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日常保健范文1
【關鍵詞】衛生保?。粚W前教育
學前兒童保健是根據學前兒童的年齡階段生長發育規律、特點以及影響因素，采取各種有效措施，以提高學前兒童的免疫力，增強小兒體質，降低發病率及死亡率，使兒童身心各方面都得到健康發展。
一、學前兒童期保健要點
學前兒童期是指從1周歲后到滿3周歲之前。這一時期小兒行走及語言能力增強，與外界接觸機會增多，自主性及獨立性有所發展，但免疫力仍然低下，對危險物的識別能力差。其保健要點為：
（1）保證充足的營養。這一時期由于飲食逐漸由乳類轉變為普通食物，故需合理安排飲食，注意各種營養素的搭配。
（2）培養良好的生活習慣。包括飲食習慣、衛生習慣、睡眠習慣等。
（3）防止意外。防止車禍、燙傷、觸電、中毒及摔傷、跌落、異物吸入等。
（4）早期教育。加強語言能力的訓練，如背兒歌、講故事、唱歌、做游戲等。同時還要進行認知能力及道德品質的培養。
（5）預防接種，加強免疫。根據各種疫苗初種后的免疫持久性，按期加強免疫接種。
（6）生長發育監測。定期做健康檢查及體格測量，及時發現問題并及時處理。
二、兒童保健的具體措施
（一）日常護理
1.居室
小兒的居室條件首先應陽光充足，空氣新鮮，清潔舒適。冬季學前兒童的住房不能過冷，一般室溫在18～22℃為宜。夏季屋內要涼爽通風，但要避免吹過堂風，還要注意防止中暑。室內設置和物品應注意安全防護，床墊軟硬適宜。
2.衣著
（1）衣著面料。學前兒童皮膚嬌嫩，排汗量多，因而學前兒童的貼身內衣應選用純棉的面料。
（2）衣著款式。學前兒童衣著款式的選擇應該簡潔、方便、安全，大小寬松適度，色彩明亮、歡快和醒目，充滿童趣。
3.培養良好的生活習慣
（1）睡眠習慣。充足的睡眠是保證學前兒童健康成長的先決條件，年齡越小睡眠時間越長。應培養學前兒童獨自睡小床的習慣，并創造良好的睡眠環境，如安靜、光線暗淡，睡前不拍、不抱、不吮手指，使小兒自然入睡。
（2）衛生習慣。要培養孩子良好的衛生習慣，如保持被褥清潔，勤洗澡，勤換衣服，勤剪指甲，早晚刷牙，飯前便后洗手，睡前洗臉、洗腳、洗臀部等習慣。
（3）飲食習慣。要讓孩子保持一個好的飲食習慣，如進食時心情愉快；注意飲食衛生；進餐環境應安靜舒適。
（二）營養
（1）蛋白質。蛋白質是構成人體細胞和組織的基本成分，其生理功能主要是保證機體生長和組織修復的物質基礎，同時也能提供能量。小兒生長發育旺盛，需要蛋白質量比成人多，母乳喂養的學前兒童，每日需蛋白質2g/kg，牛乳喂養者每日約需3.5g/kg。
（2）脂肪。脂肪的功能是供給能量，協助脂溶性維生素的吸收，保護臟器及保暖，同時還是人體細胞、組織的主要成分。學前兒童每天應攝入脂肪10-15g/kg。
（3）糖類。糖類是機體能量最主要的來源。嬰兒每日需糖類12g/kg。嬰兒飲食中糖類不宜過多。同時注意，也不宜供給過少。
（4）維生素。維生素雖然不能供給能量，但是人體不可缺少的物質，其功能是調節機體的代謝和生理活動，維持正常的生理發育。維生素可分為脂溶性和水溶性兩大類。
（5）礦物質。礦物質不能供給能量，但是構成人體的成分，并為調節生理功能所需要。根據其在體內含量的多少可分為宏量元素和微量元素。
（6）食物纖維。食物纖維可刺激腸蠕動，增加糞便體積，促進排泄。但是學前兒童期要注意不要給學前兒童吃很粗的纖維，以免引起消化不良。
