前言：中文期刊網精心挑選了坐姿禮儀范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
坐姿禮儀范文1
關鍵詞 公共禮儀 標準坐姿 規范
中圖分類號：K892 文獻標識碼：A
1如何入坐
入座時要輕、穩、緩。女士尤其要嫻雅、靜美。公共活動中就坐時應注意以下幾點：
（1）走到座位前，轉身后輕穩地坐下。女子入座時，若是裙裝，應用手將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優雅。
（2）正式場合一般從椅子的左邊入座，離座時也要從椅子左邊離開，這是一種禮貌。
（3）如果椅子位置不合適，需要挪動椅子的位置，應當先把椅子移至欲就座處，然后入座。而坐在椅子上移動位置，是有違社交禮儀的。
2標準坐姿的基本要求
標準坐姿要給人端莊、穩重、大方的美感?；疽笫牵?/p>
（1）面部表情自然，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜；上體自然挺直，立腰、挺胸、雙肩平正放松；兩臂自然彎曲放在膝上，也可以放在椅子或沙發扶手上，手心向下；
（2）坐在椅子的2/3處，寬座沙發坐在1/2處。落座后至少10分鐘左右不要靠椅背。時間久了，可輕靠椅背。
（3）談話時根據交談者方位，可以側坐，將上體雙膝轉向一側，即側轉向交談者或視情形而定，上身仍保持挺直，不要出現自卑、恭維、討好的姿態。講究禮儀要尊重別人，但不能失去自尊。離座時要自然穩當，右腳向后收半步，而后站起。
（4）男女標準坐姿的側重點是不一樣的。特別是下肢，男士兩膝間可分開一拳左右的距離，雙腳稍分，腳態可取小八字步或稍分開，以顯自然灑脫之美，但不可盡情打開腿腳，那樣會顯得粗俗和傲慢。女性雙膝自然并攏，雙腿、雙腳不要分開，正放、側放或疊放。
3常見的幾種標準坐姿
不同性別，職場禮儀要求也有所不同，女性坐姿要求更為嚴謹，坐姿更為多樣。
3.1女性主要有正坐、側坐及重疊式三種基本坐姿
正坐通常有如下幾種：
（1）標準式，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在偏左腿或是偏右腿的地方，并靠近小腹。兩膝并攏，小腿垂直于地面，兩腳尖朝正前方。或雙腿膝蓋并攏，一腳在前，另一腳稍后，形成小丁字步，這種坐姿適合正規、嚴肅的場合，又稱第一坐姿。在標準坐姿的基礎上，根據下肢變化，還有以下正坐姿勢：
（2）前交叉式，雙腳在腳踝部交叉，兩踝關節重疊，兩腳著地。
（3）屈直式，即一腳前伸，另只腳小腿收回，兩大腿靠緊，兩腳基本上在一條直線上，前腳掌著地，后腳跟踮起。
（4）后點式，即兩小腿后屈，雙腳后移，腳尖著地，雙膝并攏。
（5）前伸式，雙腳并攏，兩小腿向前伸出，雙腳著地，腳尖不要翹起。上身可略向前傾，表示對對方的尊敬。此坐姿適合于與交談方面對面坐著。
側坐主要有兩種：
（1）側點式，雙腿并攏，雙腳可并攏，斜放一側；這種坐姿雙腳也可稍有前后之差，如果兩腿斜向左方，則右腳放在左腳之后；如果兩腿斜向右方，則左腳放置右腳之后。這樣對方從正面看雙腳是交成一點的，腿部線條更顯修長，也顯得頗為嫻雅。
（2）側掛式，亦稱側交叉式，在側點式基礎上，膝和小腿并攏，一腳腳尖勾住另一腳的腳腕。
重疊式坐姿：重疊式也叫“翹二郎腿”或“標準式架腿”。在標準式坐姿的基礎上，一條腿提起，腿窩落在另一腿的膝關節上邊。注意疊在上方的腳面繃直，腳尖必須朝向地面，不要把鞋尖朝上，不要讓他人看到你的鞋底。下方的腳尖不要回勾。也不要把腿翹高。最優雅的疊腿坐姿是雙疊，大腿間沒有縫隙，小腿也盡量貼在一起，雙腿向一邊傾斜。在正式、嚴肅的場合，女士翹二郎腿是不合適的。
