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做家務范文1
今天天氣悶熱，一大早，知了就發出刺耳的叫聲把我吵醒了。我伸伸懶腰，不情愿的起床了。剛走到客廳，只見地板上都是灰塵，真臟。我實在看不過去了，便靈機一動，這么晴朗的天不如幫父母做些家務。雖然在家都是父母的心肝寶貝，從不做家務。但在學校也學了一些。比如擦窗、掃地、拖地……雖然做得不是很好，但是也過得去。開始做家務了。我先拿來一把掃帚，再把臟東西仔仔細細地掃啊，掃啊。全部都掃一遍，再掃一遍，把每一個角落掃得干干凈凈，把掃出來的臟東西全部把它放到簸箕里去。然后，我拿著干凈點的抹布，把抹布放在手上，先在玻璃里面用力擦過來、擦過去。再把角落的地方用手指放在抹布里。再把窗戶的四個角落擦干凈，再擦反面，反面和正面一樣，擦過來，擦過去。瞧，人影都清清楚楚了。
開始擦茶幾了。我把抹布洗了一下，便開始擦了。我把茶幾上的所有物品都放在一個地方，再開始擦。我先把有污漬的地方用紙巾擦干，然后再用抹布一點一點的擦干，再把難擦的臟東西用抹布多磨兩遍三遍的，直到擦干凈為止。最后把物品又小心翼翼地放到了茶幾上。這不，茶幾被我擦的亮晶晶的，似乎在說：“謝謝你，好姐姐，你給我洗了個舒服地澡！”這時，我又看見了丟在洗衣板上的牛仔褲，正是我的，便又開始洗牛仔褲。我先接了一盆水，然后我把牛仔褲拿出來，往盆子里一扔，好一個兔崽子，濺了我一身水。我把牛仔褲放在洗衣板上，往“它”身上抹了許多肥皂，用力往洗衣板上搓，不時的用帶肥皂的手往臉上擦汗。媽媽正好出來了，看見我一臉的肥皂水，便開始哈哈大笑出來。我見了，忙去照鏡子，只見鏡子面前是一只“小花貓”也禁不住“哈……哈……”大笑起來。媽媽對我說：“洗衣應該用適當的力氣來搓，像你用那么大的力氣，媽媽洗那么多的衣服，手豈不是要洗斷嗎？”媽媽的話直到現在還映在我的腦子里，我會永遠記住媽媽的話，因為我以后還要幫媽媽洗更多的衣。
這次做家務，我不僅知道做這些家務是這么辛苦，也體現了自身的價值??會體諒父母了。
做家務范文2
做家務
今天，老師要求我們回家做一件家務事。我選擇了掃地。
首先，我用掃帚把地面上的垃圾掃到一堆。然后，我用鐵鏟把垃圾鏟到垃圾桶里。最后，我用拖帕把地拖了一遍。
終于結束了，我的汗水都快累出來了。但是，看見家里干干凈凈的，我真的很高興呀！因為，這是我的勞動成果！
2007.3.24
做家務范文3
實戰篇
場景1：收拾床鋪時
動作要領：收拾床鋪時將臀部收緊，屏住呼吸，抖動臀部和大腿肌肉，如同跳搖擺舞，這個動作能有效鍛煉臀部。
場景2：掃地、拖地時
動作要領：掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，腰部彎轉的角度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其健身效果不言而喻。
場景3：吸塵時
動作要領：使用吸塵器時，彎腰弓背，給腰部增加負擔。以腳向前跨一步的姿勢就能避免彎腰弓背，恢復時用腳蹬地，手提吸塵器機體，前后做伸展運動。
場景4：抹桌椅、擦門窗時
動作要領：這個動作可以鍛煉手臂的靈活性，在抹擦的同時，注意做深呼吸，使胸部得到較大幅度的擴張。手執雞毛撣撣拭天花板和墻壁上的灰塵時，盡量將手向高處伸，背部肌肉向上拉，踮起腳尖，如同跳芭蕾舞。這樣一來，能使小腿和腳上的神經、肌肉得以收緊，背部肌肉不斷張弛，使下肢既有勁又健美，背部挺直不彎曲。
場景5：切菜時
動作要領：站著切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖著地，腿用力伸直，向側面提起，保持20秒，換另一側。
場景6：炒菜時
動作要領：利用炒菜等待的間隙，站在鍋邊活動一下頭部及肩部。頭部向左右交替繞環。
小提示：
將炊具放在櫥柜最下層，每次必須蹲下才能拿到炊具。下蹲時兩腿并攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。
場景7：洗菜、洗碗時
動作要領：洗菜或洗碗時，雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下，整套動作做10次。這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長時間站立的疲勞。
