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鹽水泡腳的好處范文1
1、預防腳氣，用鹽水洗腳，不僅能殺菌消毒，還能防止腳氣發作；
2、助眠抗衰，用鹽水洗腳，再配以按摩涌泉等穴位，能促進局部血液循環，有助眠抗衰之效，還能治療感冒，甚至可以增強記憶力，使頭腦感到輕松。；
3、防止感冒，腳心受了寒暖，就會因反射而引起上呼吸道局部溫度的升降和抵抗力的減弱或增強，故有洗臉宜冷水，洗腳要熱水之說。
（來源：文章屋網 ）
鹽水泡腳的好處范文2
關鍵詞：高考體育；100米成績；訓練方法
一、研究背景
近年我校招生的生源質量有所下降，體育生逐步增多，而體育生的身體素質卻一年比一年下降，有大部分學生是因為文化成績不夠理想，但又想讀大學才報考體育專業的，很多學生在報體育之前根本沒有經過系統的訓練，或者以前對體育沒有多大的興趣。甚至有大部分學生身高沒有達到體育生的要求。而100米成績又是其他項目的基礎，100米成績的好壞直接影響到其他項目的成績，這對訓練帶隊教師帶來了很大的挑戰。
所以我對提高他們100米成績的方法進行了研究，使大部分學生順利通過了術科考試。
實踐證明，我采取的三個適應我校學生的方法，對提高學生的100米成績有很好的幫助。
二、研究的理論、實踐、依據
大家都知道提高100米成績的方法很多，除了常規練習，我主要采取了三個適應我校學生的方法進行研究，分別為：柔韌法、心理法、熱水泡腳消除疲勞法。通過這三大法的輔助，能給他們的100米成績提供很好的幫助。
1.柔韌練習法
步頻和步幅是決定短跑速度的主要因素，它們相互影響、制約，對立統一。改善步頻和步幅是提高短跑速度的關鍵，其練習方法是多種多樣的，下面介紹我的訓練中每天都必須要做的柔韌練習，每天必須練習30分鐘以上，內容如下：
（1）動力拉伸練習法
動力拉伸練習法是指有節奏地、速度較快地多次重復同一動作的拉伸練習方法。動力拉伸練習法的主要特點是：主動拉伸時，肌肉強力變化的峰值約大于靜力拉伸的兩倍。動力拉伸法是在短跑運動中采用較多的練習方法。
例如：帶有彈性的屈伸練習、擺動練習等。動力拉伸練習時引起肌肉的牽張反射，對練習部位的肌肉群既可以提高其伸展性又能提高其收縮性。動力性拉伸練習時可以加強練習時的血液循環，使肌肉、韌帶等局部組織的營養得到改善，從而提高肌肉的彈性和動作效果。我們主要以這些動力性練習為主：①手扶肋木做前、后擺腿練習，要求高重心，提大腿，小腿放松。②手扶肋木做左、右擺腿練習，要求重心高，直腿勾腳尖。③手扶肋木做高抬腿練習，要求支撐腿充分蹬伸。④手扶肋木做左右腿過低欄練習。⑤雙手持棍，做轉肩或繞環動作。⑥原地或行進間做交叉步轉胯練習，練習時上體要保持正直。
（2）靜力拉伸練習法
靜力拉伸練習法是指通過緩慢的動作，將肌肉、韌帶等軟組織拉長到一定程度時，保持靜止不動狀態的練習方法。靜力拉伸法有主動拉伸法和被動拉伸法兩種形式。主動拉伸法是指練習者主動用力完成全部練習的方法。常用單一或多次重復練習，擺動或固定練習，負重或不負重練習，在最大幅度的情況下保持不動姿勢的靜力練習。被動拉伸法是指在外力的幫助下完成柔韌性的練習。靜力拉伸大多在動力拉伸結束后進行，如弓步有節奏地下壓后靜止、體前屈靜止等。
通過柔韌練習使原來跑步的時候身體扭動、仰頭、擺臂不充分、抬腿不高的學生得到了充分的矯正，使大部分學生步頻與步長得到有效的提升。
2.心理幫輔
