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芒種養生范文1
在飲食方面，應以清淡祛暑、清熱解毒食物為主，如利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等，清熱祛暑類食物：西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜、甘蔗等，清熱利濕的食物有：茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜、荸薺等，健脾利濕的食物有：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。
重點推薦的食物
1.鴨肉。在保持葷素合理搭配的基礎上，夏季食用肉類的首選非鴨肉莫屬。鴨肉最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，根據中醫“熱者寒之”的原則，在容易上火的季節食用，滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用極強，凡是體內有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉。
2.西洋參。酷暑盛夏，多汗會損耗人體陰津，傷陰則易生虛火，出現疲乏、倦怠、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀。而西洋參性涼而補，能降火、生津液、除煩倦。每次取上1～2克，用開水沖泡代茶飲，非常方便。
3.魚。這個時節正是大黃花魚、小黃花魚、鮐魚、鲅魚及三文魚和多寶魚的產卵期，因此，此時最適宜吃這幾種魚。
4.桑椹。桑葚又名桑果，成熟的桑椹味甜汁多，酸甜適口，又被稱為“民間圣果”。桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發早白、消渴口干、大便干結等癥。桑椹入胃，能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功?，F代醫學認為，桑椹果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素、維生素(A、B1、B2、C)、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養物質。
5.泥鰍。經過一個春天的生長，在這個時節，泥鰍肉質達到了最為肥美的時刻。因其是高蛋白、低脂肪的優良食品，故被稱為“水中人參”。中醫理論也認為，泥鰍有補中益氣、解毒保肝、解渴醒酒、養顏等功能，同時，老年人常吃泥鰍還有助于抵抗衰老，強身健體。
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芒種養生范文2
養生要點：
時至小暑，已是初伏前后，到處綠樹濃陰，很多地區的平均氣溫已接近30°，時有熱浪襲人之感。由于這段時間的雨量集中，氣候炎熱，人易感到心煩不安，疲倦乏力，所以在自我養護和鍛煉時，應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。中醫養生主張一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。
在情志方面，喜為心之志，這“喜”是在不過的情況下舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養生重點突出“心靜”二字就是這個道理。夏季又是消化道疾病多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節、飲食不潔、飲食偏嗜的不良習慣。飲食應以適量為宜，過饑則攝食不足，引起形體倦怠消瘦，正氣虛弱，抵抗力降低，繼發其他病癥；過飽會超過脾胃的消化、吸收和運化功能，出現脘腹脹滿、噯腐泛酸、厭食、吐瀉等食傷脾胃之病。夏季飲食不潔是引起多種胃腸道疾病的元兇，如痢疾、寄生蟲等疾病，若進食腐敗變質的有毒食物，還可導致食物中毒，引起腹痛、吐瀉，重者出現昏迷或死亡。另外，夏季多食生冷寒涼，可損傷脾胃陽氣；偏食辛溫燥熱，可使胃腸積熱，出現口渴、腹滿脹痛、便秘等癥狀，最終釀為痔瘡。
大暑：7月22日
養生要點：
大暑是一年中最熱的節氣，也是雷陣雨最多的季節。氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入。且暑氣逼人，心氣易于虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養，而導致中暑等病。如果當你出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時，多為中暑先兆。一旦出現上述癥狀，應立即將患者移至通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。夏季預防中暑的方法：合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫；睡眠要充足；講究飲食衛生。
