前言：中文期刊網精心挑選了實心球教學范文供你參考和學習，希望我們的參考范文能激發你的文章創作靈感，歡迎閱讀。
實心球教學范文1
一、教學內容分析
實心球是初中《體育與健康》中的重點教材。本課的雙手頭上擲實心球是近幾年體育中考的項目之一。它可以發展學生的肌肉力量，運動速度和全身協調用力的能力。促進學生的冷靜、果斷等心理品質的形成，從而促進學生健康的生長發育。
二、教學目標
運動參與目標：讓學生學會利用實心球進行體育鍛煉，通過實心球的練習發展學生力量、協調等素質，提高投擲能力。
運動技能目標：初步建立雙手頭上擲實心球的技術概念，了解動作結構和技術特點。
心理健康目標：培養學生勇敢、果斷、頑強的意志品質和創新、進取的精神，追求和體驗成功，共享快樂，構建和諧的同學關系。
社會適應目標：通過教學活動，培養學生的組織性、紀律性，培養學生積極參與，學會合作，學會竟爭，互幫互學及社會適應能力。
三、學習者特征分析
本課的教學對象是八年級學生，年齡為十五、十六歲左右，該年齡段學生正處于生成加速期，朝氣蓬勃、富于想象，有一定的自主學習能力。
四、教學策略選擇與設計
在教學中應該采取啟發式教學，并給他們創造自己展示的機會。
五、教學重點及難點(說明本課題的重難點)
本課的教學重點是出手角度，
教學難點是自下而上的發力順序。
六、教學過程
1、集合整隊： 體育委員整隊、檢查人數、報告出勤。 2、 師生問好：
3、宣布本課內容及要求：
投擲：學習雙手頭上擲實心球，初步學會正確的投擲用力順序。 4、安排見習生。組織：四列橫隊。
明確目標，主動學習，安全第一，互幫互學。
一、準備活動：
1、四路縱隊趣味慢跑。
2、個人徒手操：
(1)、伸展運動;
(2)、擴胸運動;
(3)、全身運動;
(4)、跳躍運動。
3、雙人專項準備活動：
(1)、壓肩運動;
(2)、轉肩運動;
(3)、互背運動
組織：教師帶領同學蛇形慢跑，
要求：精神飽滿，跑動路線準確，合作積極有序有趣。
組織：四列橫隊。
要求：動作有力、到位、協調、舒展。利用充分的準備活動，把身體的各個部位的關節和韌帶活動開。
一、投擲：
雙手頭上擲實心球。 動作方法：雙手頭上擲實心球時，能做出雙手持球于頭上后方，身體后仰(盡力成滿弓)，由雙腿用力蹬地到髖關節及軀干屈曲，肩部迅速向前，快速揮動手臂，最后屈腕，把球擲出。 動作要點：
用力蹬地，腰腹急震，揮臂，壓腕，撥球，用力將球擲出。
重點：
用力蹬地，送髖展胸，快速揮臂(鞭打)用力將球擲出。
難點：
用力順序及出手角度。
二、分組練習
1.分四組，每組面對面，循環投擲，由小組長負責小組的紀律。
組織：四列相向橫隊，相距6米左右
要求：有組織、有紀律、注意安全。 教法：
1、熟悉球性;
2、雙手頭上擲實心球： 1)、教師示范講解。2)、學生模仿徒手練習; 3)、學生持球練習; 要求：聽統一口令，服從指揮，用力順序正確，上下肢用力協調，動作快速連貫，蹬地、收腹、揮臂、壓腕、撥球。 易犯錯誤： 雙腿用力蹬地及髖關節、軀干屈曲動作不夠，只用手臂將球擲出，用力不協調。 糾正方法： 多做模仿練習，體會動作的本位感，做出背弓，然后再投擲。 4)、學生自訂達成目標練習; (男7.5米優，女5.7米優;男5.3米達成，女4.3米達成) 5)、學生展示、挑戰練習：
組織：
四組組長負責到各自場地練習。
① ② ③ ④
教法：
1、教師講解，糾錯;