興趣是最好的老師，同時興趣也是個永恒的話題。不論做任何事情，如果感興趣，那就會更加投入與專注，并能夠持久地堅持，也更容易獲得成果。在許多人的眼里，訓練是枯燥的、單調的，甚至是常人難以忍受的，其實訓練的過程并沒有大多數人想象得那么可怕。訓練過程中也有很多樂趣，如身體能力的提高，獲得進步的成就感，以及在訓練過程中與同學、教練員同甘共苦的過程，這些都是令人回味的。但訓練需要更多的樂趣，需要激發學生的訓練興趣，讓學生在訓練過程中不只體驗到苦，更應該感受到快樂，這就需要教練員在訓練過程中，在組織形式上不斷創新，在訓練內容上不斷更新，讓學生感受到平時難有的快樂。我的訓練是這樣讓學生感受快樂的（見案例）。
同時，也要注意學生的未來，有目標才有動力。在過去的幾年里，我們學校通過考單招上大學的體育生越來越多。尤其是一些特殊學校體育生報考更加有優勢，比如廣州民航職業技術學校，我們每年都有幾個體育考生通過單招考進去。
案例：“跑，還有主動的”
在體育訓練中，速度和耐力訓練是非常枯燥乏味的。對學生而言，整天在操場上奔跑，難免會感到枯燥無趣。那么怎樣才能讓學生跑得快樂而又有鍛煉效果呢？
在研究中，我嘗試了一些新的訓練方法，用于提高研究對象的興趣，發展研究對象的奔跑能力，發揮跑在促進集體的協作、友伴的組合以及個人在集體中價值的體現等方面的作用，使他們在快樂中訓練。
（1）環校園跑
在操場上跑總有一些枯燥，一圈一圈、一次一次都是熟悉的“風景”，難免讓人討厭。我組織學生在校道上繞著校園跑，可以讓學生在跑的過程中欣賞校園風景，每跑一步都有不同的風景，而且在遇到自己班的同學或男生遇到自己班女生時顯得特別精神，順帶可以展示體育訓練生的風采。
（2）長龍追逐跑
這是一項速度和力量結合的運動，所以原來奔跑速度快的學生較之于速度慢的學生未必有優勢。有些原來奔跑速度較慢的學生的體能優勢此時便顯示了出來，從而再次獲得心理上的平衡并體現自身的價值。
（3）合作（2人3足）跑
這種跑的形式不像正的快速跑，要想取得成功，就必須依靠兩人的默契配合。這是一個非常有趣的項目，通常用在運動員的休整訓練。
在這里，速度并不是最重要的，只有最和諧的互相配合，才能獲得成功。它能使學生在享受勝利喜悅的同時，體驗相互合作和團隊精神的重要性。
（4）讓學生自主選擇練習手段
有些學生選擇連續三分鐘運球上籃，有的選擇連續跳繩三分鐘，有的選擇五分鐘追逐跑，有的選擇五分鐘帶球突破射門等。
他們用不同的方式表達自己的情感，體驗體育訓練的樂趣。我們認為，跑只是一種手段，目的是提高學生的訓練興趣，訓練中的一切有效手段都可以進行大膽的試驗。
3.熱水泡腳法消除學生疲勞
學生訓練非常辛苦，我在一次外出學習中了解到一種有效消除疲勞的方法，對消除學生身體疲勞有很好的效果，那就是“熱水泡腳”消除疲勞法。
（1）熱水泡腳的好處
俗話說得好：“養樹需護根，養人需護腳?！蹦_是人體的“第二心臟”，保護它要講究科學。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關系，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區和經絡分布，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果，所以，泡完腳后我們會感覺渾身輕松。對于學生來說，一般用清水或用鹽水泡腳就可以了，簡單方便。
（2）階段性實驗結果
經過兩個月的試驗后，我統計學生的缺勤，發現因為受傷而請假的極少，而且運動成績有所提高。
由于合理的訓練安排及訓練過程的有效控制，并通過柔韌練習、心理輔導和有效的緩解疲勞的方法，促使了運動員每天訓練都精力充沛，從而大幅度提高成績。
參考文獻：
[1]過平江.田徑運動訓練理論與方法[M].浙江大學出版社，2001.