注意長期重疊式坐姿容易造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起腰痛，甚至出現靜脈曲張等疾病。建議少用此坐姿。
3.2男士標準坐姿
男性坐姿較為簡單、易行，要求體態穩重，大方得體就可以了。常見的標準坐姿有兩種：正襟危坐及大腿疊放式。
正襟危坐：上身與大腿、大腿與小腿、小腿與地面，都應當成直角。雙膝分開，但不能超過肩寬。這種坐姿是最基本的坐姿，適用于正規、嚴肅的場合。雙手分別放在雙膝上，亦可放在椅子或是沙發扶手上，注意掌心應向下。
大腿疊放式：即蹺二郎腿，雙手放在膝蓋上。疊放之后位于下方的一條腿垂直于地面，腳掌著地。位于上方的另一條腿的小腿則向內收，同時腳尖向下。這種坐姿多適用男士在非正式場合采用。
4坐姿禁忌
（1）避免擺動身體、抖腿踢腳。如坐立不安、左右晃動、前傾后仰或雙手扣住膝蓋不?；蝿?。
（2）避免把雙腿分開伸得很長，不要雙腳糾纏座位下方部位。
（3）身體保持平穩，不要把桌椅及身邊衣物弄響，驚動他人。
坐姿禮儀范文2
我們身邊的文明禮儀處處可見，但往往被我們所忽視。所以我們要培養良好的禮儀習慣，注重個人的儀容儀表、儀態舉止、談吐、著裝等。做到著裝整潔干凈，勤剪指甲，勤洗手，按時理發，注意口腔衛生，不當眾嚼口香糖，不隨地吐啖，亂扔果皮紙屑，經常洗澡、換衣服，不當眾扣鼻孔，坐姿要端正挺直、大方得體，走路要挺胸抬頭，肩臂自然擺動，步速適中，表情神態要表現出對人的尊重、理解和善意，面帶微笑，談吐要態度誠懇、親切，使用文明用語，簡潔得體，體現出新世紀學生蓬勃向上的風采。
公共場所的禮儀，包括在學校、教室、影劇院等場所。要遵守公共秩序，不能大聲喧嘩。還有問路、購物、乘車、走路等方面，也應注意禮儀，做到謙恭禮讓，尊重別人，對人恭敬，懂得禮貌，謙恭禮讓能與別人友好相處，也能贏得別人的尊重、友誼和幫助，“孔融讓梨”的故事大家都聽說過吧！四歲的孔融把大梨讓給哥哥和弟弟吃，而自己卻吃小的，這正說明雖然年幼但禮儀卻不短缺。
每個人來到世上， 學習做人就是從講文明禮儀開始的?，F代高度文明的社會時時處處都要求人們講文明禮貌。文明禮儀不僅給他人、給社會帶來愉快和諧，也能創造充滿愛心的環境，給予自己帶來了快樂，帶來了溫馨。而且在現代社會生活中，在我們國家闊步走向世界的時候，文明禮儀已經成為國家形象的一個重要組成部分。
坐姿禮儀范文3
到了東漢末年，一種名叫“胡床”的折疊板凳，類似于現在的馬扎，從北方游牧民族地區傳入中原，第一次改變了人們的坐姿。人們逐漸開始放棄跪坐這種難受的姿勢。到了唐代中期，胡床逐漸演化為我們習以為常的有靠背、有扶手，可以讓雙腿自然垂下的椅子，并且在宋朝廣泛地流行起來。古代中國人的大腿終于獲得了解放。
椅子的流行改變的不僅僅是人們的腿腳，更重要的是對古代中國文化產生了相當的沖擊。
這種四條腿的家具首先沖擊的是當時中國的坐禮。而坐禮的變化，又直接導致諸多社交禮儀的改變。接著椅子還影響到了房屋內部風格。最明顯的變化就是窗戶的提高，以前人們坐姿低矮，窗戶的位置也相應較矮，以使坐著的人們能看到窗外的風景，椅子的出現使窗戶的位置明顯升高了。椅子的出現還對房屋內部風格產生了較大影響，傳統的坐禮要求房間的中間盡量要空闊，作為人們席地而坐之用。椅子出現后，人們就不需要為席地而坐預留太大的空間，家具的數量也因此增加起來。
