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冬泳好處范文1
要知道，在我們的面部，微血管分布最密，脂肪層也較厚。這樣有利于形成保護面部的油脂?？墒牵Ｓ脽崴疂嵜鏁宄裘娌康姆雷o膜，使皮膚失去彈性。因此，常用熱水洗臉的人，往往會覺得皮膚非常緊繃，還會導致皮膚毛孔擴張，皮膚變得松弛無力，出現皺紋。而且，長期用熱水洗臉，面部的耐寒能力就會減弱，暴露在冷空氣中時，面部皮膚就極易被凍傷，并且還易患傷風感冒等。
冷水洗臉在寒冷的冬天，不僅是一種鍛煉，而且對身體健康極為有利。通常我們都有這樣的體會，在早晨起床或午休后，用冷水浸過的毛巾輕輕濕潤面部，就會頓時有一種腦清目明的感覺，精神為之一振。當面部接觸冷水后，還會減低產熱以適應寒冷的外界環境，這時身體畏寒的感覺，便會大大減輕。如果你能持之以恒，肌體的耐寒能力便可提高，使患感冒的幾率大大降低。
冷水洗臉不僅有利于衛生，也利于美容。因為冷水的刺激強烈，會使面部的血管收縮。但冷水的刺激消失后這些血管又迅速擴張起來，如此一張一馳，即是一種良好的“血管體操”。這對血管的彈性和鼻腔黏膜的耐寒力來說是一個最好的鍛煉。再者，在冷水洗臉的過程中，可以很好地改善面部的血液循環，增強皮膚的彈性與水分吸收，從而消除或減輕面部皺紋。
不過，洗臉用的冷水溫度也不宜太低，一般以11℃左右為宜。用這樣的冷水洗臉好處多多，具體來說，有以下幾個優點：
冷水洗臉，不但對皮膚好，對眼睛也很有好處。如果能常年堅持用冷水洗臉，就可以預防沙眼、紅眼等疾病，還能保護視力，增加眼睛對疾病的抵抗力。這是因為眼睛喜涼怕熱，如果有心火與肝火后，就會使眼睛長眼垢、發干、紅腫，以致充血。但如果常用冷水洗臉，則可以降低心火，濕潤眼睛，使頭清眼明。
用冷水洗臉后，會使皮膚的毛細血管收縮，使臉部的肌肉產生緊繃感，而稍后又會使面部肌肉出現反射性充血，加速面部的血液循環。如此就可以防止因面部肌肉長期暴露所造成的麻木和神經過敏癥。
常用冷水洗臉能使人顯得更年輕精神，因為冷水洗臉后能促進皮脂分泌，使皮膚顯得白皙、光潔、富有彈性，且不易感染皮膚病。
冬泳好處范文2
近日，萬里行投訴部接到一位吳先生投訴，自己在京東的賬號疑被盜取。
據吳先生說，12月17日周一早上，按往常習慣瀏覽郵箱，發現自己12月14日在京東上有一筆交易，開始沒在意，以為是自己的妻子，中午吃飯時吳先生就隨意問了下妻子在京東買了什么東西？吳先生妻子很仔細的回憶之后說這幾天沒有買東西。吳先生覺得很奇怪，就登陸京東網上查看，后來發現是一筆QQ幣的充值交易，并且交易時間是在凌晨一點多，可以肯定不是妻子的，但是自己又沒有買過，那是怎么回事呢？
吳先生在京東上意外的訂單
仔細查看訂單詳情，發現是用積分換取的QQ幣。吳先生賬戶上原有220個積分，現在還剩6個，也就是花了214個積分換取了23個QQ幣。
同時吳先生還發現，自己在京東的賬號手機驗證這一欄驗證的竟然不是自己的手機號，是另外一個136開頭的手機號，也就是說自己的手機驗證讓別人給驗證了。
至此吳先生已經有足夠的理由懷疑自己的賬號出了問題。隨即吳先生跟京東商城客服打了咨詢電話，詢問為什么會出現這樣的情況，個人的信息是不是已經泄露了，出現這樣的情況京東怎么解決，怎么避免出現這樣的情況?？头诹私饬藚窍壬对V情況和訂單信息之后表示的確是賬號出了問題，但是進一步是出的什么問題需要經過技術人員的核實才能知道，并且言明24小時以內會有技術人員跟吳先生聯系。