2、學生自主練習，教師指導; 要求：有力、準確、到位。 教師示范，學生模仿。
教師指導，學生練習
一、整理放松。
二、小結：
評價學生完成本次課的情況，以鼓勵為主，提高學生的自信心。
三、收還器材。 隨著教師的手勢進行深呼吸
要求：按動作節奏，師生同樂，充分放松，達到放松的目的。
小結本課：旨在鼓勵學生，建立學生的自信心。
緩解肌肉疲勞
教學預期效果
學生在教師的組織下積極參與練習，課堂氣氛活躍。通過課堂練習，學生基本掌握技術動作，平均心率100-120/分鐘，達到了教學目標的預期要求，掌握了本次課的技術重點，突破了難點，并能熟練地完成動作。在教學中培養學生頑強的意志品質，和團結協作的精神。同時也教給學生鍛煉身體的科學方法，達到增強體質的目的，培養學生終身體育的意識。
教學反思
本課教學內容是雙手頭上擲實心球，是中學《體育與健康》的重要教材。本課靈活的發揮了教師的引導作用，充分發揮學生的主體作用，師生共同營造了一個和諧、充滿樂趣的情景，讓學生能夠在自主的空間里，積極投入的進行自學、自練、自悟以及同學間的合作與探究。以下是本人課后的幾點反思：
首先，學生永遠是課堂上的主角。課堂上要確保學生自主學習的時間，自主選擇學習方法。本課的主教材教學中就充分體現了學生的主體地位，從開始就讓學生自己觀察，模仿，自己試投，然后再跟教師的正確動作做比較，從而加深了學生對易錯動作的印象，更激發了他們自主研究的意識，提高了自學的能力。
實心球教學范文2
關鍵詞:實心球 傳統教學法 程序教學法
1.前言
實心球是小學體育教學和課外體育鍛煉的主要內容,由于實心球技術比較復雜,它的教學一直是重點也是難點,學生對小學實心球技術普遍掌握不好,很多學生甚至出現明顯的錯誤動作。教學方法是否得當,直接影響學生掌握這一技術的程度和成績的提高,影響了對動作技術的掌握和運動成績的提高。我們必須從教學方法上去尋求新的途徑,從而提高教學質量,傳統的教學是根據推鉛球技術進行分段教學,機械地使用分解教學法,并且教學進度一刀切,以至學生在掌握技術方面形成“夾生飯”,掌握技術的水平參差不齊,甚至懸殊較大,一些學生往往因動作不協調,連貫性差,影響了最后用力的效果由于教學時數有限,怎樣在有限的教學時數內,運用有效的教學方法和手段,使學生盡快掌握技術動作,提高教學質量,是一個需要深入探討的問題。
2.當前小學實心球教學現狀
原地雙手頭上擲實心球已經成為了大部分地區體育中考的項目,根據老師們反映,成績比較難提高。如何運用合理的教法與手段,使學生能盡快地熟練掌握動作技術,提高成績?實心球教學的重要部分,其競技性強、教學內容枯燥。作為一個較為復雜的技術動作在有限的時間內使學生掌握并提高推球的成績是非常困難的。國內的教學大多應用系統教學中的傳統分組教學模式,還停留在有效地利用場地,減少學生個體差異便于教學的組織水平上;教學過程大多采用分解法教學模式,即:徒手原地練習―原地持球練習―推球練習―完整練習,也有采用完整法教學模式,把推球的整個過程,從開始到結束部分,不分部分和段落進行完整的練習。這些傳統的教學方法形式枯燥、內容單一,不利于提高學生學習的興趣,更不利于學生鉛球成績的提高。
3.實心球教學過程中新的模式和教學方法