小提示：
洗菜或洗碗時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁。雙腳原地不動，通過轉腰將洗凈的物品放在身后的位置。
洗碗時若站立時間過長會使你的腰部肌肉感到疲勞。結束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊緩緩彎腰，拉伸腰背肌肉，下壓5次。
場景8：洗衣服時
動作要領：洗衣服時，可以有意識地伸直腰，同時微微彎曲膝關節，膝關節彎得越深，腿部肌肉就越能得到鍛煉。鍛煉時，每隔兩三分鐘休息一下。
場景9：晾衣服時
動作要領：將衣服筐放在地上，背對晾衣桿，彎腰取衣物，在原位扭轉身體，并把衣服晾起來，左右交換進行。
場景10：收拾雜物時
動作要領：收拾雜物時以腳尖站立，盡量向高處取放東西，彎腰向下時保持腰部挺直，增強腰部、大腿和小腿的力量。
家務運動最佳時間
飯后一兩個小時，身體運動最輕松。比如早上9:00，下午15:00，晚上21:00。尤其晚飯后，做完家務運動后，洗一個熱水澡，可讓肌肉放松。
體驗篇
以“勞”代“健”：被動勞動變成健身享受
劉芳秀 女 52歲
現在洗衣服靠洗衣機來洗，掃地有吸塵器……現代化的家用電器幫我們節省了許多精力和時間，剩下的那些零星事情還常常要請鐘點工或全職保姆，我們親自參與的家務勞動太少了。
今年春節，小時工回家過年了，我家的洗衣機又壞了，我不得不用手洗衣服。令我沒想到的是，當我把那些被單、衣服搓完之后，不僅沒有感到勞累，反而覺得渾身舒暢，一直困擾我的頸椎痛也好受些了。于是從那時起，我幾乎每周洗搓衣服一次，雙臂上下運動，帶動了頸椎活動。
做做家務，趕走疲勞
趙時云 女 60歲
我有這樣一種體會，在很疲勞的時候，越是坐在那里休息，越是不解乏。所以，我在累的時候，會適當地起身做些家務，快速地把疲勞趕走。在做家務的過程中，消耗了熱量，流一身汗，心情會放松，精神自然抖擻。
我享受做家務的時光，覺得那也是自我對話的時間。通常，我會先播放一段我喜歡的京劇，才開始掃抹洗擦刷等家務。做完家務后，再沖泡一杯茶，繼續聆聽未聽完的戲，讓身心完全地放松，全身的細胞想不年輕起來都難。
家務活不是負擔，而是一種消遣
常豐林 男 70歲
平時讀書、看電視坐的時間長了，我就站起來拖拖地，拖地時兩只手臂隨拖把一伸一縮，還有腰身、雙腳等都要一起運動，平平常常的拖地活兒成了健身運動。
做家務范文4
這點家務活看似不起眼，其實也是挺費時間的。因為你可能本來是想掃一下地，然后發現哪些地方需要把東西擺放變動一下，哪些東西可能考慮要不要換掉等等，然后打掃完之后，你一邊拖地，看到桌子茶幾，會覺得要不一會就把它們也再擦洗一遍吧。
就這樣，原本可能就只是想花個十分鐘做的打掃，不知不覺就花了半個小時，可能你看有衣服要洗，有鞋子要刷，又是花了大半天的時間。
有一段時間我這么做的過程中，會覺得很累，雖說看到干凈的房間會很有成就感，但同時也在考慮可不可以把時間再高度地利用起來。
于是后來 有了聽書的習慣，就是一邊聽書，一邊做家務，這樣當你做完家務，可能也聽了半本書了，那些疲憊感也不是很強，因為你把注意力分一半到聽書學習方面。
當然凡事有利有弊。這樣的聽書，只能聽一些小說類或者淺顯類的書，就像刷劇一樣。如果高深的一點的，你可能就不一定會吸收很多。就是有點兒只聽了皮毛，卻不一定有消化。
做家務范文5
優化家務的小技巧分享
1、固定買菜的頻率和采購量
因為我們家離菜市場比較遠，所以我周末通常就會把一周所需的食材備好，保存在冰箱里面，家里冰箱里都常備著分裝包好的牛羊肉、凍蝦仁、凍鱈魚之類的。而蔬菜和水果每周一般會去采購兩次，每次都不會買太多，大概會買到3到4天的份量。蔬菜水果是一定要吃新鮮的，不然又占冰箱空間又吃得不新鮮，而且如果變質的話扔掉了也可惜。
2、利用平時空閑的時間冷凍好食材
我中午準備肉類菜的時候，就會特別留出一部分放在冷藏室晚上食用，這樣一來晚上做正餐的任務的就會大大減少，只需要做一兩個素菜就好了，有時候也制作些沙拉蔬果，營養豐富又簡單方便。
另外每個周末我會一次性做很多面包，然后全部放在冰箱里冷藏保存。每天早上只需要直接放進烤箱20秒，再煎幾個雞蛋，配上些番茄之類的蔬菜，就能搞定一頓營養豐富的早餐。
平時比較閑的時候，我也會自己搟皮、調制餡料、包水餃，做好之后就放在冰箱里。如果遇到時間比較緊迫的時候，就可以直接下水餃吃了，非常的省事。