第二天上午吳先生接到來自江蘇宿遷的一名京東員工的電話，電話中再次對吳先生的賬號異常進行了核實，對吳先生的支付密碼進行了重置，并將之前綁定的陌生手機號進行了刪除！而對于吳先生反復詢問技術人員為什么會出現這樣的情況，到底是京東的漏洞還是出了內賊或是其他情況。京東的技術沒有正面回答，只是告誡吳先生京東賬號密碼最好定期的改動，以免被人利用。在京東賬戶個人信息驗證的頁面上也有“互聯網賬號存在被盜風險，建議您定期更改密碼以保護賬戶安全?！?/p>
陌生的手機驗證號碼已經被京東那邊取消
冬泳好處范文3
【關鍵詞】冬眠1號；局部降溫；蛛網膜下腔出血為探討冬眠1號聯合局部降溫在蛛網膜下腔出血中的臨床應用價值, 提高蛛網膜下腔出血的治療效果, 對本院收治的88例蛛網膜下腔出血患者行不同的治療方式, 并取得了良好的效果, 現將具體報告如下。
1資料與方法
1. 1一般資料選取本院自2011年1月~2013年1月收治的88例蛛網膜下腔出血患者, 患者均符合相關診斷標準, 其中男52例, 女36例, 最小年齡10歲, 最大年齡79歲, 平均年齡47.9歲；隨機將其分為觀察組和對照組, 各44例, 兩組患者臨床資料比較差異無統計學意義(P>0.05), 具有可比性。
1. 2方法對照組：給予對照組患者內科常規治療, 即給予患者20%甘露醇脫水降顱壓、尼莫地平防止腦血管痙攣、6-氨基已酸預防再出血及對癥治療等。
觀察組：在對照組內科常規治療的基礎上加行冬眠1號聯合局部降溫治療。即給予患者冬眠1號合劑肌注治療, 每次肌注用量及頻率應以患者頭痛、煩躁程度及患者年齡、全身情況、體重量等為依據進行確定, 劑量通常為1/4量、1/5量, 注射頻率應為6 h/次、8 h/次或12 h/次, 使用時間應以患者病情緩解程度為依據進行確定, 治療時間通常為7~14 d, 同時配合局部冰枕降溫治療。并對兩組患者的治療總有效率及治療前后神經功能缺損程度評分進行對比。
1. 3療效判定基本痊愈：患者功能缺損評分減少程度為91%~100%, 病殘程度為0級；顯著進步：患者功能缺損評分減少程度為46%~90%, 病殘程度為1~3級；進步：患者功能缺損評分減少程度為18%~40%；無變化：患者功能缺損評分減少或增加程度小于18%；惡化：患者功能缺損評分增加程度大于18%；死亡?？傆行?(基本痊愈+顯著進步+進步)/總例數×100%［1］。
1. 4統計學方法采用SPSS18.0統計學軟件處理。用( x-±s)形式表示計量資料。計數資料展開χ2檢驗, 計量資料展開t檢驗, P
2結果
2. 1兩組患者治療總有效率對比觀察組44例患者中29例患者基本痊愈, 占65.91%, 6例患者為顯著進步, 占13.64%, 4例患者為進步, 占9.09%, 2例患者無變化, 占4.55%, 2例患者惡化, 占4.55%, 1例患者死亡, 占2.27%, 觀察組患者的治療總有效率為88.64%；對照組44例患者中14例患者基本痊愈, 占31.82%, 8例患者為顯著進步, 占18.18%, 6例患者為進步, 占13.64%, 8例患者無變化, 占18.18%, 5例患者惡化, 占11.36%, 3例患者死亡, 占6.82%, 對照組患者的治療總有效率為63.64%；觀察組高于對照組, 差異具有統計學意義(P
2. 2兩組患者治療前后神經功能缺損程度評分對比兩組患者治療前神經功能缺損程度評分比較差異無統計學意義(P>0.05), 治療后觀察組明顯優于對照組(P
表1兩組患者治療前后神經功能缺損程度評分對比( x-±s)
組別 n 治療前 治療后
觀察組 44 5.57±2.02 1.15±1.12
對照組 44 5.89±1.89 3.71±1.52
3討論