在椅子出現前，人們的坐姿很低，以至我國的家具普遍矮小，常見的案幾與現在農村炕桌的高度差不多；椅子出現后，人們坐姿顯然升高了不少，自然而然一些高足家具就陸續開始流行，桌子也就應運而生，逐漸成為我國最主要的吃飯、看書的家具。而高足家具的出現，又引起了茶具、碗碟等生活用品的一連串改變。唐人因席地而坐，坐姿低，為了方便飲食，都使用高足餐具，許多杯、碟、碗的底部都有幾個支撐的高足。到了宋代，餐具置于高桌上，身體的位置及人的視線都不一樣了，很難再看到安裝高足的餐具了，碗、盤、杯等食器都變得玲瓏精巧。
椅子出現前，由于坐姿、案幾的低矮，人們圍坐在一桌吃飯很困難，所以，那時一般都是分餐制。聚餐時，人們分別就坐于各自案幾的后面，各有一套相同的飯菜，席地而坐，憑俎案而食。鴻門宴中，項羽、項伯東向坐，范增南向坐，沛公北向坐，張良西向侍，這五個人一人一案，是典型的分餐制。椅子和高足桌子的出現，奠定了圍坐吃飯的物質基礎，人們逐漸開始圍坐在一張桌子旁吃飯。直到八仙桌出現，在一張桌子上吃飯已成了習俗，分餐制也順應地變成了合餐制。
受椅子影響最大的，莫過于國人的心理。在椅子出現之前，人們在正式場合必須跽坐，這種坐姿現在看來是很難受的，現代人恐怕少有堅持這種坐姿半小時以上的。所以，古時候的人們必須經過刻苦訓練，才能適應這種坐姿。孩子們學的第一堂禮儀課就是跽坐，其意義與新兵入伍時訓練軍姿很相似。跽坐的訓練，除了能磨煉孩子的意志，更重要的是修身養性，因為再怎么訓練，跽坐久了都不舒服，內心就會焦躁不安，所以跽坐訓練更是對自身心性內涵的修煉，從而使內心與坐姿和諧統一，這樣才能達到完美的跽坐。因此，經過跽坐訓練的人們都有挺拔干練的氣質，都有嚴謹堅韌的性格。
在椅子出現之前，跽坐是社交場合的正坐，不論你是天子還是草民必須跽坐?，F代人恐怕難以想象，那時候，皇帝和群臣議事，大臣們向皇帝跪拜時，皇帝其實也基本在跪著，這種坐姿的平等拉近了皇帝和臣民的關系，那時的君臣關系更像是事業上合作的伙伴，跪著沒有現在那種低下的特殊含義，而是一種恭敬虔誠的表現。椅子出現后，跪的意義與內涵發生了重大變化，皇帝坐在椅子上居高臨下，臣民們則跪拜在地上，這種禮節上的巨大不平等使臣民們潛移默化地奴顏婢膝起來，在心理上鞏固了皇權至上，奴化了國人的心理。
可能有人奇怪，歐洲人坐椅子，也沒有跽坐，為什么沒有出現那種奴化的F象呢？其實道理很簡單，歐洲人的禮儀中，跪是很少的，除了向上帝雙膝跪下，對任何人都不用跪，就算見了本國的君主，也只是單膝跪而已。而在我國古代，跪是最常用的禮儀，不光是君臣關系，還廣泛用于下級與上級之間，草民與官員之間。前面也說過，在椅子出現后，跪的不平等性顯現出來，從而逐漸起了奴化的作用。
坐姿禮儀范文4
Abstract: This article tries to two aspects of library etiquette: the readers of ceremonial rituals and librarians are analyzed and discussed, pointed out the ceremonial focus and promote the important role of libraries and to several specific aspects of the library staff and readers should follow the etiquette.