鹽水泡腳的好處范文3
感冒類型一分為二
冬季，正是感冒的多發季節。雖然感冒是小病，但也不可小視。一般來講，冬季感冒分為兩種，簡單的劃分，流鼻涕的是風寒感冒；若不流鼻涕，則是風熱感冒。
兩種感冒的癥狀不一樣。風寒感冒的起病較急，主要表現為發熱、畏寒、寒戰，無汗、鼻塞、流清涕、咳嗽、痰稀色白、頭痛，周身酸痛、食欲不振、舌苔薄白等。而風熱感冒主要表現為發燒比較重，但畏寒不明顯，鼻子堵塞、流濁涕，咳嗽聲重，或有黃痰粘稠，頭痛，口渴喜飲，咽紅、干、痛癢，大便干，小便黃等癥狀。在檢查的時候，可見扁桃體紅腫，而且還伴有咽部充血，舌苔薄黃或黃厚，舌質紅，脈浮而快的。
拒絕感冒預防是關鍵
感冒主要是由于體虛，抗病能力減弱而引起的。在寒冬臘月，由于氣候急驟變化，人體內外的一些功能不能完全適應，邪氣乘虛由皮毛、口鼻而入，而引起的一系列癥狀。偏寒者，則致寒邪束表，肺氣不宣，陽氣郁阻，毛竅閉塞；偏熱者，則熱邪灼肺，腠理疏泄，肺失清肅。感冒雖以風邪多見，但隨季節不同，多夾時氣或非時之氣，如夾濕、夾暑等。
日常生活中，有很多方法可以幫助我們預防感冒。比如，可以生吃大蔥。雖然很多人對大蔥很敏感，但是我們不可否認的是，它的殺菌功能是非凡的。在生吃大蔥的時候，可以多做一些可口的菜品。比如，可以將大蔥切成絲，然后把油燒熱以后，澆其上，再與豆腐等涼拌吃，美味可口，還可以預防感冒。
冬季經常用熱水泡腳，也是預防感冒的方法之一。足療之所以那么受歡迎。跟它其中的奧秘是分不開的。足療也是目前養生的好方法，多泡腳對身體好處很多。每天晚上可以用較熱的水(溫度一般要在我們自己能承受的范圍內)泡腳15分鐘，而且還須注意，在泡腳時，水量要沒過腳面，泡后雙腳要發紅，才可預防感冒。
用冷水洗面也可以預防感冒。在冬季因為怕涼，人們一般都用熱水來洗。但是對于預防感冒而言，卻恰恰相反。每天用涼水洗臉，雖然感覺冰冷冰冷的，但是相當于在室內我們已經承受了最冷的溫度，再出去室外，寒冷的空氣就影響不到我們。每天洗臉時用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復多次就可以了。
此外，用鹽水漱口也是個好方法。這樣做的目的，主要是可以清除口腔中的病菌。在感冒流行的季節里，每天早晚或餐后用淡鹽水漱口，能有效預防感冒。須提醒一點的是，漱口時要仰頭含漱，使鹽水充分中洗咽部效果更佳。
最后一種預防感冒的方法是用可樂加姜煮成湯。鮮姜最好用20～30克，去其皮，切碎，然后放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝即可。
老人小孩重在御寒
老人和小孩抵抗力較弱。那么，在這個感冒高發的季節里，家中的老人，如何來預防才好呢?