蛛網膜下腔出血是臨床上常見的一種神經內科急重癥, 該病具有較高的發病率, 其約占據了急性腦卒中的10%, 出血腦卒中的20%, 且該病還具有發病急、致死率高等特點, 嚴重威脅著患者的身體健康［2］。因此, 及時給予患者行之有效的治療就顯得尤為重要。臨床研究結果表明導致蛛網膜下腔出血發生的因素有很多種, 其中以顱內動脈瘤最為常見, 約占據了全部因素的50%~80%左右。其次血管畸形也是導致蛛網膜下腔出血的常見因素, 約占2%左右。且相關報道顯示患者發病后24小時內極易發生再出血現象, 而再出血的病死率則高達50%左右；而腦血管痙攣則是導致蛛網膜下腔出血后醫療神經功能缺損的一項重要因素［3］。因此, 臨床上通常將避免再出血及腦血管痙攣作為治療蛛網膜下腔出血的關鍵。
由于蛛網膜下腔出血發生后患者多伴有難以忍受的劇烈疼痛癥狀, 極易導致患者出現焦慮、煩躁等不良情緒。而這些異常情緒則往往會導致患者血壓升高, 從而引起再出血現象。所以臨床上必須要加強對患者鎮痛、鎮靜的重視。冬眠1號合劑主要是由異丙嗪、杜冷丁、氯丙嗪組成, 其中杜冷丁具有良好的鎮痛效果, 可有效的緩解患者頭痛癥狀；氯丙嗪可有效的對患者心血管運動中樞進行抑制, 且具有舒張血管平滑肌的效果, 可達到良好的擴血管、降低血壓的效果, 因而可有效的防止患者發生再出血現象。通過對杜冷丁和氯丙嗪的聯合使用可發揮良好的協同作用, 從而使患者保持安靜狀態。而異丙嗪可有效的對中樞進行抑制, 從而可有效的降低機體對蛛網膜下腔出血的應激性, 從而可有效的調動患者機體潛能進行代償修復, 從而促進患者內環境平衡。同時冬眠狀態下患者機體的基礎代謝率也相應的下降, 可有效的減少消耗量, 提高機體對缺氧的耐受力, 因而可有效的對患者的腦組織進行保護。此外, 給予患者局部冰枕降溫治療可與氯丙嗪共同發揮低溫對腦組織的保護作用, 從而可有效的緩解因顱內容量增加而引起的顱高壓現象。
總之, 在內科常規治療的基礎上對蛛網膜下腔出血患者加行冬眠1號聯合局部降溫治療可有效的提高治療效果, 改善患者神經功能缺損癥狀, 臨床效果顯著, 值得推廣和應用。
參考文獻
［1］ 張國.蛛網膜下腔出血并發急性胰腺炎3例.實用醫學雜志, 2013, 29(8):1369.
［2］ 張峰.自發性蛛網膜下腔出血全腦血管造影陰性患者臨床特點分析.中國全科醫學, 2013, 16(5):535.
冬泳好處范文4
游泳益處多是大家公認的?？甚r為人知的是，游泳后，如果草草地擦擦身上的水便穿上衣服，濕氣就會入侵我們的體內，對身體反而無益。
游泳增加了體內濕氣
【本刊記者】 我身邊有位朋友，中年以后心臟出了點問題，總是心悸、心絞痛，后來聽說游泳對心臟有好處，就去健身中心辦了張卡，堅持每周游泳兩三次?？墒?，游了大半年，心臟不僅沒見好轉，反而不如以前了。尤其是在游泳后的一兩天更加難受。都說游泳對提高心肺功能有幫助，可我這位朋友怎么會越來越糟呢？
【武醫師】 從運動的角度看，游泳能擴張胸部，對胸肺有一些好處，但我們不能僅僅看到這一點。游泳的時候，大量的水濕會通過毛孔滲入體內。毛孔是肺在體表的開竅，時刻與外界進行氣體交換，當大量的水濕之氣滲入毛孔的時候，肺的工作量就加大了，它要把浸入體內的濕氣轉化成水，并且及時排出體外。經常游泳的人都有這樣的體驗：即使游泳當中沒有喝水，游上一段時間也要去小便。這是為什么呢？這些水又是從哪里來的呢？其實，都是從毛孔滲進去的。
游泳是體力活，很累的。因為在游泳的時候，人體要把滲入毛孔里的水濕之氣慢慢轉化成尿液，人體做了大量復雜的工作。但這個工作還不夠，因為從毛孔到尿道是一段漫長的旅途，水濕能完全排出去嗎？能保證它在途中沒有滯留嗎？不能！游泳后，水濕在體內滯留是必然的，所以，游泳增加了體內的濕氣?，F代人體內的濕氣本來就多，多數人的心臟問題就是由濕氣引起的，游泳繼續增加濕氣，只能加劇心臟的問題。