（7）水。水是一種重要的營養素。機體新陳代謝及體溫的調節都需要水的參與，小兒生長發育迅速，對水的需求量相對較多。嬰兒每日需水150ml/kg，以后每增長3歲每日減少25ml/kg。
（三）體格鍛煉
體格鍛煉是促進小兒生長發育，增強體質，預防疾病，增進健康的最好措施，同時也是促進智力發展的重要方法之一。體格鍛煉有兩種方式：一方面應充分利用自然因素，進行空氣浴、日光浴、水浴的三浴鍛煉；另一方面是體育運動，如主、被動操，體操，田徑，球類等運動。
（四）傳染病防控
由于小兒抵抗能力差，對各種傳染病有較強的易感性，所以加強傳染病的管理和預防工作是保證兒童健康發育的一個重要措施。為有效防治傳染病，應從傳染源、傳染途徑和被傳染者三個方面都做好防控工作。
（五）計劃免疫
計劃免疫是根據小兒的免疫特點和傳染病發生的情況制定的免疫程序。要有計劃地對小兒進行預防接種，以提高人群的免疫水平，達到控制和消滅傳染病的目的。我國衛生部規定，嬰兒必須在1歲內完成卡介苗，脊髓灰質炎減毒活疫苗，百日咳、白喉、破傷風類毒素混合制劑，麻疹減毒疫苗和乙型肝炎病毒疫苗5種疫苗的接種。
參考文獻：
[1] 梅國建.兒童護理[M].北京：高等教育出版社，2005.21-43
日常保健范文2
多食用富含維生素C的新鮮綠葉蔬菜，如卷心菜、番茄、胡蘿卜等?；謴推诳啥喙┙o山藥、紅棗、桂圓、蓮子、銀耳等有滋補作用食物；
有氮質血癥者，應給予優質蛋白(雞肉、雞蛋、牛奶等)飲食0.5克/千克體重天; 可多進食呈堿性食物，此類食物可調節尿液pH值，使尿液接近中性，有利于治療；
對于血尿患者，宜食用芹菜、薺菜、馬蘭頭、藕、荸薺、馬蹄、冬瓜、苦瓜、西瓜、柿子、蘋果、梨、甘蔗、蓮子、花生、柿餅、田螺、蚶子、淡菜、海蜇、木耳等食物；
少尿或無尿時，避免進食含鉀高的食物，如鮮蘑菇、香菇、紅棗、貝類、豆類等；
（來源：文章屋網 ）
日常保健范文3
1.應調整飲食結構。前列腺增生患者在飲酒或吃辛辣、有刺激性的食物后,容易使前列腺發生充血腫脹,從而加重排尿不暢的癥狀,甚至可引起急性尿潴留。因此,此病患者應忌食辛辣、有刺激性的食物,不可飲酒,其一日三餐應以清淡、易消化的食物為主,并應多吃新鮮的蔬菜和水果。此外,有報道指出,此病患者若常吃炒南瓜子、西紅柿和豆制品,可使增生的前列腺逐漸縮小,從而能更好地控制病情。
2.應盡量少騎自行車。前列腺增生患者在騎自行車時,自行車的車座可擠壓其前列腺,從而使病情加重。因此,此病患者應盡量少騎自行車,并應避免長時間坐硬椅子或坐在潮濕的地方。
3.在白天應多飲水,不可憋尿。前列腺增生患者不可長時間地憋尿,以免損害逼尿肌的功能。在睡前,不可大量地飲水,以免膀胱過度充盈,造成尿潴留。但前列腺增生患者也不能飲水過少,以免引起脫水或尿路結石。因此,此病患者除了在一日三餐中攝入的水分之外,至少還要在白天喝五六杯淡茶水。
4.應保持心情舒暢。前列腺增生患者應保持心情舒暢,避免憂思惱怒等不良情緒,而且不要過度勞累。
5.應適度進行體育運動。前列腺增生患者若能每天都進行適度的體育活動,可起到增強機體免疫力、改善前列腺組織血液循環的作用。因此,此病患者應每天步行5000步～10000步,并經常打打太極拳。
6.應避免久坐。前列腺增生患者若經常久坐,可壓迫前列腺,使前列腺發生充血腫脹,并加重排尿困難、痔瘡等病癥。因此,此病患者在讀書、看報或看電視時,應經常起身活動片刻。