招數一：多添衣物。在氣候變化時，特別是有冷空氣侵襲時注意增減衣物。尤其是入冬以后第一次降溫，最容易引起感冒，老人要注意保暖，多添加衣物。
招數二：佩戴口罩。老人外出時，要佩戴口罩。特別是有一些老人已患有慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病和支氣管哮喘的患者，要特別注意了。要防止冷空氣直接刺激上呼吸道而引起發病。在戶外鍛煉，要盡量避免受嚴寒冷凍。
招數三：避免與患者接觸。在感冒流行時，老人盡量不要去公共場所，避免與感冒患者過多接觸或面對面交流。而且在戶內，確保居室通風性，在冬季時要定時的開窗通氣。但千萬不要在風口停留，要避免因冷空氣直吹而引起著涼。
招數四：易患者，巧增藥。一般來講，對于一些容易患有感冒的老人，如果家里有條件的話，是可以在每年秋天的時候，注射一些流感疫苗，再或者是注射一些能增加自身抵抗力的藥物來預防感冒。
招數五：多吃維生素C的食物。含有維生素C的食物，都是在水果蔬菜中居多，因此，老人在日常生活飲食中要多吃這方面的食物，對預防感冒有一定幫助的。
而對于家中有小孩的家庭來說，主要是從衣，行，住方面來預防感冒，以確保小孩能開開心心，快快樂樂的安全度過嚴寒的冬季。一般預防要點分別為：
要點一：適當添加衣物。寶寶不像大人一樣，在冷的時候也不知道怎么辦。所以，在冬季，家長一定要做到給寶寶適當的添加衣物。在添加衣物的時候，也是要講究合理和循序漸進，盡量避免過薄或過厚。薄容易受寒，厚反而阻礙寶寶體內預防功能的鍛煉，而容易感冒。同時也要考慮到早晚室內外溫度變化，適當的給寶寶增減衣物，有效避免寶寶處在冷熱不均的環境之中，患上感冒。
要點二：鍛煉身體很重要。日常生活中，擁有強健的身體，才是抵抗一切疾病的基礎。所以，家長們應該經常帶寶寶鍛煉來提高御寒能力，這樣為增加寶寶自身免疫力有一定幫助。而且每天盡量能保證1～2個小時的戶外活動。在戶外，利用新鮮空氣以及充足的日光來鍛煉身體，促進血液循環，從而增強對環境冷暖變化的適應能力和自身抵抗力，這對預防感冒是多多益善的。
要點三：少入公共場所。在感冒易發的季節里，帶寶寶外出，要盡量避免人群眾多的公共場所。公共場所人多，空氣中含有大量的感冒病菌，特別容易引起人與人之間呼吸道病毒的交叉感染，而引起寶寶感冒。
要點四：室內保持通風。要充分留意家中環境的溫度、濕度和通風透氣等，以減少病毒污染。每天要定時開窗通風(每天不少于2次，每次不少于20分鐘)，保持室內空氣新鮮流通。但是盡量避免風直吹寶寶。室溫過高會令寶寶身體對寒冷的抵抗力減弱，增加寶寶患感冒的幾率。因此，必須注意室內溫度和濕度的調整，保持室溫的相對平衡。
要點五：養成生活好習慣。要勤洗手。往往很多感冒病毒都是附著在某些東西上，寶寶會用手觸摸，所以經常讓寶寶洗手是預防感冒的好方法。而且在寶寶玩耍回來或吃東西時，都要事先認真的把寶寶的手洗好，養成好的洗手習慣。此外，用冷水洗臉可增強鼻黏膜對空氣的適應能力，有效預防感冒。
鹽水泡腳的好處范文4
色斑
怎么喝：清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什么水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要～個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
肥胖
怎么喝：餐后半小時喝一些水
有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能很好代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
感冒
怎么喝：要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
咳嗽
怎么喝：多喝熱水
遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時候有什么好的辦法來緩解呢?就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用：其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
胃疼
怎么喝：喝粥“水養護”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，并順利地把它們帶出體外。
失眠
怎么喝：熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
便秘
怎么喝：大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。
煩躁
怎么喝：高頻率喝水
人的精神狀態如果和生理機能相聯系，有一種物質是聯系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：―種產生、一種產生痛苦。大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之―就是多喝水。
惡心
怎么喝：用鹽水催吐
出現惡心的情況很復雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出?？梢岳玫}水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。
心臟病
怎么喝：睡前一杯水
如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時，由于出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!