【本刊記者】 原來我這位朋友病情加重的原因是在這里呀！
用干毛巾使勁擦身助排濕
【本刊記者】 那有沒有什么好方法可以解決濕氣的問題呢？不然游泳愛好者們豈不是要放棄這項運動了？
【武醫師】 其實很好辦，只用稍微調整一下就可以了。每次游泳上岸的時候，一般人都只是草草地擦擦身上的水就穿上衣服了，尤其是冬泳的時候，問題就出在這里。我的老師有一個很獨到的經驗，游完泳上岸要做的第一件事，是先用干毛巾使勁擦身，把全身的皮膚擦紅，最好是用那種半新不舊的毛巾，稍微粗糙一點的，這樣的毛巾對皮膚的刺激性比較大，而且不會擦傷皮膚。這么一擦，皮膚發紅發熱，毛孔張開，濕氣就從毛孔排出來了。如果不這樣擦，一上岸毛孔就閉上了，尤其是在冬泳的時候，上岸被冷風一吹，毛孔更是緊閉，濕氣也就少了一個排泄的渠道了。僅僅從尿液排濕氣，是非常有限的。如果有毛孔和尿液兩個途徑，那就叫內外通透，濕氣就能基本排出體外。身體得到了鍛煉，又沒有濕氣的滯留，會非常舒服。這樣，一來不會增加心肺的負擔，二來能夠預防風濕。而且，在這種內外通透的情況下，人體甚至會排出以往積蓄的濕氣。因為肺主皮毛，在運動后刺激皮膚也就等于是在宣通肺氣；肺腎相通，肺能調通水道，人體因水道不通而積累的濕邪也就趁機找到了出口。
多數人不適合冬泳
【本刊記者】 每逢冬季，很多游泳愛好者會去戶外游泳。剛才您講到，平時游泳我們需要注意排除濕氣，那冬泳是不是還要特殊注意些什么呢？
【武醫師】 其實，冬泳我是不贊成的。這種運動來自西方，西方人的體質容易出現燥熱，所以他們冬天下水游泳，嚴寒的水正好跟他們的體質相應，也消除了他們體內的燥熱，他們就會感覺這種刺激很爽，冬泳因此對他們有好處。而中國人普遍體內沒有多少燥熱，冬天跳下水去游泳，是弊大于利的。所以我們不能因為西方人說冬泳好就也跟著說冬泳好，并且也跟著去做，好像很現代，很刺激，很強悍。實際上，它把疾病送到很多人的身上了。我在臨床上見到的很多心臟病人、風濕病人，都有冬泳的經歷?？赡芫褪且淮味?，也能在人身上落下一個終生的病根。
冬泳好處范文5
半個月前，我校一位德高望重的老教授心臟病突發，被120送入醫院，由于救護及時，挽回了一條生命。據中國心腦血管防治網公布：世界有1/3的人患有心腦血管疾病，在中國，每十二秒就有一人死于心腦血管疾病。 進入冬季，北方冷空氣不斷南下，寒冷的天氣極易誘發心腦血管疾病。預防心腦血管疾病，除了注意保暖，生活規律、飲食清淡，在醫生的指導下使用藥物外，還應進行適當的體育鍛煉。冬泳,就是一項很好的健身運動。
提起冬泳，人們馬上聯想到血管體操，這是冬泳宣傳最為深入人心的一點。最近，蘇州冬泳協會通過訪談、問卷的形式對蘇州市區部分冬泳人群冬泳前后身體狀況的改變做了一項調查。結果發現：冬泳對某些慢性疾病如冠心病、高血壓、高血脂等心腦血管疾病能起到緩解、改善的作用，血管是人體的生命之河，然而，人們的溫飽問題解決后，膳食結構和生活方式隨之發生改變，過多的脂類物質導致“河床”無可奈何地不斷抬高，引發了許多心腦血管方面的疾病。經對蘇州冬泳協會90名人員的問卷調查統計，有51人冬泳前患有冠心病、高血壓、高血脂等方面的病癥，占人數的55%，年齡最大的93歲，最年輕的44歲。可見心腦血管疾病確實是威脅中老年人健康的主要禍首。經過1―20年的冬泳，51人的病情無一例外地得到了控制，有了不同程度的改善或好轉，其中70%的人員雖仍需服藥，但藥量大都保持在維持量上。冬泳何以讓生命之河重新年輕？