3、盡可能將家里的物品減到最少
目前我家的衛生是每周就要清理一次，請了個靠譜的鐘點工做廚房、廁所的清理，平時地板不是太臟的話就用irobot。我們家就是東西太多了，所以收拾起來往往要好一陣子，最近在嘗試將家里的物品減到最少，能不要擺在桌上就不要擺在桌上，不常用的全部都收納起來，這樣平時自己做衛生就方便多了。
4、晚上可以提前做第二天的工作
晚上吃完飯休息好之后，我就會開始捉摸哪些工作可以提前做，比如把要蒸的魚洗干凈，方便第二天直接烹制。提前準備的習慣形成之后，你就會發現第二天早上特別的從容，不會一起床就覺得還有好多的事情等著你去做，心情也會愉快很多。
5、做早餐一定要保持愉快的心情
不要把給家人準備早餐想象成一件辛苦的任務，可以想想家人吃到你精心準備的早餐后幸福的樣子，這樣你一定會覺得很有成就感。當然偶爾也會有不想早起做飯的時候，這個時候就不要勉強自己，在外面買一些早餐也行?？傊欢ㄒ３忠粋€愉悅的心情，享受為家人做早餐的感覺，如果能在窗臺上放上一束鮮花，再放段喜歡的音樂是再好不過的了。
6、廚房可以準備一個掛鐘
廚房里最好有個掛鐘，一方面可以方便記錄食材烹飪的時間，另一方面也可以提醒自己離老公上班、孩子上學的時間還有多少，這樣才不會手忙腳亂還能節約不少時間。
7 、永遠保持廚房的干凈整潔
如果能把油瓶、鹽罐、各類調味品都放在固定的位置，那么做菜的時候就能夠迅速找到，而且收拾廚房的時候也能省力不少。
家庭主婦做家務的常識技巧
技巧一：報紙擦窗戶。
用濕抹布或者洗滌精去進行擦窗戶的時候，僅僅只能維持一會兒就會恢復到原來的樣子。所以說，大部分的家庭主婦并沒有選擇運用報紙的方式來進行擦窗戶，那么帶來的效果上會與眾不同的?？傊瑘蠹埐链皯舻臅r候，會在瞬間內讓玻璃上越來越干凈的，甚至達到了嶄新的效果，這在擦玻璃的過程中還是要注意到其中的方法和要點，才能夠讓玻璃始終保持很干凈的效果。
技巧二：牙膏來擦亮首飾。
很多女人自己一生最珍貴的結婚禮物就是首飾，那么首飾的保養往往是很重要的。但是他們并不知道牙膏來進行擦拭之后，就會在短時間內讓自己的首飾變得十分閃亮的。因此，關于牙膏當中的成分是有助于去除首飾上的氧化產物，這在去除表面上的污垢時，也是很不錯的一種效果。這在平時生活當中所需要掌握的技巧和常識也是很簡單的，只要在用的過程中都可以看出來擦亮首飾的方法上是越來越多，在效果上來說也是很不錯的。
技巧三：茶葉去除油污。
我們都知道喝過的茶葉是沒有什么用的，其實這是錯誤的。運用喝過的茶葉來進行去除鍋里或者油煙機上的油污也是很不錯的一種方法。一般在洗碗洗鍋的時候，通過用茶包進行擦拭的時候，對上面的油污去除上也是很專業的，運用的方法和技巧也是很獨到的，這樣在生活中的一些細節上掌握之后，都覺得清潔的效果上也是會更加不錯的，一切都是要為了將這些東西能夠很好的去進行去除，在效果上來說也是很不一樣的。
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做家務范文6
今天是星期天，又是我們家打掃衛生的日子了。我正在做作業，看見媽媽正在揮汗如雨地打掃衛生，我十分不忍心，就連忙放下手中的筆，跑過去幫媽媽做家務。
我們家打掃衛生一般是擦窗戶、掃地和拖地。首先是擦窗戶，我先把抹布放進裝有水的桶里浸濕，然后找來一張椅子，小心地站在上面擦起玻璃來。只見玻璃上積了一層厚厚的灰塵，我使勁地擦了一遍又一遍，經過我的努力，終于把窗戶擦干凈了。啊，真累！
窗戶擦干凈后，就要掃地了。我找來了一把掃帚，然后弓著背、低著頭、彎著腰，手中拿著掃帚認認真真地掃起來。我仔細地把每個角落掃了一遍又一遍，連一點兒紙屑也不放過。最后我把一大堆垃圾倒進垃圾桶里。這樣，整個家都干凈多了。
掃完地后，我開始檢查地板，發現地板上還有一些污垢。于是，我找來拖把，放進裝有水的桶里浸濕，然后認真地拖起地來。我對準污垢拖了又拖，終于把污垢拖干凈了。污垢是沒有了，可是地板卻變成了一個“大花臉”，怎么也拖不干凈。這時，我已經非常累了，滿頭是汗。媽媽見到我這個樣子，十分心疼，就連忙給我遞過來一條毛巾，說：“孩子，你那么辛苦，還是別干了?！蔽衣犃藡寢尩脑?，真想不干了。但是，我腦海里馬上出現媽媽滿頭大汗做家務的樣子。心想：媽媽為了我每天都那么辛苦，我這點兒辛苦又算得了什么！想到這里，我說：“媽媽，我不累?！闭f著我又繼續拖起地來，直到把地板拖干凈。經過我的努力，房子真是變得一干二凈了。