發熱
鹽水泡腳的好處范文5
煮不熟會中毒的風險食物
新鮮黃花菜：所含秋水仙堿進入人體后經氧化會產生有毒物質，食后會引起類似急性腸胃炎癥狀，極易誤診。而干黃花菜在加工時經清水充分浸泡，已將大部分秋水仙堿溶出，所以一般不會中毒。
四季豆和菜豆：它們的有毒成分主要是皂疳和胰蛋白酶抑制物。烹調時，應先將其煮熟，然后撈出，再加上調味作料燜煮，便可解毒性。
蠶豆：體內紅細胞缺乏6－磷酸葡萄糖脫氧酶吃了蠶豆后會得溶血性黃疸，又稱蠶豆病。這種病多有遺傳性，因此，有家族病史的人應到醫院檢查，并避免吃蠶豆。
藍紫色的紫菜：紫菜水發后若呈藍紫色，則說明在海中生長時已被有毒物質環狀多肽污染。這些毒素蒸煮也不能解毒，不可食用。
新鮮木耳：鮮木耳含有一種啉類光感物質，它對光線敏感，食用后經太陽照射，引起目光皮炎，個別嚴重的還會因咽喉水腫發生呼吸困難。為此，不可食用。
另外，白果、杏仁、木薯都有一定的毒性，不可多吃。
每天走多久才能減肥?
每天堅持行走30分鐘到1個小時，2、3個月后你就可以看到效果。而且，根據美國哈佛大學研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。
瑞士日內瓦大學生物統計學研究員邁克爾·科斯坦拉博士說，15分鐘的步行運動對你的心臟及精神狀態有助益，但對減重是不夠的。之前很多研究建議，正在減重的人們減少100卡路里的飲食，或透過每天15分鐘中度或快步走以燃燒100卡路里的熱量。而科斯坦拉表示，人們需要更遠距離的步行來甩掉過多的體重。
在此研究中，他花了5年的時間完整的調查6010位，年齡介于35歲到74歲間的瑞士成年人的生活狀態，然后針對每日的脂肪燃燒企劃了以下每天步行運動建議，受試者安排15至30分的步行，分別分為緩慢、中度、快步或運動式的疾走，不同的走法決定代謝速率及燃燒脂肪的量。
心臟病
睡前一杯救命水
如果你心臟不好，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當人熟睡時，由于出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
色斑 清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
感冒 要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀!”這句醫囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
胃癌 喝粥“水養護”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，并順利地把它們帶出體外。
便秘 大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。
惡心 用鹽水催吐
出現惡心的情況很復雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態。
肥胖
餐后半小時喝一些水
有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
失眠
熱水的按摩作用是強效的安神劑
人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
鹽水泡腳的好處范文6