關鍵詞：圖書館 禮儀 圖書管理員 服務
Key words: library etiquette librarians services
一、圖書管理員禮儀
圖書管理員需要學習和遵循的禮儀包括以下方面：儀表、有聲語言、表情、肢體語言、服務素質和服務態度。下面，我試就以上涉及的幾個方面進行分析和闡述：
1.儀表。圖書管理員應盡量做到統一著裝，掛牌服務。不得穿背心、短褲、拖鞋上班。男士應該剪清爽的短發，女士可用統一的頭飾將頭發盤起，不化濃妝，不可佩帶過多或過于夸張的飾品，應隨時注意自身的整潔、干凈。
2.語言的禮儀。語言是圖書管理員為讀者服務最直接，運用最頻繁的交流工具，正確的語言運用，能夠營造和諧的氛圍和心理環境、能夠促進圖書管理員和讀者的心靈溝通、提高人性化服務的水平。圖書管理員在平時服務工作當中，應當“您”字當先，“請”字隨口，盡可能使用普通話敬語。同時，與讀者交談時，還必須注意對方的語言習慣、文化層次、地方風俗等各方面因素，盡可能的做出認同的努力。而不可不加區別，自行其事。
3.表情。第一，自然的眼神，工作人員面對讀者時，應在第一時間用目光感受到讀者的存在，并以平和、安靜、關注的目光鼓勵讀者提出問題。其次，注視的區域。人與人交往時，一般目光注視區域在額頭和兩眼之間為佳，給人一種關注、嚴肅之感。圖書館工作人員與讀者交際時，也應采用此注視區域，這樣可以讓讀者感到你的嚴肅認真且富有誠意。第二、真誠的微笑，圖書管理員在和讀者交談時，應該面帶微笑，給人親切、如沐春風的感覺。
4.圖書管理員坐姿、站姿和行為舉止。圖書管理員一舉一動要注意文明，不能在工作崗位和其他工作人員高聲交談，盡量不要談和工作無關的事情，更不能因為聊天而耽誤工作或是怠慢讀者。要時刻注意安靜，即使是和讀者談話，也應該和對方盡量使用較低的聲音，以免影響到其他的讀者。站姿或坐姿應該端正、自然。圖書管理員基本坐姿、站姿要求如下：圖書管理員站姿挺拔、行姿穩重、坐姿文雅；站立接待讀者時，應雙腿并攏挺直，上體微向前傾，身體正面面對讀者，正視讀者；坐姿接待讀者時，應抬頭正視讀者；走路時當遇到讀者詢問館情，要面對讀者，耐心傾聽并回答讀者問題。
5.肢體語言。圖書館工作者切不可忽視了肢體語言在服務工作中的重要做用，應該盡可能的使用友好的、自然的、積極肯定的肢體語言，如點頭、微笑。圖書館可以對工作人員進行肢體語言的禮儀訓練，例如和讀者交接圖書、借書證時的表情、動作；交談時的手勢、站姿、坐姿以及引領讀者到所需書刊架位的動作等等，都是值得規范和學習的。
6.服務質量和服務態度。圖書館員的服務質量和服務態度，也是圖書館禮儀的重要方面。工作人員在為讀者辦理借還手續或是查找圖書、提供信息資源等服務時，速度要快，不要讓讀者久等，業務流程要熟練，盡量滿足讀者的借閱需求。 切不可一問三不知，或是對讀者愛理不理。
圖書館要為大眾讀者提供各行業、各知識領域的信息服務，因此圖書管理員不僅要具備良好的交流溝通能力，還應掌握較全面的綜合知識，這不僅僅需要圖書管理員業余時間通過讀書、看報、上網等等方式自學不斷充實和完善自己，還需要圖書館根據不同人員的技能水平、不同崗位工作需要，因地制宜的開辟多種途徑為圖書館工作人員提供繼續教育的機會、加強學術交流，才能使圖書館工作揚長避短、不斷進步，以適應當今信息時代圖書館發展的需要。
二、讀者禮儀
