： 1）一手扳拉足趾，一手以腳掌為中心，有節奏地搓擦足心，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，換腳再做。
2）兩手掌張開，以包覆方式搓擦踝關節及足跟，再以打圈方式搓擦腳背，直到微微發熱。
3）一手扳拉足趾，一手托在足跟處，作搖動踝關節的動作，兩腳各做60次。
7 中藥材泡腳，升溫活血
每天睡前，將40℃～50℃的熱水倒入木桶或腳盆內，泡腳10分鐘左右，可以提升下半身的溫度，促進好眠。陽虛寒盛型體質的女性，可以去藥店買艾葉15g，煎水后泡腳，大火燒開后，文火煎5分鐘即可。建議泡15分鐘，也可以加一些肉桂、吳茱萸、炮姜共同煎水使用。泡腳的同時飲生姜紅糖，對陽虛寒盛型體質的人也很有幫助。要是每次例假都有腹痛血塊出現的血瘀型女性，可將當歸、紅花、蘇木和澤蘭等活血性的中藥材煎煮十多分鐘后潷出藥汁來，加入熱水后泡腳，化瘀活血的作用不錯。
8 空中女飛人的暖身秘訣
OL們長途飛行時，多數會乘坐經濟艙，座位的前后距離較窄，大約只有80厘米，長時間保持坐姿對腿部會造成壓迫，再加上客艙內相對缺氧，低壓、低氧環境還會使腹壓升高，引發下半身靜脈血液回流減慢，導致發寒現象，因此一上飛機就應向空姐索要小毛毯，松開緊勒的襪口，在膝部覆蓋小毛毯以保溫。盡量要在飛行中活動一下，即使不便離開座位，也要繃緊腳背，勾緊腳趾，一收一放來加強血液循環，也可輕輕蹬踏地面來加強下肢的血液循環。
9 溫熱藥石浴，驅寒排毒能美肌
已有6年歷史的藥石浴，在日本很紅火。以火山巖為主的15種天然鐵礦石所組成，含有非常豐富的礦物質。在溫熱藥石上噴灑從15種鐵礦石里提取出來的礦物質原液，使整個空間充滿44℃～45℃的高溫水霧，人步入浴床后，躺在溫熱的藥石上，才3分鐘便已大汗淋漓，可將積蓄在皮脂腺附近的各種有害物質隨汗排出，還能驅盡寒氣，促使細胞活化。
蒸藥石浴，每10到15分鐘要出來休息3—5分鐘，補充水分。進出三到四次，等汗落下，正常用溫水洗澡即可。