在連續4周每天吃獼猴桃后,54%的慢性便秘患者病癥明顯緩解,腸道蠕動速度加快,瀉藥服用也相應減少。研究發現,食用獼猴桃者排便次數從平均每周2.2次可改善到4.4次。據介紹,不健康的飲食結構和習慣、過大的精神壓力、濫用瀉藥等都有可能引發便秘。我國慢性便秘患病率為4%到6%,女性多于男性。獼猴桃含有豐富的膳食纖維,每100克獼猴桃含3.4克膳食纖維,而香蕉,每100克只含1.6克膳食纖維。獼猴桃不僅富含纖維素、維生素C、維生素A和維生素E等,還含有其他水果中很少見的葉酸和胡蘿卜素等營養成分。(摘自《科學養生》)
杏仁富含維生素E
事實證明,春天進食養肺食物可以提高免疫功能。在我們的日常飲食中,杏仁、山藥、白蘿卜、百合、綠豆等都是不錯的潤肺食物。尤其是杏仁,自古就被認為是能夠止咳潤肺、降氣清火的保健食品。如果經常進食富含維生素E的食物,可以使吸煙者的肺癌發病率大大降低。研究報告指出,富含維生素E的食物包括杏仁、榛子以及各種各樣的全麥食品等。每天吃40粒杏仁,就可以滿足人體每日對維生素E的需求。(摘自《老年日報》)
鵪鶉食療補益效果好
鵪鶉藥膳的具體做法是:取羊藿10克,肉蓯蓉30克,鵪鶉2只,以及蔥、姜、食鹽、味精等調料。將前兩味藥物加水煎煮后,濾取藥液備用。鵪鶉宰殺洗凈切塊,放入藥汁中,加入調料燉煮至熟即可食用。
(摘自《醫藥養生保健報》)
老人喝粥別加糖
有的老人覺得粥沒有味道,習慣在粥里加糖,這實際是不利于健康的,在粥里加糖,容易刺激胃黏膜,延長食物的消化吸收過程,無益于胃腸功能耐受,很容易引起糖代謝的異常。
如果覺得喝粥沒有味道,可以多吃點菜粥,但不要煮得過爛,容易破壞其營養成分。
還可以加入一點肉,也可以添加少量水果、紅棗等,以求營養均衡。還可以在粥里加一些如葛根粉、黃芪、山藥、鯽魚、羊骨等一起煲,有養陰生津溫補脾腎之效,可以保健。
喜歡喝粥的老人可以選擇在晚飯時吃,因為老年人代謝較慢,胃腸功能減低,粥更容易被人體吸收,但大多數老年人大多容易尿頻、尿急,而晚上喝粥排空較快,建議不要在睡前吃,以免增加排尿次數,影響睡眠。
(摘自《健康時報》)
愛疲勞的人多吃酸棗
工作壓力大的人不妨多吃一些酸棗,對緩解疲勞和神經衰弱有明顯的作用。
酸棗在中藥房是作為一味中藥來使用的,常見的中藥“鎮靜安眠藥”,就是以酸棗仁為主要成分制成的。中醫認為,酸棗性平、味甘酸,具有養肝、寧心、安神、斂汗的作用。中醫典籍《神農本草經》中很早就有記載,酸棗可以“安五臟,輕身延年”。因此,從事腦力勞動或者出現疲勞的人群如果經常食用,不僅可以緩解疲勞,對治療心煩、多夢、神經衰弱都有較好的療效。(摘自《健康時報》)
更年期每天吃個紅薯
有規律地食用紅薯,能夠對雌性激素產生影響。常吃紅薯可以減輕潮熱和盜汗癥狀,也有助于緩解壓抑情緒,還能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的風險。因此,女人到了50歲,每天吃一個中等個頭的紅薯,可以幫助更年期女性減輕甚至消除那些惱人的不適癥狀。
(摘自《健康周報》)
多吃發面食物降血脂
發面食物是經酵母發酵制成的,酵母中含有大量煙酸,而補充煙酸對調節血脂是很有必要的。研究發現,煙酸是兩種重要的輔酶的前體,在脂類代謝方面有著重要的作用。煙酸能增強膽固醇外流和膽固醇逆向轉運,降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、極低密度脂蛋白膽固醇及甘油三酯;同時,能夠有效地升高高密度脂蛋白膽固醇。煙酸這種全面而獨特的調脂作用,對預防心血管疾病有一定輔助作用。