圖書館是公共學習場所，來這里或借閱圖書資料，或查看報章雜志都是要豐富充實自己的精神世界，提高自己的文化修養。所以，到這種場合尤其應當注意文明禮貌。讀者應做到以下幾點：
1.讀者應當保持圖書館內的安靜，做事要輕手輕腳，說話要輕聲細語。
2.讀者須注重個人儀表的整潔和保持館內環境的干凈。在圖書館閱讀時，不要亂扔紙屑，不隨地吐痰，不大聲咳嗽，不吃零食或嚼口香糖，離館時，要把書刊放回原處，不能隨便放在桌子上。自己的紙筆要記著帶走，廢棄的紙張應自覺扔到館內的垃圾簍或帶到館外扔到垃圾箱內，自覺把桌椅復歸到原位。
3.自我舉止文雅；對人恭敬禮讓。進入圖書館，應自覺排隊，言行失當會遭到別人的鄙視和側目的。
4.愛護圖書館里公共財物和設備。不搖動桌椅，不在桌、臺上亂刻亂畫。要愛護圖書，不折疊、污損，不亂涂、亂畫，更不能撕扯書頁、“開天窗”。
5.禮讓是中華民族的傳統美德。在所有公共場所中都要有一種“禮讓”精神。進入圖書閱覽室，不應為別人占座位。圖書館作為公共場所，有空位人皆可坐，但欲坐在別人旁邊的空位時，應有禮貌地請問旁邊是否有人。在借書時如果與別人同時看中同一本圖書，不要爭奪，可向工作人員詢問有無復本，或別的版本。如果實在沒有，二人應相互謙讓，急需者先借，另一人在工作人員那里做預約登記。借出閱讀的圖書讀完后要及時歸還，“熱門書”更應速看速還。
總而言之，圖書館禮儀的規范化和的需要圖書館和讀者共同、長期的堅持努力，而讀者所需注意的禮儀更需要我們圖書館工作者潛移默化的影響以及積極友好的引導。因此，我們圖書館人任重道遠。
參考文獻：
[1] 程永霞.圖書館服務的語言技巧[J].山東圖書季刊.2005，1
坐姿禮儀范文5
在日常生活工作中，第一印象很重要，而我們每個人都希望儀表堂堂、風度翩翩、賞心悅目。人們的相貌是天生的，但我們的行為舉行的舉止的高雅是后天學習而來的。他的得體與否，直接反映出人們的內在素養；舉止的規范到位與否，直接影響他人對自己的印象和評價。語言學家和行為學家的研究表明，在一條信息的有效傳遞過程中，有38%是有聲的語調（包括音調、變音和其他聲響），有7%是語義，而55%的信號是無聲的。人們在面對面交談時，其有聲部分低于35%，其余65%的交往信息是無聲的，包括人的表情、手勢、眼神、穿著、打扮等，其中以肢體語言最為重要，表達意思也是最為豐富。俗話說“坐有坐相、站有站相、行有風度。”每一個人的舉止、動作，均與其修養、風度有關。為了能使中職生有良好的氣質與修養，在教學上對他們進行“內修外煉”，在禮儀這門課程結束后，使他們能夠達到“坐有坐相、站有站相、行有風度”。
2儀態禮儀的教學過程與方法
我們在學習儀態禮儀的時候要掌握其基本原則，在其前提下學習會更到位、周全。儀態禮儀的基本原則：一是要做到行為舉止要美觀大方，不拘謹，不矯揉造作讓人見到感覺很舒服，愿意和他交往；二是行為舉止要規范；它既是約定俗成的一種表現，我們不能隨意破壞，又是尊重他人的一種表現。要想得到他人的尊重，首先我們要尊重他人。
2.1直觀教學法
行為舉止禮儀的“內修”是需要了解其的基本要求、正確的做法。但我們中職生對這些理論性的知識沒有興趣，學習的積極性不高。為了使學生能更加直觀對儀態禮儀的認識，所以我們采用多媒體圖片展示，讓他們更加直觀的認識其標準姿態，能夠更好的模擬練習。比如說：站姿、行姿及坐姿中我們的頭的方向，手的位置，腳的姿勢等。通過對圖片的認識，真正做到抬頭、挺胸、收復、目光直視前方等。還可以通過圖片展示一些日常生活中我們自認為是正確的行為舉止禮儀而實際上是不文明、沒有素養的一些動作。這樣的話，學生就能對儀態禮儀的正確標準做法印象更加深刻。