原因是驟然的冷水刺激，使心跳頻率加快，身體表層的血管急劇收縮，直徑變細，回心血量增加，微循環得以改善。其后大量血液在心臟的壓力下，回流到身體表面，迫使血管又得到擴張，心跳速度減緩。如此反復。一縮一張的血管體操，使心肌的收縮力加強，心臟排血量增大，血管彈性提高。血液重新分布的流變狀態，加快了全身血液循環的速度，降低了血液黏度，疏浚了生命的 “河床”，對阻止低密度膽固醇和脂肪顆粒在“河床”上的滯留、堆積起到了功不可沒的作用。它可防止血栓和心肌梗塞的形成，延緩動脈粥樣硬化的發生與發展，有助于預防冠心病、動脈硬化、高血壓等心腦血管疾病。訪談中，有兩位老人讓人欽佩不已。鄧阿姨，73歲，患先天性心臟病，1987年退休，當年在市老干部局的組織下報名參加游泳，繼而冬泳。2000年她裝了心臟起搏器。傷口剛愈合，就將不能游泳的醫囑拋到一邊，迫不及待地回到泳池。如今，她每天早上到市體育場揮半個小時左右的羽毛球，再來游泳。每次勸她不要太勞累時，她都會笑著告訴大家，感覺好極了。胡師傅，男，68歲，94年中風導致偏癱，住院兩個多月。出院后，經過兩年多的康復訓練，在妻子的攙扶下可蹣跚而行。此后，他在力所能及的范圍內，練習走路、學騎自行車、打拳，堅持活動多年不綴。去年，在弟弟（03年冬泳）的推薦下，他抱著試試看的心態，重拾游泳。（病前他會游）剛來時，左腳還提不大起來，一拐一拐的，很惹眼，在水里，由于動作不協調，速度也慢。天氣漸冷起來后，他曾擔心自己的身體頂不住，也猶豫徘徊過,但在“老冬泳”們的不斷鼓勵下，憑著自己的頑強意志，最終闖過了第一個難捱的嚴冬。“冬泳”沒有辜負他，最明顯的是隨著血脂指標的下降，他走起路來利索多了。
冬泳不僅對心腦血管疾病有好處，還對其他一些慢性疾病有治療的效果。它的健身機制在于：特定的寒冷環境能引發人的應激反應，促進人體各器官及其系統發生變化，從而改善人體機能，提高身體免疫力。
冬泳好處范文6
但是，就在西門的一個露天游泳池旁，我們見到了一些穿著泳衣的老者。他們有的在池邊小跑熱身，有的在水中游弋，還有的在稀薄的陽光下伸展筋骨……盡管人不多，冬日里的泳池邊，還是“熱氣騰騰”的，我不禁把武裝到下巴的棉服拉開了拉鏈。
海淀區冬泳協會主席趙瑞英換了衣服，他的嘴里吐著“熱氣”，不緊不慢地走過來，在他身上一點也看不到寒冷?！澳桓械嚼鋯?？”我問。他說：“還行?！苯又麤]有像其他人一樣熱身就下水了，在我的鏡頭前“秀”；游了幾圈，他出水，依舊輕松地在鏡頭前“秀”，神態和笑容自然，一點也沒有“哆嗦”的跡象?！澳挥门軒兹岷鯚岷鯁?？”“不用！”他很堅定，而且就這么穿著泳裝跟我交談了幾分鐘。我想，即使不游泳，不沾水，就這么光著身子，也會把人凍壞吧？他已經78歲了。就在這時，趙主席指著一位剛出水的老者說：“他比我還大一點呢！”這位老人有點瘦，但步伐輕松，一臉從容，眼睛閃亮。
一轉身，我們又看到一位身著紅色泳裝的女士向泳池走過來。“這就下水嗎？”“對呀！”她看著我手中的相機，似乎知道了我的意圖?！澳阋恼諉?？我給你跳一下怎么樣？”“能行嗎？”“當然！”她一臉的自信，一臉的堅定。走到臺子旁，她一步跨上去，揮舞兩下臂膀，一蹲身，瀟灑地躍入水中……池中還有幾位老者，有的仰泳，有的蛙泳，看看池邊蕭索的草木，和被棉衣包裹著的行人，你怎么也不會相信，這是寒冷的冬天。
這是一些多么勇敢的人?。】墒?，冬天的泳池，對于冬泳者來說，難道只是挑戰的樂趣嗎？
趙瑞英主席說：“可不是那么簡單的，冬泳的好處太多了，我的病就是冬泳治好的，你看我現在這么健康，啥毛病沒有，頓頓吃飯倍香，都是冬泳的結果！”我們看到，沒有做任何熱身運動的趙主席穿得竟是一件單夾克，跟我們走在一起，他的步伐和身姿與我們兩個年輕人不相上下，而且從他的語言里還聽到了一首老年人的“青春之歌”。