在食用發面食物的同時,配合葉菜類、瘦肉、蘑菇等,對降低血脂具有更好的作用。
(摘自《醫藥養生保健報》)
白糖妙用四法
緩解酸味:燒菜時用醬油,菜往往帶有酸味,可在炒時加點糖,酸味就可緩解;同時,在制作酸味的菜肴湯羹如醋熘菜肴、酸辣湯、酸菜魚等,加入少量白糖,成品則格外味美可口。
食品霜化:白糖入鍋,加入適量清水,熬至水近干時,倒入經烘烤或油炸過的原料上,離火,翻拌,冷卻后,成品表面便掛了一層白霜。
剝離板栗內皮:煮板栗前,先將板栗放入糖水中浸泡一夜,煮好的板栗就容易剝除內皮了。
保持豬油清香:煉豬油后,趁油尚未冷凝時,每500克油加50克糖,能使豬油長期保持清香和美味,并長時間不變質。
(摘自《夕陽紅》)
吃完冷飲喝杯溫開水
很多老年人為解暑熱,也會時不時買些冷飲來吃。但老年人的身體臟器機能已經逐漸減退,吃這些冰涼的東西時要特別注意。
其一,腸胃不好的老人盡量不吃,有些體魄健壯的老年人也可適當吃點,但注意不要多吃。因為過食冷飲會抑制胃液及其他消化液的分泌,造成胃腸道功能紊亂,引起消化、吸收不良,導致胃腸道不適。活動之后或感到疲勞時尤其不宜多吃,以免降低身體的抵抗力。
其二,冷飲不宜在飯前和飯后半小時內吃,否則會影響胃液分泌。吃完冷飲,過幾分鐘,可以適當喝一些比室溫略高的溫開水或溫茶水,暖一下突受刺激的腸胃。
(摘自《健康報》)
盛夏小心“水果病”
近日,桃子、李子、荔枝、香瓜等瓜果大量上市。不少人由于水果的吃法不當,出現各種“水果病”。
桃子纖維能預防便秘,同時也是補氣養血佳果。但不能貪吃,否則易引起腹脹。相對來說,內熱的人不宜多吃桃。拿桃子當飯吃易上火,引起口干、口渴,嚴重的還會長癤子。對于上火引起的便秘,吃桃子反而會加重便秘。一天吃桃最好不超過兩個。
成熟的李子有促進消化、增加食欲的效果。但李子果酸含量高,多吃傷脾胃,易引起胃痛,兒童不宜多吃。胃酸缺乏、食后飽脹、便秘者可適量吃一些。此外,未成熟的青李子千萬別吃,否則會出現中毒現象。熟李子與冰糖一起燉,有潤喉開音的作用,適宜教師、演員音啞或失音者食用。
鮮荔枝具有健脾生津、理氣止痛的功效,體虛的人更適合吃。但荔枝性溫熱,多吃會口舌生瘡、口臭口干甚至流鼻血。
患有慢性扁桃體炎和咽喉炎的人,多吃荔枝會加重虛火?？砂牙笾B皮浸入淡鹽水中,再放入冰柜里冰后食用,不僅不會上火,還能解滯、增食欲。(摘自《新京報》)
紫荊花、含羞草不宜放室內
如果 不注意室內養花的宜忌,會影響身體健康。
有關專家提醒,蘭花的香氣會令人過度興奮而引起失眠;紫荊花散發出來的花粉如與人接觸過久,會誘發哮喘癥或使咳嗽癥狀加重;含羞草的含羞草堿是一種毒性很強的有機物,人體過多接觸后會使毛發脫落;月季花所散發的濃郁香味,會使一些人胸悶不適、憋氣與呼吸困難;夜來香(包括丁香類)在晚上會散發出大量刺激嗅覺的微粒,聞得太久會使高血壓和心臟病患者感到頭暈目眩、郁悶不適,甚至病情加重;郁金香、夾竹桃也不宜長時間接觸。(摘自《現代快報》)
切辣椒燒手,涂點醋
辣椒中產生辣味的物質是一種統稱為辣椒素的辣椒堿。切辣椒時,辣椒素沾在皮膚上,會使微血管擴張,導致皮膚發紅、發熱,并加速局部的代謝。同時,還會刺激痛覺神經,這就是我們平時覺得燒手的原因。一般認為,這是由辣椒素使皮膚的神經末梢發生化學反應而導致的。