2.2學生演示教學法
基本理論知識講完之后，我們要對剛剛學的基本知識進行更深一步的學習，那就是“外修”。在這之前我們對禮儀的認知很少，所以現在練習對我們來說不是很容易，既然這樣我們在課堂上應該以百分百的精力來付出，只有這樣我們才能不斷提高我們的氣質和素養。我們先找幾位學生上臺示范他們日常的站姿、行姿和坐姿，再進行依次指導，然后由我進行標準示范，接下來學生自主練習。首先、我們進行分小組，然后選出小組組長。其次、按照標準姿勢讓學生依次進行練習，先是站姿練習5分鐘，男生和女生不同的站姿練習；注意事項是男生的手的方法和女生不同，腳的姿勢也是不同的。然后是行姿練習5分鐘，分男生和女生不同的練習；注意事項是男生和女生的步伐不一樣，男生的步伐較大，體現出氣勢；而女生步伐嬌小，體現出淑女。最后是坐姿練習，分男生和女生不同的練習。注意事項是只坐椅子的三分之二或者沙發的二分之一，男生和女生手的方法及位置不一樣，腳的姿勢也是多變的。在整個練習過程中，小組組長和教師我要對做不到位的同學進行糾正他們的行為，讓他們能夠做得到位、標準、完美。
2.3小組討論教學法
在整個學習、練習過程中我們列舉出各種儀態禮儀的基本要求，正確標準姿勢，但是我們沒有提到儀態禮儀中的禁忌。每個小組的成員可以通過手中任何工具來找出儀態禮儀中的禁忌，然后統計起來寫到紙上，讓其中的一位成員來回答問題并且記入心中。了解這些禁忌之后，我們把這些禁忌從我們身邊刪除掉，只有這樣我們才能記住正確的標準姿態。
2.4情景展示教學法
理論知識和技能訓練都已經進行結束了，那么我要對他們的學習進行檢驗，測試。首先需要每組的成員自己構架一副情景圖，在這個情境中要包含所有成員、剛剛所學習的行為舉止禮儀等相關內容，如先站姿、行姿、再坐姿依次進行；其次是每組的組長都要為其他組的成員進行打分，在這過程中必須是只打分不能糾正其動作，保持安靜；最后是所有小組成員演練完之后，我們的小組組長進行PK賽，依次進行展示，然后打分；所有分數都實行均分制，比賽那個小組得分最高。
3實施評價反饋機制
教學既要注重過程的學習，還要注重教學的評價反饋。首先我們先進行小組內部評價，每個小組找出自己小組里做的最好的成員，對他們進行表揚，而需要改進的成員進行鼓勵他們。然后是小組之間互相評價，結合每組成員的表現，然后綜合實際情況來評價，對表現很好的小組進行表揚，對于需要努力的小組給予鼓勵；最后是邀請其他專業老師點評，對情景練習的效果給予客觀評價，對教學過程中存在的問題進行總結和分析。通過這樣的分小組學習和練習，可以有效提高學生學習的積極性，充分調動課堂氣氛，還可加強學生之間的交流和溝通，即可以使學生掌握儀態禮儀的基本要領還，動作到位，還可以增強學生的團隊合作意識。
4小結
坐姿禮儀范文6
【關鍵詞】職普滲透 形體課 教學活動 體態 體型 表情禮儀
【中圖分類號】G 【文獻標識碼】A
【文章編號】0450-9889（2017）01B-0165-02
基于多元智能理論的“職普滲透”，筆者嘗試在學校開展形體訓練實踐活動課程，并把形體訓練實踐活動課程作為一門必修課來安排，通過形體訓練課程的學習，主要加強學生在體態、體型、表情禮儀等三部分的引導和訓練，讓學生從“認識美”“欣賞美”“展現美”的學習過程中提高自信心，增進學生對未來職業綜合能力及形象的認識和了解，培養學生的綜合素質。