隨著教學理念的發展及知識體系的創新,一些新的教學方法開始在小學體育教學中使用。正確規范的動作是提高成績的基礎,從站位、持球、滿弓、引球到最后出手,一連貫的動作我們在教學中每時每刻都要強調,喚醒學生正確的動作意識。良好的身體素質是學好技術動作的基礎,使動作更加流暢,成績更加理想。教師組織學生兩人一組,用排球體驗原地雙手頭上擲球練習。發力的順序是從下至上,快速傳導的過程;各個部位的用力要求高度的協調性。將全身體的力量通過手臂作用到球上,這樣才能投得更遠。投擲實心球是一項枯燥又乏味的項目,對初學者進行游戲形式教學,培養學生的學習興趣,熟悉球性,初步建立投擲實心球的意識。游戲用球可以是實心球也可以用重量較輕的實心小球。實心球投擲搬到水泥做的比較堅硬,不易砸壞,實心球是塑膠的也不易摔壞。以上這些教學方法對以前的教學方法進行沖擊,改變了傳統的教學模式,提高了教學效果。
4.結論與建議
在小學體育教學中大多學校還應用傳統教學方法,教學過程大多采用分解法教學法和完整教學法,這些傳統的教學方法形式枯燥、內容單一,不利于提高學生學習的興趣,更不利于學生成績的提高。開闊體育教學視野和思路,深入研教材程序化研究,提高教師教學設計,創造科學的教學方法,是擺在廣大體育工作者面前的重要課題。
參考文獻:
1.文超.田徑運動高級教程.[M].北京:人民教育出版社,1994
2.鳳生等.體育教學訓練.[M].北京:北京體育大學出版社,2001
3.汪俊祺.論體育課中的探究式教學.[J].四川體育科技,2003(6)
4.劉仁盛.對體育專業男生實心球教學改革的實驗研究.[J].成都體育學院學報,2003(6)
實心球教學范文3
如何激發學生強烈的求知欲，讓學生從被動接受學習轉為主動積極學習？教學中我利用花球，通過語言激勵：“同學們！老師給大家帶來了花球，你們想不想和老師一起來玩花球？”我的提問吸引了學生的注意力，激發了學生的參與熱情。學生手持花球，隨我在節奏明快的音樂伴奏下，跳韻律感較強的球操。接著，通過語言提示、引導學生：“同學們，利用你們手中的花球，發揮你們的想象，玩出自己的花樣，好嗎？”學生以花球為器材，通過自編自創的一些拋、接、投活動，讓自己盡情發揮、表現才能。學生聽到哨聲集合圍成圓，集體交流，展示一些新穎、奇特的玩法，我加以點評，在點評過程中引入所學內容。以上環節既調動了學生的積極性，激發了學習興趣，又使枯燥的教學成為學生愉悅的殿堂，讓學生在玩中學、學中玩，同時為完成學習目標做好身心準備。
二、自主學練，探究實踐教學中
導、學有機穿插，互相滲透、互為提升。原地雙手頭上前拋實心球要領的獲得是通過師生若干次導學互換、思維碰撞、層層遞進后形成的。我為學生設置了三種不同姿勢的雙手頭上前拋花球方法，依次練習：
1.并腿坐著雙手頭上前拋花；
2.雙膝跪著雙手頭上前拋花；
3.兩腳前后開立雙手頭上前拋花球
學練過程中，我適時用語言點撥：“怎樣才能前拋得遠？比一比，只有手用力或者手腳同時用力，哪種方法前拋球拋得更遠？”學生在嘗試體驗不同拋投方法與拋投遠度之間的關系后，得出結論：兩腳前后開立，雙手頭上前拋花球是最遠的。通過交流及各種動作示范比較，將學生引入原地雙手頭上前拋實心球動作的教學。教學中我采用了講解示范法，指出動作要點：兩腳前后站立，雙手持球于頭后，上體稍后仰，蹬地、揮臂、用力向前拋，學生模仿練習。再通過直觀教學法，出示掛圖，組織學生觀摩討論前拋動作。師生互動創設輕松和諧的課堂氛圍，讓學生大膽發表自己的看法，在互動中學生“學有所想”“學有所悟”，逐漸理解、領悟動作要領，寓學于樂。為了讓學生能熟記動作要領，我還編了一個順口溜：兩腳前后站，持球于頭后，上體稍后仰，用力向前拋。在小組合作練習時，互幫互助，并學會自評與互評同伴的動作正誤。此時，總是投不遠的學生，會積極主動地向老師請教，我及時抓住這個機會進行幫助，并提示學生前拋時應注意的角度，引導學生前拋過圈練習，對動作進行規范，讓學生由被動的“要我學”變為主動的“我要學”。