辣椒堿可溶于乙醇及堿性水溶液中,但不溶于冷水。因此,根據這一原理,在生活中,可以采取涂抹酒精的辦法溶解手上的辣椒堿。切辣椒后,可用酒精棉球單方向擦手,然后用清水洗手,再擦干,連擦三遍至癥狀緩解即可。
另外,還可用少量食醋洗手。這是因為,食醋是酸性的,可以和辣椒堿中和。如果沒有醫用酒精也沒有食醋,用熱水洗手也不錯,因為辣椒堿會在高溫下產生刺激性蒸發,雖然不如酒精和食醋,但效果比冷水要好。
(摘自《中國婦女報》)
如何清洗電飯鍋
因電飯鍋主要用于煮飯,內鍋底的臟物主要是飯粒的焦渣,電飯鍋的外殼烤漆經常因高溫米湯溢出而被腐蝕,使外殼烤漆脫落。開關與安全裝置還會因為湯液或飯粒的進入而失靈。因此,電飯鍋要及時、得當地清洗:
1.鋁制內鍋可用熱水浸泡后,再刷洗。
2.內鍋受堿或酸的作用會被腐蝕產生黑斑,可用去污粉擦凈或用醋浸泡,過夜后洗凈。
3.電飯鍋外殼上的一般性污跡可用洗潔靈或洗衣粉的水溶液進行清洗。當電飯鍋內部控制部位有飯粒或污物掉進去時,應用螺絲刀取下電飯鍋底部的螺釘,揭開底蓋,將其中的飯粒、污物除掉。
4.若有污物堆積在控制部位某一處時,可用小刀清除干凈后,用無水酒精擦洗。但需注意,不能擦洗電腦控制裝置。(摘自《健康必讀》)
大蔥熱敷巧止痛
大蔥熱敷法具有行氣通陽、散寒止痛、活絡消腫等作用,對于多種常見疾病均有較好的療效,尤其適宜于家庭中自療。
治偏頭痛取大蔥100克、白酒適量。先將大蔥洗凈切碎,放鍋內邊炒邊灑白酒,炒熱后用布包之,放太陽穴及痛處熱熨,至頭痛緩解為止。注意勿熨傷皮膚,溫度以患者能忍受為宜。
治胃寒取大蔥150克,生姜50克,花椒15克,共搗爛,放鍋內炒熱,裝布袋中熱熨胃脘部及疼痛處,涼后炒熱再熨,直至胃痛緩解為止。
治小便不通大蔥230克,食鹽200克,先將大蔥切碎,與鹽共放鍋中拌炒,炒熱后用布包好,熨臍及膀胱部,冷后炒熱復熨,至小便通暢排出為止。
治寒瀉腹痛用大蔥15克,胡椒粉3克,先將大蔥搗爛如泥,加胡椒粉調勻,敷填于肚臍窩中,外用毛巾覆蓋,加熱水袋熨之,至水涼為止,每天1次,一般連熨1～3次即可治愈。(摘自《醫藥養生保健報》)
防曬護膚多吃四種食品
番茄它是很好的防曬食品。番茄富含抗氧化劑――番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險系數下降40%。熟吃番茄比生吃效果更好。
檸檬含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層,令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降低皮膚癌發病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率降低30%。
堅果堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內而外軟化皮膚,防止皺紋的出現,同時具有保濕功效,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E,不僅能減少皮膚中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。
魚類研究發現,一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似防曬霜的自然保護。
此外,一些蔬菜,如芹菜、香菜等,容易使皮膚出現色素沉淀,在陽光強烈的季節最好少吃。
(摘自《今晚報》)
花椒治腳氣