一、開展“職普滲透”形體課教研活動的重要性
形體訓練對加強和提高各專業學生的綜合素養有著關鍵的影響。開展“職普滲透”形體課教研活動，可以加強學生形體訓練，讓學生明確今后職業對形體方面的需求。
（一）符合中學生身體形態發育的要求。良好的個人形象是一個人的無形資產，將在人的一生奮斗與發展中起到非常重要的作用。中學生從心理上有著提高自我形象和塑造自己的強烈愿望，希望能通過形體課的學習來糾正自己的不良姿態。他們珍惜這一最佳的身體形態發育關鍵時期，希望能為未來的自己有一個優美的體態、規范的儀態打下扎實的基礎，真正做到外在美和內在美的完美結合。
（二）培養學生形態和諧美。中學生正處于生長發育的關鍵時期，身體形態的可塑性很強，進行系統的形體訓練，不僅能使一個人的骨密質增厚、骨徑變粗、骨周圍的血液循環得到改善，使骨在形體結構上趨于理想化，而且能夠提高學生的健康水平，并修飾、矯正身體的不良姿態，形成優美的體態。形體美是通過科學系統、規范的教學與訓練才能實現的，在中學開設形體訓練課程，課程所設教學訓練內容豐富，能全面改善學生身體形態，使學生的上肢、下肢與軀干在初步規范的基礎上，掌握身體運動規律，培養學生形態和諧美。
（三）塑造學生的氣質和風度。形體訓練可以培養學生高雅的氣質和風度，這是因樗不僅訓練了人體優雅姿態，而且也傳播了人際交往藝術，培養了學生的禮儀內涵修養。經過科學形體訓練的青少年，往往充滿自信，身材勻稱、舉止得體，坐、立、行落落大方，充分展示出蓬勃向上的青春活力。他們身體具備的良好禮儀和形體素養，能使學生個人和組織得到切實有形的幫助，加速信息傳遞，獲得社會的認可，取得社會精神資助，形成良好精神品質。因此，形體訓練是學生構建自主與合作的和諧精神品質的基礎。
（四）挖掘內在美、提煉外在養。形體訓練在鍛煉形體美的同時，進一步提升了內在修養。形體訓練是以改變學生形態動作的原始狀態及錯誤姿態、提高靈活性、增強可塑性為目的的，在課堂教學及訓練內容上采用了整體練習與分部位練習相結合的方法，為全面并有重點地鍛煉、“雕琢”人體提供了條件，為良好的站姿、坐姿、走姿及身體素質的培養打下良好的基礎。學生內練自己的靜態和動態的禮儀修養，外練優美形體，以優美的儀態、甜美的微笑、端莊的舉止在公眾心中樹立自己的良好形象，獲得人們的尊重與信任。
二、有效開展形體訓練教學活動的措施
（一）重視“三姿”訓練?！叭恕奔凑咀恕⒆?、走姿。我國早就有“坐如鐘、站如松、行如風”之說，正確的站姿對人體姿態的要求是：挺胸、收腹、立腰、展肩、沉肩、夾臂自然下垂，中指貼近褲縫、膈肌上提、下頜微收、雙目平視、頸部挺直、面帶微笑朝正前方。坐姿的基本要求是：雙腿并攏，身體前傾，腰板挺直，輕輕坐于椅子的中后部，眼神平視前方。正確的走姿要求身體直立、舒展，沉肩，立腰，手臂自然前后擺動，頭正，雙目平視，走路平穩。正確的基本姿態不是天生就有的，它必須經過后天的訓練和培養而形成。因此，在形體訓練之初就應以基礎的“三姿”（站、坐、走）訓練開始。
1.在中學生形體課教學中，課堂改革的重點工作是“三姿”訓練。為了積極落實此項工作，應讓學生養成良好的站姿、坐姿、走姿習慣。
首先，讓學生觀看國慶節大閱兵視頻，學生為人民威武雄壯、英姿颯爽的風采所折服，心生敬仰羨慕之情。全體學生明確“三姿”訓練的目標和要求，思想上引起重視，從而朝著這個目標而奮斗。