三、合作游戲，享受樂趣體育
實心球教學范文4
在學生掌握了實心球投擲技術動作之后，學生要想取得實心球中考體育好成績，教師必須從以下幾個環節抓起：
一、成績提高出手角度是關鍵
要想提高實心球的成績，除了要依靠力量和速度之外，最重要的是掌握好實心球的出手角度，理論上來說接近45度為最佳，也就是我們常說的斜上方。但實際上，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質的學生而變化的。
為了有效的糾正學生的出手角度，我按學生的投擲能力高低分組練習。學生相向站立，場地中間設置約2米高度的一根橫繩，根據學生的身高和身體素質在場地兩端畫兩條投擲線。?投擲實心球時，實心球應飛越橫繩，在學生男女分開練習時發現，距離線的設定太遠，很多同學球擲不過線，掌握不了正確的出手角度。主要原因是學生的力量欠缺。距離線的設定太近，學生的視覺不清楚，感覺過線很容易，全身協調用力體驗不到，無法滿足學生的需要。經過多次嘗試，確定投擲離第一條線距離為6米，投擲離第二條線為4米，女生在球過線的前提下自設距離線。由各小組體育骨干指揮，統一口令進行投擲，投擲對面由學生輪流撿球并將球拋滾至練習者。在練習中強調服從指揮，注意安全。
采用這種訓練方法，一是讓學生能清楚自己的投擲成績，有利于調整技術動作并提高成績。二是針對學生身體蹬伸不充分或最后用力屈肘，出手角度偏低等易犯錯誤動作進行專門性練習。通過設計一定高度的投擲練習，發現學生超越器械不夠，沒有很好掌握反弓技術動作。鞭打動作沒有形成。正確的反弓動作應該是：抬頭——挺胸——展髖——屈膝——后引球。學生頭部后仰與水平的角度應在30°～40°之間。屈膝是為了更好地完成蹬伸。當膝關節處于l35°時，下肢蹬地力量較大，獲得加速也大。后引球包括球經體前舉起后，至頭上方，向后引。后引時要求將球較慢地向后引，同時大小臂的夾角保持在90°～135°之間，這個夾角最有利于力的發揮和引球距離的良好結合。具體的角度因人而異。學生如果沒有形成正確的動作概念，動作自然做的不規范。
最后用力時，出手點的選擇掌握不好，直接影響了出手的角度。出手太晚，就會形成砸球的現象；出手太早又影響出手的水平速度。實心球在出手時，要求前腳避免彎曲過多，稍微的彎曲起到了緩沖的作用，但是如果彎曲過多則起不到很好的支撐作用，不但降低了出手高度，而且分解了出手時的力量，無法形成雙肩制動及“鞭打”動作?！袄€”訓練，不但有利于改進學生出手時機和高度，而且充滿了趣味性和對抗性，有效的激發了學生的參與意識和活動興趣，為提高實心球的成績增強了信心。同時培養了學生頑強的意志品質。
二、成績提高腰腹肌的力量是基礎
學生只靠手臂用力投擲，而用不上腰腹的力量，成績自然也不理想。只有腰腹力量具備了，才能形成完整的鞭打動作，實心球才能投得遠，所謂“厚積薄發”，就是這個道理?！把雠P夾球舉腿”和“跪投實心球”是最有效的訓練方法。