7.應積極防治泌尿生殖系統的疾病。前列腺增生患者應積極防治泌尿生殖系統感染,以免發生腎積水或腎功能不全等并發癥。
8.應適當地安排性生活。前列腺增生患者既不可,也不要禁欲,以免加重病情。此病患者可根據自己的年齡和健康狀況來安排每周過性生活的次數,一般以后第二天不感到疲倦為度。
9.應注意防寒保暖。前列腺增生患者在冬季應及早穿上棉褲,在春季則應一直“春捂”到驚蟄時節,以確保小腹不會著涼?！?/p>
日常保健范文4
文/毛爾
很多人以為刮痧一定是感覺到疼痛難忍、刮得“慘不忍睹”才是最高境界。專家表示，其實這是錯誤觀點，刮痧并非愈痛愈有效，也不是刮得又黑又紫才好。其實，刮拭部位出痧后呈現微紅色或紫紅色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不當，片面追求出痧的顏色，不僅無效，還可以造成皮肉損傷。
一般來說，有問題的部位刮痧才會較痛且很慢才出現紅瘀，褪色速度也慢。而正常的部位紅得快褪色也快。刮痧部位、力道若不對，出現的皮膚紅紫是微血管破裂的現象，不僅無效，還可能造成皮肉之傷。其實，無論是否為穴位經絡部位，只要重復拍打、按壓，本來就會產生疼痛。不健康的部位刮起來會感到不平滑，痛也只是“普通的痛”。
正常情況下，身體健康的年輕人，2～3小時痧痕就會褪去，大部分人最長一天內就消失了。即使年紀大、病重的人，也在2～3天內就能消失。但是如果使勁刮、亂刮，痧痕一兩個星期都無法消去。有些人因刮不出痧而更使勁地用力，但是，除了方法錯誤外，刮不出痧也可能是最近常刮或者病得太嚴重而不易刮出痧。
另有些接受錯誤刮痧觀念的患者，經歷死去活來的疼痛后感覺很舒服，就誤以為是刮痧奏效。其實所謂“痛”而后“快”，是身體受到重大刺激后，正常的生理反應。
日常保健中的誤區（之三）
文/顧勇
手沾油污汽油洗
生活中，常見人們喜歡用汽油洗沾有油垢的手，這么做是不科學的。
汽油含有脂肪族烴類，這種物質對人體血液系統和中樞神經系統有損害。同時，人體皮膚表面有一層皮脂，可以滋潤和保護皮膚，汽油具有去脂作用，用汽油擦手會把皮脂脫去，使皮膚變得粗糙、干裂，甚至發生皮炎和濕疹。
因此，不宜用汽油洗手。
白熾燈下看電視
人眼中的桿狀細胞內含有感光物質――視紫紅質，由維生素A與一種蛋白質合成，專管在夜晚或微弱光線下看東西。一旦感光，維生素A會被破壞，如得不到補充，視紫紅質就會減少，結果使視力降低，造成眼睛視物不清，長此以往很容易形成近視。因此，看電視時最好開啟一盞瓦數小的紅燈。
夏天沖冷水澡舒適
很多人認為夏天沖涼水澡舒服，這是一種誤解。
夏天人們幾乎全身毛孔都處于舒張狀態，涼水洗澡使毛孔急劇收縮緊閉，毛細血管也跟著收縮，這樣雖然皮膚表面涼快了，可體內熱量由于各部毛細血管緊閉而散發不出來，毛細血管也跟著收縮，隔一會兒便感覺身體又熱了起來，比洗冷水澡前還要熱。
夜間露宿圖涼快
夏季，由于天氣炎熱，大多數人喜歡露天睡覺，覺得很涼快，這對健康不利。
如果在露天里睡覺，外界氣溫漸漸下降，而人體始終要維持正常體溫，這就形成了體溫和氣溫的溫差，很容易傷風感冒，引起頭痛、腹瀉等。
乘涼時，人的毛孔都處于松弛狀態，不斷排泄汗液，以降低人體的熱量。在這種環境呆久了，抵抗力差的人，次日就會感到頭昏腦漲，四肢無力，全身不適。
因此，露宿對身體有害，應該在室內休息。
夏天喝冷飲好處多
日常保健范文5