其次，課堂上全體任課老師齊心協力，齊抓坐姿，師生之間、生生之間多提醒多監督，紀律委員不定時抽查，一周一小結，一月一大總結，好的要大力表揚，不好的要再次學習坐姿要求，督促學生養成良好的坐姿習慣，達到“坐如鐘”的目標。利用集會和課余時間進行站姿訓練，當學生堅持不住的時候，多給他們講一講叔叔站軍姿的故事和軍人艱苦奮斗不怕困難的故事，磨煉學生的意志，戰勝自己，超越自己，從而達到“站如松”的站立要求。正確的走路姿勢訓練，采用音樂訓練法，選擇節奏感較強、鏗鏘有力的進行曲，讓學生保持良好的精神面貌和優美體態，達到“行如風”的目標。
2.“三姿”訓練不是一朝一夕的事情，需要班主任和任課老師以及全班同學的長期堅持和不懈努力，把此項工作貫穿在常規工作中?！叭恕庇柧毿Ч豢赡芰⒏鸵娪埃枰L期堅持，分步驟去達成目標，遇到問題要多動腦子想方設法去解決。采用靈活多樣的方法，學生才能養成“站如松、坐如鐘、行如風”的優美“三姿”。
（二）加強表情練習。美國密西根大學心理學家詹姆士?麥克奈爾教授談到，有笑容的人在管理、教導、推銷上更容易成功。微笑是交際活動中最富有吸引力、最有價值的面部表情。這是因為，微笑可以表現自己的友善、謙恭、渴望友誼的美好感情因素，向他人發射出理解、寬容、信任的信號。在形體訓練中加強學生的表情訓練，掌握正確的微笑、眼神等表情禮儀，對培養學生的審美觀、展現美的能力具有獨特的作用。學生在學習中根據職業興趣及專業特點，以分組的形式進行訓練，從眼神、微笑、面部綜合表情塑造自身專業特點的表情。例如今后從事技術職業的學生，在教學中不僅要訓練微笑表情，而且還要通過眉毛的緊縮和舒展、正視對方充滿自信的眼神、嘴角的緊閉與微微上翹的表情變化勾勒出技術職業人員的自信、穩重和從容，同時這也是技術職業角色表情禮儀的基本要求。親切、真誠、溫暖的表情，是對服務角色表情禮儀的基本要求。從事服務職業的學生，微微上挑的雙眉表現了對客戶的關切，用其溫暖的眼神和發自內心的微笑不僅可以化干戈為玉帛，還能給客戶帶來如在家中一樣的溫馨感覺。甜美的微笑伴著禮貌的語言，兩者相映生輝，符合服務職業角色要求。熱情、自信、干練的表情，是對藝術職業角色表情禮儀的基本要求。從事手工藝術職業的學生，用其會說話的眼睛、微微上揚的眉毛，以精神飽滿、神采奕奕、含而不露的笑容給予回味、深刻和包容感，流露出其別具慧眼、精明強干的氣質，符合藝術職業角色要求。
（三）改革優化訓練內容，提高學生對美的鑒賞力。形體訓練課程是專業性較強的教學科目，在教學訓練中，教師要對學生進行廣泛的審美教育，并及時指出并糾正學生的不良身體姿態，依據學生的實際情況，優化各環節的教學內容，將訓練時間和訓練內容向學生的某些薄弱環節傾斜。同時，教師應教會每個學生一些形體訓練的成套練習，使其真正掌握一兩種自我鍛煉的方法，便于他們今后參加一般性文體活動和獨立鍛煉，逐步提高他們欣賞美、鑒賞美和創造美的能力。
青春前期是中學生身體發育和樹立理想的重要時期，也是塑造優美形體的最佳時期。本文通過嘗試在中學開展形體訓練實踐活動課程，加強學生在體態、體型、表情禮儀等三部分的引導和訓練，讓學生從“認識美”“欣賞美”“展現美”的學習過程中提高自信心，增進學生對未來職業綜合能力及形象的認識和了解，培養學生的綜合素質和職業能力。
【參考文獻】
[1]趙健蘭.中學健美教學應注重形體訓練[J].科學咨詢，2003（10）
[2]田光占.旅游禮儀[M].成都：西南財經大學出版社，2010