跪投實心球的動作要領是跪在墊子上通過雙手頭上快速揮臂用力向前上方拋實心球動作。這種訓練方法是讓學生拉伸肩關節韌帶，充分的把手臂伸直，體驗震腰的動作。采用這兩種輔助練習的訓練主要是為了鍛煉學生的腰腹肌力量，更好的提高實心球成績。
三、成績提高上肢力量訓練是保障
解決了腰腹肌力量之后，我們還不要忽略了上肢力量的訓練，訓練一般采用拉力器、皮筋、杠鈴推舉、推小車、俯臥擊掌、引體向上、肋木收腹舉腿等多種方法加以完善。
四、成績提高及時糾正不可忽
在練習中，針對學生出現多種錯誤動作，老師要隨時糾正指導，如：投擲實心球時兩個肘關節過早下降或摔小臂現象，造成出手角度過小。出現這種現象是因為學生球出手時，肩部前移過早，上臂用力不當，使球出手點低，造成實心球投擲近。這時老師應指導學生，兩個肘關節不能過早彎屈，投球時不能低頭，應眼看前上方等等。
總之，在這幾年的初三體育教學中，通過不斷研究實踐，初步總結出以上實心球訓練的行之有效的提高成績的方法，從近5年學生中考體育考試成績來看，我們學校每年的中考體育考試成績均在前三名，總的感覺此法效果還是很好的。
教學有法，教無定法。良好的教學方法可以達到預期的教學效果。只要我們體育老師用心鉆研，從學生的實際出發，一定會研究出適合學生學習的教學方法，進而探索出體育教學行之有效的正確之路。
參考文獻：
實心球教學范文5
關鍵詞：原地擲實心球；教學方法；易犯錯誤及糾正；體會
擲實心球是中小學體育教學的一項很基本的投擲練習內容，是鍛煉學生上肢力量、腰腹肌力量以及協調性要求很強的一項體育運動項目。在近幾年的升學體育考試中，投擲實心球也是考試項目之一。如何使實心球擲的更遠呢？在近幾年的教學和訓練中，通過不斷的摸索和實踐，我認為，要使實心球擲的遠，首先要做好以下幾點：
一、掌握正確的技術動作
教師明確擲實心球技術動作的要求，組織學生進行實心球的技術動作的學習，讓學生通過反復練習掌握正確的動作技術和動作方法。掌握好持球、預備姿勢、預擺動作和最后用力的動作。注意全身的協調配合和協調用力。
二、如何提高擲實心球的成績，談談我在教學及訓練中的幾種練習方法
1.動作技術練習。（1）徒手模仿練習，主要用于體會動作，特別是頭的位置與視覺的方向。眼一定要看前上方，此點力求認真體會。投擲時一旦眼看到地，投擲效果一定不好。（2）揮臂練習，要求兩臂揮至前額上方即停，用以練習出手時機，掌握球出手的角度。（3）完整動作練習，一定要注意幾個技術環節：一是出手時兩臂一定要在頭的兩側，手在前額上方；二是頭的姿態，頭一定要稍揚起，目視前上方；三是身體一定要成反弓，兩腿協調地做出蹬地撐起的動作，這樣才能投遠。
2.利用器械進行練習。（1）雙手頭上持球躺在小墊子上，兩膝彎曲似仰臥起坐動作，用力做仰臥起坐動作，當上體起到近垂直部位時，兩手用力把球從頭前上方擲出。要求手臂要直，擲球時甩腕撥指，頭要抬，眼看前上方；（2）雙腿跪在小墊子上，雙手持球后仰形成背弓，收腹前震上體同時，持球雙臂順勢向前上方揮臂，雙手揮至頭前上方時，快速撥指扣腕將球擲出，過程中要抬頭，眼看前上方；（3）持球站立練習，在練習者的前面3～5米處，安放一排球網架，根據學生個子的高矮，選擇適當的投擲位置站立，練習持球、預擺、最后用力的連續動作，要求投擲者練習過程中，抬頭，眼看前上方，蹬地、送髖、腰腹急震、揮臂撥指甩腕動作連貫，揮臂球在頭前上方出手，球要在排球網的上方飛出，要有拋物線。旨在練習擲球動作的連續性和出手角度。