“冬泳是勇敢者的運動，也是一種極限運動，嚴酷的冰水環境令人望而生畏，但為什么冬泳者大多是中老年人呢？”
趙瑞英主席說：“冬泳是血管體操。冰水短暫的強烈刺激，就像千萬支銀針對機體各個穴位進行高強度按摩、針灸，刺激全身器官，使機體代謝水平不斷躍升到新的高度。所以，冬泳運動能使神經、內分泌、免疫等系統功能得到整體的提高，從而使全身得到極大的振奮和調整，除垢納新，自然煥發生機。
“當年我得了風濕，有很長一段時間起不了床，后來一位朋友鼓勵我練冬泳，說他自己頑固的氣管炎就是練冬泳練好的，冬泳對提高身體免疫力有很大幫助。我抱著試試的態度開始練習，幾年過去，風濕果真痊愈了。
“有人擔心冬泳容易感冒，可是所有冬泳的人卻極少有感冒的現象。為什么呢，一是冬泳者一般從夏季開始，身體已逐漸適應了外界氣溫的變化；二來冬泳者脫衣前具有堅定的抗寒決心和應激思想準備；三是冬泳者身著泳衣，身體受冷均衡。平時的風寒感冒，多是身體寒暖不均引起的。
“冬泳很重要的一點是能給人一顆年輕的心，當人有了朝氣蓬勃的精神，無所畏懼的膽識，才能在冰水面前氣定神閑，坦然自若。”
趙主席說得滿懷激情，但這并不是“故事里的事”。近些年來，有關部門對冬泳做過很多的研究，使這些像“瘋子”一樣的冬泳者的行為有了科學的依據。
冬泳的效能
一、冬泳是一種時間短，見效快的健身項目。不論男女老少，只要你堅持冬泳運動，就會獲得吃飯香、睡眠深、精神開朗、精力充沛、抗寒力明顯增強的效果。原因是強冷刺激作用于機體的應激反應，使身體各器官迅速受益。
二、冬泳具有醫療功能，是一種“冷療法”、“自然療法”或“低溫療法”。這種療法充分利用自然力，如冷水與空氣的強冷刺激以及日光浴等自然環境。
三、冬泳者冬泳后能享受到一種強烈的愉與振奮感，使人情緒昂揚，精力旺盛，信心倍增，有人稱之為“高峰體驗”。
四、冬泳是一項回歸大自然的體育運動。
冬泳鍛煉的生理條件
老年人進行冬泳活動，應以自身的年齡、健康與生理狀況為主要依據，至于年齡，有這樣一種說法：“60暢游，70慎游，80停游?！币话闱闆r下，初游者要進行體檢，在醫生確定沒有不適合冬泳的身心病癥后方可。對于經常冬泳的人，也要經常體檢。除心臟病人、青少年不太適合外，對其他人群的生理特點，要求并不多，但要注意方法。
冬泳鍛煉的技術條件
冬泳必備條件，是需要掌握一定游泳技術。一般說來，掌握兩種以上游泳姿勢，會踩水（水中停留），能游200米以上就可以了，因為冬泳是以運動為主體，不同于洗澡，所以還是要以游為主。如果不能達到這個要求，在冬泳時可能會發生生理上的或其他的危險。
冬泳鍛煉的形式
一、三浴型
就是充分利用大自然環境，處用空氣、陽光和水。身體的面積大，接受日光、空氣、水、風、霜、雪和各種天然的刺激，人的頭部、五官、皮膚、汗腺、血液、經絡、五臟六腑等全部投入運動，全身各個部位與水流發生摩擦，各種器官得到均衡而協調的活動與鍛煉。要求在下水前后，可根據氣溫，日照情況調整晾曬時間，一般在冬季，晾曬時間在10～30分鐘之間，氣溫低于零下5攝氏度時，就減少晾曬。
二、健身型
在進行冬泳時配合其他體育運動，以達到健身的目的?？梢愿鶕緯r環境的條件，進行跑步、跳繩、體操、球類等輔的活動，一般應在出水后進行。
三、保健型
老年人冬泳，旨在抗老養生，所以應練養結合。冬泳時以放松緩泳為主，并結合自身的條件進行鍛煉，并根據水溫、天氣和自身具體情況適當調整運動量。避免在不適合冬泳的氣候條件下鍛煉。如遇大風，大雪天氣，可改為冷水浴，以維持冬泳的持續性，另外可結合氣功、太極拳等。