大暑時節常有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等，是最佳的治療時機。有慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。
芒種養生范文3
說起芒種可能有很多會覺得陌生，但這個是我國二十四節氣其中一個節氣，今天就一起來了解一下吧!那你知道有哪些呢?下面是小編給大家推薦的2022芒種節氣的注意事項。歡迎大家來閱讀。
芒種節氣的注意事項飲食宜清淡
飲食清補的同時，人們食勿過咸、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。
多補水
炎熱的夏天，人體隨著流汗而導致水分及電解質大量流失，需要補充更多的水分及電解質。人體所需水分大部分還得靠飲水來補充，補水的同時也需適量補充電解質。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。
常洗澡
午時天熱，人易出汗，為避免中暑。芒種后要常洗澡。一方面，洗澡可以清潔皮膚：另一方面，通過洗澡可以使毛孔疏松。體內“陽熱”易于發泄。而達到防暑降溫的目的。
保持心情舒暢
芒種時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
勤曬太陽
芒種節氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。可是千萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。
芒種是夏季嗎是
芒種是夏天的節氣，芒種是夏季的第三個節氣，芒種過后就會迎來盛夏時節，天氣開始變得十分炎熱。
我國古代將芒種節氣分為三候：“一候螳螂生;二候鵬始鳴;三候反舌無聲。”在這一節氣中，螳螂在去年深秋產的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂;喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現，并且感陰而鳴;與此相反，能夠學習其它鳥鳴叫的反舌鳥，卻因感應到了陰氣的出現而停止了鳴叫。
到了芒種時節，盆地內尚未移栽的中稻，應該抓緊栽插;如果再推遲，因氣溫提高，水稻營養生長期縮短，而且生長階段又容易遭受干旱和病蟲害，產量必然不高。紅苕移栽至遲也要趕在夏至之前;如果栽苕過遲，不但干旱的影響會加重，而且待到秋來時溫度下降，不利于薯塊膨大，產量亦將明顯降低。農諺“芒種忙忙栽”的道理就在這里。
芒種節氣祝福朋友1、芒種節，祝福多：幸福來的急急忙忙，痛苦走的慌慌忙忙;
好運來的碌碌忙忙，厄運走的亂亂茫茫;快樂來的匆匆忙忙，煩惱走的汲汲忙忙。芒種節，忙忙的平安吉祥多!
2、芒種節氣好日子，綠葉枝頭滿果子。
喜看翻騰金麥子，播下信心好苗子。繁忙氣息滿屋子，收獲在即滿囤子。祝福聲兒一陣子，愿你幸福一輩子。祝你芒種快樂，萬事大吉。
3、芒種時節到，祝福熱浪高;收獲少不了，幸福來漲潮;快樂連連看，甜蜜加倍翻;笑容來燦爛，好運變無邊;祝你芒種多笑臉，收獲幾多甜!
4、芒種時尚秀：發梢擰成幽默卷，笑一笑。
美眉彎成幸福鐮，樂一樂。衣角栓上福壽星，多康健。項鏈圍成吉祥圈，多歡顏。祝福芒種快樂，好運多多。
5、芒種是盤菜，季節端上來。
勤勞善良做，家家有特色。幸福和睦美，創新富裕樂。每季真心種，每季真心播。年年豐收有，歲歲人祥和。祝你芒種快樂。
6、芒種芒種，連忙種顆“愛心”種子，收獲，開心，順心，歡心;
芒種芒種，連忙種下“福運”種子，收獲，幸福，財福，祝福;芒種節氣祝事事順心，天天享福。
7、為了飯米香，難免要在地里忙;為了幸福長，工作就要有繁忙;為了愛情甜，戀人前后要奔忙;芒種時間到，愿你生活別閑忙，快樂有得忙!
8、芒種忙種，忙著收，忙著種，收收祝福，祝福聲聲情誼長，種種愛情，愛情濃濃與天長!祝你歲歲收獲豐收果，友誼愛情喜成雙!
9、芒種養生很重要，以下三點要做到，衣衫要勤洗，飲食宜清淡，提防熱傷風，祝你芒種身體健看，事業如火如荼，生活幸福美滿!
10、芒種很忙睡覺別忘，芒種前后如何休息學問大。
晚睡早起曬陽光，順應陽氣好氣色;中午小憩養精神，一個小時勿太長。芒種時節，愿你睡個好覺，養個好身體!
11、芒種到，種下金銀花，結滿榆(余)錢果，祝你財富滿滿;種下希望籽，開出富貴花;祝你官運享通;種下幸運樹，結滿好運果;祝你生意興隆!
12、初夏養生行，飲食多注意，清淡加營養，冬天好身體，芒種送祝福，努力有收獲，秋天碩果積，合家皆歡喜。
祝你芒種節開心，天天都開心!
13、芒種日，不要盲目播種。
愛情選好良種，收獲幸福愛情;事業選好良種，收獲成功圓滿;人生選好良種，收獲錦繡前程;愿你：一生平安、幸福吉祥!
14、芒種時節快樂忙，忙著幸福笑哈哈;
芒種時節愛情忙，忙著表白甜蜜蜜;芒種時節健康忙，忙著鍛煉腰扭扭;芒種時節工作忙，忙著收獲財滾滾。芒種快樂!
15、忙著歡笑，工作不要忙;