3.力量素質練習。（1）上肢力量：可采用俯臥撐、舉啞鈴來練習，男生30個/組，女生20個/組，每組間歇2分鐘，做3～4組。（2）腰腹肌力量練習：采用仰臥起坐，仰臥一頭起來進行。練習時要求在動作到位的基礎上，強調速度爆發力。力量好的學生，可手持實心球進行練習，效果會更好。男生30個/分鐘，女生20個/分鐘，每組間歇3分鐘，做3組。（3）下肢力量練習：①距離20～30米的連續蛙跳和單腿跳，要求動作到位、連貫；每次練習間歇1分鐘，做5次。②30～50米距離的快速跑，要求全力沖刺，每次間歇2分鐘，做5組。
4.練習注意事項。（1）注意練習場地及周圍環境的情況，在確認無人從投擲方向經過時再練習，確保練習安全。（2）練習前要把肩、腰、髖充分活動開，防止傷害事故。練習時要注意自己的技術動作，認真體會；最好能與同學一起練習，以便互相指正。（3）提高力量的練習要經常進行，所謂“冰凍三尺非一日之寒”，要堅持不懈，持之以恒。
三、學生容易出現的問題及糾正方法
1.投擲實心球時手腕手指無力。原因：持球手指完全放松，手指手腕力量差。糾正方法：要求持球握球時兩手手指適度緊張，可以用鉛球進行抓握練習，發展手腕、手指的力量。
2.投擲實心球時兩肘關節過早下降或甩小臂現象，造成出手角度過小。原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當，使球出手點低，投擲近。糾正方法：兩個肘關節不能過早彎曲，投球時不能低頭，眼看前上方。
3.投擲實心球時腰腹收縮與兩臂用力不協調。原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協調做動作。糾正方法：先進行徒手練習，注意蹬地、收腹，投球協調，再由輕球到重球進行練習。
在多年的教學實踐中，用以上方法教學，指導學生練習、訓練，學生能保持較高的興趣和熱情參與練習和訓練，在中考考試中也取得了較好的成績?？傊?，教師用科學的方法指導教學，提高學生的參與興趣和熱情，讓學生自主參加到教學實踐中來，就會取得令人滿意的教學效果。
參考文獻：
實心球教學范文6
1.通過游戲的方式激發初中學生對投擲實心球的興趣
在初中體育課堂中通過利用游戲的方式開展投擲實心球的教學活動，不僅極有效地刺激了初中學生的興奮點，讓學生在體育課上活躍起來，激發學生學習投擲實心球的興趣，在游戲的過程中完成教授動作要領的關鍵，實現寓教于樂，而且提高學生對實心球的了解程度。例如投擲實心球運動的發展歷史，著名的實心球運動員或是實心球的大小、體積、重量等相關知識有助于學生形成關于實心球的整體概念，確立投擲實心球的心理建設，從心理重視這項體育運動。
關于訓練投擲實心球游戲可以設計為傳遞實心球、拋接實心球和高遠游戲。以傳遞實心球游戲為例進行講解，就是提前準備好15個～20個實心球，將一個班的學生分成兩大組，兩組學生相向而站，距離保持在2米左右，盡量讓兩組人數保持一致，每組的學生之間的距離控制在1米以內。由每組學生每人手里拿一個實心球，雙手將實心球舉過頭頂，然后將實心球拋給對面的同學，對面的同學接住之后再以同樣的動作拋給之前的同學，就這樣反復循環下去，同時由體育老師累計哪一組沒接住實心球的次數多，在游戲結束之后，沒接住實心球次數多的那一組算是失敗方，另一組即為獲勝方。由于初中學生都還是青春期的孩子，具有旺盛的求勝心，這種帶有競技比賽性質的游戲能夠充分調動初中學生的參與性與活動性，讓學生全身心地投入游戲比賽中，在玩的過程中掌握投擲實心球的一些技術要領和規范動作。