日常飲食 心肌病患者的日常飲食調理極為重要，臨床醫生要積極做好其飲食干預。①心肌病患者常伴有充血性心力衰竭和各種心律失常，因此，心肌病患者應保證低鹽飲食，限制鈉鹽攝入量，注意鈉、鉀平衡，有利于防止心律失常和心力衰竭的發生。應避免食用腌制品或其他含鹽量高的食物，每日鹽攝入量以2～5 g為宜，重度或難治性心力衰竭應控制在1 g/日。②避免過冷、過熱和刺激性食物，不飲濃茶、咖啡等。采用低熱量飲食，以減輕心臟的負荷；多食新鮮的蔬菜和水果，補充適量蛋白質，保證心肌營養供給。③心肌病患者應多食土豆。土豆含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤以鉀含量最為豐富，是少有的高鉀蔬菜。心肌病人常吃土豆既可以補鉀，又可以補充糖、蛋白質、礦物質、維生素，對心肌病的康復起到一定輔助作用。④心肌病患者應多食冬棗。冬棗含有豐富的維生素和鉀、鈉、鐵、微量元素，能維持血管壁的彈性；冬棗中還含有較高的環磷酸腺苷，可以調節免疫系統，具有增強心肌收縮力，防治心肌病的作用。
預防潛在疾病 某些類型的心肌病(比如遺傳類)無法預防，應積極治療可能導致心肌病的原發病。由于其他疾病可能會導致限制性心肌病，所以有時候，人們通過預防一些潛在的疾病(或者對這些疾病盡早采取治療措施)，就可以成功地阻止限制性心肌病的發生。如果醫生能夠確定某患者存在心臟猝死的極高風險，就可以通過為其安裝“植入性心律轉復除顫器”來預防猝死的發生。
改變生活習慣 某些疾病可能會并發心肌病，比如冠心病、高血壓和心臟病發作。通過教育患者改變生活習慣可以降低這些疾病的風險，比如：戒煙、健康飲食并保持理想體重，積極參加體育鍛煉，避免酗酒等。
根據心功能情況，適當活動，但切忌不可過累，應多休息，病情嚴重時應臥床休息。
護理要點
心理護理 心肌病患者多較年輕，由于病程長、病情復雜、預后差，故患者常產生緊張、焦慮和恐懼心理，甚至對治療悲觀失望，導致心肌耗氧量增加，加重病情。所以，在護理中對患者應多關心體貼，常予鼓勵和安慰，幫助其消除悲觀情緒，增強治療信心。另外，注意保持休息環境安靜、整潔和舒適，避免不良刺激。對失眠者酌情給予鎮靜藥物。
休息 無明顯癥狀的早期患者，可從事輕工作，避免緊張勞累。心力衰竭患者經藥物治療癥狀緩解后可輕微活動，護士應根據病情協助患者安排有益的活動，但應避免劇烈運動。合并嚴重心力衰竭、心律失常及陣發性暈厥的患者應絕對臥床休息，以減輕心臟負荷及心肌耗氧量。對長期臥床及水腫患者應保持皮膚清潔干燥，注意翻身和防止褥瘡。
密切觀察病情 對危重患者應監測血壓、心率及心律。當出現高度房室傳導阻滯時，應立即備好搶救用品和藥物，并盡快完成心臟起搏治療前的準備。密切觀察生命體征，防止猝死。
呼吸困難者的護理 呼吸困難者取半臥位，予以持續吸氧，氧流量視病情酌情調節。每12～24小時應更換鼻導管或鼻塞。對心力衰竭者可作血液氣體分析，了解治療效果。
合并水腫和心力衰竭患者的護理 對合并水腫和心力衰竭者應排準確記錄24小時液體攝入量和出量，限制過多攝入液體，每天測量體重。在利尿治療期間，應觀察患者有無乏力、四肢痙攣及脫水表現，定時復查血電解質濃度，警惕低鉀血癥，必要時補鉀。對大量胸、腹水者，應協助醫生穿刺抽液，減輕壓迫癥狀。
呼吸道感染者的護理 呼吸道感染是心肌病患者心力衰竭加重的重要誘因。故護理中應注意預防呼吸道感染，尤其是季節更換和氣溫驟變時。對長期臥床者應定時翻身、拍背，促進排痰。在心導管等有創檢查前后應給予預防性抗生素治療，預防感染性心內膜炎等疾病。
保持二便通暢