2.改進投擲實心球時的出手動作
在繁多的體育項目中，投擲實心球運動屬于一項對運動員的身體力量與身體速度要求配合密切及要求非常高的體育項目。運動員在準備投擲實心球時的握球手臂和手握的角度與高度及投擲實心球的初始速度都會最終投擲對實心球的成績產生決定性的影響。實心球專家指出，只有當運動員出手投擲實心球的角度準確、高度適合，投擲實心球的初始速度非?？斓那闆r之下，才有可能取得遠距離的實心球成績。
2.1改良出手實心球時角度
運動員在出手投擲實心球時角度會最終投擲實心球的距離產生重要的影響。投擲原理表明，當投擲的角度恰好在45°的時候，投擲的物體通常會能達到最遠的距離。當投擲角度大于45°的時候，投擲的物體在空中的高度較高，但長度就會相應變短，當投擲角度小于45°的時候，投擲的物體在空中的高度較低，同樣長度也會變短。結合漫長時間的投擲實心球體育運動實踐經驗得出，考慮到投擲過程中存在風速與空氣阻力等，投擲實心球的運動員的出手角度基本保持在40°～42°是最好的角度，在這種角度下，更容易將實心球投擲得更遠。剛開始學習投擲實心球的時候，由于學生年齡偏小，力氣不足等原因，比較容易出現投擲角度過低的問題。所以初中體育老師應該針對這種情況強化對學生投擲實心球出手角度的改良教學工作。在學生進行投擲實心球的訓練過程中，老師要在一旁觀察，及時糾正學生不規范不正確的動作，對學生的全身協調如何發力進行指導。初中學生在進行投擲實心球的過程中通常存在腕指力度不夠、太早下降肘關節和甩小胳膊的錯誤動作問題，導致出手投擲實心球角度低于40°，最終使得投擲實心球的距離不遠，成績不好。在長期的實踐投擲實心球教學過程中，整理總結出下面一些辦法能夠有效解決學生投擲出手角度具有的問題：其一，讓學生掌握多種投擲的正確的姿勢。學生在進行投擲實心球的訓練過程中，必須做到全神貫注，聚精會神，按照不同的投擲方式靈活變換相應的正確姿勢。其二，學生需要強化用力訓練，重點是腳蹬地面的用力動作和挺髖的用力動作。其三，老師親自指導糾正學生掌握恰當的出手投擲的角度和高度。老師可以通過利用皮筋或標槍等一些輔助器性的工具規范學生出手投擲的角度和高度。在兩根標槍之間綁上皮筋，讓學生在投擲實心球的時候，所投擲出去的球的高度必須跟多皮筋的高度一致。目的是讓學生能真實地感受到自己出手的角度和高度，然后依據個人情況作出適當的調整。
2.2加快出手投擲的速度
投擲實心球的時間和距離共同決定了運動員出手投擲的速度。換言之就是，如果用力距離越大、時間就越短，那么，投擲實心球的出手速度就會越快。學生在進行投擲實心球的訓練過程中，老師必須著重對學生進行這兩個方面的指導：一是學生的投擲姿勢，兩只腳前后分開，保持站穩姿勢，確保上身的充分后仰，到達極限，并且學生的肩膀、腰部、髖部、腿和整個上身都要達到伸展的狀態，使身體呈現出反弓字的形狀，為最終取得最快的出手速度創造有利條件。在教學過程中，由體育老師親自示范，做出標準的投擲動作，讓學生可以清楚看到，比老師的口頭講解效果更好。二是在每個學生進行投擲動作的時候，老師應該在一旁仔細觀察學生的每一個動作，及時糾正學生投擲動作上存在的偏差，隨時注意提醒學生要把頭抬起來、上身保持直立狀態、胳膊伸直、上身向后傾斜，輔助學生掌握規范動作；對于存在不規范動作的學生，老師要及時予以糾正，避免學生養成錯誤的投擲習慣。
3.提高學生的心理素質