注意洋地黃毒性反應 心臟病患者往往心肌病變廣泛，對洋地黃耐受性低，易現毒性反應。因此給藥須嚴格遵照醫囑，準確掌握劑量，密切注意洋地黃毒性反應，如惡心、嘔吐、黃視、綠視及有無室性過早搏動和房室傳導阻滯等心律失常。
擴張型及限制性心肌病患者的特殊護理 應密切觀察有無腦、肺和腎等內臟及周圍動脈栓塞的征象，必要時給予長期抗凝治療。
肥厚型心肌病患者的護理慎用降低心臟前、后負荷的藥，以免加重心室內梗阻。
洋地黃加強心肌收縮力，也可加重左室流出道梗阻，進一步降低心排血量，故亦慎用。
日常保健范文6
文/
日常生活中，有些人在服西藥的時候，為了省事常把藥片放進嘴里干吞下去，或是喝一點兒的水。他們以為只要把藥吃下就可以了，不必再喝很多的水。事實上，干吞藥片不僅不是方便的服藥方法，而且還會對人體造成損害。
一般來講，干吞藥片或吃藥的時候攝入的水量不足，藥物就可能不是直接進入胃里，而是粘附于食管壁，或是長時間地停留在食管中，而食管黏膜受到藥物的刺激后，就會發生炎癥，致使病人痛苦增加。但是，用水送服藥片，既可以使藥物有效溶解和稀釋，更容易被人體吸收和發揮作用，而且還可以減輕藥物對消化道黏膜的刺激。例如，服用阿托品、磺胺類的藥物后，人體可能產生口干欲飲的現象，而吃藥時攝入一定量的水，正好補充了人體的需要。再者，有些藥物在人體的泌尿道容易形成結石，而飲水能夠促進多余的藥物從尿液中排出，有效防止結石形成。另外，有的藥服用以后，會導致大量出汗，如果服藥時喝水，就可以很好地補充人體對水的需求，進而防止體內的水、鹽代謝紊亂。
專家建議：服西藥的時候，最好用水送服，但絕對不能用茶水、牛奶、酒等代替白開水送服藥片或藥水。雖然這些液體能使藥片順利進入胃里，但是，其本身可能與某些藥物發生反應而影響藥效，同時也可能與藥物作用而增加毒性，產生副作用。
日常保健中的誤區（之五）
文/顧勇
戒煙期少吸危害減少 對煙鬼說，即使在下了戒煙的決心后，有時也往往忍不住還是想抽幾支，認為少抽點沒事。實際上，這對減輕危害沒有什么意義。因為當吸煙者在控制吸煙量的同時，他的機體內部也在相應地改變著吸收煙堿的方式，心、腦、肺、肝等臟器以及血液能夠很快調節到和從前大致一樣的吸收毒物的數量。所以，吸煙者只有果斷徹底戒煙，才對健康有益。
飯前飯后飲水有助消化 飯前飯后不要大量飲水。飯前適量飲些酸梅湯、西紅柿湯或橘葉、橙葉等含酸湯水，既有利于保證消化系統分泌足夠的消化液，幫助消化，促進食欲，又可以補充維生素C。但如果飯前大量飲水，會沖淡胃液，影響消化。飯后，食物占據了胃的大部分空間，如果還大量飲水，不僅會沖淡胃液，使人體殺菌能力大大降低，還會因為飲水過多而增加胃、心臟和腎臟的負擔。因此，可以先喝水再吃飯，而且一次最多喝300毫升，至少間歇30分鐘再喝。
用藥物牙膏一定好 認為藥物牙膏必定比普通牙膏好的觀念是錯誤的。藥物牙膏雖對一些口腔疾病有效，某些深部和內部的牙病也難以單用藥物牙膏治愈。無牙病的人應使用普通牙膏，其含有冰片、丁香油、薄荷腦等化學物質，也具有防治口腔疾病的作用，而藥物牙膏的刺激性比普通牙膏強，對口腔黏膜有害。由于兒童的口腔黏膜特別嬌嫩，使用刺激性較強的成人藥物牙膏，會損傷兒童的口腔，更不宜使用。
長期使用藥物牙膏 如果長期使用抗菌消炎類藥物牙膏，會在殺滅致病菌的同時將口腔中的正常細菌也殺滅了，還會損害口腔黏膜，使口腔、牙齦、舌頭、口唇、咽喉等處發炎，有些帶有苦辣味的藥物牙膏長期使用會使人胃腸不適，使牙齒失去光澤。
